Более 30 лет проработала педагогом-музыкантом. Последние годы работы были музыкальным руководителем детского сада. Работу свою очень любила, да и сейчас – это главное дело моей жизни! В 2006году вышла на педагогическую пенсию. На тот момент мне было 52 года. Я уходила сознательно, потому что к тому времени у меня уже было своё дело – это группы «Раннего музыкального развития». Направление в музыкальной педагогике «Элементарное музицирование» очень увлекало меня! С 2000 года была членом педагогического общества Карла Орфа в России. В 2005 году организовала в своём городе Орф-клуб, собрав вместе всех любителей этой замечательной педагогики, активно посещала семинары общества ( в том числе и за границей). Таким образом, на пенсии меня ожидала активная жизнь! Но потом я поняла, что необходимо добавить движения, поскольку возраст начинал сказываться. Но я не думала, что всё будет так экстремально! Сначала я пошла в спортзал, познакомилась с людьми, которые тренировались, а именно занимались пауэрлифтингом, т.е. жимом и тягой штанги! Когда я впервые попробовала взять в руки настоящую штангу и присесть с ней, я поняла, что это моё навсегда! А дальше тренировки в спортзале плотно вписались в мой рабочий график. И вот уже 15 лет 4 раза в неделю я обязательно в спортзале! Принимаю участие в соревнованиях ветеранов, вхожу в сборную города по пауэрлифтингу. Моя дружба с холодом началась много лет назад, когда замучили бесконечные фарингиты . Да и дети болели. А их у меня трое, и болели они друг за другом. Я искала пути оздоровления и начала обливаться сама, а затем и детей приучила не бояться холодной воды. Так моя любовь к холоду привела меня к весёлым людям в клуб зимнего плавания «Морозко». И вот уже 15 лет я круглый год купаюсь в реке, а зимой в проруби! Это ещё одна моя активность! Несколько лет назад я побывала на семинаре «Круговые танцы мира» . Это увлекло меня очень! Я уверена, что ничто так не освобождает тело от зажимов, тренирует координацию, вестибулярную систему, двигательную память, как танцы! Вообще, работа с телом всегда интересовала меня. 2 года назад я проучилась на семинаре «Телесные практики в психотерапии», получив очень ценные знания. Так вот, ничто так не борется с деменцией, как занятия танцами. Я собрала группу людей 50+ и веду с ними занятия по круговым танцам. Кроме этого приглашаю их на наши заседания Орф-клуба, который провожу раз в месяц. Вот уже несколько лет являюсь региональным представителем Орф-общества в Красноярском крае! Очень интересуюсь иностранными языками. 5 лет занималась с педагогом английским языком. Сейчас пандемия немного нарушила наши занятия, но стараюсь заниматься самостоятельно. Есть уже определённые успехи в аудировании! Я думаю, что секрет моей энергичности и работоспособности в мои 67 лет в моём питании. Более 30 лет я вегетарианка, лет 5 веган, и уже пятый год являюсь сыроедом! У нас в Сибири это было непросто! Сначала мёрзла (при купании в проруби особенно) Сейчас всё наладилось. Вернулся вес, организм приспособился. Думаю, свою положительную роль сыграли занятия спортом. Сейчас вот уже 2 года работаю еще и в детском саду. Пригласили вернуться в детский сад, где я работала раньше. Хожу на работу с большим удовольствием. Сейчас, когда есть большой опыт работы, хочется так много передать! Вот такая весёлая , активная жизнь у меня! А вообще-то, главное не количество прожитых лет, а их качество!

Добрый день, направляю свое видеобращение по моей программе активного долголетия

Что меня держит на плаву в моём возрасте, когда, казалось бы, многое уже недоступно? На мой взгляд, это интерес к жизни и ко всему тому, что я так искренне любила в юности и молодости. Так вышло, что образование у меня техническое, но область моих увлечениях всегда лежала в гуманитарной плоскости. Всегда любила книги, живопись, музыку, театр. Это было моей радостью, а потом и спасением в самые сложные моменты жизни. Я точно знаю: прекрасная классическая музыка лечит самые тяжёлые душевные раны. Когда появилась возможность выезжать за пределы нашей страны, то я от всей души полюбила путешествия. С каким удовольствием открывала для себя Европу с её великолепными музеями, выставками, архитектурой, природными ландшафтами. Я езжу сперва в недорогие обзорные экскурсии сразу по нескольким городам, а потом посещаю города, которые произвели на меня особенное впечатление. Путешествовать в моём возрасте не боюсь, хотя с языками у меня не особенно хорошо. Но рядом всегда оказывались чуткие люди, готовые помочь. Сейчас во время пандемии с удовольствием вспоминаю, сколько мне эмоций подарили эти поездки. Надеюсь, обязательно продолжу путешествовать!

Есть такое известное выражение – мы все родом из детства, я всегда остро ощущал, что всё во мне и хорошее и плохое оттуда из глубин начала жизни, совпавшей с испытанием на устойчивость моей Родины – войной.

Здоровое, осмысленное долголетие имеет смысл если оно активное физическое или интеллектуальное, хорошо бы и то, и другое, это просто высший класс! Столетний даже и здоровый овощ на грядке – бессмыслен. И о нём – долголетии, жизни и том, как всё это наиболее плодотворно совместить, я стал думать довольно рано. 43-й год. Война. Январь. Холод и голод. Скукота несусветная, единственное развлечение зимний «телевизор» тех лет – вытаянный дыханием прОдых на покрытом изморозью стекле, может кто пройдёт? Иногда и проходят. Как-то случилось настоящее кино, взметая снег пробежал заяц, за ним гнались собаки, а следом и охотники… Наше село Ремонтное в Сальских степях освободили, вчера были румыны-немцы сегодня их уже нет. Боёв и партизан здесь не было, и немцы особо не зверствовали. А что значит особо? Я видел лишь две смерти и о четырёх знаю. Погасло шесть миров. Особо это или не особо? Первым погиб – застрелился, чтобы не быть угнанным в Германию подросток, живший недалеко от нас, я его знал. И вот он в белой рубашке, лежит мёртвый… Второй запавшей в память смертью стала смерть от голода моей подружки зимой 43 года, летом мы с ней играли на дороге, лепили из пыли пирожки, которых давно не было… Между ними, расстрел Дуси Кучеренко подпольщицы, памятник ей стоит недалеко от нашего дома… И расстрел летом 42-го семьи поэтессы, выпускницы курса Ильи Сельвинского - Елены Михайловны Ширман и её семьи, прочтите:

Я думать о тебе люблю,

Когда роса на листьях рдеет,

Закат сквозь сосны холодеет

И невесомый, как идея,

Туман над речкою седеет.

Я думать о тебе люблю,

Когда пьяней, чем запах винный,

То вдруг отрывистый, то длинный,

И сладострастный, и невинный,

Раздастся посвист соловьиный.

Я думать о тебе люблю.

Ручей, ропща, во мрак струится.

И мост.

И ночь.

И голос птицы.

И я иду.

И путь мой мнится

Письмом на двадцати страницах.

Я думать о тебе люблю.

И до сих пор, при словах Германия, немцы и даже северный поток два и всё связанное с ним, я вспоминаю не замечательные пейзажи Альп и тирольские песни, не композиторов, писателей и поэтов, не Рентгена, Дизеля и других технических гениев, рождённых немецким народом. В памяти встаёт лютая, голодная зима, мёртвая девочкаи её мать не имевшая сил даже на слёзы. При всём этом я понимаю, что нынешнее поколение немцев непричастно к преступлениям их предков, но память, память, с ней то, что делать? …У взрослых – дед и бабушка круглосуточная забота накормить хоть чем-нибудь меня, сестрёнку и родившегося в декабре 41-го братишку. Наши – родители на фронте, а у меня оба. Что они ели сами и когда, не знаю. Ночью бабушка приносит и что-то запихивает в рот. Плачет, – ешь, мужиков перебьют, а баб много ты должен жить. Выполняю завет бабушки живу. День и ночь не оставляет мысль, что поесть? Шарю по стенке саманной хаты, она оклеена обоями, а под ними газеты, областная ростовская «Молот» Всё это на крахмальном клейстере, а его можно есть. Отдираем тонюсенькие кусочки и сосём, слизывая с обоев и с газеты – приглушаем голод. На газете буквы. Через какое-то время, когда война откатилась и начала восстанавливаться жизнь, тётка – мамина сводная сестра, старше меня аж на восемь лет стала работать на почте, я надоедаю ей показывая отодранные буквы, она их называет, так что к лету грамоту – чтение я освоил и стал читать даже книги, спрятанные от немцев под слоями кизяка из которого была составлена ограда база – скотного двора. Читать заставлял дед. Вечерами он чеботарил, подшивал латал сапоги-валенки, а бабушка что-нибудь шила. Светит семи линейная керосиновая лампа, стучит молотком дедушка, если я от усталости замолкаю, бабушка запевает длинное и тягучее. Спят сестра и братишка, меня тоже одолевает сон, я куняю, но дед неумолим, ему тоже интересно, я читаю, не понимая смысла книгу о животных с картинками, наверное, Брем. Неведомые нам жирафы, львы, носороги. Слон, - говорю я, - красивый! Дед отрывается от сапога и хоть сто раз видел всматривается в слона, - мяса на всю деревню б хватило… Он всё оценивает на предмет съедобности. Когда съели все бычьи, бараньи и даже предварительно порезав на ленты и опалив шерстистую шкуру верблюда висевшие на горище (чердаке) пришла очередь маминых туфель, попорченных мышами. Но сколько мы их ни обжигали и ни парили они были несъедобны – отвратно пахли химией. - Яки гарны булы туфли, и нэ поносыла Галочка! – сожалеет бабушка. - Плохие туфли, есть нельзя, - заключил дед. В то же время, вместе с сестрёнкой прямо-таки по необходимости научились считать. Забавы придумывали себе сами. Одной из игр была потребность вычёсывать из волос вшей и гнид. Соревновались кто больше добудет. Ровную поверхность сундука делили на две половины и каждый собирал свою кучку, вши расползались, их давили ногтями… а как определить кто победил? Надо считать, вот и научились. Побеждала Валя, волосы у неё длинные, белые, я страшно завидовал. Этим временам посвящены стихи – «Из детства». Ездили с дедом к родне на хутор за овечкой, яркой, на развод.

 В конце лета 44-го пришла пора готовиться к школе, хотя я и октябрьский. Портфелем стала торба через одно плечо с которой я сначала христарадничал, как ни голодали, а не подать хоть заплесневелую корку того, что тогда называлось хлебом более нуждающемуся было невозможно. Потом с нею же, когда подходила наша очередь, пас овец с нашего края села - отарку в десять овечек. В семь лет ощущая себя мужичком. «Тетрадь» соорудили из той же газеты, благо у неё оставались чистые поля свободные от текста… Карандашей не было, как и ручек, да и чернил тоже. Что делать? Выручил дед он принёс с горища чувал гусиных перьев, заготовленных бабушкой ещё до войны. Ость выбрасывали, а содранной мягкой опушкой разбавляли пух, чтобы он не комкался, набивали наволочки и подушка или перина готовы. Но мне нужна была ость, из неё дед изготовил перья. Чернила тоже проблема, но не для деда, сок чёрной бузины, паслёна и буряка смешивали с крохоткой грифеля «химического карандаша, бабушка выпаривала лишнюю влагу до нужной густоты. А куда налить, чесали все потылицы? Никаких склянок не было и в помине, единственной бутылкой – величайшей ценностью я дробил драгоценные кристаллы соли на столешнице. Не с глечиком же таскаться в школу! Дедушка обрезал напильником большой пулемётный патрон, заткнул кукурузным початком и вставил чернильницу в сшитый бабушкой мешочек на учкурике. Всё, я был готов осваивать грамоту, ибо писать не умел совершенно. Вот такой «Филипок» образца 44-го года. Уж не помню, как я там учился, выводя основу будущих букв – крючочки и палочки, но на новый, победный 45-й год, в школе на зависть всем, мне, как сыну двух фронтовиков, воевавших в ДЕЙСТВУЮЩЕЙ АРМИИ (третий украинский фронт, 5-я воздушная армия) вручили тройной подарок: лендлизовские ковбойские кожаные штаны красного (революционного!?) цвета, жёлтые ботинки на толстенной подошве и настоящее металлическое перо типа «жаба». К тетрадкам присланным мамой с фронта, с белыми хрустящими листами на которых просвечивали водяные знаки было страшно прикасаться, чтобы не испачкать, не то что писать! Сколько слёз я пролил, когда с гусиного, а потом и с настоящего пера неудержимо стекала клякса самодельных чернил, плохо державшихся в перьях…

МОЁ ПИСЬМО НА ФРОНТ. Такие письма, как моё родителям на фронт, вероятно сохранились во многих семьях. Но для меня оно дорого памятью о мне самом только начинающем осваивать грамоту, оно пахнет тем временем… А вот другое, письмо моей двоюродной сестры написано в день Победы, ночью в три часа! Там всё говорит само за себя. Даже цветом карандаша, повтором слова ПОБЕДА и размером букв она хотела передать радость свою и земляков-керчан. Для меня эти письма до сих пор то самое, что придавало силы русским богатырям касавшимся родной земли… В 45-м, даже в воздухе вместе с весной пахло победой, мне в руки попало настоящее чудо - басня Крылова «Волк на псарне». Я читал её сам, перечитывал дедушке и бабушке, соседям. На иллюстрациях во всю страницу волк похожий на Гитлера и Кутузов-Сталин, - ага, - радовались слушатели, - попался гад. - Никто не обращал внимание, что это всего лишь картинка. Волку –Гитлеру, зажатому псарями с вилами, я и не заметил кто и когда выкололи глаза. Его б и сожгли или порвали если бы с обратной стороны страницы не было Кутузова-Сталина. Меня поразила сила точного слова, я не понимал откуда, более чем сто лет назад, дедушка Крылов мог знать, что будет война. Гитлер-Сталин, что мы победим, мне хотелось писать также, как и он. ПОБЕДА

От Буга и до самой Волги

Учил нас враг, как воевать.

Мы умывались кровью долго,

Чтоб, наконец, и сдачи дать.

Мы верили, дождёмся мая

Ведь был у нас вначале Брест,

Курск, Севастополь, Сталинград,

Был гарнизон Аджимушкая.

Жизнь свою не зря мы отдавали

Под Смоленском, Одессой, Москвой.

Каждый город и дом защищали,

Жаль, не все мы вернулись домой…

Мы горели в огне и тонули,

Эх, дожить бы,- мечталось,- суметь,

Чтобы дети подальше шагнули,

Чтобы внуки сумели взлететь!

У отца сержантские погоны,

А у мамы пилотка набекрень…

Такими их запомнят миллионы,

Тех, кто принёс победный день.

Осени и вёсны тают в сини,

И уходят в прошлое года.

Будет, будет вечно жить Россия

И не забудет ДЕНЬ ПОБЕДЫ никогда!

МИР потому дождался мая, Что был у нас в начале Брест, Курск, Севастополь, Сталинград, Был гарнизон Аджимушкая. … 45-й памятен и тем, что я встретился с родителями. Теоретически я знал о их существовании в абстрактном "на войне". И вот они 11 декабря в Ремонтном, а 21 мы уже в Керчи, пишу по дням так оно мне отложилось в памяти. В Керчи снова пошёл в школу, но сразу же заболел, наверное, всеми детскими хворями «пропущенными» во время лихолетья: свинка, коклюш, скарлатина, корь, ветрянка. Чтобы мне было не скучно мама покупала книги на базаре и в столь юном возрасте я прочёл, наверное, всю русскую классику Гоголь, Лесков, Чехов, Горький, Лермонтов и даже Белинского громадные тома, а «Волшебные сказки Перро» передарил последнему внуку. Мама требовала записывать название книги и автора и объяснила зачем. В 10-м классе я подсчитал, получилось одна книга в три дня.

ПЕСНЯ «ПАМЯТЬ» Через тридцать семь лет, я был начальником экспедиции в Индийском океане, собирая материал к диссертации, и одновременно накапливая морской стаж для приличной пенсии. Жена написала,- сын не слушается, не хочет учиться, убегает из дома… Вот так кунштюк выкинул сынуля. Думай папаня, думай. Стало не до стажа и не до диссертации. Переходный возраст. На чаше весов судьба сына и прочее. И придумал, сын перевесил. В Ремонтном у меня родственники, связываюсь и договариваюсь приехать летом с сыном … пасти овец! Всё получилось. Пасли элитных баранов и одновременно лечили. Сын стал врачом нейрохирургом Кандидат медицинских наук… Задумываться о том, чем я буду заниматься во взрослой жизни я начал рано. Работа должна быть непременно связана с природой, это интересно и уже тогда в тайне от всех в мечтах сладко ныло сердце, чтобы об этом позже и писать, а для этого нужно быть здоровым и сильным, и я стал заниматься в секции гимнастики, дома таскал железо – двухпудовую гирю, летом с утра до вечера, до упада гоняя сначала тряпочный мяч – наш футбол тех времён, потом и настоящий кирзовый. Кожаного в моём детстве так и не было, о ниппельной камере мы и не знали. Жить в Керчи и не уметь плавать! Для мальчишек и девчонок моего поколения, такого просто не могло быть. И не было. Плавать в море научился раньше ходьбы, ещё до войны. В 8-м классе меня настигла любовь… А перед тем летом живопись, любовь к ней. В газетном киоске, сквозь стекло я увидел разворот журнала «Огонёк» с картиной Левитана «Над вечным покоем». Я пропал, влюбился в девушку одноклассницу и в живопись - Левитан, Куинджи, Шишкин, Айвазовский. Стал покупать журналы ради картин, собралась собственная «Третьяковка». Вышедший временно из тюрьмы зек-художник Володя Кузнецов писал только ночное море в разных состояниях и луну. Он возмутился, когда я осмелился выразить восхищение его умением, - где ты видишь море! - орал он, непотребными словами, потрясённые мы с другом молчали, - воля это, воля, эх пацаны, что вы понимаете… Тогда я впервые задумался – картина может нести и некий другой, потаённый смысл… Девушка. Она была новенькая в нашем классе, её ввела завуч прямо на уроке. Своим обликом, косой она меня потрясла, в душе зазвучала песня, - девичьи косы, гладит порывистый ветер… Я тут же понял – это она, моя. Единственная и до конца, мне была нужна только такая и вот она. Примерно в это же, поздне-пионерское время я познакомился с интересным человеком, представившимся, как Иван Иванович, кто он я так и не узнал, только значительно позже догадывался, видимо политический… Встречались мы на стройке во дворе он там прорабствовал-бригадирил, и в общественной бане. Просвещал он меня в совершенно специфической сфере, нужной каждому мальчику. Среди его советов, врезавшихся в память, запомнил один. – Тебе это скоро понадобится - любовные ласки - обоюдное продление долгой красивой жизни. Но запомни, женщина - это песня. А песня состоит из слов и музыки. Ты – музыка, она - слова. Ты - слова, она – музыка. Если сладитесь, будете песню петь. Нет… Но ты сладишься. Его слова падали на благодатную почву. К своей песне я начал подбирать слова и музыку с осени 53-го и «писал» её восемь нескончаемо тянувшихся лет, за это время отслужив три года в ОСНАЗЕ и отработав три года в горах Алтая. Песню запели вместе в августе 61-го и вот поём... В хоре уже дети-внуки-правнуки. А тогда я думал, чтобы прожить ту жизнь, которую я наметил, нужна верная жена. Чтобы не размениваться, не терять время на поиски другой спутницы… у меня получилось. Дядю Ваню через полвека я помянул тихим добрым словом в повести «Последнее лето детства», изданной в 2017 году. На Алтае работал столяром, рабочим пилорамы и мастером лесных культур, бухгалтером, чокеровщиком и лесником, и, и… и «писателем» шутил наш директор, отвечал на письма, валившие со всех концов страны в Кедроград. Но дольше всего кассиром-инкассатором. Отсюда моя нелюбовь, извините уж, к скандинавской ходьбе. Ходьба без ясной цели - не по мне. А 70-80 не мерянных километров по горной тайге, как вам? Полтора года, два раза в месяц туда и обратно умножьте на два и ещё раз на два, большей частью пешком зимой и летом в любую погоду в кирзачах или сапогах-болотниках, с рюкзаком денег из Горно-Алтайского банка до Уймени-Кедрограда. После одного случая – побега заключённых – меня предупредил милиционер в банке, чтобы я опасался, пришлось менять маршруты своих хождений, а вскоре сменил и работу. Пилил и сажал лес, сплавлялся на плотах по горным рекам, охота любительская и профессиональная … и всё это подготовка к будущей длинной, я был уверен, жизни. На Алтае же состоялись знаковые встречи с писателями, О. В. Волковым треть жизни отсидевшим в лагерях и В. А. Чивилихиным. Он использовал мои письма к нему в своей книге о Кедрограде «Шуми тайга, шуми» … В 62-м возвращаюсь в Керчь и поступаю на работу в АзЧерНИРО (ЮгНИРО), резко меняя тайгу на море-океан. Пора было начинать писать. В городской газете «Керченский рабочий» публиковались рассказы, а в журнале «Наука и жизнь» - первые фото. Это были мои заявки на то – чем заняться на пенсии, оттачиваю перо на газетно-журнальных публикациях в местной и центральной прессе, выступаю в школах города, и экспедиции, экспедиции в Индийский океан, Антарктику, Атлантику, два года работы в Южном Йемене. И обухом по голове перестройка, и не заставившая себя ждать пенсия, но я был к ней готов. Переезжаем в Смоленск, осваиваю технику мобильную и компьютер, естественно, с помощью детей-внуков-друзей, вроде получается. … Периодически уединяясь на даче сына под Киевом, наслаждаясь писательством. Отдыхаю на рыбалке-в грибах-охоте-огороде, сажаю-сею-выращиваю-кур-кроликов. Приобрёл эспандеры, утро начинаю с силовой зарядки – ноги-руки-корпус, а всё для сердца … 2020 год - удар короновирусом. Надо успеть, Главная Книга не готова. Тороплюсь закончить, помогают дочка и друг из Днепра. Рывок перед финишем – спурт. В апреле сдаю книгу в издательство, и эта всемирная хворь словно ждала, вырубает внука, жену, и последним меня отделался легче всех. Видимо силён армейско-таёжно-океанский иммунитет.

Было о чём подумать, лёжа в инфекционном отделении. Видно так уж устроена голова у тех, кто не ждёт, а идёт навстречу обстоятельствам. Когда понял, что пока ударило по касательной продолжил работу. Мне интересно, да и другим тоже, жизнь продолжается, и я не всё сделал. А книга вышла, к сожалению, почти без фотографий. Может всё это никому и не нужно, но именно работа держит меня на плаву и придаёт силы жить. Так что держитесь за работу, сверстники, удачи всем. И прививайтесь, мы с женой - в ноябре, как раз через полгода после болезни. Итог, надеюсь промежуточный, моей работы.

Мне 84 года. Любимая жена и правнуки. Вот такое у меня активное долголетие. С уважением , Леонид Алексеевич Исаенко 

Здравствуйте! Меня зовут Галина Николаевна Соковнина. Живу я в Рязанской области, недалеко от родины знаменитого поэта С.А. Есенина. У меня большая и дружная семья. Муж, дети, внуки. Пожалуй, это мой основной источник энергии и сил. Взаимное уважение и благоприятная домашняя среда способствуют сохранению здоровья, увеличивает долголетие. Главное_- не засиживаться в четырех стенах своего дома. Посещая занятия в мине-клубе при комплексном центре, расположенном в нашем городе, я нашла много знакомых с разными интересами и увлечениями. Мы делаем поделки для украшения нашего быта: кукол, новогодние украшения, вязанные игрушки и многое другое. Учимся друг у друга разным видам творчества. Посещаем экскурсии по Рыбновскому району и области. Приятно общаться с людьми, близкими тебе по духу. Когда есть силы и возможность, хочется помочь другим, кто в этом нуждается, для этого вступила в волонтерский отряд. Кому-то надо книгу из библиотеки принести, кому-то купить семена для огорода, кому-то лекарства. Нетрудно сделать людям хоть бы маленькую пользу .Тогда чувствуешь себя нужным человеком. Занимаюсь благоустройством дворовой территории у дома, в котором живу: сажаю деревья и цветы, поливаю, подстригаю кусты. Приятно возвращаться домой, когда тебя встречают красивые цветы у подъезда. Посещаю библиотеку, люблю поэзию. Участвую в мероприятиях, которые проводит библиотека. Занимаюсь скандинавской ходьбой, принимаю участие в спортивных мероприятиях: играю в шахматы. Учусь шить в технике пэчворк, осваиваю шитьё из джинсовой ткани. А иногда просто встречаюсь с подругами за чашечкой чая с вкусным пирогом. Спорт, общение с интересными людьми, хобби, семья – это и есть моя программа активного долголетия.

Трудно начать повествование, когда за плечами долгая жизнь, прожитая очень по разному, со счастливым детством, с радостями и надеждами молодых лет, с трудностями и катаклизмами зрелости. Я прожила в городе Грозном почти полвека, когда началась война, имевшая в федеральных СМИ название «меры по поддержанию конституционного порядка». Меры, которые разрушили все, что я имела, дом, работу, упорядоченный быт. Пережив почти два военных года, бежала из разрушенного бомбежками и артобстрелами родного города, бросив все нажитое, с другими такими же горемыками. Переехала в Москву, где училась в институте дочка и жили близкие родственники. Пять лет мыкалась в поисках более-менее приличной работы и жилья, снимая комнаты у не всегда радушных хозяек, пока на полученную компенсацию по утрате имущества от Миграционной службы, добавив к ней занятую в долг у родственников недостающую сумму, не приобрела квартиру в Павловском Посаде. А затем восемь лет ездила на работу в Москву из Подмосковья, тратя на дорогу ежедневно, исключая выходные дни, по пять часов. И, наконец, в 2008 году попав под сокращение, уже основательно обустроилась в своем новом жилье. Трудно было вначале от ничегонеделания. Ездила в Москву, помогала дочке с внуками. Но у себя дома хоть волком вой. Я люблю книги, люблю читать, но постоянно с книгой сидеть ведь не будешь. Да и дорогие они сейчас, много не накупишь. В Грозном был свой приусадебный участок, где я занималась огородом в свободное от работы время. Выращивала помидоры, огурцы, фасоль. Занималась цветами, одних роз было 60 кустов. Летом ухаживала за плодовыми деревьями, осенью собирала с них урожай. А дома в Павловском Посаде только два окна с подоконниками, да и те смотрят на северо-запад. Быстро поняла, что нужен компьютер, купила попроще, без наворотов, недорогой. Стала зависать в интернете на разных сайтах, пока не наткнулась на информацию о сыроедческой сорокалетней практике Валентина Николаева. Прочитав его книгу «Выбор пищи, выбор судьбы», серьезно задумалась о своем здоровье. После переезда с солнечного Северного Кавказа в более холодный регион у меня участились простудные заболевания, вплоть до бронхита. Стало часто повышаться давление, обострился панкреатит. В итоге часто оказывалась на больничном. О сыроедении я читала задолго до пенсионного периода, но тогда всерьез не восприняла эту информацию, посчитав ее легкомысленной и малодостоверной. Теперь же разумные доводы автора книги и его подробный рассказ о переходе на такое питание меня очень заинтересовали. Недолго думая, я довольно резко поменяла свой рацион, перейдя в основном на овощные салаты и фрукты, но все-таки оставила в меню каши из цельнозерновых круп, яйца и картофель. Стала все готовить в пароварке, даже яйца, которые получались очень нежными и вкусными. Да и у картофеля вкус стал другим. Плиту вообще застелила клеенкой, прибавив дополнительную плоскость на кухне. Также добавила в меню зеленые коктейли, или смузи, как их теперь называют, а еще орешки, в основном грецкие, миндаль, арахис. Иногда делала молочко из семян кунжута и льна. Буквально через пару недель, после отказа от супов, почувствовала легкость при ходьбе. И далее, по истечении времени, по возрастающей, исчезла кровоточивость десен, которой я страдала много лет, а еще улучшились обоняние и слух, исчезла перхоть. Перестали мучить головные боли. Исчезли приступы боли в поджелудочной железе, нормализовалось давление. Самое интересное, что через год я стала свободно гнуться во все стороны, а прежде болели все суставы, колени, шея, позвоночник. Первые четыре года нового питания я ходила в поликлинику исключительно для сдачи анализа крови. И оказалось, что постепенно все ее показатели, такие как гемоглобин, эритроциты, лейкоциты, тромбоциты, которые у меня ранее зашкаливали, пришли в идеальное состояние. Да, и главное, я сбросила лишний вес. В течение первого года каждый день уходило по 100 – 200 граммов. В какой-то момент вес остановился. В итоге я стала на 13 кг стройнее, что меня весьма обрадовало. И теперь вес колеблется в районе 59-61 кг. При моем небольшом росте практически идеальное соотношение. Конечно, резкий переход на другое питание не проходил гладко. Поначалу, особенно в первый год, вроде и желудок был полон съеденной пищи, а есть все равно хотелось. Поэтому были срывы. Я всегда любила пельмени, и вот, истосковавшись по этому блюду, как-то не удержалась и купила пельмешек. Ела их две недели, пока не заболела косточка на ноге у большого пальца. А это ведь ни что иное, как один из симптомов подагры. Пришлось о них забыть на долгое время, но теперь я пельменями себя все-таки радую, хотя крайне редко, в основном по праздникам. Как результат такого рациона, я уже последние четыре года вообще ничем не болею, даже простуда не берет. А в домашней аптечке у меня теперь только активированный уголь на всякий случай и перекись водорода. В результате смены питания, спустя вот уже почти восемь лет, я пришла к выводу, что не обязательно переходить полностью на сыроедение, достаточно заменить им пищу на две трети ежедневного меню. Все-таки интернет великая вещь! Спустя три года моего нового рациона снова нашла интересную информацию, на этот раз о туристическом клубе, организующем походы в горы. Поскольку я родом из горного края, мне не хватало в моей новой жизни адреналина. В молодости я нередко ездила в горы, в Кабардино-Балкарию, часто совершала подобные вылазки с работы, вместе с комсомольской группой коллег. Да и непосредственно по работе, поскольку я работала на республиканском телевидении, периодически приходилось бывать в горах. И вот, изучив все материалы о заинтересовавшем меня клубе «Аура волшебства», подала заявку на участие в очередном семинаре. Семинаром назывались встречи любителей гор, потому что в этом клубе, кроме горных походов, практиковалась эзотерика, т.е. медитативные тренинги, духовные и дыхательные практики. Первую свою поездку с этим клубом я совершила в самый высокогорный альплагерь России Уллу-Тау, расположенный в Кабардино-Балкарии недалеко от одноименной горы. Моему восторгу не было предела! Красивейшие места, чистейший воздух, хрустальная ледниковая вода, беспредельное небо на фоне крутых заснеженных вершин - все это наполняло душу счастьем и безмятежным покоем. А недавно еще прочитала, что горные ультрафиолетовые лучи напрочь убивают все вредоносные вирусы. Непосредственно эзотерические тренинги и сами походы полностью оправдали мои ожидания. Я вернулась домой обновленной, оздоровившись физически и духовно, стала устойчивее в эмоциональном плане. Я ощутила в себе состояние полной независимости от жизненных неурядиц, отрешенности от ежедневной рутинной среды. Вот таким образом я вновь обрела свое хобби, которое не променяю ни на какое другое. Теперь каждый год я выезжаю в горы Северного Кавказа, один или дважды за лето. Нашла информацию о еще одном туристическом клубе, «Восход», где в сетке досуга исключительно одни походы, которые более продолжительные по времени и более экстремально крутые. Но этот экстрим начального уровня, многим туристам по плечу. Теперь путешествую и с этим клубом. Так, в этом 2021 году в первой половине лета побывала в альплагерях Шхельда и Безенги, которые также находятся на территории Кабардино-Балкарии, а вишенкой на торте оказалась поездка в Домбай в августе. Домбай – жемчужина Северного Кавказа, тебердинский заповедник Карачаево-Черкесии, с его многочисленными экотропами, восхитительными изумрудными озерами, оглушающими водопадами и огромным ледником Алибек. Незабываемые впечатления останутся надолго в моей памяти. Но эти поездки и непосредственно горные походы, как правило, по весьма крутым тропам, требуют определенной физической подготовки. Я почти всю свою жизнь делала по утрам зарядку, правда, не всегда систематически. Когда оказалась на ПМЖ в Подмосковье, сначала отводила на нее по тридцать минут утреннего времени. Перестав работать, увеличила время физических упражнений сначала до часа, потом до полутора часов. Теперь каждое утро занимаюсь по два с половиной часа каждое утро. Включаю в тренинг элементы йоги, и даже бег трусцой. В результате в походах даю фору даже молодым девчатам, которые с удивлением спрашивают, как мне в моем возрасте удалось сохранить такую физическую форму. Да и сама ощущаю себя лет на сорок, не больше. Дата рождения – это всего лишь цифры в паспорте, главное в человеке биологический возраст, возраст тела и души. А какой он у каждого из нас, в большей мере зависит оттого, с каким жизненным багажом мы подходим к периоду своих серебряных лет. В моем случае он то и дает мне стимул для веры в себя, в свои силы и надежды, дает стимул для более счастливой и плодотворной жизни. Татьяна Омельяненко

Работаю руководителем физического воспитания в педпгогическом колледже. Несу свою миссию по пропоганде здорового образа среди среди обучающихся. Привлечь подрастающее поколение к активнвм заняттям ф.к. И спортом сложно. Посредством проедения фестивалей гто заинтересовываю к занятиям ф.к.

Родился я 1949 году в поселке Мариенбург. Зимой не хватало дров, поэтому болел, а сверстники ходили в школу. К двойкам я привык, а вот учителя постоянно намекали, что бы я налегал на уроки. Где-то в 7 классе я перестал болеть и изо всех сил принялся догонять «хорошистов». Мама купила мне фотоаппарат, и я стал школьным фотографом. Благодаря учителю географии Андрею Христофоровичу Бушу, который подготавливал команду к городским и областным соревнованиям по туристической технике, я получил большой навык руководительской работы. Затем я понял, что возмужал и готов поступить в ЛИСИ на механико-автодорожный факультет. Получив диплом, я получил и предложение работать начальником типографии на Ижорском заводе. Здесь я стал обладателем партбилета и хорошей руководительской закалки. Неразбериха была в ОТД на заводе «Пирометр». Сто сорок человек в подчинении, в том числе и инженеры. Это было мне по душе. Через полгода отдел был награжден грамотой за подписью директора завода. С чистым сердцем перешёл работать начальником ОТД в «Оргтехстрой» Главзапстроя. Мой предшественник и рабочие размножали и переплетали книги всем и все за деньги. Война с рабочими длилась почти год… Будучи на пенсии, фотографию не оставил, немного пишу картины, член Ялтинской литературной студии «Чайная роза», член Союза журналистов Санкт-Петербурга и Ленинградской области. Член ПАНИ, автор трех книг по ВОИР (Всероссийское общество изобретателей и рационализаторов) Ленобласти. Автор книги «Рассказы без вранья» и четырех книг «Сказки для детей и бабушек». Разработал и выпустил в свет посевной календарь для Ленинградской области и две книги по садоводству – «Вырастим цветы», «Соберем урожай». Я люблю ходить в театры и водить туда своих коллег и друзей. Улыбки на их лицах вдохновляют меня. А на активную деятельность меня побуждает стремление к справедливости во всем. Чтобы добиться правды, я готов на многое. Бороться за правду – интересно! Это и есть секрет моей бодрости и желания всегда быть в форме. PS. Я не очень люблю попадать в объектив – фотографирую других, и сам всегда за кадром. А вот фото моих книг с удовольствием приложу.

Родилась 18 Января 1943 года. Образование высшее - Уральский государственный университет им.А.М. Горького в Свердловске. 30 лет службы в МВД, подполковник милиции в отставке. Бабушка трёх внуков, двух правнуков, мать погибшего воина. В Зеленограде живу двадцать два года, общественный советник Главы Управы Крюково. Активна в социуме. Пишу стихи и рассказы. Занимаюсь общественной работой и прикладным искусством: леплю из солёного теста, стараюсь сделать красивое из самых неожиданных материалов – рыбные кости. Занимаюсь ветеранами, выступаю перед детьми в школах. Почётный ветеран г. Москвы. Участвую в спортивных соревнованиях, много читаю. Отправила на ваш адрес бандероль с текстами. Сожалею, что нет компьютера и возможностей, помогает друг. Спасибо заранее, если нужна связь – он мне всё передаст. 

Я Тыщенко Эмма Андреевна, родилась 7 декабря 1938 году. У меня почти нет свободного времени, поскольку свободное от работы время, я пишу книги или редактирую издания других людей. Мне особенно близка военная тематика. Пишу рванной болью и воспоминаниями о войне и ее участниках. Тема мне близка, потому что сама испытывала все тяготы военного и послевоенного периода. Мы были в эвакуации. Я запомнила особую жестокость бандеровцев, которые как-то сожгли мою комнату. Выжила чудом, так как именно в ту ночь я ушла в гости и не успела вернуться. Они не щадили ни стариков, ни детей, ни женщин, даже беременных. Вешали людей прямо во дворе. Для того, чтобы оставаться в добром здравии, не достаточно одной лишь умственной деятельности, необходимо и тело поддерживать в тонусе. Я часто хожу на море. До того, как я переболела ковидом, занималась зимним плаванием, но сейчас здоровье полностью не восстановилось. Однако планирую начать, как только позволит здоровье. Что касается спортом, то я хожу минимум 5-6 километров по технике скандинавской ходьбы. Мой рекорд – 10 километров. Занимаюсь я этим по утрам с 5 часов.