Здравствуйте! Я – Новак Лариса Борисовна и мне 72 года. Много лет я проработала в ракетно-космической отрасли, работала успешно и в 2017 году ушла на пенсию с должности главного специалиста. Всю жизнь я была в движении: каталась на лыжах, занималась аэробикой, как только она появилась, воспитывала детей и все время чему-нибудь училась. В 59 лет села за руль автомобиля. Однако работа всегда была на главном месте. И вдруг, в связи с сокращением, переход в ранг неработающих пенсионеров. У меня шестеро внуков, но бабушкой в полном смысле этого слова, посвятившей полностью себя внукам, я не представляла. Продолжала ходить в спортивный зал, работала в Совете ветеранов предприятия, помогала внукам с уроками. И тут появились программы Активного долголетия. И, что немаловажно, совершенно бесплатные. Прекрасные спортивные залы, молодые, но уже опытные инструкторы. Я поняла, что теперь мы будем жить по-новому. В настоящее время моя жизнь насыщена до предела. Как я живу в свои 72 года? Да отлично я живу. В первой половине дня у меня сплошные активности, затем, наполненная энергией, я спешу к внукам, а вечером - забота о доме, о муже (он еще работает), культурная программа и чтение любимой газеты АИФ, которую мы выписываем с начала 80-годов прошлого века. Итак: понедельник – йога, вторник – аэробика и танцы, среда – зумба и йога, четверг – работа в Совете ветеранов предприятия, пятница – аэробика, суббота – зумба и йога. Больше всего мне нравится танцевать, и у меня это получается. Очень много хожу пешком, до спортивных залов каждый день порядка 3-х км и столько же обратно, по лесу в любую погоду. Прекрасно! Предпочитаю ходить без палок. С внуками я взяла себе в обязанность проверку домашних заданий, занятия английским языком и русским тоже. У них много дополнительных занятий и мне приходится иногда возить их на машине, иначе они не успевают перескочить с одного занятия на другое. Общение с ними тоже дает огромный прилив энергии, я живу их интересами и чувствую себя современной. У нас с мужем небольшая дача, куда мы ездим на машине, и еще огородный участок недалеко от дома. Я уже не говорю о том, что мне приходится все перекапывать и сажать, поскольку у мужа сустав искусственный, но ведь и заготовки приходится делать – весь погреб забит банками. Дни заняты до предела, но скоро дачные дела закончатся, и я собираюсь ходить на лыжах и плавать в бассейне. А еще мы с мужем любим путешествовать, ходить в театры, музеи и посещать художественные выставки. Стараемся участвовать в спортивных и культурных мероприятиях города. Что в результате? В отличие от многих моих сверстников, которые в аптеках закупают лекарства мешками, я не знаю, что это такое. У меня не болит голова, не болят суставы и спина. Здоровье – в порядке, спасибо - зарядке! Никаких диет, возраста не чувствую совершенно. Мне даже не приходится решать кроссворды, чтобы не потерять память, поскольку с внуками я решаю олимпиадные задачи за 5-8 класс и разговариваю с ними по-английски. Мне очень нравится, что моя жизнь такая многогранная. Своим ровесникам я хочу сказать: меняйте диваны и скамеечки у дома на спортзалы, забудьте о своем возрасте, ничего не бойтесь изменить в своей жизни и тогда вы всегда будете молоды и прекрасны. На пенсии жизнь только начинается, свободная, радостная, в удовольствие. И в этом отлично помогают замечательные программы Активного долголетия. Дерзайте!

Читатель и подписчик «Нашего времени» («Комсомольца») с более чем полувековым стажем Анатолий Петров из Родионово-Несветайского района в свои 73 года продолжает оставаться приверженцем здорового образа жизни и … романтиком. Он занимается гирей, велосипедом, самбо, йогой и еще целым рядом спортивных дисциплин. - Весь этот год, - смеется, - проходит у меня под знаком векового юбилея любимой газеты. В многоборье ГТО стабильно набираю 100 баллов в каждом виде. Плюс еще образовали команду «100». В нее вошли Яровой Саша, Шаховой Рома, Карпушин Витя и Клочков Никита. Каждый из них сумел подтянуться на перекладине больше 20 раз. В сумме получилось 100, отсюда и название. Общение с Анатолием Егоровичем состоялось в день, когда участники проекта «Сильнейшая нация мира» рекордсмены в силовом экстриме устанавливали в Волгодонске уникальное достижение — двигали на тележке с помощью ремней корпус атомного реактора общим весом в четыреста пятьдесят тонн. Петров, получивший с утра свежий номер газеты, позвонил в редакцию со словами благодарности: - Прекрасный анонс! Спасибо за публикацию. Спасибо этим людям, которые столько ярко пропагандируют здоровый образ жизни и занятия спортом. А еще мне нравятся публикации в газете о моих сверстниках, представляющих «серебряный» возраст, шахматный раздел и отчеты о встречах журналистов с читателями в городах и районах. Анатолий Егорович пригласил нас к себе домой. Дважды что называется упрашивать не пришлось: давно хотелось пообщаться с этим удивительным человеком не только по телефону. Будучи уже в годах, он участвовал в нескольких Спартакиадах Дона. Побеждал на муниципальном и зональном этапах в лёгкой атлетике, шахматах, шашках, гиревом спорте. - Природа даёт человеку жизнь продолжительностью 140 лет, - уверяет Петров. - И только мы сами своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот срок до гораздо меньшего числа. Следует всю жизнь заниматься физической культурой – культурой мышц, ума, воли и чувств. Эти занятия - единственный путь к активному творческому долголетию. - Пожилые люди, наверное, боятся не столько старости, сколько вероятности стать обузой для близких… - Вот именно! И физкультура, формируя здоровый образ, избавит их от таких страхов. Жизнь человека состоит из четырех этапов. Первых - до 25 лет, Это — юность. Далее — молодость, до 50 лет. Следующий этап — зрелость, до 75 лет. Затем — мудрость… Четвёртый этап самый сложный, его ещё надо заслужить. И помочь в этом может как раз комплекс ГТО. - У Вас два золотых знака ГТО X и XI ступеней… - Заработанные по праву! Пользуясь возможностью, хотел бы обратиться ко всем: «Сдайте нормы ГТО!». В Родионово-Несветайском районе мы создали клуб «ВиП ГТО». ВиП – это ветераны (40 лет и старше) и пенсионеры (60 лет и старше), сдавшие свои нормативы на уровне тех, кто на 20 лет моложе. Мой так называемый двигательный возраст ... 25 лет: отжимаюсь в упоре лёжа 70 раз, в гибкости ухожу за нулевую отметку на 25 сантиметров, поднимаю туловище из положения лёжа на спине, упражнение на пресс делаю 60 раз за 1 минуту. Анатолий Егорович считает, что пора возродить первенство России по многоборью ГТО с присвоением спортивных разрядов и введением даже звания мастер спорта по ГТО. Всё это, по его словам, может превратить сдачу норм ГТО в большой спортивный праздник. - До войны сдача норм ГТО была таким праздником, - говорит Петров. - «Генерал ГТО» помог нам победить фашизм. Если ГТО войдёт в жизнь каждого, мы будем по-прежнему непобедимы! Здоровый образ жизни он активно пропагандировал и когда работал тренером по … шахматам: после (и в паузах) интеллектуальных единоборств были занятия на стадионе и соревнования в армрестлинге в физкульт-минутах, где девочки часто побеждали мальчиков. Петров очень гордится своей семьей. Восхищается внуками. Павел учится в шестом классе, круглый отличник, увлекается легкой атлетикой, чемпион района среди школьников. Вероника учится во втором классе, тоже круглая отличница. Занимается вокалом, хореографией в музыкальной школе. При нас показала дедушке, сумевшем благодаря ЗОЖ отодвинуть старость, какой должна быть у него растяжка…

Жизнь наша непредсказуема до невозможности. Это ещё М.А.Булгаков в своём знаменитом романе «Мастер и Маргарита» убедительно показал. Какую тут программу составишь? Сегодня мы суетимся: нам надо успеть переделать тысячи дел. И все обязательные, все срочные. Мы с кем-то ссоримся, как правило, из-за пустяков, которые «выеденного яйца не стоят». Мы куда-то мчимся сломя голову. Нам всё чего-то надо … И вдруг … не надо ничего! Жизнь замирает. Недоделанные дела кто-то делает другой, или они вообще оказываются ненужными. Друзья, коллеги, нанёсшие смертельную обиду, продолжают жить и здравствовать. Родственники вдруг обнаруживают, что дел и забот значительно прибавилось, а ты сам замираешь в оцепенении. Что тебя ждёт? Региональный сосудистый центр. Неврологическое отделение. Всё приспособлено для лечения и восстановления больных с очаговым поражением сосудов головного мозга: опытные врачи, терпеливые медсёстры, умелые массажисты, современное оборудование, гимнастика. Задача непростая: за 10 – 12 дней подготовить больного к выписке. Кто-то выходит отсюда на своих ногах, кого-то вывозят на коляске, но бывает и хуже… Тяжёлая палата. Все лежачие. Кровати на засовах, чтобы пациенты не упали. Воздух спёртый. Душно. Стоны, крики, плач, ночи без сна. В левом углу лежит женщина. Её привезли из реанимации. Она никого не узнаёт. Медсёстры поднимают её, учат потихоньку ходить, но сама она пока не может ни садиться, ни поворачиваться. Правда, когда посадят за столик, она ест правой рукой, только медленно. Подолгу засматривается на окружающих, всё что-то поправляет на кровати, выбирает соринки, улыбается, на вопросы отвечает громко, ведёт себя тихо. Рядом с ней – большая, тучная женщина. Она долго пролежала без сознания в своём огороде, и её едва откачали. Ведёт себя буйно. То кричит на всё отделение, то поёт песни, то ведёт сама с собой долгие беседы. Рядом со мной – пожилая женщина. С ней постоянно находится дочь, оставляя её только на ночь. Она умело ухаживает за ней. Видно, что опыт в этом деле у неё большой. Оказывается, мать давно не может говорить, и ей приходится лишь догадываться о её нуждах. Но догадаться не всегда просто. Однажды моя соседка всю ночь кричала без умолку. Когда утром я рассказала дочери и предположила, что это может быть от запора, женщина посмотрела на меня с такой благодарностью! По этому взгляду я поняла, что с умом у неё всё в порядке. Самая жуткая история произошла с четвёртой пациенткой. Её привела в палату дочь, уложила, покормила, а на ночь ушла. Всё было спокойно. Женщина чувствовала себя неплохо. Ей перед сном поставили капельницу, и все ушли в дальний конец коридора (передохнуть медики тоже когда-то должны после такой адовой работы). Женщина уснула, потом вдруг села. Капельница выскользнула – на постели появилась лужа крови. Она испуганно смотрела на неё, а я поковыляла через длинный коридор, заглядывая в палаты в поисках хоть кого-нибудь из персонала. Попытки врачей спасти больную не увенчались успехом, и она ушла из жизни на моих глазах. Останься дочь рядом с матерью в эту первую ночь - такого исхода, наверное, не было бы. Вы спросите, зачем я вспоминаю события семилетней давности? Да я о них и не забывала никогда. Всё стоит перед глазами, как будто это было вчера. Наверное, судьбе было угодно, чтобы именно в эту палату я попала тогда, увидела своими глазами, пережила и задумалась, что меня может ожидать в будущем, если я вовремя не осознаю. Не осознаю что? Вот над этим я и размышляла все десять дней. Вспомнила, как работала на износ на полторы – две ставки, проводила грандиозные мероприятия в школе и посёлке (концерты, встречи, митинги), всю жизнь занималась общественной работой на всех фронтах (была членом РК ВЛКСМ, КПСС, депутатом районной Думы), держала полный двор скота (до семи голов только крупного рогатого), как всё лето работала на сенокосах, и не только на своих, обрабатывала огромный огород (70 соток) … Да разве всё перечислишь? Вот и накануне, в невыносимо жаркий день, допоздна косили, сушили, гребли, метали. Некогда было обращать внимание на слабость в руке и ноге. Даже когда сели ужинать, не могла понять, почему не переглатывается пища. И только утром, спускаясь по лестнице, увидела, что правая нога как-то подозрительно себя ведёт. «Парализовало?» - мелькнуло в голове. Но даже эта мысль не остановила. Корову надо доить обязательно. Она не виновата. Надо семью завтраком накормить. И это обязательно. Только тогда стали звонить медику, а у неё – выходной. К счастью, сын приехал на машине. Повёз в районный центр, в «Скорую помощь». Там измерили давление – госпитализировали. Ночью стало совсем плохо. Рано утром, в понедельник, привезли сюда, сделали томографию. Так я оказалась в этой самой палате. Мне повезло. Через десять дней меня выписали, предупредив, однако, что это был первый «звоночек», за которым могут последовать и другие. Три месяца я была на больничном. Старалась разрабатывать руку, ногу. Много двигалась. Хозяйство большое – без работы не засидишься. Но меня постоянно мучал вопрос: что делать со школой, в которой я проработала более сорока лет? Давно можно было выйти на пенсию, но представить себя без неё, родной, любимых своих учеников никак не могла. Сомнения разрешил один случай. Однажды около магазина меня окружили мои девочки. «Евгения Ильинична, когда Вы к нам придёте?» На глазах – слёзы. И у меня, и у них. В общем, я пообещала, как только буду в состоянии, вернуться в школу. Слово своё я сдержала. Благо, что вела только один класс, восьмой. Думала: на два года меня хватит. Выпущу из девятого и со спокойной душой выйду на заслуженный отдых. Часов немного. По два урока через день. Разве это нагрузка? Как же я ошибалась! Прозвенел звонок. Вхожу в класс. Язык не ворочается, рука не слушается, голова кружится, в ушах – шум. Сорок минут тянулись, как целая вечность. Что делать? Идти на второй урок или отказаться, пока не поздно? К сожалению, или к счастью, чувство долга родилось чуть раньше меня, и я всё же пошла. Урок провела, но была как выжатый лимон. Вся в холодном поту. И что же дальше? А дальше за первым днём последовал и второй, и третий. Все – через преодоление. Сейчас я понимаю, что это упорство меня и спасло. Да, пока была на больничном, успела ещё приготовить команду к Литературным встречам юных краеведов-книголюбов, в которых мы участвовали много лет, занимая призовые места. Из четырёх конкурсов в некоторые годы занимали по четыре первых места. Но в этот год команда была новая и результаты чуть поскромнее, хотя места всё же оказались призовыми. Конечно, я и не помышляла ни о каких конкурсах в таком состоянии, но ребятам так нравились эти поездки, что не устояла перед их просьбой. Правда, сама поездка в областной центр в конце ноября всегда является испытанием для человека на седьмом десятке лет. Холодно, слякотно, скользко! Мои дети всегда поддерживают меня, чтобы я не упала. И ещё испытание – дорога. Как добраться? На каком транспорте? На какие деньги? Оставлю эти вопросы без ответа. Не трудно догадаться, если они возникают. Но если есть цель, найдутся и средства. Вернувшись из поездки, преодолев первые трудности на уроках, решила исполнить свою давнюю мечту – издать книгу по истории родной школы, которую окончила в 1969 году и в которой работаю по сей день. Краеведением я увлеклась давно, ещё в студенческие годы, и всю жизнь по крупицам собирала всё, что касалось истории родного края. Сама часто писала в районную газету статьи, заметки о коллегах, школьных и поселковых событиях, об интересных людях. Однажды даже заняла 2 место в конкурсе сочинений на приз газеты «Кировская правда». Всё это «богатство» хранилось в многочисленных папках, ящиках, коробках под угрозой когда-нибудь бесследно исчезнуть. Здоровье-то, оказывается, может подвести. И начался титанический труд, растянувшийся на всю зиму. Разборка архивов, раскладывание по хронологии, перекладывание по темам, печатание одним пальцем (только так я научилась, к сожалению), правка и так далее и так далее. К осени книга была напечатана в 2 частях в центральной районной библиотеке. Пока шёл этот процесс, пришла мысль – провести презентацию: собрать на неё бывших директоров школы, учителей, выпускников, руководителей РУО. Встреча получилась грандиозная. Тёплая, душевная, с объятиями, поцелуями, воспоминаниями, весёлым застольем. Книга разошлась моментально (по цене печати). До сих пор приходят отзывы на неё и благодарности «за подарок, за титанический труд». Жизнь продолжалась. Пока без каких-либо «программ активного долголетия». Это одна моя знакомая уехала лет пятнадцать назад в Москву и занялась там укреплением здоровья. Посещает разные кружки, мероприятия. В городах таким программам уделяют немало внимания. А у нас, деревенских, «спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Но, как говорится, нет худа без добра. Постепенно забывалось о болезни, и, если бы не сильные головокружения, наверное, забылось бы совсем. Между прочими делами, приняла участие во Всероссийском социально значимом проекте «Сельский учитель в большой России» (7 мая – 31 июля 2018), проводимом ЦДПО «Альфа-диалог» с использованием гранта Президента РФ на развитие гражданского общества, и совершенно неожиданно для себя вошла в число тридцати победителей (всего участников было более 800 человек). Наградой, кроме Диплома Победителя, была поездка в Санкт-Петербург. Она была незабываема. По приезду домой написала большую статью в районную газету, выразив своё восхищение и городом, и тем, что мы там увидели. А показали нам за четыре дня многие достижения в современном образовании. Эта осень была очень щедра на события. Спустя неделю я уже ехала в санаторий «Знание». В Адлер. Десять дней были продолжением сказки, начавшейся в Санкт-Петербурге. Но досадное приключение в последний день охладило меня, как ушат воды, выплеснутый на разгорячённое тело. Стихия разрушила единственный мост, который связывал нас с Большой Землёй. Сам Президент принимал участие в решении нашей проблемы. А мы тем временем жили в комфортабельных отелях, своими глазами видели олимпийскую деревню. «Наслаждайтесь», - говорили нам, но все мысли были уже дома. Семьи, узнав о произошедшем из теленовостей, конечно, тревожились за нас. К счастью, мост был восстановлен быстро, и обратный путь был с песнями, танцами, и не только потому, что мы были теперь все знакомы, но и потому, что общие переживания сроднили нас, сделали одной семьёй. Мои десятиклассники тем временем самостоятельно готовились к очередным литературным встречам. До них оставалось полтора месяца. Репетиции проводили у меня дома. По вечерам, по выходным. Поездка оказалась успешной. Мы в очередной раз стали победителями. А ещё моя ученица за победу в конкурсе сочинений, посвящённом Дню Победы, получила путёвку в «Артек». В жизни было много всего интересного, что поддерживало желание творить, желание работать, а это очень важно – быть кому-то нужным. Моим выпускникам я была нужна. Сердце не обманешь. На уроках литературы мы не просто изучали художественные произведения, а учились жизни. Если в пятом классе целую четверть не могли прочитать «Муму», то в старших классах проблем с чтением не было никаких. А как выразительно научились они читать стихи! Часто на глазах выступали слёзы. И у меня, и у них. На прощание они написали мне душевные письма, отметив не только строгость и справедливость как главные черты моего характера, но и вспомнив какие-то оплошности, курьёзы, поблагодарив за знания и уроки жизни. Это стало самой большой наградой для меня, хотя были и медали, а грамотами можно было бы поклеить стены в доме. Выпуская своих птенцов, я настраивала себя на расставание и со школой. Меня здесь больше ничего не держало. Я специально не брала другие классы, чтобы не прирастать душой к новым ученикам. Но … Человек предполагает, а Бог располагает. Не нами сказано. Оказалось, что коммунальные нам были выплачены за весь календарный год и надо вернуть в бухгалтерию излишки, чтобы получить расчёт. Зарплата для меня никогда не была главной в работе. Я мало интересовалась этими вопросами, а тут вдруг мне стало почему-то обидно. Чуть не до слёз. Почему? За что? Спасибо завучу и директору, что предложили взять седьмой класс на полгода или год, чтобы подвести итог с финансами. На этом и порешили. Лето было в сомнениях, правильно ли я поступаю. И вот 1 сентября. Утро! Солнышко светит! Сердце поёт! Я иду в школу! При чём тут деньги? Бог видел, что без школы мне не прожить. Прошло полгода, год. Я успела привязаться к новым детям. И вот они уже в девятом классе. Нынче надо их выпускать. Благо, что в десятый класс они не хотят идти, и я предполагаю, что расстанусь с ними легче. За эти два года я напечатала новую книгу. Много лет, сначала с младшей дочерью, потом со старшим внуком, мы собирали, оформляли материалы по родословной нашей семьи. Одержав победу на краеведческой конференции в районе, затем в области, положили эти бесценные вещи в коробку, доставая их изредка, когда приезжали в гости многочисленные родственники. Видя их интерес, я задумала оформить всё это «богатство» в книгу. Кроме родословных, поместила в неё многочисленные статьи из газет, касающиеся членов огромной семьи, раскиданной по всему белому свету, стихи, сценарии праздников, юбилеев. По ходу дела пришла в голову мысль собрать фотографии всех членов огромной семьи, чтобы хотя на них они посмотрели друг на друга. Спасибо за это Интернету. Книгу помогла сверстать дочь, напечатал внук, переплёл сын. Общая работа как-то даже больше сплотила семью, вызвала интерес к её истории. Планировала даже собрать родственников мужа на Троицкую субботу, а своих – на 100-летие отца, но в планы вмешалась пандемия, и пришлось разослать эту весточку с малой родины во все уголки нашей большой Родины по почте. Сколько мы получили благодарностей, тёплых отзывов и слов любви за свой труд! А главное, я сама испытала удовлетворение от него. «50 лет на сцене», - так назывался мой творческий концерт, вернее, моей семьи, в котором принимали участие четыре поколения артистов: моя мать замечательно пела, свёкор играл на гармони, дети и внуки читали стихи, играли в интермедиях, я вела всю программу. Меня поддерживали ученики, бывшие и настоящие, участники художественной самодеятельности. Это было около десяти лет назад, когда в посёлке ещё был клуб, в котором проходили концерты, праздники. Сейчас он закрыт – вся жизнь сосредоточилась в сельской библиотеке. Но мы не унываем. По-прежнему готовим интересные программы, ездим с ними по всему району. Моя подруга готовит песенный репертуар, и мы с ней вместе выступаем со школьной скамьи. Выступали. До этой самой пандемии, пока она не остановила всю жизнь в нашем посёлке. Да, она стала настоящим испытанием не только для заразившихся, но и для здоровых людей. Сидеть в четырёх стенах, даже в таком большом доме, как наш (132 кв. м.), даже при таком приличном хозяйстве, как наше (7 коз, куры), смерти подобно. Помните? Всё начиналось весной. Карантин. Дистанционное обучение. Многие родители до сих пор вздрагивают при воспоминании об этом ужасе. А для меня это было спасением от безделья. Привезли младшего внука, третьеклассника, и мы с ним занимались с утра до вечера. Учился он ниже среднего, в большом классе, с дефектами речи, перебивался с «двойки» на «тройку». Родители заняты. Чего ожидать? Но я видела, что способности у ребёнка есть. Просто с ним надо заниматься. И тут появился простор для деятельности. Своих учеников я приглашала к себе два раза в неделю, а внуку уделяла всё остальное время. Это очень важно – довести до сознания ребёнка изучаемый материал, как следует закрепить его, проконтролировать без спешки. Результат не заставил себя долго ждать. У нас появились и «четвёрки», и «пятёрки». А к концу года попали в «ударники». Трудно было только с Интернетом, как, впрочем, и у всех, кто столкнулся с этой проблемой. А ещё меня спасает в этой жизни дружба. Друзей много и среди ровесников, и среди выпускников, и среди коллег, и среди многочисленной родни, но самые верные, с которыми мы встречаемся регулярно, ходим друг к другу в гости, на день рождения, - это четыре подруги. У нас много общего, нам есть о чём поговорить, есть что обсудить, спеть любимые песни. У нас за плечами целая жизнь. И спасибо ей за то, что она наградила меня этой дружбой. Расхожая фраза о том, что жизнь похожа на зебру, не раз нашла своё подтверждение в моей судьбе. Не знаю, заметили ли вы, что всё, описанное мной раньше, было тёмной полосой, но это так. Просто о плохом я стараюсь не думать и не говорить. И самым тяжёлым моментом был уход из жизни моей матери. Трагедий и прежде было более, чем достаточно, но эта потеря не сравнится ни с чем. О матери у меня написаны сочинения, стихи, сняты видеоролики, проведены концерты. Она для меня всю жизнь была примером силы духа, трудолюбия, терпения, и, когда мне было невыносимо больно и трудно, я всегда мысленно обращалась к ней. Как я могла позволить себе раскиснуть, имея такой пример перед глазами? Когда её не стало, я всем сердцем, всем сознанием, всей душой обратилась к Богу. Я молилась о спасении её души, а тем самым спасла свою. Без этого я бы, наверное, не выжила при тех испытаниях, которые выпали на мою долю в дальнейшем. Мы с мужем даже повенчались на 48-м году семейной жизни, а через два года у нас – Золотая свадьба. Вера в Бога помогла мне по-новому взглянуть на себя, на свои поступки, на окружающих людей, на истинные и мнимые ценности, и появился Свет! У Бога я прошу лишь одного: здоровья и благополучия моей семье и мирного неба над головой всем людям Земли. Вы, наверное, читая моё огромное сочинение, недоумеваете: где тут программа активного долголетия? Да я и сама ни о какой программе вовсе не помышляла, а оказалось, что шла по её ступеням, по ходу дела борясь с осложнениями сахарного диабета, гипертонии (их стаж – более 15 лет), с последствиями инсульта. И началась эта борьба с тяжёлой палаты в неврологическом отделении. Не насмотрись я тогда на моих соседок, я бы, может быть, так и не задумалась, что здоровье надо беречь, иногда вспоминать и о себе. Конечно, с таким «пышным букетом» болезней, как у меня, совсем без больницы не обойтись (уколы, капельницы, прививки), но всё же я стараюсь заниматься если не спортом, то гимнастикой. Особенно зимой, когда много свободного времени. Смотрю свои любимые передачи «Жить здорово» и «Модный приговор» и делаю гимнастику для шеи, «путешествую» на ягодицах от стола до двери, по вечерам с подругой гуляю по улицам посёлка. Мечтаю заняться скандинавской ходьбой. Немало времени по-прежнему уделяю хозяйству. У нас с мужем семь альпийских козочек, куры. Дом огромный, огород огромный, яблонь более тридцати, цветников – море. Для души – творческий коллектив «Забавушка». Да и семья требует к себе внимания. Хотя живём мы с мужем вдвоём, но дети и внуки, а также многочисленные родственники нас не забывают. Всех встречаем с хлебом-солью, всем рады, всех любим. 16 декабря у меня юбилей. Жду всех в гости. А вообще-то, планов у меня ещё громадьё! Вот выйду на будущий год по-настоящему на пенсию и буду их осуществлять! «Старость меня дома не застанет!»

Родился я 25 марта 1937 года в повозке по пути в больницу. Повернули домой, затопили баню, помыли меня, сказав – «На руки Христу» – и благословили на жизнь. На третьем году я заболел неизвестно чем, но чтобы умер не на глазах, выносили меня на лужок перед домом и оставляли на одеяле. Выходили, проверяли, живой ли, и так продолжалось 2 месяца. Затем стал я оживать, просить, требовать, и продолжается это уже 85-й год. Песня живет во мне с детских лет. Когда отец вернулся с войны, они с мамой часто пели. Их песня лилась, и многие собирались у нас, слушали, пели, просили – спойте «вашу песню» («Слети к нам тихий ветер, на мирные поля, тебе споем мы песню, вечерняя заря…») и тихонько уходили, поблагодарив. Дальше я в художественной самодеятельности в школе, мы у себя в деревне даже двухчасовые концерты давали. А в армии я уже худ самодеятельностью руководил. С той поры многое повидал и прошел. Учился на историка, потом увлекся лекторской работой. Был научным сотрудником музея, а затем – Коми филиала Академии наук. И – неожиданно! – директором Cысольской районной киносети. Чего мы только не делали! Киносеть стала центром культуры. А еще, как пропагандист медицинских знаний, я работал и в здравоохранении – в 1983 году получил знак «Отличник здравоохранения СССР». Спустя три года – завуч в школе, а затем меня пригласили в редакцию – возглавить радио. И здесь мне удалось сделать его ежедневным, насыщенным информацией, правдивым, колючим! А основные материалы читала моя Татьяна – жена. Ох и жарко бывало после передач, посвященных райкому КПСС… Была у меня и своя колонка в газете – 11 лет я вел «Новости от Габова». И все это осуществлялось под лозунгом и моим девизом: «Живые борются, а живы только те, чье сердце предано возвышенной мечте, кто, цель прекрасную поставив пред собою, и словно факел свой, в грядущее несут Великую любовь или священный труд!» Шли годы, я пел, выступал, как мог, помогал людям, очень много читал. Постепенно во мне поселился новый жизненный девиз «Радуйся и радуй». Вот уже который год я пою везде – в поездках, учреждениях и даже (очень много в последние годы) по… телефону. Есть у меня сейчас круг людей, которым даю концерты в телефонную трубку. Беседуем, пою, вспоминаем, читаем стихи, вновь пою. Гликерия Пантелеймоновна из села Сизябск – 96-летняя учительница – говорит про наши беседы – «Видимо, потому и живу». И это происходит ежемесячно, обязательно, а то и больше – в зависимости от праздников. Мои слушатели живут в Твери, Брянске, Ухте, Братске, Москве, Белоруссии, Старом Осколе, по всей Республике Коми… У меня в кармане – месячный план номеров телефонов людей, которых надо поздравить – естественно, песней! Радуя людей, я получаю такой заряд положительных эмоций, что радуюсь вдвойне. Мой драгоценный друг М.Н. Новоселов говорит: «От тебя исходит не иначе комплекс витаминов под названием Габовин, поэтому и тепло от тебя, и радостно». Только настрой на жизнь, на творчество, общение, оптимизм дают эту энергию, а тем более что огонь в этой печи поддерживает моя верная подруга жизни Момита (моя милая Таня), моя жена. Поем иногда вместе на радость, от души и с любовью.

Активная жизнь залог долгих лет жизни. Движение бывает разное ‒ иногда «пошевелить мозгами» тоже очень полезно. В каждом человеке заложены неограниченные возможности ‒ надо их только разглядеть и разбудить. В этом году мне исполняется 75 лет. К настоящему моменту я обладатель нескольких десятков заболеваний и семи серьезных хирургических «вмешательств» в разных частях моего тела. Но я не «заморачиваюсь» на своих болячках, а делаю то, что я хочу и могу делать. Я технарь, окончил Московский авиационный институт имени Серго Орджоникидзе. Всегда считал, что физическая активность ‒ это залог долгих лет жизни. Когда работал, всегда утром занимался зарядкой и предпочитал ходить на работу пешком вместо поездок на транспорте. Выйдя на пенсию в 63 года, занялся несвойственным для большинства мужчин занятием ‒ вышиванием. Это достаточно сложное «движение», в котором задействованы не только пальцы-руки, но и головной мозг. Мои работы ‒ это православные иконы и светская тематика. Потом неожиданно появилась тяга к литературному творчеству. Может быть, это дано не каждому, но надо пробовать и этот вид мыслительного «движения». Вопреки обстоятельствам издал за свои средства книгу о творческой судьбе моего деда, художника и педагога Н.Г.Тихонова, и два небольших альбома с его работами. В Строгановском училище вышла моя монография о деде, которое он закончил с золотой медалью. Стал дипломантом Всероссийского литературного конкурса имени генералиссимуса А.В.Суворова. Печатаю произведения на своей странице литературного портала «Проза.ру». Неожиданно для себя начал писать стихи. Помог одному московскому поэту отредактировать, оформить и издать два его поэтических сборника. Попробовал воплотить в жизнь две эскизных работы деда ‒ впервые в жизни (как говорится: «Глаза боятся, а руки делают») расписал две липовые доски по их мотивам. Всегда любил напевать. После сложной полостной операции мне настоятельно рекомендовали занятия пением на постоянной основе ‒ ходил в хор два раза в неделю, пока на нас не навалилась вирусная напасть. Сейчас тренирую свой организм, распеваясь дома. Посильная для меня работа на свежем воздухе в деревне также дает мне радость бытия и уверенность в своих силах. Общение с детьми и внуками относится к особому разряду душевного и духовного «движения», которое ничто на свете заменить не может. И, конечно же, утренняя зарядка и почти ежедневные прогулки быстрым шагом в национальном парке «Лосиный остров», рядом с которым я имею счастье проживать. И еще. Наша жизнь ‒ это сплошное преодоление иногда неодолимых препятствий. Если иногда неохота или не в мочь заниматься своим избранным «движением», надо переломить себя, выполнить задуманное и радоваться тому, что оно сделано вопреки всему. Откройте в себе свой необычный вид «движения» ‒ ваша жизнь станет намного ярче, богаче физически и духовно и заиграет новыми красками! Надо только этого очень сильно захотеть!

Родился я в 1944 году в небольшой, дворов на 50, деревне на севере Удмуртии. У нас были семилетняя школа, медпункт и сельский клуб. В школе программа обучения велась на удмуртском языке. Русский язык – всего два урока в неделю. Мне было 14 или 15 лет, когда родители купили велосипед, который мы со старшим братом нещадно эксплуатировали. Зимой катались на самодельных лыжах. После семилетки я учился в средней школе в райцентре за 12 км от нашей деревни. Здесь обучали на русском языке. В нашем удмуртском классе «Б» ребята были со всего района, большинство из нас путали женский и мужской род. Проще говоря, для нас, «он» и «она» большого значения не имели. Неделю проживали на квартире или в интернате, а на выходные уходили домой. Из спортивных мероприятий занимались в основном лыжами. Для других видов спорта у деревенских ребят не было ни снаряжения, ни средств. Помню, в 10-м классе наш учитель физкультуры, Леонид Филиппович, решил устроить соревнования по баскетболу между «А» и «Б» классами. Класс «А» - элита, русскоязычные дети из райцентра. Начали играть. «С тех пор, друзья- товарищи, прошло немало лет», но смех и улыбка, у меня до сих пор при воспоминании этой игры. Преподаватель свистел, кричал, но игроки нашего славного «Б» класса ничего не слышали, потому что мы вошли в раж. С баскетбольным мячом играли то ли в регби, то ли в мини-футбол. У меня развязались завязки на кальсонах, они мне мешали, я спотыкался, падал, но, как и вся команда, продолжал играть. Соперники, может быть, и слышали свистки судьи, (я раньше наблюдал, как они хорошо играли в баскетбол), но тут они струсили. Они боялись, что в этой в игре без правил, мы всех свалим, но выиграем. Игра прекратилась только после того, как мяч оказался в руках преподавателя. После этого физрук еще несколько раз начинал игру, но правила баскетбольной игры в этот раз были, видимо, написаны не для нас. А зрителей, болельщиков сколько было! Не только наши одноклассники – почти вся школа собралась. Шум, смех, только не понятно, над чем, или над кем смеялись. У меня кальсоны были большого размера отцовские, военные и торчали из-под штанов. У кого-то рубашка и штаны разорваны. Было ли стыдно перед зрителями?... Там ведь было много девчат. Да, наверное, было неудобно из-за своего вида, неумения играть, но все это перекрывалось общим шумом и еще спортивным непогасшим азартом. На другой день после выпускного вечера, в июне 1962 г., по комсомольской путевке я уехал на строительство высоковольтной линии к перегону Пермь – Свердловск. А 19 ноября 1963 года был призван служить в ряды Советской армии. Служил в ракетных войсках. Считал себя физически подготовленным, но по сравнению с военнослужащими второго, третьего года службы, оказался «хиляком». С трудом давались подтягивания на турнике, отжимания и субботние кроссы на три километра. Как только весной потеплело, я начал дополнительно заниматься. Либо рано утром, либо в личное время начал самостоятельно приводить себя «в порядок», чтобы не выглядеть «мешком с картошкой». Где-то в середине лета выбился в «лидеры» по всем видам физподготовки, только по кроссу никак не мог одолеть Арасланова (имя уже не помню) - парня из Игарки. Он как лось, эталон мужского телосложения, при этом редкостной доброты и твердости характера. Где-то ты теперь, сержант Арасланов? Кем ты стал?. 19 ноября 1966 года я демобилизовался. Обосновался в Перми, устроился учеником цеха № 34 на завод им. Свердлова. Летом между цехами проходили соревнования по футболу. Жил в общежитии, после рабочего дня я почти каждый вечер играл в футбол «свободным игроком» за другие цеха, где был недокомплект игроков. Вскоре многие знали, что я играю за всех. Я, если была возможность, не отказывался. Играл за спасибо. В то время других понятий не было. В 1967 году я стал студентом дневного отделения Пермского госуниверситета им. А.М. Горького, учился на юридическом факультете. Играл за факультет в футбол, участвовал в весенних эстафетах в честь дня Победы 9 мая, сдавал зачеты по лыжам за Юру Ханчеляна, который лыжи в первый раз увидел в университете. С 19 ноября 1972 года я работал судьей, председателем, а позже -администратором Завьяловского районного суда Удмуртской Республики. В 2009 году ушел в отставку в возрасте 65-ти лет. Началась новая жизнь, и пришлось все менять: стратегию, тактику, режим дня, работы и отдыха. Привыкать оказалось не просто. Должность моя была «общественная», постоянно с людьми, всегда на виду. Теперь я в одночасье оказался затворником, не нужным человеком. Где искать спасение? Как стать полезным для себя, семьи, общества? Заниматься политикой - «по статусу судьи» - не рекомендуется. Спортом, лыжами, бегом, футболом, - это максимум на 3-4 года, дальше - физически не сможешь. Вспомнилось, как старшеклассниками мы ходили в леспромхозовский клуб, где стоял стол для игры в настольный теннис. Там мы иногда перекидывали шарики, вместо ракеток пользовались книгами. Большой любви к теннису я тогда не испытывал. Когда работал в суде, в одном из залов поставили самодельный теннисный стол и месяца 3-4 поигрывали, без какого-либо энтузиазма. Осенью пошли дожди, и в здании потекла крыша. Вся меловая грязь с потолка оказалась на полу, на судебных и теннисном столах. Все взбухло, потрескалось, и теннисный стол пришлось ликвидировать. На балансе суда он не числился. И вся наша интересная, самоучная, теннисная игра на этом завершилась. Как оказалось, для меня не окончательно. В один из субботних вечеров я заглянул в школьный спортивный зал, где ветераны и ученики играли в настольный теннис. Старший группы, которого я называл тренером, Бочкарев Александр Иванович, ему тогда было более 50-ти лет, встретил меня не очень приветливо, подумал, видимо, что пришел не молодой человек, лишняя обуза, играть не может, будет ходить не постоянно и не долго. Но он очень сильно ошибался. Прошло 12-13 лет, несмотря на некоторые недомогания, возраст, я играю, и буду играть в настольный теннис. Я участвую во всех районных соревнованиях с ветеранами, молодежью и при этом занимаю не последние места. Играю за команду Завьяловского районного суда в спартакиаде судов Удмуртской Республики. В 2019 году наша команда из трех человек (двое мужчин и одна женщина) заняла командное второе место, личное третье место занял ветеран судебной системы – автор этих строк. В ноябре- декабре 2021 года запланированы соревнования по настольному теннису среди судов республики на приз ветерана – пропагандиста спорта и здорового образа жизни Иванова Альберта Владимировича. Если не помешает пандемия, они обязательно состоятся. Куда бы ни поехал отдыхать, беру с собой две теннисные ракетки, мячи, а партнеры всегда найдутся. Игра в настольный теннис, самый недорогой, доступный для всех возрастов и не травмоопасный, быстрый вид спорта. От санатория «Металлург», что расположен в г. Ижевск, имею три грамоты, как занявший первые места в 2017, 2018, 2019 годах. Награжден грамотой с вручением бронзовой медали за спортивные успехи депутатом Госсовета УР Н.Э. Онищенко, за участие в спортивных мероприятиях в сентябре 2021 года. Забавный случай произошел в Турции, где мы отдыхали с семьей. Обычно около 16 – 17 часов я выходил во внутренний двор отеля и находил желающих играть в настольный теннис. В один из вечером вижу, играет молодой турок, причем, прилично. Двух - трех игроков уже обыграл, подошла моя очередь. Первая партия была пробная, и я с минимальным счетом проиграл. За турка болели его родители, сестра, и еще несколько человек. Появились болельщики и с моей стороны, в том числе и ранее проигравшие. Вторую партию молодой человек начал самоуверенно, и как-то вальяжно. Но я еще по ходу первой партии понял, что играю стабильней. У меня игра ярче и квалифицированней. Надо только играть внимательно, быстрее двигать ногами. Построив игру тактически грамотно, вторая и третья партии остались за мной. По ходу встречи подходили все новые и новые болельщики, в основном поддерживали меня, соответственно я не мог проиграть. Запомнились даже возгласы болельщиков: «Измаил! Суворов!». Словом, болельщики остались довольны, впрочем, как и я. После игры ко мне подошел глава турецкого семейства и начал что-то лопотать на своем языке. На лице улыбка и доброжелательность. Я пытался наладить словесный контакт, заговорил на ломанном английском. Обращался к его сыну и дочери, но увы, и ах…. Все начало проясняться, когда я стал говорить «Рашен. Рашен.», добавляя еще «Ижевск». Но что для них Ижевск, даже не все наши русские болельщики знают нашу столицу! Видя, что контакт не налаживается, я перешел к более действенным мерам. Говорю: «Ижевск. Автомат. Калашников. Тра-та-та». Заулыбался мой турок, начал повторять на своем языке: «Рашен. Ижевск. Тра-та-та». Тут и россияне повторяют: «Ижевск. Тра-та-та». Разошлись, понимая друг друга. После этого случая, у меня появилось много знакомых, которые при встрече говорили: «Тра-та-та, Ижевск». Как-то раз мы с женой, проходя через кафе во внутренний двор отеля, услышали: «Рашен-рашен, тра-та-та». Зовут и машут нам руками. Это были мои старые знакомые турки и с ними еще несколько человек. От приглашения мы не отказались. Шумно, весело, мимикой, руками, пальцами, кивком головы, - более часа продолжалась беседа, и мы очень тепло расстались. Жаль, что в эти времена у нас не было при себе сотовых телефонов. Это была лирика. Трагедия пришла в лице бывшего директора Завьяловской средней школы: нам, ветеранам, запретили играть в спортзале школы. Вместе с нами занимались и школьники, руководил секцией Бочкарев А.И. Учащимся тоже пришлось уйти. Вот уже более трех лет нам негде играть в настольный теннис. Кто-то ушел играть в частные подвалы, некоторые ездят в г. Ижевск. В нашем районе проходят турниры, спартакиады, но без участия Завьяловских школьников. Ветераны стареют, наш бессменный лидер и участник всех ежегодных летних сельских районных спартакиад нынче не играет, повесил ракетку «на гвоздь». Я хотя еще играю, но тоже близок к «выходу». О сложившейся ситуации несколько раз обращался к «власть держащим» через районную газету «Пригородные вести». Обещания есть, однако, результата нет. Как потенциальный избиратель обращался к кандидатам в депутаты местного самоуправления, которые тоже обещали, что обращение о выделении помещения для игры в настольный теннис, в виде наказа избирателей, включат в повестку для рассмотрения одной из сессий вновь избранного совета депутатов. Ждем результатов. Сложившаяся ситуация расхолаживает людей. Некоторые ветераны ушли в тень, легли хоть и не «на дно», но на диван. А из школьников сотворить стоящего игрока, нужны годы и годы. Таланты не рождаются, их надо выращивать. Немного о себе. 19 ноября 1963 призван в армию. Служил в Алтайском крае, г. Барнаул, в гвардейской Невельско-Берлинской орденов Кутузова, Богдана Хмельницкого, войсковой части 40885. 19 ноября 1966 года демобилизовался. 19 ноября – праздник – день ракетных войск и артиллерии. 19 ноября 1972 года, после окончания Университета, избран судьей Завьяловского районного суда Удмуртской Республики. По Вашему объявлению итоги конкурса жюри подведет 19 ноября 2021 года. Как видите, 19 ноября – неслучайная дата в моей жизни. Мне необходимо попасть в призеры, пусть без наград и призов. Нужны дополнительные, веские аргументы, чтоб «разбудить» ветеранов, обращаться и стучать в «парадные двери», с просьбой о выделении помещения для игры в настольный теннис в районном центре села Завьялово для школьников и ветеранов. С уважением, Иванов Альберт Владимирович – ветеран труда, заслуженный юрист Удмуртской Республики, член Совета ветеранов судей Удмуртской Республики.

Жизнь продолжается! «Есть в возрасте любом хорошее всегда», - эти слова из песни давно стали моим жизненным девизом. Проработав учителем 40 с лишним лет, я решила уйти на пенсию. И не потому, что здоровье подводило или память стала хуже, нет, просто сама себе сказала: «Из школы, как и из спорта, надо уходить вовремя». А тем, кто сочувственно говорил: « Что же ты на пенсии будешь делать?», я отвечала: « У меня столько книг нечитаных, столько фильмов хороших непросмотренных, что скучать мне точно будет некогда!» И вот уже три года пролетело, как одно мгновение. О своем решении я ни разу не пожалела. Жизнь наполнилась новым смыслом. Открылось время для самой себя. Я с удовольствием перечитала книги любимого мною Владислава Крапивина, наконец-то добралась до творчества Дины Рубиной, Наринэ Абгарян, Натальи Нестеровой, Гюзель Яхиной и других современных писателей. Но не только чтение заполняет мой досуг. С детских лет я привыкла участвовать в художественной самодеятельности. Со своими подругами мы, что называется, спелись. Наш ансамбль «Рябинушка» - дипломант и призер не только районных, но и областных конкурсов. На репетиции ансамбля я бегу с большим удовольствием, мы не только поем, но и общаемся по-доброму друг с другом. Кроме того, мы еще и спектакли ставим! Наш театральный коллектив «Встреча» регулярно подтверждает звание народного. Мы выезжаем с постановками в другие сельские Дома культуры, и встречают нас всегда очень хорошо. А в юбилейный год Победы я подготовила для наших артистов литературно-музыкальную композицию «Я шлю тебе письмо из 45-го…» на основе подлинных писем наших земляков-фронтовиков. Здесь как раз и пригодился мой опыт учителя литературы и занятия краеведением. Наша композиция удостоена Диплома 2 степени на областном конкурсе. Главным концертом наш коллектив художественной самодеятельности всегда считает выступление на Дне деревни. Мы любим наше Пронино, и я постаралась выразить это чувство в песне, без которой теперь этот концерт не обходится: Завещана память нам дедами, Мы здесь родились и росли. . Здесь многое в жизни изведали, И нет для нас лучше земли. Стоит на горе наше Пронино. Здесь дом наш и наша семья. Тебя называем мы родиной, Родная деревня моя! Деревня родная, Тебя ближе нет. Когда далеко уезжаю, Я шлю тебе добрый привет. Мы живем в небольшой деревне. Сельская жизнь имеет свои особенности. Здесь каждый человек на виду. Общие радости, общие проблемы. А проблем подчас ох как хватает! Но ведь мы воспитаны были под лозунгом «Кто, если не мы!» И занялись организацией ТОСа. Вместе с активистами окунулись в суматоху дел: субботники, помощь ветеранам, благоустройство деревни и другие заботы. Зато как приятно увидеть результаты нашего труда! Конечно, я не забываю и свои домашние хлопоты, которых, как и у любой сельской женщины, вполне хватает. Радуюсь, когда приезжают внуки, именно с ними рядом снова чувствуешь себя энергичной и задорной, особенно с младшими - близнецами Петей и Пашей, им 4 года, и скучать они точно не дают. А старшая внучка уже студентка, но всегда с охотой навещает нас, если есть время. А еще я очень люблю лес. Лесные прогулки наполняют душевным спокойствием, единением с природой. Да и лесные дары, собранные своими руками, радуют и внуков, и нас. Теперь находится время и для поездок, ведь столько интересных мест вокруг нас. В эту осень я съездила в экскурсионный тур по Нижегородской области, привезла оттуда самые незабываемые впечатления. Сейчас строю планы на следующий год. Со своими учениками я продолжаю находиться в постоянном общении, они часто навещают меня, рассказывают о своих успехах, делятся планами, иногда обращаются за помощью. И я всегда рада эту помощь оказать. В общем, перефразируя известное стихотворение Агнии Барто, можно сказать: А скучать-то мне когда? Мне скучать-то некогда! Не надо бояться, что вместе с пенсией придет угасание. Нет, именно это время дарит нам новые возможности, позволяет находиться в поиске, в постоянном движении к лучшему.

Моя программа активного долголетия. Что то мне подсказывает, что в любом деле важен системный подход, а уж в формировании такой программы, как активное долголетие он просто необходим. Поэтому, когда я задумался о том как позаботиться о продолжительной, а главное полноценной жизни, то вначале постарался припомнить чем болели мои прямые предки, чтоб учесть фактор наследственности. Некоторые выводы сделал и соответственно предпринял шаги по исследованию организма. К сожалению кое что из хворей от родителей мне передалось, но чтоб не дать болезни перейти в активную фазу я регулярно сдаю анализы и консультируюсь с профильным врачом. Вторым этапом формирования программы стало питание. Здесь я первым делом определился, что очень правильно питаться в одно и то же время, чего стараюсь придерживаться не только в будни, но и в выходные дни и при выездах в другие местности. И, конечно, стараюсь следить за сбалансированностью пищи. У меня нет ярко выраженных предпочтений или наоборот неприятия каких либо продуктов и поэтому разнообразить питание получается без напряжения. Конечно, в сезон помогает свой садовый участок – он даёт зелень, овощи, виноград, но и в зимний период сейчас с любыми продуктами нет проблем и побаловать себя витаминами очень уместно. От отца передалась привычка вечером, ближе ко сну, выпивать стакан кефира, ряженки или йогурта. Был он военным лётчиком, летал на сверхзвуке и прожил 94,5 года. Считаю абсолютно необходимым продуктом в рационе чеснок. Следующим фактором, влияющим на долголетие, считаю двигательную активность. Зарядку делаю непродолжительную, но каждый день, а главное стараюсь больше ходить, в день не менее 5 км. При этом желательно держать если не спортивный, то деловой темп. А вот прогулочный шаг лично меня как то расслабляет и я от него больше устаю. В саду стараюсь работать в среднем темпе, не форсируя работ и не создавая организму длительных экстремальных нагрузок. Вечером же можно поиграть в дартс или как я называю «боулинг» - посбивать мячом полуторалитровые бутылки с водой. Немаловажным в своей программе долголетия считаю мозговую авктивность. Читал я всегда много, но со временем ещё пристрастился к различным сканвордам и иным головоломкам, а более всего к разгадыванию судоку. Если выезжаю зарубеж – обязательно стараюсь выучить несколько фраз на языке посещаемой страны. Планируя посетить новые места, стараюсь заранее проложить рациональный маршрут передвижения, запомнить ориентиры (памятники, перекрёстки), наметить места, где можно перекусить и сфотографироваться. Полагаю, что планирование само по себе дисциплинирует мозг, заставляет его активизироваться, тренирует память. Стараюсь следить за изменениями в законодательстве и других нормативно-правовых актах, затрагивающих меня и близкое окружение, чтоб усвоить и использовать в жизни. Не могу упустить и казалось бы не очень важный аспект – общение с молодёжью. Общаясь со своими внучками, с молодёжью на работе поневоле стараешься следить за современными как теперь говорят трендами, узнавать что то новое, не отставать от современных реалий, чтобы не ощущать себя на обочине жизни. Особенное отношение вызывает у меня эмоциональный настрой. От того в какие краски расцвечен каждый день, видишь ли ты позитив в жизни, как мне кажется, зависит и в целом психофизическое состояние каждого. Человек, заряженный на выискивание во всём негатива и неудобств, не живёт полноценой жизнью и вряд ли будет полностью здоров физически. К эмоциональному настрою отношу походы в театр или на концерт, посещение музеев, а также поездки в новые (или давно не виденные) города для получения новых эмоций и впечатлений, любое отвлечение от обыденных дел. К фаторам поддержки активного долголетия отношу и профилактику организма в широком смысле этого слова. Понимаю под этим и приём витаминов по весне, и мониторинг анализов крови, и периодическое посещение окулиста, а также восстановление сил в санатории, правда это получается не часто. Хорошо, когда тебя в стремлении жить активно поддерживают окружающие: семья, родственники. Вот и это письмо предложила мне написать жена, мол у тебя ж есть эта программа, так поделись ею. Работающий пенсионер Неудачин Владимир Петрович

Может, кто и унывает и на пенсии скучает, Ну, а я, друзья мои, наполняю дни свои. В меру спортом занимаюсь, и на даче я тружусь, Летом к морю отправляюсь, я как бабочка кружусь. Распишу вам целый год, Это мой «СолнцеворОт». ВЕСНА. Солнце ярче засветило, птицы стали щебетать, Значит, мне пришла работа - помидоры высевать, И цветочною рассадой я в апреле занялась. Астры, бархатцы, петунья стали быстро подрастать Утром Тайская зарядка, мышцы, кости все размять, Повращаю руки, ноги - вот теперь пора вставать. Записалась я в бассейн, танцы полюбила, Танго, Зумбу, и Кадриль танцевать училась. Скандинавская ходьба очень увлекла меня. Вот я палочки взяла и на улицу пошла. По дорожкам походила, подышала, погрустила, Километров семь прошла, шагомером меряла. Меж тем уж лето наступило, и дачных дел полным-полно, Полю, рыхлю и поливаю до ночи, ведь у нас светло. Вот огурцы и помидоры, вот лук, морковка и салат, А это тыквы с кабачками, цветы-цветы – веселый сад. Теперь про палки я забыла, но танцы бросить не могу, По два часа танцуем летом, и в дождь, и в солнце, и в жару. Приходит время отпускное, (да, я работаю, друзья!) На море! В Крым иль в Сочи еду! Купаться, загорать! Ура! ОСЕНЬ. А осень рыжею лисицей уже стучится к нам в окно. На даче овощи созрели, убрать их времечко пришло. Тружусь на даче в выходные, работы много у меня. А в будни я хожу на «службу», шагаю я пешком всегда! Иду вперед, потом обратно, минут чуть меньше сорока. Дышу, о чем-то размышляю, дорога эта мне легка. Моя работа в «Универе», на кафедре делопроизводитель я. Еще пособия, приборы, книги даю студентам на занятия. Здесь я освоила компьютер, дружу я с ним не первый год, Бумаги, письма оформляю, зовется это ЭЛЕКТРОННЫЙ ДОКУМЕНТООБОРОТ. Но вот все овощи в подвале, салаты, и варенья, и компот, И снова я на улице танцую Вальс-осень, Румбу и Фокстрот. Люблю я Финский танец, Буги-вуги, Аморе, Русский, Ча-ча-ча, Мне нравятся Сиртаки, Селяви и Кантри, еще Бачата и Луна. В осеннем небе солнце светит, деревья в золоте стоят. И журавли с печальным криком в лазурной синеве летят. Опять на палочках гуляю в осеннем парке в выходной. А дома зацвели фиалки - любимый зимний садик мой. Когда приходят гости в дом, кормлю их вкусным пирогом. Внучата очень любят пиццу, а дети с рыбой пирожки. Они меня всегда спасают от скуки, грусти и тоски. ЗИМА. Но, вот и первый снег кружится, лыжня меня уже зовет, Встаю на лыжи и катаюсь зимой морозной каждый год. Лыжня бежит в лесу красивом, встречаю много здесь друзей, И семь, и десять километров бежать с друзьями веселей. Когда наступит вечер, я читаю, люблю кроссворды разгадать, Любимый мой кроссворд в «АиФ»е, здесь надо мозги напрягать. Смотрю порою телевизор: канал «Культура» и кино, «Привет, Андрей!» и шоу «Голос», «Что? Где? Когда?» люблю давно. Я очень многим занималась, любила пазлы составлять, «Алмазную» картину собирала, и декупажем тоже увлеклась, И в тренажёрном зале занималась, но… что-то надо выбирать, Ведь в сутках очень мало времени, а для здоровья ночью надо спать Вот и завершился целый год, Это мой «Солнцеворот», Год МОЕЙ активной жизни. Я по солнышку живу, очень я его люблю. Такая активность дает мне здоровье, И, надеюсь, долголетие. Движение – это жизнь! Двигайтесь, друзья! Здоровья всем! Лобова Татьяна Анатольевна, бывший учитель, стаж 27 лет, пенсионерка, но еще работаю.

Здравствуйте! Я считаю, что для того, чтобы дольше сохранять активность в жизни и бодрость духа, надо ставить перед собой цели и пытаться достигать их, несмотря на препятствия. Мой опыт в работе по увековечиванию имени моего деда – фронтовика помог мне сохранить жизненную активность, приобрести навыки деловой переписки с различными организациями и ведомствами, придал уверенности в достижении поставленных целей, свел с разными замечательными людьми (хоть и заочно), а также, по моему мнению, помог мне победить болезнь. Итак, моя история. Мне 61 год, но я продолжаю работать в Детской школе искусств в Москве. В июне 2017 г. наш профсоюз организовал для работников школы туристическую поездку по маршруту Казань-Свияжск. Я с радостью согласилась на эту поездку, т.к. село Свияжск – это родина моих предков по материнской линии. Из Свияжска в 1941 г. мой дед Ульчик Владимир Александрович ушел на фронт и в этом же селе осенью 1942 г. умер от ран на руках у бабушки после того, как был выписан из госпиталя домой, т.к. ранение было очень тяжелым, несовместимым с жизнью. После экскурсии по историческим местам Свияжска мы подошли к памятной стеле с именами свияжсцев, погибших на фронтах Великой Отечественной войны, и как же я была расстроена и подавлена, когда на стеле не увидела имени деда. А ведь дед до войны работал директором детского дома в Свияжске, ему полагалась бронь, но дед не стал её оформлять и был призван на фронт. Вот тогда, стоя у стелы, я поставила себе цель добиться увековечения имени деда. Но с чего начинать? Ведь в семье, кроме фотографий деда никаких документов не сохранилось. Я начала писать на сайт «Память народа» Центрального архива Министерства обороны. Но, поскольку сведений о дедушке у меня было очень мало, документов, касающихся боевого пути Ульчика В.А., долго не могли найти. Первый документ, который я получила на деда – это справка о смерти, предоставленная работниками Верхне-Услонского ЗАГС Республики Татарстан. Низкий поклон работникам этого ЗАГСа, которые поработали в архиве и оперативно предоставили справку. Имея теперь точные даты рождения и смерти деда, я вновь написала на сайт «Память народа», и мне пришла ссылка на Книгу Памяти Республики Татарстан. Я написала в редакцию Книги Памяти, и очень быстро получила скан страницы, на котором был описан боевой путь деда, а также трогательное письмо от работников редакции с пожеланием успеха в завершении начатого дела. Так мы в семье узнали, что воевал дед в качестве политрука в составе 100 стрелкового полка 305 стрелковой дивизии под Новгородом. К сожалению, воевал он недолго, в ходе боев был тяжело ранен, долго лечился в госпитале в городе Свердловск, но как безнадежный был комиссован и в августе 1942 года вернулся в село Свияжск. Дедушку мучили сильные головные боли, но он находил в себе силы помогать своим коллегам по детскому дому. В октябре 1942 года дедушки не стало. А 305 стрелковая дивизия, в составе которой воевал дед, была расформирована в августе 1942 года, так как из 10000 бойцов в живых осталось 82 человека. Теперь, имея данные о боевом пути деда, я обратилась в Управление делами Президента Республики Татарстан, и мне в скором времени пришел ответ, что письмо по компетенции направлено Главе Зеленодольского района. Я уже начала радоваться процессу решения моего вопроса, как вдруг меня настиг Ковид, и я попала в больницу в состоянии средней степени тяжести. Я задыхалась и говорила с трудом, когда мне позвонил Глава Свияжска и попросил переслать ему документы для решения моего вопроса на Совете ветеранов Зеленодольского района. И я сказала себе: «Ты должна выздороветь и довести начатое дело до конца». Возможно, мой настрой также повлиял на мое выздоровление. После выписки из больницы я переслала документы, и вот, наконец, после трех лет переписки и поиска необходимых документов, мне пришло письмо от Главы Свияжска о том, что Совет ветеранов Зеленодольского района одобрил внесение имени моего деда на мемориальную стелу, и имя будет внесено до 9 мая 2021 г. Ура, я сообщила об этом всем родственникам с призывом приехать 9 мая 2021 г. в Свияжск и почтить память деда. Нас собралось 11 человек: из Подмосковья, Республики Татарстан, Республики Марий Эл, Краснодарского края. Это было очень важно для нашей семьи, а мне ещё было важно, чтобы мои дети и внуки знали свои корни. Но этого могло бы и не случиться, если бы не помощь разных людей, в том числе и чиновников. Вот мы часто ругаем чиновников, а я безмерно благодарна государственным служащим Республики Татарстан, которые ответственно отнеслись к моей просьбе и помогли мне увековечить память деда. Кроме внесения имени деда на мемориальную стелу, я внесла его имя на сайт «Память народа», и теперь фотография деда с описанием его боевого пути есть на интерактивной стене в музейном комплексе «Дорога Памяти» при главном Храме Вооруженных Сил РФ в парке «Патриот» где мы тоже побывали. Мои более молодые родственники благодарят меня за эту работу и спрашивают, как у меня хватило терпения и сил годами вести переписку с различными организациями и по крупицам собирать документы. На что я отвечаю, что надо правильно ставить перед собой цель, не пасовать перед трудностями и быть оптимистом! Теперь у меня, как будто прибавилось душевных сил, и я поставила себе цель разыскать какие-нибудь сведения ещё об одном дедушке, пропавшем без вести в боях под Керчью.