РАССКАЖИТЕ О СЕБЕ И ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМ СЕКРЕТОМ АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

Секрет активного долголетия, пожалуй, складывается из двух составляющих: дисциплина и деятельный ум. Правда, оба эти качества требуют определённой закалки. В детстве я много времени проводила на улице – мы жили тогда в Пыжевском переулке, рядом была школа. И в то же время нужно было всё успеть – сделать уроки, помочь по дому. И я успевала. А потом многое в нашей жизни изменилось – началась Великая Отечественная война, мы отправились в эвакуацию. Там мы с мамой каждодневно решали, что у нас будет на обед. И это не было выбором, чего больше хочется – перловой каши или супа. Вопрос стоял чаще всего так: как ухитриться, чтобы все пообедали? А с нами были ещё моя больная бабушка и тётя с маленьким ребенком. Жили мы очень трудно, и я никогда не позволяла себе расслабиться, так как понимала, что другие зависят от меня. Полученная тогда закалка во многом определила и мою дальнейшую жизнь, и нынешнюю. В магазин я уже не хожу – в силу возраста трудно. С продуктами помогает сын. Но за квартирой слежу сама – так держу себя в тонусе. И если наметила уборку на какой-то день, то не позволю себе отложить её. Я до сих пор человек дисциплины. Однако нужно занимать не только руки, но прежде всего – ум. Я с 1970 года много лет возглавляла Нижнедонскую экспедицию Института археологии РАН – раскапывали древний город Танаис. И когда на 85-м году жизни ушла на пенсию, ещё несколько лет рецензировала научные работы сотрудников института. Сейчас стараюсь следить за новостями в своей области науки, вникать в то, что нового открыли коллеги. А во время отдыха раскладываю пасьянс или разбираю коробки с семейными фотографиями и письмами. Для меня это своего рода сеанс терапии – и память лучше работает, и внимание тренирую.

Мой девиз - всегда улыбаться! Я считаю, что всегда надо улыбаться. И даже в куче мусора видеть что-то красивое! И конечно, я очень трудолюбива! Ни минуты не сижу на месте ,если конечно не отдыхаю. Занимаюсь йогой, скандинавскую ходьбу начала осваивать, читаю, сижу на диетах, слежу за питанием. Люблю парки, театры, выставки. Раньше посещала библиотеки, теперь освоила айпед и смотрю многие вещи в интернете . С утра первым делом привожу себя в порядок , причёска ,лёгкий макияж и тёплая вода натощак ! Дополняю свой рацион абрвелическими средствами , делаю уколы Плазмолифтинга для регенерации организма . Не употребляю алкоголь вообще !

Всю свою жизнь я занимаюсь народным творчеством, пою песни на родном татарском языке. С 2014 года руковожу народным ансамблем татарской песни «Ялкын» и коллективом «Солнышко», где занимаются детки с ограниченными возможностями здоровья. Родители стали приводить ко мне своих особенных детей, чтобы я помогла им в развитии – моторики, речи, научила владеть голосом, слушать музыку, воспроизводить мелодии, запоминать ритм. Некоторые ребята сначала не могли даже говорить, постепенно звуки стали складываться в слова, предложения. Каким счастьем для меня и родителей были моменты, когда они начинали петь! Как непросто нашим особенным детям было выходить не сцену, не пугаться зрителей в зале. Но со временем мои ребята полюбили и сцену, и концертные выступления, и громкие аплодисменты. Диагнозы ДЦП, аутизм, синдром Дауна не могут стать препятствием на пути творческого развития детей. Мои воспитанники становились лауреатами многих фестивалей и конкурсов. У меня есть свои родные дети и внуки, но и всех своих воспитанников я люблю ничуть не меньше. И так же всем сердцем переживаю за них и очень радуюсь их даже самым маленьким победам и достижениям. И детки мне доверяют. И доверие это дорогого стоит… Секрет творческого долголетия очень прост. Нужно всегда стараться помочь тем, кто в тебе нуждается. Не унывать, любить мир и людей, открывать своё сердце навстречу людям. Благодаря моим особенным ученикам я научилась и особому терпению, и благодарной, безусловной любви, стала иначе оценивать окружающий мир, расставлять жизненные приоритеты. Я получаю от работы удовольствие, потому что вижу результат. Но главное, потому что понимаю, что мой труд приносит пользу. Это так важно - хоть кому-то помочь в этой жизни…

Добрый день, люди в редакции АиФ. 74 – долгое ли это –летие? Господин Эйнштейн указал нам на относительность пространства, времени и даже существования вещества. Конечно пару веков назад немногие люди добирались до таких лет. Но если посмотреть на сроки дожития современных японцев или швейцарцев, то 74 – это пусть среднелетие. Однако есть желание продлить жизнь. Для этого нужно: а) сохранить физическую форму; б) не терять умственную способность; в) быть психологически устойчивым. В соответствии с этим я: а) стараюсь три раза в неделю ходить в бассейн; в остальные дни уделяю внимание ходьбе, в хорошую погоду – скандинавской, зимой – на лыжах; б) не отказываюсь от проведения занятий, чтения лекций для слушателей, желающих повысить квалификацию; разгадываю головоломки, Судоку; в) на пенсии любой человек, особенно мужчина, должен чувствовать свою необходимость, хотя бы небольшую, для общества, для своего окружения. Нужно заниматься каким-то делом, лучше увлекательным. Для меня это поддержание в порядке, благоустройство клочка земли, за который ты взял ответственность; это поделки из дерева – не резьба, а изготовление занятных фигур с использованием естественных изгибов, наростов, причуд растущих, а чаще уже сухих деревьев. Информация по моему увлечению представлена в прилагаемом файле – озвученной презентации (вариант сокращенный из-за трудности пересылки). Спасибо за организацию конкурса «Моя программа активного долголетия». Интересно будет узнать даже не результаты, а то, чем люди занимаются. Не пропущу; читаю каждый номер уже десятки лет, еще с тех пор, когда использовал книжечки для проведения политинформаций (так они назывались), а скорее для обсуждений текущих событий.

20-го сентября отметил с семьёй свою очередную 78-ю годовщину земной жизни. За столом собрались жена, дети, внуки, соседи, друзья: всего около двух десятков человек. Звучали пожелания здоровья, долгих лет жизни (куда уж дольше-то?!), а следующим утром, проснувшись традиционно в 4 утра, выпустил на волю кошек (их у нас двое, дочка отправляет свою Феньку на лето из райцентра в деревню) и до шести часов читал скопившиеся за уборочно-пахотную осеннюю страду газеты. Своим настойчивым кукареканием напомнил о себе и курином гареме петух, приглашая с плошкой корма в курятник. Выглянуло солнце, заиграл осенними красками ближний лес, дунул ветерок и полетела на землю листва с берёзы, черёмухи, рябины. Значит, как и вчера, берись за грабли и сгребай листья, удобряй картофельную грядку будущим компостом. Начался трудовой (надеюсь!) 79-й год, в котором несомненно будут радости и потери, удачи и просчёты, но не должно быть уныния и бесконечных сетований на несчастную судьбу. Есть ли у меня какая-то программа активного долголетия? Письменной, физкультурно-оздоровительной нет, а трудовая остаётся все прошедшие 22 года пенсионной жизни и пока, к счастью, она не сокращается, оставаясь на прежнем уровне с небольшими поправками. Чтобы понять её, необходимо более подробно рассказать о себе и своей семье. Два года назад мы с женой Людмилой отпраздновали золотую свадьбу. К тому времени было у нас четверо детей, три невестки, десять внуков и внучек, четверо правнуков. По профессии мы оба работники культуры, вместе закончили Ленинградский институт культуры (заочно, имея уже двух сыновей), на пенсию выходили я с должности редактора районной газеты, она – методиста отдела народного образования. Покидал в 2001-м году редакторский пост не без сожаления: время было непростое, переломное, но газета его пережила без ощутимых потерь, появились новые технологии. Первыми в районе опробовали и стали применять факс и цифровой фотоаппарат. Компьютеры и спутниковая антенна тоже были настоящим чудом для окружения. Но и пенсионный возраст подталкивал к решению уйти с работы, не дожидаясь, когда попросят уступить место более продвинутой в технике молодёжи. К этому решению привело ещё и увлечение пчеловодством. Знакомый пчеловод Б.Ф.Щепин, зная о моём скором пенсионе, предложил «мягкий» переход от активной работы к старости: заняться пчёлами. Об этом в тайне я и сам мечтал, да побаивался, так как в округе пчеловодов были единицы, а пчел и вовсе не видел. Когда покупал первую пчелиную семью, старый пасечник поинтересовался: «Ты твёрдо пчеловодством решил заняться и с работы уйдёшь?». На что я наивно ответил, что с пчёлами буду заниматься по выходным дням, приезжая из райцентра в деревню за 23 километра, где в наследство от брата остался деревенский дом. «Э-э-э брат, так не получится: пчёлы не терпят соперничества: либо работа, либо пчёлы». Так и вышло: в первый же летний сезон семьи изроились, рои без догляда улетели неизвестно куда, к осени в ульях почти не оказалось ни мёда, ни пчёл, а в первую зимовку ослабевшие семьи не выдержали сильных морозов. К этому добавилось отсутствие опыта и тёплого зимовника. Оставив редакторскую стезю я пропишусь в деревне и буду там жить по 8 месяцев в году около пчёл. Чтобы не расставаться с журналистикой, устроюсь собкором северодвинского издательства «Северная неделя» (выражаясь нынешним языком - «на удалёнке») и буду ежедневно слать материалы в редакции издательских газет. Жена тоже покинет работу и будет большую часть года «гостить» у меня в деревне, а со средины ноября до середины марта я буду «гостить» у неё в райцентровской квартире. Не было ни одного лета, чтобы с ней и сыновьями чего-либо не строили. К домику брата пристроили «зимнюю» избу поменьше, изладили (или как у нас говорят «сбили») русскую печь в ней, баньку, зимовник для пчёл срубили, избушку для хранения пчелиных ульев и рамок соорудили, пасеку огородили двухметровым забором. Когда из-за очередного кризиса издательство предложило всем пенсионерам написать заявления на увольнение, перешёл в редакцию областной газеты «Правда Севера» и два года вёл по вторникам еженедельную рубрику «Взгляд из деревни», взяв за образец еженедельные публикации Вячеслава Костикова в АиФ. Рубрика прижилась, за материалы в ней удостоился премии областной журналистской организации «Золотое перо». Но сменился редактор, новый денежный кризис накрыл редакцию, и пенсионерам вновь было предложено отправиться «в свободное плавание». Деревенская жизнь всё больше захватывала. В марте приезжал в настывший за зиму дом, прорывал полутораметровой высоты коридор от калитки до крыльца, затоплял печи, нагревал родные стены и принимался за расчистку от снега пасеки. Когда мартовское солнце нагреет площадку под ульи, выставляли с сыновьями пчёл на волю, и истосковавшиеся по свежему воздуху пчёлы наполняли новой жизнью всю округу. И не было человека в этот миг счастливее меня! К этому моменту жена приезжала с рассадой помидоров, перцев и огурцов: начинался очередной огородно-тепличный сезон. Вскапывали грядки в теплицах, высаживали рассаду, укрывали её от вешних заморозков, затем и овощные грядки наступала пора копать, морковку, свёклу, лук, чеснок садить. Картофельные грядки любил вспахивать на лошади конским плугом. Сосед-тракторист не раз подначивал, что, мол, маешься по полдня: дай отмашку и за 15 минут вспашу, гребни нарежу, ты только сади клубни. А гляну я на его участок, утоптанный тракторными колёсами, с торчащими комьями засохшей земли и остаюсь при своём крестьянско-бережном отношении к земле. Но скоро в округе не осталось лошадей, пришлось разориться на мотоблок. И вот уже десяток лет дружно пыхтим-тарахтим мы с ним на 15 сотках участка весной и поздней осенью. Начало июля – начало сенокосной страды. Пока был жив один из братьев, ставили сено для его коровы, выкашивая траву на месте родительского земельного участка. С сыновьями ручными косами-стойками за полдня смахивали «лютики-травинки», пару дней уходило на просушку травы (если погода благоприятствовала), а бывало и на неделю из-за дождей растянется. Высохшее сено всей семьёй (дети, внуки) сгребали в валки, делали копны, и с кем-либо из сыновей на длинных шестах сносили к остожью (месту стогования). К вечеру в средине «облысевшего» луга на 4-5 метров вверх островерхо тянулся первый стог. Сенокос всегда совпадал с роевым настроем пасеки, потому приходилось одновременно и сено косить-ставить, и пчёл караулить-ловить. Весёлое время! А ещё не давали расслабиться овода, слепни, мошки, которых к той поре появлялось бесчисленное множество. Но зато какое наслаждение испытывало тело, погружаясь вечером в прохладу речной воды, чтобы смыть пот, сенную труху, усталость! Прошёл сенокос, но в лесу поспела черника, за ней заалела малина, в палисаднике зреют красная и чёрная смородина, от брусники красными с переходом в пурпурные цвета окрасились кочки на болоте. Внучки вместе с бабушкой пропадают днями в лесу, принося по корзинке ягод, по пакету грибов. А вечером их надо перебрать, сварить, закатать, на хранение поставить. Ах ты лето скороспелое, не даёшь ни дня отдыха! Некогда стареть, тем более, что в теплицах помидоры подошли, огурцы нахально попёрли, да так, что уже и смотреть на них не хочется, не то что есть или засаливать-мариновать. Медовый спас подошёл. К нему уже все ульи перебраны, медовые рамки убраны и откачаны, свежий мёд ароматом избу наполнил. Незаметно лето проскочило. Пора убирать (рвать-копать-прибирать) овощи и картошку, пчёл к близкой уже зимовке готовить. Эти деревенские дела обычны для любого дачника-огородника, но для нас были разбавлены ещё рядом увлечений и обязательств. В середине первого десятилетия нового века прочитал я в журнале «Телеспутник» информацию о новом телевизионном проекте спутникового вещания «Триколор ТВ» и загорелся. До этого уже были в конце девяностых годов первые опыты с установкой спутниковых антенн «НТВ+», но из-за дороговизны проект тогда приживался плохо. А тут условия показались любопытными. Созвонился с архангельскими друзьями, собрал сыновей и поделился своими мыслями по продаже и установке аппаратуры для приёма спутникового телевидения населению района. Зарегистрировали ИП в налоговой инспекции, договорились с партнёрами по поставке аппаратуры под реализацию, районную газету подключили, оплачивая еженедельную рекламу, причём в рекламе использовали не обычный набор «продадим-установим», а каждую неделю выдавали новую строфу-частушку, типа: Без любимой передачи Как я буду жить на даче? Дом «тарелкой» наряжу – «Триколор» в него впущу! Когда вместо двух каналов телевидения стало сразу полсотни в отличном качестве, и народ это раскусил – заказы посыпались. Особенно ажиотаж наступал перед Новым годом. К «Триколору» постепенно добавлялись новые операторы, клиентская база росла. Итогом стало приглашение в Кремлёвский Дворец на празднование подключения десятимиллионного абонента, а спустя два года уже другой оператор «Орион-Экспресс» пригласил в тот же Кремлёвский Дворец на чествование призёров «Марка №1» как победителя литературного конкурса. Из Архангельской глуши попасть на концерт в Кремле вдвоём с женой – это ли не счастье на склоне лет! Новая забота появилась в летний период в связи с проведением в районе Фокинского литературно-музыкального фестиваля «Счастлив тот, кто счастлив дома, на своей родной земле». Уроженка мест, известная российская поэтесса Ольга Фокина каждое лето проводит в родной деревне Артемьевской. Фестиваль, названный её фамилией, проводится с целью выявления новых поэтических и исполнительских талантов и собирает сотни любителей поэзии и искусства. И если первый день проходит в райцентре, то во второй гости переезжают в нашу деревню. Обкосить обочины дорог, скосить траву на фокинских тропинках, выкосить пустующую землю посреди деревни, всё это и многое другое ложится на плечи местного ТОСа (территориальный орган самоуправления), возглавлять который уже несколько лет приходится мне. В прошлом году с земляками отремонтировали спуск к роднику в соседней деревне Исаковской, возвели будку над источником, заменили желоба, возвели новую сценическую площадку возле клуба. В этом году отремонтировали и проложили деревянные мостки к роднику уже в нашей деревне. Правда, из-за пандемии фестиваль уже второй раз властям пришлось отменить, но отремонтированное и сделанное с соседями доброе дело продолжает служить людям, и за чистейшей и вкусной водой приезжают из соседних деревень и посёлков. У читателя создастся впечатление, что с марта по ноябрь только и делаем, что работаем. Нет, и для отдыха есть время. Жена моя Людмила в августе-сентябре всё свободное время проводит в соседнем лесу, куда отправляется за ягодами-грибами за полтора-два километра. Ходит одна, собирает себе в удовольствие и обеспечила в этом году черникой и брусникой не только семьи детей, но и подруг в райцентре. А ещё любит она путешествовать. И по осени, когда основные работы в деревне завершены, отправляется то в гости к брату в Якутск, то к подругам в Пермский край, где когда-то училась, то к родственникам в Подмосковье. Есть у северных пенсионеров льгота раз в два года на оплачиваемый проезд к месту отдыха и обратно, вот и пользуется она этим правом. И в свои 74 года не боится ни медведя в лесу (ходят косолапые вблизи деревень), ни дальних поездок. Так какая же у меня программа активного долголетия? На долгие годы не загадываю, а на ближайший период всегда какая-то цель намечена, Весной справимся с женой вдвоём со вспашкой земли, посадками овощей – вот и славно. Если вдвоём управились – хорошо, дети помогут – тоже не откажемся. А в сенокос, бывает, приедут трое сыновей с механическими косами-триммерами, и мы вчетвером обкосим всю деревню за вечер – это ли не праздник! А с уборкой той же картошки. В этом году урожай не бывалый: за два дня накопали с женой больше 100 вёдер (куда и деть столько!). Сами справились, одни, без помощи! И землю потом перепахал, тоже один! Значит, поживём ещё. И не только для себя что-то делать, но и для людей. В свободное время скамейку или качели на улице изладить, дом деревянной резьбой украсить, чтоб людям захотелось и у себя резьбу сделать, завалившийся забор в центре деревни заменить или колодец подновить, простейшую ямку-выбоину на дороге вовремя гравием засыпать – всё людям польза! … В нашей деревне есть несколько «именных» деревьев: «Настина берёза», «Тонькина рябина», «Ванечкин садик», «Кристинина берёза». Хозяев, чьи деревья стояли под окнами их изб, давно уже нет в живых (как, собственно, и самих построек), а память живёт. Возможно и те кедры, яблони, дубы, липа, что растут на пасеке, после смерти моей назовут, предположим, «Володиным сквером». Значит, не зря жил, если имя твоё сохранилось. И надо жить сегодняшним днём, радуясь каждому мгновению, замечать, как жемчужно блестит роса на утреннем кружеве паутине и видеть красоту природы в любое время года! …До юбилейного восьмидесятилетия остаётся менее двух лет. Доживём!

Несколько слов вслед материалу. Понимаю, что написано не в том формате и нет пропаганды скандинавской ходьбы с палками. Оставим это увлечение для жителей города. Им и в самом деле нужно больше двигать ногами и руками. Сельский житель этого имеет в избытке. Я не упомянул про ежедневные обязанности: летом и зимой принести в дом дров и воды с родника, истопить печки в холодное время, раз в неделю истопить в субботу (а в жару и ежедневно) баню, выстирать и выполоскать бельё, ежемесячно подкашивать траву вокруг дома, ульев, теплиц, кустов, формировать компостную кучу и по весне развезти компост по участку, заготовить, распилить и расколоть кубометров 10 дров… Нескончаем воз деревенских дел, которые и являются залогом активного долголетия. Газету «Аргументы и факты» читаю и выписываю с самых первых выпусков в виде «карманного» формата в помощь лекторам и политинформаторам. Я тогда работал заведующим отделом пропаганды и информации райкома КПСС и, чтобы агитаторы не растаскивали по страничке каждый выпуск, подшивки приходилось хранить в сейфе и выдавать для работы только под приглядом библиотекаря. А потом газета получила постоянную прописку в нашем доме и я ей ни разу не изменил. Надеюсь, и она мне не изменит! Спасибо Вам за сорокалетнюю преданность правде и объективности!

С детства почувствовала тесную связь мысли, настроения и самочувствия. Опытным путём поняла – мысли материализуются и что ничего случайного не бывает. Совпали мечты, интересы и обстоятельства. Живу одна, люблю дружить с внуками, быть им примером. Вовремя пришла к выводу, что учёба, самосовершенствование и творчество – вот те 3 кита, на которых будет стоять моё долгожитие. Для лёгкого взлёта необходимо ещё взрастить и использовать терпение, чувство юмора, умение слушать и услышать, благодарность и прощение. К знаниям тянуло всегда: библиотеки, лекции, семинары, группы здоровья, курсы развития. Самое любимое – вырезание снежинок, голубков, ангелочков, сердечек. К столетнему юбилею Республики Коми написала много стихов, выпустила альбом о подготовке к празднику, коллажи на тему «100», собрала коллекцию тематических сувениров, попутно создавая свои. Любовь взаимна, если вы любите жизнь, пусть она полюбит вас. Главное – спокойствия, равновесия, гармонии – АРГУМЕНТЫ здоровья, а ФАКТ не за горами – активность и долголетие.

С целью ответственного отношение к своему здоровью в окрестностях Екатеринбурга проложил пятикилометровую тропу здоровья. Я автор 120 патентов на различные изобретения. Предложил революционный метод снятия коры путём вакуумирования в герметичный установки в которой происходит отделение коры стволов деревьев. Этот метод позволяет сэкономить миллиарды денежных средств. Придумал способ для снижения распространения лесных и степных пожаров с помощью заградительных валов посредством насыпи из снега, покрытых предохранительным материалом. В 2013-м норвежский лыжник установил новый мировой рекорд на стометровке, использовав разработанный мною парабалапрыжковый способ передвижения на лыжах. Разработал велоконьколыжный тренажер, предназначеный для реабилитации нарушенных функций организма и трудоспособности людей с ограниченными физическими возможностями.

Мой секрет активного долголетия любовь к кино. На экране живу полной жизнью!

Я по образованию инженер, а в душе — романтик. До выхода на пенсию работал авиаконструктором в городе Саратов. У меня есть авторские свидетельства на инженерные изобретения оборудования самолетов ИЛ-86, ИЛ-62 и Ту-154.

Ещё в университете принимал участие в постановках студенческого театра. Выйдя на пенсию и переехав в Москву, я полностью посвятил себя кинематографу. Играл в эпизодах у таких режиссеров, как Карен Шахназаров, Юрий Кара, Эльдар Рязанов, Алексей Пиманов. После того, как на «Мосфильме» обратили внимание на моё сходство со Сталиным, я более 50 раз исполнил роль «вождя народов» в кино и на телевидении, в том числе в фильме «Солдатский долг маршала Рокоссовского».

Широкий зритель знает меня по рекламным роликам Сбербанка, Хуавей, образу Эйнштейна и отца Чехова. А ещё по фильмам «Старые клячи», «Интерны», «Моя прекрасная няня», «Кремлёвские курсанты» и другим.