Борис Кириллов — один из старейших ветеранов триатлона В свои 86 лет он продолжает выходить на старты и побеждать. Таких как Кириллов называют гранд-мастерами. К физическим нагрузкам Борис Николаевич привык с детства. Еще в школе начал заниматься легкой атлетикой и гимнастикой, затем увлекся лыжами. За свою жизнь Кириллов неоднократно поднимался на подиум в соревнованиях по всему миру. «Я 3-кратный золотой мастер по лыжам, 6-кратный чемпион, мастер спорта Европы. 6 лет я выигрывал все эти звания. То есть я летом триатлон, а зимой я занимался лыжами. Я пробежал более 50 марафонов на лыжах, из них 2 по 90 километров, в Японии 64, во Франции 74.» С триатлоном Борис Николаевич познакомился в 2006 году и сразу занял второе место на чемпионате России. Вскоре стал побеждать и ездить на международные соревнования. Своим примером вдохновил и близких на занятия этим видом спорта. Младший из двух сыновей Кириллова и внук часто участвую в стартах вместе с ним. В 2017м году Борис Николаевич занял первое место на \/\/ойа МАЗТЕВ$ Сатез$ в Новой Зеландии — Олимпиаде среди ветеранов спорта. Также завоевывал золото в Америке, Австрии, Португалии, Австралии, Англии. И везде российского атлета чествуют как легенду. «Я спокойно к этому отношусь. Ну, финишировал, все, спасибо, все хорошо. Поздравили, слава богу, да. Медали я там дома скопил, уже девать некуда, штук 400, наверное, кубки, медали, по лыжам очень много. Я даже больше по лыжам выступал, чем триатлон. Это вот последние, там, 15 лет.» *получено по эл.почте

Секрет моего долголетия — активная жизнь, позитивный настрой, желание получать новые ощущения и яркие впечатления от красот жизни Добрый день добрым людям! Я — жизнелюбивая сибирячка Валентина из Иркутска, ставшая бабушкой-онлайн. Но это — по паспорту я бабушка 65 лет... Характер закалила на БАМе, где мы прожили 16 лет. Имею награды — две медали за БАМ и знак «За безупречный труд» в ОАО «РЖД». В жизни я активна, инициативна и любознательна. Поэтому, когда два года назад вдруг поняла, что меня начинает засасывать воронка тихой старости — дача, внуки, вечно недовольные чем-то мои ровесницы, безделье и лень... я испугалась. Смириться? НИКОГДА! Не тот у меня характер, чтобы отступать. Установила на своем Андроиде инстаграм и... жизнь сама включила скоростной режим. Начала с бесплатных марафонов. Огляделась. Поняла, что мне нужно. Но сознаюсь, тогда я сомневалась и не верила, что смогу освоить онлайн-профессию. Успешно прошла несколько платных обучающих курсов, постепенно сужая специализацию. Теперь я сертифицированный SMM-менеджер, копирайтер и блогер. Раньше работала в инстаграм. Теперь не завишу от клиентов и веду свой канал на Яндекс. Дзен. Продолжаю учиться. Мне это очень интересно. Спросите — каково это учиться в моём-то возрасте? Отвечаю: — да, нелегко! В день начала первой учебы я легла спать в третьем часу ночи. Мой старенький Samsung раскалился от переписки в чате с такими же слепыми котятами — «инстаграмщицами», как и я... А всё потому, что я, отработавшая в вычислительном центре 38 лет, не могла начать работу в таблице Excel на телефоне. Было обидно до слёз. Хотелось уже всё бросить, не начав. Но я знаю слова: Помни, ковчег построен любителем. Профессионалы построили «Титаник»! Телефон — не компьютер, и его освою! Я всё же вставила в ту «несговорчивую» таблицу необходимую картинку! Первое задание было выполнено! Но уже днём я купила себе новый Samsung ! И началась круговерть: сотовый телефон, Айпад, Нетбук... А еще двухлетний внук, дом, муж, собака, кошки. Приходилось «учиться» во время дневного сна внука и по ночам. Но первый крутой вираж в жизни мною был покорен! А теперь у меня 11 сертификатов, подтверждающих качество моих знаний! Сегодня вновь проверяю себя «на слабо». Да! Бабушка-онлайн осваивает Дзен. Боязно... Ощущение такое, словно я вхожу в прорубь — знаю, что вода ледяная, но хочу туда... и делаю шаг! С богом! Почему Дзен? Вероятно потому, что хочу и умею писать. У меня есть то, чем могу поделиться со сверстниками. У нас много общего в прошлом и в настоящем. У нас одни и те же ценности, одинаковые корни, общие проблемы и счастливые события. Уверена, что жизнь наполнена красотой и любовью. Вот об этом и рассказываю на своем канале — о Сибири и Байкале, об интересных путешествиях в дальние страны, о чувствах и впечатлениях, о жизни прошлой и настоящей. Нередко получаю благодарные отзывы читателей за мои рассказы. Секрет моего долголетия — активная жизнь, позитивный настрой, желание получать новые ощущения и яркие впечатления от красот жизни. Есть традиционные моменты, от которых не отступаю: Обязательное чтение книг и решение кроссвордов. Зимой — крещенское купание в проруби и лыжи. Весной — Аршан в предгорье Восточных Саян. Летом — огромная дача с садом-огородом и Байкал. Осенью — грибы в сибирской тайге. Из незабываемого только в этом году были: — уникальные по красоте теплые озера на Снежной, — умопомрачительный сплав по бушующему Иркуту на рафтах, — незабываемый спуск в альпинистском снаряжении по отвесной скале, — настоящие, сырые и темные пещеры... Жить — это значит уметь удивляться красоте мира и радоваться каждому дню, наполняя его «под горлышко» яркими событиями. Мой канал в Дзен — Жизнелюбивая Сибирячка

Зовут меня Светлана Михайловна, мне 63 года. По профессии провизор. Около полугода назад сняла свой беленький халатик и теперь в свободном плавании. День начинается с зарядки без спешки и торопливости. Затем с палками в ближайшую рощу, где недавно, еще и к нашей большой радости, установили тренажеры. А потом завтрак «чудный аромат свежемолотого кофе! А для улучшения когнитивных способностей учу стихи. А в бассейне пытаюсь осваивать брасс и кроль на спине. Нам даже посчастливилось увидеть тренировку наших прославленных синхронистов. Это так заряжает желанием к чему-то стремиться! А несколько лет назад записалась на проект «Старость в радость» администрации города. Отсюда и появилась любовь к танцам. Сейчас занимаюсь в танцевальном спортивном клубе «Стиль». У нас удивительный педагог с замечательным чувством юмора, деликатная и грациозная женщина. Появился дополнительный круг общения с интересными сверстниками. А еще в середине сентября , я в очередной раз побывала на о. Ольхон. И даже еще успела поплавать в нашем чудесном оз. Байкал. И напоследок, стимул встать на лыжи появился, когда я получила пенсионное удостоверение и прочла «пенсия по старости». Решила от нее убежать, скорость конечно у меня небольшая, не знаю получится ли? *получено по почте*

Я, Вочканова Галина Петровна, проживаю в селе Грахово Удмуртской Республики. Мне 82 года и я твердо убеждена, что жить и творить мне помогает моя программа активного долголетия! Вот она: − Любовь к своей нации. Обожаю свою чувашскую нацию, делаю все, чтобы уникальная маленькая нация жила, сохранялись ее традиции и культура. Я — участник ансамбля художественной самодеятельности «Сеспель», что по-чувашски означает «Подснежник», я — активный член общества чувашской культуры Граховского района, я написала книгу «Живое дыхание земли» к 100-летию любимой родной деревни Благодатное, я изучаю языки народностей, компактно проживающих в нашем Граховском районе — удмуртский (специально ходила на курсы), кряшен (язык крещеных татар). − Активная жизненная позиция. Я — общественник в самом широком смысле этого слова. Люблю общаться, поддерживать людей. − Спорт! С юных лет занималась бегом на лыжах, стрельбой, плаванием. Сейчас много хожу пешком, езжу на велосипеде! − Рукоделие. Вяжу, ведь в деревне это самое уютное и полезное времяпровождение. − Мозговой штурм. Много читаю. Пишу заметки и статьи в районную газету «Сельская новь», чьим внештатным корреспондентом я являюсь с самой ранней юности и по сей день. Я — член общества историков-архивистов нашего Граховского музея имени Ашальчи Оки. − Забота о здоровье. Я самостоятельно избавилась от очков, используя метод Норбекова, сейчас читаю без очков, чем очень горжусь. − Работа в саду и огороде. Даже маленькое хозяйство пенсионерки требует усилий и времени. С удовольствием работаю на грядках, выращиваю урожай овощей, который помогает мне пополнить мой рацион. − И самое главное — планы на будущее! Сейчас я работаю еще над одной книгой об истории чувашского народа в нашем районе. Собираюсь приобрести компьютер, пройти обучение работе на нем, чтобы ничто не тормозило работу! По чувашскому поверью новорожденного в наших деревнях заворачивали в длинный белый холст, чтобы его жизненная дорога была длинной и чистой, ротик малышу мазали медом и маслом, чтобы был сладким голос, а речь — мягкой. А когда малыш подрастал, в руки ему давали гусиное перо, чтобы он оставил потомкам историю своего рода, своей нации. Считаю, что мудрость предков велика! И она как путеводная звезда для представителей любой нации, не только чувашей!

Когда я вышла на пенсию, то стала вести активно-позитивный образ жизни: больше времени проводить на даче, выращивая любимые цветочки и груши, собирать на «пенсионерские» девичники подруг и родственниц, изучать английский вместе с младшим внуком-второклассником. А потом случай привел меня в Комплексный центр социального обслуживания, где, как оказалось, как раз была вакансия медицинской сестры. Это было то, что нужно! И вот уже пять лет я работаю с инвалидами и пенсионерами, заряжая их энергией, хорошим настроением, знаниями по медицине и ведению здорового и активного образа жизни. Самое любимое в моей работе – медицинское сопровождение группы в туристических поездках, которые бывают несколько раз в год. За это время я увидела столько замечательных мест, городов и музеев, сколько не удалось и за всю «допенсионную» жизнь. Позитивные эмоции, новые впечатления и знакомства, осознание своей нужности другим людям позволяют мне оставаться бодрой, жизнерадостной и смотреть в будущее с улыбкой!

Я Зимина Нина Ивановна, 16.12.1948, Россия, Саратовская обл., Татищевский р-н, рп Татищево, ул. Школьная, д.22а, кв.9, 8-919-831-0515. Сейчас по телевизору я часто слышу такое модное выражение как «активное долголетие». Ведущий рассказывает про социальные программы, занятия в кружках для получения нового опыта. В то же время реальность такова: чем старше становится любой человек, тем больше происходит изменений в его социальной ситуации. Когда я вышла на пенсию, естественно окружение людей вокруг меня и тем более их количество поменялось. И конечно начинаешь еще больше времени обращать внимания на свои болячки. Как ни как приходится адаптироваться к новой жизни. Мой верный путь к активному долголетию начался с 2018 года в Центре социального обслуживания населения Татищевского района. В Центре меня включили в клуб «Гармония души». В клубе была организованы различные виды досуга: творчество, экскурсии, художественная самодеятельность. По итогам занятий устраивались выставки с работами участников клуба. В 2021 году у меня открылось второе дыхание, был создан пункт проката «Активное долголетие», в нем была возможность воспользоваться велосипедами, самокатами, палками для скандинавской ходьбы. С тех пор у нас проводятся еженедельные зарядки и пешие прогулки со специалистом по социально работе. Всем людям преклонного возраста я могу дать совет: «Не замыкаться, общаться, быть разносторонними, потому что в этом вся суть активного долголетия.

 Как-то я кинула клич среди женщин — давайте вместе собираться и заниматься в парке — откликнулись! Теперь каждый день мы встречаемся, и в дождь, и в мороз. Я провожу разминку, потом мы идем со скандинавскими палками по парку Победы километра 4 — 5, потом «заминка». Но каждый день одно и то же - скучновато же, да? Поэтому проводим как в советские времена, диспуты на интересные темы. Или играем в народные игры — башкирские, коми-пермяцкие, ненецкие и др. Еще раз в неделю веду занятия скандинавской ходьбой на «Прогулках с врачом». Эти акции уже несколько лет проводим с бывшим главным педиатром Набережных Челнов Александром Николаевичем Зотовым. Раньше до 180 человек собиралось! Разговариваем с докторами, поем песни под гитару, и, конечно, занимаемся скандинавской ходьбой. Теперь уже учить этому не надо — все умеют ходить. Проходим по 10 тыс шагов по лесу. А недавно мы с Александром Николаевичем начали организовывать посиделки в доме престарелых и инвалидов. Я веду спортивные мастер-классы. Тем, кто там живет, одиноко, и они нас очень ждут. Спрашивают все время — еще к нам приедете? Мне вся эта инструкторская работа знакома уже давно, я ведь 12 лет проработала воспитательницей в детсаду. А еще 18 в сельской школе в начальных классах. В селе учителю надо быть на все руки мастером: он даже и за директора порой. Так что врачам я с болезнями не надоедаю, некогда! Да и дорого нынче лечиться. Спорт и здоровый образ жизни лечат от всех болезней. Кстати, переедать не нужно: завтрак-обед плотные, ужин и полдник легкие, и никаких перекусов. У меня двое детей, дочь сейчас работает в красной «ковидной» зоне. Пятеро внуков. Кроме внуков и спорта, моя радость — вышивание. Вышью — подарю, у всех настроение!

Кондрашкина не унывает! Опять тройка! Но уже с плюсом на сей раз ставит мне внучка за норвежский язык. К очередной поездке в Норвегию я готова. Посетить уникальный Берген планирую по весне на своё восьмидесятилетие. Путешествия – моя стихия. Но только на долгожданной пенсии есть свобода и личное время. Навёрстываю не дочитанное. На журфаке в МГУ нам читали краткий курс философии. Теперь, не спеша, постигаю мир великих предков, восхищаюсь их мудростью. А сколько пищи для ума даёт современность! Мы не просто живём в новом времени, общество на пороге головокружительных преобразований. Ещё читаю «Жилищный кодекс РФ», чтобы побеждать чиновничью апатию. Подсуетилась. В нашем доме новое покрытие на крыше, в честь 90-летия Мурманска организовала посадку 90 деревьев вместо стихийной автостоянки, в феврале 2018 года взамен выбракованного в доме установлен новый теплообменник за счёт средств Фонда капремонта. Действую и получается. Наслаждаюсь каждым днём! Бесконечно благодарна родителям, что дали мне жизнь, научили жить позитивно, в труде и доброте. Теперь есть время изучать историю рода. Столько открытий! Главное, у меня есть свой личный план куда пойти и что делать в удобное для меня время: театр, библиотека, работа на компьютере, выставки, городские мероприятия и конкурсы, лыжные прогулки, бассейн, фитнес, визит к другу, посещение мэрии, новый кроссворд… Однако, звонит подруга: в любимой филармонии ожидаемый концерт. Берём QR-коды и летим на прекрасное!

 Я одна из первых во Владикавказе вступила в партию «Единая Россия». Когда был страшный теракт в сентябре 2004 года в Беслане, школе №1 я одна из первых после взрыва забежала в школу и вместе со спецназовцами выносила раненых детей, затем сдавала свою кровь, пока не потеряла сознание. Я не хвалюсь собой - я горжусь тем, что до сих пор я могу приносить людям пользу и добро. Я благодарна судьбе, что так сложилось моя жизнь. Единственная и самая моя большая беда, что мой дорогой для меня человек — отец моих детей — так рано ушел из жизни. Сейчас бы он радовался жизни... Гордился своими детьми и внуками... Судьба и жизнь руководит человеком так, что мы не в силах её изменить по- своему. Когда был указ ликвидировать сады и виноградники... В Шолоховском районе Ростовской области, был огромный и прекрасный сад. Яблоневый — от сына — Анатолий узнал, что 280 гектаров сада стали уничтожать ( сын учился в это время в Ростове-на-Дону) и сообщил отцу о саде. Мой муж Анатолий сберег сад, а сам когда опрыскивал ядохимикатами — отравился. Восемь лет работал он в этом саду, как мог, так и сохранил это Чудо! Уже нет его 21 год и 10 месяцев, а те, кто едут в этот сад так и говорят: «Поехали в Толиков сад».(21 год его нет, а люди помнят) Когда исполнилось десять лет, как нет в живых отца моих детей, сын перевез меня в г. Батайск. Но и сейчас я не могу сидеть без дела. Я согласилась быть председателем Всероссийского общества инвалидов и членом Союз «Пенсионеры Дона и России». А в 2014 году 14 сентября я была кандидатом в депутаты Батайской городской думы по округу №1. Я понимала, что я не пройду в депутаты ‚ а люди считают, что я депутат. Так как кроме меня никто не приходит на встречу с народом. А мне приходится ходить к тем, кто не сможет прийти к людям с ограниченными возможностями здоровья — у меня работа такая, хотя, кроме спасибо, я ничего не имею. Являюсь помощником депутата Городской думы г. Батайска. С детства пишу стихи, правда для души и для детей, иногда пишу в газету. Вот так и живу. Радуюсь своими детьми и внуками и добрыми делами, которые я делаю для людей. *получено по почте.

33 года преподаю в челябинской гимназии №30 биологию и на пенсию пока не собираюсь. Наоборот, мне работать легче, потому что с годами пришла мудрость и понимание, как учить, а самое главное, как УВЛЕЧЬ детей. Мне родительница одна рассказывает: «В лес пошли, смотрю, сын чего-то снимает. На дачу поехали - снимает. Спрашиваю: для чего это тебе? Оказывается, для биологии». Все, моя цель достигнута! Или другой пример. У одной ученицы папа - рыбак. Мы изучаем зоологию, и девочка в банке рака принесла. «Папа,- говорит, - в сетях нашел». Мы этого рака подробно рассмотрели. Каждое движение, строение, окраску. Где бы я рака осенью нашла? Потом ее папа второй раз поехал на рыбалку и вернул этого рака на место - прекрасно. Вот мне это важно! Один ученик написал в сочинении: «Хочу походить на Елену Алексеевну». На учительскую зарплату 20 000 рублей я живу, а пенсию откладываю на путешествия. Путешествую не просто так, а чтобы самой снять и показать то, что нужно детям для изучения предмета. Вот учебник биологии за 5 класс. Тема: «Природные зоны». Читаем фразу: «Представьте, что вы летите на самолете из Воркуты в Сочи». Какие природные зоны будут видны с самолета? Никаких. В осенние каникулы я поехала в Воркуту. Каждый год 4 ноября там устраивается День оленевода. Пока ехала поездом, сняла видео, как тайга переходит в тундру. Показала потом детям, они увидели контраст. Сняла оленьи бега, костюмы. В октябре прошлого года поехала в Комарово Ленинградской области, побывала на могиле Ахматовой. Когда подходила к электричке - увидела вооот такого большого дождевого червя! Взять его я не могла. Сняла на видео, потом показала пятиклассникам. Ну, а одиннадцатиклассникам я не только червя, но и могилу Ахматовой показала. Путешествия - это и есть секрет моего активного долголетия. Молодые учителя боятся ходить с детьми в походы: пока доедешь до места, укачает в автобусе. А я не боюсь. В октябре повела ребят на Сугомак. Там, на вершине, из головы вылетает всякая дурь и депрессия.