Моя программа активного долголетия. Мне 65, но, кажется, что это какая-то ошибка. Родственники говорят: - Успокойся, возраст у тебя уже такой и этакий. А, какой? Успокоюсь на день, подумаю и опять за дела, которые у меня не заканчиваются. И, слава богу. Я могу приносить другим людям пользу, занимаюсь тем, что мне нравится, тружусь на благо своего села. Начало сумбурное, но расскажу все по порядку. На пенсию вышла 2012 году, почти сразу выбрали председателем Разинской первичной ветеранской организации и по совместительству председателем ВОИ, хотя инвалидности не имею. Раз выбрали, надо работать. Живу я в сельской местности, поэтому все «университеты третьего возраста» нам практически не доступны, так, как это все в районном центре. Нас приглашают, но дорога стоит денег, спонсоров нет. Иногда, правда подвозят на мероприятия, или кое что онлайн можно. У нас даже дома культуры не было несколько лет. Поэтому, мы с группой инициативных граждан и при помощи народного бюджета, собрав определенную сумму, смогли отремонтировать и открыть дом культуры. Образовался вокальный ансамбль «Рябинушка». Теперь там мы 2 раза в неделю собираемся на репетиции. Я, конечно, же, участвую во всех мероприятиях. Ставим концерты на: 9 Мая, 22 июня – день памяти и скорби, День пожилых людей, декада инвалидов, День молока, 8 Марта, ездим в социальные дома, и много других мероприятий. Где поем песни, мюзиклы, ставим спектакли, сценки и танцы. На важные даты детям войны и ветеранам труда изготовляем поделки своими руками, я придумаю, подберу материал, а изготовляем с помощниками. Недавно с нашей помощью открылся спортивный зал. Организовалась группа, занимающаяся дартсом, на тренажерах, с мячами и просто упражнениями, которые я, как бывший медик, подбираю для пожилых. Сама тоже занимаюсь с ними 1- 2 раза в неделю, но и дома ежедневно делаю зарядку. 2 года назад пригласили нас на сельскую спартакиаду и районные соревнования. Я собрала команду из 5 человек, тренировались сами, и сейчас продолжаем. Зимой лыжные соревнования и стрельба, к осени дартс, стрельба, турслет, веселые старты. В личных соревнованиях я заняла 1 место по дартсу, и 3е место по стрельбе среди членов сельских команд. В итоге, за участие и победу во многих соревнованиях мне был вручен кубок районного победителя «за развитие спортивного движения в Разинской ветеранской организации». Правда, сейчас из-за ковида ограничения, но, надеюсь, скоро можно будет продолжить и спортивные мероприятия и культурно-массовые. Весной в нашем поселении всегда собираем субботники, я обхожу свою ветеранскую организацию и приглашаю, кто сможет, на уборку около обелисков павшим, на кладбище, около ДК, у домов, подвезу желающих, и сама с мужем обязательно участвуем в субботниках. Помогаем с школьниками и специалистом по социальной работе одинокопроживающим пожилым людям и тем, кто сам не может убрать у своего дома. Много лет участвую в районных ярмарках в рамках «Ветеранское подворье», где выставляю и продаю свою продукцию, т.к. живу в деревне, дом, огород и сад свой. С мужем выращиваем овощи, фрукты, ягоды, люблю цветы. Делаем заготовки, которых хватает и нам и семьям детей. Питаться стараюсь правильно, соленое, сладкое ем очень редко, привыкала трудно. Сахар и батоны совсем не ем. Основная пища: овощи, фрукты, рыба, сыр, зелень - это всё своё, иногда мясо, курица, печень. Муж, конечно, ест всё, ну уж, как хочет, не смогла переубедить. Еще я каждый год делюсь овощами, фруктами и ягодами с малоимущими семьями и с инвалидами. В этом году было много яблок, слив, смородины, крыжовника, помидоров, капусты и огурцов. Всем поделилась. Для себя из черноплодной рябины поставила вино, к Новому году должно получиться. Чтоб работал мозг, а ум оставался дольше в рабочем состоянии, делаю упражнения по таблицам Шульте, рисую и пишу левой рукой, правой –то и так умею, разгадываю кроссворды, люблю шить, вязать, пробовала валять игрушки- получается, начала шить интерьерных куколок, освоила и сдала вождение автомобиля, правда в 50 лет, нравится лоскутное шитьё, как теперь говорят – пэчворк, сшила внукам по одеялу и по покрывалу в этой технике. Говорят, если ты что - то научился делать хорошо, учись делать другое, тогда мозг будет все время трудиться. А еще я пишу стихи и рассказы, печаталась в районной газете, рекомендовали выпустить книги, но на издание сборника не хватит моей пенсии, поэтому пока не получается; несколько лет работала внешкорром. Люблю читать, в библиотеке я - завсегдатай. Там тоже посещаю почти все мероприятия. В 2016 году приняла участие в районном конкурсе «Ваше Величество Бабушка -2016» и одержала победу, стала «Супербабушкой» Не смотрю телевизор, не знаю почему, но не нравится. Больше свободного времени остается на что ни - будь другое. Летом сходить с внуками на прогулку, на речку искупаться, побегать под дождем, поиграть с внуком – футболистом в футбол, с внучкой в бадминтон, настольный теннис, побросать мяч в кольцо, которое мы с внуками сделали из старого ведра, покататься на велосипеде. Осенью люблю бродить по лесу. Собираю грибы, или просто брожу, и стихи сами складываются в такие моменты. Красота. У меня ещё живут дома кошка Мурлынья, йорк Джимми и дворовый пес Роня. Когда выхожу кормить и выгуливать своего дворянина Роню, вся команда кошачье-собачьих выходят вслед за мной. Гуляем, бегаем, зимой в снегу валяемся, а как животные радуются! А я от них набираюсь оптимизма, радости, так, что на следующий день готова к новым свершениям, могу решать навалившиеся задачи, а настроение, бывшее на нуле, поднимается высоко-высоко. Вот так я живу, решаю проблемы, которых много, как и у всех людей, справляюсь с кучей своих болезней, не поддаюсь унынию. Когда кому-то поможешь делом, а иногда и словом, то и самой становится легче, а животные, природа, физические нагрузки, разнообразные увлечения, друзья делают жизнь ярче, насыщеннее и интересней. И появляется желание ЖИТЬ. И опять снег… И опять и опять ранний снег До весны засыпают дома. А размеренный жизни бег Пеленает в сугробы зима. Мы, как птицы, по жизни летим, что-то сделано, что-то нет. С каждым днем всё сильней хотим Встретить снова и снова рассвет.

Моя программа активного долголетия В достойном государстве я живу, Достойно праздники все отмечаю. И лишь одно я унизительным считаю – Быть пожилою не хочу. Придумали – «днем пожилых людей назвали» И быть пожилой как будто обязали. Такого праздника не признаю, Постановление Госдумы осуждая, Я раздражаюсь и ворчу: Не пожилая я, не пожилая. Простите вы меня, ровесники родные, Я к вам почтенно отношусь. Люблю, скучаю, вспоминаю, Но коль могу, от пожилой я откажусь. По утрам еще я делаю зарядку, Рюкзак таскаю как ишак, Кручусь по ежедневному распорядку И изворачиваюсь так и сяк. А зиму как уральскую люблю! На лыжах мчусь, в суставах боль превозмогая, Морозу радуюсь, бодрюсь И вторю ветру, уставая: Не пожилая я, я - не сдаюсь. Карабкаюсь с внуками в гору Им не на шаг не уступая, И умиляюсь фразой из их уст: Ну ты даешь, как будто молодая. Правда в зеркало смотреться не люблю, Уж очень точно оно отображает. И тут на мысли я себя ловлю: О, господи, кого же я изображаю Стара, морщиниста, бледна Без пышных щек и блеска взгляда. Наверное, пришла пора И пожилой назваться надо. Ведь в памяти провал, Бессоницей суставы ноют, Позвоночник дает крюк. И каждый день чего-то я теряю, Приобретая лишь очередной недуг. Но прочь хандру, задавим пед и бытусталость, И окунемся в праздник с головой. Много ли нам до финиша осталось, Пусть все идет своею чередой. А вам – здоровья, дорогие. Пусть будет крепким наше братство. Тут Кикабидзе вспоминаю я: «Мои года – мое богатство». Л.М. Пашовкина 83 года г. Пермь Почти два года свирепствует пандемия CoVID-19. Ситуация печальная. Статистика о заболевших, ушедших из жизни вызывает состояние тревоги за своих близких, за положение в стране. Мы, в своем возрасте, пережили не мало потрясений. Выдержим и это нашествие, опираясь на свой немалый жизненный опыт. Покажем этому вирусу, что с нами, кто ведет здоровый образ жизни и заботится о долголетии ему не справиться. Когда идет речь о кризисе пожилого возраста, о том, что старость – неизбежная боль, нам напоминают о неизбежных диагнозах, о лекарствах. Настраиваясь на долголетие, не следует загружать мозг мыслями о старости, не засиживаться, не лениться. Старость можно отодвигать и скрывать, если ориентироваться на активную деятельность в рамках пожилого возраста. Не мыслю свою жизнь без физкультуры с самого детского возраста. Детство было трудное, как и у всех моих ровесников. Нам, четырем детям, повезло. Отец – кадровый офицер секретной службы, демобилизовался после окончания войны. По направлению ОбКома ВКПб г. Воронежа был направлен в Белогорьевский район, поднимать сельское хозяйство из послевоенных руин. Плодородная, черноземная земля (ее образцы даже выставлены в музеях Парижа и Бонна) была начинена снарядами, дно реки Дон - заминировано. На берегу стояли саперные войска. Долго еще взрывы после войны грохотали в округе. В 50 - 60-е годы в огородах попадались не взорвавшиеся снаряды. Годы после войны были трудными. Разруха, голод, быт в убогой хате под соломенной крышей, с земляными полами. Эти условия формировали с детства выносливость, терпение, силу воли. С 4-го класса летом работали в колхозе: обламывали початки кукурузы, срезали шляпки подсолнухов, собирали колосья. Старшие брат и сестра в каникулы до последнего дня возили зерно, сено, солому, работали на меловых разрезах в горах: выпиливали блоки, изготовляли порошковый мел и мелки для учебных заведений. Упаковывали все в мешки, в маленькие коробочки. Мы, младшие, выкраивали время и для игр. Играли в классики, с мячом в лапту, в вышибалы, групповые скакалки, лазили по скалам меловых гор. Зимой катались на самодельных санках, досках, ледянках (из навоза, облитого водой в мороз). Летом ходили в основном босяком. Одну пару обуви, иногда на двоих, берегли для школы. Мама шила тапочки из шинели отца, пришивала подошвы из грубых свиных шкур, кем-то подаренных. Отцу - председателю колхоза деньги платили в мизерной сумме. Труд оплачивался трудоднями (зерном, жмыхом, семенами подсолнуха, которые перерабатывали на масло в маслобойнях). Не было сахара, вываривали сахарную свеклу. В 50-е годы отец после окончания областной партшколы был избран секретарем межколхозной парторганизации. У него был единственный транспорт – 4-х колесная удлиненная телега (дрожки), запряженная лошадкой. Иногда она застревала в грязи в дождливую погоду. Он выпрягал лошадь, оставлял дрожки, вел ее за уздечку, а сам шел босяком, сапоги нес в руках. Отец был фанатично предан идеям партии, честный, добросовестный, с глубоким чувством ответственности в исполнении любого дела. Он был простым, понятным людям, никогда не сквернословил. Умер в 53 года от менингита. Простывал, надорвался от работы. Воспоминания о детстве формировали в дальнейшей моей жизни критерии нравственных ценностей: преодоление трудностей, добросовестно учиться, честно трудиться, достойно жить. С течением времени неоспоримыми стали истины: жизнь – это движение, здоровье – это труд. Но неизбежно появлялись диагнозы. Заболело горло. После амбулаторных лечений, консультаций специалистов, была предложена операция по удалению певческих узелков на голосовых связках. В дальнейшем – запрет педработы, голосовой режим – меньше говорить, больше молчать. В состоянии растерянности я окуналась в поиски публикаций по этой проблеме. Привлекла и свою семью. Муж добыл фотографию с газеты «Советский спорт» с кратким текстом методики дыхательной гимнастики Стрельниковой А.Н. без расшифровки упражнений. В конце статьи сообщалось, что гимнастика помогла певцам и актерам: Пугачевой, Ротару, Андрею Миронову, Джигарханяну и др. В областной библиотеке по каталогу мне нашли популярное изложение упражнений в журнале «Болгарская женщина». Я скопировала журнал на пишущей машинке, несколько экземпляров. (А.Н. Стрельникова трагически погибла в 77 лет. Ее последователем стал единственный ученик и ассистент, доктор М.Н Щетинин. Он руководит Центром дыхательной гимнастики им. А.Н. Стрельниковой, является консультантом нескольких лечебных учреждений г. Москвы, в том числе Центрального НИИ туберкулеза РАМН. Он написал обновленное издание о гимнастике. Я пользуюсь изданием 2006 г., Изд-во «Метсфера». Тел.: 8 (495) 926-08-88, 8 (495) 991-60-28. Возможно контакты изменились.) После излечения горла случилось ЧП. Я нелепо травмировала голову. Поскользнулась на мокрой площадке этажа и сильно ударилась головой о мусоропровод. Ходили тогда на шпильках. Правильно, что сейчас в моде кроссовки. Удар спровоцировал серозный менингит. Это 34 дня в больнице: уколы, капельницы, спинномозговые пункции. Шестнадцать дней неподвижности, потеря семи килограмм веса. После выписки – приговор: «освобождение от труда на 1 год». Амбулаторное лечение 40 дней на больничном. Врачебная комиссия подтверждает приговор: инвалидность 2-ой группы на 1 год. Я не согласилась, чтобы год не работать и быть инвалидом. Это вроде не для меня. Выдали справку о том, что противопоказана нервно-психологическая нагрузка и ненормированный рабочий день. Поставили на диспансерный учет на 3 года с лечением в стационаре каждые 6 месяцев. Ни разу не ложилась. Продолжила работать. На работе радовались и создавали условия. В медицинской карте крупно отметили: категорически отказывается от стационарного лечения. Лечилась амбулаторно в отделении восстановительного лечения каждые полгода. Назначали инъекции, процедуры, ЛФК. Постепенно делала посильные упражнения, головные боли беспокоили, АД «скакало» то вниз, то вверх. Втягивалась постепенно в любимую Стрельниковскую гимнастику. Получала упреки, что снова сотрясу свою голову. Но через полгода давление стабилизировалось до нормального. От ЛФК отказывалась, ссылаясь на свою гимнастику. В отделении ее только начали осваивать. Заведующий отделением удивился, что я так легко выполняю упражнения и пригласил меня показать их инструктору ЛФК. Вот так я прославилась, не изменяя здоровому образу жизни и борясь за долголетие при серьезных заболеваниях. А ведь еще и дача… Мы – русские женщины без нагрузки на даче не выживаем. Мы так любим без устали пахать, добиваться урожаев сверх потребностей семьи. Перерабатываем, консервируем, таскаем на себе. Дача была 38 лет, в 40 километров от города. Муж (юрист) никогда не хотел иметь машину. Таскали все в рюкзаках. 4 километра пешком и потом на автобусе. Позже, когда машин стало больше, попутно нас подвозили. Потом и дети обзавелись автомобилями. Несмотря на физическую нагрузку на даче, я ежедневно делала упражнения. Вовлекла в этот процесс соседок. Неохотно, но они учились, надеясь на снижение АД. Муж умер, дачу продали. Думала не переживу без дачи. Но оказалось, я не могла поверить, я наслаждаюсь свободой. Появилась скандинавская ходьба, легкая, без напряжения, доступная всем, кто даже не очень любит физкультуру. Стук палочек привлекает внимание. Формировались команды, создавались секции. Спасибо скандинавам, есть чему у них поучиться. Они на велосипеды пересели и государственную программу разработали по снижению веса, заменив свинину другими белками. К сожалению, стали беспокоить коленные суставы, плечевые суставы. Пришлось иногда делать инъекции, физпроцедуры. Возникли диагнозы: гоноартроз коленных суставов, сколиоз позвоночника (от тяжестей). Упражнений от этих болезней, методик, разработанных корифеями медицинской науки: травматологами, ортопедами, мануальными терапевтами, неврологами, множество. Я подобрала для себя те упражнения, которые мне подходят и купила аппарат «Алмаг». Никакие уколы не стала делать. Радуюсь своему местожительству. Четыре квартала улицы пешеходные. Дорожки распланированы для ходьбы, велосипедов, колясок, скамейки-диванчики, иллюминация вечером. Стихийно сложилась команда по скандинавской ходьбе, до 5-7 человек. Куда-то ездить надо время, а у меня его никогда не хватает. Я всем «скандинавам» вручила листы с методикой ходьбы, а сама хожу на школьном стадионе. От подъезда 80 скандинавских шагов. Летом школьные стадионы закрыты надежно, пустуют, охраняются. Но мы с внуками приспособились проникать на стадион. Они протискиваются в незаметную дыру в заборе, а я перелезаю сверху через забор, в том месте, где нет металлических штырей. Для этого подвига купила специальные кроссовки с «тракторной» подошвой. Люблю своих внуков и правнуков! С ними интересно и весело. Двоим по 10 лет, одному – 6. Они занимаются в спортивных секциях и центрах дополнительного образования. Один из них, в 9 лет получил спортивный разряд по ушу. На стадионе они занимаются на тренажерах, делают упражнения йоги, ловко садятся в позу «лотос», медитируют. И меня пытаются тренировать. Использую попутно воспитательные моменты. Они, надев перчатки и маски, собирают мусор: бутылки из-под напитков, упаковки от мороженого и чипсов. На стадионе мы читаем, наблюдаем за явлениями природы, развиваем воображение. Я предпочитаю ходить с палками одна. Во время ходьбы я делаю упражнения для плечевых суставов – вращаю плечами. Коленные суставы тренирую, поднимая ноги под углом 90 градусов. Включаю упражнения Стрельниковской гимнастики – взмахи головой. После тренировок стряпаем с внуками вместе. Умеем лепить вареники, пельмени, пирожки, блины, печем торты к праздникам. Осенью часто пекли блины с кабачком, очень вкусные и полезные. Я никогда не покупаю никакие полуфабрикаты в торговых точках. Мои три молодых семьи живут со мною рядом. Одна из них осчастливила меня год назад, родив правнучку. Душа радуется, забав прибавилось. Теперь мне и вовсе надо заботиться о своем долголетии. И еще, 25 минут ходьбы от моего дома до хвойного леса, где расположена спортивная база (бывшая «Динамо»). Каких только там нету тренажеров, дорожек наземных, подвесных веревочных, по которым мальчишки на достаточной высоте пролетают над немалыми по размеру впадинами под контролем тренеров-инструкторов. Забота о внуках поглощает все свободное время, наполняет его позитивом. Они радуются, когда мы ходим в лес. В нем есть поляна отдыха, недалеко от спортивной базы. Когда-то спортивный деятель вырубил часть леса. Люди возмущались, жаловались – зачем уничтожают лес, проявляют варварство. Но это, очищенное от деревьев пространство, обустроили для отдыха детей и взрослых. Установили спортивные тренажеры. Из вырубленных деревьев соорудили беседки с крышами, столы и стулья. Построили теремки для детей, качающиеся мостики, лесенки. Студенты физтеха педуниверситета и института культуры проводят спортивные и развлекательные мероприятия. Люди семьями отдыхают, не у всех есть дачи. Все теперь очень довольны. Я позволяю себе погулять по лесу в одиночестве. В лесу наслаждаешься тишиной и покоем, запахом хвои. Прохладный воздух освежает мысли, успокаивает нервы. Такая прогулка приносит не только пользу здоровью, но и душевную радость, душевное равновесие. Вспомним, как Пушкин любил осень, когда «в багрянец и золото одевались леса, гусей крикливых караван тянулся к югу». Наступало равновесие в природе, гармония покоя и вдохновения. Если рядом внуки, они любят шуршать золотистой опавшей листвой. Вместе с ними мы отмечаем признаки природы осенью, сравниваем с летом. Я их убеждаю, что надо наблюдать за природными явлениями вокруг, развивать мышление. Это им пригодится и на уроках, когда будут писать изложения по предметам. А как прекрасен хвойный лес зимой! Он и в это время меняет свои краски. То освобождается от снежной пелены, то покрывается белыми кружевами. Зима создает свою сказку снежной королевы. А ледовые городки, которые нам строят архитекторы-волшебники из всех регионов и даже зарубежные, привлекают детей и родителей всем вместе провести каникулы, организовать свободное время. Забываешь в такой обстановке обо всех болезнях, заряжаешься энергией, оптимизмом. Катаюсь с внуками в городке с самых высоких горок. И о старости не думаю, болезни отступаю. Лыжные прогулки в лесу – это обязательная строка в графике распорядка дня. Лес испещрен лыжными тропами. К девяти часам утра все лыжни прочищены. Катаемся командой 5 человек. В 9:30 мы уже на лыжне. Коленные суставы зажимаем ортопедическими наколенниками (не жесткими) с боковыми пластинками из наборных металлических колечек внутри. В ботинки вставляем ортопедические стельки. В ортопедических солона все подберут по размеру. Лыжи, как и скандинавская ходьба, прекрасный вид упражнений для суставов и кровообращения. Хвойный воздух и движение заполняет капилляры и клетки организма, укрепляет легкие, насыщая кислородом. Мы ведем дневники лыжных прогулок. Отмечаем даты, погоду, физическое состояние, настроение. Составляем как бы лыжный мониторинг. В 2020 году выходили всего одиннадцать раз в лес, 4-6 раз на стадион. В 2019 году выходили на лыжах 32 раза. Всегда проходили не мене 10 километров. Сейчас проходим 5-6 километров (постарели). После лыжных прогулок принимаю контрастный душ, прекрасная процедура для закаливания организма. Отдыхаю после этих процедур лежа, не более 20 минут. Сразу надо встать, не залеживаться. Сделать несколько дыхательных упражнений и бодрость обеспечена на целый день. Лыжной компанией мы один раз в две недели ходим в городскую баню. Бани сейчас достаточно благоустроены. Обязательно выделяется льготный день по стоимости билетов. Паримся умеренно с вениками. Эта процедура выводит токсины, укрепляет сосуды, является средством от коронавирусной инфекции и от всех микробов, которые нас окружают. Но вызывают они болезни не у всех. Они боятся тех, кто ведет здоровый образ жизни. Мне казалось, что многие болезни меня посетили - и хватит. Оказалось это не так. Два года назад, без всяких ощутимых болей и симптомов я вдруг начала иногда падать. На ровном месте падала на лыжне. Обычно я всегда иду впереди своей команды. Инвентарь исправный, суставы не замыкали, голова не кружилась. Потом упала в подъезде, и еще на ступеньках торгового центра. Ушибы были ощутимые. Врач скорой помощи при осмотре спросил, что я принимаю от аритмии. Я никогда ничего не принимала. Я ответила, что сердце иногда покалывает, бьется. Он меня нацелил сразу на обследование: кардиограмма, анализ крови, контроль сердечных сокращений и … к кардиологу. Мне поставили диагноз «мерцательная аритмия». Я отнеслась к этому как к случайности. Перебрала все свои журналы, вырезки из печати, интернет. Ужаснулась. Раньше эта болезнь называлась «бред сердца». От этого заболевания ушли из жизни: богатырь-телеведущий Турчинский, фигурист С. Гриньков (28 лет), певец Децл и др. Пришлось прислушиваться к себе и принимать препараты, частота пульса была высокой. Я стала испытывать усталость, недомогание и снова взялась за гимнастику Стрельниковой. Прочитала раздел про сердце у Щетинина. Купила книжку «Лечим сердце» на 112 страниц. Гимнастику делаю с 1 марта 2021 года ежедневно по 960 вдохов-выдохов с упражнениями. Почувствовала легкость в организме. Усталость, одышка ощутимо уменьшились (тьфу, тьфу). Ни одного дня я не пропускаю гимнастику. Готовлюсь к лыжному сезону. У меня сформировалось мнение, что дыхательные гимнастики (а методик сейчас много) при напористом их исполнении задавили бы Ковид 19. Так хочется поехать в Воронежскую область, в село Белогорье. Два года не ездила из-за пандемии. Наверное, у каждого человека есть такое место, куда стремишься душой. Где погружаешься в атмосферу душевного спокойствия, приятных воспоминаний и встреч. Белогорье – называют Воронежским Иерусалимом. Великолепная природа, река Тихий Дон с живописными берегами, в горах рукотворные пещеры. В верхней части пещер – храм Александра Невского. Территория этой монастырской горы обустроена соответствующей инфраструктурой. Клумбы, дорожки, новые домики-кельи монахов, административное здание, трапезная, стоянки для авто, звонница колоколов. Имеется свое подсобное хозяйство. При спуске с горы - целебный родник с купелью. Второй родник при въезде в село. Там стоит часовня. Здесь расположена икона Божьей Матери семистрельной. Раньше автомобили не могли проехать к монастырской горе по бездорожью. Сейчас дороги в селе и в горы асфальтированы. Много паломников приезжает и заезжает в село Белогорье на монастырскую гору. Почти каждый год мы, одноклассники, едем на свою встречу. В 1981 году, через 25 лет после окончания школы, состоялась наша первая встреча выпускников. После нашей встречи, почти каждый год, стали встречаться другие классы. Каждый год нас становится меньше. Печально. Но мы постоянно поддерживаем друг друга по сотовой связи. И каждый год встречаемся в конце июля – начале августа в поместье нашего одноклассника с посещением школы. А ведь нам, оставшимся, по 82-83 года. Но так хочется еще пожить интересно и радостно. Мы не обсуждаем свои болезни. У нас еще есть потребность строить планы на будущее, на долголетие. Мы понимаем, что мир изменился. А в жизни все так же нет ничего лучше искреннего человеческого общения. Общение – это золотая привилегия рода человеческого. В современном мире интернет затмил красоту, выразительность слова. Наше поколение протестует против технологического порабощения. В АИФ №№ 42, 45 президент НИЦ «Курчатовский институт» Михаил Ковальчук назвал интернет – цифровым ГУЛАГом. В этот цифровой ГУЛАГ люди пришли сами и очень комфортно там живут. Мы должны поддерживать свой ресурс мозга чтением книг, заучиванием стихов, посещением театров, литературных встреч. Использовать специальные советы и упражнения для памяти и ясного ума. Интеллект лечит и душу, и тело, подпитывает энергию позитивом, наполняет ее гармонией чувства, создает особый настрой на долголетие, освежает память, расширяет кругозор. Доказано, что люди творческие живут дольше. А физическая культура – важнейший фактор здорового образа жизни. Она помогает сохранять активность и улучшать качество жизни. Не отставать от жизни, быть в курсе событий в своем городе, в селе, в стране и в мире. Этому помогает любимая газета «Аргументы и факты». Никогда не пропускаю ни одного номера, прочитываю все рубрики. АИФ помогает чувствовать, что мы живем в огромном и удивительном мире. Чего еще хочется от жизни? Хочу, чтобы она не разбила то, чего я созидала, чтобы время не разрушило память. И Ковид-19 нас не одолеет, если будем откликаться все и на все призывы, соблюдать меры борьбы. Вспомним Окуджаву: «Возьмемся за руки, друзья, чтоб не пропасть по одиночке.» Я загрузила жюри объемом написанного. Наверное, не прилично Я-кала. Начала писать и бросила. Но подумала, что моя «Я»-концепция не противоречит общей логике и принципам здорового образа жизни и долголетия. И напоследок хочется сказать: Вопрос суровый – быть или не быть. Здоровье - наше достояние и забота. Его на рынке не купить, А лишь трудом упорным можно заработать. И воспитание молодежи без труда, Без дум, забот, а в праздности и лени – Непоправимая ошибка и беда, Несчастье юных поколений. Спасите свои души, ждет беда, Нас губит потребительства проказа. Простой, здоровый образ жития Как воздух нам необходим. В труде весь смысл людского бытия, Любой недуг трудом преодолим. В. Барсуков Архив Вестник ЗОЖ, 2006 г.

Добрый день, хочу поделиться своим опытом и радостью активного долголетия. Родилась я в ГДР, так как папа был военным. Не знаю может и это дало что-то для моей жизнь. Почти всю свою взрослую жизнь я живу по часам - ложусь спать, ем, делаю определенную работу в одно и то же время. Не потому что так нужно, а к этому приноровился мой организм. Если несколько дней подряд нарушается сложившийся распорядок чувствую себя не комфортно. Я уехала с родителями из ГДР в 14 лет и можно сказать что не все помню, но почему-то дисциплина и немецкая аккуратность мне очень льстила. И с детства перед газами был пример мамы - она каждое утро делала простую зарядку. В школьном возрасте перепробовала все кружки- волейбол, коньки, баскетбол, бальные танцы. Потом учеба, работа, замужество и как-то не до спорта стало. Жила с родителями на Украине. После замужества переехали с мужем на Север г. Вуктыл. Ребенок был маленький, работала, но по выходным старалась выбраться в бассейн , зимой на лыжах. Но это было редко. А когда вышла на пенсию, тут меня и понесло. Вошла в моду скандинавская ходьба с палками. И образовалась у нас пенсионерская группа "Здоровье". Вы не поверите, но с этого момента началась моя вторая молодость. Конечно это благодаря нашему коллективу. В любую погоду - дождь ли, снег, мороз, а морозы у нас бывают и за минус 40 градусов, группа "девчонок" кому за 55 собирается в энном месте и на прогулку. На палках, в бассейн, на лыжах и просто в поход на соседнюю улицу, в лес, соседнее село. В городе нас называют спортсменки. А мы себя чувствуем очень молодыми и счастливыми. В молодости столько не двигались. Это такая радость и задор. Есть в коллективе и помоложе, но мы не чувствуем разницу. Праздники и дни рождения отмечаем в лесу стихами , кострами и веселым настроением . Посещаем все мероприятия в городе. Были в походах на Уральские горы, красоту не описать, это нужно видеть. Всем желаю счастья, здоровья и никогда не лениться. А наилучшее пожелание - это с молодости чем-то себя занимать, причем во всем должно быть постоянство.

Здравствуйте, «Моя программа активного долголетия». Я, Люхтер Михаил Хаимович, мне 87лет, коренной ленинградец. Всю свою сознательную жизнь занимался физкультурой. Последние 20 лет утренней зарядкой на 20-30 минут. Моё хобби писать картины. На основании моих рисунков воспоминании о блокаде Ленинграда, написал брошюру. Из высказываний Н.М. Амосова: «Врачи только лечат, но здоровым они не могут вас сделать». Никогда никому не завидовал. Живу по принципу: Сказал, сделал, забыл. Стараюсь пока ни от кого быть независимым. Всегда старался делать людям добро. C уважением к вашему проекту М.Х. Люхтер

Я, Ковынева Сталина Андреевна, родилась 5 августа 1932 года, ветеран труда Федерального значения. Член Петровской академии наук и искусств (г. Санкт-Петербург), автор научных публикаций, краевед. Награждена медалями и Знаками «За доблестный труд», «75 лет Ростовской области», «За любовь и верность» (2010), «Во благо семьи и общества» (2015). Звание «Почетный гражданин Зерноградского района» присвоено в 2014 году, имя занесено в «Галерею Славы почетных граждан городов и районов Ростовской области», том 2. Названием работы, представленной на конкурс, стали слова из стихотворения, напечатанного в сборнике стихов Н. Обертышевой «Как все же интересно жить!», Зерноград 1997 г. Всем, что у меня есть хорошего, я обязана в первую очередь своему отцу и благодарна ему за это. Отец- Ковынев Андрей Захарович- историк, политэконом и филолог. По заданию партийных органов работал и начальником Сандатинского политотдела МТС, и первым секретарем Заветинского РК ВКП(б). Мать-Ковынева Юдифь Израилевна- микробиолог, много лет работала в Ростовском противочумном институте. Война застала нас в Калмыкии, где она была начальником противочумной экспедиции. Детские годы пришлись на военное лихолетье. Отец ушел на фронт, воевал комиссаром саперного батальона. Мать служила в госпиталях. Во время войны дети быстро взрослели. Мне 9 лет, но все заботы о 7-летней сестре легли на мои плечи и днем, когда мама на работе, и ночью, когда приходил транспорт с ранеными, она не приходила домой ночевать. После эвакуации в 1944 году наша семья возвращается в Ростов и в том же году в связи с переводом отца в Таганрогский институт механизации и электрификации сельского хозяйства на должность заведующего кафедрой политэкономии переезжает в г. Таганрог. Здесь я, в 1950 году с серебряной медалью окончила среднюю школу и поступила на экономический факультет Московского государственного университета им. М.В. Ломоносова. В марте 1955 вышла замуж за Виктора Изаровича Зайдинера. МГУ окончила с отличием и по направлению Министерства приехала в г. Зерноград Ростовской области, где в Азово-Черноморском институте механизации сельского хозяйства в течение 30 лет преподавала политэкономию, историю и философию. Все годы принимала активное участие в общественной жизни института, города, района. Всегда уделяла и уделяю (и после выхода на пенсию) много внимания научно-исследовательской работе. Мои научные интересы связаны с социально-экономическими проблемами агропромышленного комплекса страны, историей ВОВ, проблемами патриотического и духовно-нравственного воспитания молодежи. Всего у меня более 40 научных публикаций, в том числе 17 монографий и книг, написанных в соавторстве с супругом, доктором исторических наук, профессором В.И. Зайдинером. Среди них: -«Зерноград и зерноградцы».- Ростов-на-Дону, 1996, 2-е издание в 2012 г.; -«Край родной. Зерноградскому району- 90 лет».- Ростов-на-Дону, 2014 г.; -«Люди твои, Земля. ЗАО СКВО- 80 лет».- Ростов-на-Дону, 2000 г.; -«Колыбель Зернограда. История Учебно- опытного зерносовхоза №2».- Ростов-на-Дону, 2004.г.; -«Во имя Победы. Зерноградский (Мечетинский) район в годы ВОВ», 2004; -«Станица моя – Мечетинская (К 200-летию со дня основания». Ростов-на-Дону, 2009 г.; -«Азово-Черноморский инженерный институт. История и современность».- Изд 2.-Ростов-на-Дону, 2015 г.; Среди своих книг мы выделяем монографию «Во имя Победы. Зерноградский (Мечетинский) район в годы ВОВ». В ней приведены списки именных безвозвратных потерь 248-й стрелковой дивизии, 52-й и 79-й отдельных стрелковых бригад 28 армии. При освобождении Зерноградского района от немецко-фашистских захватчиков в январе 1943 г. погибли более 6000 воинов, из них 3000- в х. Каменном. Из этих 3000 более 2000 считались пропавшими без вести. Десятилетняя работа в Центральном архиве Министерства обороны РФ в г. Подольске и в Центре документации новейшей истории Ростовской области (ЦДНИРО) позволили сделать вывод, что около трех тысяч советских воинов погибли на поле боя и похоронены в братской могиле в хуторе Каменном. По нашему с Виктором Изаровичем предложению, поддержанному ректором, АЧИМСХ соорудил мемориальный комплекс, на плитах которого обозначены имена более 2500 советских воинов, погибших при освобождении этого хутора. Все годы принимала активное участие в общественной жизни института, города, района. Более 65 лет я была замужем за доктором исторических наук, профессором, академиком ПАНИ В.И. Зайдинером. Наше сотрудничество переросло в содружество и сотворчество. Поэтому у нас не только семейный, но и творческий союз. Трудовой стаж нашей семьи превышает 110 лет, из них в Зернограде – 105 лет. Педагогическая династия Ковыневых- Зайдинера- Сущенко-Чернышевых-Ярмошевичей насчитывает 260 лет. Традиции, заложенные моими родителями , воспринятые мной и супругом, продолжают дочь и внучки. После оформления пенсии продолжаю работать. Пять лет- ведущий библиотекарь центральной библиотеки им. Пушкина. Учитывая мое глубокое знание литературы, меня используют. В основном на пропаганде книги. Пушкин, Лермонтов, Л. Толстой, Чехов, Блок, Маяковский. Когда в школьную программу по литературе приходит «Серебряный век» и «Судьба человека в тоталитарном государстве», книг по этим темам в библиотеках почти нет, в моей домашней библиотеке благодаря помощи моего мужа есть все. Ахматова, Гумилев, Цветаева, Мандельштам, Есенин, Солженицын, Шаламов, Галич... Я выступаю на семинарах перед библиотекарями, учителями, мне дают вести уроки в школах. На встрече А.И. Солженицына со студентами РГУ я прошу его помочь, чтобы книги этих писателей и поэтов скорее пришли в библиотеки и книжные магазины. Многие наши книги- заказные издания. Они должны быть напечатаны к определенному сроку. Это создает дополнительные трудности, особое напряжение в работе. Мы ведь сами собираем материал (ведущий здесь, конечно В.И. Зайдинер, я - соавтор). Мы и редакторы, мы и корректоры своих книг. Еще большие трудности в работе возникли из-за коронавируса. Появился интервал между выходом наших книг. Но я давно уже себя плохо чувствую. Диагноз неутешительный. У меня онкологическое заболевание. Выходим из кабинета врача. ДЖочь спрашивает:» Что будем делать?» «Будем жить так, как жили раньше»,- говорю я. Мало кто знает об этом моем заболевании. Я не хочу, чтобы меня жалели. Пишу об этом впервые. Может быть, и этот мой опыт кому-нибудь пригодится. Рак-не смертельный диагноз. Если болезнь не очень запущена, не все потеряно. Надо только не сдаваться, бороться, стараться жить полноценной жизнью. Мне повезло, в свободное время много читаю, смотрю ТВ передачи, узнаю то, о чем раньше не знали. Повышаю свою квалификацию, меня многое интересует. Уже во время моей болезни вышли из печати четыре книги: «Край родной», 3-е издание к 95-й годовщине Зерноградского района (2019 г.), «Село Гуляй-Борисовка» (2018 г.), «Студенческие строительные отряды в АЧИИ», «Наука в Азово-Черноморском инженерном институте. История и современность» (2019 г.). 27 января руководители города и района вручили В.И. Зайдинеру медаль «75 лет Победы в ВОВ». В беседе с ними он поделился планами- написать книгу о войне. 22 марта 2020 года мой муж умер. Его уважали и любили в институте, уважали в городе. Чтобы можно было попрощаться с ним, гроб установили на сцене в актовом зале. Пишу об этом, потому что с этим актовым залом связано много воспоминаний. Здесь мы присутствовали на самых разных мероприятиях и торжественных собраниях, научных конференциях и концертах. Здесь, на сцене в День науки 8 февраля 2018 года мы вместе выступали с презентацией последней нашей книги «Наука в Азово-Черноморском институте за 90 лет». Здесь, на сцене, при переполненным залом чествовали Виктора Изаровича в день его 95-летия. Он привез меня после окончания МГУ, нашу скромную студенческую свадьбу 11 марта 1955 года в обществе наших друзей мы отпраздновали в общежитии МГУ на Ленинских горах. Первый семейный вальс на факультетском вечере отдыха в клубе МГУ на Моховой. Последний наш вальс мы танцевали в день его 95-летнего юбилея на той памятной сцене в АЧИИ. Еще не завершен ремонт, сцена обтянута такнью, туфли не скользят по паркету и я тихо шепчу мужу: «Не скользят, не скользят..» И тут из 1 ряда зала раздается голос ректора института: «К вашему 100-летию будет новый паркет...» Муж очень хотел дожить до юбилея Победы, до своего 100-летнего юбилея, но жизнь, к сожалению, внесла свои коррективы. По просьбе редактора районной газеты «Донской маяк» я написала статью «Все остается людям: светлой памяти Виктора Изаровича Зайдинера» (1.10.1922-22.03.2020 гг.). В годовщину смерти в институте была открыта аудитория имени В.И. Зайдинера. Я принимала участие в ее оборудовании. Несмотря на солидный возраст (97 лет) В.И. Зайдинер ушел из жизни неожиданно. Осталось много нерешенных вопросов и проблем. Одна из них – незаконченная книга «Люди твои, Земля», 2-е издание которой было посвящено 100-летию СЗАО «СКВО». Как только позволят обстоятельства, постараюсь книгу издать. Другим из важных проблем –городское кладбище. Наш город был основан 1 мая 1929 года. Это годы индустриализации и коллективизации с/х. Предполагалось, что это будет агро-город, город будущего. А учебно-опытное хозяйство станет лабораторией совхозного строительства. На закладку камня в первое здание города съехались передовые механизаторы и руководители совхоза. Здесь уже были и первые строители. У нашего города героическое прошлое, его будущее – умный город. Уже в 1929 году было построено 47 жилых и производственных объектов. Естественно, возникло и кладбище, на котором хоронили до средины 80-х годов прошлого века. На нем похоронены первостроители, работники Учхоза, Два Героя Советского Союза, более 800 раненых, умерших в госпиталях, ученые, преподаватели, медицинские работники... Умный город – это использование и управление ресурсами городского хозяйства в тесной интеграции между собой с помощью информационных технологий. Инвентаризация и оцифровка данных кладбища – это элемент системы «Умного города». Вот этим мы сейчас и занимаемся, чтобы превратить заросшее кладбище в Памятник. Поможет нам в этом участие в конкурсе «Сделаем вместе», объявленном губернатором Ростовской области В.Ю Голубевым. О делах моей жизни расскажут фотографии (приложение) и видео, которые мы отправляем отдельными файлами. Закончить работу хочу словами из того же стихотворения Н. Обертышевой «Мне бы только успеть, Мне бы только понять Мне бы только суметь Свое слово сказать. Хорошо или плохо – Мне о том не судить До последнего вздоха Жизнь я буду любить!»

Мой «осенний марафон» «Если рост прекратился, близок конец» (Сенека) С каким временем года можно сравнить выход на пенсию? Я бы сравнила с осенью. Мне казалось, что наступит унылая пора, характерная однообразием. И я не очень-то торопилась на пенсию, да меня собственно никто и не торопил. Долгие годы мне некогда было остановиться, оглянуться на прожитые годы, задуматься правильно ли я живу. Жизнь превратилась в своеобразный «осенний марафон». Учеба, работа, заботы о родных, отдельные маленькие радости в ожидании отпуска. Особенно тяжело приходилось в 1990-е годы, когда умер муж. Однако, уныние - это не моя стихия. Всегда находилось время на встречи с известными и начинающими деятелями культуры и искусства, учеными. В этом помогала и моя профессия библиографа. Сорок четыре года я провела в окружении книг, среди профессионалов своего дела, впитывала их знания, опыт, развивалась духовно и душевно. Я считаю, что именно тогда сформировался твердый стержень моего характера, не позволивший сломиться перед испытаниями. В 2018 году я вынуждена была выйти на пенсию по состоянию здоровья. Мне говорили, что ты со своей активностью не сможешь жить без работы, зачахнешь. На наше общее счастье в разгар первой волны пандемии московским правительством была создана программа «Московское долголетие». С ужасом вспоминаю 2 месяца, проведенных на балконе среди цветов, когда пенсионерам запретили выходить на улицу. Вместе с детьми находила в те дни развлечения: рисование, вышивка икон. Программа впустила в мою жизнь новую струю. Сразу же записалась на «Здоровое похудение 55+». За время, проведенное за чтением книг и выращиванием цветов на балконе, я набрала лишние килограммы. Мне хотелось овладеть навыками правильного питания, изучить теорию вопроса, научиться готовить вкусные правильные блюда, заняться физической активностью, познакомиться с единомышленниками своего возраста. Итог - занимаюсь в рамках этой программы уже второй год, сбросила 15 кг, научилась вкусно готовить и правильно питаться. Представьте себе, что в моем возрасте я чуть ли не ежедневно открываю для себя много нового. Сегодня не могу не согласиться с утверждением Сенеки о том, что с прекращением роста близок конец. Именно сейчас я понимаю, как много непознанного вокруг нас. На наше счастье с каждым днем онлайн для пенсионеров появляется все больше разнообразных программ на все вкусы. Некоторые друзья меня не понимают, когда я показываю расписание своих занятий на неделю. У меня нет выходных. В день бывает по 2-3 урока, как в молодые годы. Удивительно, но я все успеваю. Рано утром прогулка с собакой (в течение дня 2-3 раза), летом купание в реке в любую погоду с приятными знакомыми (такими же «долголетами»), английский язык, здоровое похудение, дыхательная гимнастика, отчасти фэйс фитнес и много онлайн путешествий по Европе и Азии. Сейчас еще прибавились занятия по релаксации. От преподавателей мы получаем установку на здоровье, добро, энергию на каждый день, за что им очень благодарны. Этот год был для меня особенно непростым. В течение нескольких лет я боролась с одним онкологическим заболеванием, а в этом году во время очередного обследования обнаружили еще одно злокачественное новообразование. Я перенесла почти подряд 2 операции, многое передумала о своей жизни. Перенести испытания мне помогли члены моей семьи, друзья, любимая собака и «Московское долголетие». Может быть мой пример поможет другим. Нельзя унывать, сдаваться, надо бороться до последнего, находить полезные интересные увлечения, которых вокруг нас так много. Я всегда путешествовала. Побывала почти во всех республиках бывшего СССР, более, чем в 20 странах мира и не по одному разу. В связи с пандемией и моей болезнью возможности путешествий ограничены. Все же, благодаря детям, этой осенью мы совершили замечательные поездки по Крыму, где я уже не была 30 лет. Мечтаю о Байкале. К сожалению, по медицинским показаниям мне многое запрещено. Тем не менее, год назад вместе с детьми я совершила двухчасовую прогулку на лошадях по Бородинскому полю с преодолением препятствий (приятно, что среди молодежи я была одна пенсионерка). В этом году я каталась с горок в новом аквапарке в Лужниках, а еще на Можайском водохранилище мне доверили порулить на катере. То ли еще будет… Если раньше я с юмором относилась к фразе «пенсионный рай», то сейчас я могу утверждать, что там не так уж и плохо. И еще я для себя так бы определила формулу долголетия: долголетие = генетика+правильное питание+физическая активность+экология+нравственная чистота+хорошее настроение.

Я, Крайнов Георгий Иванович родился 09.06.38 . В детстве много болел, в т.ч. менингинозным энцефалитом. После 7 класса поступил и закончил автомеханический техникум, в 1965 г. Горьковский мед. институт. Прошёл специализации психиатрия, мануальная терапия, клиническую ординатуру и другие. За время учёбы много болел. Работал научным сотрудником в институте Медико-биологических проблем, совмещая научную и практическую работу. Разработал аутогенную тренировку для космонавтов и ряд других методик. После ознакомления с прикладной кинезиологией и динамической анатомией удалось создать авторскую технологию улучшения здоровья через восстановления движения внутренних органов, что позволило улучшить функции печени, желудка, почек, сердечно-сосудистой системы и других органов через взаимодействие внутренних органов мышцами. Разработанная технология позволяет уменьшить проблемы с позвоночником, нормализовать артериальное давление, улучшить кровоснабжение органов и тканей. Всё изложенное, в соответствии с мировыми исследованиями ,позволяет продлить жизнь на 20-25 % и надолго сохранить профессиональную пригодность. Достигается увеличение жизненной ёмкости лёгких примерно на 15%, что очень важно для профилактики ковида и подготовки к вакцинации. Технология изложена в методических пособиях. Имеются отзывы от медицинских и спортивных организаций. Автор после 45 лет не пил, не курил. Для поддержания здоровья увлекается велосипедом, бегом , особенно горными лыжами, чем занимаюсь и сейчас. Занимаюсь этим и сейчас в 83 г. , можно посмотреть на видео. Моему научному руководителю проф. Вартбаронову Р.А. В феврале 22 г. исполнится 90 лет, до сих пор работает . С помощью Вашей газеты с нашей технологией могут ознакомиться широкие массы населения. сайт doctor-kraynov.ru

Мне 77 лет, и два года назад я выходила на подиум демонстрировать одежду.   Тогда «Подиум зрелой красоты» организовывал один интернет-проект для старшего поколения. Мне было сложно решиться на участие —  я по профессии экономист и не привыкла быть в центре внимания большой аудитории. Но я себя решила проверить, переборю свои комплексы или нет. Получилось! И вообще была на седьмом небе от счастья.  На показ пришли внук с женой и правнучка. Они сказали: «Мы тебя не узнаём, ты такая красивая!» На подготовке тоже было очень интересно. Например, макияж наносила всегда я, а тут визажист. Словом, я очень рада, что идею участия в дефиле поддержали мои дети, внуки и правнуки.  Стараюсь держать себя в форме —зимой хожу на лыжах, а летом в доме за городом хлопот хватает: огород, урожай ,заготовки.  У меня много питомцев — куры, кошки, а главное, собака лабрадор, которая требует большого внимания к себе. Все мы сейчас замечательно живем, особенно по контрасту с временами середины 20 века. Я ведь родилась в сибирском селе, в ссылке, куда отправили моих родителей. В семье нас было десять детей-погодков. Помню  нашу комнату с печкой и двумя кроватями, посередине стол. Малышня проводила время на полатях. Выглядывали оттуда, как воробушки. В 1949 году папу и маму реабилитировали, разрешили своим силами строиться, и мы ездили в трескучие морозы в тайгу за бревнами. Я пилила с отцом двуручной пилой огромные сосны, и деревья с грохотом валились в сугробы. Было мне тогда 15 лет. Думаю, что в жизни — множество поводов для радости, надо только видеть их. Сама жизнь нас поддерживает и вдохновляет!

«МОЯ ПРОГРАММА АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ» Говорят, на пенсии долго не живут. В 1979 г. здравоохранение отправило меня на пенсию с формулировкой «Социально опасен» по диагнозу «Сутяжно-паранойяльное развитие у психопатической личности». Ни диагноз, ни заболевание за 42 года не подтвердились, несмотря на всевозможные провокации. С 1998 г. по 2008 г. Суд вынес: 5 решений о незаконности действий здравоохранения. В 1986 г. Здравоохранение установило мне «Бессрочно нетрудоспособен». Чтобы доказать трудоспособность, я написал книгу под названием «Дело в том, что...». Фельетон в стихотворной форме. По инициативе здравоохранения писательская организация отказывает в презентации. с 1979 г. по 2008 г., как по «Программе моего активного долголетия», мне: 1. Сломали кнопку звонка. 2. Много раз ломали двери. 3. Заходя, наливали ртуть под половицу. 4. Сломали 2 телевизора. 5. Сломали 2 пишущих машинки. 6. Один раз сломали холодильник. 7. 3 раза ломали конфорки кухонной плиты. 8. Просверлили 5 отверстий в потолке. 9. Травили газами (в том числе удушающими). 10. 3 раза затапливали водой. 11. Дважды совершали нападение с целью покушения на убийство. Нет такой породы собак, которую бы не натравливали. ПРИЧИНА: Завод Колющенко в Челябинске отправлял литейные козлы на ЧМЗ как шлаковые отходы по цене 6руб. тонна. На самом деле в козлах содержался, две третьих объема, металл по 56 руб. тонна. Я подал предложение разделывать козлы копром и самим использовать металл. В ПРОИЗВОДСТВО ВНЕДРЕНО 44 МОИХ ПРЕДЛОЖЕНИЯ. Для доказательства кувалдой разделал 5 козлов на складе. Опубликовал в «Колющенце». Чтобы избавиться от меня, использовали психиатрию.. Дело велось к развалу страны. Я не болел и не болею, и никаких противоправных дествий не совершал, хотя постоянно провоцировали. 42 года изобретают причины для отписок. 16 ноября 2020 г. я опять обратился в Суд по защите чести, достоинства и деловой репутации, Дело №2-6526/2020, предъявив письменные доказательства, снятые с документов здравоохранения, на 64 листах, в том числе-книгу как доказательство трудоспособности. Книги затерялись. Оснований для отказа моих требований нет. Но Суд, идя на поводу у чиновников, дело не рассматривал, нарушил ст.19 Конституции РФ «Все равны перед законом», протокол не велся. В соответствии со ст.364 п.1пп.7 процессуального кодекса «Если в деле отсутствует протокол судебного заседания-решение отменяется». Суд нарушил свой кодекс. О том, что дело не рассматривалось, доказывает отсутствие протокола. Судебная система отсутствием анализа приложенных доказательств, нарушением норм процессуального права, на сей раз применило метод обструкции. К тому же: Затерялось решение Страсбургского суда Досье №15141/08 от 31 марта 2008 г. Моя программа активного долголетия продолжается. 1 декаря 2021 г. мне исполняется 81 год. «И вечный бой — покой нам только снится».

Привет всем! Меня зовут Татьяна. Мне 71 год. Я родилась в маленьком поселке Мумра, Астраханской области. Так сложились обстоятельства, что 50 лет назад судьба забросила меня в Москву, где я и осела навсегда. Работала на заводе «Красный Пролетарий», потом в Институте хлопчатобумажной промышленности, где и прошли все мои университеты. Очень люблю учиться. Нравиться постигать всё новое, интересное и тут же начинаю изучать. В далеком прошлом курсы кройки шитья, вязания, макраме, стенографии, английского, чешского, фотография. Когда наступил век компьютеров – интернет, дизайн, Photoshop. Потом маркетинг, менеджмент, предпринимательское мастерство, биржевое дело. Впоследствии закончила Академию биржевой торговли. В конце 80-х годов увлеклась пустыней. Это увлечение превратилось в мою страсть. Каждый отпуск ехала только в Каракумы. Гуляла там с группой таких же ненормальных, одержимых магией пустыни. Пешком прошла Таукумы, Муюнкумы, по дну Аральского моря, Гоби и ,конечно, Каракумы вдоль и поперек. Почти 10 лет я стремилась только туда. Пустыня повернула мою жизнь в другое русло. Исчезла рутина, острее начала понимать смысл жизни. Пустыня стала стимулом , заставляющим держать себя в отличной физической форме, отбросить ненужные привязки, и научила каждый день проживать как маленькую жизнь. Тогда же произошло мое первое знакомство с йогой, аэробикой и атлетической гимнастикой. Я не стала мастером в этих областях, но по крупицам создала собственную систему поддержания своего здоровья и своего внешнего вида на должном уровне. Рядом с моим домом находится прекрасный парк , на одной и той же полянке почти 20 лет я занималась гимнастикой, потом турники, бег и дыхательными упражнениями. Сейчас, конечно, уже более 7 лет хожу на фитнес. Пилатес, тренажеры, бассейн, сауна. С ранней молодости я понимала, что если тебе Бог дал здоровье, то надо его беречь и заниматься профилактикой, а не лечением. И заботиться не только о внешности, но и о внутреннем состоянии своего тела. Ведь наше тело – это храм души. А в храме всегда должно быть светло и уютно, и чтобы свечечка горела. Я всегда стараюсь быть благожелательной и никому не завидовать, потому что уверена, что моя жизнь самая лучшая. Зачем злиться и портить себе настроение оттого, что время сейчас такое сложное. Но не все же так плохо. Нужно во всем искать положительные стороны. Раз уж так получилось, что мы родились здесь и живем вот так. Но мы живем сегодня в настоящий момент, который никогда не повторится и поэтому надо хотя бы пытаться извлекать из этого радость. Ведь каждый человек рожден, чтобы быть счастливым, и каждый имеет на это право. Более того, каждый в жизни может делать то, что он хочет. Потому что все что он хочет, он, в конце концов и имеет. У меня не всегда все было так гладко, как хотелось бы. Но я понимала, что надо воспитывать себя, а точнее перевоспитывать, чтобы несчастья, беды, усталость, неудачи не обращались в подавленность, а разбивались об энергию сопротивления. Надо чтобы единственным ответом на подобные чувства и события было – поведение, организованное на преодоление печальных и трудных обстоятельств. Я считаю, что старость начинается с головы. Поэтому мозги должны быть всегда в тонусе. 10 лет назад закончила Московскую Академию государственного и муниципального управления при президенте РФ. Получила новую специальность «управленческая психология». Мне нравится мой возраст. Четкий ясный ум, мудрость, предусмотрительность, жизненный опыт. То, что так не хватает моим молодым коллегам . Мне нравится как я выгляжу. Наконец-то стала спокойно относиться к своим морщинкам и сединкам, и принимать себя такой, какая есть. Старость наступает, когда пропадают желания и теряется вкус жизни. Впереди у меня много планов. Хочется углубленно и осмысленно изучить некоторые исторические моменты нашей и зарубежной истории. Как говорится – сейчас созрела. В свободное от повседневных дел время изучаю новые интернет профессии. Очень люблю фотографировать и работать с фотографией. Делать небольшие ролики для себя и друзей. Часто езжу по историческим местам нашего Подмосковья. И еще очень хочу побывать на Дальнем Востоке и в Якутии, полюбоваться северным сиянием. Мечтаю проехать туда на поезде, чтобы увидеть всю нашу страну. В данное время я являюсь советником Фонда «Евразийский Диалог Культур и Цивилизаций». Возглавляю информационный, торгово -закупочный отдел. Я чувствую себя нужной и востребованной. Свой жизненный багаж мы должны кому-то передавать. Вокруг меня всегда новые люди и молодежь, у которой я пользуюсь авторитетом и уважением. С годами не перестаю удивляться и восхищаться – какое же это прекрасное чудо – наша ЖИЗНЬ!