У меня три правила здоровья и долголетия: оптимизм, свежий воздух и работа над собой. В каком бы мегаполисе не жил человек – он должен находить время побывать наедине с природой. Я всегда много работала, в том числе над собой. Старалась питаться здоровой пищей – зря молодёжь говорит: «одну жизнь проживаем – едим что хотим»! Мы – то, что мы едим. Организм привыкает ко всему, и к здоровой, но как на первый раз кажется, невкусной пище. С самой молодости я каждое утро своё начинаю с зарядки, стараюсь побольше ходить пешком и гулять на свежем воздухе. Позитив сопутствующее. Плюс ко всему этому – не заниматься самовнушением, то есть, заболел и думать об этом постоянно, проверять температуру или давление мерить. Проходите своевременно обследование, слушайте грамотных врачей, пейте витаминизированный горный чай, экологически чистые продукты и будет вам молодость, здоровье и долгая жизнь!

У меня большая семья. Я воспитываю внуков, их у меня 6 человек, 4 из них маленькие. Внуки заполняют мою жизнь смыслом. Смотря на них, мне хочется пожить подольше и видеть, как они взрослеют и становятся профессионалами в той деятельности, которую выберут для себя. Для того, чтобы жить полной жизнью, я стараюсь употреблять продукты, выращенные на нашей родной земле. Я уверена в их качестве, потому что вижу сама каким образом их выращивают. Дагестан – уникальный район, если говорить о рационе питания. Всем известно, что мучное – вредно, тем не менее, у нас очень много мучных блюд, которые все мы очень любим. Но наравне с мучным, мы также употребляем и овощи-фрукты. Мое питание сбалансировано. Обожаю спорт, но на занятие им у меня не остается времени, чтобы восполнить недостаток спорта в жизни, стараюсь выходить на прогулки почаще. А погулять в наших краях есть где – горы, море, леса. Долголетие может зависеть и от ген. Например, моя бабушка прожила долгую жизнь – 92 года, прадедушка – 125 лет, отец умер в 90 лет. Да и в селе у нас очень много долгожителей – в Лакском районе.

 Уважаемая редакция газеты «Аргументы и факты»! Мы хотим рассказать о нашей маме, Абрамовой Анне Ивановне, ей 95 лет, у нее 4 детей, 7 внуков и 8 правнуков. Мама оптимистка, она считает, что нужно улыбаться жизни и тогда она ответит взаимностью, ей нравится жить, она не потеряла умения удивляться этому миру и у нее еще много планов в этой жизни, несмотря на некоторые сложности в состоянии здоровья. Она всегда считала, что главный смысл и стимул жизни - это быть востребованной семьей и обществом, подтверждение этому ее биография. Мама родилась в Забайкальском крае в многодетной семье. С детства им прививали любовь к труду, к заботе о близких и взаимовыручке. Чтобы помочь своей семье она рано начала трудовую деятельность: еще во время учебы в школе она работала в райсобесе, вела картотеку пенсионеров. Училась она хорошо, была старшей пионервожатой школьной дружины. В то время большое значение имело получение путевки райкома комсомола на различные дела. Ей выпала такая честь - после окончания средней школы по путевке комсомола она была направлена на учебу в Сретенское педагогическое училище Читинской области. После окончания педучилища в 1948 году ее распределили на рудник Гутай учителем начальных классов. В послевоенное время было много детей сирот, детские дома были переполнены, не хватало воспитателей, она была направлена в Ломовской детский дом и проработала там несколько лет. Мама всегда работала с интересом и полной отдачей, на одной из районных конференций ВЛКСМ ее избрали в состав аппарата райкома комсомола заведующей школьным отделом. Затем, в связи с переездом, снова была работа в сельской начальной школе уже в должности заведующей. Учительскую работу она совмещала с общественной: была секретарем парторганизации, создала вокальную группу, которая участвовала в конкурсах и праздничных мероприятиях. Учитывая ее организаторские способности, на бюро РК КПСС маме предложили стать ответственным секретарем общества «Знание», затем утвердили инструктором организационного отдела райкома партии, где она проработала 17 лет. Выйдя на пенсию, она продолжила свою трудовую деятельность: по решению райкома партии создала общество инвалидов и была его председателем в течение 25 лет. Целью организации было дойти до каждого нуждающегося и оказать посильную помощь. Они старались улучшить быт и досуг инвалидов, устраивали встречи с ответственными лицами района для консультаций по интересующим вопросам, организовывали концерты, проводили праздничные мероприятия. При обществе инвалидов были организованы сапожная, швейная и вязальная мастерские, продукция которых раздавалась малоимущим и сиротам, делались подарки юбилярам. Для детей инвалидов организовывали летние лагеря, устраивали экскурсии в музеи областного центра. Организация Шилкинского общества инвалидов была признана передовой в Читинской области, а мама стала победителем в конкурсе «Социальная звезда». Ее труд был отмечен государственными наградами: медалью «За доблестный труд в Великой отечественной войне», значком «Отличник народного просвещения», медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» второй степени и другими. Ей также было присвоено звание «Почетный гражданин Шилкинского района». Она благодарна судьбе, что всю свою жизнь была востребована в обществе и в семье. Когда человек востребован жизнью, он и доволен и удовлетворен. Востребованность делает человека счастливым - это и является залогом долголетия! Вот уже в течение пяти лет она живет в Москве со своими дочерьми. По состоянию здоровья она не может вести активную деятельность, но с интересом наблюдает за развитием внуков и правнуков, много читает, старается быть в курсе политических событий. Лучше всего о человеке могут сказать люди, с которыми проработал всю жизнь, о добром отношении земляков к маме говорит их поздравление с Юбилеем: « 21декабря 2015 года Анне Ивановне исполнилось 90 лет. Это замечательный, отзывчивый, добрейшей души человек, полный сил и энергии, наделённый необыкновенным даром дарить людям тепло и заботу. Уважаемая Анна Ивановна! Примите наши искренние поздравления с Днем рождения! Всю свою жизнь Вы посвятили труду на благо района и города Шилки, и сегодня Ваша работа по-прежнему наглядный пример того, какой деятельной и созидательной может быть любовь к той земле, на которой живешь. Обладая богатейшим опытом, Вы всегда были и остаетесь лидером, человеком огромной целеустремленности, которая своей энергией заряжает людей и как никто умеете объединить их и поднять на общее дело. Вас всегда отличают исключительное трудолюбие, чувство ответственности и долга, настойчивость и мудрость. Вас любят и уважают люди, Вами гордится Шилка! В этот праздничный день примите искренние пожелания крепкого здоровья, счастья, благополучия и долгих лет жизни!»

Работаю в региональной национальной газете «Замана», которая выходит на даргинском языке. В свободное время я занимаюсь своим собственным огородом и садом. У меня высажены деревья, цветы и фрукты. Горжусь своими 70 кустами роз. Овощи и фрукты экологически-чистые – из своего огорода. Не это ли секрет молодости и долголетия? С самой молодости занимаюсь вязанием и вышиванием. С самого детства я очень люблю спорт. Помню, два старших брата занимались вольной борьбой на профессиональном уровне. Когда они уезжали куда-нибудь, пока мама не видит, я заходила в их комнату со спортивным инвентарем и выполняла те упражнения, которые успела заметить на их тренировках. Очень жалела, что родилась девочкой. Будь я мальчиком, то занялась бы спортом. Я считаю, что человек остается здоровым до тех пор, пока он занят работой и нет времени на скуку!

Поддерживать здоровье и вести активный образ жизни нужно в любом возрасте, а тем более, если ты уже на пенсии. Хотя у меня серьёзное хроническое заболевание, но это не мешает мне быть активной, продолжать работать и заниматься спортом. Сейчас я тружусь в нашем местном ДК, работаю с детьми от полутора до 12 лет. Мы с ними рисуем, играем в шашки, лепим, проводим разные соревнования и дни рождения. А ещё в моём арсенале велосипед и палки для скандинавской ходьбы. На дачу я добираюсь исключительно на велосипеде, а на огороде меня ждут грядки. Ежедневно занимаюсь скандинавской ходьбой. Так что позитивный настрой и активный образ жизни очень помогают.

Работаю я в местной махачкалинской газете – то есть труд у меня творческий и организационный. Своей 3-летней внучке я стараюсь привить любовь к чтению, подавая пример. Она видит, что бабушка читает, если найдется минутка поскучать и тоже старается подражать мне в свои малые годы. Мне нравится военная и историческая литература - в ней много полезного и познавательного, особенно нравится Борис Полевой. Чтобы стать долгожителем необходимо заниматься разными интересными делами, помимо работы, конечно. Важно также делать все вовремя и качественно, это сэкономит нервы и продлит жизнь. В выходные я уделяю время своими цветами, которым полон дом. Я обожаю цветы. Мне нравится их сажать. Иногда даже помогаю другим пересаживать цветы. Кстати, я умею и вязать, и шить. Но это не приносит мне удовольствие. Зато я чувствую себя счастливее и бодрее, когда начинаю готовить. Мое большое хобби – кулинария. Мне интересно готовить импровизируя, готовить по рецептам – это скучно.

Я живу искусством, драматургией, изяществом. Моя страсть – это театр и восточные танцы… Стараюсь во всём найти творческое начало. Любая ненужная вещь может пригодиться для сценического костюма или декораций, обычная жизненная ситуация может перерасти в театральную постановку, характер соседа или случайно встреченного человека может стать основой для образа героя спектакля. Являюсь художественным руководителем и актёром театра «серебряных» волонтёров. Моя главная задача, как художественного руководителя - наполнить спектакль яркими эмоциями, сделать постановку шикарной, неповторимой! В свободное время пишу сценарии, мастерю театральные костюмы и декорации, готовлю занятия по актёрскому мастерству. Стараюсь почерпнуть нужные для меня знания по режиссуре в интернете, а также обучаясь в других театральных студиях. Полученные опыт и мастерство оттачиваю в своём проекте «Театр для всех» с участием «серебряных», а также в детской театральной студии со старшеклассниками. Систематически провожу со своими близкими театрализованные вечера досуга, поэзии, песни и др. И всё это в домашних условиях! Стараюсь реализовать себя в другом своём увлечении, восточных танцах. Танцуя, чувствую себя молодой, лёгкой, прекрасной! Обязательно я слежу за своим здоровьем и внешним видом. Болезни, немощь – это наша лень. Моя больница – фитнес, бассейн, суставная гимнастика, тренажеры. После ежедневной утренней зарядки 1 – 1,5 часа чувствую бодрость, улучшается настроение и жить хочется, и следить за своим внешним видом, получать комплементы. Поверьте, это здорово! Макияж, причёска, маникюр, современная одежда – всё это мне доставляет массу удовольствий. Я не гонюсь за славой. А всего лишь мечтаю об отмене ковидных ограничений, чтобы продолжить реализовывать себя в своей творческой деятельности.

 Родилась в городе Орске Оренбургской области За плечами учеба в Актюбинском педагогическом училище, Орском государственном педагогическом институте по специальности учителя русского языка и литературы, многочисленные курсы повышения квалификации. Мои дипломы, умения и навыки дали мне возможность при кочевой жизни жены офицера своевременно перестраиваться при изменении жизненных ситуаций и условий. Позади 10 лет работы в школе, 3 года – в редакции районной газеты, почти 18 лет государственной гражданской службы, управление и труда и занятости населения, торгово-промышленная палата, госстрах. «,,,Дитя любви, с любовью к людям…» Моя программа активного долголетия Когда в 55 лет я получила пенсионное удостоверение с записью «Назначена пенсия по старости», возмущению не было предела. Дома я достала все песенники и стала искать слова ,соответствующее моему настроению. Вот они: «Кипит наш разум возмущенный и в смертный бой идти готов», «Не расстанусь с комсомолом, буду вечно молодым»…Пела я громко, пафосно, попутно вспоминая как в школе, зная мои музыкальные способности, учительница пения говорила: «Все поют. Радионова не пой!» И это усиливало мой протест. Когда же в Пенсионном Фонде задумаются над изменением формулировок своих Положений? Мы часто слышим: старость, депрессия, одиночество, завидуем кавказскому долголетию, сибирскому здоровью. А что же надо сделать, чтобы разогнать тучи, нависшие над одинокими стариками? Чем заняться пенсионерам, еще полным энергии? Как стать долгожителем? Таким золотым ключиком от заветной двери стала программа «Активное долголетие». Она ворвалась в нашу жизнь два года назад, всколыхнула всех: создателей, организаторов, общественных деятелей, специалистов разных уровней, открыла занавес пенсионерам в бурный поток жизни, а также помогает укрепить здоровье, раскрыть таланты, познать то, что недополучили когда-то, идти в ногу со временем, изучая современные технологии и раскрывая мир искусства, познавая природу и забывая о возрасте и одиночестве. Один день стал не похож на другой. Захотелось жить как можно дольше, везде успеть. Продолжая участь жены офицера часто менять места дислокации, в 2015году я вновь оказалась на новом месте жительства в небольшом городе Куровское Орехово - Зуевского городского округа. Здесь благодаря Проекту губернатора А.Ю.Воробьева «Активное долголетие в Подмосковье», стала забывать про свой возраст. Все потому, что в социальном центре «Надежда» (руководитель А.Л. Белова), есть столько возможностей почувствовать себя нужной обществу, и что ты еще на многое способен. Творческий коллектив разработал 19 направлений бесплатных занятий с пенсионерами: экскурсии, бассейн, компьютерные курсы, рукоделие, хоровое пение, йога, дыхательная гимнастика, английский язык и многие другие. Мимо меня не проходят Дни открытых дверей, Дни здоровья, празднование программы «Активное долголетие» в г. Куровское, новогодние вечера, осенние балы. Запомнился вечер бардовской песни, пусть хоть и со сценическим, но палаточным лагерем, традиционным костром и песнями под гитару. Восторгу не было предела, когда проходил вечер романса. Романсы звучали в исполнении преподавателей музыкальной школы и сопровождались живым звучанием скрипки и фортепиано. В клубе «Активное долголетие» нашлись подруги, увлекающиеся рукоделием, историей края. Как магнитом притягивает нас в кабинет творчества к талантливому руководителю Г.П. Михеевой. Теперь внукам и близким я дарю игрушки и поделки, сделанные своими руками. Сбылась моя мечта- мечта каждого христианина. Во время экскурсий, организованных социальным центром, я побывала в Троице - Сергиевой лавре, прикоснулась к святыням Орехово-Зуевского округа, познакомилась с историей Кремля в Коломне, отведала знаменитых калачей и пастилу. Мне посчастливилось стать участницей исторического события. 25 мая 2019 года в Серпухове проходил областной весенний фестиваль скандинавской ходьбы для граждан пожилого возраста «Ходи, Подмосковье». Его вдохновителем стала Ирина Слуцкая – наша любимая многократная чемпионка мира, Европы, призер Олимпийский игр по фигурному катанию. В этот день взяли палки в руки 2550 пенсионеров. Новый рекорд был занесен в книгу Гиннеса, а нам на память вручили медали и майки с логотипами. Среди прежних трудовых наград появилась Грамота за победу в интеллектуальной игре «Мозгоштурм ретро» среди команд Ликино-Дулевского округа. Активный отдых в социально-оздоровительных Центрах «Акрихин – Здоровье» и «Ясенки» тоже отмечен грамотами. Не формально, а по-настоящему заботятся о пожилых людях специалисты Орехово-Зуевского управления социальной защиты (рук. В.К. Гущин). От них всегда бывают неожиданные и приятные звонки с предложением оказать помощь по доставке лекарств во время пандемии, получить бесплатную путевку в санаторий. За годы проживания в Московской области я занималась восстановлением здоровья на лучших курортах страны: в Кисловодске, Анапе, Костроме. Родственные души нашлись в поэтическом клубе «Вдохновение». Местная поэтесса Л.Черенкова сумела объединить талантливых и одаренных жителей Гуслицкого края. До глубины души потряс вечер, посвященный памяти поэта, музыканта, композитора, учителя Куровской музыкальной школы по классу скрипки, просто замечательного человека Михаила Александровича Широкова. Конечно, я испытываю радость от общения с одноклассниками, сослуживцами, земляками, коллегами по работе. Жизнь разбросала их по разным городам и весям страны. Но на мои юбилеи многие приезжают - не страшат расстояния и возраст ради теплой душевной встречи. Побывав в гостях, многие мне завидуют. Нет ни в одном городе такого социального центра как «Надежда», в котором работают В.Г. Бутова, Ю.А. Бадаева, О.Е. Сазонова, Т.П. Юшкина, О.В. Минакова, Е.О. Гагула, Н.В. Манин – не только квалифицированные специалисты, любящие свое дело, но и умеющие уважать и понимать людей старшего поколения. Иногда девчата обижаются: « Ты куда пропала?», а я им в ответ: - Председатель совета ветеранов Н.Г. Гущина пригласила учителей-пенсионеров на чаепитие. - Мы в Манеже. Народ плывет рекой. У всех восхищение от выставки картин Народного художника России Сергея Андрияки, преподавателей и студентов его Академии акварели и изящных искусств, учащихся Школы акварели. - Не могу пропустить выставки картин куровчанки, студентки 4 курса Академии Сергея Андрияки Полины Приймук – подруги моей внучки Дианы, которые проходят в Москве в библиотеке – читальне имени А.С.Пушкина и в музее Дулевского фарфорового завода. - Встречалась с автором книги «Похороните меня за плинтусом» Павлом Санаевым – мужем нашей куровчанки. - Была на вручении золотой медали внучке Диане по окончании школы. -Внук Дима (8лет) радует игрой на скрипке, стал Лауреатом 2 степени третьего открытого фестиваля – конкурса художественного чтения «Поэзии волшебная страна». - 23 мая - день рождения и день гибели в Чечне почти моего однофамильца Родионова Евгения Александровича. На сельском кладбище в Курилово Подольского района идет панихида. Я преклоняюсь перед Любовью Васильевной - мужественной матерью солдата, которая не побоялась два раза съездить в Чечню, разыскать и выкупить у боевиков сначала тело, а затем голову сына. - Встречаемся с одноклассницами школы №37 г.Орска у Татьяны Петренко – мамы артиста Игоря Петренко. Куча воспоминаний и, конечно, всех интересуют достижения и творческие планы Игоря. - В Ликино-Дулево любуюсь костюмированным дефиле, представленным в виде чайных сервизов, на ежегодном празднике фарфора «Агашка». Хочется поделиться еще одним источником положительных эмоций. На месте бурьяна под окном я разбила цветник, но цветы растут не покупные. Их при встрече дарили мне со своих приусадебных участков и дач мои подруги из Куровского, местных деревень Коровино и Буньково, Краснодара, Орска, Липецка, Тамбова, Зеленограда и Самары. Утром первым делом я здороваюсь с растениями, а в ответ они кивают своими бутонами, радуют красками и ароматом. Так в согласии с родными людьми и природой пролетают мои «серебряные» деньки. В декабре постучатся 72 года, а на мне нет традиционного бабушкиного платочка, завязанного под подбородком. В ушах до сих пор слова моей коллеги Елены Ковалевой из Усть-Лабинска: На то они и Шмыгины, Чтоб шмыгать там и тут. За то люблю я Шмыгиных, Что весело живут. Спасибо организаторам этого конкурса за то, что удалось исповедоваться, выговориться как доброжелательному человеку, как соседу по купе в поезде дальнего следования. Желаю всем надежных попутчиков в жизни, которые не только выслушают, но и поддержат, дадут дельный совет. Пусть девизом для всех станут слова «Будем жить долго, красиво и достойно!» Т.П. Шмыгина, член клуба «Активное долголетие» г. Куровское *получено по эл.почте.

В этом году мы с мужем отметили 40-летие нашей совместной жизни! Мы - это Галина Витальевна и Юрий Васильевич Игумновы. Живем мы в городе Пушкино Московской области. Нам -60+.Есть дети и пятеро внуков. Вся радость, конечно, в них! В них-наша жизненная сила и энергия. Но мы и сами продолжаем развиваться, чтобы не отставать от молодых! Нас вдохновляют занятия в клубе Активного долголетия. Мы и не заметили, как скандинавская ходьба (под девизом-«10000 шагов к жизни!») стала для представителей нашего поколения нормой жизни! Эти занятия нас объединяют, помогают находить друзей. А наши мечты, желания наконец-то начинают исполняться! Мы танцуем, поем, рисуем, фотографируем, создаем презентации, ролики, сочиняем, участвуем в конкурсах. Наш возраст - это шанс! Шанс увидеть и узнать много нового и интересного! Губернаторская программа «Активное долголетие в Подмосковье» предоставила нам этот шанс - полюбить Подмосковье с новой силой. Экскурсии в города, села, усадьбы Подмосковья ( Сергиев Посад, Абрамцево, Мураново, Клин, Электросталь, Егорьевск, Истра и др.) вдохновили нас на написание отзывов о поездках, изучение истории края. (страницы журнала «Подмосковный летописец» теперь перечитываем с трепетом) Наше поколение воспитывалось и на любви к своей Родине-России! На любви к истории, литературе, поэзии, музыке, живописи. Мы убеждены -эти ценности вечны. Каждое наше путешествие по городам России было событием! В свой 40 летний юбилей мы были на муромской земле, поклонились памятным местам, связанным с жизнью святых Петра и Февронии. Тула встретила нас с самоваром и пряниками и пригласила в усадьбу Л,Н. Толстого, в Ясную Поляну. А сколько после поездки мы книг притащили из библиотеки! Перечитывали талантливые записки близких и родных Л.Н Толстого. Любовь к чтению заставляет нас выбирать и маршруты путешествий! Совсем недавно побывали в Кинешме, в усадьбе А.Н. Островского. Появился стимул почитать его пьесы. Город Плес встретил нас пейзажами, отраженными в картинах И Левитана. Подъем на гору Левитана- это уже традиция! Любовью к России наполнены стихи С.Есенина, на родине которого, в селе Константиново, мы побывали этим летом. Красота неописуемая! Секрет нашего активного долголетия простой-в любви к другу другу и к своей Родине!

Мне 63 г. Имею высшее техническое образование. Всю жизнь работала и сейчас продолжаю работать менеджером в крупной оптовой компании. Вожу автомобиль более 40 лет, работаю на компьютере. Девиз моего существования-«Движение -это жизнь». И я всю жизнь занимаюсь фитнесом и спортом. Последние 12 лет хожу на йогу-пилатес.. Зимой бегаю на лыжах, летом -дача, огород, плавание в озере. Люблю ходить в лес собирать грибы, ягоды, лечебные травы. У меня 3 взрослых детей и 5 внуков. Поэтому всю жизнь я кручусь «как белка в колесе». У меня тот же вес и размеры, что и в 20 лет. Умею шить, вязать, стричь, хорошо готовить, печь вкусные торты. Придерживаюсь рационального питания-минимум сладкого и мучного, максимум клетчатки. Зимой хожу в театры, кино, читаю книги, решаю кроссворды, выкладываю алмазные мозаики и паззлы для тренировки мозга. Хочу еще восстановить свой английский язык.У меня живы родители: маме 88 лет, папе 89. Оба «на ногах» и в здравом уме. Муж,к большому сожалению, умер год назад. Но жизнь продолжается, и я стараюсь жить активно, с физическими и умственными нагрузками, помогать близким и окружающим меня людям.