РАССКАЖИТЕ О СЕБЕ И ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМ СЕКРЕТОМ АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

Секрет активного долголетия, пожалуй, складывается из двух составляющих: дисциплина и деятельный ум. Правда, оба эти качества требуют определённой закалки. В детстве я много времени проводила на улице – мы жили тогда в Пыжевском переулке, рядом была школа. И в то же время нужно было всё успеть – сделать уроки, помочь по дому. И я успевала. А потом многое в нашей жизни изменилось – началась Великая Отечественная война, мы отправились в эвакуацию. Там мы с мамой каждодневно решали, что у нас будет на обед. И это не было выбором, чего больше хочется – перловой каши или супа. Вопрос стоял чаще всего так: как ухитриться, чтобы все пообедали? А с нами были ещё моя больная бабушка и тётя с маленьким ребенком. Жили мы очень трудно, и я никогда не позволяла себе расслабиться, так как понимала, что другие зависят от меня. Полученная тогда закалка во многом определила и мою дальнейшую жизнь, и нынешнюю. В магазин я уже не хожу – в силу возраста трудно. С продуктами помогает сын. Но за квартирой слежу сама – так держу себя в тонусе. И если наметила уборку на какой-то день, то не позволю себе отложить её. Я до сих пор человек дисциплины. Однако нужно занимать не только руки, но прежде всего – ум. Я с 1970 года много лет возглавляла Нижнедонскую экспедицию Института археологии РАН – раскапывали древний город Танаис. И когда на 85-м году жизни ушла на пенсию, ещё несколько лет рецензировала научные работы сотрудников института. Сейчас стараюсь следить за новостями в своей области науки, вникать в то, что нового открыли коллеги. А во время отдыха раскладываю пасьянс или разбираю коробки с семейными фотографиями и письмами. Для меня это своего рода сеанс терапии – и память лучше работает, и внимание тренирую.

Мой девиз - всегда улыбаться! Я считаю, что всегда надо улыбаться. И даже в куче мусора видеть что-то красивое! И конечно, я очень трудолюбива! Ни минуты не сижу на месте ,если конечно не отдыхаю. Занимаюсь йогой, скандинавскую ходьбу начала осваивать, читаю, сижу на диетах, слежу за питанием. Люблю парки, театры, выставки. Раньше посещала библиотеки, теперь освоила айпед и смотрю многие вещи в интернете . С утра первым делом привожу себя в порядок , причёска ,лёгкий макияж и тёплая вода натощак ! Дополняю свой рацион абрвелическими средствами , делаю уколы Плазмолифтинга для регенерации организма . Не употребляю алкоголь вообще !

Всю свою жизнь я занимаюсь народным творчеством, пою песни на родном татарском языке. С 2014 года руковожу народным ансамблем татарской песни «Ялкын» и коллективом «Солнышко», где занимаются детки с ограниченными возможностями здоровья. Родители стали приводить ко мне своих особенных детей, чтобы я помогла им в развитии – моторики, речи, научила владеть голосом, слушать музыку, воспроизводить мелодии, запоминать ритм. Некоторые ребята сначала не могли даже говорить, постепенно звуки стали складываться в слова, предложения. Каким счастьем для меня и родителей были моменты, когда они начинали петь! Как непросто нашим особенным детям было выходить не сцену, не пугаться зрителей в зале. Но со временем мои ребята полюбили и сцену, и концертные выступления, и громкие аплодисменты. Диагнозы ДЦП, аутизм, синдром Дауна не могут стать препятствием на пути творческого развития детей. Мои воспитанники становились лауреатами многих фестивалей и конкурсов. У меня есть свои родные дети и внуки, но и всех своих воспитанников я люблю ничуть не меньше. И так же всем сердцем переживаю за них и очень радуюсь их даже самым маленьким победам и достижениям. И детки мне доверяют. И доверие это дорогого стоит… Секрет творческого долголетия очень прост. Нужно всегда стараться помочь тем, кто в тебе нуждается. Не унывать, любить мир и людей, открывать своё сердце навстречу людям. Благодаря моим особенным ученикам я научилась и особому терпению, и благодарной, безусловной любви, стала иначе оценивать окружающий мир, расставлять жизненные приоритеты. Я получаю от работы удовольствие, потому что вижу результат. Но главное, потому что понимаю, что мой труд приносит пользу. Это так важно - хоть кому-то помочь в этой жизни…

Добрый день, люди в редакции АиФ. 74 – долгое ли это –летие? Господин Эйнштейн указал нам на относительность пространства, времени и даже существования вещества. Конечно пару веков назад немногие люди добирались до таких лет. Но если посмотреть на сроки дожития современных японцев или швейцарцев, то 74 – это пусть среднелетие. Однако есть желание продлить жизнь. Для этого нужно: а) сохранить физическую форму; б) не терять умственную способность; в) быть психологически устойчивым. В соответствии с этим я: а) стараюсь три раза в неделю ходить в бассейн; в остальные дни уделяю внимание ходьбе, в хорошую погоду – скандинавской, зимой – на лыжах; б) не отказываюсь от проведения занятий, чтения лекций для слушателей, желающих повысить квалификацию; разгадываю головоломки, Судоку; в) на пенсии любой человек, особенно мужчина, должен чувствовать свою необходимость, хотя бы небольшую, для общества, для своего окружения. Нужно заниматься каким-то делом, лучше увлекательным. Для меня это поддержание в порядке, благоустройство клочка земли, за который ты взял ответственность; это поделки из дерева – не резьба, а изготовление занятных фигур с использованием естественных изгибов, наростов, причуд растущих, а чаще уже сухих деревьев. Информация по моему увлечению представлена в прилагаемом файле – озвученной презентации (вариант сокращенный из-за трудности пересылки). Спасибо за организацию конкурса «Моя программа активного долголетия». Интересно будет узнать даже не результаты, а то, чем люди занимаются. Не пропущу; читаю каждый номер уже десятки лет, еще с тех пор, когда использовал книжечки для проведения политинформаций (так они назывались), а скорее для обсуждений текущих событий.

20-го сентября отметил с семьёй свою очередную 78-ю годовщину земной жизни. За столом собрались жена, дети, внуки, соседи, друзья: всего около двух десятков человек. Звучали пожелания здоровья, долгих лет жизни (куда уж дольше-то?!), а следующим утром, проснувшись традиционно в 4 утра, выпустил на волю кошек (их у нас двое, дочка отправляет свою Феньку на лето из райцентра в деревню) и до шести часов читал скопившиеся за уборочно-пахотную осеннюю страду газеты. Своим настойчивым кукареканием напомнил о себе и курином гареме петух, приглашая с плошкой корма в курятник. Выглянуло солнце, заиграл осенними красками ближний лес, дунул ветерок и полетела на землю листва с берёзы, черёмухи, рябины. Значит, как и вчера, берись за грабли и сгребай листья, удобряй картофельную грядку будущим компостом. Начался трудовой (надеюсь!) 79-й год, в котором несомненно будут радости и потери, удачи и просчёты, но не должно быть уныния и бесконечных сетований на несчастную судьбу. Есть ли у меня какая-то программа активного долголетия? Письменной, физкультурно-оздоровительной нет, а трудовая остаётся все прошедшие 22 года пенсионной жизни и пока, к счастью, она не сокращается, оставаясь на прежнем уровне с небольшими поправками. Чтобы понять её, необходимо более подробно рассказать о себе и своей семье. Два года назад мы с женой Людмилой отпраздновали золотую свадьбу. К тому времени было у нас четверо детей, три невестки, десять внуков и внучек, четверо правнуков. По профессии мы оба работники культуры, вместе закончили Ленинградский институт культуры (заочно, имея уже двух сыновей), на пенсию выходили я с должности редактора районной газеты, она – методиста отдела народного образования. Покидал в 2001-м году редакторский пост не без сожаления: время было непростое, переломное, но газета его пережила без ощутимых потерь, появились новые технологии. Первыми в районе опробовали и стали применять факс и цифровой фотоаппарат. Компьютеры и спутниковая антенна тоже были настоящим чудом для окружения. Но и пенсионный возраст подталкивал к решению уйти с работы, не дожидаясь, когда попросят уступить место более продвинутой в технике молодёжи. К этому решению привело ещё и увлечение пчеловодством. Знакомый пчеловод Б.Ф.Щепин, зная о моём скором пенсионе, предложил «мягкий» переход от активной работы к старости: заняться пчёлами. Об этом в тайне я и сам мечтал, да побаивался, так как в округе пчеловодов были единицы, а пчел и вовсе не видел. Когда покупал первую пчелиную семью, старый пасечник поинтересовался: «Ты твёрдо пчеловодством решил заняться и с работы уйдёшь?». На что я наивно ответил, что с пчёлами буду заниматься по выходным дням, приезжая из райцентра в деревню за 23 километра, где в наследство от брата остался деревенский дом. «Э-э-э брат, так не получится: пчёлы не терпят соперничества: либо работа, либо пчёлы». Так и вышло: в первый же летний сезон семьи изроились, рои без догляда улетели неизвестно куда, к осени в ульях почти не оказалось ни мёда, ни пчёл, а в первую зимовку ослабевшие семьи не выдержали сильных морозов. К этому добавилось отсутствие опыта и тёплого зимовника. Оставив редакторскую стезю я пропишусь в деревне и буду там жить по 8 месяцев в году около пчёл. Чтобы не расставаться с журналистикой, устроюсь собкором северодвинского издательства «Северная неделя» (выражаясь нынешним языком - «на удалёнке») и буду ежедневно слать материалы в редакции издательских газет. Жена тоже покинет работу и будет большую часть года «гостить» у меня в деревне, а со средины ноября до середины марта я буду «гостить» у неё в райцентровской квартире. Не было ни одного лета, чтобы с ней и сыновьями чего-либо не строили. К домику брата пристроили «зимнюю» избу поменьше, изладили (или как у нас говорят «сбили») русскую печь в ней, баньку, зимовник для пчёл срубили, избушку для хранения пчелиных ульев и рамок соорудили, пасеку огородили двухметровым забором. Когда из-за очередного кризиса издательство предложило всем пенсионерам написать заявления на увольнение, перешёл в редакцию областной газеты «Правда Севера» и два года вёл по вторникам еженедельную рубрику «Взгляд из деревни», взяв за образец еженедельные публикации Вячеслава Костикова в АиФ. Рубрика прижилась, за материалы в ней удостоился премии областной журналистской организации «Золотое перо». Но сменился редактор, новый денежный кризис накрыл редакцию, и пенсионерам вновь было предложено отправиться «в свободное плавание». Деревенская жизнь всё больше захватывала. В марте приезжал в настывший за зиму дом, прорывал полутораметровой высоты коридор от калитки до крыльца, затоплял печи, нагревал родные стены и принимался за расчистку от снега пасеки. Когда мартовское солнце нагреет площадку под ульи, выставляли с сыновьями пчёл на волю, и истосковавшиеся по свежему воздуху пчёлы наполняли новой жизнью всю округу. И не было человека в этот миг счастливее меня! К этому моменту жена приезжала с рассадой помидоров, перцев и огурцов: начинался очередной огородно-тепличный сезон. Вскапывали грядки в теплицах, высаживали рассаду, укрывали её от вешних заморозков, затем и овощные грядки наступала пора копать, морковку, свёклу, лук, чеснок садить. Картофельные грядки любил вспахивать на лошади конским плугом. Сосед-тракторист не раз подначивал, что, мол, маешься по полдня: дай отмашку и за 15 минут вспашу, гребни нарежу, ты только сади клубни. А гляну я на его участок, утоптанный тракторными колёсами, с торчащими комьями засохшей земли и остаюсь при своём крестьянско-бережном отношении к земле. Но скоро в округе не осталось лошадей, пришлось разориться на мотоблок. И вот уже десяток лет дружно пыхтим-тарахтим мы с ним на 15 сотках участка весной и поздней осенью. Начало июля – начало сенокосной страды. Пока был жив один из братьев, ставили сено для его коровы, выкашивая траву на месте родительского земельного участка. С сыновьями ручными косами-стойками за полдня смахивали «лютики-травинки», пару дней уходило на просушку травы (если погода благоприятствовала), а бывало и на неделю из-за дождей растянется. Высохшее сено всей семьёй (дети, внуки) сгребали в валки, делали копны, и с кем-либо из сыновей на длинных шестах сносили к остожью (месту стогования). К вечеру в средине «облысевшего» луга на 4-5 метров вверх островерхо тянулся первый стог. Сенокос всегда совпадал с роевым настроем пасеки, потому приходилось одновременно и сено косить-ставить, и пчёл караулить-ловить. Весёлое время! А ещё не давали расслабиться овода, слепни, мошки, которых к той поре появлялось бесчисленное множество. Но зато какое наслаждение испытывало тело, погружаясь вечером в прохладу речной воды, чтобы смыть пот, сенную труху, усталость! Прошёл сенокос, но в лесу поспела черника, за ней заалела малина, в палисаднике зреют красная и чёрная смородина, от брусники красными с переходом в пурпурные цвета окрасились кочки на болоте. Внучки вместе с бабушкой пропадают днями в лесу, принося по корзинке ягод, по пакету грибов. А вечером их надо перебрать, сварить, закатать, на хранение поставить. Ах ты лето скороспелое, не даёшь ни дня отдыха! Некогда стареть, тем более, что в теплицах помидоры подошли, огурцы нахально попёрли, да так, что уже и смотреть на них не хочется, не то что есть или засаливать-мариновать. Медовый спас подошёл. К нему уже все ульи перебраны, медовые рамки убраны и откачаны, свежий мёд ароматом избу наполнил. Незаметно лето проскочило. Пора убирать (рвать-копать-прибирать) овощи и картошку, пчёл к близкой уже зимовке готовить. Эти деревенские дела обычны для любого дачника-огородника, но для нас были разбавлены ещё рядом увлечений и обязательств. В середине первого десятилетия нового века прочитал я в журнале «Телеспутник» информацию о новом телевизионном проекте спутникового вещания «Триколор ТВ» и загорелся. До этого уже были в конце девяностых годов первые опыты с установкой спутниковых антенн «НТВ+», но из-за дороговизны проект тогда приживался плохо. А тут условия показались любопытными. Созвонился с архангельскими друзьями, собрал сыновей и поделился своими мыслями по продаже и установке аппаратуры для приёма спутникового телевидения населению района. Зарегистрировали ИП в налоговой инспекции, договорились с партнёрами по поставке аппаратуры под реализацию, районную газету подключили, оплачивая еженедельную рекламу, причём в рекламе использовали не обычный набор «продадим-установим», а каждую неделю выдавали новую строфу-частушку, типа: Без любимой передачи Как я буду жить на даче? Дом «тарелкой» наряжу – «Триколор» в него впущу! Когда вместо двух каналов телевидения стало сразу полсотни в отличном качестве, и народ это раскусил – заказы посыпались. Особенно ажиотаж наступал перед Новым годом. К «Триколору» постепенно добавлялись новые операторы, клиентская база росла. Итогом стало приглашение в Кремлёвский Дворец на празднование подключения десятимиллионного абонента, а спустя два года уже другой оператор «Орион-Экспресс» пригласил в тот же Кремлёвский Дворец на чествование призёров «Марка №1» как победителя литературного конкурса. Из Архангельской глуши попасть на концерт в Кремле вдвоём с женой – это ли не счастье на склоне лет! Новая забота появилась в летний период в связи с проведением в районе Фокинского литературно-музыкального фестиваля «Счастлив тот, кто счастлив дома, на своей родной земле». Уроженка мест, известная российская поэтесса Ольга Фокина каждое лето проводит в родной деревне Артемьевской. Фестиваль, названный её фамилией, проводится с целью выявления новых поэтических и исполнительских талантов и собирает сотни любителей поэзии и искусства. И если первый день проходит в райцентре, то во второй гости переезжают в нашу деревню. Обкосить обочины дорог, скосить траву на фокинских тропинках, выкосить пустующую землю посреди деревни, всё это и многое другое ложится на плечи местного ТОСа (территориальный орган самоуправления), возглавлять который уже несколько лет приходится мне. В прошлом году с земляками отремонтировали спуск к роднику в соседней деревне Исаковской, возвели будку над источником, заменили желоба, возвели новую сценическую площадку возле клуба. В этом году отремонтировали и проложили деревянные мостки к роднику уже в нашей деревне. Правда, из-за пандемии фестиваль уже второй раз властям пришлось отменить, но отремонтированное и сделанное с соседями доброе дело продолжает служить людям, и за чистейшей и вкусной водой приезжают из соседних деревень и посёлков. У читателя создастся впечатление, что с марта по ноябрь только и делаем, что работаем. Нет, и для отдыха есть время. Жена моя Людмила в августе-сентябре всё свободное время проводит в соседнем лесу, куда отправляется за ягодами-грибами за полтора-два километра. Ходит одна, собирает себе в удовольствие и обеспечила в этом году черникой и брусникой не только семьи детей, но и подруг в райцентре. А ещё любит она путешествовать. И по осени, когда основные работы в деревне завершены, отправляется то в гости к брату в Якутск, то к подругам в Пермский край, где когда-то училась, то к родственникам в Подмосковье. Есть у северных пенсионеров льгота раз в два года на оплачиваемый проезд к месту отдыха и обратно, вот и пользуется она этим правом. И в свои 74 года не боится ни медведя в лесу (ходят косолапые вблизи деревень), ни дальних поездок. Так какая же у меня программа активного долголетия? На долгие годы не загадываю, а на ближайший период всегда какая-то цель намечена, Весной справимся с женой вдвоём со вспашкой земли, посадками овощей – вот и славно. Если вдвоём управились – хорошо, дети помогут – тоже не откажемся. А в сенокос, бывает, приедут трое сыновей с механическими косами-триммерами, и мы вчетвером обкосим всю деревню за вечер – это ли не праздник! А с уборкой той же картошки. В этом году урожай не бывалый: за два дня накопали с женой больше 100 вёдер (куда и деть столько!). Сами справились, одни, без помощи! И землю потом перепахал, тоже один! Значит, поживём ещё. И не только для себя что-то делать, но и для людей. В свободное время скамейку или качели на улице изладить, дом деревянной резьбой украсить, чтоб людям захотелось и у себя резьбу сделать, завалившийся забор в центре деревни заменить или колодец подновить, простейшую ямку-выбоину на дороге вовремя гравием засыпать – всё людям польза! … В нашей деревне есть несколько «именных» деревьев: «Настина берёза», «Тонькина рябина», «Ванечкин садик», «Кристинина берёза». Хозяев, чьи деревья стояли под окнами их изб, давно уже нет в живых (как, собственно, и самих построек), а память живёт. Возможно и те кедры, яблони, дубы, липа, что растут на пасеке, после смерти моей назовут, предположим, «Володиным сквером». Значит, не зря жил, если имя твоё сохранилось. И надо жить сегодняшним днём, радуясь каждому мгновению, замечать, как жемчужно блестит роса на утреннем кружеве паутине и видеть красоту природы в любое время года! …До юбилейного восьмидесятилетия остаётся менее двух лет. Доживём!

Несколько слов вслед материалу. Понимаю, что написано не в том формате и нет пропаганды скандинавской ходьбы с палками. Оставим это увлечение для жителей города. Им и в самом деле нужно больше двигать ногами и руками. Сельский житель этого имеет в избытке. Я не упомянул про ежедневные обязанности: летом и зимой принести в дом дров и воды с родника, истопить печки в холодное время, раз в неделю истопить в субботу (а в жару и ежедневно) баню, выстирать и выполоскать бельё, ежемесячно подкашивать траву вокруг дома, ульев, теплиц, кустов, формировать компостную кучу и по весне развезти компост по участку, заготовить, распилить и расколоть кубометров 10 дров… Нескончаем воз деревенских дел, которые и являются залогом активного долголетия. Газету «Аргументы и факты» читаю и выписываю с самых первых выпусков в виде «карманного» формата в помощь лекторам и политинформаторам. Я тогда работал заведующим отделом пропаганды и информации райкома КПСС и, чтобы агитаторы не растаскивали по страничке каждый выпуск, подшивки приходилось хранить в сейфе и выдавать для работы только под приглядом библиотекаря. А потом газета получила постоянную прописку в нашем доме и я ей ни разу не изменил. Надеюсь, и она мне не изменит! Спасибо Вам за сорокалетнюю преданность правде и объективности!

С детства почувствовала тесную связь мысли, настроения и самочувствия. Опытным путём поняла – мысли материализуются и что ничего случайного не бывает. Совпали мечты, интересы и обстоятельства. Живу одна, люблю дружить с внуками, быть им примером. Вовремя пришла к выводу, что учёба, самосовершенствование и творчество – вот те 3 кита, на которых будет стоять моё долгожитие. Для лёгкого взлёта необходимо ещё взрастить и использовать терпение, чувство юмора, умение слушать и услышать, благодарность и прощение. К знаниям тянуло всегда: библиотеки, лекции, семинары, группы здоровья, курсы развития. Самое любимое – вырезание снежинок, голубков, ангелочков, сердечек. К столетнему юбилею Республики Коми написала много стихов, выпустила альбом о подготовке к празднику, коллажи на тему «100», собрала коллекцию тематических сувениров, попутно создавая свои. Любовь взаимна, если вы любите жизнь, пусть она полюбит вас. Главное – спокойствия, равновесия, гармонии – АРГУМЕНТЫ здоровья, а ФАКТ не за горами – активность и долголетие.

С целью ответственного отношение к своему здоровью в окрестностях Екатеринбурга проложил пятикилометровую тропу здоровья. Я автор 120 патентов на различные изобретения. Предложил революционный метод снятия коры путём вакуумирования в герметичный установки в которой происходит отделение коры стволов деревьев. Этот метод позволяет сэкономить миллиарды денежных средств. Придумал способ для снижения распространения лесных и степных пожаров с помощью заградительных валов посредством насыпи из снега, покрытых предохранительным материалом. В 2013-м норвежский лыжник установил новый мировой рекорд на стометровке, использовав разработанный мною парабалапрыжковый способ передвижения на лыжах. Разработал велоконьколыжный тренажер, предназначеный для реабилитации нарушенных функций организма и трудоспособности людей с ограниченными физическими возможностями.

Мой секрет активного долголетия любовь к кино. На экране живу полной жизнью!

Я по образованию инженер, а в душе — романтик. До выхода на пенсию работал авиаконструктором в городе Саратов. У меня есть авторские свидетельства на инженерные изобретения оборудования самолетов ИЛ-86, ИЛ-62 и Ту-154.

Ещё в университете принимал участие в постановках студенческого театра. Выйдя на пенсию и переехав в Москву, я полностью посвятил себя кинематографу. Играл в эпизодах у таких режиссеров, как Карен Шахназаров, Юрий Кара, Эльдар Рязанов, Алексей Пиманов. После того, как на «Мосфильме» обратили внимание на моё сходство со Сталиным, я более 50 раз исполнил роль «вождя народов» в кино и на телевидении, в том числе в фильме «Солдатский долг маршала Рокоссовского».

Широкий зритель знает меня по рекламным роликам Сбербанка, Хуавей, образу Эйнштейна и отца Чехова. А ещё по фильмам «Старые клячи», «Интерны», «Моя прекрасная няня», «Кремлёвские курсанты» и другим.

Здравствуйте, уважаемая редакция «АиФ»! Идеология системы активного долголетия - жить не только долго, но и быть бодрым, востребованным в обществе, сохранить здоровье и энергию. С молодости я человек закалённый, привыкший к труду. Родился в 1951 году, вырос и окончил школу в городе Шкотово Приморского края. Как и многие мои сверстники, отслужил в армии, на Тихоокеанском флоте, упорно пробился за рабочий факультет в Дальневосточный Политехнический институт, получил профессию механика. С женой приехал в Большой Камень, где много лет проработал на ремонте и строительстве атомных подводных лодок завода «Звезда». И всегда находил время для творчества, хобби. - Стихи я любил с детства, коллекционировал сборники «Библиотеки избранной лирики». Постепенно возникло желание самому сочинять. Сначала рифмовал для особых случаев: на первое апреля, Новый год, дни рождения друзей, заводские юморины. Меня признали первым поэтом на заводе, мои стихи выходили в сборниках приморских поэтов, в местных газетах. Участвовал в поэтических конкурсах от Владивостока до Москвы, занимая первые и вторые места. - Всего стихов я написал более двухсот, и есть взрослые сочинения. Это и гимн, посвящённый Приморскому морскому пароходству, ода на открытие памятника Николаю Шкоту, посвящения не только родному Большому Камню, но и всему Шкотовскому району, посёлкам Смоляниново, Новонежино, Романовке - так я прославил родные места. Безмерно рад, что московские издания выбрали стихотворение «Солдатский медальон», посвященное деду, который с победой вернулся в войны. Не чураюсь и интернета, одно время печатался под ником «Серёга Прохоров». Будучи на пенсии, я продолжаю активно сочинять стихи, и каждое заучиваю наизусть, это тренирует мою память. Сегодня свои сочинения я освящаю детям. В 2018 году вышел мой сборник стихов - загадок « Весёлый зоопарк», а в 2020 году книга стала победителем международного литературного конкурса детских произведений «Будь человеком», в котором участвовали авторы 18 стран мира. Записал аудио книжку на диск для развития поэтических способностей у слепых детей. Совместно с Приморской библиотекой для слепых города Владивостока издал книгу «Весёлый зоопарк» методом Брайля. И мне приятно, что дошколята по моим загадкам постигают азбуку и учатся читать. Активное долголетие исключает вредные привычки: я всю свою жизнь не курил, выпивал очень редко и мало. Для обеспечения своей семьи ( а это аж 13 человек)_я выращиваю на огороде и на даче экологические чистые овощи и фрукты. На всю округу известен мои помидоры-великаны, перцы-Гулливеры и арбузы-тяжеловесы. У меня своя особенная технология, японец Накамуро-сан лично приезжал опыт перенимать! Каждому сорту посвящаю стихи, а лучше песни. Вес прохоровского помидора - 969 граммов, и это не предел! Содержу кур для получений экологически чистого яйца. А ещё я чемпион Приморского края по засолке помидор! Наш огород славится неопознанным летающим объектом. Это я построил ракету для внука Лёхи! В корабле крутится штурвал и есть связь с планетой Тау Кита. Секрет мой в хорошем настроении. До сих пор восторгаюсь своей женой, душа поёт, домой иду с удовольствием! Живу в самом лучшем городе на земле. Трое детей, трое внуков. Я счастливый человек. С уважением, Серей Михайлович Прохоров, поэт, конструктор и садовод!

Вот он – я. Мне всего 86 лет и мне, кажется, что я ещё не очень старый. Абсолютно не понимаю, когда говорят о старости в 50 и 55 лет. Это же возраст расцвета физических и интеллектуальных способностей! Я геолог, стаж работы в геологии 50 лет, все эти годы провел в тайге, горах, пустыне и тундре, поэтому пенсию начал получать в 55 лет, и граблю пенсионный фонд уже 31 год. Оставил работу и вышел на заслуженный отдых в 73 года. Директор ласково объяснил мне, что пора, а то бы может работал до сих пор. Уже 13 лет не работаю. В настоящий момент почти абсолютно здоров, за исключением мелочей: ишемия, атеросклероз, аритмия (установлен кардиостимулятор), простата, тугоухость (ношу слуховой аппарат), во рту, конечно, протезы и начались проблемы со зрением, скоро придется менять хрусталики. Левая нога была раздроблена, скреплена железками и болтами, но благодаря нашим прекрасным хирургам, я даже не хромаю. Чувствую себя отлично, но девушек уже не люблю, зато смотрю на них с удовольствием. Для активного долголетия, мне кажется, может быть я и не прав, нужно любить жизнь и себя. Ведь если себя не похвалишь, ходишь весь день как оплеванный. А это так просто. Встал утром, умылся, побрился, смотришь на себя и удивляешься – ну надо же постаралась природа, какого красавца создала. Мало того, что красивый, так ещё и умный. Совсем немного усилий, а настроение поднялось, Тебя же похвалили, не важно, что ты сделал это сам. Потом выхожу на балкон: « здравствуй новый день, здравствуй солнце, жизнь прекрасна». Может быть это кажется кому то смешным, но вы попробуйте и убедитесь, что у вас повысится настроение и день покажется более светлым и солнечным, даже если на небе тучки, вы будете помнить, что за ними светит солнце. Так же мне кажется, для нормального самочувствия очень важен режим дня и сна. Я много лет ложусь спать в 12 и встаю в семь. Засыпаю в течение 5 минут, встаю ровно в 7 без будильника. Днем после обеда сплю около 40 минут. После выхода на пенсию, я расслабился, стал ложиться спать по самочувствию и вставать тоже. Началась бессонница. Начал соблюдать режим, сон восстановился. Всю жизнь ем три раза в сутки, никаких перекусов. Очень люблю молочные блюда. Творог ем на завтрак почти каждый день. Не понимаю, что такое вредная и полезная пища, всегда ем то, что нравится, организм лучше знает, что ему нужно. Для нормального самочувствия нужны физические нагрузки, независимо от возраста. Бегать по утрам я начал еще в школе. Когда работал на полевых работах в геологии, бегать не было необходимости, каждый день в маршрутах проходил 10-30, а иногда и 50 км. Когда однажды я посчитал, сколько я прошел в геологических маршрутах, оказалось, более 20000 километров, то есть я пешком сходил из Москвы во Владивосток и обратно. С выходом на пенсию продолжал бегать по лесу летом, а зимой на лыжах. Но с каждым годом, почему-то, стал всё более уставать. Сейчас хожу по лесу зимой на лыжах, а летом – скандинавская ходьба с палками. Ещё 15 лет назад за одну прогулку на лыжах пробегал до 30 км, а сейчас с трудом 5 – 7 км. Чем старее, тем ленивее. Лыжи и бег это хорошо, но этого мало. Хорошую нагрузку получаешь на даче. Конечно, можно весь участок сделать газоном и качаться на качельке, получишь кайф, но будут проблемы с долголетием. Хочешь умереть здоровеньким, не ленись. Когда я вышел на пенсию, у меня было два садовых участка и пасека. К сожалению, с возрастом силы убывают, и пришлось отказаться от пасеки и одного участка. Один участок полностью обслуживаю сейчас, но уже тяжеловато. Люблю делать всё своими руками. На садовых участках построил три домика, небольших, но капитальных из кирпича и дерева, один в Таджикистане и два здесь на Урале. На каждом участке также построил баню, всё полностью своими руками, без наемного труда. Строительными работами начал заниматься в 1946 году, когда отец вернулся с фронта и начал строить себе дом, помогал ему и учился. Для душевного равновесия нужно какое- то хобби. Первое хобби у меня была пасека. Почему-то самое большое удовольствие я получал при первом весеннем облёте пчел. Земля ещё покрыта снегом, но солнце уже хорошо греет. Открываешь летки, и вот они вылетают, делают небольшие круги над уликом, все выше и выше и вот их целый рой. Это такое удовольствие смотреть на них. Пасека, это не только удовольствие от процесса, но также мед и дополнительные деньги. Приятное с полезным. Резьбой по дереву я увлекался с детства. Ещё в школе сделал токарный станок по дереву и вырезал весьма неплохие шахматы. Во время учебы в институте и на работе времени на резьбу не было, вновь вернулся я резьбе по дереву в 73 года, т. е. через 55 лет. Сейчас у меня дачу охраняет деревянная баба яга, играющая на гармошке, ей на балалайке подыгрывает кот, а деревянный медведь танцует. Впервые взял карандаш и кисть в 75 лет. Что бы никто не обиделся, решил нарисовать свой автопортрет. Вроде получилось. Затем нарисовал правнука, внуков, жену родителей, горные пейзажи из Таджикистана и просто элементы собственной фантазии. Около 50 лет назад одна родственница подарила мне икону, которая побывала в пожаре, треть иконы сгорела, остальная часть обуглилась. и видны были только силуэты святых. Мне захотелось реставрировать её. Батюшка из ближайшего храма нашел в Интернете оригинал иконы, по которому я её и восстановил. Вырезал рамочку, и вот что получилось. Решил описать наиболее интересные моменты из своей длинной жизни на службе геологии. Назвал «Картинки из жизни геолога». Описал около 10 наиболее интересных эпизодов, но это только для внутреннего употребления, на моем компьютере и на флешке. Продолжаю вспоминать и писать, может быть это никому не нужно, но я получаю удовольствие от процесса. Возможно, правнуки или праправнуки посмотрят и с интересом узнают, чем занимался их предок. Ну и в последние годы побывал за границей. Слетал во Вьетнам, Иерусалим и Индию. Впечатлений после каждой поездки хватает на долго, это мощная подпитка организму. Ниже на фото я в Индии. Кончатся проблемы с вирусом, побываю в Африке и Южной Америке. Почему-то Европа и США меня абсолютно не интересуют. Сейчас на 87 году решил освоить простенькую игру на гитаре, настраивать уже научился. Но возникла проблема, о которой я ранее не подумал. Работая на фуганке, я несколько лет назад обрезал крайние фаланги указательного и среднего пальцев левой руки, и сейчас не могу плотно нажать струны. Буду придумывать какие-нибудь протезы. Ну и, конечно, важно иметь хорошего спутника, с которым идешь по жизни. Я со своей бабуленькой вместе 63 года, и счастлив, что она у меня есть. Конечно, ссорились, как же без этого, но живем в мире и согласии до сих пор. Вместе дома, вместе на даче и вместе в лесу на прогулке или за грибами. Самую большую радость и положительные эмоции доставляет общение с правнуками, когда берешь их на руки душа трепещет и сердце замирает от восторга. Это самый главный стимул долголетия. А сейчас, чтобы не пугать людей цифрой 86, я говорю, что мне 14 лет до сотни. Может доживу?

Здравствуйте, дорогая редакция «АиФ»! Меня зовут Юрий Иванович Алексеев, мне 89 лет. Меня называют самым древним моржом Приморского края. В этом есть доля шутки, выгляжу я намного моложе своих лет. - Активное долголетие… Смысл этих слов мне понятен и близок, это значит, активно проводить свою жизнь: работать, дружить со спортом, не бояться трудностей. Вот, к примеру, исполнится человеку 50 лет, а он жалуется - всё болит, двигаться не могу, скорей бы на пенсию. Ему самое время на стадион или в тренажёрный зал идти, а не лежать и ничего не делать! Активность закладывается с детства, с ранних лет я привык к нагрузкам и полюбил спорт. Родился 22 марта 1932 года на Волге, в городе Мариинский Посад Чувашской АССР. Мой отец был кузнецом, человеком уважаемой профессии в приволжском городе, он отличался недюжинной силой и бескорыстной любовью к своему делу. Но он рано умер. Мама растила троих сыновей одна, и я был самым младшим. Пережил трудное военное детство, оно меня закалило, а спорт стал путеводной нитью, начиная со школьной скамьи. Мне довелось служить в пограничных войсках - в Севастополе, Керчи, Сталине, Высоцке, перевели сюда, во Владивосток, где 10 лет служил командиром береговой базы, и снискал репутацию человека твёрдой воли и невероятного терпения! Уволился в звании капитана запаса второго ранга. - Я часто вспоминаю, как познакомился с людьми сильной закалки! Приехав во Владивосток, стал регулярно совершать небольшие заплывы на водной станции «Динамо». Рядом со мной собиралась маленькая компания моржей, они агитировали меня вступить в их клуб, чтобы здоровье укрепить. Я отшучивался, мол, и так здоровее всех, но подсознательно меня тянуло попробовать, испытать себя. Однажды морозным днём решился, и когда погрузился в ледяное море - получил такой адреналин! Так, 44 года назад я вступил во Владивостокский клуб «Морж». Моржевание - это образ жизни, которому я верен до сих пор. Ушёл на пенсию в 80 лет, и уже тогда меня назвали старейшим моржом города. Прошло почти 10 лет, и получается, я - древний морж! - Теперь я купаюсь круглый год, до самой низкой температуры морской воды в минус пять градусов. Я стал чемпионом в своей возрастной группе в международном заплыве на первенство Тихого океана, где участвовало 12 стран. Регулярно проходил медкомиссию, все обследования показывали отличные результаты. Моржевание хорошо снимает нервное напряжение, и, правда, что моржи почти никогда не простывают. - Мой день начинается рано. Каждое утро в семь утра выхожу на улицу, делаю несколько упражнений, пробежку, подтягиваюсь на перекладине. Замечаю, что никто из нашего двора на утреннюю зарядку не выходит, а зря! В этом духе я всегда воспитывал курсантов, отучая их от вредных привычек. Сам никогда в жизни не курил, а праздничные застолья в нашей семье проходят с чаепитием. - Сегодня я продолжаю плавать, помогаю жене по хозяйству, много дел и на даче, передвигаюсь на автобусе или хожу пешком. В свободное время люблю читать, смотреть фильмы о любви и приключениях. Секрет жизнелюбия - в простых радостях, и, запомните - нельзя прекращать двигаться. С уважением, Юрия Алексеев – капитан запаса второго ранга, педагог, механик, морж.

Секрет долголетия в творчестве! Можно оставаться вечно молодым благодаря творчеству. И очень важно жить на родной земле. Однажды мы с семьёй приняли решение и переехали из города в деревню,на родину мою и моих предков. Я художник этнофутурист. Живу в любви и гармонии с миром, и всю жизнь занимаюсь творчеством!

Активность и энергию мне подарил бег. В прошлом я чемпионка Советского Союза и России по многоборью ГТО, сегодня я продолжает заниматься бегом, скандинавской ходьбой, танцами и привлекаю к этому других пожилых людей. Я организовала первый в Ярославле клуб любителей бега, и он до сих пор функционирует: туда приходят обычные пенсионеры, которые хотят заниматься своим здоровьем. Сейчас клуб называется «Активное поколение». В своё время мы участвовали в Московском марафоне мира, Всероссийской спартакиаде пенсионеров, объездили почти весь земной шар - были в Японии, Австралии, Норвегии, Англии, Финляндии. Сейчас в основном занимаемся скандинавской ходьбой и туризмом, танцуем буги-вуги и другие танцы, участвуем в концертах, организуем балы. Мне важно вытащить пенсионеров из дома. Я хочу, чтобы пожилые люди занимались физкультурой и были независимы от врачей, не сидели дома у телевизора, а больше общались, двигались. Я живу полноценной жизнью и стала наглядным примером не только для них, но и для молодёжи.

Здравствуйте, уважаемая редакция. Меня зовут Наталья, мне 60 лет. Хочу поделиться с вами моим личным опытом активного образа жизни. Принимая участие во всех доступных общественных и спортивных мероприятиях на работе, я не ощущаю своего возраста и на равных соревнуюсь с молодыми коллегами. Для тренировки памяти постоянно в свободное время разгадываю судоку, сканворды, учу стихи, много читаю. В дачный сезон с удовольствием занимаюсь огородом, консервацией. Очень люблю гулять по лесу и собирать грибы. Регулярно принимаю участие в походах на байдарках по красивейшим местам реки Пра в Рязанской области. Сплав по чистой и спокойной реке особенно полезны для снятия стресса после напряженной работы. Свежий воздух и красивая природа помогают расслабиться и восстановить силы. При этом поднимается самооценка, уверенность, настроение и общее чувство благополучия. Тот, кто много нервничает и беспокоится, много не проживет. Поэтому залог долгой и счастливой жизни - умеренная реакция на стресс. Ну и конечно общение с людьми, связанных общими интересами, очень важно. Когда сидишь у костра, слушаешь песни под гитару, кажется, что мы самые счастливые на свете. Берегите счастье, пусть живет, порхает. А без счастья наша жизнь тихо-тихо тает.

 Многие считают, что на пенсии поздно начинать что-то новое, поздно реализовывать свою давнишнюю мечту. Я думаю, что смогла переубедить многих и доказать, что это не так, развеяла стереотипы, сложившиеся вокруг пожилых людей. Мой главный девиз: «Движение – это жизнь!». Где бы я ни работала, активно принимала участие в общественной жизни. Когда внук пошел в школу, я стала председателем родительского комитета в классе, где и развернула активную деятельность. Вместе с классным руководителем воплощала в жизнь много идей по разнообразию отдыха и досуга детей: концерты, конкурсы, походы на природу, на лыжню, различные спортивные соревнования - это все делалось с родителями и их бабушками. В это время у меня и появилась идея поставить танец с женщинами элегантного возраста. Уже на выпускном вечере в 4 классе мы с другими бабушки показали не только свои танцевальные номера, но и танцы совместно с детьми. Название «Греннис» (Бабуси) придумали коллективу внуки, т.к. они учили английский язык. На данный момент в коллективе 54 человек в возрасте 50-80 лет. Коллектив имеет-56 кубков; кубок-МИРА, кубок - РОССИИ и т.д. Танцы оказывают благотворное влияние на здоровье, только музыка заиграет – забываешь о болячках. В коллективе о болезнях и не говорят, ведь когда человек чем-то увлечен, он отвлекается от своих недугов. Цель нашего коллектива: пропагандировать активный и здоровый образ жизни среди населения, вызывать положительные эмоции своими концертными номерами, формировать интерес у зрителей к данному виду творчества. Массовым обучением танца пожилых людей в республике никто не занимается, конкуренция отсутствует, поэтому на фоне популяризации танцевальных групп в целом обучение народным танцам гранд-синьоров является весьма перспективным направлением. Помимо того, что я сама веду активной образ жизни, так и пытаюсь агитировать на это других людей. Так с рекламными агентствами города Сыктывкара у нас реализован совместный проект "Жизнь-это движение!» с целью привлечения внимания к здоровому образу жизни пожилых людей, в результате которого было установлено 18 больших баннеров в центре столицы Республик Коми. Параллельно, как волонтер, на протяжении уже 17 лет я веду танцевальный клуб для пожилых людей, людей с ограниченными возможностями, маломобильных граждан на базе двух социально-реабилитационных отделениях города Сыктывкара. Возраст моих подопечных от 70 до 85 лет. С недавнего времени я вступила в волонтёрское объединение «Несущие добро» на базе Центра социального обслуживания населения г. Сыктывкара и активно вношу предложения по развитию новых направлений деятельности. Например, патриотическое: «Чужих могил не бывает» и спортивное направление: коллективная сдача нормативов ГТО. Также я являюсь автором 4-х социальных проектов на платформе DOBRO.RU. Основная тематика моих проектов заключается в организации досуга людей старшего поколения путем проведения вокально-хореографических туров по сельским труднодоступным населенным пунктам Республики Коми. Благодаря такой активности я иногда забываю свой возраст и могу дать фору молодым. Я рада, что моё любимое дело приносит пользу мне и «заражает» окружающих людей на активный образ жизни.

Хочу рассказать не о себе, а о моих родителях. Папы, к сожалению, уже нет на этом свете, он умер на 90-м году в 2015 году и до самой смерти он работал. В 1984 году ему было присвоено звание Героя Социалистического труда и всю свою долгую жизнь он посвятил ВМФ, без моря и подводных лодок не мог жить. Но он ни на что никогда не жаловался и о своем здоровье заботился в меру, хотя был в серьезной радиационной аварии и облучился. Всегда и все у него было хорошо. Так и умер, моментально, остановилось сердце. С мамой они поженились в 1949 году в Ленинграде, папа тогда заканчивал ВМУ им. Фрунзе. Годы были непростые, послевоенные. Мама моя 1929 г.р. пережили блокаду Ленинграда со своей мамой и обе они в те страшные годы работали. И маме и бабушке были вручены медали За Оборону Ленинграда. После отъезда на Север с моим папой, пошли тоже не очень простые годы жизни. Папина сложная служба, двое детей, переезды, даже когда папу перевели в Ленинград в 1967 году, он по роду своей деятельности находился в постоянных командировках. Мама работала, мы с братом закончили ВУЗы, обзавелись семьями. Жизнь шла и шла, но вот когда папы не стало, мы думали, что мама не переживет его уход. Она ослепла, оглохла, после неудачного падения, получила компрессионный перелом позвоночника, но она все преодолела, наша мужественная мама, ей удачно сделали операцию на глазах, она стала видеть, ну остальное уже по возрасту и она пока справляется. Вся наша семья помогает ей во всем и всегда чье-то плечо рядом с ней. Сейчас маме 93-й год, она по-прежнему старается что-то делать сама, смотрит передачи по телевизору, читает газеты и очень любит разгадывать кроссворды. Таких, как она, защитников Ленинграда, осталось очень мало, но это очень мужественные и стойкие люди по характеру. Наша семья гордится своими родителями, которые достойно прожили очень непростую и долгую жизнь. И вот что интересно, ни папа ни мама никогда не атаковали участковых врачей, не лежали на бесконечных обследованиях в больницах. Каков секрет долголетия моих родителей? Я не знаю, но, как дочь могу сказать, что прожили они в большой любви к друг другу, к нам, детям, внукам и правнучке, в большой любви к стране, в любви к своей работе. Это для моих родителей было главным.

Мне песня строить и жить помогает!

«Доброго дня, дорогая редакция! В этом году мне исполнилось 92 года, но только возраст для меня – совсем не помеха. Каждое утро, а это пять-шесть часов, начинаю с получасовой бодрящей зарядки – прорабатываю все группы мышц, а заодно прослушиваю новости – ум тоже тренировать нужно ежедневно! Завтрак всегда спартанский – два яйца вкрутую и ломоть черного хлеба. Важней всего в ведении здорового образа жизни – это четкий график. Мои действия отточены годами. К примеру, я веду дневники, в которых фиксирую погодные условия, основные события, привязанные к датам, - это такая привычка моряка. А сколько интересного в этих записях за прошлые годы можно найти! В моем возрасте уже не побегаешь, а вот ходить – это запросто. Наворачиваю по пять километров ежедневно. «Скучно», - скажете вы? Нисколько! Главное – времени не терять, а использовать его с умом. Отдыхаю я за чтением исторических книг и энциклопедий, слежу за научными исследованиями, газеты выписываю, чтобы быть в курсе текущей обстановки в мире, стране, городе. А вот телевизор не смотрю, уж слишком много на экране дезинформации и рекламы! Таблетки я почти не пью, да и всю жизнь на них особо не рассчитывал. На здоровье не жалуюсь – от нытья толку не будет. Мыслить важно в ключе положительном. Ну а если давление – полрюмки коньяка помогут. Так что и в 90 с лишним лет можно быть здоровым и счастливым – главное тренировать ум, тело и дух!» С уважением, Борис Муравьев, житель города Темрюка, что находится меж двух морей в Краснодарском крае.

Мой возраст солидный, но я его не ощущаю. Секрет моего здоровья — утром выпить стакан горячей воды, зарядка, и у меня отличное, бодрое настроение. Через 30-40 минут съесть простую еду, кашу овсянку, которую считаю самой полезной и можно свернуть горы. Лёгкость в душе и теле. А ещё очень люблю дождь и лужи. Это, наверное, с детства, когда с удовольствием с ребятней бегали после тёплого дождя босиком по лужам. Это так здорово! Всё это вдохновляет меня на стихи и песни, которые люблю всю жизнь. Пою и читаю стихи, использую любой случай, чтобы поднять друзьям настроение. У нас в городе много различных клубов по интересам, в которых всю свою жизнь принимала активное участие. В 60-70-х годах у нас был знаменит клуб железнодорожников , где с художественной самодеятельностью мы объехали с концертами всю область, в конкурсах занимали первые места. Я постоянный член общественной организации «Черняховские пенсионеры», в составе которой участвовала в областных проектах, среди которых «Дороги победы», «Музыкальный соловей», в фестивалях художественного творчества пожилых людей «Таланты золотого возраста», где получала Дипломы лауреата и участника. Много лет активно участвую в клубах элегантного возраста «Субботние посиделки», «Задоринка» нашей городской библиотеки имени Анатолия Лунина, где мы с друзьями знакомимся с творчеством поэтов и писателей России, Калининградской области, г. Черняховска. С удовольствием читаем стихи, поём романсы, отгадываем кроссворды, участвуем в викторинах, отмечаем разные праздники. Встреча с моими друзьями помогает жить. Очень люблю путешествовать, узнавать что-то новое. А ещё у меня есть мечта вступить в клуб скандинавской ходьбы, где участвуют все мои подруги, но, к сожалению, нет соответствующих скандинавских палок. Я думаю, что мечта моя осуществится, потому что вся жизнь впереди, а на душе «бабье лето», несмотря на то, что по паспорту «бабья осень».

Здравствуйте. Я - Любавина Альбина Александровна. Живу в городе Судогда. Мне 80 лет. Считаю, что жить нужно интересно! По профессии я преподаватель сценической речи и руководитель театральной самодеятельности. Окончила Ленинградский институт культуры. Считаю себя творческим человеком. Много лет сотрудничаю с музеем усадьбы Храповицкого и с Судогодским краеведческим музеем.Выступаю на творческих вечерах, которые они проводят. Приглашают меня, как члена жюри, на конкурсы чтецов. Сама с удовольствием читаю поэтов золотого и серебряного века. Сейчас веду он-лайн занятия по культуре речи на факультете «Арт-гостиная» в «Университете третьего возраста Знание». На этих занятиях кроме лекций читаю северные сказки Писахова. Принимаю участие в походах команды экологических волонтеров. Мы занимались уборкой мусора на берегах Голубого озера и речки Судогды, в парке, усадьбе и музее Храповицкого. Люблю делать добро. Люблю интересные поездки. Люблю красиво одеваться, красиво выглядеть. Так, чтобы элегантно и с изюминкой. Люблю интересных людей. Люблю жизнь. При каждой встрече со своими одноклассниками друзьями всегда говорю: «Как это прекрасно жить!»

Секрет долголетия прост - надо любить жизнь, радоваться каждому дню, помогать другим, вести активный образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом! А когда есть муж, дети, внуки и дача, то это хороший стимул не стареть, потому что понимаешь, что ты ещё нужен, твоя забота и помощь нужна близким!!!

 Я не растерялся оптимизма, надеюсь дожить до юбилея в ближайшем феврале – 90-летия! И хочется сказать, что следует начать готовиться к активному долголетию задолго до пенсионного возраста. И желательно, чтобы эта подготовка приносила пользу не только самому пенсионеру, но и окружающим. Иначе без навыка и привычки трудно будет преодолеть пассивность. Я пишу о себе не ради приза, а чтобы пожилые не замыкались на себе и своих интересах, а украшали по возможности все вокруг себя: подъезды, газоны и др. Тогда будет и движение, и жизнь интересней, и польза! Какими примерами могу поделиться из моей жизни: мы с дочерью в Ростове получили коммунальные квартиры в разных домах в запущенном состоянии. Я дочери посоветовала белить и красить общие помещения, не обращая внимание на нежелание соседей принимать участие, так как комфортнее будет жить самой в благоустроенной квартире. Тоже самое сделала и я в своей коммуналке. У меня ещё и дворик был, правда заваленный всяким хламом. Попросила соседей вывести хлам, хотя они утверждали, что цветы расти не будут – мало солнца. По периметру заборчика я посеяла газонную траву, посреди дворика в горшках и тазике высадила цветы и передвигала их днём вслед за солнцем, а у крыльца устроила альпийскую горку. Такая красота расцвела, что соседи из других подъездов останавливались любоваться. Затем случилось переехать по нынешнему адресу, здесь уже был газончик под окнами со старым тополем. Но рада была и такому клочку земли, чтобы снова вырастить под своими окнами цветы. Но не тут то было. Я столкнулась с «дворовой дедовщиной»: пара старожилов объявили мне, что они тут привыкли быть хозяевами во дворе. И никакой моей деятельности не потерпят, хотя живут по другую сторону подъезда и мой газончик не маячит у них под окнами. Ситуация сложилась как в басне Крылова «Волк и ягнёнок», что ниже по ручью… Я посчитала такой запрет нелепостью и осенью высадила сирень, пионы и тюльпаны. Весной они вышли с лопатами, все перекопали и все корешки полетели на дорогу. На следующий год высадила мальвы. Им дали вырасти и зацвести, и тогда просто все надломили. Два года назад закупила дорогой цветущий куст лаванды и другие кустарники. Все это просто выкопали – видимо на дачу. А так как в этом году на благоустройство стали обращать внимание и даже финансировать, я бы обратилась в райотдел, чтобы помогли мне с сохранением моего благоустройства (за мой счёт). С ними была проведена предупредительное беседа и теперь по-крупному уже не вредят. А я имею удовольствие заниматься цветоводством. Рассказала вам о дворовой «дедовщине» не чтобы пожаловаться, а привожу себя в пример – не надо опускать руки, так как цветы радуют не только меня, но и прохожих. Благодарят за них, иногда просят отростки. И движение продляет жизнь! Пару лет назад добилась косметического ремонта в подъезде. Теперь у нас в подъезде на окнах цветы. С 60 лет воспитывала внучку и правнука до их первого класса, потому что их мамы работали. Скучать не приходилось! В 75 лет вывешивала картины с пейзажами в подъезде. Люблю читать газеты. Пять лет назад мне публикация советов от врача в «АиФ» помогла поставить диагноз заболеванию ноги. И я смогла сохранить её без операции, всего лишь сев на диету. Я не люблю надоедать врачам. Большое спасибо вашей газете! С уважением, Надежда Васильевна.

«Будьте заняты. Всегда оставайтесь занятыми. Это самое дешёвое лекарство на Земле – одно из самых лучших.» Д. Карнеги Это изречение стало моим путеводителем. Постоянно читаю газеты и обратил внимание в АиФ, что все отклики по программам долголетия сводятся к физкультурно-спортивным занятиям и северным (скандинавским) палкам. У меня, если говорить о долголетии, несколько иная позиция, хотя физическая нагрузка имеет значение. Мне сегодня 91 год и полагаю, что еще около 9 лет проживу непременно. Мы, с женой, прожили почти 60 лет. В 85 лет она ушла в мир иной. На протяжении всей жизни я старался постоянно быть занятым полезным трудом. На Руси это было главным в жизни. Трудовой стаж у меня полвека (по трудовой книжке). Свою трудовую деятельность начал в 1945 году учеником слесаря на Горьковском радиозаводе им. Ленина, служил 3 года в армии (Дальний Восток, остров Русский), работал технологом, избирался секретарем райкома комсомола на 4 года, зав. орг. отделом райкома партии, зам. начальника цеха, начальником выпускного крупного цеха (свыше 600 чел.), руководителем группы по сборочно-монтажному производству завода, руководителем экономической службы завода, а затем и объединения, где завод был головным (с 1971 по 1995 г.г.) За эти прошедшие годы пришлось много заниматься общественными делами: избирали комсоргом цеха, создавал комсомольско-молодежные бригады в цехе, помогавшие встать на ноги молодежи. Во время работы секретарем райкома комсомола проводилось много мероприятий по посадке саженцев (подняли весь город – комсомольцев и молодежь). Итогом нашей работы стал лучший в Нижнем Новгороде парк, который радует горожан уже более 60-ти лет. В этом году парк был реконструирован. И в честь 800-летия города Н. Новгорода приезжал президент страны В.Путин и осматривал наш чудный парк. Проводили фестивали (на встречу Всемирному фестивалюв Москве в 1957 г.), туристические походы по области, строительство комсомольских домов в период массовой всенародной кампании 50-х годов и многое другое. В 1980 году предложили участок земли, где развил сад, построил дом, баню и др. постройки. Все эти и подобные дела требовали много времени, усилий, внимания конкретно, без отрыва от работы. Некоторые вещи конечно делались специалистами (например, сруб дома, тут я только помогал), а обшивку, полы и прочее все делали сами. Немного и в пределах возможного помогал и отец-фронтовик, тяжелораненый, а далее с сыном выложили баню из бревен, сын сложил печь. По саду много конкретной физической работы. И если врачи мне запрещают наклоняться, то я сделал стульчик и с ее помощью полю траву возле насаждений. Сбор урожая: яблоки, сливы, вишни, облепиха, крыжовник, смородина, малина. Это требует аккуратного обращения (саду 40 лет). Плетистые розы – особая вещь, требующая ухода. Конкретная работа - большое удовольствие и хорошее настроение. Это была высокая занятость трудом, делами. В 1995 году вышел на пенсию в 65 лет, но сидеть без дела не думал. Появилось хобби - резьба по дереву, деревянные конструкции, изделия (розы из липы, березы, тюльпаны, лилии, макет собора Михаила Архангела (собор в Кремле, а макет сейчас в районном музее), стульчики, рамки, ложки, шкатулки (в виде книги), куст дуба с желудями. Появилась необходимость – стал делать декоративные подставки под цветы, к кроватям, столики под телевизоры и ломберные столики себе и детям, комплекты – компьютерный стол, пуфики, комод, бюро на письменный стол. Годы проходят быстро, но нужно строить планы на следующий год, что хорошо. Но все время, кажется, что где-то, что-то не доделал. Я уж не говорю об общественной работе на пенсии. 25 лет возглавляю клуб ветеранов района (в 90-е – 242 чел., сейчас меньше). Одни только ежемесячные собрания и встречи (более 200 за эти годы). Готовлю свои доклады и приглашаю специалистов. Из прочитанного выписываю понравившиеся фразы, советы… Н.А. Некрасов «Воля и труд человека дивные дивы творят». А.П. Чехов «Надо поставить свою жизнь в такие условия, чтобы труд был необходим. Без труда не может чистой и радостной жизни.» Расул Гамзатов «Нужно любить то, что делаешь, и тогда труд, даже самый грубый возвышается до творчества.» М.Горький «Нужно любить то, что делаешь, и тогда труд, даже самый грубый возвышается до творчества.» А самое главное в том, что твой труд создает комфорт и радость, а это дорогого стоит. И рождаются новые идеи и планы. И не заметил: вчера был мальчишкой и бегал на Оку купаться (до войны), а теперь 91+ … С добрыми пожеланиями Ефимычев Валентин Александрович p.s. Все изделия изготовлены после 65 лет, после выхода на пенсию. Высылаю фото некоторых моих работ.

Ширвани Чалаев, Советский и российский композитор. Народный артист РСФСР. Лауреат Государственной премии РФ и премии Правительства РФ, 84 года. Будь порядочным и живи долго! Мне всегда встречались хорошие люди, и чем больше их встречаешь, тем дольше живёшь. Был в моей жизни друг и преподаватель мой – советский композитор Готфрид Алиевич Гасанов, порядочнее человека я не встречал в своей жизни. Сверхпорядочный. Людей надо любить. Когда я учился в Махачкале в музыкальном училище, он ради меня, одного ученика ходил пешком с одной части города на другой, и всегда приходил во время. Что это означает? То, что порядочность, уважение к другому человеку и пунктуальность – дарят здоровье и долголетие. Еще, я считаю, что, чем дольше человек работает, тем дольше он живёт. Труд в крови дагестанского народа! В трудные времена именно труд спасал человека. Все эти аргументы говорят о том, что чем дольше человек работает, тем больше у него энергии, целей, желаний, стремлений и тем больше продолжительность жизни. Почувствовали прилив злобы и агрессии к окружающим - скорее идите во двор и побегайте вокруг дома, сходите в театр – желательно пешком, чтоб свежим воздухом подышать, гулять, успокоиться. Я считаю, что всё-таки дело не в физическом развитии, а во внутреннем в духе, мыслях, поступках, поведении, в отношение к каким-то вещам. Работайте, будьте добрее и живите долго!

Я, Демидков Николай Демьянович, родился 25 марта 1931 года. Долголетию я обязан своим родителям. Это они наградили меня таким здоровьем, а я не уменьшил его ни курением, ни употреблением спиртного, ни ленью и малоподвижным образом жизни. Такой вывод я сделал на основе наблюдений за своими знакомыми. Кто из них курил - никто не дожил до возраста 50 лет. Я веду здоровый образ жизни. С 34 лет начал ежедневно «бегать от инфаркта» перед сном по лесу по 5 км. А зимой на лыжах не менее 30-40 мин. При беге обязательно пою весёлые песни про себя. Правда, в настоящее время только хожу в хорошем темпе. Бегать стало тяжеловато. Но жить мне нравится ещё и потому, что помогаю людям. Я умею планировать пол будущего ребёнка. Не верите? По моим рекомендациям сотрудник АПН смог родить сына. Мы встретились в Останкино на записи программы Малахов+. Сейчас этот мальчик уже ходит в 9 класс! У меня есть сайт с рекомендациями по здоровому образу жизни и зачатию. Если в семье наcтупило бесплодие и оно не дошло до точки невозврата, то назначаю лечение народными средствами. Но обязательное условие для родителей - не курить, не употреблять спиртное и обязательно заниматься спортом . Например, бег по лесу не менее 5 км ежедневно или на велосипеде 35-40 мин. Физкультуру в спортзале не рекомендую, потому что в зале далеко не лесной воздух и он так не улучшает кровь, как воздух в лесу. Кроме этого я знаю травы и как их применять, чтобы избавиться от ангины, геморроя, диспепсии, запора, высокого кровяного давления, низкого давления, псориаза и др. Вот так и живу, помогаю людям и радуюсь этому.

 Я являюсь руководителем педагогов-ветеранов (их у меня 182 человека). Мы назвали себя «Оптимисты». Проводим интересные встречи с духом соревнования в чём-либо. Долголетие человека заключается в развитии мозга. Он должен работать постоянно, развивая память. Нужно заниматься чем-то интересным, а для этого включать мозг. Соблюдаю режим, дружу с библиотекой «Светоч», езжу по святым местам, верую в Бога. У нас в Республике Коми очень много возможностей для развития жителей серебряного возраста. Уже третий год в газете «Старшее поколение», которую издает республиканская организация ветеранов публикуются статьи о деятельности ветеранов, побуждают к действию с фантазией. В 2019 году открылся «Национальный Университет» для граждан активных пожилого возраста. Работают 12 факультетов. Летом организована летняя зарядка. Наступил 2020 год. В России была объявлена самоизоляция. Лично мне помогло справиться с этой бедой изучение книги «Дианетика» (наука о разуме). Выполнила 21 работу, ответила на 209 вопросов. Завершила заочный курс при «ООО ЗНАНИЯ» 25 мая 2021 года в Санкт-Петербурге. В нашем Эжвинском районе города Сыктывкара очень много возможностей для того, чтобы жить интересно, только молодеть, а не стареть. О чем высылаю вам самодельную книжку с фотографиями, которую сделала сама «Фотохроника, которая чуть-чуть раскрывает мой путь к долголетию».

Родился я в 1944 году в небольшой, дворов на 50, деревне на севере Удмуртии. У нас были семилетняя школа, медпункт и сельский клуб. В школе программа обучения велась на удмуртском языке. Русский язык – всего два урока в неделю. Мне было 14 или 15 лет, когда родители купили велосипед, который мы со старшим братом нещадно эксплуатировали. Зимой катались на самодельных лыжах. После семилетки я учился в средней школе в райцентре за 12 км от нашей деревни. Здесь обучали на русском языке. В нашем удмуртском классе «Б» ребята были со всего района, большинство из нас путали женский и мужской род. Проще говоря, для нас, «он» и «она» большого значения не имели. Неделю проживали на квартире или в интернате, а на выходные уходили домой. Из спортивных мероприятий занимались в основном лыжами. Для других видов спорта у деревенских ребят не было ни снаряжения, ни средств. Помню, в 10-м классе наш учитель физкультуры, Леонид Филиппович, решил устроить соревнования по баскетболу между «А» и «Б» классами. Класс «А» - элита, русскоязычные дети из райцентра. Начали играть. «С тех пор, друзья- товарищи, прошло немало лет», но смех и улыбка, у меня до сих пор при воспоминании этой игры. Преподаватель свистел, кричал, но игроки нашего славного «Б» класса ничего не слышали, потому что мы вошли в раж. С баскетбольным мячом играли то ли в регби, то ли в мини-футбол. У меня развязались завязки на кальсонах, они мне мешали, я спотыкался, падал, но, как и вся команда, продолжал играть. Соперники, может быть, и слышали свистки судьи, (я раньше наблюдал, как они хорошо играли в баскетбол), но тут они струсили. Они боялись, что в этой в игре без правил, мы всех свалим, но выиграем. Игра прекратилась только после того, как мяч оказался в руках преподавателя. После этого физрук еще несколько раз начинал игру, но правила баскетбольной игры в этот раз были, видимо, написаны не для нас. А зрителей, болельщиков сколько было! Не только наши одноклассники – почти вся школа собралась. Шум, смех, только не понятно, над чем, или над кем смеялись. У меня кальсоны были большого размера отцовские, военные и торчали из-под штанов. У кого-то рубашка и штаны разорваны. Было ли стыдно перед зрителями?... Там ведь было много девчат. Да, наверное, было неудобно из-за своего вида, неумения играть, но все это перекрывалось общим шумом и еще спортивным непогасшим азартом. На другой день после выпускного вечера, в июне 1962 г., по комсомольской путевке я уехал на строительство высоковольтной линии к перегону Пермь – Свердловск. А 19 ноября 1963 года был призван служить в ряды Советской армии. Служил в ракетных войсках. Считал себя физически подготовленным, но по сравнению с военнослужащими второго, третьего года службы, оказался «хиляком». С трудом давались подтягивания на турнике, отжимания и субботние кроссы на три километра. Как только весной потеплело, я начал дополнительно заниматься. Либо рано утром, либо в личное время начал самостоятельно приводить себя «в порядок», чтобы не выглядеть «мешком с картошкой». Где-то в середине лета выбился в «лидеры» по всем видам физподготовки, только по кроссу никак не мог одолеть Арасланова (имя уже не помню) - парня из Игарки. Он как лось, эталон мужского телосложения, при этом редкостной доброты и твердости характера. Где-то ты теперь, сержант Арасланов? Кем ты стал?. 19 ноября 1966 года я демобилизовался. Обосновался в Перми, устроился учеником цеха № 34 на завод им. Свердлова. Летом между цехами проходили соревнования по футболу. Жил в общежитии, после рабочего дня я почти каждый вечер играл в футбол «свободным игроком» за другие цеха, где был недокомплект игроков. Вскоре многие знали, что я играю за всех. Я, если была возможность, не отказывался. Играл за спасибо. В то время других понятий не было. В 1967 году я стал студентом дневного отделения Пермского госуниверситета им. А.М. Горького, учился на юридическом факультете. Играл за факультет в футбол, участвовал в весенних эстафетах в честь дня Победы 9 мая, сдавал зачеты по лыжам за Юру Ханчеляна, который лыжи в первый раз увидел в университете. С 19 ноября 1972 года я работал судьей, председателем, а позже -администратором Завьяловского районного суда Удмуртской Республики. В 2009 году ушел в отставку в возрасте 65-ти лет. Началась новая жизнь, и пришлось все менять: стратегию, тактику, режим дня, работы и отдыха. Привыкать оказалось не просто. Должность моя была «общественная», постоянно с людьми, всегда на виду. Теперь я в одночасье оказался затворником, не нужным человеком. Где искать спасение? Как стать полезным для себя, семьи, общества? Заниматься политикой - «по статусу судьи» - не рекомендуется. Спортом, лыжами, бегом, футболом, - это максимум на 3-4 года, дальше - физически не сможешь. Вспомнилось, как старшеклассниками мы ходили в леспромхозовский клуб, где стоял стол для игры в настольный теннис. Там мы иногда перекидывали шарики, вместо ракеток пользовались книгами. Большой любви к теннису я тогда не испытывал. Когда работал в суде, в одном из залов поставили самодельный теннисный стол и месяца 3-4 поигрывали, без какого-либо энтузиазма. Осенью пошли дожди, и в здании потекла крыша. Вся меловая грязь с потолка оказалась на полу, на судебных и теннисном столах. Все взбухло, потрескалось, и теннисный стол пришлось ликвидировать. На балансе суда он не числился. И вся наша интересная, самоучная, теннисная игра на этом завершилась. Как оказалось, для меня не окончательно. В один из субботних вечеров я заглянул в школьный спортивный зал, где ветераны и ученики играли в настольный теннис. Старший группы, которого я называл тренером, Бочкарев Александр Иванович, ему тогда было более 50-ти лет, встретил меня не очень приветливо, подумал, видимо, что пришел не молодой человек, лишняя обуза, играть не может, будет ходить не постоянно и не долго. Но он очень сильно ошибался. Прошло 12-13 лет, несмотря на некоторые недомогания, возраст, я играю, и буду играть в настольный теннис. Я участвую во всех районных соревнованиях с ветеранами, молодежью и при этом занимаю не последние места. Играю за команду Завьяловского районного суда в спартакиаде судов Удмуртской Республики. В 2019 году наша команда из трех человек (двое мужчин и одна женщина) заняла командное второе место, личное третье место занял ветеран судебной системы – автор этих строк. В ноябре- декабре 2021 года запланированы соревнования по настольному теннису среди судов республики на приз ветерана – пропагандиста спорта и здорового образа жизни Иванова Альберта Владимировича. Если не помешает пандемия, они обязательно состоятся. Куда бы ни поехал отдыхать, беру с собой две теннисные ракетки, мячи, а партнеры всегда найдутся. Игра в настольный теннис, самый недорогой, доступный для всех возрастов и не травмоопасный, быстрый вид спорта. От санатория «Металлург», что расположен в г. Ижевск, имею три грамоты, как занявший первые места в 2017, 2018, 2019 годах. Награжден грамотой с вручением бронзовой медали за спортивные успехи депутатом Госсовета УР Н.Э. Онищенко, за участие в спортивных мероприятиях в сентябре 2021 года. Забавный случай произошел в Турции, где мы отдыхали с семьей. Обычно около 16 – 17 часов я выходил во внутренний двор отеля и находил желающих играть в настольный теннис. В один из вечером вижу, играет молодой турок, причем, прилично. Двух - трех игроков уже обыграл, подошла моя очередь. Первая партия была пробная, и я с минимальным счетом проиграл. За турка болели его родители, сестра, и еще несколько человек. Появились болельщики и с моей стороны, в том числе и ранее проигравшие. Вторую партию молодой человек начал самоуверенно, и как-то вальяжно. Но я еще по ходу первой партии понял, что играю стабильней. У меня игра ярче и квалифицированней. Надо только играть внимательно, быстрее двигать ногами. Построив игру тактически грамотно, вторая и третья партии остались за мной. По ходу встречи подходили все новые и новые болельщики, в основном поддерживали меня, соответственно я не мог проиграть. Запомнились даже возгласы болельщиков: «Измаил! Суворов!». Словом, болельщики остались довольны, впрочем, как и я. После игры ко мне подошел глава турецкого семейства и начал что-то лопотать на своем языке. На лице улыбка и доброжелательность. Я пытался наладить словесный контакт, заговорил на ломанном английском. Обращался к его сыну и дочери, но увы, и ах…. Все начало проясняться, когда я стал говорить «Рашен. Рашен.», добавляя еще «Ижевск». Но что для них Ижевск, даже не все наши русские болельщики знают нашу столицу! Видя, что контакт не налаживается, я перешел к более действенным мерам. Говорю: «Ижевск. Автомат. Калашников. Тра-та-та». Заулыбался мой турок, начал повторять на своем языке: «Рашен. Ижевск. Тра-та-та». Тут и россияне повторяют: «Ижевск. Тра-та-та». Разошлись, понимая друг друга. После этого случая, у меня появилось много знакомых, которые при встрече говорили: «Тра-та-та, Ижевск». Как-то раз мы с женой, проходя через кафе во внутренний двор отеля, услышали: «Рашен-рашен, тра-та-та». Зовут и машут нам руками. Это были мои старые знакомые турки и с ними еще несколько человек. От приглашения мы не отказались. Шумно, весело, мимикой, руками, пальцами, кивком головы, - более часа продолжалась беседа, и мы очень тепло расстались. Жаль, что в эти времена у нас не было при себе сотовых телефонов. Это была лирика. Трагедия пришла в лице бывшего директора Завьяловской средней школы: нам, ветеранам, запретили играть в спортзале школы. Вместе с нами занимались и школьники, руководил секцией Бочкарев А.И. Учащимся тоже пришлось уйти. Вот уже более трех лет нам негде играть в настольный теннис. Кто-то ушел играть в частные подвалы, некоторые ездят в г. Ижевск. В нашем районе проходят турниры, спартакиады, но без участия Завьяловских школьников. Ветераны стареют, наш бессменный лидер и участник всех ежегодных летних сельских районных спартакиад нынче не играет, повесил ракетку «на гвоздь». Я хотя еще играю, но тоже близок к «выходу». О сложившейся ситуации несколько раз обращался к «власть держащим» через районную газету «Пригородные вести». Обещания есть, однако, результата нет. Как потенциальный избиратель обращался к кандидатам в депутаты местного самоуправления, которые тоже обещали, что обращение о выделении помещения для игры в настольный теннис, в виде наказа избирателей, включат в повестку для рассмотрения одной из сессий вновь избранного совета депутатов. Ждем результатов. Сложившаяся ситуация расхолаживает людей. Некоторые ветераны ушли в тень, легли хоть и не «на дно», но на диван. А из школьников сотворить стоящего игрока, нужны годы и годы. Таланты не рождаются, их надо выращивать. Немного о себе. 19 ноября 1963 призван в армию. Служил в Алтайском крае, г. Барнаул, в гвардейской Невельско-Берлинской орденов Кутузова, Богдана Хмельницкого, войсковой части 40885. 19 ноября 1966 года демобилизовался. 19 ноября – праздник – день ракетных войск и артиллерии. 19 ноября 1972 года, после окончания Университета, избран судьей Завьяловского районного суда Удмуртской Республики. По Вашему объявлению итоги конкурса жюри подведет 19 ноября 2021 года. Как видите, 19 ноября – неслучайная дата в моей жизни. Мне необходимо попасть в призеры, пусть без наград и призов. Нужны дополнительные, веские аргументы, чтоб «разбудить» ветеранов, обращаться и стучать в «парадные двери», с просьбой о выделении помещения для игры в настольный теннис в районном центре села Завьялово для школьников и ветеранов. С уважением, Иванов Альберт Владимирович – ветеран труда, заслуженный юрист Удмуртской Республики, член Совета ветеранов судей Удмуртской Республики.

Волонтёрство и помощь тем, кому хуже – главная формула активного долголетия. Ланцева Валентина Алексеевна, 74 года, Москва. Я журналист. В конце 80-х была первым пресс-секретарем первого Президента России Бориса Ельцина. На пенсии возглавила благотворительный фонд Святого Апостола Павла. Гуманитарная миссия помощи детям, раненым, беженцам Сирии – наша задача. Только за время войны побывала там вместе с моими подругами-волонтёрами уже более 30 раз. Везём лекарства, детское питание, конфеты, тетради, крупы, сахар, подсолнечное масло жителям воющей Сирии. Когда помогаешь людям на территории, где идёт война, самой жить хочется! Вступайте в волонтёрские организации, помогайте ближним и ваша жизнь наполнится смыслом и содержанием.

Пишу книги и дарю их библиотекам

Надо жить просто – годов до ста! Я основал велоклуб «КОГТИ» (клуб отважных Глинских туристов-исследователей). За 40 лет мы совершили более 60 велопоходов, пройдя в общей сложности более 80 000 км. Это два витка по экватору. И походы эти каждый раз с изюминкой. Мы посещаем исторические и памятные места. Всю организацию берём на себя: проезд, проживание, питание(готовим сами). Выполняем экспедиционные задания. Мы побывали в Финляндии, Швеции, Дании, Германии, Польше, Средней Азии, Закавказья, Северном Кавказе, Крыме, Молдове, Белоруссии, Ленинградской, Московской, Смоленской, Нижегородской областях. Посетили многие места боевой славы. Мои воспитанники – участники 19 российских слётов юных велотуристов и 13 Первенств России среди юношей по велотуристическому многоборью, 25 из них кандидаты в мастера спорта. Мне не сорок и не шестьдесят, Вот почему так дорого мне каждый шаг. *получено по почте.

Добрый день! Читаем и любим вашу газету. Мужу подарила на Новый год подписку. В августе этого года исполнилось 56 лет как мы вместе. Для нас самое главное в жизни – это семья. Ведём здоровый образ жизни. Муж и сын не курит. Имеем дачу 10 соток земли в 2 км от дома. Добираемся на велосипедах когда сухо, а так пешим ходом. Сажаем, копаем, растим урожай – все в большом количестве, всем хватает. В этом году было очень жарко - спасали картошку. Вырыли 90 вёдер – муж копал, а я собирала. Кроме того, свёкла, морковь, огурцы, помидоры, перец, капуста – все что растёт, сажаем и убираем – трудимся и двигаемся. Ходим в лес – грибы, ягоды собираем, не ленимся. Село красивая – вокруг лес, какая водичка в Родниках. Живём и радуемся жизни. Если случайно занесёт наши края – заезжайте, будем рады! *получено по почте.

Движение – это жизнь, без движения трава – сена, дерево – полено, а человек – трупы. Все лекарства на свете можно заменить одним движением, но движение не заменит все лекарства на свете. Движение надо понимать не только в русском, но и в широком плане. Продвижение по службе, духовный рост, занятия с детьми и внуками, повседневные рабочие хозяйственные дела, в том числе домашние. Передвигаться не на машине, самокате, а пешком. Тех, кто в пределах километра передвигается на машине я называю «срулями» (то есть те, кто не расстается с рулём). Мне 85 лет, я давно интересуюсь проблемы долголетия, прочитал много книг на эту тему. Сам 2015-м году написал книгу движение это жизнь пути долголетия. Это была книга для моих друзей, приятелей, знакомых, без права продажи. Закончил её словами: «Живите так, чтобы другим стало скучно, когда вы умрёте». Не бери сразу все на голову, делай все постепенно. И тогда все ляжет на свои места. Сейчас люди во всём мире угрожают монотонность – в работе, жизни, быту, отдыхе. Старайтесь всеми силами её разнообразить. Меняйте место летнего отпуска, маршруты на работу, форму досуга с детьми, активно используйте такую форму отдыха, как туризм. Я в путешествиях по стране с рюкзаком на платах байдарках прошел с севера на юг И запада на восток. Последние годы когда с рюкзаком стало уже тяжеловато я посетил 25 стран Европы. Монахи Шаолиня утверждают, что старение начинается с ног. Поэтому рекомендую больше ходить босиком по песке, по гальки, чаще массировать ноги, тренировать тело многократно и всесторонне, правильно выбирать свою половину. Чистота мыслей – больше позитива, меньше негатива. Хожу в баню с четырьмя вениками: можжевеловым, дубовым и двумя берёзовыми. Советы: 1. Вспомнил – делай сразу, а то забудешь! 2. Природу не забывай – чаще на воздухе бывай! 3. Не отрывайся от текущей жизни (газеты, радио, тв, кино, театр). 4. Держи связь поколений (дети, внуки, правнуки. 5. Движение, движение и ещё раз движение. Во всех видах – зарядка, ходьба, походы в лес, на рыбалку и тому подобное. 6. Не забывайте про баню – она парит, лечит силы придаёт. 7. Правильно питайтесь. Ешьте, что по зубам, что растёт в родном округе, меньше зарубежного. 8. Помни про мозговой штурм: читай газеты, журналы, решай кроссворды, пиши стихи – грузи не только руки, но и голову. 9. На память не надейся – составь с вечера план–«напоминалку» на завтра. 10. Не загружай особо позвоночник. Тяжести Насти в двух руках поровну. Сделай в квартире турник - виси и разгружай, растягивай позвоночник.

Я 20 лет хожу в Академию здорового образа жизни в Ставрополе. Пришла в неё с букетом болезней, и за это время даже такой коварный недуг, как аллергия, отступил. Несколько лет назад я стала героиней передачи Максима Галкина «Старше всех» и показала стойку на голове и другие упражнения, который мы выполняем под руководством Василия Скакуна. Спустя полгода меня пригласили и на передачу «Лучше всех». Когда у меня спрашивают, сколько мне лет, я говорю, что мне всегда 17.

Мой преподавательский стаж 53 года. В коркинском техникуме пищевой промышленности учила студентов: русскому языку, литературе, психологии, риторике, логике. Я руководила студенческой командой КВН. Вместе с ребятами и шутила, и пела, и плясала, да и сейчас могу! Заслуженный учитель РФ, отличник просвещения, лауреат премии имени Крупской. Еще когда преподавала в колледже, заметила за собой великолепный дар рассказчика. На моих лекциях всегда был аншлаг. Чтобы не закопать талант в землю, после выхода на пенсию занялась художественной формой. Начала с рассказов, совсем недавно закончила свою первую повесть «Кланя». Прототип главной героини — моя мама. Друзья и дети поначалу скептически отнеслись к моему увлечению, думая, что никто и никогда не издаст мои произведения. Как бы не так! Их с удовольствием начали печатать южноуральские газеты и журналы! Рассказ «Последнее прости» даже победил в литературном конкурсе. Там я пишу о своем покойном супруге, вот отрывок: «На первой парте сидели два молодых человека. Один с ухмылкой взирал на меня, а другой, казалось, поедал взглядом. Классический образец красавчика: волнистые волосы, правильные черты лица, огромные глаза... Но что меня поразило, разного цвета: один голубой, а другой серо-карий. Строгий костюм, темно-синяя нейлоновая сорочка, очень модная в то время, начищенные до блеска туфли. Подперев ладонью щеку, он внимательно смотрел на меня. Честно признаюсь, я не любила таких красавчиков. После урока захожу в преподавательскую, ко мне подходит молодая коллега — математик. Она поздравила меня с первым уроком и спросила, каковы впечатления об этой группе товароведов. По жизни я искренний и откровенный человек. Поэтому ответила, что все нормально, только меня очень смущали два красавчика, сидящие на первой парте. Они так заинтересованно разглядывали меня, особенно один, который повыше ростом. И она, смущаясь, сказала: «Один из них мой муж, другой — его друг. А заметила ты очень многое за один урок». Так случилось, что уже через 2 месяца, на ноябрьские праздники, я была у этих друзей в гостях. Компания была большая. Многие приглашали танцевать, и лишь один из них не спешил ко мне подойти. И вот, когда заиграл медленный танец, он пригласил меня. Галантно наклонил голову и представился: «Анатолий. Самый преданный Ваш поклонник по педагогическому мастерству. Вы замечательный педагог и очаровательная женщина». Мне так хотелось, чтобы этот танец длился вечно. На прощальный танец он снова пригласил и спросил: "Можно я провожу вас домой, а то здесь много желающих сделать это, и я за вас опасаюсь".Конечно, я согласилась. И стал Толенька моим любимым на долгие годы, позади почти 50 лет совместной жизни". Муж недавно умер от рака головного мозга. Как пережить, не сойти с ума от горя и продолжать получать удовольствие от жизни? Мой рецепт активного долголетия: просыпаюсь и сразу же читаю как минимум 10 страниц книги. Не перечитываю старое, любимое — от такого чтения толку не много. А именно читаю новинки, которые покупаю в книжном магазине. Сама пишу по вдохновению. Второй секрет: поддерживаю связь с учениками. 20 ноября у меня будет встреча с выпуском 1989 года!

Веретнов Александр Николаевич, родился 8 апреля 1927 года. город Красноярск. Рецепт молодости от Веретнова Александра: Жизнь держится на трех китах: То воздух, пища и движение. Суть молодости не в годах, А в беге суть омоложения. Пусть я, как мел, буду седой, Я знаю, бег - душе отрада. Пока я бегаю – я молодой, А пока молод - бегать надо! Лариса (дочь): Мой папа Александр Николаевич Веретнов родился 8 апреля 1927 года в поселке Зыково Красноярского края. С малых лет был приучен к сельскому труду. Вместе с братьями с детства занимался спортом. В юности и зрелом возрасте занятия спортом продолжил. В разные годы серьезно занимался разными видами спорта: легкая атлетика, тяжелая атлетика, гиревой спорт, лыжный спорт, спортивная акробатика, спортивное ориентирование, спортивный туризм, шахматы. Неоднократный участник и победитель спортивных состязаний за завод, город, край. Увлечен спортом всю жизнь и в супруги взял спортсменку Любу. Наша мама Любовь Георгиевна (сейчас ей 82 года) с молодости занималась спортом, участвовала и побеждала в городских спортивных соревнованиях до 75 лет, даже в дуатлоне (бег и езда на велосипеде), жаль травма помешала ей и сейчас быть активным спортсменом. Александр Николаевич Веретнов - член Красноярского городского клуба любителей бега «Беркут», неоднократный участник марафона (42 км). Свой первый официальный марафон пробежал в 1995 году в возрасте 68 лет. Призер и победитель в своей возрастной группе (70 лет и старше) Сибирского Международного Марафона в г. Омск в 1997 и 1998 годах. Неоднократный участник Новосибирского полумарафона (21 км) им. А. Раевича, в том числе в возрасте 83 года. Неоднократный победитель и призер городских и краевых соревнований даже в возрастных группах намного младше, так как на всех соревнованиях возрастные группы заканчиваются «75 и старше». Но папа не расстраивается сильно такой не справедливости, говорит, что надо просто быстрее бежать. Спортом продолжает заниматься по сей день. Бег, гантели, штанга, гимнастические упражнения, шахматы - круг его интересов. Купил уже третью беговую дорожку - две предыдущие сломались, не выдержав нагрузки…. После небольшого перерыва вернулся к участию в соревнованиях. 16 октября 2021 года участвовал в забеге на Красноярском полумарафоне «Енисей-Батюшка» на дистанции 5 км и показал время 54 мин.17 сек. Остался немного не доволен собой, говорит: слабовато пробежал, и поставил цель улучшить свой же результат. Была очень забавная история, когда мы года два назад с папой ездили в магазин покупать гриф для штанги. Молодой человек - продавец в магазине «Спорт-мастер» не верил своим глазам - седой дедуля выбирает для себя спортивный инвентарь. В этот момент я очень гордилась папой. Надеюсь молодой человек понял, что будешь дружить со штангой - будешь долго жить. Папа своим оптимизмом и жизнелюбием, стремлением жить и радоваться каждому дню, заряжает своих родных и близких. В кругу спортсменов города пользуется заслуженным авторитетом. Александр трудовой путь начал подростком в суровые военные годы сначала в поселке Зыково, а затем в 1944 году продолжил на Красноярском машиностроительном заводе (КРАСМАШ) в городе Красноярске. За работу в годы войны имеет государственную награду «За доблестный труд в Великой Отечественной войны (1941-1945)», награжден другими медалями. В профессиональной сфере стремился и добился заслуженных результатов, имеет звания: «Ветеран труда», «Заслуженный Красмашевец»; награжден медалью «Трудовая Доблесть России». На заслуженный отдых ушел в 83 года, имея трудовой стаж на заводе 66 лет. Я, шутя, говорила по этому поводу: со времен войны у тебя на трудовой книжке «бронь стоит» - кадровики тебя не трогают при проведении очередной оптимизации и сокращении штата. Во время Великой Отечественной войны работников оборонных предприятий не призывали на фронт - они ковали Победу на трудовом фронте. Работая на заводе слесарем высшего разряда, вел изобретательскую и рационализаторскую деятельность. Имеет Свидетельства и Патенты на изобретения. В 1983 году награжден Бронзовой медалью и автомобилем «Москвич» на Выставке достижений народного хозяйства (ВДНХ) в Москве. Папа с молодости увлекался творчеством. В юности научился играть на баяне, в старшем возрасте для души с удовольствием музицировал. В молодости любил рассказывать в компании друзей и подруг стихи любимых поэтов, а написанием своих стихов увлекся уже в зрелом возрасте. Мастерски их сам наизусть декламирует на сцене, в кругу семьи и друзей. С большим желанием участвует в заседаниях ветеранских обществ поселков Красноярского края Зыково и Тертеж и родного завода «Красмаш». В своем возрасте имеет отличную память. Эта способность вызывает большое удивление, а затем восторг, у зрителей-школьников на его выступлениях в школах города. Вот названия некоторых наиболее любимых слушателями стихотворений: «Наш край», «Детство», «Проводы на фронт», «Путь к Победе», «Марафон», «Разговор у костра», «Плато Путорана», юморная поэма «Мудрые советы тётушки Елизаветы». Со своими стихами с 2001 года каждый год старается участвовать на Фестивале бардовской песни «Высоцкий и Сибирь» в Манском районе Красноярского края. Имеет круг своих поклонников. Для поддержания себя в хорошей физической форме и тренировки координации в зрелом возрасте увлекся чечеткой. Думаю, в следующие пять-десять лет, он может вернуться к еще одному своему увлечению юности – рисованию. Когда мы были детьми, с большим удивление рассматривали его рисунок – автопортрет, нарисованный цветными карандашами в обычной общей тетради. «Похож точь-в-точь, как в зеркале», - говорили мы. С молодости папа не имеет пристрастий к табаку и алкоголю. За годы жизни случались и болезни. Но в эти дни он старается мобилизовать свои внутренние ресурсы, при необходимости принять помощь и заботу от родных и близких и, как можно скорее, поправить свое здоровые и стать самостоятельным и самодостаточным членом семьи, а о болезни больше не вспоминать. Александр Николаевич со своей супругой Любовь Георгиевной в браке 54 года. Воспитали троих детей (сына Андрея, дочерей Ирину и Ларису), помогли вырастить и воспитать троих внуков (Татьяну, Дмитрия, Максима), сейчас по возможности нянчатся с правнуками (Арсением и Егором). Анализируя жизнь, которой живет мой папа, могу раскрыть секрет его активного долголетия: Любить жизнь, быть трудолюбивым, заниматься спортом, развиваться разносторонне, загружать работой мозги, не иметь вредных привычек, найти и воспитать единомышленников, иметь здоровые амбиции, уметь ладить с людьми, поддерживать связь с малой родиной и быть оптимистом!