Занимаюсь легкой атлетикой с 10 лет. До сих пор предана своему делу. Кандидат в мастера спорта по прыжкам в длину. Более 50 лет занимаюсь тренерской работой, являюсь пропагандистом своего направления и здорового образа жизни. Сегодня продолжаю работать тренером по легкой атлетике, веду детские и подростковые группы. Но и сама спортом занимаюсь, используя специальные методики для своего возраста - это ходьба, восточные практики, такие как точечный массаж и дыхательная гимнастика. Своим сверстникам я желаю творческой активности, чтобы занимались любимым делом, были ему верны, вели здоровый образ жизни, больше путешествовали, познавали мир, не замыкались в себе!

 Я веду группы по аэробике в спортивной школе Сергиевского района. Старшая группа- молодцы, готовятся к соревнованиям Приволжского федерального округа. Надеюсь, мы на них все же попадем. Я сама с детства люблю спорт и движение, плаваю в бассейне, хожу в тренажерный зал. Очень люблю походы на природу, в лес, плаваю на байдарке. Я кандидат в мастера спорта по гребле на байдарке и каноэ, занимаюсь этим видом спорта с юности. Моё хобби – внуки. Вожу их на секции, одну внучку на художественную гимнастику, а другую - в художественную школу. Это занимает много времени. Много вдохновения и сил черпаю в паломнических поездках. Побывала в Казани, Москве, Санкт-Петербурге. Желаю всем моим сверстникам крепкого здоровья и начинать каждый свой день позитивно и активно!

Завершилась большая северная командировка и, соответственно, очередной курс профессионального обучения, а глубокий его жизненный смысл плавно перешел в иную фазу моего осмысления. Курс профессиональной подготовки «Сиделка (помощник по уходу)», который читала в Архангельске, был наделен особенным смыслом и ценен для меня, как для женщины, возраст которой сегодня обозначился в 59 лет. Я не скрываю свой возраст! Много это или мало? Старость это наступает или пока еще подождет? Попробую поразмышлять здесь и сейчас. А вы знаете, что совсем скоро к 2030 году людей пенсионного возраста будет примерно 45% от всего населения России (это данные российских статистов и наших политиков), если, конечно, коронавирусная инфекция не внесет свои печальные коррективы. Возникает закономерный вопрос: «Вы представляете, сколько нас будет и кто нас будет кормить? Мы прибавляем к жизни годы, но прибавляется ли жизнь к годам? Какую роль сам человек должен играть в процессе развития личного активного долголетия или мы рассчитываем на поколение, которое нас должно полностью содержать?». Возможно вас, мои друзья, эти вопросы не волнуют? Но меня они очень беспокоят! Все люди стареют — это природа и закономерная данность, ЭТО НЕИЗМЕННАЯ ЧАСТЬ ЖИЗНИ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА! Все мы, особенно женщины, рано или поздно задаёмся волнующими вопросами «Как продлить молодость?» и «Как не стареть как можно дольше?». Попытаюсь представить результаты большого совместного труда на тему «Философия старости» цитатами слушателей и личными размышлениями, рожденными в ходе всего процесса обучения. «А когда человек начинает стареть?» – разбираемся в ходе занятий. «Сразу после тридцати!» - раскрываю и далее объясняю механизм физиологического запуска старения в организме. «Разве так? О, Боже!» - мои девчонки невольно тянутся к сумочкам, чтобы достать зеркальце; хватают рукой лицо и удивленно смотрят друг на друга. Это и не удивительно, что мы не задумываемся о перспективе старения, т.к. чем наполненнее событиями и большими делами наша жизнь или даже, наоборот, чем «прожигательнее» ход ее событий, тем незаметнее подходит она к определенному этапу. А далее каждому свое: кто-то ощутит состояние старости в 80 лет, а кого-то старение посетит и в тридцать с небольшим! Хочу заметить, что здесь рассматривается процесс старения как таковой, не беря во внимание, например, наследственные или приобретенные заболевания, не связанные с образом жизни человека. «Это зависит от мироощущения и восприятия ценности себя в этом мире» - кто-то из моих учениц торопится сделать важные заключительные выводы. Старение – понятие многофакторное. В нем замешаны генетика и экология, образ жизни и занятость, работа и увлечения, болезни и мотивация… Наука раскрывает доказанные факты старения, а обычный человек понимает старение и старость, использует свои наблюдения и чувства. Некоторые люди считают старость проклятием, иные благословением; некоторые оплакивают старость, а кто-то ее воспевает. Старость обладает своими радостями и не меньшими по силе ощущений, нежели радость в юности. «Меня очень пугают безрадостные аспекты пожилого возраста. Стареть - значит переживать нарастающий физический и психический кризис, сдаться под натиском болезней, страшиться духовной и телесной неполноценности и быть изолированным от окружающих людей» - рассуждает следующая ученица, работа которой связана с психоневрологическим диспансером. «А почему мы рассуждаем о болезнях и нищете? Если человек пропьянствовал всю свою жизнь? Что тогда искать виноватых в своей немощности? На улице государство такого человека не оставит – возьмет под свою социальную опеку и будет под «нашим оком» доживать свою развеселую жизнь - с грустью и разочарованием, но все же с заботой подчеркивает эту мысль другая ее коллега. «Да, но есть и другая проблема изолированности, связанная с проблемой неожиданно наступившей старости в изменившемся мире. Современный мир со скоростными темпами развития не оставляет выбора пожилым людям: либо развивайтесь, либо не мешайте… Мир высоких технологий и активизация общественного развития нуждается в активных стариках и старушках, а модель «бабушки на лавочке семечки жуют» уходит в прошлое» - вывод, который перевел тему о лежачих больных в тему о более активной части наших старичков. Современный мир – мир агрессивной, радикальной психологии на проявление жестких оценок одного общества другому. Пожилых людей активно критикуют за боязнь новых технологий и неспособность их освоить, называют немощными и неспособными приносить пользу обществу. Не успевая за прогрессом, некоторые пенсионеры теряют работу и источники дохода. Среди знакомых у каждого из нас есть люди (самые настоящие аборигены!), которые в руках компьютер не держали и не знают, что такое интернет, не знают, как писать смс-сообщения и что такое сайт Госуслуги. При этом находят время на негодование к изменившемуся миру… В итоге, назревает растерянность и даже обиды, злость на чиновников и на государство в целом. А может просто научиться? А может помочь освоить эти самые новейшие информационные технологии? Здесь встает и другой закономерный вопрос: «А могут ли старики на дохленькую пенсию позволить себе приобрести мобильный или планшет?!». Очень осторожно обхожу вопросы политики стороной, т.к. считаю, что не следует смешивать процесс обучения с политтехнологиями. Мы рассуждаем только о ресурсах самого человека и потенциале государства. А разве государство не дает возможность освоить эти самые новые технологии и быть востребованным на рынке труда, быть социально мобильным? Сегодня столько вариантов проявить свою активность в рамках национальных проектов, что «бери – не хочу». Может именно проблема в том, что не хотим это взять, т.к. не знаем, как взять или ленимся, а собственные неудачи сваливаем на государство? А может люди рядом с нами не те – люди, которые только удручают наше «мрачное» положение в государстве? А может освоить эти самые новые технологии самостоятельно или с помощью детей и внуков, соседей либо кого-то другого? Минорное настроение наших занятий переходит в мажорную ноту: «Государство предоставляет условия современным пенсионерам реализовать самые смелые и амбициозные жизненные планы. Что в городе, что в деревне - для людей на любой территории, выходящих на пенсию, и «глубоких» пенсионеров сегодня имеются огромные возможности проявить свою активность и реализовать разные потребности». Разве это не так? Может быть, мы об этом ничего не знаем или не хотим знать? Цель национального проекта «Старшее поколение», который сегодня реализуется в России, – дать пожилым людям и «новым» пенсионерам возможность продолжать участвовать в жизни общества в качестве активных граждан. Мне лично очень нравится современная политика государства в отношении пенсионеров. Может проблема в самих людях – в нас самих, в нашем застойном потребительском менталитете «ДАЙ» или «ГОСУДАРСТВО НАМ ОБЯЗАНО»? Мне лично совершенно некогда «выворачивать шею» в сторону Запада и завидовать, как, например, немецкие или швейцарские пенсионеры путешествуют по миру. В России на любой территории дел интересных много для каждого из нас – по уму, по физике, по интересу! Уже завершился учебный процесс, подходит к концу учебный курс, выводов ценных сделано много! Мои девчонки сделали первые записи в «Личную философию старения». Это их личное дело и их личные тайны, которые не имею права разглашать. У них все получится! *** Остаюсь под впечатлением учебного курса и размышляю далее. Вспоминаю один недавний пример из жизненной практики и личных наблюдений. Нынешней весной ездили с подругой в один из Крымских санаториев (я много писала о своих впечатлениях на своей странице). Санаторий был заполнен фактически на 100% и основной его контингент - отдыхающие пенсионеры из разных уголков России. Нам понравилось все: и море, и сам санаторий, и путешествия, и даже (неожиданно для середины апреля) холодная погода. Здорово, что мы с подружкой пока «идем в позитивном тандеме» в отношении к серебренному возрасту (мы обе с 1962 года рождения!): умеем сами создавать нужное настроение! Нам не хочется стареть и мы не собираемся этого делать! Так-то оно так, но все же от возраста никуда не денешься. Я исследователь по профессии и человек наблюдательный по жизни, поэтому именно в Крыму мне были интересны явления, которые происходят в моем возрастном круге и тем, кому за 60. Что ждать мне в самом ближайшем будущем, ведь через год мне исполнится 60-ть? На кого буду похожа? На сморшенную старушку? О, Боже, даже принять страшно! Чем живут стареющие люди моей страны? О чем они думают и заботятся? Что ждет меня и как принять это явление под названием «старение»? В чем философия моего старения? Люди разные отдыхали: веселые и грустные, активные и пассивные, добродушные и вредные, но для всех излюбленным местом была столовая. Именно здесь люди не только кормились, но и обменивались своими впечатлениями: куда съездили, что посмотрели… К сожалению, среди пожилого населения атмосфера общения была наполнена разговорами о болезнях, о трудностях нашей «поганой жизни», о маленьких пенсиях, о кредитах …, и прочих сопутствующих «негативчиках». Но больше всего меня поразила оценка организации питания: «Как нам далеко до Турции и Египта!?». Два просторных уютных обеденных зала варианта «шведский стол» с огромным выбором еды и многочисленных вкусняшек удовлетворял далеко не всех: «Кормят нас горбушей и селедкой, а могли бы сёмгу предложить». Еще и жалобу написали… Но ведь эти российские пенсионеры знают с чем сравнивают и, значит, имеют возможность путешествовать за границу? Я очень часто слышу среди своих знакомых, родственников, друзей – от тех, кто подошел к пенсионному возрасту, одну и туже фразу: «Государство обязано создать для нас достойные условия старения! Мы на государство «отпахали», теперь его задача о нас заботиться!?». Согласна! Но ведь мы продолжаем жить, а, значит, составляем активную ценность для государства!? Это значит, что продуктивность нашей жизни никто не отменял! Нас – настоящих пенсионеров очень много, а будет еще больше! Государство развивается – и это факт! Так почему же мы должны со стороны посматривать, что из этого получится?! Кстати, это наше российское МЕНТАЛИ – постою в сторонке, «покритикую-побухчу»!!! Либо иная причина, связанная со старением мозга? А это уже показатель наступления ленивой старости. Но это мои и только мои выводы! Вообще, поняла одну вещь, что как только начну бухтеть и забрасывать критикой власть, соседей и друзей, то мне точно «хана» – я состарилась!!! Мне сегодня некомфортно в таком окружении, поэтому стараюсь окружать себя людьми более деятельными, а это значит, что моя философия старения, слава Богу, совершенно иная: хочу быть полезной своему государству, хочу быть активной частью своего общества – настолько, насколько смогу. Пока мы ждем, что Правительство наладит наши дела и увеличит пенсии, пока мы выступаем сторонними наблюдателями как пассивная социальная группа, пока мы бухтим о том, что нас «семгой не угощают» и России далеко до Турции…, мы не сможем прожить свою философию красивого старения и просто утратим свои (пока еще имеющиеся у нас!) способности к принятию конструктивных решений своих и «чужих» проблем! Кто нам не дает вести здоровый образ жизни, бросить пить и курить, проявлять всестороннюю заботу о себе и о других? Кто не дает учиться на пенсии и развивать свой мозг? Кто нам не дает строить и осуществлять новые планы? Готовясь к учебным занятиям, исследуя научные статьи авторов, пишущих о старости и смерти, прихожу к выводу, что философия старости заключается в огромном потенциале самого человека, призванного принять это состояние независимо и спокойно. Старость – это своего рода свобода, которая определяет для каждого из нас набор смыслов, творчества и мудрости; дает возможность сыграть свою активную новую роль в интересном жизненном периоде. Каждому из нас придется выбирать личную маршрутную карту старения. Кто-то будет превращаться в мрачную завистливую старушку, изогнутую над грядками и ворчащую, что дети не помогают окучивать картошку, но присматриваются к наследству… Кто-то будет продолжать учиться и радовать своими познаниями родных и близких и, возможно, деменция обойдет стороной… Кто-то продолжит «радоваться» жизни, ежедневно чокаясь рюмкой водки за здоровье и благополучие, а затем в старости будет искать себя в «трех соснах»… Кто-то найдет в себе силы бросить курить и заняться здоровым образом жизни, найдет силы обрести новую профессию или открыть новое дело, а затем в неведомой стране под названием «старость» будет собирать бесценный и благодатный урожай… Кто-то будет посмеиваться над мечтателем-соседом, что строит планы полететь в космос, а затем… один из них будет сидеть у разбитого корыта, а другой и впрямь на старости лет отправится в КОСМОС! Наверное, это уже была шутка, а «в ней намек, добрым молодцам урок»! Кто его знает? В нашей жизни возможно ВСЕ! Я человек наблюдательный и очень «жадный» (именно так!) до новых впечатлений, которые в последующем «ложатся» на бумагу в качестве статей и очерков, а также становятся непременным атрибутом моих учебных занятий. Поэтому благодарна всем участникам учебного процесса, подругам и друзьям, а также совершенно чужим людям, которые делятся со мной своими жизненными переживаниями и планами, сомнениями и успехами! Благодарна вам всем за драгоценный и колоссальный опыт, который дает мне возможность развиваться, чувствовать себя востребованной и делать обобщающие выводы, переходящие в статьи (как, например, в эту «Философия старения»). «Старость ближе других периодов нашей жизни к золотому правилу нравственности – не брать, а давать» - эту мысль как цитату заимствовала у Григория Френкеля. Моя философия старения созвучна с этим правилом и заключается именно в том, чтобы давать знания моим взрослым ученикам, делиться опытом со своими внуками, которые меня именно за это и обожают! Мое путешествие в это далёкое будущее под названием «старость» связано не с мыслями о шерстяном пледе, кошке на коленях и кресле-качалке у камина или скамеечке у русской печки …, а, прежде всего, с работой – с людьми, которые в тебе нуждаются, которые впечатляют тебя новыми веяниями современности, вдохновляют на преобразования и обновления. Моя философия старения проста: много работать, любить, прощать, мечтать и строить планы в будущее! Желаю нам всем долгих и здоровых лет жизни! Желаю благодати Божьей, мира любви и добра! 

Здравствуйте, дорогая редакция «Аргументы и Факты». Пишет вам Мясникова Людмила Фроловна. Я веду программу активного долголетия: занимаюсь физкультурой по 1 часу каждый день на протяжении пяти лет. Мне 82 года. Ещё занимаюсь скандинавской ходьбой уже два года по 2 часа каждый день. Раньше у меня было давление, ножки плохо ходили. Сейчас стало лучше, давление наладилась, ноги стали лучше ходить, ну и лёгкость появилась во всём теле! Мне очень нравится ваша газета. Я её покупаю каждую неделю уже пять лет и читаю от первой до последней страницы. Мне нравятся ваши статьи о политике, о здоровье, о хороших людях, о спорте и обо всём обо всём, что вы печатаете. Дорогая редакция, я очень её люблю, спасибо вам за вашу газету! Я желаю вам как можно дольше радовать нас вашими изданиями. Я желаю вам успехов в вашем нелёгком труде и процветания на долгие годы. *получено по почте.

Много лет служил в МВД, работал преподавателем и возглавлял кафедру гуманитарных дисциплин в филиале Краснодарского университета МВД РФ. После выхода на пенсию, продолжал образовательную деятельность в качестве преподавателя, спикера и организатора молодёжных форумов. По сей день веду активный физический и интеллектуальный образ жизни: ежедневная йога, много читаю, веду занятия для молодёжи, участвую в проектах Всероссийского общества «Знание», занимаюсь со своими внуками английским и испанским языками. В свободное время позволяю себе хобби — скандинавскую хотьбу. Считаю, что главный секрет качественной жизни — позитивный настрой, любовь близких, здоровое питание и умеренные физические нагрузки.

Здравствуйте, уважаемые организаторы конкурса! Принять участие в конкурсе «Моя Программа активного долголетия» мне настоятельно посоветовали мои коллеги и друзья, что я и делаю. Тема конкурса очень актуальна, ведь не секрет, что каждый из нас хотел бы прожить долгую жизнь. И не просто прожить физически, а быть активным, здоровым, интересными себе и окружающим тебя людям: родным, друзьям, коллегам. Я назвала свою Программу «Источники моего вдохновения». Я считаю, что жить нужно интересно, чтобы не сожалеть о прошедших в серости годах, чтобы было, о чём вспоминать, дожив до уважаемого возраста. Я не могу сказать, что составляла какую-то специальную Программу с младых лет. Нет. Но, подводя сейчас итоги прожитых лет, я понимаю, что жила по своим неписаным правилам, а в итоге и сейчас я нахожусь в таком «активе», что многие удивляются, моей энергии. О себе: мне 72 года. Вот уже 17 лет прошло с того дня, как я стала пенсионеркой, но о спокойной жизни пока не думаю. Я окончила факультет иностранных языков Курганского пединститута в 1973 году. Моя профессия – учитель французского и немецкого языков. Педагогический стаж - 46 лет, общий стаж-49 лет, 5 лет учёбы в институте. Боже мой! Я так много лет прожила! А, кажется, что всё было недавно. И чувствую я себя молодой и энергичной. Так в чём, же причина моего самочувствия? Если я скажу, что в любви к жизни, то это будет банально. Кто же её не любит, жизнь? Каждый человек хочет жить долго и полезно. А, может, и не каждый. Иногда приходится встречаться с людьми, которым чуть за сорок, а они себя записывают в старики, ведут затворнический образ жизни. Я права? Я считаю, что секрет моей долгой активной жизни кроется в неутомимом желании познавать что-то новое, быть в гуще событий, не останавливаться на достигнутом, быть коммуникабельной, интересной людям. быть увлечённой. Моё детство и юность совпали с периодом советского времени, чему я очень рада. Именно то время воспитало в нас главные нравственные качества: патриотизм, порядочность, ответственность, честность и т.д. Учась в школе, я никогда не самоустранялась от общественной работы, была и председателем совета пионерского отряда, и комсоргом, и в художественной самодеятельности участвовала. Кстати, интересный факт: когда я уже работала в сельской школе, у меня родилась первая дочь, не было возможности ходить на репетиции. Тогда вся «труппа» приходила к нам с мужем домой, и мы репетировали спектакли. И это было крайне интересно! Мои студенческие годы были также наполнены жаждой познания культурных ценностей. С первого курса я поставила перед собой задачу помимо учёбы в институте я должна посещать все концерты, спектакли и другие мероприятия, то есть восполнить пробелы культурной безграмотности. Ведь, живя в посёлке, я не имела такой возможности. И эту задачу я достойно осуществляла. Благо, что в советские времена студенты имели возможность приобретать билеты на любое мероприятие, так как цены были вполне доступны. К тому же и в институте у нас можно было проявить свои возможности. Очень интересно было участвовать в СТЭМе (студенческий театр эстрадных миниатюр). Одним словом, приятное совмещалось с полезным, а мой организм продолжал активную жизнь. Нельзя забывать и о физическом здоровье. Помимо занятий физкультурой занималась утренним бегом, любили выезжать на природу. Лыжные прогулки, катание на коньках – всё это сопровождало меня всегда. Считаю, что длительное пребывание на свежем воздухе в любое время года здорово укрепило мой иммунитет. В 1976 году моя семья переехала жить в строящийся город Набережные Челны. А как можно жить в городе, объявленном ударной Всесоюзной комсомольской стройкой, и быть в стороне от событий, связанных с возведением автомобильного завода КамАЗ? Работала воспитателем в общежитии, где проживали молодые строители завода и города. Остались самые оптимистические воспоминания! Моя задача – организовать достойный отдых молодёжи, чтобы завтра они с энтузиазмом продолжили свою трудовую деятельность. Диспуты, политинформации, встречи с интересными людьми, коллективные просмотры фильмов, дискотеки, участие в городских праздниках конкурсах, соревнованиях. Скучать некогда! С 1983 года работала в школе, преподавала немецкий язык. И опять я была в гуще событий. Помимо основной работы руководила клубом интернациональной дружбы, работала в профсоюзе, вела кружок немецкого языка. В выходные дни – вылазки на природу с моими учениками. Воспоминаний, конечно, очень много. Таким образом, я дожила до пенсионного возраста. Стали взрослым мои дочери, вышли замуж. Затем один за другим на свет появились четыре внука и одна внучка. Казалось бы, настало время почувствовать себя бабушкой со всеми вытекающими последствиями. Но у меня вдруг открылось второе дыхание, появилась масса вопросов по поводу того, как будут расти мои внуки как они научатся ходить, говорить и т.д. Я, кажется, ещё больше сконцентрировала своё внимание на себе и поняла, что сейчас мне нужно пожить и ради внуков. Продолжая работать в школе, я находила время, и для моих внуков. Всегда веду запись их интересных вопросов, изречений; храню подарки, сделанные их маленькими ручками. Они мне дороги. Первому внуку Артёму уже 22 года, второму Максиму -16, Льву -15, Степану -6, Маргарите -2 годика. Вот он, стимул к активной жизни, источники моей энергии и вдохновения! Первых внуков сама учила кататься на коньках, на лыжах. На коньках я каталась до 60 лет, сейчас только на лыжах гуляю с ними по лесу. Дожив до пенсионного возраста, я почувствовала в себе второе дыхание. Мне захотелось жить ещё интереснее! В эти годы я участвовала в муниципальном этапе конкурса «Женщина года», став его финалисткой. А в конкурсе «Супер-бабушка» принимала участие вся семья. Сколько положительных эмоций мы пережили и во время подготовки к конкурсу, и выступая на сцене. И снова я оказалась финалисткой, благодаря поддержке моей семьи. В этом и заключается стимул моей жизненной энергии. Отдыхать некогда. С 2009 года работаю педагогом - организатором в школе. Руководила деятельностью тимуровского отряда в течение восьми лет. Как тут можно жить спокойно: встречи с ветеранами войны, благотворительная деятельность, творческие мероприятия, концерты… Всего не перечислить. Унывать некогда! На всё нужны силы, творческая активность. Отряд наш всегда занимал только передовые места в конкурсах среди тимуровских отрядов города. Администрация города не раз поощряла ребят за хорошую работу, однажды мы были награждены поездкой в столицу Республики Татарстана Казань. Конечно, моя деятельность не остаётся без внимания администрации школы, города, у меня много Дипломов и Грамот, за мою активную деятельность в городе, а также за участие в акциях Республиканского и Всероссийского уровня. И вот уже мне исполнилось 72 года. Но годам сдаваться не собираюсь. Впереди ещё много планов! «Старость меня дома не застанет, я в дороге, я в пути!» Слова из песни «Сердце моё» (В. Харитонов - В Шаинский) я часто напеваю и считаю их своим девизом! Всем – здоровья и активного долголетия! Галина Миляева 1

Активная жизнь, побольше позитива, радоваться жизни и конечно путешествия

Состояние здоровья сильно зависит от настроения, а настроение — от людей, которые вас окружают. Мне всю жизнь встречаются интересные, добрые и отзывчивые люди, и я стараюсь им соответствовать и отвечать взаимностью. Бывают люди, которых забываешь, стоит отвернуться, а бывают такие, с кем хочется общаться спустя годы. Таковы, например, мои школьные и институтские друзья, с которыми мы до сих пор поддерживаем связь. Я всю жизнь работала с людьми и продолжаю до сих пор, уже на пенсии. Я староста в литературном объединении «Кубань». Здесь много творческой молодёжи, и я каждый день учусь у этих ребят чему-то новому, ведь жизнь не стоит на месте. Они потрясающие и надёжные люди. Конечно, они развиваются по другим сценариям, но общечеловеческие ценности для них так же важны, как для меня. По-прежнему важно относиться к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе, отвечать добром на добро. А в остальном — мы все разные по характеру, укладу, образованию, воспитанию, и это нормально. Нельзя всех подгонять под один стандарт. В споре рождается не истина, а обида. Истина рождается в диалоге.

К 50 годам в копилке приобретенных болячек -проблемы с позвоночником и суставами. Понимая, что одна медицина мне не поможет, стал изучать различные источники по проблемам здоровья и долголетия. Полученные знания позволили грамотно применять средства народной, восточной медицины, не традиционные формы оздоровления, средства лечебной физической культуры и питания. Но одних знаний мало, нужно их грамотно применять. Упорный труд по использованию всех полученных знаний позволил восстановить здоровье, а занятия физической культурой подняли физические кондиции на высокий уровень. Свое 60-летие встречал с радостью, что являюсь хозяином своего здоровья. Последние 10-12 лет ни я, ни моя семья не пользуемся услугами медицины. С 2013 года веду занятия оздоровительных групп в Культурно-досуговом центре «Забота» в Вологде. Занятия физическими упражнениями различной направленности позволили сотням вологжан старшего возраста восстановить свое здоровье. Нужно сформировать для себя образ жизни здорового человека. Главное- это образ наших мыслей: позитив, оптимизм. Любите жизнь! Не зацикливайтесь на плохом! Всегда есть то хорошее, что будет стимулировать вас к жизни.

 Нельзя заниматься чем-то одним — это слишком скучно. Нужно быть энергичным: бегать, прыгать и подскакивать. Если уляжешься, чтобы тебя не трогали, настанет конец. Я никогда не была человеком, который приходит с работы и садится у телевизора. Ещё в молодости, когда жила на Севере, возвращалась домой затемно, и какой бы усталой себя ни чувствовала, брала коньки и шла на каток. Ничего, что каталась, как корова на льду. Главное, что каждую зиму ежедневно так тренировалась. А по выходным — вставала в пять утра, чтобы съездить на лыжную базу за 23 км от города. Проводила там целые дни. Сейчас у меня огород, усаженный цветами. Начиналось всё с одного растения, но постепенно хотелось вырастить больше разных цветов. Менялась саженцами, экспериментировала. Когда на огород сил нет, вЯ считаю, что у человека должно быть много дел, идей и мыслей. Нельзя заниматься чем-то одним — это слишком скучно. Нужно быть энергичным: бегать, прыгать и подскакивать. Если уляжешься, чтобы тебя не трогали, настанет конец. Я никогда не была человеком, который приходит с работы и садится у телевизора. Ещё в молодости, когда жила на Севере, возвращалась домой затемно, и какой бы усталой себя ни чувствовала, брала коньки и шла на каток. Ничего, что каталась, как корова на льду. Главное, что каждую зиму ежедневно так тренировалась. А по выходным — вставала в пять утра, чтобы съездить на лыжную базу за 23 км от города. Проводила там целые дни. Сейчас у меня огород, усаженный цветами. Начиналось всё с одного растения, но постепенно хотелось вырастить больше разных цветов. Менялась саженцами, экспериментировала. Когда на огород сил нет, вяжу. Сейчас столько мастер-классов в интернете и такая пряжа, о которой раньше можно было только мечтать. Устаю вязать — разбираю свои рукописи со стихами, правлю их, чтобы сделать лучше.яжу. Сейчас столько мастер-классов в интернете и такая пряжа, о которой раньше можно было только мечтать. Устаю вязать — разбираю свои рукописи со стихами, правлю их, чтобы сделать лучше.