Мой секрет долголетия - правильная диета, лечебные упражнения и прогулки. Пару лет назад пересмотрела своё питание. Отказалась от белого хлеба в пользу чёрного. Убрала из рациона пряники и прочие кондитерские изделия непонятно на каких жирах. Стараюсь не покупать консервы, закатываю овощи на зиму сама: лечо сделала, икру из баклажанов. Постоянно слежу за своим давлением, меряю его по утрам и вечерам. Нормализовала его без таблеток, отказавшись от лишней соли и сахара. Не ем конфет, не пью газировку, в которой содержится углекислота, повышающая давление. Избегаю красного мяса, колбас, сосисок. Стараюсь есть больше рыбы. Считаю, что в моём возрасте надо больше двигаться, поэтому на рынок и по магазинам иду пешком, за один поход преодолевая 5-6 километров. Обратно несу сумки - это тоже полезная физическая нагрузка. А по вечерам ещё просто гуляю После того, как врачи нашли у меня защемление нервов из-за нарушений в позвоночнике, я отыскала упражнения в Интернете и избавила себя от болей в ноге. Теперь ежедневно делаю такую зарядку. Закапываю глаза препаратом, который отдаляет старческую катаракту. Берегу своё зрение. Поняла, что никто не позаботится обо мне лучше, чем я сама. И всем советую в таком возрасте беречь своё здоровье!

«Старость меня дома не застанет»-это наш с мужем девиз.Я-Сания,мой муж-Александр.Нам-60.Но только по паспорту! В душе -не больше 45! Мы-бывалые туристы. Ходили в горные,водные,велопоходы. Но главное наше увлечение-автотуризм.Мы проехали не одну сотню тысяч километров по дорогам России,Европы и Азии. С выходом на пенсию появилось больше свободного времени.2-3 раза в год,оставив большой сад и маленькую пасеку на сына,мы уезжаем из дома куда глаза глядят.Дорога лечит! И тело,и душу!Кто-то верно подметил,что "мы путешествуем не для того,чтобы сбежать от жизни,а чтобы жизнь не сбежала от нас".Путешествия дарят нам новые впечатления,разные открытия,встречи с интересными людьми.Что может быть лучше посиделок под звездами, утренних зорек на реках? За все это время мы ни разу не ночевали в отелях.Даже в Европе всегда находили места для стоянок.Наш дом-машина. За последние пять лет мы еще раз побывали в любимой Монголии (оз.Субхубул,пустыня Гоби),объездили гостеприимную Грузию,доехали до Атлантического океана(мыс Финистерре,Испания).Тихий океан в наших ближайших планах.Мы любим путешествовать по России. Алтай,Байкал,Кавказ,Крым,Русский Север,Урал,Поволжье вспоминаем с особой теплотой.В этом году открыли для себя Дагестан.Доехали до самого высокогорного села Европы -Куруш(2550м).Осенью наведались к Александру Сергеевичу в Болдино и Михайловское,заглянули на день рождения Льва Николаевича в Ясную Поляну.Недавно вернулись из Стамбула,оставив там частичку своих сердец. В силу разных причин муж не может составить мне компанию в велопоходах с друзьями.Это очень увлекательно-колесить с друзьями по родной стране! Еще одна моя страсть-путь Сантьяго. Осенью 2019г я смогла одна пройти португальский путь(260км) из Порту в испанскую Сантьяго-де-Компостелу. Этот необычный опыт пилигрима вдохновил меня на новые Camino,но пандемия,увы, помешала. Верю,что это случится обязательно.Самое главное-нельзя ничего откладывать на "потом". Любое путешествие,любой поход боязно начинать,но надо выходить за порог своего дома.И пусть ноги несут тебя вперед. Дорогу осилит идущий.

Прослужил в войсках 29,7 мсц в льготном исчислении 35 лет. 15 лет проработал на гражданке. Последняя должность в кайф ,-директор Ростовского филиала военного музе Войск Национальной гвардии. Полковник запаса.Кавалер «Ордена Мужества», ветеран боевых действий.Увлечён садоводством, заложил сад, уникальных сортов растений,строю дом.Кредитов до 2026г. Продал машину чтобы достроить дом. Уютный ,-14 светлых окон,104 кв.м, это немного,но какое счастье делать самому мастерскую например ,подвал и тд. А впереди домовой очаг,беседка, кострище ,-это всё для друзей и родных. Прекрасно готовлю на уровне шеф повара.Трое детей, внук- Тимофий,, правнук- Христофор.Жена народный учитель России,ещё пашет до мая 2022г. Написал 18 военно исторических очерков о Героях СССР и РФ. Мой главный совет всем,-живите в КАЙФ,воплощайте мечту в реальность.

УВАЖАЕМЫЕ ТОВАРИЩИ, здравствуйте. В еженедельнике «Аргументы и факты» №43 за 2021 год в статье Натальи Косяковой «У души нет возраста» я узнал о проекте «Моя программа активного долголетия» и решил поделиться с вами своим опытом активного долголетия. 1..Несколько скромных слов обо мне. Я — Новиков Роберт Ипполитович, родился 10 ноября 1938 года в г. Белорецк Башкирской АССР. Инженер-металлург, кандидат химических наук, экономист. Женат, с супругой Ириной Константиновной живём 56 лет в г. Екатеринбурге. 2..Безделье — это скучно. Я отработал вредный стаж и в 50 лет стал пенсионером, в 1988 году. В 1992 году открыл фирму «Маркет», которой руковожу до сих пор. В 2003 году решил прекратить оптовую торговлю и создать собственное производство. Нужна была идея — что производить. На это ушло несколько лет. Было решено: делать в России то, чего нет. Делать так, чтобы было дёшево. Продукт должен быть универсальным, применимым во всех отраслях народного хозяйства, иметь исключительно высокие характеристики. Такой продукт я получил в 2010 году, когда мне исполнилось 72 года. 3..Продукт и Продукты. Этот продукт является трибологической композицией и называется «ЗВЕЗДА-1» (трибос=трение, греч.). Он оказался настолько удачным, что до сих пор продолжает удивлять своими свойствами. Запатентован совместно с Российской Академией наук. Патент №2553255 от 22.04.2014 года. Всего было создано пять составов «ЗВЕЗДА» под разные условия их промышленно-технического применения. Но оказалось, что у пенсионеров мозги работают и по ночам. Так родился новый продукт «ПРИМА», который был испытан на автотракторном факультете Южно-Уральского государственного университета и совместно запатентован — патент №2680414 от 08.02.2018 г. Было создано три состава «ПРИМА». В Европе с интересом прочитали нашу статью о композициях. Однако у пенсионеров мозги продолжают работать не только днём и ночью по будням, но и в выходные и обязательно в праздники. Так возник новый продукт — концентрат «АР-27», который в Академии наук вызвал настоящий шок — снизил силу трения более, чем в четыре раза. Это произошло в первой половине 2021 года, когда мне было всего 82 года. Сейчас этот продукт патентуется. По большому счёту этот продукт имеет уже стратегическое значение для России. 4..Что делать? Я знаю, что от властей помощи нет и не будет. Даже от моего любимого АиФ на это письмо не будет даже реплики. И возникает всеми любимый в России вопрос: «Что делать?». Ответ на поверхности: если один старик-пенсионер в России заменил парочку институтов, то собрать пару-тройку тыщ таких стариков под начало этого гения и они поднимут на дыбы всю Россию, а потом положат к её ногам весь мир. И это реально. А лет через десять можно и танго.

Доброго времени читающему это письмо ! Расскажу немного о моей программе активного долголетия. Свою трудовую деятельность на производстве я закончил в 73 года и чтобы не потерять нити общения с людьми, я сразу же записался в «Хор ветеранов», очень полезное для общения дело и до сих пор состою в нем, хотя из-за пандемии пока не занимаемся. В 2012 г., на день «Защитника Отечества», родственники подарили мне ноутбук, ну раз подарили ,то надо ведь осваивать. И я решился ! С помощью подсказок знакомых людей, методом проб и ошибок и методом «тыка»,у меня кое-что стало получаться и я набрался «нахальства» даже монтировать небольшие видеоролики и это так увлекло меня, что я теперь даже и представить себя не могу без монтажа. На YouTube сейчас у меня 3870 подписчиков и 67 небольших роликов! Мне в ноябре стукнет 82 года, но я как-то не задумываюсь о возрасте, продолжаю заниматься рыбалкой (летней и зимней), ходить пешком по 5-6 км в день, ложиться спать в одно время, т.е. соблюдать свой режим. В заключение, я рекомендую ,особенно творческим людям, не страшиться освоить в какой то мере работу с ноутбуком- ведь сейчас в Интернете можно найти массу интересного материала, который может так увлечь,что не будет свободного времени! С искренним уважением к Пенсионерам России : Биркин Константин Иванович, г.Рязань * получено по эл.почте

Почему мы так долго живем… «Хорошо вернуться к прошлому и найти в нем то, что дает силы жить дальше и … дольше» (В. Токарева) С годами все чаще и чаще вспоминаем с мужем наше прошлое, все то, что особенно дорого. Мы – ровесники, на двоих нам – 167 лет. Бок о бок – 65, больше полувека! Но как вместить эту долгую жизнь в несколько страниц письма, да еще и в остроумной форме?! После недавно перечитанных творений С. Довлатова и В. Токаревой с их искрометным юмором – задача для меня невыполнимая. Ну, уж что получится! Не представляю, как сложилась бы моя жизнь, если бы я не встретила доброго, умного, веселого, красивого ивановского паренька – моего будущего мужа Славу, Вячеслава, позднее – Дика (так давно зовет его вся семья с легкого язычка нашего внука Егора, который в детстве не выговаривал «дедушка»). 1. Когда мы были молодыми… 2. Много лет спустя… 2020 г. С первых дней нашего житья-бытья Дик заразил меня любовью к Природе. Этот «вирус» навсегда поселился у нас в крови! Где бы мы ни жили, куда бы нас судьба не забрасывала, всюду с нами была Природа, и мы растворялись в ней. В молодости, когда жили в Ухте (город в Республике Коми), ни выходных, ни праздников, ни отпусков не проводили дома. Весной сплавлялись на лодках по северным рекам; летом, осенью – походы пешком или на велосипедах; зимой – на лыжах с ночевками в охотничьих избах, а то и под открытым небом. Наша дочь всегда была с нами. Дик занимался спортом: бегом, классической борьбой, участвовал в соревнованиях, а мы за него «болели». Позднее, в свое 50-летие, Дик пробежал сверхмарафон – 50 км. Я «ассистировала»: проехала на автобусе половину пути и встречала его с термосом и …сухими носками. Было и такое – на велосипеде поехал в соседний город, в гости к детям. За двое суток преодолел 320 км, ночевал в лесу. Еще в молодые годы Дика пригласил на охоту родственник, бывалый охотник. С тех пор охота стала страстью. Бывало, вернется из тайги усталый, промерзший, заберется в горячую ванну, и вскоре раздается: «Гарсон, пива!» Лечу с кувшином… клюквенного морса. Невозможно описать потрясающе интересные, с юмором, охотничьи байки Дика, слушать их – одно удовольствие! Однажды мы с Диком впервые оказались в горах! Моя сестра работала в геологической партии на Тянь-Шане и пригласила нас приехать в «полевой сезон». Были очарованы, околдованы красотой и величием гор! Дорога до лагеря геологов оказалась не простой. Весь путь преодолевали на лошадях. Мне было интересно, но страшно, особенно на узких тропинках над пропастями. Я свешивалась с седла набок, буквально вжимаясь в скалы. Ехала в «хвосте», стесняясь своего страха высоты. В лагере захотелось экзотики, поэтому жили не в балке, а в палатке (пока я не обнаружила в ней ядовитого паука фалангу). Хотела поплавать в горной реке, вступила в воду и … тут же пулей выскочила назад. Вода с ледников «обжигает» даже в самую жару. А потом опять был ужас для меня, потому что спускаться с гор оказывается еще страшнее и сложнее, чем подниматься. Если бы не Дик, пришлось бы мне остаться там... навсегда. Несмотря на все приключения, с тех пор мы оба «заболели» горами! 3. «Лихая» наездница». Тянь-Шань, 1974 г. Так случилось, что переехали мы из Коми в Закарпатье, в г. Мукачево, на целых 10 лет. О климате, сказочной Природе и говорить не надо! Жизнь там была очень интересной, насыщенной. И мы окончательно «заболели» горами, в которых проводили все свободное время. Побывали на многих полонинах, вершинах лесистых Карпат, даже на самой Говерле (не Эверест, конечно, но все же – 2061 м). 4. На вершине Говерлы. Эмма и Дик (отмечены «галочками»). 5. Апрель, а снежники еще радуют… 1986 г. 6. Карпаты, Бескиды. Зима 1980 г. 7. Карпаты, Боржавская полонина. 1986 г. Летом в гости приезжали дети с внуками. Ходили с нами «по горам, по долам». До сих пор мы все вспоминаем посиделки у костров, ночевки в палатках у горных ручьев, усыпляющих своим журчанием, пробуждения под звуки трембиты. 8. Карпаты. У костра… Дик настолько был влюблен в Север, что каждую зиму в сезон охоты улетал из солнечного Закарпатья в «родные пенаты» - в тайгу. Сколько раз я встречала Новый год одна, но радовалась за него – он был счастлив в родной стихии! 9. Дик на охоте. Как бы ни было нам хорошо в Закарпатье, но тоска по детям, по Северу не давала покоя. З5 лет назад мы вернулись, правда, не в Ухту, а в Сыктывкар. Дику здесь удобней работать: Союз художников, мастерская, выставки. Живем в пригороде – замечательном уголке Природы: сосновый бор, перелески, заливные луга, болотца с их «таинственными туманами», две реки – Сысола и Вычегда. 10. Сосновый бор. 11. Река зимой. Но Дик по-прежнему все свободное время проводил в тайге. Стал брать с собой внука (с 7 лет!), а потом и внучку. Как-то зимой, лет 30 назад, Дик с другом, тоже заядлым охотником, и меня с внуками взяли с собой в тайгу. До охотничьей избы добирались долго: сначала на поезде, потом на попутном лесовозе, 3 часа - по тайге на лыжах, в том числе по огромному болоту, где ветер пронизывал насквозь. Внукам было «всего-ничего»: Настеньке – 8, Егору – 10 лет. Дети без единой жалобы одолели весь путь! 12. Егор на болоте. – 40С… В маленькой избушке (1,8*1,8 м) мы умудрились жить впятером. Другу, с его ростом 1,9 м, приходилось спать под нарами… по диагонали. Температура в избе «скакала» всю ночь: то жарища от раскаленной печурки, то зуб на зуб от холода не попадал, если «кочегар» засыпал, и она остывала. Но какой восторг все испытывали от такой экзотики, особенно внуки! 13. В избушке тесно – построили иглу… Проходят годы, но мы не забываем свою старенькую избушку, частенько ее навещаем. 14. У старой избушки. В ту же зиму Дик с другом заготовили бревна для будущей избы. Строить начали в июне той же командой – впятером. Спали в палатке, комары в этот период особенно зверствуют. Внуки стойко все переносили. Много помогали, были на подхвате: принеси, унеси, подай… Я – за кухарку, прачку, банщицу (грела воду на костре для «душа»). Вспоминаю трогательный момент. Друг собрался в город за продуктами, решили отправить с ним детей. На них, искусанных комарами, жалко было смотреть. Настеньку еле уговорили, а Егор наотрез отказался: «Я, бабуля, вас с Диком не оставлю!» Пока собирались, Егор куда-то исчез. Нашла его за избой, сидел на пеньке. Видно, нелегко ему было отказаться от поездки: на щечках были видны следы слез. - Ты плакал? - Нет, это комар в глаз попал. Избу достроили в конце лета, с банькой, ведь «без нее, что без порток – тоскливо и простудно». Осенью после парилки с удовольствием валяемся на чистом, прохладном мху, зимой – в сугробе. В такие минуты раздается блаженный стон Дика: «Господи, хорошо-то как!» 15. После баньки… 16. Первый снег… Нашу избу мы называем «пармской обителью»: «парма» - тайга по коми. Стоит она на сухом, песчаном бугре среди сосен и елей. До ближайшего жилья – 35 км. 17. Нашей избе 30 лет!!! Осень 2020 г. 18. Зимой…. 19. Уголок нашей избы… Многие годы встречали с внуками Новый год в тайге. У Настеньки в январе день рождения. За день-два до него Дик и Егор уходили в старую, маленькую избушку, и тайком делали ей подарок – какое-нибудь милое украшение из бересты, шишек, шерстяных ниток. А я готовила разную «вкуснятинку» из дичи и умудрялась приготовить торт, выпекая коржи на «буржуйке». 20. Торт «Таежный». Зимой после прогулок мне особенно приятно возвращаться в теплую избу и, попивая чаек, ждать с охоты Дика. В тайге невозможно жить без охоты. В поисках птицы или зверя Дику приходилось «наматывать» по 20-30 км в короткий зимний день. Возвращался уже в темноте. Принесет добычу, а значит, мне работу – потрошить, разделывать. Я всегда с огромным удовольствием копошилась в избе по хозяйству. Думаю, в прошлой жизни я была деревенской женщиной. 10. Я – из баньки, Дик – с охоты. 22. Блинчики с «дымком». В избе долгими вечерами мы всегда читали вслух. Как-то зимой даже осилили с внуками «Мастера и Маргариту». Первое время - при свечах или керосиновой лампе, потом появились светодиодные, с зарядкой, но их хватало ненадолго. Вот тогда наступало самое интересное: начинались байки, анекдоты, разговоры обо всем на свете… Осенью, пока Дик бродил по тайге, я обычно собирала клюкву на болоте. Одной мне, трусихе, страшновато было, а вдруг - медведь?! Но побеждал азарт! Звери боятся шума, поэтому во все горло пела все подряд. Видно, медведя гипнотизировал мой хриплый голос, а вот на мою любимую арию «Мой час настал, и вот я умираю…» у него, думаю, была особая реакция: «Да живи, живи! Какой прок мне от твоего «бараньего» веса! Вспоминается много самых разных историй о нашей жизни в тайге… Вот одна из них. Как-то возвращались мы осенью с «тихой охоты» и увидели в нескольких метрах олениху с олененком, спокойно пересекающих визир и исчезнувших в кустарнике. Решили тихонько подкрасться и посмотреть на них, но не успели: неожиданно услышали какой-то шорох. Оглянулись: в десяти метрах от нас стоял огромный медведь. Мы почти одновременно увидели друг друга. Ветер дул от нас немного в сторону, и медведь не мог учуять, кто перед ним. Дик шепнул: «Молчи». Прошло минуты две, показавшиеся вечностью. Зверь стоял совершенно неподвижно. Были видны его маленькие блестящие глазки и подрагивающие ноздри. Дик был внешне спокоен, уверовав в «благоразумие» медведя, чего нельзя было сказать обо мне: мои «когти» собрали вместе с рубашкой кожу на спине Дика. Я только шепнула: «Что будем делать?» Надо было положить конец этой немой сцене. Дик захлопал в ладоши, приговаривая: «Пошел, пошел!» Медведь выдержал паузу и с достоинством удалился. Пройдя несколько метров, мы остановились. Дик был уверен, что зверь вернется. Да, через минуты две-три он появился на том же месте. Сцена повторилась. Дик хлопнул в ладоши, закричал: «Кыш-кыш!», медведь не реагировал. Вот тут мы почувствовали свою беспомощность перед этим двухметровым хищником. Кроме охотничьего ножа у нас ничего не было. Бежать бесполезно, хотя до избы оставалось меньше километра. А зверь стоял, как бы раздумывая, что с нами делать… Наконец он медленно опустился на передние лапы и скрылся в кустах. Дик не раз близко видел медведей во время охоты, но тогда, впервые за долгие годы, почувствовал страх. Со мной, трусихой, не случился обморок только потому, что любопытство пересилило страх, ведь медведя я видела только в зоопарке. Рассказывая детям о случившемся, я посетовала на отсутствие фотоаппарата. Наш зять, шутник, изрек: «Вот тогда бы мишка точно пришел к тебе - за снимком». А однажды мне пришлось жить в избе одной трое суток! У Дика разболелся зуб, щеку раздуло, и я настояла на его поездке в город. Охотничьи избы ни изнутри, ни снаружи не запираются, окна не занавешиваются. А я, для собственного спокойствия, решила закрыться: забила в косяк огромный гвоздь, примотала его к ручке двери веревкой, окошко занавесила, для пущей надежности положила с собой на нары ружье. Как «настоящая жена охотника» стрелять я, конечно, не умела (и не умею). В первую же ночь проснулась от жуткого воя! Волки! Цепенея от ужаса, невероятным усилием воли заставила себя встать и посмотреть в окно. Ночь была морозная, звездная. Никого! Но так больше и не уснула. Решила твердо: до возвращения Дика из избы не выйду! Но вот наступило утро, солнце заглянуло в избу, весело затрещала затопленная печь, и я рискнула высунуть нос наружу… Вой, очевидно, мне приснился. Убедила себя, что мне ничего не угрожает: медведи спят, волки никогда к избе не подходили, человек сюда не забредет. Страх исчез, остальные ночи спала беспробудным сном. Такие лесные истории – короткие, длинные, страшные или смешные, но все одинаково интересные, можно вспоминать и вспоминать. Без этих историй, без общения с Природой жизнь была бы серой, бессмысленной, лишенной счастья. Шли годы, возраст у нас с Диком уже наступал такой, что, как сказал поэт, «душа горит, а тело тает…». Все чаще навещала мысль: настанет время, и мы не сможем ездить в тайгу, в свою избу, а сидеть в четырех стенах дома – не для нас! И решили мы приобрести «дубликат» избы – дачу. Раньше мы и слышать не хотели о таком «обиталище», но разум взял верх над чувствами. Нам повезло: нашелся маленький заброшенный домик на шести сотках земли. Рядом – лес, извилистая таежная речка, чуть дальше – большая река Вычегда. Дик превратил домик в замечательный уголок: в одной половине - светлая комнатка, в другой – банька, а предбанник, кухонька и прихожая – «три в одном», как мы шутим. Невдалеке, через ручей, который переходили по шаткому бревнышку, рискуя свалиться в воду, он соорудил симпатичный «горбатый» мостик. Уже 13 лет прочно стоит, не «страшась» бурных весенних половодий, радует всех дачников. А из старой сосны вырезал кресло – подарок мне ко дню рождения. Даже печка у нас не простая, а раскрашена под «гжель». 23. Мостик… Жестковато, но приятно… Печка на даче… Живем на даче с мая по октябрь, а остальное время года – по нескольку дней в неделю. Все время – в движении! Зимой бродим на лыжах по речкам и старицам, весной любуемся разливом рек на заливных лугах, летом собираем ягоды и грибы, а осенью на месяц уезжаем в тайгу, в нашу избу, берем теперь с собой уже не внуков, а правнуков. Особенно нас радует правнук, который серьезно увлечен баскетболом, но самое большое его увлечение… Природа! Любит ездить в избу с отцом, дедом и прадедом – Диком. Готов и зимой, и летом каникулы проводить в тайге. 24. Четыре поколения у избы… 2020 г. А еще с нами всегда рядом «вечный двигатель» – преданная лайка Лайма. До нее была тоже лайка. Прожила в нашей любви и заботе 16лет. Тосковали, когда ее не стало, слов нет… Не хотели больше заводить собаку, но видно на роду у нас написано о ком-то заботиться. Подобрали пять лет назад крохотную кутьку. С ней не расслабишься, не закиснешь! Иногда утром хочется лишний часок поваляться, но не тут-то было! Тычется мордочкой под одеяло, подталкивает: «Хватит спать, сони! Труба зовет!» 25. Дик с Лаймой – первой… 26. Лайма – найденыш… В 5 утра у нас с Диком легкая зарядка, чашечка кофе, а в 6 – в бор, на час-полтора, гулять с собакой, точнее, с собаками и их молодыми хозяйками. Вот уж точно, общение с ними заряжает нас энергией и продлевает жизнь! Все они – замечательные рассказчицы с большим чувством юмора. Пока наши дружные собаки носятся по лесу, мы наперебой рассказываем разные забавные истории из жизни, анекдоты, и бор оглашается гомерическим хохотом! 27. Зимняя прогулка. 2020г. Ну, а самое-самое главное, что продлевает жизнь Дику – его творческая работа. Дик – художник. Как сказал о нем один из коллег – «многогранник»: график, живописец, скульптор, прикладник. В поисках сюжетов для своих творений Дик исколесил вдоль и поперек почти всю Республику Коми на самых разных видах транспорта. Как-то пришлось добираться до места на оленьей упряжке. Жил зимой в чуме оленеводов в «спартанских» условиях. Спускался в шахту по добыче тяжелой нефти в поселке Ярега; был на сажевом заводе, на кирпичном, на кожевенном; у кустарей-ложечников в д. Замежное... 28. В тундре у оленеводов.1970 г. В шахте. 1971 г. Посчастливилось Дику побывать на Таймыре - самом северном полуострове. Там он работал в бригаде по отстрелу диких оленей. Здорово помогал опыт охотника, трудился наравне со всеми. Как рассказывал, труд там каторжный и очень опасный. Сам удивляется, сколько же сил и выносливости тогда было! Познакомился с долганами, самым северным народом, с их жизнью, бытом. Река Пясина произвела на Дика неизгладимое впечатление. Вернувшись, создал серию графических и живописных работ. 29. Дик на р. Пясина, Таймыр. 1983 г. Жизнь Дику продлевает необыкновенное трудолюбие. У Ю. Олеши был девиз – «Ни дня без строчки!», а у Дика, как я шучу, – «Ни дня без кисти и резца, пилы, стамески, топора!» На даче оборудовал мастерскую и летом совмещает «полезное с приятным»: и в огороде успевает поработать, и скульптурой занимается. 30. В «дачной» мастерской. Даже в тайге, кроме охоты, он всегда занят каким-нибудь «художеством»: корни старых елей очистил, отшлифовал, перевернул и получились три необычные фигуры. Мы назвали их «Стражами» - охраняют нашу избу. С помощью топора и охотничьего ножа всего за три дня изваял «Лесную нимфу». Вырезал из старой сосны лавку в виде крокодила. Эти лесные скульптуры до сих пор украшают дворик у нашей лесной избы. 31. «Нимфа», «Крокодил», «Стражи». Дик не мыслит своей жизни без каждодневной творческой работы. Он все время в поиске, часто в сомнениях, в неудовлетворенности, как истинный художник. (О творчестве Дика – Кислова Вячеслава Николаевича - можно посмотреть видео «Да не оскудеет родник…». Из фондов ГТРК Коми гор.) 32. Фрагмент одной из персональных выставок Дика. Национальная галерея, г. Сыктывкар, 2009 г. Нам продлевает жизнь не только Природа. У нас замечательные дети, внуки, правнуки, родственники – заботливые, добрые, внимательные. Они всегда живо интересуются творчеством Дика, приезжают на все его персональные выставки. Ради этого стоит жить! 33. Родственники на персональной выставке Дика. г. Сыктывкар, 1997 г. P.S. Мое письмо довольно сумбурное, хотелось бы «объять необъятное», что, конечно, невозможно… С другой стороны, когда бы я еще столько настрочила от души о самых дорогих моментах нашей жизни?! С уважением - Кислова Эмма Валериановна, постоянная подписчица газеты «Аргументы и Факты».

Я всегда рано встаю. Ещё в детстве отец, выросший в детдоме, приучил. И муж такой же жаворонок. Перед школой кормлю внучку — завтракать приучила и детей, и внуков. Поэтому у меня никто не страдает заболеваниями желудка. Потом с ней в школу — мама слишком рано уходит на работу. Оставлю её и бегу в лес — на тропу здоровья. С самого раннего утра уже здесь люди — старые и молодые, парами, по- одному, бегом и тихо с остановками. В любую погоду . Летом меньше, зимой очень много. Когда мои внуки учились в школе, вместе с ними для школьного мероприятия сняли видео о нашей тропе здоровья. Многих уже знаю не только по имени. стали друзьями — ведь бегаю по тропе вот уже лет 15. Ну немножко приврала — это я раньше бегала, сейчас хожу быстрым шагом. Тропа наша выходит к большому пруду — месту отдыха и рыбалки горожан. Ведь здесь красота неописуемая. Всё бы хорошо, да мусора после них много. Вот и собираем мы, пенсионеры. Но и молодые не отказываются забрать с собой пакет с мусором до контейнера. Со «старожилами» на тропе встречаемся и сейчас. Например тётя Неля, которой сейчас 90 лет (она на фото с палкой). На видео внукам она рассказывала, что не может и дня прожить без тропы — давление поднимается сразу. Но не только тропа моё увлечение — напротив моего дома ФОК с прекрасным бассейном, и с осени начинаю туда ходить. А всё лето плаваю в пруду после пробежки. Не боюсь и в холодной воде из родника поплавать. Есть у нас такое прекрасное место. Поэтому и не бывает у меня простудных заболеваний. Занимаюсь и дома . Есть и обруч, и лента гимнастическая. Я даже в своём аккаунте в инстаграмме показывала упражнения с ними. Только не думайте, что я вся в спорте. Я же БАБУШКА. Вот и вкусненького стараюсь приготовить своим любимым. Да и тапочки связать нужно. А ещё я нашла применение всем старым футболкам и халатам. Вот такие коврики из них вяжу. Ну и домашние уроки готовим с внучкой. Да и сын, живёт в другом городе, частенько просит: " Мам, я тебе там на почту скинул документы. Проверь, пожалуйста". Проверяю, исправляю, отправляю. Я же учитель. На пенсии. Да, есть у меня ещё одно очень вжное дело — я домком многоквартирного дома. Это совсем не лёгкая обязонность. Приходится и на крышу залезать, и в подвал, и с мастером ругаться. Но мне нравится делать дом лучше, а двор чище. А вечер — это уже моё время. Я читаю. Читаю книги. Бумажные. Наслаждаюсь. Очень люблю путешествовать. Была и за границей. Прямо перед пандемией мне повезло посетить Собор Святой Софии в Стамбуле. Повезло, потому что теперь это мечеть. Мы с мужем много ездим и по своему родному Башкортостану. Лезу в гору и под гору. А сейчас, когда и не поедешь куда-то, люблю встречаться с подругами. Почаёвничать, повспоминать, поменяться книгой, научиться новому узору при вязании. Это самое лучшее лекарство от хандры и давления. В общем, я люблю жизнь и иду по ней со своим девизом: ДВИЖЕНИЕ. ОБЩЕНИЕ. УЧЕНИЕ.

ПРЕДИСЛОВИЕ Каждый из нас с ранних лет мечтает прожить как можно дольше и, если уж умирать, то, как говорится, здоровеньким. И каждый добивается этого по-своему: кто-то бегает от инфаркта, иной обливается по утрам холодной водой, а некоторые бесконечно моют руки. Я в детстве был болезненным мальчиком. Наша семья (отец-фронтовик, мама колхозница и нас четверо детей) жила в деревне Красный Октябрь Чишминского района Башкирской АССР. Родители – отец фронтовик и мама простой хлебороб – с темна до темна работали в колхозе, а мы, трое детей, всё лето были представлены сами себе. Потому мы заболели туберкулёзом лёгких, нас долго лечили в районной и республиканской больницах, и вылечили. Но во время срочной службы на Северном флоте, детское заболевание мне «аукнулось» – в госпитале обнаружили туберкулому первого сегмента правого лёгкого, которую оперативным путём удалили в январе 1970 года (а в марте того года подобную операцию сделали в уфимском кардиоцентре брату-погодку Василию). На реабилитацию направили в санаторий Министерства обороны, расположенный в городе Гадяч Полтавской области на Украине. Там-то и встретил свою «любовь с первого взгляда», поженились. Результатом этой любви сегодня является наш единственный (к глубокому сожалению – единственный) сын, которому в марте этого года исполнилось 50 лет. За всю жизнь я перенёс шесть операций (в том числе четыре полостные), перелом рёбер и пальцев на правой ноге. Сейчас «сражаюсь» с ИБС, высоким давлением и заболеванием сосудов ног. Понятно, что при таком здоровье не курю и не употребляю спиртных напитков. Выйдя на льготную пенсию в 1998 году, продолжал работать до конца 2007 года. Потом четыре года «заслуженно отдыхал», заскучал от безделья, и купили мы с женой дачу. И всё лето продляли себе жизнь, ухаживая за грядками. КРУТОЙ ПЕРЕЛОМ НА ПУТИ К ДОЛГОЛЕТИЮ Но потом судьба преподнесла мне сюрприз. Я познакомился с замечательным, известным в нашем городе человеком, пенсионером градообразующего предприятия ООО «Газпром нефтехим Салават» Петром Алексеевичем Журавлёвым. Был он автором, режиссёром и ведущим телепередачи «Ещё не вечер» на городском телеканале. В телероликах он занятно рассказывал об истории образования и строительства города Салавата, о создании предприятий, о людях того времени. Я с интересом просматривал эти передачи, поскольку являюсь ровесником города и живу в нём с мая 1963 года. При более близком знакомстве я узнал, что он как самодеятельный художник, поэт, писатель, написавший более 35 книг, и немного играющий на гитаре, в Совете ветеранов градообразующего предприятия в котором проработал 40 лет, возглавляет сектор культуры. Занимаясь культурой, он организовывал художественные выставки, концерты художественной самодеятельности ветеранов и издание книг с воспоминаниями ветеранов. И вот я узнаю, что по пятницам на открытой площадке городского Парка культуры и отдыха, расположенной среди яркой парковой зелени у живописного пруда, Пётр Алексеевич организовывает концертную программу с участием пенсионеров и всех творческих людей, желающих проявить себя. И называется она: «В нашу гавань заходите старики». Узнал, что кроме руководства мероприятием, Журавлёв ведёт видеозапись события и потом выкладывает фильмы-видеоотчёты на своей странице в Одноклассниках. В ближайшую пятницу к пяти часам вечера я поехал в парк. И убедился своими глазами: самодеятельные артисты читали басни и стихи, в том числе и собственного сочинения, пели песни и частушки под гармонь и баян, а сам Журавлёв исполнил пару шлягеров, аккомпанируя себе на гитаре. После нескольких выступлений, все желающие танцевали под музыку 60 – 70-х годов прошлого столетия. Среди выступающих были и профессиональные исполнители. Был «свободный» микрофон всем желающим предоставлялась возможность вынести на суд зрителей свои способности и таланты. Там-то я впервые увидел пенсионера, ветерана войны и труда 90-летнего Владимира Антоновича Пискарёва (раньше я его видел в телепередачах городской студии телевидения). Он прочёл стих собственного сочинения, а потом спел фронтовую песню, аккомпанируя себе на балалайке. Участники мероприятия и зрители приняли его выступление на ура. Наиболее активным членам мероприятия, а особенно детям, за исполненные произведения добровольный спонсор, он же подполковник Советской Армии в отставке Хамза Абдулгалимович Нагаев вручал символические призы-подарки, купленные на свою пенсию: одному шоколадный батончик, другому авторучку, третьему блокнот, детям скакалки и фломастеры. Это создавало прекрасное настроение всем присутствующим, и недостатка в выступающих не было. Увиденное мне очень понравилось и захотелось выйти на импровизированную сцену, но не было с собой гармони. По музыке я был неплохо подготовлен. С пяти лет учил меня играть на баяне и гармони отец, который играл на всех музыкальных инструментах. А во время учёбы в ГПТУ, по вечерам ходил во дворец Культуры на курсы по классу баяна к преподавателю городской музыкальной школы Александру Сергеевичу Борешко. Сказал о своём желании Журавлёву. Он был обеими руками «ЗА», но предупредил, что ввиду большого количества желающих показать себя, я могу исполнить не более двух номеров. И я начал готовиться. В моём роду и по отцовской, и по материнской линии все мужчины играли на баянах и гармошках (а дед по материнской линии фронтовик Николай Анисимович Титух играл на гармони русского строя), а женщины поют. С двоюродными старшими сёстрами Таисией Александровной Погробицкой и Раисой Михайловной Ларионовой частенько на семейных междусобойчиках мы исполняли песни военных лет и 60-х годов, песни из кинофильмов нашей молодости. Я предложил сёстрам выступить на ретроплощадке. Они предложению обрадовались, и мы собрались в квартире Таисы на репетицию. В очередную пятницу к пяти часам вечера я на своём «Москвиче» привёз сестёр в парк. Наше выступление вызвало фурор у всех присутствующих. Нам долго аплодировали и просили исполнить ещё что-нибудь. Но Журавлёв, как руководитель мероприятия, осадил благородный порыв зрителей: – В следующую пятницу у них будет возможность ещё раз показать себя. Эти слова на моих сестёр подействовали магически, и мы снова собрались у Таисы на репетицию. Я придумал название нашему трио: «Брат и две сестры». Журавлёв одобрил название, и каждый раз представлял нас публике именно так. С тех пор мы каждую пятницу в обед репетировали исполнение новых песен, а к назначенному времени отправлялись в парк и выступали. А потом, сидя на скамье, допоздна слушали и наблюдали выступления других, между делами общаясь с членами клуба и просто обывателями. Воодушевление нашим выступлениям придавало и то, что на ретроплощадку приходили люди и больные: опиравшиеся на палочки и костыли, а иногда не ходящих родственники привозили на колясках. Было много родителей с детьми и внуками. Детям для выступлений Журавлёв давал приоритетное право. Нам очень полюбилось мероприятие и, словно подсев на наркотик, наше трио стало с хорошим настроением готовиться к каждому пятничному выступлению. И это несмотря на то, что у каждого из нас есть хронические заболевания, препятствующие активному образу жизни. А сестра Таиса является инвалидом второй группы, и ходить ей тяжело. Перед поездкой в парк мы сначала репетируем, потом пьём чаёк, принимаем таблетки, и… в путь. Сёстры же, чтобы лучше звучал голос, выпивают по сырому яйцу. Старушки, сидящие у подъезда, заприметив, что мы каждую пятницу с гармонью садимся в легковушку, стали удивляться: «Куда это вы, на ночь глядя, отправляетесь?» Сёстры всё и рассказали. «А вы не могли бы и перед нами у подъезда выступить?» – попросили бабушки. «А это как наш руководитель решит», – отшутились сёстры, показывая на меня. И мы на следующий день выступили. Собралось большое количество жителей и из соседних домов, многие подпевали, и долго не отпускали, продляя себе удовольствие. Потом пели песни у подъезда дома на соседней улице, в котором проживает сестра Раиса. Там тоже был аншлаг. И началась наша творческая жизнь: всю неделю работаем на дачных грядках, а в пятницу репетируем и выступаем. Мы забыли о болезнях (хотя они не исчезли из наших организмов), всегда настроены оптимистически и, иногда даже преодолевая себя, готовились и выступали. В нашем репертуаре не один десяток песен разных времён. Запомнить новые песни сёстрам трудновато, потому распечатываю тексты на компьютере и с этими листочками они и выступают. Со временем я приметил, что Журавлёву трудно одновременно руководить мероприятием и производить съёмку. Опыт видеосъёмок у меня был большой: в семейном видеоархиве за всю жизнь скопилось более сотни трёхчасовых видеокассет и 49 объёмных фотоальбомов. С юношеских лет я увлекался фотографией, а в зрелом возрасте овладел видеосъёмкой. К пенсионному возрасту у меня поменялось полдесятка фотоаппаратов, три видеокамеры и планшет. Помогая другу, я стал снимать на планшет проводимое мероприятие. На следующий день Журавлёв приходил ко мне домой. Мы пили чай, я перезаписывал на его флэшку рабочий материал. Уже у себя дома он редактировал, монтировал и выкладывал более часовую запись на страницу в Одноклассниках. Выросла популярность нашего мероприятия, и мы стали замечать увеличение количества присутствующих горожан на наших посиделках. Это, разумеется, воодушевляло нас и придавало силы. Обычно в конце сентября – начале октября (всё зависит от погодных условий), встречи в парке заканчивались. На последнем мероприятии спонсор вручал подарки, Журавлёв в знак благодарности раздавал наиболее активным участникам собственноручно написанные акварели и портреты, и объявлял, что в осеннее – зимний период встречи будут проходить в юношеской библиотеке. А там условия проведения мероприятия гораздо лучше. Кроме основной программы, там можно было в складчину накрыть столы и организовать чаепитие по случаю, например, праздника 8-го марта или Первого мая, отметить день рождения члена клуба «Гавани». Пока одни пьют чай, другие выступают. Атмосфера с чаепитиями стала не только дружеской, даже семейной. Мы стали как бы родными друг другу, но обращались между собой без панибратства по имени – отчеству. Так продолжалось три года. Но проклятый Ковид на время прервал наши встречи. В этом году, когда эпидемиологическая обстановка в Башкортостане улучшилась, нам разрешили с июня проводить встречи в парке, но с обязательным ношением масок и перчаток. На время выступления мы маски, разумеется, снимали. Всё лето мы активно проводили время в парке, продляя себе жизнь. Но с сентября месяца принудительно ушли на самоизоляцию. Сейчас сидим по домам и ждём не дождёмся того времени, когда сможем встречаться вновь. А чтобы это случилось как можно раньше, мы по телефону проводим разъяснительные беседы с друзьями, знакомыми и родственниками не желающими прививаться. Мы мечтаем о том времени, когда сможем вновь встречаться, общаться, много двигаться, продляя тем самым себе жизнь.

Здравствуйте уважаемые корреспонденты АИФа, давно читаю и люблю вашу газету. Решила написать о своей Программе активного долголетия. Мне 67 лет, вырастили с мужем трёх дочерей. Работала педагогом. В 2014 году я, пройдя очень много тестов, учёбу, смогла попасть на Паралимпиаду, в качестве волонтёра. Очень много впечатлений осталось, а когда заканчивали работу нам посоветовали у себя, на местах, организовать что-нибудь волонтёрское. Осенью 2014 года я решила организовать группу здоровья для пенсионеров. Мы придумали название- «Тонус» и девиз, –«Будь здоровой, будь красивой, будь весёлой и счастливой!». О названии я особо не заморачивалась, т.к. не была уверена, что это надолго. Но я даже сочинила слова для нашего гимна. На мотив Бременских музыкантов Ничего на свете лучше нету Чем шагать по парку на рассвете. И в спортзале делать по порядку Самую полезную зарядку. В нашей группе люди с позитивом На таких, ведь держится Россия. Все преграды мы преодолеем Побороть мы лень свою сумеем! В жизни потрудились мы достойно Пенсию нам дали для здоровья, И теперь встречаемся мы дружно Улыбаться нам друг другу нужно! Но вот прошло 6 лет, а наша группа увеличилась до 45 человек. В группе занимаются люди от 50 до 85 лет. Спортивный зал нам выделяет администрация Добрянского городского округа и Комитет по физкультуре и спорту. Постепенно группа здоровья переросла в клуб по интересам. Кроме спортзала мы занимались скандинавской ходьбой –благо сосновый парк у нас рядом. Первый год было очень трудно себя заставить выйти утром в парк, но постепенно привыкли и занятия наши продолжались до мая месяца. В первый год ходили с лыжными палками, т.к. не было уверенности –надолго ли хватит нас. Но к третьему году почти у всех уже были настоящие палки для скандинавской ходьбы Мы вместе стали отмечать праздники –Новый год, 8 марта, закрытие сезона. Перед Новым годом я обязательно фотографировала группу и печатала календарь на следующий год. На празднике все получали эти календари, и целый год пользовались им.На закрытии сезона, которое проходило в кафе, я вручала Сертификаты о прохождении курса суставной гимнастики, Дыхательной гимнастики по Стрельниковой и Протокол Табата. Женщины собрались активные творческие –они готовили культурную программу. Осенью отмечали открытие сезона, они нарядились пионерами -было всем очень весело! В нашей группе Наша группа участвовала и в соревнованиях, которые проводил Комитет по физкультуре и спорту. Летом мы организовывали совместные поездки –на рыбалку , в «Каменный город» ( красивое место около города Губаха). На лето наша группа «уходила» в сады- огороды. Осенью 2 года мы проводили занятия «Сад-огород». У нас ведь опытные садоводы! На каждом занятии я рассказывала о какой-нибудь огородной культуре. Давала участникам встречи распечатку об этом, и к концу 2-го года у каждого на руках была книга-пособие по выращиванию овощей, цветов в условиях Урала. Мы рассказывали о результатах своей огородной работы. Советовали - какие семена дают лучший урожай, делились семенами. Так незаметно пролетели 6 лет. Осенью 2020 года наши женщины сумели сдать нормы ГТО, некоторые даже на золотой значок. Но короновирус внёс свои коррективы –спортзал закрыт, но мы продолжаем ходить в парке сканд. ходьбой. Сейчас дома на самоизоляции, но я нахожу себе занятие –занимаюсь с внуком английским языком по скайпу (он живёт в Анапе), с внучкой учимся читать тоже по скайпу –у меня на компьютере есть учебники по которым они занимаются дома и я вижу и слышу как они справляются с чтением. С уважением Байсарова Людмила Васильевна, город Добрянка.

Моя жизнь сложилась так, что я всегда немного опережала своих сверстников.С 5 лет пошла в школу, в 7 стала пионеркой, в 12 комсомолкой Школу закончила с золотой медалью.В возрасте 21 года пришла молодой учительницей математики в среднюю школу поселка Сосновское.Такая скорость моего движения по жизни заставила меня очень серьезно относиться к своим обязанностям.Я была самой молодой учительницей,но уважаемой и очень увлеченной своей работой..К сожалению, очень быстро на смену молодости пришел богатый опыт и осознание ответственности перед обществом.40 лет педагогического стажа.Из них 20 директор школы.Все эти годы я радостно спешила на любимую работу, а с работы не менее радостно спешила к своим замечательным сыновьям и к мужу. На работе только радость. Любимые ученики, дружный педколлектив.Построили новую школу.Не только здание, но и содержание образовательного процесса было новым,Это была Школа конкурентно способной личности.Мне было присвоено звание "Заслуженный учитель РФ«И дома все прекрасно Дети закончили школу с серебряными медалями,нашли свой жизненный путь, подарили мне четырех внуков. Муж врач..Проблем со здоровьем не было. И вот эти волны успеха очень укрепляли мой жизненный иммунитет.В свободное время научилась играть на баяне,водить легковой автомобиль. Пишу стихи, песни, сочиняю сценарии мероприятий.О возрасте и не вспоминаю-некогда.Только в одном я уверена,что мое долголетие мне даровано судьбой за то, что я всю жизнь любила всех окружающих меня людей и старалась сделать их жизнь лучше.В моей песне,которая называется «Учительский вальс» есть такие слова: «Нашим лучшим друзьям мы откроем секрет Почему не умеем стареть. детских глаз ясный свет Заставляет нас ярко гореть» Как же я благодарна своим ученикам с которыми мне было так интересно и радостно!Они подарили мне много лет счастливой жизни. Уйдя на заслуженный отдых я сразу же создала клуб творческого общения инвалидов и ветеранов.а через некоторое время возглавила районную общественную организацию инвалидов и ветеранов. .Вот тут- то краски моей жизни заиграли новым,ярким светом.За 6 последних лет мы реализовали 6 проектов,способствующих повышению качества жизни пожилых людей и инвалидов..Эти проекты получили статус победителей конкурсов НКО и получили гранты, а мне было присвоено звание Почетный гражданин района а потом и звание Заслуженный ветеран Нижегородской области.Когда не стремишься к наградам и не думаешь о них ,они обязательно тебя найдут..Такие «витамины» успеха очень соответствовали моему жизненному кредо: «Не жалей себя для людей». Они продлевали мне жизнь. Дорогой читатель! Я описала траекторию моего счастливого пути к успеху и долголетию.Разумеется, на этом пути было много терний и преград.Но это уже другая тема. Я стараюсь больше вспоминать о хорошем и надеюсь, что лет через 15-20 у меня появятся новые «секреты» долголетия и я вам о них расскажу. Старость не застанет дома нас Мы нужны и обществу и детям. Молодым даем мы свой наказ: «Жизнь оберегайте на планете!» .