Оставаться бодрой и активной мне помогают мои внуки. Их у меня уже четверо, все - мальчишки. Рождение очередного внука отпраздновали недавно, а он появился на свет месяц назад. Сейчас на подходе ещё один, он должен родиться 8 ноября. Мои внуки - моё богатство. Благодаря им я чувствую силы и желание жить дальше, видеть, как они растут и играть с ними, получаю удовольствие и энергию от каждой их улыбки.

Для меня источник активного долголетия - мой небольшой огородик на даче, которому я посвящаю почти всё своё свободное время. Осенью перекапываю землю и сажаю на ней овощи. Лучше всего у меня принимаются и дают хороший урожай помидоры, огурцы и овощи. Иногда сажаю болгарские перцы. Люблю экспериментировать с разными культурами, планирую на следующий год посадить на своей земле что-то новенькое. Уже любопытно, что из этого получится. Удобрения я не использую, а летом у меня на столе каждый день есть свежие овощи.

Служу в казачестве в чине хорунжего, являюсь председателем суда чести. У нас с супругой большой дом с огородом, клумбами, газонами и маленьким прудиком с золотыми рыбками. Есть даже козочка, молоко которой - важная часть нашего повседневного питания. С таким хозяйством сидеть без дела и скучать не приходится, постоянно нахожусь в движении, что и своим ровесникам советую.

Мне 74 года, а для меня пенсионный возраст – это новая жизнь, причем насыщенная и очень интересная! Мой день всегда начинается с зарядки, а затем сразу бег или быстрая ходьба со скандинавскими палками 2 км в любую погоду. О пользе бега хорошо известно. А зимой мы вместе с женой регулярно ходим на лыжах, участвуем каждый год во Всероссийских соревнованиях «Лыжня России». Живу по принципу: чем больше в нашей жизни спорта, тем лучше не только биологическое здоровье, но и эмоциональное состояние человека. Но организму требуется не только тренировка тела, но и необходима тренировка мозга. Ведь известно, что если у человека стареет мозг, то стареет, а затем и разрушается весь организм. Для тренировки мозга и улучшения памяти я уже многие годы занимаюсь шахматами: люблю решать шахматные задачи и этюды, разбирать партии, записанные в шахматных книгах и журналах, ведь у нас дома хранится более тысячи шахматных книг и очень много подшивок шахматных журналов, так как я практически в течение всей своей сознательной жизни, выписывал по почте различные шахматные журналы. Кроме шахмат изучаю иностранные языки по книгам и дискам. В пенсионном возрасте неплохо владею английским и болгарским, а сейчас изучаю чешский. Ведь всем известно, что изучение иностранных языков очень благотворно влияет на мозг пожилого человека. На пенсию я вышел в 2003 году, а в 2006 году я поступил учиться на заочное отделение Государственной Сельскохозяйственной Академии, которую окончил в 2012 году, защитив диплом и сдав государственные экзамены на отлично и получил диплом ученого агронома. Учеба в пожилом возрасте отлично тренирует мозг и дает позитивный заряд: подготовка к многочисленным экзаменам, написание контрольных и курсовых работ, общение с молодыми сокурсниками! У нас с женой есть дачный участок, на котором мы выращиваем различные овощи и сейчас на этом участке я провожу различные опыты, наблюдения по выращиванию овощей, и обязательно все результаты своих экспериментов записываю в тетради. Пишу статьи для огородников в газеты и журналы с советами, как улучшить урожай овощей на приусадебных участках. Каждый год мы с женой выезжаем на отдых и в Санкт-Петербург, и на берега Азовского и Черного морей. Но больше всего нам с женой нравится отдыхать в Крыму. Есть у Крыма одно свойство: если вы однажды там побывали, то вам захочется приезжать туда снова и снова. Мы с женой считаем, что тот, кто дышит Крымом, тот дышит радостью жизни, поэзией, долголетием! Я точно знаю, что мне столько лет, на сколько я себя чувствую! А я чувствую себя молодым, полным сил и энергии! Ведь молодость такой возможности не даёт: в молодости нам всегда не хватает на себя времени, да и опыта недостаточно. А на пенсии – полная свобода выбора!

Хоть я много лет прожил в городе, я всегда стремился к земле. И когда вышел на пенсию, мы первым делом с женой и восемью детьми переехали из города в родную деревню. Мне хоть и 80 лет сейчас, но я уже много лет держу корову, телёнка и даже вырастил быка на продажу в прошлом году. Откормил его до 250 килограммов - это мой личный рекорд! Корова для меня - это мой самый главный тренажёр. Я ее дою два раза в день и у меня нет артрита рук. А ещё она стимулирует меня выходить из дома, ведь ее нужно каждый день кормить, поить, пасти. Я даже сам сено для неё кошу ручной косой. Молоко я раздаю детям и внукам для утренней каши, сдаю излишки молокосборщикам (да-да, у нас ещё остались такие!), варю сам сгущёнку. В общем, благодаря корове Марте скучать мне не приходится! А ещё я азартный лыжник. Езжу на них в гости к кому-нибудь. Люблю на просторе прокатиться, подумать о том о сём, очень голову прочищает. И биатлон как вид спорта очень уважаю, это сколько же сил нужно и бежать на лыжах, и метко стрелять. В прошлом году участвовал с 7-летней внучкой в сдаче норм ГТО. И сдал ведь! 25 раз отжался от пола, на гибкость проверку прошёл и 2 километра на лыжах как нечего делать пробежал! Ещё клубникой увлекаюсь, вместо картошки высаживаю ее в огороде, почти 15 соток под неё отвёл. У меня ее хорошо покупают, я не использую никаких пестицидов, никакой химии, она такая сладкая и сочная на нашем башкирском солнышке получается. Наверное, мое активное долголетие подтверждает очень известный постулат, что движение - это жизнь. И я это доказываю каждый день!

Мне 05 ноября 2021 года исполнилось 78 лет. Меня зовут Чистова Татьяна Валентиновна. Я работаю педагогом фортепиано в музыкальной школе №4 города Кирова. Дома у меня живет кошка Алиска, которая сама меня нашла и пришла с улицы. Я забочусь о ней. Специально я не гуляю, но хожу на работу и по магазинам. Дома готовлю еду и мою пол на корточках У меня большой круг общения- это преподаватели музыкальной школы и бывшие преподаватели училища искусств. Я сделала прививки от Ковида в феврале и ревакцинировалась в сентябре. Я принимаю Эраконд- препарат из люцерны. Это мой источник здоровья. Трехцветная кошка Алиска тоже лечит меня, поет песни, лижет. Я люблю читать «Аргументы и факты», «Телесемь» и «Бабушкины рецепты». Я люблю шоколад, конфеты, пирожки с капустой. Но утром строго завариваю молоко на чайной заварке с луковой шелухой и 5 часов не ем. С собой на работу беру воду с разведенной ложечкой Эраконда. Спасибо Нине Васильевне Хорьковой за подсказку. Как и у всех в жизни, у меня были и трагичные случаи, например, врач скорой помощи в 2017 году отчитала меня за ложный вызов, тогда я обратилась к знакомому врачу Нинель Николаевне, описала ей свои симптомы. Доктор настояла, чтобы я проверила свое здоровье, договорившись с врачом больницы №1 и оказалось, что у меня обширный инфаркт. Я лежала в больнице, а потом проходила реабилитацию при медакадемии.

В студенческие годы я как-то задумался о смысле жизни. Вроде бы после смерти тело похоронили, и на этом всё закончилось – зачем сильно суетиться, напрягаться, если у всех конец один! Но потом я подумал про некоторых известных людях – Пушкин давно умер, но его стихи живут и будут нас ещё долго радовать, как и музыка Чайковского, как законы Ньютона. И получается, что тело имеет срок пребывания. Но стихи человека, его музыка, его идеи – это не тело, они бессмертны! В этот момент я успокоился по поводу смерти и переключился на то, чтобы оставить после себя хороший след. Я всегда много читал и сейчас продолжаю получать разные новые знания и приобретать новые навыки. Ещё со школы у меня была идея, что мне надо иметь хорошую физическую форму. Я был разрядником по бегу, лыжам, шахматам. Любил играть в баскетбол, футбол, ходил в походы, плавал, активно занимался бальными танцами и даже побеждал на конкурсах (кстати, последний раз в 55 лет). Сейчас стараюсь регулярно бегать и по возможности играю в футбол. Как же поддерживать физическую форму? Например, футбол – очень травмоопасный спорт. Это для фанатов… Просто ходить или бегать – это полезно и очень многие это делают. Даже ставят рекорды для возраста +100 в марафоне! У меня впереди ещё 40 лет, может и я смогу стать рекордсменом. Но эмоции во время бега совсем не те, что в играх или танцах. Что могу посоветовать для поддержания физической формы в любом возрасте – это танцы. Почему танцы, а не обычный бег или ходьба? Во-первых, там музыка – это сильнейший эмоциональный всплеск. Во-вторых, в танцах можно получить ту нагрузку, какую хочешь. Можно легко потанцевать, а можно за тот же танец выложиться как бегун на соревнованиях. Есть много видео с танцующими людьми в возрасте – настроение у них отличное! И не все смогут повторить их танец. И главное – научиться танцевать никогда не поздно. Удовольствие при этом огромное! Питание – очень важная составляющая долголетия. Я не фанат разных диет, но никогда не грешил перееданием. Может быть, это частично наследственное, но мой вес колебался с 18 лет всего лишь в пределах 67-74 кг. Алкоголем никогда не злоупотреблял, а последние 20 не употребляю совсем. Также я никогда не курил. То, что я могу посоветовать в области питания – это витамины и полезные добавки. Около 20 лет назад я детально познакомился с информацией об этом. И проверяю на своём опыте уже 20 лет. Истина в том, что за последнее столетие жизнь стала гораздо более сложной и более вредной, а продукты стали менее полезными. И витаминов в пище, которых хватало нашим дедам, нам уже давно мало! Найдите книги с проверенными данными. И конечно, нужно проконсультироваться со специалистами, так как неправильные дозировки витаминов могут даже создать проблемы. Ещё одна важная составляющая здоровья – это душевное состояние. Это не только хорошие эмоции или умственная активность. Мне повезло встретить 25 лет назад практическую духовную философию. Конечно, советская школа и окружение воспитали меня атеистом. Но во взрослой жизни у меня всё чаще встречались трудности, которые никак не объяснялись моими научными знаниями и обучением. Например, я никак не мог договориться с первой супругой. Несколько лет все мои попытки проваливались. Ни «святая вода во рту», ни советы из журналов и ТВ не помогали. Я уже собрался сам начать исследования людей, так как считал, что должен быть разумный способ для решения. Как раз в этот момент мне попалась книга, которая была написана в 1950 году. Начав её читать, я увидел подтверждение всем своим наблюдениям. А также там было предложено работающее решение. Я нашёл людей, лучше знакомых с этими данными, разобрался в своих трудностях и научился легко с ними справляться. С тех пор я продолжаю узнавать всё больше и больше о себе, людях и о жизни. Узнал, например, как можно заметно улучшить своё эмоциональное состояние, которое сильно влияет и на физическое. Считаю, что моя неплохая физическая форма в 60 лет связана и с моим стабильным душевным состоянием, которое стало намного крепче, чем в молодости. Так что согласен с древними греками, что состояние тела и духа крепко связаны! За последние несколько лет я написал несколько книжек, касающихся в основном школьного обучения. Создал видеоканал на Ютубе (он назван скромно – моим именем) с видео, которые доходчиво объясняют точные науки. Их уже просмотрели сотни тысяч человек. И у меня очень много задумок про следующие выпуски. Так что я сумел уже создать некоторую волну, которая не требует моего присутствия. Когда-то лет в 16 цыганка мне сказала, что я доживу до 90 лет. Я ей легко поверил. Это реально. Мои дед и бабушка дожили почти до 90, мама и папа живы – им по 85. Но меня больше волнует не мой возраст, а моя работоспособность. Я вспоминаю молодость и не вижу серьезных отличий в своём состоянии. Да, сейчас я медленнее бегаю. Но быстрее многих молодых! Конечно, зубов и волос сильно поубавилось. А вот моя интеллектуальная производительность и уровень понимания жизни гораздо выше, чем в молодости. Так что я не думаю о пенсии, не жду «заслуженного отдыха». У меня очень много планов и постоянно появляются новые. Даже пока нет времени серьёзно готовиться к рекорду в марафоне для бегунов +100. Давайте вернёмся к этой теме лет через 20…

Под каким бы созвездием вы не родились, будете отцветать, а ваше будущее – увядать. Конечно, время скругляет углы – в молодости все было острее. А сейчас усталость прощупывается, и ваш взгляд перестает напоминать контроль багажа на таможне. Осознаете, что плавно становитесь раритетами советского времени. Но ничего не изменится, если ничего не менять. Тепло, уютно, сытно в домашнем окопе – знай, лежи кабачком на диване среди «нажитого непосильным трудом». Жизненными планами вы уже не забиты, дети выросли и разъехались – с вами остался «синдром покинутого гнезда». И чем больше лежите, тем длиннее список вещей, которые можете сделать не вставая. Но… Хорошо, когда находится то самое «но», которое подтолкнет сказать: «Да!» И появится «завтра», которое не будет таким, как «вчера». Пока только по касательной, однако, появится. Впрочем, не все сказки начинаются со слов «Жили-были…» …Мы – кировские туристы-спелеологи прошлого века, точнее - 80-х годов. Когда нам подкатило к пятидесяти, мы вдруг почувствовали, как время уходит, а на месте - мы. И не догнать… Стало казаться, что жизнь ускользает, что все интересное уже было. Решили: пора расширять настоящее, тогда «самое интересное» снова будет. В походной молодости мы взяли от жизни многое, и запомнили, где взяли: ярко отметились в водном, горном и спелеотуризме. Снова «пора в дорогу, старина»! - Куда? - Важнее не куда, а с кем. - Ну, хорошо, тогда с кем? - Это, смотря куда… С правильно подобранными людьми любой поход – блокбастер. Сразу нашлись те, кто захотел отвернуться от современной силиконовой жизни, достать былые походные чувства из своих архивов, реанимировать бродячие замашки и стариться достойно. У нас сработал тандем: седина в бороду – бес в ребро: мы собрали рюкзаки и отправились… под землю. Тараканы в голове аплодировали стоя! Так, спустя 25 лет мы снова оказались в пещере. И было без разницы, какое бы заключение написал нам тогда психиатр, главное, что мы - довольные насквозь! Удачно выпали из будничного формата. Началось движение. Перед каждым походом возникал вопрос: « Куда на сей раз?» А еще – «невозможно» или «возможно»? Только взлетающий самолет голыми руками разве остановишь? Да, мы умеем разбирать автомат Калашникова на время и считать в уме, но этого стало мало. Ведь наш «фюзеляж» местами помят – не от сглаза, то времени, да и кило-года уже не те… Зато прежним остается жгучее желание - дойти до границ своих возможностей. Поэтому мы активно-инициативно шевелимся. Сейчас кардиограмма не пляшет, а душа поет. Все наши походы созерцательной категории – без претензий на уникальность. Однако они проверяют – кто ты: летящая стрела или пробитая мишень? Я пытаюсь держать себя в форме. Нет, не в форме шара. В активной. Чтобы победить время, да и просто, чтобы его замедлить, я постоянно ерзаю: любое движение - радость: лыжи, коньки, плавание, прогулки, занятия с детьми… И не чувствую себя экспонатом музея революции. Но главным мускулом всенепременно остается мозг. С удовольствием изучаю интересности маршрутов – географические и исторические достопримечательности, нагружаю светлую (седую!) голову: не хухры-мухры! – удовлетворяю свои исследовательские наклонности. Впечатлений – «полным полна коробочка». Знамо, сила человека не в том, чтобы одной рукой тянуть товарный поезд. Сила в том, чтобы эту руку успеть подать другим. Подаю, помогаю… И никогда не угадаешь, откуда отзовется эхо. А оно приятно отзывается. Прошло десять лет – «полет нормальный». Для нас походы - это уже навсегда, неоперабельно… Мы, наверное, миллионеры. По километрам. Два года ездили на Урал в пещеры, два года ползали по горам на Кавказе в Приэльбрусье. Классика жанра - Карелия: прошли на байдарках более 100 км по Ладожским шхерам и посетили Валаам. Были в патриотичном Крыму в пещерных городах, на Среднем Урале: Усьвинские Столбы, Каменный город, гора Качканар. А еще - реки, озера, моря… В походах я веду дневники. Потом мы их издаем. Скоро выйдет седьмая книжонка о наших походных приключениях, а четыре рукописи дорабатываются. История все складывает в свои сундуки, но воспоминания не знают немоты и продолжают биться пульсом на руке, будоража память и организм. Для меня лучший вид удовольствия – это удержание удовольствия. Конечно, кое-что сглазил коронавирус – болезнь с осложнениями не обошла и меня стороной. Но я еще не готова пополнить полное собрание сочинений тоски, печали, скуки и ничегонеделанья. Наши победы? Горы и пещеры победить нельзя. Там можно пожить – наотмашь, пройти – на зависть. Подарить свое время красоте, тишине, мраку, жаре… Пережить озноб счастья и вернуться с ощущением, что все еще впереди. Это ли не победа? После походов чувствуешь, что рано еще выходить на поклон. Истинную цену каждому назовет время. В ноябре мне будет 57 лет. Ветеран труда, почетный донор (за 174 донации сдала 103 л 155 мл плазмы), продолжаю работать, сдавать плазму и ходить в походы. Туристическая «навигация» не кончается: сегодня мы внушаем сами себе зависть и выбираем новый маршрут. А считать все будем «по осени»… Активное долголетие - эти слова для меня, как две пули, попавшие в цель. Программа активного долголетия (12 пунктов), основанная на моей натуральной истории 1.Идейный пункт: РЕШЕНИЕ (СИДЯ НА ПНЕ, ЗАЙЦА НЕ ЛОВЯТ.) Жизнь не повязана бантиком, но каждый день – подарок. Этот день не поставишь на «повтор». Поверить в красоту и силу своих помыслов надо сейчас. Не откладывая! Действуй, меняй реальность. Не сиди как сосватанный. Вокруг такое! – иди, участвуй. Хватит быть далеко. Шей золотом, бей молотом… Делай, что можешь, тем, что имеешь. Но делай! Ищи свой «шелковый путь». В любом возрасте еще не время жить воспоминаниями – этим мы будем заниматься, когда уже вся биография будет на лице. Сейчас – время делать воспоминания, время жить в «прямом эфире», а не смотреть на мир через тройной стеклопакет. Вы все еще достойны того, чтобы с вами происходило нечто необыкновенное. 2.Темпераментный пункт: КОМАНДА (ВСЕ ИЗ ОДНОГО «САНАТОРИЯ».) Решили прогрессировать? Молодцы! (Вернуться в «стойло» всегда успеете.) Только в одиночку не одолеешь и кочку. Нужна команда: братья по разуму и сестры по глупости. Те, с кем можно разделить и хлеб, и любое решение. Не заполняйте жизнь кем попало: чем уже круг людей, тем в нем теплее. Найдутся заклятые друзья, с которыми вы отметились и в пиру, и в миру. Нет единомышленников? Не беда: Жар-птицы стаями не летают. Все равно – вперед! 3.Наступательный пункт: МЕЧТА, ПЛАН (ЦЕЛЬ ОПРЕДЕЛЯЕТ КАЛИБР.) Раньше на счастье мы ели трамвайные билетики за 4 копейки. Теперь так мечту в работу не запустить. Мечта должна попасть в надежные руки и стать планом. Четко транслируем миру свои цели. Как? Где? Куда? Сколько? Вопросов будет масса. Главное – не терять революционного настроения. Мечтайте по-крупному, тибидохайте, раскладывайте суперидеи на спектры и выбирайте яркие полосы. Интересные моменты не ищут – это не клад, их создают. А когда созреет страсть, тогда желания начнут исполняться раньше, чем вы их будете загадывать. Чтобы жить и радоваться сейчас, надо жить и радоваться сейчас. Как не вспомнить В.Черномырдина: «Курс у нас один – правильный». При любом замесе. 4.Энергозатратный пункт: ПОДГОТОВКА (ЮРЧЕЕ НАДО БЫТЬ, ЮРЧЕЕ! И ГОЛОВЛОЙ, И ТЕЛОМ.) Конечно, что на уме – то везде. Вы построили план, и чтобы насладиться этим строением, нужно готовиться. Ведь молодость мы износили уже до дыр, а теперича – не давеча. И чтобы не превращаться в подставку для модного шмотья, «броня крепка» должна быть при любом государственном строе. Качаться! И не только на качелях. Находим движение по вкусу. Главное, «угля в топку не перекидать». Употребите все, что дано вам от природы. Устали – можете шевелить только глазами? Шевелите! Но не походите на сбитый бомбардировщик. Тянет перекреститься? Героически перекреститесь и снова: «Раз-два!» Ну, хотя бы: «Раз!..» Верьте, принесет вас «нелегкая» в нужное место, старания не уйдут в «молоко». И голову не оставляем без присмотра. Чуть расслабитесь - всё: вы не личность, вы организм. Пусть иногда чувствуете себя ферзем, иногда – пешкой: главное помнить - вы хозяин этой шахматной доски. Мозг должен работать на совесть и на вас. Женщинам еще труднее – на плечах кроме головы желательно иметь и лицо с «первомайской демонстрацией». Помните такую красоту? Тряхните былым очарованием. Для себя. А Бог вас не проморгает: вы получите свои «ордена». 5.Тернистый пункт: СКОРАЯ, И НЕ ТОЛЬКО… (ПОМОЩЬ - ЭТО СИЛА.) Чтобы русская всеотзывчивость не вымерла, с юношеской проказливостью творите пользу и причиняйте добро. Это увлекает и затягивает. Не будьте злыднями – всей душой и другими органами тренируйте заботливость и милосердие. Помогайте окружающим стать сильнее. Сделаете хорошо, и вам будет еще лучше. 6.Утвердительный пункт: ПОЗИТИВ (С ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ СЛОНА НЕ ПРОДАТЬ.) Конечно, мы достигли такого возраста, когда не представляет труда наладить серьезный вид и мудрый взгляд. И все же помним - мы яркие представители страны балалаек. Где наш оптимизм и юмор? Позитив на любом этапе жизни должен быть тотальным, а кураж сквозить веером. Искрите настроением, радуйтесь не из-за солидарности. Между двумя неприятностями смело загадывайте самые дерзкие желания. 7.Каверзный пункт: ТРУДНОСТИ (ЖДАННО И ГАДАННО.) Пожизненного счастья нет. Проблемы будут – бытование полно волдырей. Судьба и случай иногда меняются местами. Если что-то может пойти не так – пойдет не так. И пусть идет подобру-поздорову. Мимо! Всё перегорюется. А вы назойливо семените ножками сквозь заросли жизни, шлифуйте свои завлекательные навыки – тогда неприятности пригвоздить вас не смогут. Вы ведь взяли «светлое будущее» оптом со всеми «хорошо» и «не очень». Взяли – владейте! Сдюжите. Только избавьтесь от мухоморного настроения. И всё будет хорошо, я узнавала. 8.Вкусный пункт: ЕДА - НЕ ЕРУНДА (КАК СЕБЯ ЗАРЯДИШЬ - ТАК И ВЫСТРЕЛИШЬ.) В молодости до еды, во время еды и после еды хотелось еды. Тогда и краситель Е 221 казался деликатесом. Еще не родился тот враг, которому мы в молодости отдали бы свой ужин. Сейчас «вкусно» - это не когда много. Обед уже помещается на десертную тарелку, и мы не наедаемся так, словно завтра на диету. И если ужин на 50% состоит из слюны – это нормально. Также нормально, когда «пищевой мусор» не бодрит. Не спорю, в голове запрограммирована мантра: много – вредно, на ночь – поздно. Черт побери! Вы опять грызете морковку, как личинки короеда? Вдохновенно варите что-то полезное, а радость отмечаете чаем? Вы герой! Но не торопитесь терять аномальное качество – есть все подряд. При правильном раскладе сил можно позволяем себе (иногда!) вести не только здоровый образ жизни, но и интересный. А вот чай считайте эликсиром. (И не пересчитывайте!) 9.Безболезненный пункт: ЗДОРОВЬЕ (АНКЕТА НЕ ПРИБАВИТ ВЕКА) Было время, когда микробы вокруг нас погибали первыми. Эта эпоха ушла… Сейчас мировоззрение подкорректировалось. Моем, чистим, соблюдаем, прививаемся… Береженого Бог бережет, врачи и аптечка. Сил и здоровья должно хватать, чтобы пользоваться тем счастьем, которое сами производите. 10.Доверительный пункт: ДЕЛИСЬ (КИСА И ОСЯ ЕЩЕ НЕ БЫЛИ ТУТ.) Задалось… Сложилось… У вас! А другие еще не вышли за черту дивана или ищут свои «пряники», блуждая по жизненным декорациям. Поделитесь своими козырями – воодушевите, подпитайте других. Вдруг сработает инстинкт следования. Это как раз тот случай, когда не стоит играть в скупого рыцаря. Обратную связь никто не отменял. И пойдут круги по воде… 11.Похвальный пункт: ПОБЕДЫ («ХОЧУ» И «МОГУ» СОВПАДАЮТ.) У каждой вершины свой альпинист и своя высота. Есть победы, когда не звучат гимны, не поднимаются флаги, не звенят медали. Победа – это не обязательно быть первым, победа – это когда вы становитесь лучше, чем были, когда увеличивается амплитуда счастья, и вы забываете о своей дате изготовления. Если вчера к вам подбиралось тревожное «уже», а сегодня смело пристраивается радостное «еще» - вы победитель. Похвалите себя – не поручайте такое ответственное дело чужим людям. 12. Пункт на посошок: МОЛОДЕНЬКИЙ УМОК СТАРЫМ УМОМ КРЕПИТСЯ. Сладким допингом всегда остаются дети и молодежь. Это дополнительная живая подзарядка. Пользуйтесь!

Вся моя жизнь посвящена детям и школе. Работаю в этой сфере с 15 лет. Уже несколько лет моим вдохновением является театр. Это детская театральная студия «Росток» на базе нашей местной школы, где я и режиссёр-постановщик, и сценарист, и костюмер, и реквизитор. Вместе с ребятами удалось поставить десятки спектаклей. Среди них «А зори здесь тихие…» Бориса Васильева, «Василий Тёркин» Александра Твардовского, «Мэри Поппинс», «Тимур и его команда», спектакли по мотивам русских сказок. Мой главный допинг для бодрого настроения -это сцена! Своим сверстникам желаю не унывать, находить дело по душе, с которым хотелось бы просыпаться каждое утро с хорошим настроением!

Поддерживать себя в бодрости помогает дыхательная гимнастика. Занимаюсь ей каждый день. С 6 лет занимаюсь лыжным спортом, получается, что уже 57 лет на лыжах. Мое увлечение спортом стало частью моей работы. Вот так удачно совпало. Летом тоже не прекращаю тренировки. Два-три раза в неделю проезжаю по 10 км на лыже-роллерах. Чередую эти нагрузки с велосипедным спортом. Увлекаюсь спортивной стрельбой из пневматической винтовки. Я уже много лет веду секцию по стрельбе, где я учу детей не только стрелять, но и бегать на лыжах. Желаю каждому подружиться со спортом, потому что движение – это основа жизни и отличного настроения!