Добрый день добрым людям! Я — жизнелюбивая сибирячка Валентина Андреева из Иркутска, ставшая бабушкой-онлайн. Но это — по паспорту я бабушка 65 лет... Характер закалила на БАМе, где мы с семьей прожили 16 лет. Счастливая жена уже 48 год, любящая мама 3-х детей и заботливая бабушка 4-х внуков. Имею награды — две медали за БАМ и знак «За безупречный труд» в ОАО «РЖД». Ветеран труда. В жизни я активна, инициативна и любознательна. Поэтому, когда два года назад вдруг поняла, что меня начинает засасывать воронка тихой старости — дача, внуки, вечно недовольные чем-то мои ровесницы, безделье и лень... я испугалась. Смириться? НИКОГДА! Не тот у меня характер, чтобы отступать. Установила на своем Андроиде инстаграм и... жизнь сама включила скоростной режим. Начала с бесплатных марафонов. Огляделась. Поняла, что мне нужно. Но сознаюсь, тогда я сомневалась и не верила, что смогу освоить онлайн-профессию. Успешно прошла несколько платных обучающих курсов, постепенно сужая специализацию. Теперь я сертифицированный SMM-менеджер, копирайтер и блогер. Раньше работала в инстаграм. Теперь не завишу от клиентов и веду свой канал на Яндекс. Дзен. Продолжаю учиться. Мне это очень интересно. Спросите — каково это учиться в моём-то возрасте? Отвечаю: — да, нелегко! В день начала первой учебы я легла спать в третьем часу ночи. Мой старенький Samsung раскалился от переписки в чате с такими же слепыми котятами — «инстаграмщицами», как и я... А всё потому, что я, отработавшая в вычислительном центре 38 лет, не могла начать работу в таблице Excel на телефоне. Было обидно до слёз. Хотелось уже всё бросить, не начав. Но я знаю слова: Помни, ковчег построен любителем. Профессионалы построили «Титаник»! Телефон — не компьютер, и его освою! Я всё же вставила в ту «несговорчивую» таблицу необходимую картинку! Первое задание было выполнено! Но уже днём я купила себе новый Samsung ! И началась круговерть: сотовый телефон, Айпад, Нетбук... А еще двухлетний внук, дом, муж, собака, кошки. Приходилось «учиться» во время дневного сна внука и по ночам. Но первый крутой вираж в жизни мною был покорен! А теперь у меня 11 сертификатов, подтверждающих качество моих знаний! Сегодня вновь проверяю себя «на слабо». Да! Бабушка-онлайн осваивает Дзен. Боязно... Ощущение такое, словно я вхожу в прорубь — знаю, что вода ледяная, но хочу туда... и делаю шаг! С богом! Почему Дзен? Вероятно потому, что хочу и умею писать. У меня есть то, чем могу поделиться со сверстниками. У нас много общего в прошлом и в настоящем. У нас одни и те же ценности, одинаковые корни, общие проблемы и счастливые события. Уверена, что жизнь наполнена красотой и любовью. Вот об этом и рассказываю на своем канале — о Сибири и Байкале, об интересных путешествиях в дальние страны, о чувствах и впечатлениях, о жизни прошлой и настоящей. Нередко получаю благодарные отзывы читателей за мои рассказы. Секрет моего долголетия — активная жизнь, позитивный настрой, желание получать новые ощущения и яркие впечатления от красот жизни. Есть традиционные моменты, от которых не отступаю: Обязательное чтение книг и решение кроссвордов. Зимой — крещенское купание в проруби и лыжи. Весной — Аршан в предгорье Восточных Саян. Летом — огромная дача с садом-огородом и Байкал. Осенью — грибы в сибирской тайге. Из незабываемого только в этом году были: — уникальные по красоте теплые озера на Снежной, — умопомрачительный сплав по бушующему Иркуту на рафтах, — незабываемый спуск в альпинистском снаряжении по отвесной скале, — настоящие, сырые и темные пещеры... Жить — это значит уметь удивляться красоте мира и радоваться каждому дню, наполняя его «под горлышко» яркими событиями. 

 Работал на трассе продуктопровода Уренгой - Альметьевск и получил большую дозу аварийного облучения. Кое-как дотянула до пенсии. В 2001-м году приобрёл списанную развалюху. Полностью отремонтировал, облагородил участок при доме, приобрёл пчёл. В ноябре 2009 г. дом был ограблен и сожжён. Остался на улице без документов и без ничего. Помотался по людям, в 2014-м снял квартиру в городе Мелеуз и по-новой завёл пчёл, которых держал деревне у знакомых. Зимой 2020 г. пользуясь тем, что был на самоизоляции, известные люди откачали весь кормовой мёд, открыли улья, то есть полностью ограбили пасеку из 12 пчелосемей. Тем не менее купил пчелопакеты, довёл пасеку до 10 пчелосемей весной и летом 2021 г. Мечтаю иметь домик в деревне и маленький приусадебный участок, чтобы самому выращивать экологически чистые овощи и держать маленькую пасеку. Моя программы - иметь цель и как всегда стараться жить собственным трудом, не надеясь на родственников и на властьимущих. Стараться во всём находить что-то положительное и доброе. * получено по почте

Меня зовут Зилгарина Ольга, мне 71 год. Проживаю я в Подмосковном городе Орехово-Зуево. Пенсионный возраст – это начало новой жизни, самое время учиться и радоваться жизни. Выйдя на пенсию, мы находим для себя интересные занятия, начинаем осваивать новые хобби, но, увы, этим занимаются не все, многие закрываются дома в бытовых хлопотах, позабыв о себе любимом. Хотелось бы поделиться с читателями секретами своего долголетия: Первое и самое важное – серьезное отношение к своему телу, к питанию и здоровью. Для нас сейчас доступно огромное количество бесплатных занятий: бассейн, йога, физкультура, танцы. Бери и делай! Необходимо больше двигаться, наладить режим сна, отказаться от просмотра телевизора и гаджетов перед сном. Я люблю заниматься скандинавской ходьбой, каждый день прохожу по 10 километров по лесу, занимаюсь дыхательной гимнастикой и физкультурой. Посещаю регулярно клуб «Активного долголетия в своем городе», да и в свободное время сама выполняю упражнения дома. Еще один немаловажный фактор – тренировать мозг! Больше читать, изучать иностранные языки, разгадывать кроссворды, путешествовать (посещать театры, музеи, концерты, пусть даже в своём маленьком городе). Путешествовать я люблю везде, посетила много стран Европы, огромное количество городов нашей необъятной Родины и близлежащего Подмосковья. Изучение иностранных языков – не просто увлечение для нас, это одна из​ лучших тренировок для мозга и​ гибкости мышления, знание иностранного языка расширяет кругозор, помогает лучше узнать культуру других стран. А мы участники программы «Активное долголетие в Подмосковье»​ на своем примере доказываем, что учить иностранные языки можно в любом возрасте. Я и моя команда заняла почетное второе место на областном фестивале английского языка «Старая добрая Англия». Чему мы были несказанно рады. Для кого-то это пустяки, а для нас – достижение. Главное в достижении любой цели - это мотивация. Что для вас будет являться мотивом? Ответьте себе на это вопрос. Для себя я поняла, что зная язык, я смогу общаться не только путешествуя по миру, но и приобрела другой взгляд на жизнь. Обучение сделало меня разносторонним человеком, попутно отбросились все ненужные дела, я живу по расписанию и свободного времени на безделье практически нет. И не нужно придумывать никакие отговорки самому себе, возраст вовсе не помеха вести активный образ жизни! ​ ​

Я пенсионерка, инвалид 2 группы, в декабре исполнится 83 года. С конца апреля по сентябрь включительно я уезжаю из города на приусадебный участок в пять соток, рядом лес, а в километре от участка река. Туда мы с внуком в тёплое время ходим рано утром и вечером купаться. В лес ходим за грибами и ягодами, но в этом году ни грибов, ни ягод не было. В саду работаю одна, так как муж в 87 лет перенёс инсульт и операцию на сердце. Сажаю цветы, в основном многолетки, и овощи. Копаю, поливаю и прочее – дел хватает. Заканчиваю сезон – перекапывают грядки, под зиму посадила лук и чеснок, почистила участок. Закончился сезон – дома тоже не скучаю. Вышиваю крестом, готовые изделия дарю родным и близким людям. Я много читаю, очками не пользуюсь, с мужем вместе разгадываем кроссворды. До 70 лет каталась на лыжах в парке, да и сейчас бы не против покататься, да как-то уже одной неудобно. * Получено по почте.

Я, Светлена Шульц, мне 62 года. Всю свою сознательную жизнь, начиная со школьной скамьи, я веду активный образ жизни, занимаюсь спортом, участвую в общественной жизни коллектива. Мой любимый вид спорта — волейбол. В школе я играла за сборную команду, поступив в институт также была зачислена в сборную команду института. Вместе с подругами по команде принимали участие в Спартакиаде вузов Западной и Восточной Сибири в г. Омске. Окончив педагогический институт в г. Тобольске Тюменской области, я вернулась в свой родной Ярковский район и уже здесь продолжила выступать за сборную команду на областных летних сельских спортивных играх. И так до 42 лет я постоянно тренировалась и играла в волейбол на различных соревнованиях. В настоящее время я стараюсь вести активный образ жизни, пробую себя в других видах спорта. Особенно интересным стал для меня 2021 год. Я, как серебряный волонтер, принимала участие в реализации проекта по доступным видам спорта вместе с ребятами из спортивно- оздоровительного клуба для инвалидов «Шанс». Я попробовала поиграть в кёрлинг, городки, освоить стрельбу из лука, пройти туристическую полосу препятствий. Занималась ездой на велосипеде, на лыжах. В 60 лет я сдала нормативы ГТО и получила Золотой знак отличия! Что мне это даёт? Во-первых, это пример для детей (у меня их четверо, двое занимаются волейболом) и для внуков, которых у меня 8 и они тоже занимаются велоспортом, боксом, гимнастикой. Спорт даёт мне энергию, здоровье, заставляет двигаться вперёд! Молодому поколению я желаю найти своё увлечение и пронести его по жизни, быть примером для своих детей.

С молодости питаю страсть к путешествиям и фотографии. Но в трудоспособный период жизни, на это не хватало времени. И вот, выход на пенсию! Появилось свободное время, недостаток финансов и одиночество… Но мне повезло познакомиться с любителями путешествий и скандинавской ходьбы. Меня обучили правильно ходить на палках! Я стала участвовать в мероприятиях по ЗОЖ и путешествиях по местным достопримечательностям города и его окрестностей. Иногда, в складчину арендуем автобус и выезжаем на знаковые места нашей области и Урала. Я научилась ставить палатку и мне подарили спальник. За 3 года я повидала и прошла больше, чем за всю предыдущую жизнь! А сколько сделано фотоотчётов о походах! Мне пришлось научиться обрабатывать фотографии и учусь делать клипы. Сформировался новый круг общения и интересов. Свободного времени, опять стало мало! Не смотря на мой астено – депрессивный синдром, активная физическая нагрузка, доброжелательная компания и постоянный пример старших подруг, живое общение с природой и новые впечатления, работа с фотографиями – позволяют мне сохранить активный образ жизни с позитивным оттенком!

 55+ передо мной открылись новые возможности. Записалась на разные факультеты университета третьего возраста. Прослушала курс лекций по психологии; правоведению; журналистике ;краведению. В свое время закончила строительный техникум; потом строительный институт(ТюмГАСУ); работала на предприятии строительной индустрии. Все вышеназванные курсы для меня были в новинку. И очень интересное и полезное. На курсах познакомилась серебряными добровольцами штаб квартиры.Через год в 2018 году присоединилась к доровольческому движению. Уже три года активно работаю.Есть опыт работы на событийных мероприятиях. Работала три года подряд киноволонтером на Международном фестивале НОЛЬ ПЛЮС. Сейчас работаю волонтером переписи в МФЦ. Все больше возможностей для активного долголетия благодаря Региональному центру активного долголетия, геронтологии и реабилитации. Участвовала в проекте ШКОЛА ИМИДЖА И КРАСОТЫ, где научили нас достичь гармонию души и тела. Сейчас участвую в проектах: Бабушки особого назначения; Бабушкин workout; Гиды 55+. Регулярно посещаю музеи; хожу на концерты; в театр... Такая активная жизнь требует время и здоровья. Я сторонник ЗОЖ.Негативно отношусь к алкоголю и курению.Занимаюсь скандинавской ходьбой; посещаю бассейн.Пешие прогулки фотокамерой в городских парках и скверах мой отдых делают приятной и полезной. Молодому поколению советую вести ЗОЖ;заниматься спортом.Для этого в учебных заведениях а также на городских площадках есть все условия.В свободное от учебы время заниматься общественно полезным трудом.

С января 2002 года и по сей день являюсь участницей народного ансамбля татарской песни Дуслык, что в переводе означает «дружба». С коллективом выступали во многих городах и селах Тюменской области, участвовали в конкурсах, получая призовые места и Гран-при. Достигнув пенсионного возраста в октябре 2016 года, почувствовала себя более свободной, уверенной. Стала посещать занятия по фитнесу три раза в неделю. Очень понравилось, настроение поднималось, здесь же нас учили танцам, стали выступать на различных площадках города. В 2018 году поступила в Университет третьего возраста, а чуть позже в Университет старшего поколения, выбрав для себя подходящие факультеты: английский язык, журналистика, психология, краеведение, риторика и тд. Вступила в ряды серебряных добровольцев, участвовала на спортивных и культурных мероприятиях, на Параде Победы... В настоящее время еще занимаюсь с удовольствием йогой 2 раза в неделю, бальными танцами, посещаю бассейн. Занимаюсь с внуками, помогаю делать уроки. У себя на даче летом провожу занятия по фитнесу для своих подруг, родственниц, от которых они получают массу позитивных эмоций. На протяжении нескольких лет участвую в проекте «Тотальный диктант», получая при этом положительные оценки. Также в свободное время занимаюсь написанием своей родословной, находя все новые и новые сведения о своих родственниках до седьмого колена. Нашла сведения о своих дедушках, ушедших на фронт в первые дни войны с Тюменской земли, но, к сожалению, не вернувшихся с войны. О том, чем я живу, чем я охотно занимаюсь, знают мои три сына, муж, невестки, внучата, они меня отлично понимают и во всем помогают и поддерживают, и это дорогого стоит. Конечно, у меня большой круг общения, много подруг, делюсь с ними , приглашаю на занятия, рассказываю о пользе активного образа жизни, при желании занимаюсь с ними дома, что тоже неплохо. Для себя я сделала вывод, что жизнь настоящая, активная начинается с выходом на пенсию, надо учиться, развиваться, не отставать от жизни, быть в тренде, общаться, помогать друг другу, учить других, чему научился сам, и тогда жизнь становится интересной, насыщенной, полноценной...

Здравствуйте! Меня зовут Зорина Галина Григорьевна. Вся моя трудовая деятельность была посвящена школе – я учитель. Хотела бы поделиться с вами своими секретами долголетия. Очень хотелось бы, чтобы мои любимые ученики с которыми я до сих пор встречаюсь, прочитали, порадовались и возможно взяли на заметку мои несложные секретики)) Каждый человек хочет прожить как можно дольше, не болеть и хорошо выглядеть. Сейчас мне 75 лет и я еще полна сил, энергии, жизнелюбия благодаря тому, что на протяжении всей сознательной жизни уделяла внимание физическому развитию, питанию, здоровому образу жизни. В моем детстве было очень мало секций , спортивных клубов. Однако, во дворе с ребятами мы занимались подвижными играми, соревновались кто сильнее, смелее. А как хотели кататься на коньках!!! Я брала коньки у старшей сестры, вставив ботинки в свои валенки, каталась на залитом во дворе катке. В школьные годы занималась баскетболом, волейболом (PS: Когда-то я была классным руководителем в одной московской школе – мои ученики очень впечатлились, когда я случайно зашла на урок физкультуры в моим подопечным, где шло занятие по баскетболу. Я легко перехватила мяч и закинула его в сетку, будучи на каблуках и в платье. До сих мои ученики вспоминают этот эпизод из школьной жизни – гордились мной. Приятно!) . А когда пришел тренер по лыжной подготовке записалась, в спортивную секцию. Какой это был тренер!!! Он привил нам любовь к спорту, что осталось со мной на всю жизнь. Для физического развития кроме кроссового бега летом играли, конечно, в баскетбол, и в футбол – и мальчишки, и девчонки. Зимой проводили тренировки в бассейне. Эти занятия помогли и в учебе, дисциплине, собранности и конечно здоровью. На протяжении всех лет я понимала , что здоровье и физическая активность просто так не даются. Помимо ежедневной зарядки, я подключила упражнения и питание по системе японского профессора Кацудзо Ниши и точечный китайский массаж. А для развития и поддержки памяти использовала программу Рюта Кавашима. В настоящее время, я занимаюсь по программе Долголетие . Эти занятия дают возможности физического и духовного развития. Посещая занятия по скандинавской ходьбе в течение 3-х лет, я в 2020-ом году заняла 3 место в возрастной группе 65+ в городе Тройске Еще посещаю Мастер класс по декорированию стеклянной мозаикой . Каждый день прохожу 10-12 тысяч шагов. Здоровый образ жизни невозможен без движения, физической активности, он делает человека счастливым, жизнерадостным, уверенным в себе. Все в твоих руках!

Я пенсионерка, работала в местной школе поваром. Занимаюсь скандинавской ходьбой уже 4 года. Увидела ролик в интернете про такие занятия и решила приобрести себя. Были проблемы с сердцем, сейчас постепенно они уходят. Ежедневно по вечерам прохожу по 3 км. Занимаюсь в любую погоду, как говориться «У природы нет плохой погоды».