Я стараюсь радоваться каждому деревцу и цветочку, которые посадила сама, восходящему солнцу, ночной Луне и звёздам, родной земле, где выросло не одно поколение моего рода, звенящему ручейку с чистейшей водой. Я придерживаюсь здорового питания и дышу свежим воздухом как можно чаще, систематически очищаю организм. С любовью и душой занимаюсь своим любимым делом. Один из моих принципов - не растрачивать ценности, чувствовать себя нужным, когда тебя окружают любимые дети и внуки. Советую и своим ровесникам придерживаться их, тогда силы и бодрость не покинут вас ещё очень долго!

До 26 лет жил как все, т.е.плыл по течению. Неудачный брак плюс попал в аварию в итоге стресс и проблемы со здоровьем- гастрит,панкреатит опатия ко всему.Как-то приобрел книжечку «Голодание спасет вашу жизнь.«Попробовал. 7 дней не ел,пил воду и морковный свежевыжатый сок и просил :» Господи прости и помоги мне.«В итоге все недуги ушли.Хотите верьте-хотите нет,но я как заново родился, на душе радостно стало,как ребенок смотрел на мир.Потом подарила одна женщина «Новый завет» сказала бери читай. Из Него узнал самое главное :для чего мы здесь, почему столько страданий, о любви Бога к нам и страданиях Иисуса. Любить Бога всей душой и ближнего,подражая Небесному Отцу — в этом и есть смысл нашей жизни ,потому что это принесет пользу не только сейчас,но и в будущем. Слово Бога поощряет нас :"Не отказваний в благодеянии нуждающемуся, когда рука твоя в силе сделать его."Иначе говоря -ЛЮБИ БЛИЖНЕГО КАК САМОГО СЕБЯ.Многие учерные также подтвердили эту истину. Да и кто из нас не ощутил на себе БОЖЬЮ благодать после добрых дел! И порой даже наказание и исправление является проявлением любви.Но это мы уже углубились, для особо любознательных и привередливых.И в нашей беседе было неправильно не сказать о тех кто отдал жизнь свою за других проявив конечно-же ее- ЛЮБОВЬ! PS: Я дышу и значит я люблю-я люблю и значит я живу .....

Есть огород, где растут картошка, лук, морковь, свекла, огурцы, помидоры, горох, кабачки. Есть небольшие яблони, ирга, смородина. Украшают двор цветы. Я работающий пенсионер, в этом году работаю три дня, пора уже уходить с работы. Я учитель математики, в этом году все мои девятиклассники сдали экзамен с первого раза, чему я очень рада, правда было мало четверок и нет пятерок. Учу своих учеников делать добрые дела: помогали складывать дрова труженикам тыла, ветеранам труда. Вместе с учениками постоянно принимаем участие в акции «Прибирайся, не стесняйся». Зимой лепим снеговиков. Бесплатный репетитор, занимаюсь с приемными детьми у брата.Так как постоянно болит голова (низкое давление, проблемы с щитовидной железой, и ковидом переболела, было воспаление легких) занимаемся ходьбой больше 10 лет, потом купили палки, наш маршрут по лесу до пруда 3 км. Люблю путешествовать, была на Черноморском побережье в Сочи, Геленджике, Анапе. Спасибо моим дочкам, была в Турции и ОАЭ. Как из поселка Бурёнка сделать место, где можно достойно жить, работать и отдыхать? В 2018 году создали ТОС Буренка, я председатель. Наш проект «Спорт, доступный всем» (для детей и взрослых), приобретение спортивного оборудования, участвовал в конкурсе инициативного бюджетирования Пермского края в 2018 году. И только в третьем конкурсе в 2020 году наш проект стал победителем. Сумма проекта 400 000 рублей. Спортивные тренажеры, мячи разместим в школе для занятий жителей поселка Буренка. Бильярдный и теннисный столы, шашки и шахматы в новый Дом Культуры, который мы ждем с 2019 года, старый закрыли в 2009 году из-за недостатка средств на ремонт. Спортивное оборудование привезли, сейчас на хранение в школе. Школу закрыли на ремонт, учиться ездим в соседнюю школу. Надеемся, что скоро мы воспользуемся спортивным оборудованием. ТОС Буренка стали организаторами многих мероприятий: - в июне 2019 года члены ТОС Буренка вместе с жителями поселка построили новый забор на детской площадке; - 6 июля 2019 года организовали праздник «День поселка» (экскурсия в школьный музей, волейбол и футбол); - август 2021 год субботник на детской площадке, покрасили забор, -сентябрь 2021 год турслет пенсионеров. В 2021 году наш ТОС Буренка принимает участие в двух проектах: Гражданская инициатива с проектом «Активная Буренка», Фонд Губернаторских Грантов с проектом «Пусть музыка звучит». Ждем результатов. Благодаря внуку Авдею, принимаю участие в конкурсе «Фото.Кто», сначала с собой был фотоаппарат, сейчас удобнее с телефоном. Хорошо, что в поселке Буренка около года назад появился интернет. В 2022 году ТОС Буренка будет участвовать в конкурсах с проектами: по установке памятника ветеранам ВОВ и труженикам тыла, построение гостиницы, так как много желающих летом приехать в родные места, в данный момент живут в разных уголках России и за границей, в Франции, Италии, Щвеции.

Родилась я в большой крестьянской семье за год до начала войны в селе Сосновка в Брянской области. Отец, Азарченков Иван Фролович, был офицер, разведчик. За два месяца до войны его направили за границу, и с тех пор никаких ответов на запросы о нем мы не получали. Мама, Зинаида Ивановна, работала агрономом. Колхозники ее уважали - она смело отстаивала их права, невзирая на приказы местного начальства. Этих новоиспеченных директоров и хозяйственников, вплоть до агрономов, по партийной разнарядке направляли райкомы прямо от станков из разных городов. Началась война. С приходом немцев еще больше проявился мамин независимый характер. Она презирала оккупантов, их законы, требования и организовала подпольную группу по обеспечению партизан продовольствием. Зимой мы сильно голодали, но продолжали какие-то крохи съестного передавать партизанам. Полицаи выследили несколько семей и доложили эсэсовцам. На рассвете нас выгнали из домов, и на глазах у всех, кто помогал партизанам, расстреляли семьи - не пожалели даже детей. Мы все околевали на морозе, а наши жилища были охвачены огнем. Приют удалось найти в соседней деревне в маленьком ветхом домике большой и бедной семьи, но это были очень добрые и приветливые люди. Обо всем этом мама мне рассказывала не раз… Окончив школу, поступила во Всеволожский сельскохозяйственный техникум и переехала в общежитие. Проработав два года агрономом, поступила учиться в Ленинградский сельскохозяйственный институт на зоотехнический факультет, параллельно училась на экономическом факультете. Получила квартиру и несколько лет работала экономистом в ОПХ «Суйда», а потом директором. Не сосчитать, сколько прошла верст по полям. Оказалось, этот путь длиною в жизнь. Почему я так трудилась? Я люблю землю так, как все крестьяне. Я заботилась о каждом колоске, ведь он Богом создан кормить людей. Счастье – это когда дети растут умные и здоровые, а в поле пшеница не полегла. Когда ушла на пенсию, глава гатчинского района Александр Петрович Худелайнен предложил мне работать руководителем Общественной приемной Губернатора ЛО по Гатчинскому району. А через пять лет я стала помощником депутата Законодательного собрания ЛО Николая Васильевича Витовщика. Теперь с супругом – Михаилом Адамовичем – с огорода не выходим, полюбил и он землю. На всю зиму нам хватает заготовок с дачного участка. Раньше ездили с ним в театры в Ленинград, а теперь ходим в Гатчинский театр «За углом». Парк рядом, зимой с супругом по-настоящему занимаемся скандинавской ходьбой. Очень увлекаюсь вышиванием, 25 картин украшают квартиру. Участвуем с Михаилом Адамовичем, невзирая на возраст, и в городских общественных мероприятиях.

Рассказывать о своей программе активного долголетия до 55+ уже интересно. И более интересно, если ты активен, здоров в 80!?! Выработал нужные привычки, спортивный стиль жизни. Сложно обо всем рассказать коротко в газетной статье, если описал все сделанное и прошедшее в 40 книгах. Они как автобиографии, моя физкультурно-спортивно-оздоровительная хронология. Чистая самодеятельность. И названия сам на бегу придумывал. Например: «100 дней в году для здоровья», «День без физкультуры - подарок болезни», «Без борьбы - нет победы», «Здоровые Телом - сильные Духом», «Автобиография здоровья до 70», «Как бегуну попасть в Книгу Рекордов Гиннеса в 77 лет». И ещё на счёте 35 книг, на все случаи жизни. Выступая на публике, у слушателей часто возникает вопрос об оценке жизни в 80 лет, и… буквально в двух словах. Мой ответ: "За что мне такое?». И после этого, так коротенько, где-то в пределах часа рассказываю, даю советы, отвечаю на вопросы. А их нескончаемый поток! Например: В 1996-м году команды сверх марафонцев эстафетой побежали из Казани в Иерусалим. Я оказался при жизни в Раю. Слов хватило написать книгу с интригующим названием: Почему русские и татары бегут в Израиль… А??? – По дороге… Что долго искал – нашел! …Трудности в молодые годы почти у всех. В выборе профессии – работы и вида физической активности – спорта. Путём проб и ошибок, выбирая и сравнивая, интуитивно я вышел на профессию учителя – преподавателя физкультуры, а в спорте через греблю на каноэ и в лыжных гонках, где дошел в мастерстве до кандидата в мастера спорта, остановился на беге, на легкой атлетике. Бег в моей жизни и как профессия, и как средство тренировок. Бег – любовь моя на всю жизнь. …Человек рождён для ходьбы – бега и ноги даны ему на всю жизнь, как тренажер и при нём всегда, только не ленись использовать их. Симпатия к бегу, вернее сказать любовь к ежедневной беговой тренировке и фиксация в «Дневнике здоровья» вывели за 64 года к преодолению 28500 километров. Ежедневная тренировочная норма бега трусцой сегодня 10-15 километров. Контроль за нагрузкой и состоянием здоровья помогают определять «умные часы», которые всегда на руке: АД – 105/70 при пульсе 60 уд/мин, при росте в 164 см, вес стабильно – 60 кг. Что дает регулярный бег, как узнать о его пользе? Давно интересуюсь сравнением возраста по паспорту и биологического. И в 78 лет проверил посредством тестов - 15 упражнений, взятых из журнала «Физкультура и Спорт». Вот что получилось: по паспорту уже 78 лет, а по физиологически-биологическим - только 38 лет. Разница - в два раза. Успех! Закаляйся - если хочешь быть здоровым. …Итак, на первом месте в моем режиме дня - физическая активность - километры бега - километры здоровья. Ну втором месте закаливание холодом от самых простых /обтирание, обливание, душ/, до купания в проруби. Холод дает всем простудам бой: «Я простуды не боюсь, вот возьму и уколюсь» /простите-закалюсь/. Это я так шучу о закаливании к холоду, жаре и частой смене их. Вот дельный совет: В период сегодняшнего коронавируса, разговор о иммунитете, который у нас отсутствует или очень слабый. Укрепляется, тренируется за счёт занятий спортом на природе, где есть факторы холода, тепла, жары их смены и сочетания. Испробовано на себе! И…наконец о питании …Оно у меня на почётном третьем месте, а не на первом, как у многих. Ведь главное: «Без питания - нет толкания!» с детства прочно вошло в наше сознание. О, сколько копий сломано на вопросах, что правильно в питании, а что вредное. И… вечные вопросы: что есть, сколько, зачем и сколько стоит? Практически, каждый из нас в питании - кандидат наук, ближе к профессору, так как на протяжении 80 лет, я например, пользуюсь режимом 3-х разового питания /в понедельник, среду и пятницу – в шутку/, а на полном серьезе, питание делает меня сильным, выносливым, а ещё умным и… богатым. Всё благодаря умеренности в еде: • Завтрак по принципу: «Все по чуть-чуть». • Обед, полпорции любой суп, салат, чай. • Ужин, все по системе: «Остатки – сладки». Чтобы после каждого приема пищи мог в качестве рекламы смело процитировать: «У нас режим - поели и бежим!». Тут же встав на весы продемонстрировав - свои 60 кг, при росте в 164 см… И последнее… Семья - мой надёжный тыл. …Как можно в жизни много добиться если есть добрая вторая твоя половинка. Вы – как единое целое. Я набрался храбрости, и к 50-летию нашей с супругой совместной жизни, написал книгу под названием: «Ах эта свадьба – золотая!». Это как своеобразная энциклопедия, опыт моей семьи, в которой прекрасный две дочки, четверо внуков и самый молодой правнук – Матвей. В ней всё обо всех понемногу, что обязательно присутствует в каждой счастливой семье. Любовь, что присутствует и сопровождает нас по жизни. Не как у некоторых – не жизнь, а сплошная беда и нервотрепка. Вот пример: Жена мужу громко кричит несколько раз: – Дорогой, иди сюда скорей. Твои дети объединились с моими и бьют наших детей. Я же до сих пор удивлен нашей долголетней супружеской жизни. Мы по гороскопу оба «Львы», и как они на протяжении 50 лет уживаются в одной клетке, вернее, в одной квартире. И самое последнее… Всегда жить с пользой, на уровне эксперимента. Пора подводить промежуточные итоги, как говорят в народе: «Пора собирать камни». Делать выводы и смотреть вперед лет этак на 10…20… В юбилейный день своего 80-летия в кругу семьи и друзей, я выразил свои мысли словами, как жить дальше: «Для тех, кто в жизни здоров и активен, жизнь после 80-ти только начинается». Эксперимент над собой следует продолжить. Вот что привлекло мое внимание: Первое. Бег, кроме выработки выносливости, достаточно мощно воздействует на моё духовное состояние и умственную деятельность. Доказательство тому – мои книги. Все сюжеты возникли во время пробежек. Выходит, не я автор книг, а регулярный бег, а я лишь соавтор…. Второе. Нами в жизни движет Цель. Как положительный пример юношей дал слово, поставил цель посредством занятий спортом быть здоровым. И вот результат налицо. Мой товарищ по бегу, казанец Рустем Гиниатуллин, поставил цель добежать до Луны. И добился своего путём ежедневного бега. Первый в мире преодолел дистанцию в 384 000 км за 50 лет. Третий вывод вытекает из второго, где с уверенностью можно сказать, что наш земляк самый выносливый на планете Земля… За 80 лет жизни - оформил 80 советов. … И на посошок, напоследок – мысли, выводы, советы, вытекающие из прошлых лет. Ведь кто дает советы, не сопровождая их примерами, походит на дорожные столбы, которые дорогу указывают, но сами по ней не ходят. Мы не такие – мы другие… Вот лишь пять из моей жизни: ✓ «Стремиться делать только то, что интересно. Общаться только с теми, с кем интересно. Бестолковый встречи – трата времени…» ✓ «Мы постоянные только в привычках. Они у меня полезные и положительные, помогающие жить. А честность из них – самая лучшая…» ✓ «Если Я говорить не буду! Если Ты гореть не будешь! Если Мы гореть не будем! Кто тогда разгонит тьму?» ✓ «Семья – надёжный тыл. Что может быть слаще и дороже. По-моему, женщина создана для того чтобы сделать мужчину счастливым, где бы он не прятался…» ✓ «Смотреть на красивое, слушать, прикасаться к прекрасному, как можно чаще. А самая лучшая красота, которую я знаю – это здоровье и долголетие…» …А что завтра, после 80? Зарядка. Все сложное в жизни, начинается с простого, как и много лет назад: «Я приучил себя к порядку, утром делаю зарядку!» В противном случае, иначе: «Кто не делает зарядки, тот играет с жизнью в прятки…» Коротко об авторе: • Павел Павлович Морев, год рождения – 1941-й – «Дитя войны». • В 1969-м году закончил Педагогический институт – учитель физкультуры. • Кандидат в мастера спорта по гребле на каноэ, лыжам и бегу. • Ветеран труда и спорта. • Заслуженный работник ФК и Спорта Республики Татарстан. • Награждён Почётным знаком России «За заслуги в развитии ФК и Спорта». • Волонтер- факелоносец Универсиады 2013 году в Казани и Зимней Олимпиады в Сочи 2014. • Организатор Казанского Клуба бега «Аргамaк» и зимнего плавания. • Автор более 40 книг-биографий о здоровье и… долголетии…

Секрет долголетия у каждого свой. Мой в том, что я постоянно чем-то занимаюсь, изучаю что-то новое. До выхода на пенсию времени свободного почти не было - семья, двое детей, муж офицер, а это постоянные командировки, общественные нагрузки, была депутатом городского совета двух созывов. Теперь, как говорится, наверстываю упущенное. Есть в Вологде замечательный культурно-досуговый центр «Забота». Там тем, кому дома не сидится, всегда есть, чем заняться. Записалась в хор, театральный клуб, ансамбль цыганского танца. Прошла программу по ликвидации компьютерной неграмотности. Создали литературно- поэтический клуб – туда я тоже записалась, т.к. очень люблю стихи, легко запоминаю и читаю по памяти вслух. Во время пандемии, чтобы себя занять делом, стала тренировать память, учить стихи, записывать их с помощью соседского паренька на видео и выставлять на своей страничке в соцсети. Скучать некогда, занятия каждый день, так что старость меня не догонит, я в дороге, я в пути. Всем желаю, наслаждаться жизнью, чаще улыбаться прохожим и быть приветливыми, и ценить всё, что даёт нам наступивший день.

Во-первых, очень важно состояние души, то есть желание чем-то заниматься. Важно не сидеть сложа руки на пенсии, а найти какой-то интерес, кроме работы. После увольнения с военной службы, у меня было такое увлечение - это альпинизм, вот им я и занялся. Второе, это физическая активность, движение, как говорится, это жизнь. Некоторые люди, когда уходят на пенсию, просто сидят дома. Им ничего не интересно, ничего не хочется, лежат перед телевизором. Важно найти себе занятие по душе. Кто-то начинает увлекаться сельским хозяйством, кто-то рукоделием. Главное духом не падать. Когда я во второй поднялся на Эверест, мне было 56 лет. На Эльбрусе был 25 раз. Сейчас преподаю в Северо-Кавказском аграрно-технологическом колледже, в СКГМИ и веду секцию альпинизма в СОШ № 1 селения Камбилеевского. Если у человека, особенно пожилого, нет интереса, то он начинает злоупотреблять и сигаретами, и алкоголем. Надо заставлять себя двигаться, выходить, гулять, нельзя целый день сидеть перед телевизором.

Я всегда была активной. Перед пенсией очень переживала, чем же теперь буду заниматься. Но оказалось, пенсия - это возможность воплотить свои мечты, на которые раньше времени не хватало. Первым делом я занялась Цигун. Пришла со своей проблемой, решила её, убедилась, что это полезно, и сама теперь веду занятия. Пошла на танцы, стала больше читать, перестала смотреть телевизор. Вокруг столько интересной информации, что порой удивляешься насколько многообразна жизнь. Да и она сама учит нас быть наблюдательными. Я ухаживаю за своей пожилой мамой и открываю для себя много нового. Оказывается, совсем простые действия могут быть профилактикой многих заболеваний. К примеру, чтобы снизить риск развития деменции, надо развивать мелкую моторику. Важно понять, что тебе хочется для души и сердца. Это может быть и пение, и танцы. Также важен позитив, который можно найти во всём. Поменьше общайтесь с нытиками. Радуйтесь жизни!

 Обратите внимание: кто улыбается и смеётся, тот живёт дольше, а кто хмурится, ходит со злым каменным лицом, тому никакие лекарства не помогают. Люди приезжают на курорт, пьют минеральную водичку, а болезни не уходят, камни не растворяются, потому что ходят зажатые и хмурые. Надо больше улыбаться, господа! Улыбка — это флаг корабля. Я с детства занимаюсь искусством и от него напитываюсь положительными эмоциями. Пишу объёмные картины, меняющиеся в зависимости от освещения. Участвовал в международных выставках, получал дипломы и медали в Европе, Америке, Арабских Эмиратах. Пишу, как чувствую, отдаюсь живописи всей душой и вкладываю в свои картины определённую энергетику. Я считаю, что искусство способно улучшить самочувствие и даже избавить от недугов. Посмотрите на картину — и на душе станет теплее, радостнее, улыбка на лице появится, и никакая зараза к вам уже не прицепится.

Я занимаюсь оздоровительными практиками: очищением организма, массажем, закаливанием. Уверен, чтобы долго жить, нужно следить за своим телом и за свои духом. Питание должно быть скромным и раздельным. Считаю, что наше предназначение на земле - развитие, стройка своей внутренней державности, повышение самоконтроля.