Моя жизнь коренным образом изменилась меньше чем за полгода – с мая, когда я начала заниматься гимнастикой цигун и познакомилась с любителями горных походов. Сбросила 21 кг, но главное – поменялась моя жизненная позиция. Сейчас, если мне что-то новое предлагают, стараюсь использовать эту возможность. Я убедилась, что жизнь в любом возрасте интересна и полна удивительных открытий. Я стала меньше есть и больше ходить. Отказалась от общественного транспорта, только пешком – по делам, за покупками. Обязательная утренняя прогулка. В день вначале проходила 10 000 шагов, потом - 12 тысяч, затем - 15 тысяч, сейчас моя норма – минимум 17 тысяч шагов. Походы – заряд бодрости и позитива на всю неделю. Именно там, в горах я поняла, что наши возможности безграничны. В походы случается попадать в экстремальные ситуации и приходит осознание, что препятствий бояться не надо. Их надо преодолевать!

Случайно, занимаясь своими делами (пытался на старое «железо» установить новую Винду) увидел рекламу проекта АиФ про активное долголетие и решил попробовать кое-что рассказать. А причём тут заголовок «Думайте»?! Да, вы же уже не помните марксистко-ленинскую философию: «Каждая случайность закономерна!» (если не понимаете, объясняю: всё подчиняется законам физики, из которых вытекают уже другие законы, включая социальные, международные и прочие, а то, что мы зачастую не можем определить причинно-следственных связей — это всего лишь следствие нашего незнания и отсутствия навыков мышления). Но, как говориться: «Вернёмся к нашим баранам», сиречь — теме активного долголетия. Как-то давно, в подростковом возрасте в одной книжке (ну не было у меня тогда смартфона и Интернета) я прочитал такую мысль: «Человек стареет, когда теряет гибкость». И, с моей точки зрения, здесь основной смысл заключается в отсутствии гибкости мышления, ибо если таковая гибкость у тебя есть, то ты сможешь сделать систему поддержания гибкости тела, организма. Это так — для разминки. Итак, мне 64 года, на пенсии (маленькой). Ранее занимался в сфере ИТ, а перед пенсией (ну кому ты нужен — такой старый) был охранником в магазине. А на здоровье не жалуюсь, за медпомощью обращался последний раз где-то в 1998 году — зашивали рану на руке. Впрочем, признаю: слежу за своим здоровьем. Исторически так сложилось: играл с детства в футбол, а при оформлении призывного свидетельства выяснилось наличие повышенного давления (130/70 — минимально) с постановкой диагноза вегето-сосудистая дистония гипертонического типа, другой диагноз (уже в ВУЗе) — брадикардия сердца и аритмия левого желудочка сердца (кстати, когда я из спецгруппы «сделал» всех здоровых одногруппников на кроссе, преп сказал так: «Ну ты лось!», было приятно). Для полноты: по результатам диспансеризации 2019 давление ещё больше, а диагноз ещё круче — ишемическая болезнь сердца. В общем, пора в гроб по данным нашего здравоохранения и уже давно. А в футбол я играть не прекратил (правда старался избегать медосмотров) и за время карьеры футболиста достиг некоторых успехов: третье место в зоне Поволжья среди производственных коллективов и чемпион ТАССР в составе зеленодольской команды «Прогресс» (да из неё вышел В.Колотов), обладатель кубка и суперкубка г.Казани в составе команды им.Маяковского (и здесь с моим существенным вкладом в победы). И никогда моё давление не приводило к нарушениям моей жизнедеятельности, не отражалось на работе моего сердца или как-то иначе. Сейчас, с учётом анализа проявлений моей умственной деятельности за прошедшие годы, я полагаю, что повышенное давление является естественной реакцией моего организма, направленной на обеспечение работы моего мозга в привычном для меня режиме — более интенсивном, чем у других людей (есть много фактов подтверждения, но это уже не по теме). А теперь подумаем: что такое активное долголетие?! Ну конечно, для большинства это некоторое состояние своего здоровья, позволяющее заниматься повседневными делами и получать удовольствия. Причём тут «активное»? А ... это когда делаешь какие-то телодвижения от разных гуру для укрепления и сохранения здоровья?! Вообще говоря, это нормально — считай себя активным, здоровым и да будет тебе долголетие. Как говорит народная мудрость: «В здоровом теле — здоровый дух». Но если подумать, что показывает практика: Стивен Хокинг был прикован большую часть жизни к инвалидному креслу, однако он не сдавался и продолжал выдавать идеи и создавал научные труды. Тогда, наверное, активное долголетие это не просто сохранение здоровья, но и какой-то труд на благо людей! Да я слежу за своим здоровьем и для этого у меня есть причины сделать то, что считаю нужным и для людей, и для себя (есть немного такого). В частности, я являюсь автором метода самовосстановления организма и терапии ТрАК. Применением метода инициируется более интенсивная работа собственных защитных сил организма (кстати, вакцинация, например, делает тоже самое, только в ограниченной области внешних воздействий), как в общем для всего организма (интегральный режим в статье), так и по месту конкретного воздействия (локальный режим). Действующим фактором ТрАК является физическое поле (по моим наблюдениям электростатического характера) возникающее применением метода, что, на мой взгляд, предполагает возможность его воспроизведение аппаратными методами для применения в медицинской практике, т.к. применение его в описанной в статье форме имеет трудности необходимости наличия у оператора ТрАК субъективных качеств достаточно развитого абстрактного мышления по преобразованию идеи в реальность (попробуйте сами, вреда не будет, работает ваш организм, процентов 10 могут освоить по моему опыту, признаком начала воздействия будет кратковременное до 4х месяцев увеличение аппетита и быстрое засыпание при применении метода перед сном в постели). Подтверждение другими исследователями наличия указанного поля и терапевтического эффекта означает научное открытие в области физиологии и медицины. ТрАК позволяет бороться как с инфекционными заболеваниями, так и с физиологическими нарушениями в организме по причине работы самого организма, что позволяет использовать его и в профилактике, и в лечении, и в реабилитации после болезни, включая Covid-19. Мои обращения в органы государственной власти и управления с просьбами провести исследование ТрАК другими исследователями для подтверждения или опровержения наличия терапевтических эффектов не принесли результатов. Вот эта моя первоочередная цель — добиться исследования ТрАК другими исследователями, чтобы при положительном результате люди могли пользоваться моей системой. Кстати, лично я просто не могу заболеть Covid-19. И это не какие-то необоснованные предположения, а личная практика — однажды я хватанул, по моим наблюдениям, этот вирус, но мой организм «убил» его менее, чем за сутки. Но, естественно, кроме ТрАК, я имею и некоторую физическую активность: бег 6 дней в неделю (суббота — уборка квартиры) по, примерно, 7,5км в лесопосадке на расстоянии полукилометра от дома (да — повезло). Как говорили древние греки: «Хочешь быть здоровым — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай». И всё это позволяет мне курить (10-11 сигарет в день) и пить алкоголь (100-150мл в день в пересчёте на 40% раствор). Мне скажут умные люди, что это нездоровый образ жизни по утверждениям нашего Минздрава. Но, что-то они не говорят о документально подтверждённом рекорде долгожительства француженки, которая до конца жизни и пила, и курила (посчитайте вероятность такого рекорда, если курение и алкоголь вредят здоровью — почему такой рекорд не поставили миллиарды не курящих и не пьющих). Да и не проводятся исследования по защите курящих от Covid-19 по фактам меньшего процентного состава среди заболевших — не вписывается в политику повышения акцизов. Вот моя система активного долголетия — ТрАК, бег, борьба за здоровье других людей и планы других действий в их интересах. Будем жить! Делаю, что должен, и будь, что будет!!! Думайте сами, решайте сами — жить или умирать!

 Чем занять себя, я сам нахожу, и это не трудно, ведь я охотник, рыбак, люблю собирать ягоды, грибы. Преподаю в Алагирском лесном техникуме. Вдохновляет, когда встречаешь своих учеников, которым уже 50-60 лет. Несколько лет назад увлёкся туризмом. Особенно обожаю ходить в походы с детьми. Они бесподобны своей живостью, своими вопросами – каждый добавляет мне по несколько лет. Ко всему в жизни надо позитивно относиться. Например, бессонница. Это же прекрасное время! Можно почитать книгу, выучить стихи. Я так, к примеру, выучил пятую главу «Евгения Онегина». Утренняя гимнастика, холодная вода и гибкость позвоночника – это также мои секреты долголетия, то есть забота о собственном здоровье. Хорошо бы ложиться не позже девяти вечера. Тогда утром не будет ощущения усталости. В моем рационе обычные продукты, но много орехов, ягод, грибов, фруктов, и овощей. Обязательно мясо. Главное не переедать, надо знать меру, как и во всём остальном.

Здравствуйте! Меня зовут Ирина, живу я в городе Самара, мне 55 лет. Я приветствую всех Вас и хочу рассказать об основные правилах и принципах долголетия, соблюдая которые, как я считаю, любой человек, независимо от места проживания, генетики и прочих факторов, может существенно увеличить продолжительность своей жизни. 1. Психология и психосоматика. Огромное значение в жизни человека имеет психологический и психоэмоциональный настрой. Мы не сможем жить счастливой и качественной жизнью, если часто обижаемся, постоянно тревожимся и переживаем. Я — человек с довольно подвижной нервной системой, довольно мнительна, что нередко приводит даже к бессоннице. Безусловно, эти обстоятельства никак не способствует продолжительности жизни. Поэтому я стараюсь изменить свой характер, хотя сделать это непросто. Последние пол-года я с удовольствием общаюсь с профессиональным психологом. Кроме того, безусловно общение с друзьями и подругами — верными, преданными, искренними, для меня имеет большое значение. Невозможно избежать негативных, сложных и даже и стресовых ситуаций. Все это может привести ко многим серьезным последствиям и даже заболеваниям. Лучший выход — это позитивное состояние человека, несмотря ни на что, умение противостоять стрессам, свести их действие и влияние к минимуму и не дать разрушить наше здоровье, ведь всех долгожителей мира объединяет то, что как правило, все они оптимисты. Ведь пока наша жизнь нам не правится или не в полной мере нас устраивает, ОНА ПРОХОДИТ! 2. Самосовершенствование и самообразование. Я с детства очень люблю читать книги и делаю это много и часто. Сейчас для этого есть огромные возможности, открыты библиотеки с прекрасными читальными залами и замечательным фондом. Совершенно бесплатно можно выбрать любимые либо новые заинтересовавшие Вас книги и читать их дома. Кроме того, я постоянно интересуюсь психологией, литературой, историей и современной прозой. Огромное удовольствие доставляет мне чтение книг действующих психологов, таких как Владимир Леви, Михаил Покрасс, Синельников, Некрасов, Михаил Лабковский, Сатья Дас и множество других. Обожаю книги и аффирмации Луизы Хей, с удовольствием читаю рубаи великого и непревзойденного Омара Хайяма. Стараюсь много и продуктивно общаться с интеллектуально развитыми и эрудированными людьми, принимаю участие в интересующих меня вебинарах. Считаю, что мнение ученых о том, что образованные и интеллектуально развитые люди живут дольше, полностью соответствует действительности и это объяснимо. Что касается образования, то для этого сейчас появились отличные возможности для людей 55+. Нам предлагается большой выбор образовательных программ, которые можно изучить и освоить совершенно бесплатно. Я с удовольствием воспользуюсь этой возможностью и планирую получить образование интернет-маркетолога, которое, я уверена, не только очень интересно само по себе, но также может дать прекрасную возможность зарабатывать. Кроме того, я стараюсь общаться с интеллектуально развитыми и доброжелательными людьми. Мы делимся друг с другом интересной полезной информацией информацией и этот энергнообмен безусловно, приносит огромную пользу и удовлетворение жизнью, появляется стойкое ощущение полноценной, качественной и интересной жизни. 3. Спорт. Физическая Активность. Я к сожалению, не являюсь спортивным человеком, но все же время от времени, как говорится, в охотку мне удается заняться этим увлекательным делом. Я обожаю плавать и могу делать этой каждый день, очень люблю кататься на велосипеде, люблю играть в бадминтон и настольные игры. К счастью, мне удается принимать участие в соревнованиях, где я порой занимаю призовые места — традиционно 1 место у меня по плаванию и шашкам, пару раз удавалось занять первое место по дартсу, но в 2021 году по данному виду я заняла третье место. Но всегда это праздник, это состязания, это адреналин, большое желание победить и командный дух. И даже если кто-то не займет призовых мест, все равно у нас там всегда хорошее настроение и мы поддерживаем друг друга, шутим, смеемся, желаем успеха и это здорово! В моих планах увеличить физическую нагрузку на организм, заняться кардиоходьбой и освоить новые виды спорта, в частности мини-гольф, настольный теннис и многие интересные настольные игры. Ведь это не просто увлекательно, это еще и приносит несомненную пользу моему здоровью! 4. Благотворительность. Мне посчастливилось принимать участие сразу в нескольких благотворительных проектах. Я работаю волонтером в проекте «Свежий Ветер» — мы принимаем от людей вещи, которые им уже не нужны, но находятся в хорошем состоянии, сортируем эти вещи и и отдаем их нуждающимся. Также я принимаю участие в раздаче горячих обедов — это замечательный проект называется «Пища жизни». Несколько раз в неделю мы кормим людей в разных местах города -всех желающих, безо всяких справок и документов. Видя глаза голодного, замерзшего человека, слыша слова его благодарности, ты как никогда ощущаешь себя нужным, полезным и благородным человеком. Ведь поистине даритель порой становится счастливее одаряемого! А в этом, 2021 году мне посчастливилось принять участие в качестве волонтера в замечательном проекте экологической направленности. Летом мы на протяжении двух недель убирали мусор на берегу нашей красавицы реки Волги. И поверьте, это было отличное время, правда немного омраченное тем, что люди, отдыхая на Волге, не считают нужным после отдыха брать со собой. Мусор лежит на берегу реки многие десятилетия, но нам удалось собрать довольно большое его количество. Вы даже не представляете сколько мешков мусора мы вывезли! Очень надеюсь, что все три замечательных проекта будут продолжать свою деятельность т я с удовольствием буду принимать в них участие 5 Путешествия. Вот уж это моя огромная и всеобъемлющая любовь! довольно много я путешествовала по России, 7 раз была за границей и каждый раз, возвращаясь домой, буквально через 5-7 дней я готова к новым поездкам. Прекрасно путешествовать с моей дочерью, с которой мы начинали ездить с ее 3-х летнего возраста, а сейчас, когда ей 24 годы мы с ней, как две близкий душевные подруги. У меня довольно обширные планы на посещение городов и стран и я очень надеюсь, что совсем скоро границы между странами будут открыты и удасться снова и снова ощутить эти великолепные захватывающие чувства, связанные с новым поездкам. 6. Я обожаю свою небольшую семью — мамочке 85 лет и, к сожалению, за последний год у нее обострились проблемы со здоровьем, т она не может вести такой же активный образ жизни, к которому привыкла, не может работать на даче, как она любила, но она знает, что я сделаю все возможное для того, чтобы продлить годы ее жизни. Мама много читает, интересуется политикой , смотрит любимые фильмы Я стараюсь как можно больше общаться с мамой, обсуждать все все проблемы и вопросы. А моя гордость — дочка Екатерина, ей 24 года, она настоящая умница и красавица, она моя лучшая подруга, мой советчик и моя большая любовь. 7. Очень люблю животных, особенно собак. для меня собака -это почти человек, прекрасное существо, с которым можно вполне полноценно общаться. Я хорошо понимаю тех хозяев, которые утверждают, что их собака понимает язык человека, ведь это полная правда. Сейчас у нас в семье кошка Белка- своенравная и самодостаточная особа, которую мы конечно же любим и балуем. Но я очень мечтаю о собаке и при первой же возможности эту мечту осуществлю. Многократно доказано учеными всего мира о безусловной и громадной пользу для человека наличие домашнего животного, эти прекрасные, умные, преданные и любящие создания значительно и гарантированно продляют нам годы жизни!. 8. Резко негативно я отношусь к курению и считаю это абсолютным злом, хорошо известно сколько людей пострадало от этого зла. Совершенно не выношу запаха табачного дыма, друзья при мне не курят. Мне удалось помочь некоторым людям бросить курить, причем навсегда. Одна из моих подруг, курившая много лет и говорившая, что она не бросит курить никогда и ни при каких обстоятельствах, услышав два года назад от врачей серьезный и очень опасный диагноз, связанный с курением и понимая, что курение и ее дальнейшая жизнь в ближайшие месяцы практически несовместимы, попросила меня совершить некий ритуал «бросания». Я хочу призвать всех — пожалуйста, помогите окружающим Вас людям избавиться от этой нелепой и вредоносной зависимости, поверьте, что многим нужна помощь, чтобы это осуществить. И возможно именно Вас удасться помочь зависимому человеку и в итоге, мы все вместе сможем сделать нам мир значительно чище! 9. Общение. Подруги, друзья, личная жизнь. Все это, как я считаю, имеет большое значение для качества жизни и для ее продуктивности.. Я очень рада тому, что мои друзья и подруги, со многими из которых мы знакомы несколько десятков лет, являются для меня лучшими советчиками, слушателями и рассказчиками, Мы дружим давно, искренне, преданно, с большим уважением и любовью относимся дуг к другу, являемся мощными энергодонорами друг для друга. Что касается моей личной жизни, то здесь тоже все в полном порядке, чему я очень рада. 10. Питание, воздух, вода. По возможности я стараюсь употреблять хорошую и качественную пищу и не переедать, хотя последнее не всегда удается — никто из нас не совершенен. Считаю, что очень важно уметь прислушиваться к своему организму, он сам подскажет, что более полезно, а от чего лучше отказаться. Среди моих друзей есть немало вегетарианцев и некоторое время они пытались привлечь меня к данному виду питания. Однако, мой организм подсказывал мне, что все же иногда, пусть не каждый день, но все он нуждается в белковой пище животного происхождения. Что касается воды, то, как говорит моя дочь, на планете Земля вода хорошего качества осталось совсем мало и это не может не настораживать. Конечно я стараюсь употреблять только чистую, фильтрованную и по возможности, родниковую воду. Я являюсь настоящим фанатиком свежего воздуха и хотя живу в городе с неблагоприятной экологической обстановкой, мне довольно часто удается устроить своим легким и своему организму в целом настоящий праздник — мы с друзьями уезжает за город, на дачи, в леса, в заповедные зоны. Конечно, моя заветная мечта — жить за городом, дышать не 2-3 раза в неделю, а всегда прекрасным воздухом и я очень надеюсь, что эта мечта в будущем осуществится. 11. Увлечения, приятные занятия, хобби. Это также важнейшая составляющая качественно и продуктивной жизни. Помимо чтение, не частых, но все же постоянных занятий спортом, общения с друзьями, волонтерства, у меня есть еще ряд любимейших и увлекательных занятий. Это садоводство — к своему удивления, я с радостью занимаюсь этим на даче, консервирование, причем получаться вкусные разносолы у меня стали с первого раза. Кроме того, два года назад я вдруг, к своему же удивлению, начала заниматься виноделием — под руководством опытных друзей. Обожаю смотреть замечательные фильмы, увлекаюсь психологией и психосоматикой, астрологией, занимаюсь фото и видеосъемками, очень много читаю. Иногда увлекаюсь нетрадиционными методами медицины- пока на стадии изучения и познания, очень увлекательно. И вообще на свете так много интересного! Я благодарю всех участников конкурса за прекрасную возможность ознакомиться с их работами и уверена, что у мудрых и опытных людей можно почерпнуть много нового, крайне полезного и интересного . Я искренне и от всей души благодарю также организаторов и спонсоров этого конкурса за предоставленную прекрасную возможность и надеюсь, что подобные проекты станут традиционными и ежегодными. Всем желаю здоровья, позитива и всего самого доброго!

Активной пенсионеркой я стала совсем недавно: официально вышла на пенсию всего лишь пару месяцев назад. До этого более 35 лет трудилась руководителем литературно-драматической части Ставропольского краевого театра кукол - работу свою очень любила и люблю. А начинала я карьеру актрисой Ставропольского краевого театра кукол. Здесь же, в театре, встретила свою любовь на всю жизнь - моего замечательного мужа Рашида Темниханова, вместе мы прожили долгие годы. К сожалению, он рано ушёл из жизни. Справляться с печалями мне помогала работа и именно с детишками, ведь кукольный театр, это в первую очередь – детский театр. Сейчас пишу книгу об истории кукольного театра Ставрополья, надеюсь, что она увидит свет, найдутся люди, которые помогут её издать. Судьба подарила мне замечательного внука, активно сейчас занимаюсь его воспитанием: очень умный и смышлёный малыш растёт. Считаю, что позитив можно сохранять благодаря общению с хорошими, умными, интересными людьми. Никогда не опускайте руки: общайтесь, трудитесь, будьте на плаву и жизнь подарит вам новые яркие краски.

Наш Дедушка и папа Глущенко Вениамин Фёдорович, 18.11.1935 года рождения, активный, жизни радостный человек. Более 40 лет занимается выращиванием винограда на своём приусадебном участке. Замечательный дедушка и папа. Более 50 лет проработал на одном из крупнейших предприятий Волгограда. Ведёт здоровый образ жизни, никогда не пил, не курил. до сих пор бодр и активный.

Секрет моего долголетия: Не стоять на месте, ставить цели, идти к ней!

 Я не могу сидеть дома сложа руки. Постоянно кому-то помогаю. Я – волонтёр. Долгое время я сопровождаю слабовидящую пожилую женщину в магазин, банк, аптеку, на прогулку. В моей волонтёрской практике была и помощь в уборке квартиры. Недавно я приняла участие в благотворительном марафоне «Корзина доброты». Моей задачей было привлечь как можно больше обычных людей, покупателей магазина, в качестве благотворителей. Я всегда принимаю участие в общегородских субботниках. Мне хочется, чтобы мой город был чистым. В настоящее время я реализую свой экологический проект «Об умной утилизации – детям» на территории Рязанской области. Я учу людей правильной утилизации вредных и опасных отходов, в т.ч. батареек. Люблю участвовать в различных конкурсах. Мечтаю выиграть грант на реализацию своего социального проекта. Пока мне не везёт; мой проект «Центр меня – моя семья» во Всероссийском грантовом конкурсе «Молоды Душой» не получил поддержки. Но я не отчаиваюсь. У меня ещё много идей! Мне нравится учиться. Я перенимаю волонтёрский опыт на семинарах, форумах, слётах добровольцев. Всегда принимаю участие во флешмобах и челленджах. Мне интересен этот молодёжный формат. Совсем недавно я была членом избирательной комиссии на выборах в Государственную Думу. Сейчас я участвую в переписи населения в качестве контролёра. В перерывах я хожу в театр, на концерты, участвую в литературных мероприятиях, воспитываю внуков... Сидеть дома у окошка – не для меня! Поэтому я всегда буду находить какие-то доступные для меня занятия, стремиться быть активным участником жизни страны, города, района, решать глобальные проблемы!

Добрый день любимый «АиФ»! Меня зовут Людмила, мне 74 года. Вместе с мужем, после выхода на пенсию решились на переезд из города Североморск, Мурманской области. Выбор пал на Рязанскую область, Родину моего любимого поэта Сергея Есенина. И вот уже более 20 лет мы наслаждаемся природой и доброжелательностью людей живущих в небольшом городке Новомичуринск, Рязанской области. В Североморске я много лет проработала в военном госпитале, в должности старшей медицинской сестры хирургического отделения. После переезда в Новомичуринск, не смогла долго усидеть дома, вышла на работу в местную поликлинику. Стала работать участковой медицинской сестрой врача-терапевта. Сейчас я уже не работаю, но если кто-то простит помощи, никогда не отказываю. Кому давление измерить, уколы сделать, а кому-то необходимо просто общение, хорошей душевной беседы. Так что я стараюсь жить всегда с оптимизмом, делать добро людям и ценить каждый миг своей жизни.

Утром проснулся 5-00 сразу дыхательные гимнастики. 5-6 минут (цыгун) После гимнастика для щей и позвоночника 2-3 минуты. Мост несколько раз. сл. Вращения на месте по часовой стрелки. 15-20 раз пос. Пробежка 15-20 метров с рывком. Несколько минуты отдых. Прийти в рабочий тонус. Молитву для себе придумал. Настроения в норме и на работу.