«Я жила в селе Степном, работала муниципальной служащей в районной администрации. Переехав в краевой центр, искала спортивное учреждение для пенсионеров, чтобы можно было заниматься физкультурой и общаться. Знакомая посоветовала обратиться в Академию здоровья Василия Скакуна в Ставрополе. Я здесь прямо помолодела. Научилась качественно делать берёзку, стойку на голове, поднимать ноги. Восстановила здоровье: у меня были проблемы с шейным позвонком, а теперь позвоночник в порядке. Но мы приходим на занятия йогой только за здоровьем, но и за общением. Вместе отмечаем праздники, вместе путешествуем и узнаём Ставропольский край и близлежащие регионы. Филиалы академии есть во всех крупных населённых пунктах Ставрополья, поэтому я ровесникам советую найти такой центр поблизости и начать заниматься».

«20 лет назад после банкротства у меня было нервное истощение, и врачи отказывались меня лечить. Но я нашёл учителей, которые научили меня управлять своим сознанием, направлять силу мысли на тот участок, в котором нарушено кровообращение. Я стал применять дыхательные практики, задерживать дыхание, повышая свою выносливость. Пришёл к выводу, что лучший механизм налаживания здоровья - это наш мозг. Главное, обеспечить его притоком крови. Всё это было для меня открытием, но потом узнал, что многие целители тоже считают самым важным - передать энергию в мозг. А недавно я прочёл, что похожий эффект описывал Николай Рерих. Благодаря работе с мозгом, вниманием и сознанием я вылечил себя и помогаю другим. В 60 лет чувствую себя лучше, чем в 40».

Я ушла на заслуженный отдых (пенсию) в 62 года. Сейчас мне 73 года. Стаж работы в Демянском РАЙПО 43 года. Из них директором универмага отработала 18 лет. Награждена двумя медалями «За доблестный труд», имею звание «Ветеран труда». Живу в доме, построенным РАЙПО. Приусадебный участок 23 сотки. Рядом озеро, сосновый бор, Такая красота, такой простор. Я задала себе вопрос, Что у меня впереди, возраст доживания, или жизнь «наотмашь»? Жить – это счастье. А в каждом периоде жизни есть своё удовольствие. И это надо ценить. Я выбрала второе. Перед домом была канава, полная бурьяна и кустарников. А сейчас смотрю в окно, а там цветов полным полно. Но что цветы, трава по сути, но как волнуют завораживают взгляд. Они везде, в клумбах, в вазонах, в горшках, в корзинах. В такой красоте живёт моя семья. Дому присвоено почётное звание «Лучший дом по благоустройству». В Демянске есть Центр народного творчества. Руководитель Карпова Людмила Борисовна. Я посещаю занятия по вязанию крючком «Демянские узоры». Здесь всему научат. В Центре работают прекрасные наставники. И теперь я не только вяжу шляпы, шали, скатерти. А теперь я принимаю участие в конкурсах. В 2014 году в конкурсе, организованной газетой «Собеседник, получила приз за шляпу с вышивкой. За связанную шляпку, платье и зонтик для внучки Марии получила первое место на празднике «День Демянска». В 2019 году в Великом Новгороде принимала участие в конкурсе «Шляпный шик». Итог – 3-е место. При Центре досуга и культуры «Селигер», руководитель Егорова Ирина Алексеевна, работает клуб «Золотой возраст» для пожилых людей. Здесь, в кинотеатре «Селигер» собираются дамы замечательного возраста: нарядные, улыбчивые, энергичные. Я с удовольствием посещаю этот клуб. От клуба «Золотой возраст» я принимала участие в районном конкурсе «Супер-бабушка». Итог – 1-е место. Участницы этого праздника танцевали в связанных мною шляпках. При этом центре в 2009 году создана студия декоративно-прикладного искусства «Волшебная иголочка». Ей присвоено звание Народного коллектива. Руководитель студии Гуровская Анастасия Матвеевна проводит ежегодно межрайонные фестивали карнавальных костюмов. И мы принимаем в них участие с трёх лет внучки. Вот, костюм принцессы сшит в 2020 году, а в 2021 году костюм укротительницы. Заняли 3-е место. Выписываю и покупаю много газет и журналов. И в журнале «1000 советов кулинару» в конкурсе «Подарок от Деда Мороза» в категории «Кулинарная история» в 2019 году заняла 1-е место Я наслаждаюсь каждой прожитой минутой. Жизнь я пробую на вкус, она прекрасна! Получила приглашение в Москву в Кремль на 100-летие комсомола. Неужели здесь я, 48 лет спустя. С глуши, с Демянского селения, надеюсь, это ведь не сон. Та девочка, которая была, она за полвека подросла. И молодость бесследно не прошла. За роялем А. Пахмутова. И снова звучит «Не расстанусь с комсомолом». А я до сих пор читаю «Комсомольскую правду». У меня есть увлечение делаю видеоролики на дни рождения друзей. Всего сделано с десяток. Мы с мужем награждены медалью «За любовь и верность» в 2014 году. А в 2021 году у нас была золотая свадьба. Для мужа я сделала видеоролик. Уважаемое жюри, не судите строго, я не кончала ВГИК. Знаем, что движение – это жизнь. И мы с мужем занимаемся скандинавской ходьбой в сосновом бору. Да, как прекрасен огород. Кормит нас круглый год. Огурцов полно, созрели помидоры, яблок небывалый урожай. А что нам надо? Чтоб дожди по графику шли. Наш кусочек природы, соток 20 огорода, и теплица 6 метров на три. У жизни не выпросишь времени. Она ведь по слухам одна, и без дублей. Однако, задержись жизнь, задержись. Я ведь ещё в поиске, живу, творю, люблю и надеюсь. С комсомольским приветом, Семёнова Н.А., ветеран труда, многодетная мать, супер-бабушка. Все мои слова в тексте подтверждены дипломами, фото, вырезками из газет. Высылаю книги о Демянске. Приезжайте отдыхать на Селигер! Встретим хлебом-солью! Все материалы (текст письма, фотографии, дипломы и т.д) отправлены в адрес организаторов конкурса 25.10.2021.

«Я 50 лет проработала медсестрой, вся жизнь, можно сказать, служила людям. Ещё до пенсии поняла, что пора и своим здоровьем заняться. Начала ходить на йогу, и вот уже много лет это для меня просто необходимость. Делаю соматические упражнениями - статические спокойные движения лёжа и сидя, которые развивают нейронные связи. В моём возрасте - это то, что надо. К тому же тут есть медитация, так что душа тоже тренируется. Кроме того, я увлекаюсь скандинавской ходьбой. Недалеко от дома есть заброшенные сады, и я по ним гуляю. Собираю фрукты и раздаю - детям, знакомым. Хотелось бы ещё какие-нибудь занятия себе подобрать, но мозаику собирать - глаза подводят, а когда вяжу, суставы рук болят. А в целом чувствую себя неплохо».

«Мой рецепт долголетия - занятия йогой. Как на пенсию вышла в 60 лет, так сразу стала делать эти упражнения. У меня позвоночник не здоровый - долгие годы работала в отделе кадров, целыми днями сидела за столом, физически не напрягалась. Когда спина болит - делаю упражнения лёжа. Это дважды в неделю. Ещё два дня в неделю хожу на плавание. А так каждое утро, встаю, пью водичку, разминаюсь. Два раза в неделю хожу плавать в бассейн. Обязательно гуляю на свежем воздухе. Прогулки бывают долгими, минут по 40 в пути. Без всякого шагомера - просто в своё удовольствие и если надо куда-то по делам, на те же занятия йогой. Ровесникам советую обязательно ходить пешком, делать зарядку и дыхательные упражнения.

Родом я из небольшого села в Ставропольском крае. Приехала покорять краевую столицу, мечтала поступить в электротехникум связи, но не смогла его найти в большом городе. Тогда зашла в первое учебное заведение, что попалось на пути, это было торгово-кулинарное училище. Выучившись на продавца-кассира продовольственных товаров, пошла трудиться по профессии, но не лежала душа к этой работе. А потом подруга пригласила меня стажёром в троллейбусное управление Ставрополя, так и осталась здесь на целых 42 года. Я всегда и во всем старалась искать позитив, поэтому первая стала наряжать к праздникам свой троллейбус: пассажиры были в восторге, руководство - поначалу нет. Живу я в общежитии троллейбусного парка, это недалеко от работы. У входа в наше управление разбила большую клумбу с цветами, люди радуются, и я радуюсь, когда иду на работу. Считаю, что нужно сохранять позитивный настрой всегда, как бы ни сложилась жизнь. Да я не видела богатств в своей жизни, но я всегда искала радость в мелочах: в работе, в посадке цветов, в общении с пассажирами. Ищите радость в том, что вас окружает!

«Я работала главным бухгалтером, экономистом, а в 55 лет, как вышла на пенсию, пришла в Академию здоровья Василия Скакуна в Ставрополе. Моя жизнь изменилась полностью. Во-первых, изменилось сознание. Здесь нас учат правильно общаться с людьми: быть добрыми, не отвечать злом на зло. Родственник нагрубил тебе, а ты промолчи. Молчание - золото. Я стала понимать, что помогая другим, совершенствуюсь сама. Важны и физические упражнения. У меня позвоночник раньше почти не сгибался, я не могла достать до пола даже пальцами, а сейчас ладошки могу положить. Делаю растяжку, стою «берёзкой». Хожу в бассейн. Я избавилась и от болезней, и от закомплексованности. Раньше не могла и двух слов связать, ведь работала с бумагами и цифрами. А теперь играю на гитаре, пою, танцую - это теперь моё любимое хобби. Некоторое время играла в театре при академии, пока наш режиссёр не уехала в другой город. Я открыла в себе неожиданные таланты и теперь чувствую себя в жизни намного увереннее. Советую пенсионерам не сидеть дома, заниматься физическими упражнениями и менять отношение к окружающим».

Я ваш постоянный читатель и даже несколько раз писал вам письма на разные темы. Однажды отцу из Алтайского края прислала книгу «Дети войны» её автор Петрова Людмила Николаевна. В эту книгу вошли воспоминания и моего отца. Писательница предложила нам сотрудничество. И вот уже шесть лет я этим занимаюсь. За это время моими помощниками и мной было получено более 700 писем от стариков-пенсионеров. И часть из всего этого была издана. Благодаря проекту я стал общаться со многими своими единомышленниками из разных уголков страны, и даже из Белорусии. Ещё я выписываю разные издания, которые очень помогают в жизни. Я продолжаю ввести свое небольшое хозяйство, держу птицу и выращиваю разные овощи на своем подворье. Это тоже является хорошим стимулом. Пишу заметки, статьи, рассказы, стихи в разные здания, ими из многих благодарственные почётный грамоты. Пишу рассказы и стихи для детей. В продуктах не злоупотребляю. Редко ем мясо, питаюсь в основном овощами, рыбными и молочными продуктами. Отжимаюсь от пола по 30 раз, приседаю и делаю разные упражнения. Хожу в поселковую библиотеку, в наш сельский дом культуры. В своем небольшом садике собираю разные ягоды фрукты. Варю сам варенье, консервирую, раздаю излишки соседям, знакомым. Телевизор смотрю редко. Старый дедовский способ письма для меня лучше любого. Сотрудничал с изданиями «Пенсионерская правда», «Крестьянская жизнь», «Ветеран», «Активный пенсионер», «Советский воин», «Защитника отечества» и многие другие. Публиковался во многих изданиях. *получено по почте.

Я родилась на хуторе Весёлом Ставропольского края. После школы поступила в институт, получила профессию инженера и вернулась на родное Ставрополье. Около 30 лет отработала на заводе «Нептун». Всегда любила много читать: в доме кипами лежали книги, журналы, газеты - всегда выписывали до 20 изданий. Читала вместе с детьми, их у меня трое. Ближе к пенсии устроилась работать в «Союзпечать», каждый день приходила на работу к 7 утра: в это время раньше привозили всю периодику. С удовольствием раскладывала газеты, журналы, предлагала их людям - всегда с улыбкой и интересом к работе, поэтому всю прессу у меня разбирали очень быстро. Сейчас мне 74 года, и я до сих пор каждый день начинаю с зарядки, смотрю все передачи о здоровье, окончила курсы «Азбука интернета для пенсионеров» - теперь свободно владею навыками работы на компьютере. Выписываю самые интересные рецепты блюд из интернета, каждый день по два часа гуляю с собакой, езжу на рынок за овощами. Стараюсь радоваться каждому дню, чего и всем желаю.

Движение – это жизнь, без движения трава – сена, дерево – полено, а человек – трупы. Все лекарства на свете можно заменить одним движением, но движение не заменит все лекарства на свете. Движение надо понимать не только в русском, но и в широком плане. Продвижение по службе, духовный рост, занятия с детьми и внуками, повседневные рабочие хозяйственные дела, в том числе домашние. Передвигаться не на машине, самокате, а пешком. Тех, кто в пределах километра передвигается на машине я называю «срулями» (то есть те, кто не расстается с рулём). Мне 85 лет, я давно интересуюсь проблемы долголетия, прочитал много книг на эту тему. Сам 2015-м году написал книгу движение это жизнь пути долголетия. Это была книга для моих друзей, приятелей, знакомых, без права продажи. Закончил её словами: «Живите так, чтобы другим стало скучно, когда вы умрёте». Не бери сразу все на голову, делай все постепенно. И тогда все ляжет на свои места. Сейчас люди во всём мире угрожают монотонность – в работе, жизни, быту, отдыхе. Старайтесь всеми силами её разнообразить. Меняйте место летнего отпуска, маршруты на работу, форму досуга с детьми, активно используйте такую форму отдыха, как туризм. Я в путешествиях по стране с рюкзаком на платах байдарках прошел с севера на юг И запада на восток. Последние годы когда с рюкзаком стало уже тяжеловато я посетил 25 стран Европы. Монахи Шаолиня утверждают, что старение начинается с ног. Поэтому рекомендую больше ходить босиком по песке, по гальки, чаще массировать ноги, тренировать тело многократно и всесторонне, правильно выбирать свою половину. Чистота мыслей – больше позитива, меньше негатива. Хожу в баню с четырьмя вениками: можжевеловым, дубовым и двумя берёзовыми. Советы: 1. Вспомнил – делай сразу, а то забудешь! 2. Природу не забывай – чаще на воздухе бывай! 3. Не отрывайся от текущей жизни (газеты, радио, тв, кино, театр). 4. Держи связь поколений (дети, внуки, правнуки. 5. Движение, движение и ещё раз движение. Во всех видах – зарядка, ходьба, походы в лес, на рыбалку и тому подобное. 6. Не забывайте про баню – она парит, лечит силы придаёт. 7. Правильно питайтесь. Ешьте, что по зубам, что растёт в родном округе, меньше зарубежного. 8. Помни про мозговой штурм: читай газеты, журналы, решай кроссворды, пиши стихи – грузи не только руки, но и голову. 9. На память не надейся – составь с вечера план–«напоминалку» на завтра. 10. Не загружай особо позвоночник. Тяжести Насти в двух руках поровну. Сделай в квартире турник - виси и разгружай, растягивай позвоночник.