Я, Демидков Николай Демьянович, родился 25 марта 1931 года. Долголетию я обязан своим родителям. Это они наградили меня таким здоровьем, а я не уменьшил его ни курением, ни употреблением спиртного, ни ленью и малоподвижным образом жизни. Такой вывод я сделал на основе наблюдений за своими знакомыми. Кто из них курил - никто не дожил до возраста 50 лет. Я веду здоровый образ жизни. С 34 лет начал ежедневно «бегать от инфаркта» перед сном по лесу по 5 км. А зимой на лыжах не менее 30-40 мин. При беге обязательно пою весёлые песни про себя. Правда, в настоящее время только хожу в хорошем темпе. Бегать стало тяжеловато. Но жить мне нравится ещё и потому, что помогаю людям. Я умею планировать пол будущего ребёнка. Не верите? По моим рекомендациям сотрудник АПН смог родить сына. Мы встретились в Останкино на записи программы Малахов+. Сейчас этот мальчик уже ходит в 9 класс! У меня есть сайт с рекомендациями по здоровому образу жизни и зачатию. Если в семье наcтупило бесплодие и оно не дошло до точки невозврата, то назначаю лечение народными средствами. Но обязательное условие для родителей - не курить, не употреблять спиртное и обязательно заниматься спортом . Например, бег по лесу не менее 5 км ежедневно или на велосипеде 35-40 мин. Физкультуру в спортзале не рекомендую, потому что в зале далеко не лесной воздух и он так не улучшает кровь, как воздух в лесу. Кроме этого я знаю травы и как их применять, чтобы избавиться от ангины, геморроя, диспепсии, запора, высокого кровяного давления, низкого давления, псориаза и др. Вот так и живу, помогаю людям и радуюсь этому.

Достигнув пенсионного возраста, моя жизнь стала многообразней и насыщенней. Кроме работы, к ней прибавилось моё активное участие в ежегодном конкурсе «Спасибо Интернету», благодаря которому в 1917 году я стала победителем Всероссийского конкурса личных достижений пенсионеров в изучении компьютерной грамотности. Для меня это стало мощным стимулом применять свои знания и дальше, помогать друзьям и знакомым в освоении современных технологий. Я стала постоянным членом Мини-клуба при Рыбновском КЦ СОН, принимая активное участие во всех мероприятиях – экскурсии, занятия скандинавской ходьбой и на тренажерах, пешие прогулки по паркам и зеленым зонам города, занятиях по рукоделию и бисероплетению, изготовлению всевозможных интересных поделок из природного материала.

Наконец то появилось время выспаться, отдохнуть, заняться любимыми делами! Я родом из г.Самары и только на пенсии появилась возможность покататься вверх и вниз по р.Волге,увидеть красоты волжских берегов, жигулёвские гор, в каком прекрасном месте я родилась и выросла! А с появлением интернета я не перестаю наслаждаться возможностью найти любую прекрасную музыку,любимый фильм, передачу, видеопутешествия и т.п. Прекрасная музыка меня спасает,вдохновляет,окрыляет! Я верю,красота спасет мир! Положительные эмоции,доброта,улыбка- вот главный залог долголетия! А ещё я считаю,что мы должны бережнее относиться к нашей планете,на которой живём,прекратить ее засорять,умерить этот бум потребительства,когда в погоне за модой,престижем,на свалки выбрасывают ещё хорошие вещи,мебель,технику и др. Люблю давать вещам вторую жизнь- это доставляет мне удовольствие! Будучи на самоизоляции,перешила чуть ли не весь свой гардероб,все вещи,которые по разным причинам не могла носить,теперь оказались даже модными!Люблю своих внуков,тем более,что они у меня ещё маленькие 3г и 5л.Как здорово с ними погулять,почитать,поиграть,потанцевать! Надо больше говорить,писать,показывать,думать о хорошем и тогда люди будут жить лучше и дольше!

Здравствуйте! За 17 лет пенсионного возраста я изучила несколько профессий с применением. Изучаю работу на компьютере. Занимаюсь своим внутренним ростом и развитием через Философию русского космизма. Путешествую. Занимаюсь профилактикой здоровья, применяя разные методики (питание клетки,детокс,баня русская и не очень, правильное сбалансированное питание, Занимаюсь биорезонансным тестированием,ходьбой по 10000 шагов в сутки, общаюсь с себе подобными устремленными к развитию людьми в разных аспектах жизни, люблю музыку, театр,танцую, помогаю людям словом, реализуются как мама взрослых детей, бабушка внуков и всего двора, на прогулках с детьми езжу на велосипеде, самокате, играю в футбол,снежки,прятки,догонялки) Главное в долголетие,по моему мнению, позитивный настрой и любовь к жизни во всех её проявлениях! Раньше я говорила,что жизнь на пенсии только начинается, теперь я думаю, что она начинается после 60 лет!!!

Добрый день! Разрешите представиться – Надежда Матвеевна Иванова, мне 72 год. Живу я в небольшом городе в Рязанской области. Я не работающая пенсионерка. Но времени для грусти нет. А началось все с того, что решила обучиться работе на компьютере. Так как сегодня интернет является важной частью нашей повседневной жизни, мы во многом зависимы от него. Вот уже несколько лет я посещаю комплексный центр социального обслуживания населения, в котором я познакомилась с интересными, любознательными, увлеченными людьми. Я увлекаюсь здоровым образом жизни. У меня есть за городом дача туда я добираюсь на велосипеде. В комплексном центре я занимаюсь скандинавской ходьбой, шитьем, плетением из бисера. Участвую в кулинарных конкурсах, в конкурсах по цветоводству. Занимаюсь волонтерской деятельностью, вступила в волонтерский отряд при комплексном центре. В круг моих волонтерских обязанностей входит помощь одиноким и пожилым людям, работа с детьми. Для оказания помощи другим надо знать, как правильно это делать. Поэтому регулярно прохожу онлайн-обучение на общероссийском добровольческом портале Добро.ру. Принимаю участие в различных флэш-мобах, акциях. И это ещё не все, что я люблю и чем занимаюсь. Выставки, встречи, посещение бани и многое другое. Как поется в песне: «Ко мне смерть пришла, меня дома не нашла». Общение с интересными людьми, самореализация, спорт, даже простое спасибо от постороннего человека дает такой заряд положительных эмоций, что хочется жить и радоваться каждому прожитому дню.

Прожив 71 год конечно, периодически задумываешься о здоровье и его сохранении. Секрет моего долголетия прост. Когда есть ради кого жить и кого беречь, о ком заботится и кому помогать, а это главное в моей жизни, то вопрос о собственном здоровье уходит на второй план. И для меня это спасение, я не делаю акцент на свои «болячки». Хотя надо признать, что с каждым годом приходится все больше и больше следить за своим здоровьем. Да и как этого не делать? Когда впереди дачный сезон.... Столько радостных моментов! Мои любимые шесть соток, мир гармонии, покоя и счастья. Мои яблоньки, сливушка и вишня. Встреча с милыми соседями, с которыми за столько лет сроднились. И конечно моя любимая семья, которая всегда со мной. Утром, бывает, схватит спина, а из домика выходишь, подойдешь к клумбе, полюбуешься цветами, которые сама вырастила, погладишь соседского пса, пройдешься по участку и заряжаешься энергией и здоровьем на весь день. А впереди только полный позитив, которым, обязательно, нужно делиться с окружающим миром. «И всюду звук, и всюду свет, И всем мирам одно начало, И ничего в природе нет, Что бы любовью не дышало». А. Толстой

Движение жизнь!!!

Как показывает практика, многие люди после выхода на пенсию, начинают задумываться о досуге. Всю жизнь я проработала педагогом дошкольного образования в детском саду, вела кружки и ставила кукольные спектакли. После выхода на пенсию были силы и желания помогать людям, и я подумала, почему нет. Стала посещать университет третьего возраста «Золотой век» ГАУ СО КЦСОН Ртищевского района. Являюсь «серебряным» волонтером. На базе Центра реализую наш совместный проект «Глиняная игрушка», провожу занятия в творческой мастерской для людей с ограниченными возможностями здоровья с использованием глины и пластилина. Для мастерской изготавливаю куклы своими руками. Всегда стремлюсь делиться своими знаниями и опытом. 2018 год был объявлен Президентом РФ В.В. Путиным Годом добровольца в России. На подведении итогов года проект «Глиняная игрушка» получил главный приз - «Хрустальное сердце Саратова», а также был представлен мною на III Всероссийском форуме «серебряных» добровольцев, который проходил в городе Уфе и получил поддержку на молодежном форуме «iВолга» в городе Самаре. Я - за активное долголетие!

Ольга Витальевна Першивалова, 1955 г.р., мастер НХП и Р Волгоградской области, Увлечение лоскутным шитьем, аппликацией стало смыслом моей жизни. Это дает силы преодолевать все трудности в жизни, движение вперед, вдохновение на создание новых работ. Моя активность дарит мне жизненные силы и желание жить, дарить детям и взрослым праздник ежедневно, не требуя ничего взамен, просто так...А это постоянные выставки, встречи, мастер-классы, на которых щедро делюсь своим опытом и умением. Стараюсь своим увлечением лоскуткой, энтузиазмом, позитивом, увлечь детей и взрослых своими руками создавать шедевры, принимать участие в городских мероприятиях, и этим сохраняю и возрождаю народные промыслы и ремесла. А умение дарить радость, уверенность, опыт другим — продлевает мне жизнь. Ученики и люди, интересующиеся моим искусством, мастера ДПИ ТО «Волжский — город мастеров» своими работами, умением, желанием подтверждают, что народные промыслы и ремесла не забыты, развиваются и передаются из поколения в поколение! Ради этого стоит жить! В этом мое долголетие! **Член ТСХР, председатель ТО «Город — город мастеров», лауреат Международных, Всероссийских, областных, городских фестивалей и конкурсов.

Многие думают, что с наступлением пенсионного возраста наступает старость – отрезок жизни без перемен и ярких событий. Одним словом – закат. Я не захотела с этим соглашаться. На севере, где я живу, пенсионный возраст для женщин в то время наступал в 50 лет. После наступления моего пенсионного возраста я еще 8 лет работала, чтобы продлить активный период моей жизни. Но пришло время уходить, уступить дорогу молодым. И встал вопрос – что делать? Быть бабушкой в халате и тапочках, сидеть на лавочке возле дома, всех обсуждать и медленно угасать от безделья? Нет! Это не для меня! И я в 58 лет кардинально поменяла свою жизнь. Сначала я поменяла местожительства, переехала из села в город, где возможностей для активной жизни пенсионеров больше, чем в селе. Дальше я нашла для себя социальный проект «Третий возраст», который направлен на повышение культурного уровня и качества жизни людей пенсионного возраста. Записалась на курсы данного проекта. Именно с этого проекта началась моя новая жизнь пенсионера. Я несколько лет ходила на социальные танцы, занятия по цигун-терапии, оздоровительной гимнастике, в школу здоровья, занятия по искусствоведению, психологии старшего возраста, увлеклась туризмом. У меня появились новые друзья. Времени скучать практически нет, каждый день какие-то занятия. В связи с пандемией сейчас некоторые курсы закрылись, но много занятий проводится в режиме онлайн и на природе, что тоже неплохо. Чтобы мозг продолжал активно работать, я записалась в библиотеку. Много читаю, что не получалось в более молодом возрасте из-за занятости, решаю кроссворды, учу стихи, активно общаюсь с друзьями по интернету. Я много лет работала в системе социальной защиты населения, поэтому, наверно, пять лет являюсь «серебряным» волонтером, помогаю людям. На сайте Добро.РУ нахожу подходящие для меня волонтерские вакансии, участвую в мероприятиях. Последний раз я приняла участие в качестве волонтера в спортивном соревновании «Папа, мама, я – дружная семья». Подала заявку на участие в переписи населения, которая началась 15 октября текущего года. Я стремлюсь получать новые знания. На сайте Добро.РУ я прошла образовательные курсы об основах волонтерской деятельности. У меня есть два сертификата об обучении на данном сайте. Приняла участие в воргшопе «Рго Добровольчество» в рамках образовательной программы для добровольцев «Новичок-активист-лидер». Получила сертификат об участии. В режиме онлайн изучила основы развития социально-эмоционального интеллекта у детей и подростков в рамках проекта «Эмоциональные волонтеры» в объеме 15 часов. Также получила сертификат об обучении. Прошла обучение на онлайн-занятиях по финансовой грамотности для старшего поколения также с получением сертификата. Мне предложили возглавить волонтерское объединение, и со 2.09.2021 года я являюсь руководителем волонтерского объединения «Несущие добро» ГБУ РК «Центр социальной защиты населения г. Сыктывкар». Я считаю, что первостепенная задача нашего объединения помочь пожилым гражданам, а также людям с ограниченными физическими возможностями самореализоваться, найти себе дело, чтобы чувствовать себя полноценными людьми. В пожилом возрасте важное значение имеет семья. Так получилось, что я много лет живу одна, но у меня есть надежный тыл, опора и поддержка – семья моего сына, мои внуки. Я не чувствую одиночества. Веду здоровый образ жизни. Каждое утро у меня начинается со скандинавской ходьбы, каждую неделю хожу в бассейн, играю в шахматы, научилась играть в боулинг. Иногда мне хочется рисовать, и я рисую мандалы, стараюсь вкладывать в них больше света и ярких красок. Давно пересмотрела режим питания. Сейчас я придерживаюсь средиземноморской диеты для пожилых людей, которая (как утверждают) является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера, способна предотвратить депрессивное состояние. Много езжу, путешествую, как в пределах нашей республики Коми, так и за ее пределами. Я была на всех национальных праздниках, которые проводятся в городах и районах нашей Республики. В этом году совершила увлекательное путешествие - круиз на теплоходе по Ладоге, Онежскому озеру, неделю была в Калининграде, знакомилась с его достопримечательностями, была на Балтийском море. Положительных впечатлений много. Ни о какой депрессии, даже в это непростое время, не может быть и речи. Нужно радоваться каждому дню, вести здоровый образ жизни, использовать имеющийся опыт, постоянно стремиться к чему-то новому, по возможности помогать людям. Жить с оптимизмом! Это и есть моя программа активного долголетия. Свое эссе я бы хотела закончить стихотворением Ларисы Рубальской:

Пускай года как ласточки летят

Зависит возраст женщины от духа

Быть можно молодой и в пятьдесят

А можно жить и в двадцать как старуха!