Я, Шуркин Александр Николаевич, родился 4 июня 1947 года, живу в г. Салаире Кемеровской области, очень живописном сибирском крае, богатом природными ресурсами и крепкими, здоровыми духом людьми. Я всегда любил спорт и всегда вел активный образ жизни, но, может быть, на это не всегда хватало времени в силу занятости и профессиональной деятельности. Сейчас, когда я нахожусь на заслуженном отдыхе, я в полной мере могу организовать здоровый образ жизни не только для себя, но и для своих родных, друзей, земляков. Я много времени посвящаю спортивным тренировкам на стадионе, встречам с ребятишками, участию в соревнованиях и освоению новых видов спорта. А ведь есть еще и другие интересные занятия, которые наполняют жизненной силой, энергией, заряжают на новый день. В чем, на мой взгляд, мой секрет долголетия? Несколько лет назад я освоил скандинавскую ходьбу. И сегодня я не только сам регулярно занимаюсь этим видом спорта, но и являюсь инструктором, провожу мастер-классы с ветеранами, начинающими любителями этой ходьбы и даже провожу соревнования. Меня приглашают в санатории, где я занимаюсь с людьми с ограниченными возможностями здоровья, с людьми, имеющими профзаболевания и т.д.. Спортивные занятия способны дать человеку новый импульс к жизни, к активности. Я вижу, как люди после наших занятий преображаются, начинают верить в свои силы, обретают порой уже совсем потерянный интерес к жизни. Меня это очень радует и вдохновляет на то, чтобы больше посвящать времени людям, которые хотят освоить скандинавскую ходьбу. Я участвую в семинарах, фестивалях по скандинавской ходьбе. Например, я стал участником двухдневного фестиваля в Новосибирске, организатором которого выступила И.Э. Слуцкая. Это мероприятие дало мне мощный энергетический заряд, а также теоретический и практический опыт. Зимой я люблю беговые, горные и охотничьи лыжи. Каждый год участвую в «Лыжне России». И стараюсь, чтобы рядом со мной всегда были мои внуки и другие близкие мне люди. С дочерью Мариной и племянницей Олесей мы организовываем семейные спартакиады на горнолыжном комплексе «Золотая гора». Это нас сплачивает и заряжает здоровьем на долгое время. А летом люблю рыбалку и охоту. Наши места удивительно красивы, и каждая вылазка на природу дает не только пользу здоровью, но и душевное умиротворение и покой. А порой именно гармония в душе помогает справиться с недугами. Нынешнее лето запомнилось еще и тем, что я освоил SuP-доску, и кроме того, помог это сделать еще 16 человекам из числа родственников и друзей. Мы ходили по воде на Салаирском и Беловском озерах. В нашем Гурьевском округе это новый вид физической культуры: зрелищный, красивый, полезный для здоровья. Что еще помогает мне и моим близким сохранять и укреплять здоровье? Это шахматы. Сам вполне успешно участвую в турнирах и обучаю внуков. Занимаюсь гимнастикой по системе кинезитерапевта С.М. Бубновского и являюсь его преданным поклонником. Также у меня в ходу гантели, эспандеры, турник, держу планку до 3 минут. Приверженец системы Неумывакина: 100 приседаний для меня каждый день обязательны. Понимаю, что нужно включать в работу максимальное количество мышц, потому что каждая, как насос, помогает сердцу прокачать кровь по всему организму. К сожалению, два года назад я перенес инфаркт. Но это не стало для меня поводом жалеть себя и беречь от физических нагрузок. Совсем наоборот. Я знаю, что только движение поможет мне оставаться активным. Я для себя эти слова взял в качестве девиза: Жизнь на свете, есть движение, Без движенья жизни нет. А ходьба для нас спасение От болезней и от бед. Шесть лет занимаюсь заготовкой ферментированного иван-чая, исключительно полезного для здоровья. Угощаю родственников, друзей. Хороший «тренажер» - огород, на 10 сотках приходится тоже активно «тренироваться». И опять польза – свои овощи, ягоды. Мы с супругой Татьяной давно усвоили: на столе обязательно должен быть салат из свежих овощей, зелень, каша с клюквой. И, пожалуй, главный залог здоровья и долголетия – это дружеское общение с родственниками и друзьями, забота о них, их здоровьи. Мы с супругой всегда рады, когда в нашу дверь стучатся хорошие люди, а в нашей жизни случаются интересные события и приходят добрые вести. Хочется оставаться нужным, полезным близким, друзьям и просто окружающим тебя людям. У нас маленький городок и все знают друг друга. И важно помогать людям, которые живут рядом с тобой. Я стараюсь помогать своим примером, советом, словами поддержки, тренировками на стадионе, которые дадут моим землякам физическую зарядку и хорошее настроение, а ведь оно тоже во многом способствует нашему долголетию. Как-то в санатории после активного мастер-класса ко мне подошла женщина и сказала: «Можно мне Вас обнять? Хочу зарядиться Вашей энергией и жизнелюбием». Не скрою, мне было приятно. Значит, я сумел донести до людей главное: жить активно и содержательно – это интересно, полезно и весело. Двигаемся вперед! Присоединяйтесь!

Здравствуй, дорогой Галчонок! Как ты там в свои восемнадцать? Наверняка все бежишь куда-то, стараешься успеть сделать все и даже больше… Ох уж этот извечный наш с тобой моторчик активности не сдает своих оборотов и по сей день! «Как я здесь на страницах своего семидесятилетия?», - спросишь ты. «Не беда!» - отвечу улыбнувшись. Живу все так же в нашем маленьком шахтерском городке Сланцы, что раскинулся по двум берегам Плюссы реки. Только вот Галечка, шахты, на которой мы с тобой усердно трудились машинистом подъема тридцать лет, увы нет больше. Добыча сланца не ведется и места былой славы города законсервированы и затоплены. Любимого мужа – почетного шахтера, проходчика, взрывника – нет со мной уже десятый год. Иногда подкатывает к горлу одиночество, так что и не знаешь куда сбежать от себя, куда деваться. Но, не нам унывать, Галечка! Дети и внуки выросли, а приготовить им фирменный чак-чак или манник – много времени не нужно. Куда же девать энергию, что бьет жизненной силой через край?! Дай думаю руки делом займу, а там глядишь и голове не до грустных мыслей будет. Вяжу я с детства, ну тебе ли не знать Галечка, а вот теперь занялась и другими видами декоративно-прикладного творчества: создаю причудливые топиарии из пайеток, картины из лент, да рисую понемногу. Каждому родному человеку вышила из бисера по иконе, пусть охраняет от невзгод нашего мира. Да только, как в том мультфильме говорилось одной прикладной работы «маловато будет». Хочется двигаться, Галчонок, и чувствовать вкус жизни. Так вот знай, дело своей молодости – танцы я не забросила, хоть перерыв был и значительный. Но теперь я активно занимаюсь йогой, гимнастикой, осваиваю зумбу, да и для всей нашей оздоровительной группы центра социальной защиты «Надежда», танцевальные номера помогаю ставить. В этом деле мой чудо помощник – интернет выручает. Посмотришь иной раз на своих сверстников, да и на тех, кто постарше, и сразу душа рвется в «бой»: «Ну чем я хуже? Да и я так смогу!». Теперь наша творческая группа, Галечка, почетные участники фестиваля творчества Университетов третьего возраста, да различных городских мероприятий. А, ты же не знаешь, Галечка, Дворец то Культуры, в котором мы в детстве занимались, и что долгое время закрыт был, говорят отреставрируют, да откроют в скором времени. Ах, как же хочется Галечка, еще раз вернутся в те стены, подняться на знакомую сцену, да станцевать. Лишь бы здоровья хватило, да сил осуществить эту мечту… И вот эта вот мечта заставляет меня шевелиться: зимой бегать в лес на лыжах, осенью заниматься скандинавской ходьбой и разучивать новые танцевальные па – радоваться даже самым малым успехам. Заканчиваю свое письмо Галечка, ты там в свои восемнадцать ни в коем случае не унывай, сколько всего еще впереди интересного: будут, конечно, и слезы, но будет и смех. Следи за здоровьем, да радуйся каждому дню, а главное помни: «В мире нет таких вершин, что взять нельзя»! С любовью твоя семидесятилетняя я. Скок Галина Семёновна.

Долголетие. Долгожитель! А кто он? В каком возрасте человека можно считать долгожителем? В 55,80 или в 100? Вот в нашем доме, действительно, живет долгожитель – Вера Васильевна Сенотова, которой в сентябре исполнилось 103 года: прекрасная память, огромное жизнелюбие. В свой день рождения она пела песни, шутила. Об этой удивительной женщине я рассказала на страницах нашей местной газеты «Провинция» в статье «Целый век и 3 года». А могу ли я причислить себя к долгожителям? Наверное, да, так как скоро мне исполнится 85 лет. Чудесный возраст… За эти годы столько всего уместилось, сколько всего было прожито, пережито, продумано и прочувствовано, что хватило бы на пятерых. Попробую рассказать мои главные «фишки долголетия». Во-первых, я люблю жизнь, люблю людей. Мои родные, друзья – непременные участники моей судьбы. Я не обижена их вниманием. Сейчас я живу одна, но я не одинока. Пока была дача и жив муж, занималась садом и огородом. Между прочим, начинали все с нуля: корчевали пни, занимались строительством, обихаживали землю. Сейчас, по мере сил, помогаю, дочери. У нее свой дом и прекрасный приусадебный участок, много цветов. Люблю своих детей, внуков, правнуков - их у меня шестеро. Помогаю и словом и делом, а иной раз и материально. Дочерям и внукам помогала в работе над курсовыми работами и дипломами. А сейчас в мою «бабушкину» школу ходит заниматься первый правнук Эмиль, он в следующем году пойдет в 1 класс. Я же молодею вместе с ним, душа радуется. Безмерно ценю дружбу, дорожу ею. С бывшими коллегами по работе нам есть что вспомнить, о чем поговорить. Мы не теряемся, всегда находимся на связи. Мы до сих пор интересны друг другу, радуемся успехам, переживаем, если случаются неудачи, понадобиться помощь, то вообще без лишних слов. У нас сложились свои традиции: вместе отмечать дни рождения, День учителя, Старый Новый год. Дарим друг другу оригинальные подарки, теплые поздравления. Ведь дружба-это не слова, а поступки. О хороших и замечательных людях я иной раз рассказываю в нашей газете. Вот подборка некоторых статей: «Мои соседи», «С юбилеем, майор полиции!», «Мы тобою гордимся!» (о бывшем узнике концлагеря, воспитаннике детского дома, абсолютно слепом человеке, не утратившем интереса к жизни). Мне приятно, что об их судьбе узнают горожане. Они этого заслужили. Жизнь прекрасна и удивительна, и надо ценить каждый прожитый день. Когда прочитала, что 70% людей старше 85 лет испытывают одиночество, удивилась. Моими помощниками являются книги, журналы, разгадываю кроссворды, делаю вырезки: для каждой темы оформляю свою папку «Это интересно», «Краеведение», «Интересные судьбы» и т.д. Этими материалами часто пользуются мои внуки, соседи по дому. Конечно, я смотрю телевизионные передачи; обязательно должна знать, что происходит в мире, стране, городе. Вообще – то телевидение измельчало. Мне не по душе многие ток-шоу, и нынешние сериалы – «повторяшки». А где люди труда? Где фильмы, которые мы готовы смотреть и пересматривать? Ну, это другая история! Хочу поделиться своими принципами, которые запрещают мне стареть: никогда не ныть, уметь удивлять и удивляться, радоваться жизни, не зацикливаться на прошлом, жить сегодняшним днем. У меня есть своя личная библиотека. Достойное место в ней занимают полное собрание сочинений А.. Пушкина, Н.В. Гоголя, М.Ю. Лермонтова, стихи С. Есенина, А. Ахматовой, А. Прокофьева, Л. Рубальской и др. Заново перечитываю Достоевского, Бунина; нахожу новое осмысление и понимание. Часто возвращаюсь к историческому прошлому России через сочинения В. Соловьева «История России с древнейших времен» и Н.М. Карамзина «История государства Российского». Книги не лежат у меня мертвым грузом, а отдельные издания нашли место в библиотеке моих дочерей и внуков. К сожалению, сейчас дети мало читают, затмил интернет, гаджеты, а я предпочитаю книгу «вживую», наслаждаюсь, читая ее, откликаясь на мысли и переживания самого автора. На моем жизненном пути мне встретилось много замечательных людей, которые стали настоящими друзьями на всю жизнь. Я благодарна им за то, что принимают меня такой, какая я есть, я всех помню и стараюсь постоянно быть на связи, где бы они сейчас ни находились. В моей жизни есть место и спорту. Вспоминается бодрая незатейливая песенка: «Если хочешь быть здоров, закаляйся!...» Стараюсь придерживаться этого наказа, ведь спорт продлевает жизнь: совершаю пешие прогулки по городу, летом купаюсь, а с осени перехожу плавать в бассейн. Внучка подарила мне скандинавские палки, изучив правильное хождение, гордо прохожу по парку несколько километров. Какой кайф! Тело подтянуто, живот исчезает, появляется легкость в движении и дыхании. Моими любимыми видами спорта являются фигурное катание, футбол и баскетбол. Болею за «Зенит», знаю почти всех футболистов, отслеживаю перемещение в турнирной таблице. Конечно, как и все болельщики «Зенита» переживаю за поражения, радуюсь победам; естественно, небезразлична судьба А. Дзюбы. К великому удовольствию моего внука Антона, разбираюсь в некоторых тонкостях футбола, часто обмениваемся с ним об игре команды. «Бабушка, ты у меня клёвая!» - говорит внук. Футболом занимается и мой старший правнук Матвей, он защитник в городской команде «Веговец». Получаю великое удовольствие от игры, адреналин зашкаливает. Люблю делать спортивные подарки. Внуку после проведения Чемпионата мира по футболу в 2018 году подарила коллекцию медалей Императорского монетного двора «Города-чемпионы мира по футболу Фифа 2018», а правнуку «Энциклопедию футбола» Клайва Гиффорда», где освещаются основные факты по истории футбола, сведения о командах мира, знаменитых игроках. Ребята были довольны, а мне – бальзам на душе. Люблю готовить. По знаку зодиака я – рыба. Поэтому в моём меню часто блюда из рыбы: рыба запечённая, отварная, солёная, жареная, двойная уха, заливное. Своих родных, друзей и соседей удивляю пирогами. Особенно они любят мою пиццу солёными грибами и калитки. Научила печь пироги и своих дочерей. Будучи на пенсии, появилась возможность путешествовать: выросли дети, стало больше свободного времени. Я люблю свой край - Приладожье. Мне дорога Старая Ладога – первая столица древнерусского государства, Новая Ладога, основанная одновременно с Петербургом, знаменитые Петровские каналы и места, связанные с пребыванием А.В. Суворова, г. Волхов, где находится Волховская ГЭС – первенец плана ГОЭЛРО, Ладожское озеро и «Дорога жизни» О моих заветных местах можно рассказывать много, но лучше их увидеть собственными глазами. Приезжайте, расскажу, покажу-буду гидом. Конечно, в моем возрасте уже трудновато путешествовать одной, но у меня есть замечательная подруга Татьяна, с которой мы объехали «полсвета» и мои дети, с которыми я побывала в Тихвине, Кронштадте, Киришах, Новгороде, Петрозаводске, Зеленцком мужском монастыре, любовались Стороженским маяком на Ладожском озере, это самый высокий маяк Европы, его высота 71м. Незабываемые впечатления оставил отдых в Верхних Мандрогах. Это туристический комплекс, расположенный на берегу р. Свирь Подпорожского района. Все дальние поездки мы совершаем с Татьяной. Это верный и преданный друг, прекрасно знающий литературу и философию. Хотя мы живем в разных городах, но встречаемся очень часто. Вот некоторые маршруты наших путешествий: санаторий Белоруссии, непревзойденная Казань, куда хотелось бы снова вернуться, Мандроги, Вологда. В июне этого года нас ждала Вологда с восьмивековой историей. Мы погрузились в атмосферу русского исторического города, побывали в Вологодском кремле, музее «Мир забытых вещей», Музее кружева, где представлены шедевры старинного вида искусства- плетение на коклюшках. Вологду называют ещё «кружевной столицей». Конечно, мы не могли не посетить Кирилло-Белозерский и Феропонтов монастыри. В Феропонтовом монастыре любовались уникальным ансамблем фресок, выполненных выдающимся русским иконописцем Дионисием в XVI в. Замечательный город, замечательные и душевные люди-вологдчане. Кроме сувениров и вологодского масла, я привезла уникальный рецепт приготовления серых щей из крошева. Эти щи мы с удовольствием ели во время эвакуации в Белозерский район Вологодской области. Так что, скоро буду угощать родных и друзей вологодскими серыми щами. Люблю друзей наших меньших. У меня есть кошка Боня. Вообще-то она чужая, «гулящая». Я приютила её, с тех пор и живем вместе: ей хорошо и мне тоже. Это ласковое, непредсказуемое существо-настоящий эликсир моего долголетия. Она прекрасная актриса, любит позировать. Её фотографии украшают мой альбом. У Бони красивые изумрудные глаза, мягкая шерсть, острое обоняние. Она прекрасная скалолазка и охотница, любит прятаться так, что приходится подолгу её искать. Боня- мой лечащий доктор, знает все мои «болячки» и с мурлыканьем ложится выполнять свою процедуру. Любовь у нас взаимная: Я периодически принимаю роды, сижу с нею, разговариваю, терпеливо объясняя, что нам тоже больно, когда мы рожаем. У неё есть «муж», который регулярно приходит на свидания, а потом провожает до окна. Мы с ней договорились, чтобы домой приходила не позднее десяти-одиннадцати часов. Уговор исполняет, но не всегда. Во время первой стадии коронавируса она решила меня подкармливать: приносила на подоконник живую еду- маленьких птичек и даже голубей. Так она проявляла заботу обо мне. «Боня и коронавирус»- так я назвала рассказ о маленькой проказнице. Чудо – кошка, мне с ней хорошо! Независимо от погоды стараюсь часа 2-3 проводить на свежем воздухе. Как говорится, « У погоды нет плохой погоды, каждая погода- благодать» У меня особые отошения с природой; я люблю свой край- родное Приладожье в любое время года. Наш местный житель из д. Вороново пишет : « Как много красивых мест на Руси, А мы живем на берегах Сяси, На Волхове живем и на Паше, Нам эти реки с детства по душе» А знаменитое Ладожское озеро? Оно разное : то бурное, свницовое, то ласковое. Ежегодно совершаем поездки на Ладогу, купаемся, загораем, читаем стихи. Очень нравится Петровский канал. Плывешь на лодке, а над тобой опускаются ветки серебристой ивы, полыхают огнем рябины, виднеются вдали белоствольные березы. А вот полянка с колокольчиками, васильками, ромашками, зверобоем. Вдыхаешь аромат трав, чувствуешь единение с природой: закружится голова, упадешь в это разнотравье, раскинешь руки и безмятежно скажешь : «Как хорошо!». Вот этот миг надо ценить и сказать спасибо жизни за то, что ты есть! Мне вспоминаются слова М.Пришвина о нашем прекрасном лесе : «Так и хочется вытереть ноги, чтоб войти в этот сказочный лес» Люблю лес; пока была помоложе, ходила за грибами, ягодами, а то и просто гуляла. В этом году дети преподнесли мне сюрприз: взяли в лес. Насобирала грибов, пошепталась с березкой, обняла осинку. А чтобы меня хорошо было видно, нарядили в оранжевый жилет. Душевно! Поняла, что надо радоваться каждому дню, так как он может быть и последним. Жаль, что годы скоротечные и быстротечные, как вода. Стареем, ветшаем, впадаем в депрессию, но нельзя расслабляться, унывать. Как сказал известный и любимый нами Жан Поль Бильмандо : «Конечно ,старость внушает страх, но ты пошли ее к черту». Я так и делаю, пока ты нужен- нужно жить. Смотрю в окно: голубое небо, легкий ветерок- листопад. Чудесно! Радуюсь, улыбаюсь, пою, создаю от уныния положительные эмоции: сделаю маникюр, изменю прическу, поглажу кошку, займусь работами на придворовом участке. Наш двор отличается от всех домов в округе; 10 лет тому назад заботливыми руками соседа, были посажены маленькие сосенки. Сейчас эти красавицы выросли, создали уютный зеленый уголок. Продолжаю традицию и я: посадила цветы, кусты сирени, наши своё место клён и каштан. Между прочим, каштан выращен из ореха, привезённого из Белоруссии. Посадили мы его с соседкой - Анечкой, в честь окончания первого класса, теперь это ее каштан, она за ним и ухаживает У нас даже фонарный столб «расцвел»: появились на нём часы и вазон с цветами. К сожалению, у часов нашлись «ноги»- ушли в неизвестном направлении. Потянулись в наш незатейливый лесной уголок и соседские дети- «тимуровцы»: помогают сажать и поливать цветы, посадили, сделанные своими руками, грибы-мухоморы. Теперь часто прохожие с детьми делают здесь «селфи». На Новый Год одна из сосенок превращается в наряженную ёлочку: дети украшают её разноцветными игрушками, водят хороводы, фотографируются Приятно всем: и детям, и жильцам. Лишний раз улыбнешься-помолодеешь на несколько лет. Как и каждого человека, так и у меня, есть невыполенные дела. Мечтаю в будущем исправить ситуацию, а именно: - побывать на Байкале; -выучить один из иностранных языков; -изучить голоса птиц; -решить вопрос о строительстве смотровой площадки на левом берегу Волхова, чтобы проезжающим было удобно и безопасно рассматривать Волховскую ГЭС и фотографироваться. А я была бы бесплатным экскурсоводом! Хорошо, правда?! -хочу избавиться от лени, заставить себя каждое утро делать зарядку. А вообще-то жить хороша и жить хорошо! Вперед, к долголетию! Главное – сохранить молодость души, позитивный настрой и философское отношение к жизни. С уважением, Гольда Ивановна! НЕМНОГО О СЕБЕ! Устина Гольда Ивановна. Родилась 24 февраля 1937 года. Образование высшее. Окончила педучилище, специальность-учитель начальных классов и заочно исторический факультет ЛГУ им. А.Жданова, специальность – учитель истории, конституции и основ политических знаний. Общий трудовой стаж работы 45 лет. Имею награды: значок «Отличник народного просвещения», «Ветеран труда», медаль «За доблестный труд в ознаменование столетия со дня рождения В.И. Ленина»

Я очень люблю путешествовать,но в прошлый год я чуть не лишилась жизни от моей страсти."Пандемийный год"не предполагал каких-либо происшествий, всё было закрыто,но...Я была бы не я,если 2020год просидела дома.Неожиданно открылась Мурманская обл.и дочь предложила поход на катамаранах по реке Умба с выходом в Белое море.30 лет назад,когда я была на 20кг моложе я ходила на байдарках по Шуе,когда погода была прекрасная и небольшие пороги 1-2категории сложности,и в этот раз я подумала что все пройдет точно на "ура".Билеты купили за неделю,взяла тёплые вещи, понимая,что Белое море -это не тёплое Чёрное,но по наивности проигнорировала гидрокостюмом,а зря!Отправились в путь двумя катамаранами,загрузив по "самое не хочу",но проплыв около часа наш инструктор Лёша сказал,что сейчас будет порожек и надо сначала посмотреть на него,как лучше его пройти.И здесь перед глазами открылся порог 4 сложности,а на берегу таблички с крестами и урнами погибших.Женская интуиция немного пошатнула мой неиссякаемой интузизизм!Наш катамаран пошел первым!Прошли один порог второй и вот на третьем,самом опасном мы заходим в порог не носом,а боком,попадаем в "бочку" и я даже не успела испугаться,как очутилась в воде и чувствую как каской упираюсь о дно катамарана и не могу всплыть,но жажда жизни,мои 80кг и спас.жилет вытолкнули меня из под воды с другой стороны,где я сидела.Я закричала,но шум воды заглушает мои жалкие призывы о помощи,а вся команда ищет меня глазами с противоположной стороны.Только накачанные руки инструктора не с первой попытки сумели затащить меня на катамаран.Это было моим первым боевым крещением,я была мокрая до трусов,простите за пикантные подробности!Но организованная на привале баня и русское,"крепкое лекарство" согрели меня,и весь поход я больше не выпадала за борт,а причина падения бала в худой гандоле,которую мы штопали почти на каждой стоянке.Но хотя я и была самая возрастная туристка 59 с половиной лет,но прекрасная и удивительная природа севера,белые ночи, весёлый коллектив молодежи с песнями и играми у костра,сделали этот поход незабываемым! Хотели заодно посетить Валаам,но из- за пандемии всё было закрыто,пришлось возвращаться из похода сразу в Москву!В молодости после института я записалась в велосекцию.Желание увидеть что -то новое не давало мне засиживаться дома,поэтому на велосипедах с рюкзаками на багажнике я объездила почти весь Кавказ,Прибалтику и Карелию.Но и сейчас мой старенький "Спутник" не стоит без дела, летом на огород ,в магазин на даче-только велосипед! А зимой- лыжи,и не только" простые".В 52 года впервые в Буковеле,Западная Украина(мы звали его Куршавель)я встала на горные лыжи,и теперь в Подмосковье в Чулково с дочкой иногда катаемся.Своих горных лыж нет,но берём в прокат.Теперь я без гор не могу и как пел Высоцкий:"Лучше гор могут быть только горы,на которых ещё не бывал",они меня тянут и завораживают!И вот 2 года назад я на Эльбрусе!2 уровня на канатке-это здорово,но мне хотелось выше.На снегокате поднимаюсь до 4100м-это моя покоренная высота.Конечно,хочется подняться на саму вершину5.6км,но,надеюсь,она впереди!Про горы и ущелья Дагестана-это отдельная песня.Дербент-покорил своей самобытностью и историей!Мечети старинные,а вот в Грозном новые, самые красивые мечети!Моя мечта была Байкал!И вот в 2019 она исполнилась.Листвянка,Аршан,Ольхон не забудутся никогда!Величаво и безбрежно!Очень понравился дом-музей С.Г.Волконского в Иркутске.А место откуда вытекает полноводная Ангара из Байкала просто изумительной красоты.Только обилие китайцев не порадовало!И вот в этом году сбылась ещё одна моя мечта!Начитавшись Чехова,я рванула на Сахалин!Южно-Сахалинс милейший городок и люди там чудесные!Мыс Птичий, маяк Анива,построенный японцами,не могла удержаться и поднялась на него,хотя он полуразрушенный,виды с высоты на лежбище нерп и парящий чаек-грандиозное!А про собирание устриц и морских ежей при отливе-это просто что-то нереальное Как и поедание их,только что собранных собственными руками.Сказка,чудо,у меня нет слов,чтоб выразить восхищение красотой и грандиозными масштабами нашей страны,не говоря уже про историю и культуру, которую так хочется сберечь,изучать,и самое главное передать потомкам без искажения и в тех же границах!И как сказал главный персонаж из фильма"В бой идут одни старики":"Будем жить!" И хочется добавь: Путешествовать и не засиживаться дома! Несмотря на возраст и проблемы И радоваться жизни!

НЕ ЗВАННАЯ МАЕТА РОССИИ… ( В ночь на 18 окт. -21. Больница) 1. За, что нас гнет на край земли, Не знают даже короли. Весь мир опять покрыт войной, Как будто третьей мировой. Смертей бесчисленных охват Как рвется в пропасть водопад. И все растет-растет рекорд За сутки умерший народ. 2. За, что нас божья кара ждет, Как ждут погибший пароход. Всевышний предал свой народ, Как вызвал горе-недород. Ковида злостный интерес Столкнул всевышнего с небес. Насмешкой сделал веру в нем, Пройдя по боженьке огнем. Там все бес края, небо гладь И не найти, что поджигать. 3. Когда то с горя человек Себе избрал богов на век. «Как нища ты, людская вселенная, В боги выбравшая свои Плод искусственного осеменения Дитя духа и не любви.» (1) Пустая вышла болтовня, Молитвой в рай людей маня. Туда зовут две тысчи лет, Святых вестей оттуда нет. 4.Ученых в двадцать первый век Почти что каждый человек. Средневековый плач беды К нам завернул свои следы. Безумный вой, смертельный вопль Тогда висел над всей Европой. Смерть обладала такой силой, Что пол Европы искосила. 5.Боль бередит свои нам раны От Балтики до океана. Так платит русская планета За слепоту и без сюжета… Наперечет знать наши беды, Владеть собой ради победы. Давно пора, как в жизни стать, Умом Россию понимать. 6. Мой грозный флотский экипаж, Как в бой послал на абордаж. Как комсомольский номинант, Не знаю слабость – адъютант. Мой якорь вновь пришел в клозет, Дав ход кораблику в ответ. Мы рвем морского шторма рык, Наш флот к войне давно привык. 7.Как мудрость мира победит Так подло сотворенный хит? Есть в этом мире мудрость в том, Что человек живет трудом. И только плод своих трудов Создаст защиту от врагов. Сквозь бурю, горе. мрак, напасть Пускай ликует наша страсть. И кто б ни рвался драть наш плод, Поднимет Русь весь свой народ. (1) А.Вознесенский Иосиф Брумин. Пгт Усть-Кинельский, Самарской области ,

Добрый день. Направляю вам электронное письмо-заявку от моего отца Максимова Георгия Васильевича. Ему 80 лет, родился 20 апреля 1941 года. У него 8 детей, 13 внуков и 1 правнучка. Папа у нас очень активный, энергичный парень. У него столько интересов, что порой мы, молодежь, ему даже чуть завидуем! ) Вот что он рассказывает о своей нынешней жизни: Мой самый лучший тренажёр - это корова! Хоть я много лет прожил в городе, я всегда стремился к земле. И когда вышел на пенсию, мы первым делом с женой и восемью детьми переехали из города в родную деревню. Мне хоть и 80 лет сейчас, но я уже много лет держу корову, телёнка и даже вырастил быка на продажу в прошлом году. Откормил его до 250 килограммов - это мой личный рекорд! Корова для меня - это мой самый главный тренажёр. Я ее дою два раза в день и у меня нет артрита рук. А ещё она - стимул для меня выходить из дома, ведь ее нужно каждый день кормить, поить, пасти. Я даже сам сено для неё кошу ручной косой. Молоко я раздаю детям и внукам для утренней каши, сдаю излишки молокосборщикам (да-да, у нас ещё остались такие!), варю сам сгущёнку. В общем, благодаря корове Марте скучать мне не приходится! А ещё я азартный лыжник. Езжу на них в гости к кому-нибудь. Люблю на просторе прокатиться, подумать о том о сём, очень голову прочищает. И биатлон как вид спорта очень уважаю, это сколько же сил нужно и бежать на лыжах, и метко стрелять. В прошлом году участвовал с 7-летней внучкой в сдаче норм ГТО. И сдал ведь! 25 раз отжался от пола, на гибкость проверку прошёл и 2 километра на лыжах как нечего делать пробежал! Ещё клубникой увлекаюсь, вместо картошки высаживаю ее в огороде, почти 15 соток под неё отвёл. У меня ее хорошо покупают, я не использую никаких пестицидов, никакой химии, она такая сладкая и сочная на нашем башкирском солнышке получается. Мое активное долголетие подтверждает известный постулат, что движение - это жизнь! И я это доказываю каждый день! Ссылка на видео, где папа отжимается 25 раз от пола при сдаче норм ГТО

Моя программа активного долголетия Мне кажется, что силы и энергию мне дают мое желание украшать и преображать окружающий меня мир и неспособность пройти мимо, когда нужна моя помощь. Поэтому активные участники моей программы активного долголетия и мои спасенные питомцы: кот и собака. По всем тестам на долголетие, надо прибавить 5 лет, если у тебя рядом любимые животные. И, конечно, активные участники программы - мои друзья! Они всегда рядом и помогают мне, даже тогда, когда я не жду. А я помогаю им…. Свою программу активного долголетия я начала 6 лет назад. Мне тогда было 58 лет, уже несколько лет я мечтала о собственном доме, о своем кусочке земли. Но я, человек небогатый, обычный учитель в школе, без накоплений. С помощью друзей я купила такой участок в центре нашего города и сразу полюбила его. Пока искала деньги и оформляла документы на строительство, я приходила на свой участок, превращенный в зону отдыха соседями из высотных домов, и наводила порядок там, собрала 20 мешков мусора. Я отовсюду несла землю, и первым делом устроила клумбу. С нее и начался мой сад. Сейчас у меня маленький домик из бруса: комната и большая кухня- гостиная, такая, чтобы удобно было принять, накормить и пустить переночевать друзей. А участок постепенно превращается в сад, где растут пока еще маленькие деревья и кусты, все овощи и разнообразная зелень, которые только могут расти в нашем дальневосточном городе. И не только для меня. Много ли мне надо? Я очень люблю угощать моих гостей. Никто не должен уйти с пустыми руками. Мой гостеприимный стол никого не оставит голодным. Да, еще плюсик в мою программу – я очень люблю готовить, пробовать новые блюда, часто из Интернета. А любое увлечение, оно ведь тоже прибавляет сил и энергии! А если есть новое блюдо, найдутся и гости, попробовать вкуснятину! Но большую часть огорода и земли перед участком занимают цветы. Мне хочется, чтобы все люди любовались и радовались цветам. Поэтому, насколько у меня хватает сил, я облагораживаю замусоренный пустырь перед домом. Сажу там деревья: сосны, дубы, рябины, березы, черемуху и сирень. К сожалению, там идут землеустроительные работы, и часть моих деревьев погибли. Но, это только придает мне силы. В голове множество планов на новые посадки, а друзья уже тут как тут: «Нужен ли мне дуб? А вишня или слива? Ну, конечно, нужен. Если растет сад на моем участке, будет и за забором! И еще я с любовью убираю мусор на прилежащей территории. В нашем районе новостроек нет дворников. Это тоже доставляет мне удовольствие, я даже чувствую себя лучше после наведения порядка на земле. Делаю это всегда и везде. В этом году отдыхала в санатории в Приморье, ходили купаться в маленькой речке недалеко от санатория, все берега ее были завалены мусором. Сколько могла я уносила его с собой в найденных пакетах. Какая это была радость увидеть кусочек берега без мусора! Но это еще не все! Львиную долю в моей программе долголетия занимают путешествия. Они как зарядное устройство в моем организме. Без них я бы не смогла ни жить, не работать, ни строить, ни преображать мир. Это с детства. Ради этого я стала изучать иностранные языки, закончила факультет иностранных языков. Работала переводчиком, сумела объездить пол мира и посетить более 50 стран, а к концу жизни осесть в школе простой учительницей иностранных языков. Сейчас все деньги уходят на достройку дома и обустройство сада. Поэтому езжу раз в 2 года по программе для дальневосточников, а раз в 2 года куда-нибудь недалеко от дома. Но езжу. А так как плохое здоровье и хронические болезни мне достались с рождения, то сейчас я езжу преимущественно в санатории, чтобы поддержать свое здоровье и иметь силы работать, иногда за двоих, так как учителей всегда не хватает, а иногда приходится заменять заболевших коллег. Считаю, что с 55 лет все пенсионеры должны раз в год оздоравливаться в санаториях или на курортах. Но я не написала о самом главном. Может ли быть программа активного долголетия без духовной составляющей! То, что питает душу – это моя вера в Бога. Уже 22 года я воцерковленный человек. Не буду останавливаться на подробностях. Но все мои поездки не просто поездки и путешествия – это еще и паломничество. Все можно сочетать с Божьей помощью. Едешь в санаторий в Сочи, и посещаешь все святые места рядом и в Абхазии, а по дороге, еще и в Оптину Пустынь заедешь. А рядом с Шмаковским курортом Знаменитый мужской ставропигиальный монастырь и общение со строгими монахами. А если есть желание, а душа стремится к Богу - будут и помощь и поддержка. Так с Божьей помощью я посетила многие духовные святыни мира: Гроб Господень в Иерусалиме, раку с мощами святителя Николая в Бари, святителя Спиридона Тримифутского на острове Корфу в Греции, преподобного Серафима Саровского в Дивеево, оптинских старцев и новомучеников Василия, Трофима и Ферапонта в Оптиной пустыне и много других мест. А в планах еще множество святых мест. Я не была у Александра Свирского, на Соловецких островах, на Валааме. Очень хочу посетить Псково-Печерский монастырь. Разве все мои планы на паломнические поездки и на будущий сад или парк рядом с моим домом не способ сохранить активность и жизненный тонус? Я не знаю, сколько мне предстоит прожить, но скучать, сидеть без дела мне не придется. Не смогу!

Добрый день! Я, Ракчеева Маргарита Павловна, пенсионерка, мне 61 год. Хочу рассказать о своей жизни после 55 лет, в которой можно оставаться полной сил и быть в хорошем настроении. Вначале немного о себе. Ушла на пенсию в 55 лет после травмы позвоночника. С молодых лет и до выхода на пенсию работала в атомной энергетике, Как большинство людей, боялась выпасть из социума, ведь жизнь менялась коренным образом. Вначале много времени уделяла маленьким внукам. К 2018 году, когда появился проект «Московское долголетие», внуки подросли, и я смогла заняться своими интересами. Хочется заниматься всеми предлагаемыми занятиями, т.к. нашему поколению, пережившему «лихие» 90-ые годы, было не до себя. Работа, дети…Потом безработица, продукты по талонам…Лучше не вспоминать. «Московское долголетие» - удивительно интересная программа, которая дает почувствовать людям пенсионного возраста, что они не забыты. Вначале, было не так много проектов и были ограничения по их посещаемости. Но в настоящее время их огромное количество и каждый может выбрать занятие по интересам. Очень интересные занятия в клубе Юлии Артемовой. Посещаю проект «Здоровое питание». В нашем возрасте приобретено немало болячек. Сбалансированное питание позволяет избавиться от многих недугов. Знать бы об этом раньше, многих болезней можно было бы избежать. Или занятия по фейсфитнесу, где учат как сохранить красоту без операций и уколов как можно дольше, естественным преображением. Это мечта любой женщины. Всегда хотела рисовать и занятия в «Правополушарном рисовании» дают эту возможность. Мы, поколение 20 века, в основном инженеры, мыслим левым полушарием. На занятиях нас учат изменить взгляд, включать фантазию, рисовать по своим ощущениям. Этот метод увеличивает мозговую активность. Но мозг требует постоянной нагрузки, поэтому записалась на курсы английского языка. Был летний перерыв, но сейчас занятия возобновились, чему я очень рада. И неважно, что это мне дается с трудом. Бросать я не собираюсь. Конечно, танцы- сальса, зумба. Это - разминка всего тела под музыку и хорошее настроение на весь день. Еще важный для меня проект Московского долголетия –«Королевская осанка», который захватил меня полностью. Он включает в себя дефиле, фотопозирование, стиль, макияж. Какая женщина не хочет почувствовать себя моделью, хоть и возрастной, участвовать в показах, пройти по подиуму. У меня это уже случилось! К сожалению, не могу в полной мере заниматься гимнастическими занятиями. В детстве занималась спортивной гимнастикой (кандидат в мастера спорта), и тело до сих пор требует нагрузки. Но в реабилитационном центре обучилась делать упражнения в лежачем положении и обязательно посещаю бассейн - происходит нагрузка на все тело, работают все мышцы. Не пренебрегаю прогулками на свежем воздухе. Я живу в Измайлово, рядом с лесопарком. Прогулки со скандинавскими палками – это не только польза для всего организма, насыщение мозга кислородом, но и погружение в природу. Иногда, приходится пропускать одно – два занятия (но потом наверстываю). Ведь, никто не отменял родных и близких – муж, мама, дети, внуки, которым тоже нужно внимание. И мне приятно, что во мне нуждаются, что я востребована. Вначале, родные не серьезно воспринимали мои увлечения, но сейчас относятся с уважением к моим интересам. Этим летом, вспомнив молодые годы, рискнула сделать колесо. И получилось!!! Внуки были в восторге! Дети любят молодых и красивых. Поэтому, ради их восхищенных глаз стоит поддерживать свое здоровье и красоту. Мне хочется всех, кто еще не вступил в Московское долголетие, или в другие всероссийские проекты, призвать поторопиться. Это очень интересно. Не ленитесь! Тренируйте мозг, двигайтесь, следите за питанием, занимайтесь любимым творчеством, познавайте новое, общайтесь, заводите новых друзей! У нас сейчас время возможностей! Пользуйтесь этим! И, главное, все делайте с улыбкой! Все должно быть в удовольствие! Это основной принцип, которого я придерживаюсь! Будьте здоровы, красивы, счастливы и живите долго!

Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Гагарина Татьяна Ивановна, мне 69 лет. Проживаю в небольшом городке Владимирской области с поэтичным названием Радужный. Хотела бы принять участие в объявленном Вами конкурсе «Моя программа активного долголетия» Вот мой рассказ. По профессии я инженер-экономист. Но я всегда любила физкультуру, не спорт. В течение всей жизни занималась либо аэробикой, либо оздоровительной гимнастикой, либо восточными танцами. С возрастом появились проблемы с позвоночником, и пришлось познакомиться с различными оздоровительными практиками в санаториях, в диспансерах и т. д. Накопился определенный опыт, которым я готова была поделиться. Когда я окончательно вышла на пенсию и прекратила работать, то стала студенткой «Университет третьего возраста» при Комплексном центре социального обслуживания населения в г. Радужном. Он объединил более ста активных женщин старшего возраста. До пандемии короновируса деятельность «Университета» была активна и разнообразна. Одним из её видов была дыхательная гимнастика, которую на добровольных началах в спортивном зале местного спортивно - досугового центра вел мужчина свыше 90 лет. Поэтому, когда он ушел по состоянию здоровья, я вызвалась продолжить его дело. Руководство «Университета» только приветствовало мою инициативу, иначе пропадало бы место и время в выделяемом помещении. На время пандемии короновируса занятия в зале были прекращены, и моя группа, включающая в себя в основном женщин 65+, была вынуждена перенести свои занятия в Городской парк. Там они проводились регулярно с осени 2020 года по сегодняшний день, Особенностью этих занятий является их многофункциональность: это дыхательная, гормональная и суставная гимнастики, упражнения для улучшения работы головного мозга, элементы дендротерапии. Но далеко не все согласились заниматься на воздухе и на занятия приходили 3-5, от силы 7 человек. И тогда у местного арт-волонтера «Университета» Дмитрия Реми возникла мысль принять участие в конкурсе «Старшие», организованном Благотворительным фондом «Добрый город Петербург». Совместно с руководителями нашего Комплексного центра были подготовлены документы для участия в конкурсе проекта, который был назван «Радужные оптимисты». И наш проект вошел в число 17 победителей (из 300 претендентов) и выиграл денежный грант в размере 30 тыс. руб. О своем успехе и о работе группы оздоровительной гимнастики мы рассказали в местной городской газете «Радугаинформ». Заметка была напечатана 21 мая 2021г. и уже на следующее занятие к нам пришли более 10 человек, что меня очень вдохновило. На выделенные нам средства благотворительного фонда были закуплены спортивные коврики, спортивные палки, эспандеры, мячи, муз. центр, и шарфы радужных расцветок, как символика нашей группы. 21 июня мы провели фестиваль – презентацию спортинвентаря и музцентра. Я даже написала гимн нашей группы. Какая эта гадость- старость! Как нрав у этой дамы крут! Она, как вор в ночи подкралась И начала свой страшный труд. Морщинки и очки для чтения. Артрит, одышка и колит, Неровное сердцебиение И враг всех женщин — целлюлит. Заметив первые потери, Я с нею ринулась на бой, Пытаясь на себе примерить Одну систему за другой. Гимнастика, массаж и баня, Овсянка, йога, хула-хуп, Ступенчатое голоданье И вегетарианский суп. Я, как могу, отодвигаю, Ту неизбежную межу. Я знаю, гонку проиграю, Но расстояние держу! Об этом фестивале мы написали заметку в местную газету и выложили материалы в ВК на страничках городских сайтов. Местные власти тоже поддержали наше начинание. Это выразилось в том, что директор парка Захаров А.Н. выделил нам бытовое помещение-кладовку для хранения нашего инвентаря на территории парка. К нам на занятия приходили специалисты: психолог рассказывала об энергетических практиках, фитотерапевт - провела лекцию о травах нашего региона, тренер местной спортивной школы провела показательное занятие по использованию гимнастических палок и эспандеров. 7 октября мы провели поход и пикник в лесу, посвященный Дню пожилого человека, в организации которого приняли и моральное и финансовое участие организаторы проекта Д. Реми с семьей и руководители Комплексного центра Г.В. Волкова и О.В. Балалина. Они поздравили всех присутствующих с днем пожилого человека, пожелали не терять позитивный настрой, оставаться такими же влюблёнными в жизнь. Были и песни, и стихи, ароматный дым костра от барбекю и фотосессия с профессиональным фотографом. Количественно группа выросла до 20 человек при постоянном посещении 13-15 человек, что я считаю прогрессом для нашего городка. Группа приросла даже мужчиной. Кроме ранее перечисленных практик (дыхательная, суставная, гормональная гимнастики), мы ввели упражнения с палками, эспандерами, мячами. Конечно, помогает интернет. Мы делаем упражнения для шеи доктора Шишонина, гормональные упражнения из тибетских практик. Под музыку занятия стали веселее, активнее. Люди ощущают потребность в занятиях, в общении. На занятиях мы можем и пошутить, и обменяться мнениями по актуальным вопросам, потанцевать. Общение, доброжелательная обстановка очень важны для пожилых людей. Многие стали вводить наши упражнения в свои домашние гимнастики. Наши занятия продолжатся далее и в осенне-зимний период. У нас созданы свои чаты в Wats ap и Viber, в которых мы общаемся, регулируем время встреч в случае форс-мажора. После снятия ограничений мы можем перейти в зал. Однако многие предпочитают занятия именно на воздухе.

Моя программа активного долголетия Я родился в семье последним, четвёртым. Не отличался отменным здоровьем. А тут ещё настигло лихолетье военного и послевоенного времени – отец погиб в 1943 году. Всевозможные наследственные, детские болезни и эпидемии. В 16 лет получил инвалидность. В 17 лет по нездоровью пропустил год учёбы в школе. В 18 лет получил освобождение от воинской обязанности. Поехал подлечиться к тёте в г. Сочи. Там в городской больнице терапевт предрёк мне незавидное будущее, вызвав во мне внутренний протест. Я стал по рекомендациям пропагандиста лечебной физкультуры и закаливания организма профессора И.М. Саркизова – Серазини закаливать и физически развивать себя. Окончил 10-й класс, поехал в Ленинград поступать в Политех. Не добрав балла, устроился подсобником на Кировский завод. В следующем году поступил на вечернее отделение в ЛЭТИ. Но призвали в армию. По окончании воинской службы возвратился на завод, где проработал без малого 40 лет. Вуз окончил без отрыва от производства. На пенсию вышел в 63 года, но ещё 10 лет подрабатывал. 5 декабря с.г. мне исполняется 85 лет. Что способствовало долголетию? Оптимизм, постижение прекрасного, движение, общение, дружба, себя проявление, других увлечение… Смолоду сдружился с лыжами, по сей день делаю зимой вылазки. С группой заводского клуба “Глобус” ходил в дальние походы на байдарке, с другом по озёрно-речной системе Вуокса, р. Волхов и проч. Окончил в 70 лет, т.к. друга не стало. Передал эстафету сыну. Всегда с удовольствием ходил в турпоходы, по грибы, за клюквой. По грибы – при случае – продолжаю. В 18 лет познакомился с фотографией, с тех пор не расстаюсь с фотоаппаратом. В 4-м классе научился играть в шахматы и предан им всю жизнь. Вживую видел девять чемпионов мира от М.Ботвинника до М. Карлсона. Где-то в 8-м классе потянулся за старшим братом в сочинении стихов. Ничего раннее не сохранилось. Только с 1978 года – с посещения г. Ельня, места гибели отца – стала накапливаться “критическая масса” стихов и конкурсной прозы. Что держит на плаву сейчас? 1.Учавствую в заводском Совете ветеранов ВОВиТ: - вовлекаю новых членов, по случаю естественной убыли дважды подготовил руководителей своей группы; - периодически оформляю фотогазету по участию членов совета в его мероприятиях; - участвую в мероприятиях по случаю Дня Победы, Дня полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады, Дороги жизни, Кировской дивизии народного ополчения, партизанского движения в Новгородской области; - участвую в ежегодном праздновании Дня Кировского завода, в заводских весенних и осенних субботниках по уборке территории; - в октябре 2020 года принимал участие при открытии памятника основателю завода Путилову Николаю Ивановичу. 2. Участвую в ЛИТО им. Н. Рубцова при заводской газете “Кировец”. В разгар пандемии в конце апреля 2019 года выпустил сборник стихов и прозы, и 62 экз. раздарил родственникам и друзьям в т. ч. послал в 10 городов. Мои материалы печатались в газетах “Кировец “, “Московская застава”, “Православный Санкт-Петербург”. 3. В 2020 и 2021 годах участвовал в акции газеты “Кировец” - “Бессмертный полк Кировского завода”: подал снимки и документальные сведения на родственников-участников ВОв. 4. В 2018 году принимал активное участие в подготовке мероприятий по случаю 100-летия ВЛКСМ. 5.По моему настоянию заводской спортивный клуб “Кировец” возродил в 2017 году шахматную секцию. Я участвую в блиц-турнирах. Кроме того организовал из ветеранов команду и дважды встретились с командой молодёжи. 6. Участвую в работе группы районного Совета ветеранов. 7. По конкурсам, викторинам и решению шахматных задач в радиоклубе ”Досуг” периодически выигрываю призы и билеты на культурные мероприятия. 8. Постоянно посещаю театры, музеи, выставки и участвую в экскурсиях. 9. По старинке пишу письма, прежде всего старшему брату в Пензу и давней подруге во Владивосток. 10. Много внимания уделял и уделяю внукам, особенно – с рождения и по сей день – внуку Артёму, которому исполнилось 13 лет и он учится в 6-ом классе. 11. Опекаю более старших товарищей: 91-летнюю Раису Петровну (помогаю ей убирать могилы близких), 86-летнюю Нину Степановну (её покойный супруг вовлёк меня в заводское ЛИТО) , 89- летнюю бдокадницу Анну Михайловну (встречаем у неё новый год, отмечаем годовщину снятия блокады Ленинграда) и др. 12. Для поддержания физической формы много хожу пешком. Также 2-3 раза в неделю делаю длительные прогулки в близлежащем “Парке Победы”. П и с ь м а т в о и Были дни, как сраженье, - ныли нервы мои. Снять могли напряженье письма. Письма твои. Сны – кошмары. В бессилье стыли чувства мои. Мне тепло приносили письма. Письма твои. Злоба-ведьма калечит, меркли мысли мои. Рук добро мне на плечи – это письма твои. Годы – грустная штука, тают други мои. Лечат скорбь мне и скуку письма. Письма твои. Дорожу я участьем (скупы жесты мои). Это тоже ведь счастье – письма. Письма твои. Посвящено З.Т.Я. 26 февраля 2004 г. О Т Ц У Шли годы. В стороне смоленской Лежал с войны ты, мой отец, В могиле похоронен энской… Мы повстречались наконец… Тебя, живого, я уж старше. И вправе я сказать, отец: “Ты был всегда на главном марше! Ты был гвардеец! Молодец!” Пусть Память пишется с заглавной. Хочу я быть в тебя. И вот Своим трудом посильным славлю Известный Кировский завод. Я горсть земли с собой из Ельни, С могилы братской, увожу. И матери, как ею велено, О встрече нашей расскажу. Как миллионы овдовевших, С завидным мужеством она Сквозь годы долг семье и верность Тебе, отец мой, пронесла. Г. Ельня, июль 1978 г. После освобождения Ельни 30 августа 1943 года отец был смертельно ранен и скончался в полевом госпитале 7.10.43 г. в возрасте 35 лет. Прах его покоится на воинском братском кладбище города. Я впервые посетил Ельню в июле 1978 года на 42-м году жизни.