В молодости большую часть рабочего дня приходилось сидеть, потому что работала я экономистом. Однако физическая пассивность претила моей природе – в детстве и в юности я была подвижной. Тогда выход из положения я нашла в разминках: каждые 1,5 часа я спускалась вниз по лестнице четырехэтажного здания нашего института и поднималась наверх. Но со временем я привыкла к сидячему образу жизни, а расплатой стали боли в спине, к которым позже прибавилась и аллергия. С этого момента я стала искать, какой вид физической активности мне подходит, чтобы укрепить мышцы. Постепенно через аэробику по системе Джейн Фонды и плавание в бассейне, я пришла к йоге, которой занимаюсь уже 3 года. Помимо асан, в группе мы уделяем внимание дыханию, занимаемся пилатесом, гимнастикой, цигун и фитнесом – все с одним тренером. Так постепенно, обретая душевное равновесие, меня отпустили проблемы по здоровью, мучившие последний десяток лет. Теперь всем женщинам я советую заниматься для здоровья именно йогой.

Утро, в 8-00 элементарная зарядка, затем работа, а вечером – участие в спортивных мероприятиях. В понедельник у меня плавание, во вторник – футбол, в среду – занятие по настольному теннису с воспитанниками школы-интерната №3 г. Волгограда, в четверг – футбол, в пятницу – плавание, в субботу – футбол. Раз в неделю – сауна. Так расписана моя неделя в течение многих лет, что позволяет сохранять на протяжении десятилетий один и тот же вес – 74 кг. Спортом занимаюсь всю свою жизнь, начиная с детского сада, затем занимался в детско-юношеской спортшколе. В юности играл в футбол за спортивные команды Днепропетровска, Орла и с 1974 года – за команду «Баррикады» (нынешний «Ротор») г. Волгограда. Вся моя дальнейшая профессиональная жизнь прошла под девизом: «Ни дня без спорта!» И по сегодняшний день уверен: спорт – это здоровье, хорошее настроение, прилив сил и двигатель долголетия. Когда у тебя весь день расписан по минутам, у тебя нет времени на скуку, ты всегда в тонусе. Читателям «АиФ» советую больше двигаться. Без движения жизни не будет!

Я 7 лет занимаюсь удивительным творчеством - плетением из бумажной лозы. Она создается из полосок бумаги в прочную эколозу, а потом начинается плетение. Из эколозы можно плести все, что угодно - шкатулки, корзины, подносы, хлебницы. Все, что вам захочется. Вот валялась бумага никому ненужная, а в умелых руках она превратилась в очень стильную и нужную вещь, которая прослужит вам долгие годы. Я очень люблю создавать необычные вещи, которые украшают наш интерьер. Очень люблю делать подарки. Приятно видеть радость на лицах людей. Занимаясь этим творчеством, я не перестаю учиться. Всё время ищу новые идеи и, конечно, плету, плету - это как наваждение, чем больше плетешь, тем больше хочется. Моя семья очень поддерживает меня в моем творчестве. Муж помогает выпиливать фанерные донышки, прикручивать ручки к подносам. Внук - самый главный критик. Моя дочь помогает добраться до места ярмарки. Принимая участие в выставках и ярмарках, получаешь такой заряд энергии, что хочется творить и творить.

Меня зовут Глеб Николаевич Сингуров. 25 августа мне исполнилось 56 лет. В молодости я работал на ЧТЗ, принимал участие в соревнованиях по тяжелой атлетике, по плаванию, бегал легкоатлетическую эстафету. Сдал нормативы ГТО. Я веду здоровый образ жизни, не курю, не пью, катаюсь на велосипеде. В мае-месяце начинаю купаться в холодной воде на наших южноуральских озерах. Секрет долголетия – в путешествиях. Я объездил весь Крым, был в Киеве, Харькове, Одессе, Херсоне, в Карелии и многих других городах. Принимал участие в веломарафонах. И сейчас не расстаюсь с велосипедом.

- Наше поколение выросло под марш Дунаевского из «Веселых ребят»: «Нам песня строить и жить помогает!» И ведь это правда – во всяком случае в моей жизни именно так и было. Сколько себя помню, пела всегда, хоть образования музыкального не получила. Но наш самодеятельный хор в Кыштыме, который по имени руководителя называли Морозовским, был не хуже профессиональных коллективов – известен и в области, и за ее пределами. Бесконечные репетиции, гастроли, концерты – и все это после работы, в выходные. Когда я при таком плотном графике успела произвести на свет четверых детей – сама удивляюсь! Машеньку чуть не на сцене родила – до последнего месяца пела и даже плясала. Никто и не догадывался – благо, сарафаны широкие, под ними ничего не разглядишь, а переодеваться муж помогал. Валеру, как на мне женился, тоже в хор затащила. Так мы с ним и прошли – с песней по жизни – целых 50 лет. Вместе работали на радиозаводе, растили детей и внуков, вместе создавали общество инвалидов, которым я руковожу уже больше 20 лет. Должность хлопотная – скучать и года считать некогда. А от усталости и возрастных проблем есть один проверенный рецепт – песня, которая, как известно, «жить и любить помогает».

Мне был всего месяц от роду, когда – в августе 1941 года – отца призвали на фронт. Мать провожала его на сборочный пункт со мною на руках. В марте 1944 года он пропал без вести. Мама не верила в это и долгие годы его ждала. Детство мое прошло на юге Украины. Самое трудное время было с 1941 по 1947 год (война и голод). Эти годы были для нас наибольшим испытанием. Моя героическая мама без мужа сумела сохранить и вырастить троих сыновей. Наверное, еще в детстве я понял, что главное – это воля к жизни и активность. До сих пор стараюсь не сидеть на месте: с утра – беговая дорожка, потом на велосипед – и до сада. А там дел хватает: на голом участке я посадил десяток деревьев, и они уже принесли первые плоды. Выращиваю виноград – на удивление, ягоды «не по-уральски» сладкие. Люблю позаниматься йогой на берегу озера. Летом хожу в лес за грибами, собираю целебные травы, позже готовлю из них ароматные чаи. Зимой – лыжи. Этой осенью начал строить в саду курятник – а что, силы есть, почему бы не завести курочек. А еще начал писать книгу, воспоминания свои и близких о войне и послевоенном времени. Мой секрет прост – надо любить все, что делаешь, и это даст силы и энергию.

- Я 77 лет проработал на коксохимпроизводстве, поэтому не понаслышке знаю, как важно снизить нагрузку промышленности на окружающую среду. Сейчас мне 94 года, но я продолжаю работать над различными изобретениями. Среди них способ очистки газа от хлора и серы. Обычно используют известь, но она образует гипс, который не растворяется в воде. Но известь можно заменить доломитом или магнезитом – у них высокие показатели растворяемости. Можно и выбросы от серы очистить, и воду. Кстати, многие мои изобретения уже работают. В своё время я с коллегами создал краску для космического корабля «Буран» - она способна отражать солнечные лучи и тем защищать корабль от перегрева. А себя держать в форме помогают пчёлы и регулярные упражнения на тренажёрах. Ещё в молодости после травмы пришлось ходить на костылях, поставил себе 200 пчёл и выбросил костыли! С тех пор каждый год «ставлю» себе пчелиные укусы. В другой раз отравился, развилась язва, меня уже готовили к операции, но начал пить пчелиное молочко, и за две недели язва зажила.

- Мне 78 лет, но скучать мне некогда. Уже давно занимаюсь краеведением, историей – подготовил объёмный труд, посвящённый Героям Советского Союза. А сейчас у меня в работе сразу несколько проектов. Один посвящён героям, которые брали Рейхстаг, другой – это фотоальбом о 171- стрелковой дивизии (уже удалось собрать более 11 тысяч фото) – интересно, что в этой дивизии сражались представители всех регионов России и союзных республик. Кроме того, пишу книгу о Георгии Китаеве, уроженце Кыштыма, который стал героем французского Сопротивления. Его прадед когда-то принимал царя Александра Второго. А ещё мы с товарищами планируем установить в Озёрске мемориальную доску в честь кавалера двух орденов Славы Юрия Позднякова, участника Висло-Одерской операции. Дел много, но и сил хватает. Стараюсь несколько раз в неделю заниматься на турнике, а наибольшее количество отжиманий делаю в свой день рождения. В этом году, правда, не получилось так отметить свой день – вернулся с велопробега «В Европу и обратно» - доехали до границы Европы и Азии в Уральских горах. Но скоро снова войду в привычный ритм!

Прочитал в моей любимой газете «Аргументы и факты» сообщение о конкурсе рассказов людей, проживших долгую активную жизнь и решил поделиться своими воспоминаниями. Мне в мае месяце 2022 года исполняется 90 лет. У меня не было программы долголетия как таковой, я просто ставил перед собой цель и добивался её достижения. В разные периоды моей жизни (детство, юность, военная служба, трудовая деятельность,пенсия и т.п.) было много всего интересного и если писать обо всём, получится целая повесть. Автографическую повесть на 24-х страницах я, конечно, написал, но я её писал не для публикации, а чтобы мои дети и внуки имели представление о жизни своих родителей, бабушек и дедушек, других родственников. Поэтому в своём письме в газету «Аргументы и факты» я коротко остановлюсь на основных моментах, которые способствовали моему долголетию. Сам факт, что я прожил такую долгую жизнь, свидетельствует о том, что я жил правильно, много и успешно учился и сейчас не перестаю учиться. В школе был всегда отличником,все Аттестаты и Свидетельства по окончании различных учебных заведений и курсов были с оценкой отлично, Диплом по окончании техникума тоже получил красный с отличием. Начав работать с 15-ти лет, я всегда находил интересную работу, добивался хороших результатов в работе, имею правительственные награды и множество различных поощрений. Мне присвоено звание Ветеран труда Российской Федерации, награждён медалью «За доблестный труд» , министерским знаком «Отличник энергетики и электрификации СССР», а количество почётных грамот, премий, благодарностей трудно сосчитать. Моя фотография неоднократно заносилась на Доску почёта предприятия,где работал, и даже на областную, которая находилась на центральной площади в городе Горьком. Когда пришло время уходить на пенсию, я имел 45 лет непрерывного трудового стажа и обеспечил себе неплохую жизнь на пенсии. Чтобы остаться довольным своей жизнью и считать себя счастливым человеком, нужно быть трудолюбивым, целеустремлённым, как можно больше знать и уметь, уважительно относиться к людям, иметь хорошую семью и т.п. Большое значение в моей жизни имела моя активная жизненная позиция, мне до всего было дело. Я искренне радовался всему хорошему и нетерпимо относился ко всему, что мешало нормально жить и работать. Мне очень не нравится иметь дело с необязательными людьми, когда человек что-то пообещает и не сделает, даже потом не извинившись. За мной такого никогда не было. Я человек слова, наверное поэтому у меня всегда складывались хорошие уважительные отношения с людьми во всех коллективах, где пришлось работать. Многие годы я активно участвовал в общественной жизни, начиная со школьного возраста..Во время Великой отечественной войны , когда в нашей школе разместился военный госпиталь, мы, пионеры, ухаживали за ранеными, писали письма их родственникам, выступали перед ранеными с концертами, активно участвовал в тимуровском движении. Во время военной службы на флоте, я два года избирался секретарём комсомольской организации учебной роты. Самой интересной и ответственной общественной работой было, когда я три года возглавлял партийную организацию Горьковской ГЭС, одной из лучших электростанций СССР. Мне посчастливилось принять участие в работе Партийно- хозяйственного актива Минэнерго СССР, где я увидел и с интересом послушал Министра энергетики Непорожнего П.С., руководителей всех крупных электростанций и строительных энергетических организаций Советского Союза. В течение всей жизни во всех предприятиях, где пришлось работать, я принимал активное участие в работе партийных и профсоюзных организаций, часто их возглавляя. Даже находясь на пенсии, когда в нашем многоквартирном доме делали капитальный ремонт, я обратил внимание, что никто не интересуется и не контролирует ход и качество строительных работ. В доме не было даже домкома. Я организовал проведение общего собрания жильцов дома, на нём избрали Совет дома и я согласился поработать один год до своего 80-летия председателем Совета дома (по-старому домкомом). За год работы мне удалось добиться, чтобы заасфальтировали придомовую территорию, сделали с одной стороны её ограждение с запирающимися калиткой и забором, навёл порядок с учётом электроэнергии в доме, добился установки и ввода в эксплуатацию узла учета тепловой энергии. Отказавшись через год от должности председателя Совета дома, я ещё десять лет оставался в составе Совета, помогая председателям. Я купил компьютер, принтер, научился на них работать и взял на себя ведение документации по дому, печатал письма, объявления, протоколы собраний, отчёты. Когда несколько лет назад Управляющая компания нарушила Жилищное законодательство и без решения общего собрания изменила порядок расчётов за тепловую энергию, я четыре месяца писал жалобы во все инстанции (Жилищную инспекцию, административные органы района и области, в городскую и областную Прокуратуры) и не добившись успеха, обратился к Депутату Государственной Думы, Председателю партии ЛДПР В.В.Жириновскому. Ответ от него я ещё не получил, а прокурор Ростовской области уже дал указание устранить нарушение Закона. Вот такой у меня характер, добиваться поставленной цели, доводить дело до конца. Учился я много и успешно в течение всей жизни, да и сейчас стараюсь не отставать от жизни. В школе был отличником. После окончания в 1946 году семилетней школы поступил в Костромской индустриальный техникум и после окончания первого курса принял решение прекратить учёбу в техникуме, хотелось скорее начать работать. У нас была многодетная семья, пятеро детей, рассчитывать на материальную поддержку родителей я не мог , а на стипендию 185 рублей прожить было очень трудно, тем более, что 1947 год был в стране тяжёлый. голодный, с продуктами было плохо. Я в газете прочитал объявление, что Костромское областное управление кинофикации производит набор учащихся в школу ФЗО киномехаников и я сразу же туда обратился. Так я попал в школу ФЗО киномехаников, которая находилась в городе Болхов Орловской области. Приехал, а меня не принимают, так как мне было 15 лет, а по закону принимают только с 16-ти. Пошёл к директору школы, а им оказался демобилизованный моряк, и упросил его принять меня, пообещав учиться на отлично Своё слово я сдержал и в мае месяце 1948 года накануне своего 16- летия я получил аттестат о присвоении мне квалификации киномеханик 2- ой категории с оценкой отлично. Через несколько дней я уже приступил к работе в качестве киномеханика в городе Чухлома Костромской области. Своё дальнейшее образование я продолжил уже в армии, когда попал на учёбу в Первую морскую школу старшинского состава Пограничного флота на Тихом океане около Владивостока. В мае месяце 1952 года я на отлично окончил морскую школу, получил квалификацию радиотелеграфиста и в качестве поощрения мне был предоставлен краткосрочный отпуск на 10 суток без учёта дороги, в любой город страны. Я решил ехать в Москву, где проживала мама и старшая сестра с семьей. После возвращения со службы я с огромным желанием продолжил образование в вечерней школе, 10 классов которой я окончил с одной оценкой 4 в аттестате, остальные пятёрки. Поработав несколько лет в электролаборатории Горьковской ГЭС и достигнув квалификации электромонтёра- релейщика 5-го разряда, я понял, что для дальнейшего роста я должен продолжить образование и поступил учиться в Заволжский автомоторный техникум на электротехническое отделение. В апреле 1970 года я окончил техникум, получил диплом с отличием и мне была присвоена квалификация техника — электрика. В дальнейшем я постоянно занимался самообразованием, много раз учился на курсах повышения квалификации, оканчивая их как правило на отлично. Когда в 1957 году я женился и в семье один за другим появилось четверо детей, я приостановил свою учёбу и полностью всё свободное время уделял семье, воспитанию детей. Все дети рано научились читать, потому что по вечерам перед сном я обязательно читал с ними книжки, а книг было у нас очень много. Каждый месяц, получив зарплату, я заходил в книжный магазин и покупал все новинки детской литературы. Это были небольшие книжки с яркими картинками, интересными рассказами и сказками, а стоили они 3-5 копеек. Дети бережно относились к книгам, поэтому их потом читали ещё и мои внуки,правнуки. Любили дети смотреть и цветные диафильмы, у нас их тоже было много. Когда мы купили телевизор «Рекорд», ещё чёрно-белый, дети перед сном любили смотреть вечернюю сказку для малышей. Потом у нас появился катушечный магнитофон, я стал записывать голоса детей, когда они читали стихи и пели свои детские песни. У нас на Горьковской ГЭС, где я работал, имелся замечательный ведомственный детский сад, все мои дети его посещали и знали много стихов и песен. В садике, который примыкал к нашей двухэтажной квартире, я построил для своих детей небольшой деревянный домик с окнами, дверями, столом и лавочками внутри. Дети любили в нём играть, рисовать, сами наводили в нём порядок. Тут же в садике я сделал для детей хорошие качели. Много времени мы проводили с детьми на природе. Зимой катались на лыжах, на санках, на коньках, а летом каждые выходные дни, когда позволяла погода, выезжали в луга на берег Волги,загорали,купались. На ГЭС имелся небольшой катер, на котором работники ГЭС с семьями по выходным дням выезжали в живописные места на берег Горьковского водохранилища, где можно и покупаться, и побродить по лесу, полакомиться лесными ягодами. Хорошие были времена, есть, что вспомнить! Теперь уже все мои дети пенсионеры. Во время всей жизни они радовали нас, родителей, своими успехами и в учёбе, и в работе. Старшая дочь окончила школу с Золотой медалью,после окончания института проработала всю жизнь в школе преподавателем английского языка, награждена Знаком «Почётный работник общего образования». Её ученики неоднократно были победителями и призерами различных Олимпиад и конкурсов. Сын, окончив техникум, поступил работать на Заволжский моторный завод и проработал на нём всю жизнь до пенсии, за исключением трёх лет службы на флоте. Ему было присвоено звание и вручён Знак «Почётный машиностроитель Заволжского моторного завода». Младшая дочь с отличием окончила техникум и работала счётным работником в разных организациях. Она раньше всех в семье освоила компьютер и была у нас в семье основным консультантом по работе на компьютере. Немного о своём здоровье. Надо сказать, что здоровье меня не подкачало. Я ни разу в жизни серьёзно не болел, перенёс три небольшие операции. По возрасту я пережил всех своих родственников, родителей, братьев и сестёр. Анализируя причины своего долголетия, считаю, что в этом есть и моя заслуга и то, что я всегда чувствовал внимание и заботу обо мне моих замечательных родственников и детей. Во-первых, я никогда не курил и не злоупотреблял алкоголем, т.е. вёл здоровый образ жизни. Во-вторых, я был энергичен, подвижен, любил и продолжаю любить много путешествовать. Ещё до войны в 1939-ом и в 1940-ом годах я дважды побывал в Ленинграде, ознакомился там со всеми достопримечательностями. В восторге был от фонтанов Петергофа,впервые увидел море, покупался в нём и прокатился на теплоходе по Финскому заливу. Позднее, когда начал работать, стало больше возможностей для путешествий. Очень понравилась экскурсионная поездка на теплоходе по Волге с посещением городов Казани, Ульяновска, Чебоксар Много раз побывал в Латвии, где после войны жили и работали мой отец и старшая сестра с семьёй. Когда я с семьёй переехал жить в Ростовскую область, появилась возможность отдыхать на Черноморском побережье, в Сочи, в Абхазии, побывал во всех курортных городах Северного Кавказа, Кавказских минеральных вод. Из заграничных путешествий очень хорошее впечатление осталось от Чехословакии. В течение трёх недель в 1969 году я с группой туристов Горьковской области на автобусе проехал всю Чехословакию, побывал в Праге, Брно, Карловых Варах, Братиславе и других городах, прокатился на теплоходе по Дунаю, пять дней отдыхали в горном курорте и, конечно, с удовольствием попили чешского пива. Живя много лет на реках Ветлуге, Волге , да и здесь в Сальске есть две большие реки Маныч и Средний Егорлык, я, конечно, не мог не увлечься рыбалкой! Ещё одним моим увлечением является радиолюбительство, электроника и электротехника. Моим любимым предметом в школе была физика. Начинал я с детекторного радиоприёмника, а позднее, получив более глубокие знания по радиоэлектронике в школе киномехаников и в морской школе, сумел изготовить своими руками радиолу с проигрывателем. В советское время в магазинах «Детский мир» продавались различные наборы деталей, из которых можно было собрать разнообразные интересные и полезные вещи: игрушки, радиоуправляемые машинки, электронные часы, музыкальные квартирные звонки и т.п, чем мы с детьми с интересом и занимались.За свою долгую жизнь я многому научился. Что бы в нашей квартире не сломалось ( бытовые электроприборы, сантехника, мебель и т.п.), я всё делаю сам, в том числе и ремонт квартиры. Когда мои родственники в Москве обзавелись дачными участками и начали строить дачные дома, я ездил к ним и почти всем сделал электропроводки. Вот так интересно, разнообразно проходила вся моя жизнь, скучать не приходилось. Сейчас я основное внимание уделяю уходу за 84- летней женой, выполняю роль сиделки. Несколько лет назад у неё отказали ноги, она не ходит даже с ходунками. Поэтому всю работу по уходу, в основном, я взял на себя. Хожу в магазины,в аптеки, на рынок, слежу, чтобы в доме всегда были лекарства, продукты, хозяйственные товары. Своевременно оплачиваю коммунальные и другие услуги. В этом мне помогает смартфон, с его помощью я со всеми рассчитываюсь. не выходя из дома. В общем, я на жизнь не жалуюсь, дети помогают , приходят сделать уборку в квартире, приготовить что-нибудь вкусненькое, а круглосуточное дежурство у больной жены я взял на себя. Наверное поэтому я так долго и живу, что болеть некогда. Люблю читать, но делать это приходится урывками, в основном в позднее вечернее время или ночью Трудовая деятельность. Учёба в школе ФЗО включается в трудовой стаж, поэтому у меня он начался с 15 лет. Первая моя работа в качестве киномеханика звуковой кинопередвижки была интересной, хотя и трудной.Дело в том, что в Чухломском районе Костромской области не было электричества, поэтому я возил с собой передвижную электростанцию весом 200 кг. Эту электростанцию каждый день надо было погрузить на телегу и снять с телеги в следующем селе и это было большой проблемой для меня 16-летнего подростка и такого же подростка — моториста. Мужиков на селе после войны днём с огнём не найдёшь, а какие были,они были заняты на работе или инвалиды войны, так что помочь нам было некому. Помню ходили по деревне, находили подходящую доску и положив её одним концом на телегу. потихоньку поднимали по ней электростанцию. Потом, конечно, это отразилось на нашем здоровье (радикулит, грыжа и т.п.) Большой проблемой было и перевоз киноустановки из одного села в другое. Обязанность организовать перевозку была возложена на председателей сельсоветов. Машин в колхозах в то время не было, а свободную лошадь тоже было трудно найти, поэтому часто и на быках переезжали. А о дорогах и говорить не приходится, их просто не было, сплошное бездорожье! Зато какое удовольствие получаешь, когда после окончания сеанса видишь счастливых зрителей, особенно детей, пришедших со всей округи за несколько километров, чтобы посмотреть настоящее звуковое кино.Ведь в те годы не было телевидения и кино было единственным развлечением для сельских жителей. А фильмы я демонстрировал очень хорошие, советские,такие как «Весёлые ребята», «Цирк», «Трактористы», «Сельская учительница», «Подвиг разведчика», «В 6 часов вечера после войны», «Кубанские казаки» и т.п. Часто после сеанса, чтобы порадовать зрителей, я устраивал танцы при электрическом освещении под хорошую музыку. Для этого я из патефона сделал электропроигрыватель и возил с собой несколько грампластинок с популярными песнями и музыкой советских композиторов. Так я проработал киномехаником в Чухломе до октября 1951 года, до призыва на военную службу. Военная служба. О своей военной службе я поделился воспоминаниями в местной районной газете «Сальская степь» в этом году в связи с празднованием Дня пограничника. Газету с моей статьей я вышлю почтой вместе с несколькими фотографиями. Работа после служьы на флоте. Уволившись из Вооруженных сил СССР в сентябре 1955 года, я поехал к старшей сестре в Москву, чтобы посоветоваться, где мне жить и работать после армии. Муж сестры работал в Министерстве энергетики СССР, курировал многие энергетические стройки. Он, учитывая моё желание, посоветовал мне поехать на строительство Горьковской гидроэлектростанции на Волге. Там можно было сразу устроиться жить в рабочее общежитие, получить работу и необходимую спецодежду, ведь у меня ничего не было кроме морской формы. Приняли меня на телефонную станцию электромонтёром, в мои обязанности входило обеспечить телефонной связью многочисленные участки и объекты строительства Горьковской ГЭС. После окончания строительства я в 1960 году был переведён на работу электромонтёром связи в электроцех Горьковской ГЭС. Оборудование связи считалось слаботочным и работа на нём оплачивалась меньше,чем на силовом электрооборудовании, поэтому я попросил перевести меня в электролабораторию на должность электромонтёра- релейщика. Эта работа оказалась очень интересной, ответственной, пригодились знания и опыт всей прежней работы и потребовались новые, более глубокие знания по электротехнике. Моё огромное желание учиться и развиваться позволило мне быстро добиться хороших результатов в работе, моя фотография появилась не только на Доске почёта предприятия, но и на областной Доске почёта на центральной площади в Горьком. Работу на ГЭС я совмещал с учёбой в техникуме и когда в апреле 1970 года я с отличием окончил техникум, мне захотелось как можно эффективнее использовать полученные в жизни знания и опыт. Да и зарплату хотелось получать побольше, так как к этому времени у нас с женой уже было четверо детей. От коллеги по работе я узнал, что в Ростовской области, где проживала её сестра, а её муж работал директором птицесовхоза, требуется энергетик. Я написал письмо директору, рассказал о своём желании работать и получил приглашение. Предстояла большая интересная работа в должности энергетика. Из-за отсутствия надёжного электроснабжения, а совхоз питался по одной линии 10 киловольт, было только напольное содержание птицы и невозможно было применить клеточное содержание с механизацией всего процесса содержания птицы. Имевшаяся небольшая дизельная электростанция могла обеспечить только бесперебойную работу инкубатора. Передо мной была поставлена задача как можно скорее обесп ечить надёжное бесперебойное электроснабжение всего совхоза. Поработав с проектным институтом, с Мехколонной, занимавшейся строительством электрических сетей, с местным подразделением Ростовэнерго, мне удалось решить поставленную задачу по электроснабжению совхоза. Были построены ещё две линии электропередачи напряжением 10 киловольт. Это позволило внедрить клеточное содержание птицы с полной механизацией и автоматизацией производственного процесса. Стало поступать сложное электрооборудование с применением электроники, поэтому мне пришлось много заниматься со своими электриками, изучать устройство, схемы управления оборудованием. Директор разрешил мне проводить по субботам занятия с электриками после утреннего обхода ими своих участков и устранения выявленных неисправностей. В 1973 году меня пригласили на работу на должность главного энергетика строительного треста «Ростоблколхозстрой», который вёл строительство объектов сельского хозяйства в 11 районах Юго*Востока Ростовской области. Пришлось много поездить по командировкам, контролировать и помогать в организации грамотного и безопасного обслуживания электрооборудования в строительно-монтажных управлениях треста, но зато много увидел нового и интересного. В 1975 году после сокращения сельского строительства часть работников треста была сокращена, в том числе и должность главного энергетика и я снова вернулся работать из сельского хозяйства в подразделение Минэнерго в качестве инспектора Госэнергонадзора.

Уважаемые АиФ! Мы супруги Павловы – Зоя Ананьевна-76 лет и Валерий Николаевич-75 лет – решили поучаствовать в конкурсе – Моя программа активного долголетия. В 75 и 76 лет, конечно рано говорить о долголетии. Чтобы не занимать Ваше время отбросим биографию и начнем сразу с программы. Наша программа- это сочетание физического труда и активного отдыха, как говорится- главное ребята сердцем не стареть. Физическим трудом мы начали заниматься рано. Зоя до 16 лет жила в деревне и ей пришлось ухаживать за скотиной и работать в огороде. Учась в школе каждое лето работала в колхозе за палочки (трудодни) Я (Валерий) жил с рождения и 26 лет на окраине г.Чебоксары в частном доме с приусадебным участком. Рос со старшим братом без отца. У брата отец погиб на фронте, а нас бросил отец (я его и не видел). Мама работала прорабом, а затем начальником строительного участка. На нас с братом ложилась вся работа по дому и в огороде. С 9 лет я уже научился держать топор и другой плотницкий инструмент. С 6 класса начал ходить в судомодельный кружок, где попал в руки очень талантливого руководителя. Он обучил меня резьбе по дереву, токарному, фрезерному, столярному и слесарному делу. По окончанию школы стал сам руководителем судомодельного кружка, одновременно учась на заочном отделении общетехнического ф-та Чувашского госуниверситета и еще успевал играть в хоккей с шайбой в спортклубе *Спартак* на первенстве Чувашии. Зоя после окончания школы поступила культпросветучилище г.Цивильск и по окончанию которого работала библиотекарем, одновременно обучаясь заочно в Московском государственном институте культуры на библиотечном ф-те . В 1970 году мы поженились и поехали строить КАМАЗ. Родились дети Жанна и Альберт. В 1977 году получили садовый участок и снова началась садово-огородная эпопея. В г. Н. Челны помимо основной работы в свободное время мы всей семьей и друзьями ездили на рыбалку, в лес за ягодами и грибами и просто купаться и загорать на р.Кама. В 2009 г. поменяли Челны на деревню Верхние Олгаши Моргаушского р-на Чувашии, где и трудимся по сегодняшний день. У нас общая площадь земельного участка 40 соток так что есть где разгуляться. Овощи, ягоды и фрукты не покупаем. Дом купили в запущенном состоянии. Плотницкие, столярные, слесарные работы делаю все сам. Зоя очень любит цветы и поэтому и дома и в огороде очень много цветов. Держим кроликов. Имеем пасеку из 4 ульев. Всегда есть свой мед. Делимся им с родственниками и друзьями. Режим дня не соблюдаем. Встаем, как выспимся, делаем 15-минутную зарядку. Завтрак- кофе с деревенским молоком и бутербродом. Обед когда придется, в основном с 12 до 15 часов. И в летнее время все время работы в огороде. Вспашка, посадка, прополка, полив, сбор ягод и обработка продуктов труда. Имеется виноградник. 5 сортов плодоносят. В 2021 г. Собрали примерно 25 ведер винограда. Выдерживаются примерно 20-22 литра сухого красного вина, настаивается чача- приезжайте на пробу вина и чачи. Кроме того есть вино малиновое, смородиновое, грушевое. Кстати водку с 2013г. Не покупаем. Делаем самогон по своему рецепту. Мы не трезвенники, но и не пьяницы, об этом можно поинтересоваться у односельчан. Я в день принимаю на грудь 70-80 грамм, Зоя- 40-50 после трудового дня. Болеем редко. Для повышения иммунитета принимаем витамин Д3, лимон, если приходиться ехать в Чебоксары- нос протираем перекисью водорода. Дети тоже кончили высшие учебные заведения. Так же с детства приучены к физическому труду. Дочь в Германии, сын в г. Москва. Когда есть свободное время- ходим купаться, ездим за грибами. Кстати- у нас в огороде вдоль забора посажены 7 сосен- бывает что и в огороде собираем по ведру маслят и рыжиков. Я рыбак-любитель и поэтому рыбачу и зимой и летом. В огороде выкопал пруд размером 2,7 х 6,5 метра, глубиной 0,7 м. Летом там живут пойманные караси. Мы с Зоей очень любим море и по возможности стараемся хотя раз в два года съездить на море . Были 9 раз в Абхазии, 2 раза в Египте, один раз в Крыму. Очень любим баню и хоть мы в возрасте паримся по 2-3 раза. Построил баньку для одновременного купания 4 человек. Ванны нет, есть душевая кабина, но ей мы пользуемся только летом- смыть трудовую грязь.