Жизнь любит, чтобы её жили!!! Это мой девиз примерно ещё лет на 60! Здравствуйте! Я, Коваленко Светлана Александровна. Родилась и живу в Приморском крае, в городе Большой Камень. Городок небольшой, рядом море, лес, горы-красота! Рано мне, конечно ещё, писать про долголетие, ведь 20 февраля 2021 года мне исполнилось всего лишь 18! Да, да! На 60- летний юбилей дети подарили мне шарики с цифрой ..18! А я и не возражаю! Ведь никто не верит, что мне 60, а я тем более. МНЕ -18……Остальное – стаж, Вполне приличный опыт за спиной, А разве мне сегодня больше дашь? Вы посмотрите – взгляд-то молодой……(Лика Кугейко) В детстве я очень серьёзно болела. Мечтала выздороветь и есть всё, что нельзя было, а ещё бегать, прыгать, танцевать, в общем жить полноценно – это тоже было под запретом. - Если у тебя есть мечта, держи её крепко в руках. Да так крепко, чтобы она стала твоей судьбой. ( Майкл Джексон). Моя мечта о здоровье определила будущую профессию: я стала врачом - педиатром. Очень мне хотелось помогать деткам не болеть и себя вылечить (иначе какой же я врач). Мне действительно удалось крепко держать мечту о здоровье в своих руках. И это стало моей судьбой. Вижу цель, не вижу препятствий! ( из книги И. Лилло » Формула мечты»). Мечта была настолько сильной, что со временем болезнь отступила, а я научилась видеть цель и идти к ней, несмотря ни на что. Я думаю, что один из факторов долголетия - это достижение целей, которые ты ставишь, и энергия, которая движет тебя вперед, к этим целям. Долго я искала свой путь к здоровью. Очищение организма по методикам Г. П. Малахова и Н. А. Семёновой. В 1992 году были доступны только их книги, которые меня вдохновили и вселили надежду на выздоровление. И только в 2007 году, в Адлере, лично у Надежды Алексеевны, я прошла курс очищения и обучения с правом работы по её методике! Вегетарианство, раздельное питание, голодание, фитотерапия, дыхательная гимнастика Стрельниковой, йога, рефлексотерапия - это далеко неполный перечень всех методов моего оздоровления. Этот путь был очень трудным, порой казался невыполнимым, но я упорно шла к заветной цели. Очень помогал муж. Володя, кстати мой одноклассник, во всём меня поддерживал, тоже очищался, отказался от мяса, бросил курить и сам перестал болеть. И вот, в конце концов, и я победила свои болезни!!!! С диспансерного учёта меня сняли! Я здорова!!! Началась совсем другая жизнь! А стремление познавать новое осталось. Я постоянно училась на курсах повышения квалификации (фитотерапия в г. Новокузнецк, биорезонансная терапия и другие.). Перелёты, обучение, всё теперь было для меня легко!!! В 33 года родила младшую дочь, уже через месяц вышла на подработку в детский сад. Бьющая через край энергия не позволила мне отсидеться в декретном отпуске. А там, помимо основной работы педиатра, я вела кружок для детей «Зелёная аптека». Мы изучали лекарственные растения, готовили блюда из них. Также я организовала клуб для родителей «Здоровье». Если вы думаете, что этим я ограничилась, то смею вас заверить, нет. Еженедельно на местном телевидении был выпуск программы» Зелёная кухня», где мы с мужем готовили блюда правильного питания из овощей и лекарственных растений. Сейчас это модно, а тогда мы были первыми у себя в городе. А какие дегустации блюд мы проводили в детском саду, а затем и в оздоровительном центре, где к тому времени я работала врачом-рефлексотерапевтом. Это было невероятно счастливое время! И здесь муж всегда помогал мне. Мы заготавливали лекарственные травы, готовили травяные чаи, садили небольшие аптекарские огороды, где воочию можно было увидеть лекарственные растения нашего края. А как же моя мечта, есть всё, что нельзя было в детстве? Моя мечта не осуществилась. Я просто мечту изменила (прямо как в фильме» Королева бензоколонки» героиня Н. Румянцевой). Столько сил, времени мне понадобилось, чтобы выздороветь! Я жила без боли, болезней, просто порхала, как бабочка! И вернуться к болезням только потому, что вдруг захотелось съесть что-то вредное и ненужное? Никогда!!! Ни за что!!! Да мне и не хотелось! Двое детей, дача, фитнес, плавание, походы, поездки на море, восточные танцы, творчество - как всё успевала? Сама удивляюсь. Столько сил, энергии было. Видимо навёрстывала упущенное время. Посчастливилось мне работать в клинике по очищению организма во Владивостоке. Вот где пригодились мои знания по очищению организма, правильному питанию. Это были бесценные годы! Ведь всем этим богатством я делилась с людьми! Параллельно я открыла свой кабинет по вегетативно- резонансному тестированию и рефлексотерапии. Очень нравилась мне моя работа! Я работала до 58 лет, а потом ушла на пенсию, занялась воспитанием внучки. Так надо было. Знаете, что я поняла? Заниматься своим здоровьем необходимо всю жизнь, с детства! Тогда будут силы, энергия, желание, здоровая привычка и, собственно, само здоровье, чтобы жить активно, интересно, без болезней и в более зрелом возрасте. Мои дочки до сих пор помнят, как у нас дома всегда была пророщенная пшеница; травяные чаи с цветочной пыльцой и мёдом вместо сахара и конфет. Впрочем, почему было? И сейчас есть. Они всегда помогали лепить пельмени с крапивой, готовить бутерброды с мокрецом, салаты из одуванчика и подорожника. Пробовали когда-нибудь такое? Могу поделиться рецептами. Вкусно, просто, и, главное, полезно. Сейчас дочки и в своих семьях этими рецептами пользуются. Надеюсь, что и выпускники »Зеленой аптеки» (за 10 лет существования кружка их было немало) применяют знания и используют те рецепты , по которым мы готовили блюда из трав и овощей, теперь уже в своей взрослой жизни. А ведь здоровье больше, чем на 50 % зависит от правильного питания. «Мы есть то, что мы едим», - сказал в свое время великий Гиппократ. Его учение гласит, что болезни человека – это результат нарушения питания. И вот, чтобы быть ещё более подкованной в плане правильного питания, в мае 2021 года я окончила курсы по нутрициологии. Ещё одно обучение в копилку полезного для здоровья! Однажды моя пациентка рассказала мне, что у неё дома собрана многочисленная литература по здоровому образу жизни, но пользоваться этими рецептами она будет когда выйдет на пенсию! Верится с трудом! Я сейчас без книг и рецептов, которые знаю уже наизусть, могу приготовить полезные блюда из овощей и лекарственных трав- вкуснейшее рагу из овощей и корня лопуха, суп с кабачком сварить за 15 минут, печенье из корней пырея, кексы из рисовой муки, хлеб без глютена испечь. А как я обожаю заваривать кофе из одуванчика! Сначала обжариваю корни одуванчика на сухой сковороде! Невероятный аромат окутывает всю квартиру, а потом наслаждаемся вкусным и полезным напитком! Этот кофе ещё называют «кофе Азавы». Я так люблю готовить полезную пищу! Для меня это не только удовольствие, а образ жизни, полезная привычка. Традиция! И вес мой при росте 164 см – 59 кг, неплохо, а? А в помощь мне для здорового питания и поддержания формы - любимая дача! Как начинаем в марте с рассады, так до поздней осени, пока всё не уберём, не закроем, с дачей не расстаёмся. Дети иногда помогают, сейчас и внучка, которой 5 лет, пытается помогать, поэтому на даче у нас всё своё - овощи, фрукты, ягоды и самое любимое- зелень! Только салатов высаживаю до 10 сортов. Помидоры в этом году гигантские были, раздавали всем! Муж арбузы выращивает, кедры посадил и в этом году дождался шишек! А я люблю тыкву, кабачки, баклажаны, перец садить, а потом готовить блюда из них. Здесь же заготавливаю корни одуванчика, пырея, листья всех плодовых деревьев для кофе и чая. И, конечно, очень любим цветы! Просто для души! Шикарные гладиолусы, великолепные хризантемы, нежные кустовые астры в этом году сразили всех. Дача была у моих родителей, муж в своем доме вырос, так что вопрос где лето проводить, у нас в семье сразу решился. И так уже 35 лет с удовольствием проводим на даче свободное время. А как я люблю походы и поездки! Вот прямо как в фильме: -Кто на цементный завод? -Я. - Кто на погрузку угля? - Я. Только в моём случае это выглядит так: – Кто на о. Шкота? -Я. - Кто на мыс Лапласа? - Я! Походы – это для физического и душевного здоровья. По китайской медицине- стресс снимают, сердце оздоравливают, иммунитет укрепляют, замечательно же? И ничего, что спуск и подъём на берег о.Шкота по верёвке? Правда на подъёме так хотелось, чтобы волшебник в голубом вертолёте поднял меня уже поскорее, но ничего, справилась. Зато такую красоту увидела, такая гордость была за себя! Старше всех в группе, а смогла преодолеть тяжёлый путь! А мыс Лапласа? - шли несколько километров по огромным камням, в жару. И это стоило того! Практически во все походы я хожу с сестрой, она мой проводник. Лариса младше меня на 4 года, бегает по горам, как козочка. Мечтает получить знак «Снежный барс». Осталось покорить 2 вершины в Приморском крае и знак будет у неё. В прошлом году мы с ней в один день побывали в Долине Атлантов и в Ущелье Дарданеллы. Очень трудный поход, сложный подъём по камням, думала не дойду. Дошла! Был еще и о. Путятин, бухты Круглая, Ежовая, Кабанья падь, и это только в этом году! А осенью – обязательно походы в тайгу за шишками, лимонником, кишмишем, грибами. Зимой катаемся с внучкой на тюбинге,учимся кататься на коньках. А ещё просто гуляем в лесу. Очень уж я люблю фотографировать.А зимой такие фотографии завораживающие получаются! Из каждой поездки или прогулки, в любое время года, я всегда привожу тысячи фотографий. Дети шутят, что фотографирую каждый столб, а мне так нравятся пейзажи, камни, насекомые. Я даже курсы по фотографии закончила в 2015 году. И эти знания помогают мне делать отличные снимки и видео. Ведь я не только занимаюсь фотолетописью семьи, но и ещё веду свой инстаграм (svetlana_kovalenko61), вот в 60 лет и начала его вести. Делаю это с удовольствием! Милости прошу ко мне на страничку! На мой юбилей старшая дочка подарила билеты в Краснодарский край. «Тот ещё квест, с пятилетним ребёнком в такое путешествие,- подумала я. Но наше путешествие прошло на одном дыхании. Горячий ключ с его прекрасным парком тысячи сосен и цветущими повсюду юккой и розами, Геленджик с его знаменитой набережной и канатной дорогой, Краснодар с его парком Галицкого и не только, сочный, яркий Сочи с его Сочи - парком, Дендрарием, уютный Туапсе и, конечно, Чёрное море! Всё это мы с ребёнком осилили всего лишь за 19 дней! А сколько новых впечатлений, радости получили в этом путешествии!! Ещё мы побывали на шоу дельфинов в п. Лазаревский и здесь осуществилась моя мечта - я плавала с дельфином!! В очереди были одни дети и я! Эмоции зашкаливали, я плакала от счастья, это было просто чудо! Этим же летом я начала осваивать сап, мечтаю встретить на нём закат в одной из живописных бухт. Закаты и облака – это то, на что я люблю смотреть каждый день. Если для этого надо ехать на море, то мой муж уже много лет возит меня без вопросов. Знает, что мне для счастья надо! Конечно, без фотографий я не возвращаюсь. И так будет всю жизнь!! Моя мечта танцевать, бегать, прыгать осуществилась! Добавился ещё велосипед, катание на лошадях, занятия на тренажёрах. Думаю, что ещё что-то новенькое обязательно появится! Уже в предвкушении! Есть у меня ещё любимое занятие- творчество. Посещаю мастер-классы по живописи (несколько картин украшают стены квартиры). В августе 2021 года первый раз была на пленэре, рисовали лотосы! Не шедевр, конечно, но я таким лотос увидела. Зато удовольствия сколько! От созерцания такой красоты, от рисования! «Летящие чашки»- делаю и тут же раздариваю, рамочки из макарон, стекла, природных материалов- для дома, подарков. Очень нравится мне украшать бутылки шампанского на свадьбы (иногда продаю), дни рождения. Но больше всего люблю украшать их к Новому году. Это особенное время, предновогоднее настроение начинается для меня уже в ноябре, когда я придумываю какими они будут и начинаю творить. Стараюсь сделать их непохожими друг на друга, это такой творческий процесс, что спать не лягу, пока очередное чудо не сотворю. Делаю их очень много и все до единой бутылочки дарю! А вот к содержимому этих бутылочек я совершенно равнодушна. Это так здорово делать подарки своими руками и радовать ими всех! В конце ноября начинаю готовиться к Новому году! Так повелось, что уже много лет я провожу все дни рождения и праздники для своей семьи и родственников. Традиция уже такая! Пишу сценарии, ищу интересные конкурсы, готовлю реквизит. Хочу, чтобы было весело и интересно. Новый год - особенный праздник, поэтому и подготовка соответствующая. В 2016 году была ведущей-Снегурочкой на базе отдыха в тайге. Впервые проводила праздник для 40 гостей. Такого сказочного Нового года на этой базе не было никогда.Мне было очень приятно слышать такие отзывы, ведь я так старалась. В прошлом году старший племянник даже девушку свою привёл отмечать этот праздник в кругу семьи, пообещав, что с нами не соскучишься. Так и произошло! Девушка была сражена нашим веселым Новым годом. А в октябре 2021 я взяла напрокат костюмы животных и провела в них дни рождения, один на базе отдыха в лесу, а второй, буквально на днях. 22 октября моей маме исполнилось 83 года. Мамочка без движения не может, каждый день выходит на прогулку, любит петь, танцевать. Всегда отмечали её дни рождения, а тут не надо и точка. Она всех убеждала, что дни рождения нужны детям, а не бабушкам. «Празднику быть», - всё-таки решила я. И когда я в костюме тигра (а родилась она в год Тигра), пришла её поздравить, веселью не было предела. Хохотала, обнимала и даже проехалась верхом. День рождения мы отметили на славу! И мама, и мы все были довольны. Так получилось, что моя внучка живёт с нами уже 1 год и 7 месяцев, как началась эпидемия коронавируса. Стараюсь брать её в несложные походы, в лес за грибами, всё лето провели на море. Много лет занимаюсь плаванием в бассейне, сейчас планирую плавать вместе с внучкой. Бывает устаю, но малышка держит меня всё время в тонусе. На 5 – летний юбилей Ариша получила в подарок кошечку, она мечтала о живом котике. А я… не хотела кота в доме. Несколько лет назад мой кот умер, это было очень тяжело, и я думала, что никто не заменит мне моего любимца. Но ради внучки согласилась и не пожалела. Теперь Буся - наша любимица! Ласковая, игривая, даже не представляю, как мы без неё жили. Столько веселья и счастья принесла она в наш дом! Ну, а мы сейчас учимся читать и уже есть первые успехи. И я всю жизнь люблю читать, сейчас реже удаётся посидеть с книгой, но как только нахожу свободную минутку сразу за чтение. Вновь перечитываю В.Распутина , В. Пикуля , Э.М. Ремарка, Джека Лондона и других авторов. А ещё мы любим танцевать, петь, наряжаться и слушать музыку. Правда, предпочтения у нас пока разные. Мне нравится любая музыка, но особенно люблю песни бардов и музыку, исполняемую на гитаре. Родные знают, что лучший мне подарочек - это билет на концерт Дидюли. Уже 5 раз побывала на его концертах! Ну, а внучка слушает детские песни. Она мечтает побывать в аквапарке, научиться плавать, поехать ещё много раз в путешествия! Вся в бабушку! Тоже не сидит на месте, все ее куда-то тянет, всё ей что-то нужно. Вот так я и живу, довольная своей жизнью, уже 60 лет. Но это по паспору, а в душе мне 18! А ещё живу мечтами, без них никак. И когда одна мечта сбылась, отправляйся за новой! Это ещё один мой девиз. Сейчас моя мечта- выиграть конкурс!! Вот такие они, слагаемые моего активного долголетия –любовь, радость, удовольствие, счастье, полезные привычки и традиции, мечты. Ну, а теперь рецепты. Бутерброды с мокрецом ( звездчаткой): Вымыть и нарезать зелень- звездчатку, кресс-салат, листовой сала, укроп, петрушку, зелёный лук и перья чеснока, всё, что есть смешать со сливочным маслом, лучше топлёным, и намазать на хлеб, лучше безглютеновый или ржаной , бездрожжевой . Всё, готово! А полезно как! Прочитайте о свойствах мокреца. Сладкий салат из подорожника: Вымыть листья подорожника, нарезать мелко, добавить мёд и любые орехи . Обычно у всех есть грецкие. Перемешать. И наслаждаться! Вкусно!! Приятного аппетита! До свидания! Всего доброго! Всем хочу пожелать здоровья, активного долголетия, неиссякаемого оптимизма, море позитива! PS. Все фотографии и видео не смогла выслать, извините ( шучу ). Правда, так хотелось их все отправить, там столько красоты!! До свидания!

«Я люблю тебя, жизнь, что само по себе и не ново!» Здравствуйте! Меня зовут Тягина Ольга Валентиновна. Мне 67 лет. Замужем 47 лет. Любимый муж, любимые дети, любимые внуки, а правнук - просто прелесть. 40 лет – педагогического стажа. Учитель математики, высшая категория. На пенсии, но каждый день продолжаю дружить с математикой. Самая большая ценность – жизнь, жизнь во всём её продолжении – и в прошлом, и в настоящем, и в будущем. Вдох – выдох, выдох. Чтобы вздохнуть полной грудью, надо хорошенько выдохнуть. Стараюсь прежде всего выдыхать, избавляться от «отработанного» воздуха. Жизнь – это движение. Физкультура и спорт идут со мною рядом с детства. Школа, детская спортивная школа, институт, семья, работа, тренировки. Участие в соревнованиях по велоспорту, по лыжам. Победы и не всегда победы. Лыжи – любимый вид спорта, и по телевизору люблю смотреть биатлон, лыжные гонки, фигурное катание. Каждый день на воздухе, в движении. Велосипед – так не менее 20 километров, ходьба – так не менее 6 километров, лыжи – не менее 15 километров. Летом плавание, на резиновых лодках с подругами спускаемся по любимой реке Суда. А подруги у меня замечательные. 2014 год оказался для меня очень тяжёлым. Декабрь. Операция. Вторая группа инвалидности. Через две недели после операции встала на лыжи и постепенно вернулась к своей активной жизни. И снова: лыжи, ходьба, велосипед, плавание. Люблю быструю езду, а быстрая езда это стремление к простору. Мчишься по заснеженной равнине или по асфальтовой дороге, а в голове звучат слова из песни: «Старость меня дома не застанет, я в дороге, я в пути!» «Лыжня России», велопробег, посвящённый празднованию Победы – это моё. Каждый год участвую с подругами. В 2020 году с подругой придумали – 75 раз пешком сходить к обелиску «Воинам односельчанам». Три километра туда и три обратно. Мы это сделали! А теперь о природе. Для меня природа – это храм для души. У природы своя культура. В любой непонятной ситуации я прихожу в лес. Мечтаю, фотографирую, успокаиваюсь, восхищаюсь… Не упускаю случая находить интересное даже там, где кажется нам неинтересно. Я заядлый грибник. В лесу я бываю круглый год. Окружающий нас мир неисчерпаемо богат. Я уверена, что восприятие красоты окружающего мира, делает человека более душевно красивым, глубоким и стоящим на правильных жизненных позициях. Одна из самых больших ценностей жизни – поездки по своей родной стране и по чужим странам. Путешествия по чужим странам – это в будущем. Когда я была классным руководителем, ходила в турпоходы и ездила с ребятами на экскурсии по городам. Теперь я на пенсии, но многие маршруты повторяются, и в тоже время открываю что-то новое для себя. Например, в городе Белозерск, познакомилась с творчеством Сергея Андрияки на выставке « Академии акварели и изящных искусств». А фрески Дионисия произвели неизгладимое впечатление! В эти путешествия меня приглашает «Школа искусств», где работает моя лучшая подруга. За несколько лет мы познакомились со всеми главными памятниками архитектуры и музеями Вологодской области, что даёт прекрасную пищу для ума и радость для души. А ещё я и живу в таком месте, где созданы удивительные условия для полноценной жизни. В сорока трёх километров от города Череповец, с музеями, театрами, выставками. Наш посёлок Суда стоит в настоящем лесу, на берегу реки Суда, которая впадает в Рыбинское водохранилище. Путешествие – это маленькая жизнь. Самые чудесные путешествия по матушке России с севера на юг, с группой «энергичные проходимцы». Многие годы, как август приходит, дорога зовёт в путь. Руководитель нашей группы Цинман Александр Абрамович, который представил свою программу в данном проекте. Дружная компания, комфортабельный автобус, палатки, завтрак и ужин на костре. А днём экскурсии по городам и весям. Едешь в автобусе, глазеешь по сторонам, и лучше таких слов и не придумаешь: «Широка страна моя родная, много в ней лесов, полей и рек…». А рядом верные и преданные подруги. Ещё я очень люблю танцевать, посещать спектакли, концерты, художественные выставки. Очень интересно проходят встречи с поэтами на заседаниях литературного объединения при Судской библиотеке №2. Пишу небольшие рассказы. Итак, жизнь – самая большая ценность, какой обладает человек. Отсюда и вывод: « Я люблю тебя, жизнь. И надеюсь, что это взаимно».

Григорьева Валентина Михайловна, «Отличник народного образования РС(Я)», ветеран педагогического труда: ЗОЖ – это продление без проблем возраста и жизни. Последние 4-5 лет все площади города по утрам, с 7 часов, занимают люди, которые хотят продлить годы жизни, поправить свое здоровье, выглядеть более стройными и красивыми. Очень хорошо, что в эти группы приходят достаточно молодые люди. А вот я пришла в эту группу в свои 80 лет, здорово, правда? По утрам уже не хочется валяться в постели, а хочется бежать на площадь, где наши инструкторы Наталья Михайловна и Владимир Ильич дают нам такой заряд энергии, что в течение дня чувствуешь себя бодрым и в хорошем настроении проходит весь день. У меня в моем возрасте есть проблемы с суставами ног, рук и занятия ходьбой, гимнастикой очень способствуют хорошему самочувствию, бодрости и даже избавлению от болевых ощущений в суставах, нормальному и правильному дыханию. Очень довольна я организацией в летние месяцы подобных мероприятий, пусть это станет доброй традицией в нашем городе, в улусах. Желаю горожанам, всем жителям республики быть активными, посещать подобные занятия, поскольку это способствует оздоровлению всего организма. Васильева Анна Егоровна, ветеран медицинского труда: Оо, зарядка, каждое утро на площади Ленина... Пришли туда люди разного возраста, но все с невидимой ношей за спиной. И этот груз постоянно давил на наши плечи. Мы – согнутые, зажатые, хмурые, скованные, – начали свое первое упражнение утренней зарядки. И вот спустя три месяца, мы продолжаем наше движение, обращая свой взор в будущее, поднимаем руки вверх, шагая все шире и шире, обретая знания по технике скандинавской ходьбы. Мы все чувствуем, как наполняется энергией каждая клеточка нашего организма и активно начинают работать наши сосуды, оживают руки и ноги. Разрушаются наши болезни и постепенно освобождаются Душа и Сердце. Раскрывая себя, каждый дает возможность другому раскрыться перед собой с глубочайшим доверием друг к другу. Благодарим за все это наших инструкторов Владимира Ильича Иванова и Наталью Михайловну Гоголеву. А также благодарим себя и судьбу за то, что вместе учимся жить в любви к себе и окружающему миру. Дмитриева Марианна Михайловна, служащая: По совету своей сестры, в целях постковидной реабилитации, с конца июля я присоединилась к сканди-группе "Движение". Как раз этой весной на работе наш профком подарил всем работникам палки для скандинавской ходьбы. В группе "Движение" меня очень тепло встретили, сразу почувствовалась дружеская и тёплая атмосфера, все были позитивно настроенные, приветливые, бодрые и весёлые! Занятия проводили опытные, чуткие инструкторы, которые не только показывали упражнения, но и контролировали качество их выполнения, что немаловажно. Также давали много советов, в том числе индивидуально каждому для устранения тех или иных проблем. Я много времени провожу сидя за столом, так как у меня сидячая работа и хобби по рукоделию также сидячее, поэтому мне просто необходимы такие занятия. Уже через пару занятий я заметила эффект. Польза была не только для постковидного восстановления, но и для решения других проблем, которые у меня были. Укрепились мышцы на руках и ногах, укрепился мышечный корсет, улучшилась осанка и походка, повысилась выносливость и др. Польза утренней зарядки и скандинавской ходьбы неоспорима. На наших занятиях активно работают верхняя и нижняя часть тела, прорабатываются все мышцы и суставы. Я узнала, что при скандинавской ходьбе нужно постоянно контролировать свои движения, благодаря этому повышается внимательность и координация. Инструкторы используют различные упражнения для развития полушарий. Поэтому занятия полезны не только для физического развития, но и для умственного. Также я заметила, что утренние занятия улучшают настроение, заряжают энергией, дают заряд бодрости на весь день и позволяют поддерживать высокую активность в течение дня. Радует то, что занятия проходили в любую погоду на свежем воздухе, что полезно вдвойне и особенно актуально во время пандемии. Очень рада, что присоединилась к этой замечательной группе «Движение»! Теперь с радостью встаю рано утром и бегу на площадь Ленина, чтобы улучшить свое здоровье, физическое и эмоциональное состояние, зарядиться позитивом и поднять настроение от общения с очень приятными и жизнерадостными людьми! Утренняя зарядка - это один из подарков, которые я делаю себе каждый день! Выражаю искреннюю благодарность замечательным инструкторам Наталье Михайловне и Владимиру Ильичу, за их труд, пропаганду ЗОЖ и вклад в оздоровление людей! Желаю инструкторам и всей группе "Движение" крепкого здоровья, счастья и всегда быть такими же энергичными и позитивными! Вы молодцы! Максимова Эльвира Михайловна, работник Национальной библиотеки РС(Я): – Я в мае тяжело заболела ковидом, почти месяц лежала в больнице. Благодаря усилиям врачей пульмонологического отделения, выздоровела и после выписки решила в целях реабилитации заняться дыхательной гимнастикой и ходьбой. Мне очень повезло, т.к. недалеко от моего дома, на площади Ленина с середины мая начались оздоровительные занятия для всех желающих. И я с большим удовольствием стала посещать каждое утро эти занятия, на которых опытные инструкторы обучали нас дыхательной гимнастике и технике скандинавской ходьбы. Безусловно, техника скандинавской ходьбы очень сложная, за несколько месяцев овладеть ею невозможно. Но, все-таки утренние занятия всем нам очень помогли оздоровиться, польза для суставов и позвоночников от специальных упражнений несомненна, тем более для тех, у кого сидячая работа. Пользуясь возможностью, хочу искренне поблагодарить организатора утренних зарядок на площади Ленина Матвея Ивановича Лыткина, а также наших инструкторов Владимира Ильича Иванова и Наталью Михайловну Гоголеву, которые ранним утром ежедневно, кроме воскресенья, приходили к нам и очень доходчиво, информативно рассказывали и показывали упражнения, делились своими знаниями и раскрывали нам секреты скандинавской ходьбы. Спасибо вам большое!

Не важно, сколько дней в твоей жизни. Важно сколько жизни в твоих днях! Здравствуйте, уважаемые организаторы конкурса. Спасибо Вам за внимание к нам, пенсионерам. Спасибо за газету. Раньше мы были подписчиками, а сейчас читатели. Всегда с нетерпением ждем, как из печи пирога, свою «четвергушечку», (так ласково называем «Аргументы и факты» потому, что к нам привозят газеты и журналы в четверг). Делим страницы с мужем пополам и читаем по очереди от корки до корки!!! Хочу сейчас, используя реальные примеры из своей жизни с отличными результатами, ответить на вопрос « Что помогает мне жить активно, долго, а значит счастливо?» Итак, история о том, как я продлеваю свою яркую и, на мой взгляд, инте-ресную, многогранную жизнь. Умение жить в удовольствие – вот главный мой секрет. Просто делаю я то, что делает счастливой меня. И всем советую. Поддерживаю организм в оптимальной форме, не нарушаю режим дня и правила рационального питания, стремлюсь к очередной поставленной цели, которая заставляет гореть мои глазки. Ведь сама жизнь - это подарок! А подарочки, дорогие мои, нужно открывать и получать при этом радость и удовлетворение! Ежедневно!!! Не могу себя представить типичной пенсионеркой на лавочке с семеч-ками. Мне нужно постоянно что-то делать, постоянно чем-то заниматься. Мне некогда скучать! Жизнь - это движение, движение - это спорт! Не смот-ря на заезженность фразы это действительно так. Ведь благодаря движению мы обретаем здоровье, а значит и счастье. О, спорт! Какое короткое, но очень важное в жизни человека слово! Любовь к спорту, на мой взгляд, это тоже, что и просто любовь: объяснить нельзя, но и без нее не возможно! У меня любовь к спорту появилась еще в школьные годы... Каждое утро я начинаю с зарядки, а потом ходьба в быстром темпе на свежем воздухе. Очередная порция кислорода «на завтрак» доставлена ко всем клеточкам тела! И на весь день настроение отличное, энергии море, а значит, все запланированные дела сделаю. Раньше после работы и уже сейчас, находясь на заслуженном отдыхе, два раза в неделю я занимаюсь в фитнес - группе. И мне не помешает сильный ветер, дождь или снег. Ах, как это приятно, когда тренер отмечает, что получается у меня не хуже, а в чем то и лучше других, притом, что занимаюсь я наравне с молодыми, да можно сказать со своими детьми! И еще мы пересекаемся в спортзале со школьными группами. Для них я уже бабушка, но играю вместе с ними в баскетбол!!! Представляете, дорогие мои организаторы конкурса, какое удовольствие я получаю, а особенно когда забью очко - детки мне руку пожмут, по плечу похлопают!!! Это дорогого стоит! Их тренер Артем Геннадьевич Житваев ставит меня в пример! Я уверена в том, что дети, приходя в школу, рассказывают, как бабушка «зажигает» в спортзале. В этом я вижу свой, пусть и маленький вклад в популяризацию здорового образа жизни. И такая радость обнимает мою душу! Еще у нас много лет работает группа «Здоровье» для людей старшего возраста. Во время карантина они не занимались. А когда разрешили я, как всегда, проявила инициативу. Написала текст объявления, поместила его в соц. сетях, расклеила в людных местах поселка, обзванивала по телефону знакомых, примерами подтверждая свои слова о пользе движения, и даже обратилась в местную газету для опубликования. И все это для того, чтобы новые люди пришли заниматься и изменили свой образ жизни! Просто, за-нимаясь спортом для своей души и тела, хочу, чтобы и другим было хорошо! А еще защищаю честь района на соревнованиях областного масштаба: региональных этапах лыжных гонок «Лыжня России» и летних спартакиадах пенсионеров России. В декабре 2018года за успешное выполнение нормативов мне вручен знак отличия ГТО 10 ступени золотого достоинства. В нашем районе я единственный обладатель такого знака!!! На различных соревнованиях вручаю медали и грамоты победителям. Во время открытия спортивной площадки для подготовки и выполнения норм ГТО, мне было предоставлено почетное право, перерезать красную ленту. Участие практически во всех проводимых мероприятиях поселка – это часть моей жизни. А как здорово проходят встречи в Центральной библиотеке на заседании клуба по интересам «Добрые встречи»! У нас всегда царит доброжелательная и уютная атмосфера. Домой мы уходим всегда с улыбкой! В летнее время с мужем каждый вечер совершаем велопрогулки. Зимой обязательно хожу на лыжах, сама себе прокладываю лыжню по речке. Бывает так, что днем проложу, а ночью буран все заметёт. И опять, и опять нарезаю лыжню, и главное - что это все в удовольствие! Ах, как это здорово - активный отдых на морозном воздухе! Он придает мне сил, заряжает энергией. Пешеходы приветствуют и хвалят меня, автомобилисты – сигналят! А главное - в этом году четыре молодые женщины встали на лыжи! Я очень этому рада! Ждем зимушку! По жизни я стараюсь не плыть по течению, а грести к цели. Мне инте-ресно всё! К новогодним карнавалам шью костюмы и своим таким участием дарю прекрасное настроение и себе и присутствующим (кстати сказать - это стало хорошим примером для подражания). 2018год я встречала в костюме «Снеговик». Была я в новогоднем костюме среди гостей одна. На следующий год мой муж - умничка был в костюме «Зубная фея Моргана», а я - «Африканская женщина Нетелефон». Потом еще долго все восхищались и спрашивали: «Как это он согласился?» Я с улыбкой отвечала всем: «Нужно уметь убеждать!» А в 2020году уже был объявлен конкурс, потому, что многие пришли в костюмах! Вот как! Жители инициативу мою заметили и поддержали! А мой костюм «Солнышко лучистое» - стал победителем конкурса!!! Вот и новая порция положительных эмоций! Жизнь прекрасна! На «Фестивале Красоты»2019г я стала лауреатом в номинации - кон-курс букетов «Цветопредставление». Прекрасные букеты конкурсантов были составлены из живых цветов, а мой один - из шишек, веток сосновых и еловых, да еще гроздей рябины красной. Креативненько так получилось! А для участия в конкурсе костюмов «Вальс цветов» - внучке сделала наряд при помощи скрепок канцелярских, листов офисной бумаги формата А4 и салфеток бумажных. Чтобы создавать праздничные костюмы, для этого мне нужен только выход в интернет и необходимые материалы. Усилий немного, а отдача сумасшедшая! В виде положительных эмоций и ярких воспоминаний! Сплошной позитив!!! И в итоге я прибавляю себе еще несколько лет жизни! Еще я люблю стихи заучивать к разным мероприятиям. Этим я не только тренирую память, что положительно влияет на продолжительность жизни, но и могу успешно "блеснуть" в компании. Своим детям и внукам я всегда повторяю, что нужно искренне радоваться чужим успехам - и будет вам счастье, дорогие мои! Сейчас пандемия изменила ритм жизни. О мероприятиях в обществен-ных местах, о спортзале пришлось забыть. Но двигаться, конечно, меньше я не стала. Во время прогулок по нашим степным просторам, вместе с мужем, создаем новые познавательные маршруты. При этом я люблю с помощью смартфона останавливать прекрасные мгновения природы, а потом долго - долго наслаждаться этой красотой! А в сентябре наша команда «Дружина» присоединилась к Чемпионату России по фоновой ходьбе «Человек идущий». Сейчас идет уже основной этап. Это же просто сказка, командная солидарность! Причем каждый мо-жет наблюдать динамику. Это так мотивирует, и хочется сделать чуть больше шагов! Очень жаль, что у мужа кнопочный телефон. Он тоже внес бы лепту в общекомандный зачет. Благодаря сети Интернет, в период самоизоляции, я участвую в ди-станционных конкурсах! По электронной почте получаю дипломы и серти-фикаты. В настоящее время жду объявления результатов фотоконкурса «Гимн Радости». Уже четыре года подряд отправляю эссе на Всероссийский кон-курс личных достижений пенсионеров в сфере компьютерной грамотности «Спасибо интернету». Призовое место я пока не занимала, но само участие приносит мне огромное удовольствие! А прошлый год вместе с мужем писали «Большой этнографический диктант 2020». На двоих мы набрали 74 балла! Результат, мягко говоря – не ах, но нам очень понравилось, узнали много интересного! Как Вы думаете, уважаемые организаторы, почему я участвую в этом конкурсе? Да потому, что это мне нравится, потому, что это заставляет мой мозг трудиться! В своей работе я описала и показала, как протекает моя насыщенная событиями жизнь. Какая другая жизнь даст мне больше? Неужели я предпочту поваляться на диване вместо прогулки! Или буду нарушать режим дня и правила питания?! Мне не надо себя заставлять идти в спортзал! Ведь только потому, что я позитивна и активна - жизнь моя прекрасна и удивительна и, надеюсь, будет долгой. Для этого я: 1.Постоянно нахожусь в движении. 2. Всегда немного чувствую голод. 3.Свожу к минимуму стресс. 4.Имею цель и увлечения. 5. Много улыбаюсь. В заключение скажу - чтобы жить долго и счастливо - нужно жить полноценной жизнью, в гармонии с собой и окружающим миром! Просто живите, улыбайтесь, любите! Главное, чтобы сохранялся интерес к жизни!!! Спасибо Вам, уважаемые организаторы конкурса, за внимание к нам!!!

 Видели молодую пенсионерку? Это я! Повезло заскочить в последний вагон выхода на пенсию по-старому! А дальше что? Никогда не была лежебокой и лентяйкой. Скорее, наоборот, помните у Маршака: «кружок по фото, а мне еще и шить охота!» А тут безработная пустота образовалась. Но, только на секундочку!⠀ Ведь есть прекрасный формат – программа «Московское долголетие». А в нем уйма активностей на любой вкус и состояние здоровья. Первое впечатление – хочу все, и можно каждый день! Расставила приоритеты, и начала жить по расписанию Московского социального центра на Преображенке, а потом и в Сокольниках. И понеслось:⠀  Клуб английского языка «Альбион»  Зумба  Фейсфитнес  Цигун для начинающих  Фотоколлаж  Психология  Учим итальянский  Театральный клуб «Музей человека»  «Все связано»  Лаборатория здорового питания профессора Брянского  «Планета EXSEL»  Исторические бальные танцы «Падеграс»⠀ Закрутилась так, что и оглянуться некогда! Ведь помимо пенсионных домиков на Краснобогатырской и Бабаевской вокруг есть еще целый мир. А в нем: родные, друзья приятели, соседи, кошки, собаки, дачи, леса, а в них грибы! Обожаю их собирать, особенно красавцев-подосиновиков.⠀ Я страстный театрал, новый спектакль – ярчайшее событие! Это лето оказалось щедрым: и в театре Наций побывала, и великолепную новую сцену Мариинки посетила.⠀ Путешествия – настоящий подарок судьбы. Новые места, другие люди – яркие впечатления, питающие долгие месяцы спустя. Есть города, в которые можно ездить бесконечно, например, в Санкт-Петербург. Не могу насытиться его духом, тянет туда постоянно! Недавним открытием стала Казань, красивейший город с открытыми жителями и домашней атмосферой.⠀ Если не получается умчаться вдаль, можно с интересом бродить по городу, постоянно расширяя свой кругозор. Есть прекрасные проекты: «Гуляем по Москве» и «Я покажу тебе Москву». С десяток увлекательных экскурсий ежедневно, большинство из них бесплатные. Выбирайте маршрут, гид точно не даст вам соскучиться! Чтобы мы не делали, главное – движение! Не попали на море - плавайте в речке. Ходите в бассейн. Катайтесь на всем подряд, физкультурничайте. Горы далеко - прогуливайтесь на бульварах и в скверах. Теперь там гораздо симпатичнее.⠀ В последнее время зловредный вирус пытался испортить нам жизнь, ограничить активность. Но эпоха тотального онлайна просто не оставила ему шансов. Место действия переместилось к домашнему компьютеру. Многие пенсионеры лихо управляют своим гаджетом. Но засиживаться нам нельзя! Смена занятий теперь важна как никогда. Кому недостаточно велосипедов, лыж, коньков и палок, приглашаю танцевать! Сама давно мечтала овладеть этим искусством по-настоящему: освоить классику, бальные, исторические, в первую очередь вальс и танго. Только начала, все залы закрылись на изоляцию. Но охота пуще неволи, и студенты-танцоры нашли приют в московских парках.⠀ Так и отплясываем мы на верандах в любую погоду и дни недели. Танцы дарят нам сильнейшие эмоции, душевную легкость, чувство единения с музыкой, ощущение сотворчества с партнером. А уж про пользу для суставов и сосудов и говорить нечего. Что интересно: иногда кто-то приходит на занятие с больной ногой, после, закрутившись в вихре вальса, забывает об этом. Искусство врачует. Теперь стремлюсь на танцпол, не обращая внимание ни на какие преграды. Ведь жизнь – это и умение танцевать под дождем! Так что, танцуйте, господа, танцуйте!

Добрый день, видеопрезентация о моем активном долголетии

 Мне 75 лет. Если бы прочла о ком-то – ну много лет человеку- о себе когда думаю – всегда удивляюсь. Что – мне 75? Да, это так. Смотреть факту в глаза не очень хочется- не все успела. Оглядываюсь назад – что самое яркое было? Все было- институт, замужество, дети, внуки. Каждое событие, на тот временной период , было счастливым. Трудности были – как без них. Розами путь не был устлан. Но были преодолены. Но вспоминать хочется о цветах. В моем послевоенном детстве до цветов руки редко у кого доходили. Разрушенная страна, отсутствие самого необходимого, почти в каждой семье боль утраты близких на войне. Бабушка не дождалась с войны мужа и сына. Но дочь подарила ей двух внучек. Каждое лето мы были у нее. В ее доме и маленьком садике всегда были цветы – простенькие, самосевом , какие то сеяла – астры, бархатцы, золотые шары. Непременные георгины и гладиолусы. В старинном городе, где жили родители, цветочных магазинов не было, да и клумбы были только у памятника Ленину и в городском саду у фонтана. Студенткой училась в Москве, но и там в 70е годы цветов было мало. По очень торжественным поводам ездили на Новый Арбат – там был цветочный, но цветы были только по утрам- их мало привозили. Конечно, были где то еще цветы – но денег на них не было, обходились. На свадебном фото в руках 3 калы. Когда стала работать, всем женщинам на 8 марта вручали по 3 гвоздики ( или мимозы) с трудом добытые. Позже тюльпаны появились, но тоже – по три, купить их было трудно. Цветы в букетах я увидела, когда с мужем поехала в служебную командировку в Польшу. Это уже 80е годы. Муж уехал раньше, я ехала позже, одна. На вокзал пришло много народу – с передачами. В Польше только-только закончилось военное положение, в стране не было ничего. Когда я впервые зашла в торговый центр – были только 3 вещи- соль, уксус и один рулон грубой ткани. Ну, отвлеклась. В купе у меня оказалось 20 мест багажа. Что, где, кому – как все оформить на таможне в Бресте – волновалась очень. Впервые, на длительный срок- тогда туристических поездок почти не было- опыта оформлений тоже. Наконец- длинный темный тоннель – Варшава центральная. Темный сводчатый перрон- наши вокзалы всегда светлые. Поезд стоит 10 мин. Опускаются окна и стремительно начинается разгрузка купе. Никого не знаю – муж с цветами. Это были нежные, воздушные, яркие цветы никогда ранее не виданные-маленькие разноцветные созвездия фрезий. Я была потрясена – декабрь, серый промозглый перрон и цветы! Так меня встретила Польша. Постепенно привыкла – все! Всегда! Приходят в гости с цветами. Но – тонкость – все экономят командировочные , Союз не был щедрым, нам платили мало. Но – назвался груздем.. Все приносили 3-4, красиво упакованные, с лентами. Случился мой день рождения. Развлечений не много, язык знают не все, в гости ходили охотно. У нас была очень большая служебная квартира, в ней такая же большая прихожая. Почти все собрались. Дань в виде цветов вручена. Звонок , мы с мужем пошли встретить. Приехал наш молодой польский приятель, безработный на тот период. В руках -большая корзина алых роз – такие видела только в кино. Эта – мне. Как в Ревизоре – немая сцена. Я оцепенела от восторга, молча беру – вокруг столпились наши российские коллеги. С женами. Таких корзин никто не видел вживую. А они - то перед этим все по 3-5, а тут безработный! Корзину! И еще и говорит – подарок на дне. На дне лежал большой флакон Шанели. Пока мы молча смотрели друг на друга, еще звонок. Пришла жена этого приятеля, извинившись за опоздание – протягивает гигантские пурпурные розы на длинных стеблях. Я помню этот момент до сих пор. Урок польской галантности был преподан. Когда все разошлись, муж сказал- хочу чтобы ты на меня так смотрела ( как на того поляка). Все последующие 15 лет нашей жизни он дарил много цветов, а на дни рождения – в Москве уже- утром открывалась дверь спальни и он тащил ведро роз. А потом его не стало. Прошло лет 5. Весна того года была очень снежной и холодной. 8 марта мне было очень тоскливо . Решила поехать на кладбище. Его могила была далеко от входа. Народу почти не было. Все могилы были занесены снегом. Это была новая часть скорбного места, деревья еще не выросли, ветер гулял по открытому пространству. Мысли были грустные. Думала о муже , который в такие дни всегда дарил цветы, а теперь я иду к нему.. Подойдя ближе я притормозила – глаза не верили. Над цветником могилы образовалось пространство без снега. Не большое. Сантиметров 50 в круге. И там – как в сказке – росли 2 кустика маргариток – белый и розовый. Не крупные, продрогшие – но ждали меня. Подарок мужа из другого мира. Вспоминаю и сама себе не верю – ну не бывает так. Это был последний подарок ушедшего мужа. Прошли годы. В Москве много цветов, Возле моего метро 4 цветочных магазина. Мне дарили очень много цветов- дети, друзья, коллеги. В красивых упаковках, различных экзотических. Но ни один букет не был дороже тех маргариток.

Мне уже 65 лет. Около 30 из них я работаю в сфере туризма, руковожу туристическим комплексом. По рабочей необходимости мне приходится много передвигаться и ездить в другие российские регионы. Думаю, это помогает мне оставаться в тонусе, сохранять активность и бодрость духа. Одно из самых любимых моих увлечений - езда верхом на лошади. Когда ко мне приезжают друзья, мы часто совершаем конные прогулки в Малокарачаевском районе Карачаево-Черкесии. После каждого такого выезда я чувствую себя посвежевшим и отдохнувшим. Вдобавок я не очень люблю магазинные продукты. Предпочитаю питаться домашней едой, как это делали мои предки. Думаю, что в правильном питании заложен огромный потенциал для счастливого и бодрого долголетия.

Меня зовут Наталья. Мне 69 лет. Возраст человека определяется не годами, а тем, как он себя чувствует. Я участник проекта губернатора «Активное долголетие в Подмосковье». Хотела бы немножко рассказать вам о секретах своего долголетия и своей жизни. Занятий у меня хоть отбавляй! И йога, скандинавская ходьба, спортивные танцы и рисование. Но среди всех активностей мне полюбилась скандинавская ходьба. Раньше на улице на нас скептически смотрели люди и недоумевали, чем мы занимаемся, а сейчас уже никого этим не удивишь, если увидишь идущих людей с палками по улицам, паркам. Эта картинка стала привычной, и не вызывает большого удивления. А все потому, что скандинавская ходьба самый безопасный и легкий способ укрепления здоровья, к которому практически нет противопоказаний. Занимаюсь я этим уже пятый год. Практически каждый день я уделяю большое количество времени скандинавской ходьбе и сразу заметила, что улучшилось мое состояние: ушла бессонница, укрепился иммунитет, стала более спокойной, исчезла тревожность. Я полюбила скандинавскую ходьбу. Если вам не хватает движения и полноценной активности, это то, что нужно. Кто хоть раз попробовал ходьбу, навсегда влюбляется в палки. Зато теперь я вижу результат своего труда — укрепились мышцы. Так же еще и танцевать очень полезно. Однако в нашем возрасте не у всех получится выложиться на все 100%. Но это не важно, вы танцуете в первую очередь душой, а только потом телом! Во время танцев у нас, у пожилых людей, формируется равновесие. С возрастом у нас нарушается работа вестибулярного аппарата. Когда человек танцует, он становится более грациозным, собранным, у женщин становится красивой осанка. Также я являюсь участницей школы моделей «ВОЗРАСТ В МОДЕ». Мы учимся правильно держать осанку, следим за своими манерами, ходим по подиуму и участвуем в модных показах модельера Дарьи Звягиной. Разве можно нас назвать бабушками? Я думаю, нет! Бабушки мы по возрасту, а в душе мы молоды. Люблю путешествовать, посещать театры, выставки и концерты. Когда я прихожу в театр, кажется, что я проживаю другую жизнь вместе с актерами на сцене. Каждую неделю куда-нибудь, но стараюсь выбираться. Я стараюсь жить активно, многое познавать, много где бывать и отдыхать. Я долго об этом мечтала: – «вот выйду на пенсию»… И моя мечта осуществилась, я стараюсь объять как можно больше нового, чтобы жизнь была заполнена на все сто, чего и вам желаю!

Меня зовут Зилгарина Ольга, мне 71 год. Проживаю я в Подмосковном городе Орехово-Зуево. Пенсионный возраст – это начало новой жизни, самое время учиться и радоваться жизни. Выйдя на пенсию, мы находим для себя интересные занятия, начинаем осваивать новые хобби, но, увы, этим занимаются не все, многие закрываются дома в бытовых хлопотах, позабыв о себе любимом. Хотелось бы поделиться с читателями секретами своего долголетия: Первое и самое важное – серьезное отношение к своему телу, к питанию и здоровью. Для нас сейчас доступно огромное количество бесплатных занятий: бассейн, йога, физкультура, танцы. Бери и делай! Необходимо больше двигаться, наладить режим сна, отказаться от просмотра телевизора и гаджетов перед сном. Я люблю заниматься скандинавской ходьбой, каждый день прохожу по 10 километров по лесу, занимаюсь дыхательной гимнастикой и физкультурой. Посещаю регулярно клуб «Активного долголетия в своем городе», да и в свободное время сама выполняю упражнения дома. Еще один немаловажный фактор – тренировать мозг! Больше читать, изучать иностранные языки, разгадывать кроссворды, путешествовать (посещать театры, музеи, концерты, пусть даже в своём маленьком городе). Путешествовать я люблю везде, посетила много стран Европы, огромное количество городов нашей необъятной Родины и близлежащего Подмосковья. Изучение иностранных языков – не просто увлечение для нас, это одна из лучших тренировок для мозга и гибкости мышления, знание иностранного языка расширяет кругозор, помогает лучше узнать культуру других стран. А мы участники программы «Активное долголетие в Подмосковье» на своем примере доказываем, что учить иностранные языки можно в любом возрасте. Я и моя команда заняла почетное второе место на областном фестивале английского языка «Старая добрая Англия». Чему мы были несказанно рады. Для кого-то это пустяки, а для нас – достижение. Главное в достижении любой цели - это мотивация. Что для вас будет являться мотивом? Ответьте себе на это вопрос. Для себя я поняла, что зная язык, я смогу общаться не только путешествуя по миру, но и приобрела другой взгляд на жизнь. Обучение сделало меня разносторонним человеком, попутно отбросились все ненужные дела, я живу по расписанию и свободного времени на безделье практически нет. И не нужно придумывать никакие отговорки самому себе, возраст вовсе не помеха вести активный образ жизни!