Я считаю, что современный человек в любом возрасте должен быть в курсе всех событий, интересоваться всем новым и любить жизнь!

Меня зовут Евгений, мне 56 лет. Я веду активный образ жизни - объездил всю России, работая геодезистом, играю на гармони и увлекаюсь кулинарией.

Я иду по жизни легко – это гены от мамы. Мои друзья говорят – ангел над тобой витает, и я в это верю. Я никогда не останавливалась, а жизнь меня направляла в настолько разные сферы, что теперь даже не верится. Я всегда упорно шла к тому, чего хотела. Моя родина – Ставрополье; в какой-то момент я решила – хочу конструировать самолеты! И приехала поступать в Ленинградский авиационный вуз (теперь – Государственный университет аэрокосмического приборостроения), одна! – и поступила. Затем много лет проработала на заводе в Горелово, где наши МИГи (на тот момент МИГ-17 и 19) проходили переоборудование в дистанционно работающие мишени – на них будущие военные летчики учились защищать нашу страну. Потом 17 лет на заводе «Магнетон» сначала работала инженером, а затем руководила бюро, занимавшееся контролем качества сложных деталей к приборам самолетов. В начале 90-х, когда вокруг рушилась старая система, жизнь совершила крутой поворот, – я неожиданно попала в учреждение, занимающееся парфюмерией… А потом – на завод, где делали… резцы. Даже не буду рассказывать, что это такое! Главное – работа увлекала меня, я быстро росла профессионально и никогда не боялась нового. Ни одного года, несмотря на дефолты, кризисы и всяческие потрясения в стране, не сидела на месте. А когда ушла на пенсию – посвятила себя детям, внукам и общественной работе. У меня счастливый брак – в прошлом году мы с мужем Сергеем отметили Золотую свадьбу. Я не могу без общения с людьми – дружба со студенческими подругами длится до сих пор – мы с радостью ходим по театрам, выставкам, музеям. Каждую неделю с такими же активными людьми собираемся в спортзале – играем в мяч, занимаемся на тренажерах… Это делает жизнь насыщенной и полной. В общем, открытость людям, будущему, всему новому и – обязательно – целеустремленность – вот рецепт счастливой жизни в любом возрасте.

Здравствуйте, дорогая редакция газеты «Аргументы и Факты». Меня очень заинтересовал ваш проект, и я решила принять участие и рассказать о своем секрете долголетия. Меня зовут Антонина Александровна Емельянова. Родилась 22 июня 1947 года. С детства нас шестерых детей мама учила – никогда не вешайте голову, не отчаивайтесь, не унывайте - это самый большой грех! Из любой ситуации есть выход. И она была права – любую проблему можно и, прежде всего, нужно решить. Мне 74 года, а я, не смотря на пенсионный возраст, работаю до сих пор. Мне очень нравится быть в постоянном движении, в быстром ритме жизни, не отставать от современных новшеств. Я всегда стремилась вперед, к поставленным целям. И все намеченные планы выполняются. Самое главное, что впереди еще не одна мечта, и я уверена, что все они сбудутся. У меня двое замечательных детей, которым Бог при рождении поцеловал руки. Дочь делает великолепные мягкие игрушки, а сын созидатель с золотыми руками. Дети подарили мне четырех парней и девочку, все внуки очень любят приезжать в наш Киржач ко мне в гости. Я живу рядом с прекрасным голубым озером, вокруг которого растут корабельные вековые сосны. Всегда по жизни меня сопровождает Любовь к природе. Весной, осенью и зимой я постоянно гуляю в нашем волшебном лесу, а летом обязательно летаю к морю. А секрет моего долголетия очень прост – чаще улыбаться, петь, танцевать, делать подарки и дарить добро. И, самое главное, быть в гармонии с самим собой!

 Все взрослые и дети это знают, Что умный в гору – ясно! – не пойдёт! Так что ж меня гора так завлекает? Чем так меня волнует и зовёт? Живём в отрогах горного Кавказа, Где Демон злой Тамару соблазнял; И своего добился, хоть не сразу; И громко свой успех торжествовал! Из дома как выходишь – сразу в гору; Как трудно нам, жильцам, идти домой! «Туда» - легко с авоською пустой; А вот обратно – застрелиться впору! Авоськи, сумки - женщины несут; Таскать продукты – женская забота; Мужик – добытчик; у него – работа; Тащиться в гору – это женский труд. Забор; калитка и почтовый ящик – Всё как у всех; ну, ладно: я пошёл! В России место лучшее нашёл; Здесь связь крепка былого с настоящим! Кончаем предисловье; мне пора; Пора идти – на гору подниматься; Подняться буду очень я стараться; Гора зовётся: «Лысая Гора». Она на горизонте во-o-oн видна; Не так уж далека, не так огромна; Но тем она хитра и вероломна: Чем ближе к ней – тем выше вдруг она. Я на неё три раза поднимался; Но каждый раз – все силы на подъём; И недосуг поведать вам о том, С какою Красотою там встречался. См. рисунок 1 Сегодня я намерен показать Все трудности и прелести подъёма; Со мной пойдёте прямо вы от дома, И будете балдеть и рисковать. Я помню, где бояться, где – не очень; Где можно отдохнуть, а где – упасть; Увидеть Красоту – но не пропасть; Пошли со мною каждый, кто захочет! Тут кто-то шёл недавно – вон ботинок Разбитый на две части потерял; В одном ботинке дальше пошагал? С одной ногой босою, словно инок! Вокруг всё так красиво, Благодать; А воздух входит в лёгкие и в душу; Обнять желаем небо, море, сушу; Душевного волненья не унять! См. рисунок 2 С погодой всё прекрасно – Солнце жжёт; На небе нет ни облачка, ни тучки; Возьмёмся с вами мы за белы ручки, Поход удачный нас сегодня ждёт. Подъём и Солнце нас разогревают; Идти пока легко, но пот бежит; Рубашку снять, конечно, надлежит; Не будет ли ожога – кто же знает? См. рисунок 3 - и т.д. Издалека дорога так легка; Но стоит подойти – она всё круче, круче; Уходит, вон, уже до самой тучи; Но - ничего: я не устал пока. Какою красотой нас привлекает Бесплодный камень – что мы в нём нашли? Всё верно! Вы не зря со мной пошли: ХОЛОДНЫЙ КАМЕНЬ СЕРДЦЕ СОГРЕВАЕТ! Подъём; подъём – вперёд, дорога увлекает; Идти трудней, трудней; слегка передохнуть; Дыханье перевёл, и снова дальше в путь; И Солнышко печёт; и ветер обдувает. Какой Простор вокруг! Какая Панорама! Вдали – малютка-порт; игрушки-корабли; Красивый горизонт – окраина Земли; Не выдумка-музей, живая Диорама! Карабкаюсь, ползу всё выше, прямо в Небо; Как здесь трава растёт: земли-то вовсе нет! Прошло народу – тьма; но не оставлен след: Как будто никогда и ни один тут не был! Куда тут наступить? Скажите, где тропинка? Повсюду только камни острые торчат; Они качаются, шуршат, по ним скользят Мои солдатские походные ботинки. Вершина уж близка, и можно оглянуться; Какой Простор вокруг, какая Красота! Как будто я лечу – такая высота! До неба я могу рукою дотянуться! А вот загадка вам: в камнях цветок найдите! Не этот жёлтый лютик, а белый Эдельвейс! Подсказкой будет мой огромный фейс: Куда направлен нос - вот там его ищите! Ура! Вершину взял! Да здравствует Победа! Поднимем в честь неё кроваво-красный Стяг! Не царский Триколор, а наш Советский Флаг! Играет Ветер с ним, свою ведёт беседу. Трепещет и шумит, как Знамя над Берлином; Он видит всех вокруг – и всем его видать; Вершину покорить – такая Благодать! В нём - символ всех Времён, родство отца и сына! Ужели в эту гору я ходил? С вершины видно всё: там озеро сверкает; Крута и высока, подстать Монблану; Его я не видал, туда я не ходил; Дивиться сам себе не перестану: Ну, что: надеюсь, вас я убедил: Я ГИПОДИНАМИЮ победил! Краса-Природа нашу Жизнь меняет Здесь можно посидеть, но Ветер продувает; Сначала – так, слегка, по-дружески, чуть-чуть; Как будто приглашает отдохнуть; Потом задует так, что вас насквозь пронзает! Туристы были здесь – я слышу лёгкий хруст: Оставили в траве красивые очки! Они мне подошли: удобны и легки; Но я их не ношу, повешу их на куст. Обратный спуск с горы – другим шагаю склоном; Дорога не крута, но здорово длинней; Хватает скользких камушков на ней; И виден мой подъём до неба – прямо вон он! Тропинка вниз узка – двоим не разминуться; Скользишь по гальке вниз – Опасность надо знать: Стараюсь ног своих с горы не обогнать! Ведь всё же я устал; колени еле гнутся. Дорога, хоть и вниз, но вовсе не легка; Иной раз понесёт – ну, как по гололёду; Держись, чтоб не нырнуть в обрыв, как с вышки в воду! На трассу вниз смотри отнюдь не свы Трава всё зеленей; деревья появились; Теперь легко идти; опасность позади; Знакома и проста дорога впереди; Итак, всё хорошо; плохого не случилось. И даже этот магистральный газопровод – Для нас он не пустяк, для нас он Путь домой! Проложен над оврагом – Боже мой! На время стать артистом цирка повод! Внутри трубы течёт отрава и кошмар! А тут, вокруг неё – прекрасная Природа! Красива, хороша в любое время года; Ну, просто – Дар Судьбы; ну, просто Божий Дар! Тут можно посидеть, тут можно почитать: Тут надписей полно – чего тут ни увидишь! На разных языках – от Русского до Идиш; От «Вилкам!» и «Ура!» до «Это… - вашу мать!» Вот Он - Родимый дом! Собаки, суета… На кухню настежь дверь: наверно, там – хозяйка; Куда я уходил, что видел – угадай-ка! Короче: Я – ВЕРНУЛСЯ! ВИЛКАМ! КРАСОТА! Итак: сегодня в гору я сходил, Что в возрасте моём уже не шутки; Гтовился к походу чуть не сутки: Ботинки смазал; палки починил. Для каждого читателя «Поэмы» Мораль простую с радостью дарю: Свою Судьбу за то благодарю, ЧТО ГОРЫ КРЕПЯТ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ! а.и. Новороссийск, 29 октября 2021 У М Н Ы Й В Г О Р У Все взрослые и дети это знают, Что умный в гору – ясно! – не пойдёт! Так что ж меня гора так завлекает? Чем так меня волнует и зовёт? Живём в отрогах горного Кавказа, Где Демон злой Тамару соблазнял; И своего добился, хоть не сразу; И громко свой успех торжествовал! Из дома как выходишь – сразу в гору; Как трудно нам, жильцам, идти домой! «Туда» - легко с авоською пустой; А вот обратно – застрелиться впору! Авоськи, сумки - женщины несут; Таскать продукты – женская забота; Мужик – добытчик; у него – работа; Тащиться в гору – это женский труд. Забор; калитка и почтовый ящик – Всё как у всех; ну, ладно: я пошёл! В России место лучшее нашёл; Здесь связь крепка былого с настоящим! Кончаем предисловье; мне пора; Пора идти – на гору подниматься; Подняться буду очень я стараться; Гора зовётся: «Лысая Гора». Она на горизонте во-o-oн видна; Не так уж далека, не так огромна; Но тем она хитра и вероломна: Чем ближе к ней – тем выше вдруг она. Я на неё три раза поднимался; Но каждый раз – все силы на подъём; И недосуг поведать вам о том, С какою Красотою там встречался. Сегодня я намерен показать Все трудности и прелести подъёма; Со мной пойдёте прямо вы от дома, И будете балдеть и рисковать. Я помню, где бояться, где – не очень; Где можно отдохнуть, а где – упасть; Увидеть Красоту – но не пропасть; Пошли со мною каждый, кто захочет! Тут кто-то шёл недавно – вон ботинок Разбитый на две части потерял; В одном ботинке дальше пошагал? С одной ногой босою, словно инок! Вокруг всё так красиво, Благодать; А воздух входит в лёгкие и в душу; Обнять желаем небо, море, сушу; Душевного волненья не унять! С погодой всё прекрасно – Солнце жжёт; На небе нет ни облачка, ни тучки; Возьмёмся с вами мы за белы ручки, Поход удачный нас сегодня ждёт. Подъём и Солнце нас разогревают; Идти пока легко, но пот бежит; Рубашку снять, конечно, надлежит; Не будет ли ожога – кто же знает? Издалека дорога так легка; Но стоит подойти – она всё круче, круче; Уходит, вон, уже до самой тучи; Но - ничего: я не устал пока. Какою красотой нас привлекает Бесплодный камень – что мы в нём нашли? Всё верно! Вы не зря со мной пошли: ХОЛОДНЫЙ КАМЕНЬ СЕРДЦЕ СОГРЕВАЕТ! Подъём; подъём – вперёд, дорога увлекает; Идти трудней, трудней; слегка передохнуть; Дыханье перевёл, и снова дальше в путь; И Солнышко печёт; и ветер обдувает. Какой Простор вокруг! Какая Панорама! Вдали – малютка-порт; игрушки-корабли; Красивый горизонт – окраина Земли; Не выдумка-музей, живая Диорама! Карабкаюсь, ползу всё выше, прямо в Небо; Как здесь трава растёт: земли-то вовсе нет! Прошло народу – тьма; но не оставлен след: Как будто никогда и ни один тут не был! Куда тут наступить? Скажите, где тропинка? Повсюду только камни острые торчат; Они качаются, шуршат, по ним скользят Мои солдатские походные ботинки. Вершина уж близка, и можно оглянуться; Какой Простор вокруг, какая Красота! Как будто я лечу – такая высота! До неба я могу рукою дотянуться! А вот загадка вам: в камнях цветок найдите! Не этот жёлтый лютик, а белый Эдельвейс! Подсказкой будет мой огромный фейс: Куда направлен нос - вот там его ищите! Ура! Вершину взял! Да здравствует Победа! Поднимем в честь неё кроваво-красный Стяг! Не царский Триколор, а наш Советский Флаг! Играет Ветер с ним, свою ведёт беседу. Трепещет и шумит, как Знамя над Берлином; Он видит всех вокруг – и всем его видать; Вершину покорить – такая Благодать! В нём - символ всех Времён, родство отца и сына! Ужели в эту гору я ходил? С вершины видно всё: там озеро сверкает; Крута и высока, подстать Монблану; Его я не видал, туда я не ходил; Дивиться сам себе не перестану: Ну, что: надеюсь, вас я убедил: Я ГИПОДИНАМИЮ победил! Краса-Природа нашу Жизнь меняет Здесь можно посидеть, но Ветер продувает; Сначала – так, слегка, по-дружески, чуть-чуть; Как будто приглашает отдохнуть; Потом задует так, что вас насквозь пронзает! Туристы были здесь – я слышу лёгкий хруст: Оставили в траве красивые очки! Они мне подошли: удобны и легки; Но я их не ношу, повешу их на куст. Обратный спуск с горы – другим шагаю склоном; Дорога не крута, но здорово длинней; Хватает скользких камушков на ней; И виден мой подъём до неба – прямо вон он! Тропинка вниз узка – двоим не разминуться; Скользишь по гальке вниз – Опасность надо знать: Стараюсь ног своих с горы не обогнать! Ведь всё же я устал; колени еле гнутся. Дорога, хоть и вниз, но вовсе не легка; Иной раз понесёт – ну, как по гололёду; Держись, чтоб не нырнуть в обрыв, как с вышки в воду! На трассу вниз смотри отнюдь не свы Трава всё зеленей; деревья появились; Теперь легко идти; опасность позади; Знакома и проста дорога впереди; Итак, всё хорошо; плохого не случилось. И даже этот магистральный газопровод – Для нас он не пустяк, для нас он Путь домой! Проложен над оврагом – Боже мой! На время стать артистом цирка повод! Внутри трубы течёт отрава и кошмар! А тут, вокруг неё – прекрасная Природа! Красива, хороша в любое время года; Ну, просто – Дар Судьбы; ну, просто Божий Дар! Тут можно посидеть, тут можно почитать: Тут надписей полно – чего тут ни увидишь! На разных языках – от Русского до Идиш; От «Вилкам!» и «Ура!» до «Это… - вашу мать!» Вот Он - Родимый дом! Собаки, суета… На кухню настежь дверь: наверно, там – хозяйка; Куда я уходил, что видел – угадай-ка! Короче: Я – ВЕРНУЛСЯ! ВИЛКАМ! КРАСОТА! Итак: сегодня в гору я сходил, Что в возрасте моём уже не шутки; Готовился к походу чуть ни сутки: Ботинки смазал; палки починил. Для каждого читателя «Поэмы» Мораль простую с радостью дарю: Свою Судьбу за то благодарю, ЧТО ГОРЫ КРЕПЯТ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ! а.и. Новороссийск, 29 октября 2021г.

Мои верные друзья делают меня счастливее. В наше время сохранить здоровье возможно лишь при большом желании. На нас влияет буквально все- начиная от мелких неурядиц и заканчивая глобальными катастрофами. Проживая каждый день, нередко задаешь себе вопрос: «А зачем мне жить?» Как бы услышав мой внутренний диалог подбегают две кошечки и начинают сладко урчать и ластиться. Это мои питомицы, судьбу с которыми я связала очень давно. Вмести мы проживаем каждый день, занимаемся домашними делами, смотрим телевизор, ходим гулять. За кошками интересно наблюдать, а забота о них вносит в мою жизнь позитив, удовлетворение и гармонию. Иногда мне кажется, что животные мне даны как бальзам, как то самое лекарство, которое лечит от всех болезней. Ответственность за их существование полностью лежит на мне, их жизнь зависит от моего здоровья. И я стараюсь поддерживать себя в форме, много бывать на свежим воздухе, общаться с подругами… Есть еще одна обязанность, которую я выполняю постоянно, что бы не случилось и в любую погоду. Являясь волонтером местного клуба по защите животных, я подкармливаю бездомных, некоторым ищу кров, вместе с другими неравнодушными людьми собираю деньги на лечение наших пушистиков. Вот он мой секрет долголетия! Чем дольше проживу, тем большую пользу окажу нашим братьям меньшим. Ради этого стоит пожить еще!

Учить людей, как жить на свете, чтобы здоровье сохранить – я не мастак. Но о себе про это я расскажу вам просто так. Родился я совсем недавно, Ещё и века не прошло. Но раз на свет я появился, То времечко моё пошло. Когда был молодым, трудился, Металл горячий ворошил. Потом немного подучился, В НИИ работать поступил. Работа разная бывает, Я полстраны исколесил. Но где бы я ни находился, Зарядку делать не забыл. В спортсмены я не записался, Но физкультуру уважал. Особенно я не старался, Но вот спортивные разряды получал. Качком я не был никогда, Но вот с гантелями играю. Не часто, правда, иногда, Но всё же их не забываю. Ходить я начал уж давно. Мы и с женой много ходили. Кавказ и Крым вдвоём, можно сказать, мы изучили. Но это было так давно. И моя жизнь сейчас другая. И что? В леса хожу я всё равно Упрямо палками махая. С водой дружу еще младенцем Купался в ваннах и морях. Да и сейчас почти что «прах», Я обтираюсь мокрым полотенцем. Меня всю жизнь худым считали. Но я об этом не тужу, Еду любую уважаю, Что мне дают – то и жую. Деликатесов мне не надо. Простую пищу я люблю. Но утром творог уважаю, А вечером кефир я пью. Индийский друг товарищ Неру Сказал, что водку потребляют в меру. Его я очень уважаю, Но вот её почти не потребляю. Лекарства с детства не терпел, Зачем заразу пить без меры? Я организму поручал Лечить в моём субъекте дыры.

Живу я на Севере Бурятии, где зимой мороз достигает до −50 градусов. В нашем далеком таёжном районе испокон веков живут аборигены района — орочоны (эвенки), что в переводе с эвенкийского языка означает оленные люди. Всю жизнь занимался традиционными видами хозяйствования эвенкийского народа — охотой, оленеводством, рыбалкой. Программа активного долголетия включает:

1. Ежегодная круглогодичная охота на диких копытных животных, пушных зверьков и боровую дичь

2. Бываю на стоянках оленеводов на Икатском хребте и в местности Талой. Ведь все дет-ство, юность и молодые годы связаны с оленями. Мои родители были потомственными оленеводами и охотниками района. Во время гона оленей (сентябрь) занимаюсь охотой на диких оленей (сокжоев), изюбрей.

3. Ежегодно в летний период выезжаю в этнографические экспедиции, где находимся в течении 10 и более дней, некоторые проходят в течение месяца:

 в составе геолого — спелеологического кружка «Долган», под руководством кандидата географических наук О.Н. Морозова. Они занимаются поиском и изучением пещер в скалистых местностях района. Например, были в верховьях Витимкана, где начинается исток знаменитой Угрюм — реки, в нашем районе она называется река Витим  Были в местности Хойгот — местах кочевий эвенкийских родов

 На ручье Березовый (Северная Белая гора) побывал в составе научной экспедиции ученых биологов, зоологов, энтомологов, посетивших наш район для изучения флоры и фауны

 В составе научной группы ОО «Национально — культурная автономия Респуб-лики Бурятия» по стойбищам и священным местам аборигенов района

4. Ежегодное изучение территории природной зоны вокруг священной Белой горы, где находится ритуальная площадка для проведения различных обрядов, встреч и камланий шаманов (пешие походы) 5. Я участник состязаний во время национального праздника «Больжор» Со мной всегда мой «Тыев͞ун», в переводе на русский язык — посох. Главное правило в моей жизни быть крепким душой и телом!

Активная жизнь - это мой девиз по жизни. Я очень люблю спорт, каждый день со специалистом центра социального обслуживания занимаемся зарядкой, скандинавской ходьбой. Движение это жизнь. На пенсии стала больше заниматься спортом. Также в центре пришла на занятия по танцам. Сколько радости, позитива я получаю на этих занятиях. Мы выступаем с танцами, разучиваем новые, шьем костюмы. Пенсия это не старость, это новые возможности. Секрет моего долголетия- здоровый образ жизни, активная жизнь, познание нового и неизученного мною ранее.

Я как-то дожила до 84 лет. У меня трудовой стаж более 41 года. 20 лет проработала заведующей детсадом. С мужем прожили 63 года, воспитали троих детей. Сейчас у меня уже 7 внуков (все семейные) и 15 правнуков. Муж в 2019 году скончался. Живу одна. Но скучать нет времени. По утрам делаю зарядку., разминку лежа, сидя и стоя. Наклоны, приседания и помногу раз! Потом молитва, завтрак, дела по хозяйству. Гуляю по 1-1,5 часа. Делаю по 2800 шагов. Привлекаю к ходьбе соседок, что сидят на скамейке. Читаю им стихи. Выучила «Покаяние сына» (38 четверостиший), рассказала им наизусть, они очень удивились. Тренирую память разгадыванием кроссвордов. С декабря 2010 по август 2021 г. нянчила правнучку. Сейчас вожу на прогулку слепую старушку из соседнего дома. Мы с ней созваниваемся, затем я её забираю у подъезда, и гуляю под руку. Мой секрет активного долголетия – чаще смеяться, петь, плясать, соблюдать диету и не унывать!