Я редактор отдела публицистики в «Дагестанской правде». Чтобы быть долгожителем, я хожу на пробежки у моря вот в течение 42 лет. А заниматься я начал тогда, когда подскочило впервые давление, по рекомендациям врача. И по сей день, ежедневно я занимаюсь пробежкой, гимнастикой, аутотрениг и контрастный душ – на все это у меня уходит полтора часа. Только после этих процедур я иду на работу. Если вечером найдется время, я также хожу и на вечернюю пробежку. В свои 73 года я занимаюсь скалолазанием, горным туризмом и альпинизмом. Постиг вершину горы на 4152 метра. Кстати, заниматься альпинизмом я начал после 60 лет. Благодаря физическому воспитанию я не принимаю лекарства, никогда их не принимал. Считается, что 15 лет занятия физкультурой, омолодят организм на 7 лет. Но чувствую я себя гораздо моложе своего возраста. Также я слежу за своим питанием: никогда не ем что попало, только полезное. Я питаюсь только натуральными продуктами.
Наверное, мне просто некогда, я всегда чем-то занята. Первое, самое главное – я продолжаю работать. Каждое утро, в 8 часов я уже в своем рентгенкабинете. Описываю снимки, консультирую молодежь. Постоянно приходится осваивать новую технику, следить за новыми технологиями в медицине. Это очень интересно, это занимает много времени. Но, с другой стороны, это придаёт мне сил: мои знания нужны людям, это здорово. Ем я мало, у меня нет никаких любимых блюд, я не эпикуреец. Хотя есть одно блюдо – пирог с ревенем – которое я пеку один раз в год для моей семьи. У меня 4 внука и 9 правнуков. Мой муж умер в 82 года, но оставил мне на память тетрадь со своими стихами. Я их перечитываю так часто, что выучила наизусть. Сейчас пандемия, всё закрыто, а так обычно я каждую неделю хожу в шахматный клуб. Сейчас приходится играть с компьютером. Поздний вечер – это у меня время для книг. Я люблю читать не электронные, а бумажные. Диккенс, Лев Толстой, Кассиль – мои любимые авторы. Когда есть настроение, листаю сборники шахматных этюдов. А ведь надо ещё в Фейсбуке посидеть, на электронную почту ответить. Куча дел.
Инструктор по йоге, занимается моржеванием, играет в шахматы в проруби!
Ирина Рыбанина – мастер спорта СССР по плаванию, первая чемпионка по многоборью ГТО, чемпионка всемирных игр ветеранов, чемпионка Европы по плаванию 2018 года, преподаватель спортивных дисциплин с 40-летним стажем, участник клуба ветеранов «Посейдон». Ирина ездит на соревнования по всему миру за счет пенсии, а на жизнь зарабатывает огородом.
Мой рецепт бодрости и здоровья — правильное питание, отказ от вредных привычек, свежий воздух и разумные физические нагрузки. Я отказался от красного мяса, стараюсь не злоупотреблять жирной и солёной пищей. Ем много овощей, фруктов и зелени. Почти каждый день езжу на работу на велосипеде — это около 4 км в одну сторону. Свободное время провожу за городом: на даче, на рыбалке, в степи. Собираю грибы и полезные травы, отвары и настои из которых помогают бороться с сезонной простудой и другими хворями. В отпуске на море не лежу на пляже: много плаваю, ныряю с маской. Дома читаю книги и статьи о природе, смотрю познавательные передачи. Мне интересны растения и животные, которых можно встретить в наших краях. Чтобы сохранить здоровье в любом возрасте, рекомендую всегда интересоваться окружающим миром. Когда каждый день узнаёшь что-то новое, мозг всё время находится в тонусе. Это хорошая профилактика возрастных изменений. И, конечно, очень важно не приобретать вредных привычек, а если они есть — завязывать с ними.
Я вышла на пенсию несколько месяцев назад, и теперь у меня много свободного времени. Провожу его на природе, пишу стихи и рассказы, много читаю, развожу фиалки. Каждый день встаю рано и ещё в постели делаю специальную гимнастику для спины. У меня была травма позвоночника, так что этот комплекс упражнений мне необходим. Потом принимаю душ, выхожу на балкон, распахиваю окна и делаю зарядку. Пока приседаю и наклоняюсь, любуюсь восходящим солнцем. Каждый день стараюсь гулять в парке по часу-полтора. Примерно столько же времени уделяю своему творчеству. Выходные провожу с восьмилетней внучкой или с друзьями, а в отпуск люблю ездить в санатории Кавказских Минеральных Вод. Тем, кто хочет сохранить бодрость и хорошее настроение, рекомендую читать книги, смотреть интересные фильмы, разгадывать кроссворды. Эти занятия стимулируют ум и дают пищу для размышлений. Сама я больше всего люблю читать книги о природе и о любви.
Мой секрет в активной жизненной позиции и позитивном отношении к жизни. Я люблю путешествовать. Ездила недавно и в Петербург, и в Москву, и в Сергиев Посад, и в Таганрог. К друзьям, своим ученикам. От встреч остаются только яркие эмоции. Летом люблю ходить в лес за грибами и ягодами. Занимаюсь скандинавской ходьбой. Часто езжу к внукам. А еще недавно завела собаку - Чарли. Теперь - хочешь, не хочешь, а надо гулять. По 3 раза в день. Да и мне не одиноко теперь. Хозяин у Чарли сильно стал болеть, искал, кому отдать в добрые руки. Теперь мы вместе.
Моя семья жила в деревне Орлово-Розово, что сейчас находится в Кемеровской области. В деревне не было роддома и маму повезли рожать в соседнее село. Возможно, это первое в моей жизни путешествие и определило мою дальнейшую судьбу: я никогда не сидел на одном месте. Закончив школу я поступил в Красноярский университет и выучился на геолога. Армейскую службу проходил на ракетном поезде, а затем, как руководитель геологической экспедиции бывал в разных уголках Сибири. Но вскоре понял, что почти отшельнический образ жизни геолога не для меня — мне нужно общение с людьми, новые знакомства... И вот, уже как фотокорреспондент газеты «Ангарский рабочий», я побывал даже в самых отдалённых населённых пунктах своей и нескольких соседних областей. На этой работе я и встретил свою жену. Вместе мы уже почти 50 лет. До достижения пенсионного возраста я особо не задумывался о сохранении здоровья. Но вышло так, что современные принципы ЗОЖ я невольно соблюдал всю жизнь: постоянно старался быть на свежем воздухе, не злоупотреблял спиртным и употреблял исключительно натуральную пищу (другой-то раньше и не было). После выхода на пенсию я ещё 5 лет работал прежде чем уйти на заслуженный отдых. И когда появилось много свободного времени, стал интересоваться практиками поддержания здоровья. Увлекался лечебным голоданием, ранним утром ходил босиком по сырой земле, пил настойку зелёных орехов на керосине и отвары различных трав. Я прожил долгую и интересную жизнь и оглядываясь назад, считаю, что секрет моего долголетия кроется в первой половине моего жизненного пути — жизни в таёжных городах и посёлках, качественных советских продуктах и постоянном движении.
Без движения жизни нет, я знаю точно, иначе – прощай суставы! Я много двигаюсь, хожу на лыжах. Считаю, что счастливая старость начинается не раньше, чем в 92 года и планирую дожить до этого возраста! В последнее время стараюсь много внимания уделять состоянию своего позвоночника. Атланты, они, так сказать, сплющиваются. Поэтому очень важно растягивать, тренировать позвонки – в любом возрасте. Тогда не будет сутулости. Но кроме физических упражнений надо и другие интересы иметь. Как говорится, борщ варю, плету стишки и в ус не дую, а как суставы заменю – к девкам зашурую!
Я, Карякин Николай Васильевич, мне 75 лет. Я приехал в Мурманск в далёком 1968 году искать счастье. На работу первое время меня не брали с бумажным паспортом, в последствии устроился в рыбный порт. После того, как на рабочем пути появилась определённость, меня потянуло к спорту. Занимался, чем мог, очень полюбил игровые виды. Наш методист Леонид Фёдорович Васильев привил особую любовь к физической культуре. Теперь уже на пенсии продолжаю заниматься – уже для здоровья. Участвую в судействе лыжных гонок, биатлона, лёгкой атлетики – с удовольствием! В занятии любимым делом я вижу секрет активного долголетия!
О проведении конкурса «Моя программа активного долголетия»
1. Общие положения
1.1. Конкурс «Моя программа активного долголетия» (далее — Конкурс) проводится Акционерным обществом «Аргументы и факты» (далее — Организатор Конкурса) среди читателей и подписчиков газеты «Аргументы и факты» на территории Российской Федерации (далее — территория проведения Конкурса).
1.2. Правила проведения Конкурса, в том числе условия участия, определения победителей, информация о призах и порядке их получения, указаны в настоящем Положении.
2. Сроки
2.1. Конкурс проводится среди читателей и подписчиков газеты «Аргументы и факты», приславших в редакцию письма со своими программами активного долголетия.
2.2. Срок предоставления заявки на участие — с 20 сентября 2021 до 12 ноября 2021 г. включительно;
2.3. Дата подведения итогов конкурса — 19 ноября 2021 г.
2.4 Дата публикации имен победителей в еженедельнике «Аргументы и факты» — не позднее 24 ноября 2021 г.; на сайте www.aif.ru — не позднее 24 ноября 2021 г.
2.5. Дата выдачи призов — в срок не позднее 30 (тридцати) календарных дней с даты публикации информации о победителях.
3. Участники Конкурса
3.1. К участию в Конкурсе допускаются физические лица, проживающие на территории Российской Федерации и достигшие 55-ти летнего возраста. Участниками не могут быть сотрудники Организатора Конкурса.
3.2. Один Участник может принять участие в Конкурсе только один раз.
3.3. Представитель Организатора исключает из числа Участников:
Лиц, не соответствующих требованиям, предусмотренным настоящими Правилами;
Лиц, предоставивших ложную или искажённую информацию о себе;
Лиц, в отношении которых у Организатора имеются явные или косвенные доказательства попытки фальсификации результатов Мероприятия;
Лиц, использующих боты и специальные программы для фальсификации результатов голосования либо программы, совершающие любые вредоносные действия;
В иных случаях по усмотрению Организатора, в случае возникновения у Организатора подозрений в недобросовестности Участников.
4. Правила участия в Конкурсе
4.1. Принять участие в Конкурсе можно любым из способов, указанных в п. 4.1.1., 4.1.2. настоящего Положения.
4.1.1. Для участия в Конкурсе необходимо не позднее даты, указанной в п. 2.2. настоящего положения направить письмо (см. пункт 3 Положения о конкурсе) по следующему адресу: 101000, г. Москва, ул. Мясницкая, д.42. Редакция еженедельника «Аргументы и факты» с пометкой «Моя программа активного долголетия»
4.1.2. Для участия в Конкурсе необходимо не позднее даты, указанной в п. 2.2. настоящего положения выслать своё электронное письмо на адрес: artevent@aif.ru
4.2. Фактом своего участия в Конкурсе Участники дают своё полное и безусловное согласие Организатору Конкурса на обработку их персональных данных (включая паспортные и адресные) в целях осуществления дальнейших коммуникаций в рамках проведения Конкурса (почтовые рассылки с уведомлениями) и выдачи Приза Победителю. Все персональные данные (включая паспортные и адресные) обрабатываются исключительно в связи с Конкурсом. Доступ к персональным данным Участников Конкурса имеет исключительно Организатор Конкурса и/или уполномоченные им лица.
4.3. Предоставление своих персональных данных Участниками Конкурса происходит исключительно на добровольных началах. Участники Конкурса принимают к сведению, понимают и согласны с тем, что непредоставление ими (предоставление недостоверных) персональных данных может привести к их исключению из участия в Конкурсе или к задержке выдачи Приза Конкурса.
5. Подведение итогов конкурса и определение победителя
5.1. К подведению итогов конкурса допускаются заявки Участников, полностью соответствующие требованиям, установленным в Настоящем положении. Соответствие заявок требованиям определяет комиссия, созданная Организатором конкурса.
5.2. Победитель конкурса определяется комиссией путем голосования. Письмо, набравшее наибольшее число голосов считается выигравшим конкурс.
5.3. Критерии отбора:
Наиболее оригинальная, по мнению членов комиссии, программа активного долголетия:
1. Сила и яркость эмоционально-психологического воздействия — до 10 баллов
2. Оригинальность подачи материала — до 5 баллов.
3. Соответствие тематике Конкурса — до 5 баллов;
4. Соответствие названия содержанию работы — до 5 баллов;
5. Стиль, грамотность — до 5 баллов;
6. Визуализация (видеоролики, рисунки, фото, видеоматериалы, презентация) — до 15 баллов;
7. Дополнительные баллы Жюри — до 10 баллов;
5.4. Выбор победителей осуществляет комиссия в составе:
— Лариса Латынина, девятикратная олимпийская чемпионка
— Сергей Андрияка, Народный художник России, действительный член Российской академии художеств
— Григорий Гладков, композитор, Заслуженный деятель искусств Российской Федерации
— Ирина Слуцкая, многократная чемпионка мира и Европы, призёр Олимпийских игр по фигурному катанию
— Ольга Кавказская, инструктор Бикрам-йоги
— Марина Спиранде, психолог, спортивный нутрициолог, лайфкоуч
— Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра, главный внештатный специалист-гериатр Минздрава России
— Галина Горохова, трехкратная олимпийская чемпионка по фехтованию, председатель Российского союза спортсменов
— Мария Морозова, генеральный директор Благотворительного фонда Елены и Геннадия Тимченко
— Юлия Мальцева, руководитель программы «Молоды душой» Ассоциации волонтерских центров
5.5. Участнику, победившему в Конкурсе, направляется соответствующее уведомление, а также форма заявления на получение приза, форма заявления о назначении Организатора налоговым агентом Победителя, форма Акта приемки-передачи Приза, предназначенные для заполнения.
6. Призы Конкурса
6.1. Главным призом Конкурса является туристическая поездка в санаторий РФ «Крепость», г. Кисловодск. Адрес: проспект Мира, 9, на двух человек.
6.2 Организатор конкурса берет на себя расходы на трансфер Победителя из места проживания до г. Кисловодск и обратно, трансфер между аэропортом/железнодорожным вокзалом при необходимости.
6.3. Промежуточными призами являются предметы бытовой техники:
| Палки для северной ходьбы | 35 шт. |
| Фитнес-браслеты | 35 шт. |
6.4.Выплата денежного эквивалента приза вместо выдачи призов (вещественной части призов), не производится.
7. Порядок вручения Приза
7.1. Участник, получивший уведомление, а так же формы заявлений и акта, указанные в п. 5.5. обязан в течение 1 (Одного) месяца с момента подведения итогов Конкурса прислать Организатору заполненные документы вместе с копией паспорта, пенсионного свидетельства и ИНН по следующему адресу: 101000, г. Москва, ул. Мясницкая, д.42. Редакция еженедельника «Аргументы и факты» с пометкой «Моя программа активного долголетия»
7.2. Условия выдачи главного Приза Победителю Конкурса: после того, как победитель выигравший Главный приз, предоставит Организатору все необходимые документы (см. пункт 7.1. Положения), Организатор конкурса обязуется организовать покупку туристической путевки на имя Победителя в санаторий РФ — «Крепость», г. Кисловодск.
7.3. Условия выдачи промежуточных призов: после того, как победитель предоставит Организатору все необходимые документы (см. пункт 7.1.), Приз победителю направляется согласно данным, указанным в анкете. Расходы на доставку приза берет на себя Организатор Конкурса. Организатор Конкурса имеет право привлекать третьих лиц (сторонние компании) для доставки приза Победителю.
7.4. Претензии к качеству Приза должны предъявляться непосредственно изготовителю Приза Конкурса., производителю бытовой техники (палки дл северной ходьбы, фитнес — браслеты).
7.5. Победитель Конкурса теряет право на получение Приза в случае, если в течение 1 (Одного) месяца с момента публикации Фамилий Победителей в еженедельнике «Аргументы и факты» не обратится к Организатору конкурса за получением Приза.
7.6. Организатор Конкурса выступает налоговым агентом победителей Конкурса по уплате НДФЛ в территориальные налоговые органы в соответствии с требованиями действующего законодательства РФ.
7.7. Участники Конкурса, признанные победителями, обязаны принимать участие в интервьюировании, фото- и видеосъёмке и других мероприятиях, связанных с Конкурсом, без выплаты за это дополнительного вознаграждения, и безвозмездно предоставить Организатору права на использование своего имени, фамилии, материалов, изготовленных с их участием в Конкурсе, при распространении рекламной информации о Конкурсе. Все права на такие материалы принадлежат Организатору.
7.8. Организатор настоящим информирует Победителя, получившего право на Приз, предусмотренный настоящим Конкурсом, о законодательно предусмотренной обязанности (п. 5 ст. 226 НК РФ) уплатить соответствующие налоги в связи с получением приза (выигрыша) от организаций, совокупная стоимость которого превышает 4 000, 00 руб. (четыре тысячи рублей 00 копеек) за отчетный период (календарный год). Принимая участие в Конкурсе и соглашаясь с настоящими Правилами, Участники считаются надлежащим образом проинформированными о вышеуказанной обязанности. Стоимость Приза определяется индивидуально для каждого вида Приза и сообщается Победителю вместе с Призом. Организатор берет на себя обязательство по представлению в налоговый орган сведений о стоимости Призов, полученных физическими лицами (победителями Конкурса), в случае, когда стоимость таких призов превышает 4 000 (четыре тысячи) рублей в соответствии с требованиями Налогового Кодекса РФ.
8. Заключительные положения
8.1. Участие в Конкурсе автоматически подразумевает ознакомление, и полное согласие пользователей и Участников со всеми положениями настоящих Правил и Правил участия в Конкурсах АО «Аргументы и факты».
8.2. Все спорные вопросы, касающиеся Конкурса, регулируются на основе настоящих Правил и действующего законодательства РФ.
8.3. Настоящий Конкурс не является лотереей в смысле толкования Федерального закона от 11 ноября 2003 года № 138-ФЗ «О лотереях», не является стимулирующим мероприятием, а также не является игрой, основанной на риске и пари.