Это обо мне, потому что мне некогда о нём думать. Я с трудом втискиваю свои дела в 24 часа С утра - зарядка в течение 40 минут. Дважды в неделю по часу - занятия йогой по системе Василия Скакуна. Раз в неделю не меньше часа - скандинавская ходьба. И еженедельный поход вокруг горы Машук или по горе Горячей. Насыщенная у меня и культурная жизнь: я посещаю театр и кинозал, слушаю концерты в филармонии, занимаюсь в студии «Театралка», готовлю вечера в литературно-музыкальных гостиных, участвую в городских мероприятиях, таких как пушкинские, лермонтовские дни, дня города и края. Домашние дела тоже никто не отменял. У меня четверо внуков и пятеро правнуков. Им тоже нужно моё внимание и помощь. Есть у меня и занятия для души - декупаж (украшение предметов), создание коротких видео на основе фотографий, рисование картин по номерам. Всё это поддерживает меня, даёт физические и духовные силы. « ... Есть пословица - «Старость не в радость». Сомневаюсь, верна ли она. Даже если мне малость осталось, Я по-прежнему в жизнь влюблена...»
Я считаю, что секрет активного долголетия достаточно прост. Нужно не лениться, работать. Заниматься физкультурой и правильно питаться. Но самое главное, нужно беречь свое здоровье и жизнь с молодости. Так в преклонном возрасте вы сохраните свое активность и жизнь вам будет в радость.
Последние несколько лет я занялась своим здоровьем. Помогает мне в этом скандинавская ходьба. Сначала я занималась сама, потом решила, что готова делиться своим опытом. Окончила курсы инструкторов и теперь преподаю скандинавскую ходьбу в парках Самары бесплатно для всех желающих. За 10 лет, что я занимаюсь спортом могу сказать, что мое здоровье улучшилось в разы. Советую всем, независимо от возраста и состояния здоровья, начните заниматься любым видом физической активности, которая приносит вам радость и удовольствие, это изменит всю вашу жизнь к лучшему.
Живу в Самаре, мне 72 года, занимаюсь спортом с детства. Раньше занималась многоборьем. Но сейчас уже возраст дает о себе знать, поэтому я выбрала для себя скандинавскую ходьбу. Этот вид спорта словно специально создан для пожилых людей и он очень хорошо помогает держать себя в форме. Мое любимое хобби — дача.
Наш с женой рецепт активного долголетия – любовь к жизни, любовь к людям. Мы оба педагоги. Начинал я работать обходчиком вагонов на железной дороге, после окончания Волгоградского училища физкультуры пришел в школу. Трудовой стаж - более 60 лет. Когда вышел на пенсию, сидеть дома не стал – до недавнего времени, до пандемии, вел секцию легкой атлетики в родной школе. Занимался с детьми бесплатно. Горжусь тем, что воспитал немало чемпионов республиканского и всесоюзного уровня. Со многими из них мы дружим и по сей день. В прошлом году секцию закрыли, директор мне сказала: «Бери деньги с детей и тогда можешь проводить занятия. Как я могу?». Поддерживаю физическую форму самостоятельно, разработал собственную методику занятий на основе практик тибетских монахов. Каждый день с женой занимаемся по ней (ей 85). Коронавирус нам не страшен! Все делаем вместе, поддерживаем и бережем друг друга. Как-никак 62 года вместе. Нас любят наши дети, внуки и правнуки - от них мы получаем любовь и чувствуем себя молодоже. Вот и все мои рецепты долголетия!
Живу в Самаре, скандинавской ходьбой занимаюсь с 2017 года. В этом году я принимала участие в марафоне «Золотые Жигули», заняла призовое место, как участник, который прошел самую длинную дистанцию — 1112 километров. Очень люблю ходить в походы. Дома практически не сижу. Скучать и хандрить мне просто некогда.
Мне 67 лет, я являюсь инструктором по скандинавской ходьбе в самарском Загородном парке. Сначала просто ей занималась, сейчас учу других. Я продолжаю работать в одном из самарских колледжей. Еще занималась пилатесом. Поддержание себя в хорошей физической форме — это самый простой путь к активному долголетию.
Говоря о долголетии, мы всегда имеем в виду активное долголетие, при котором человек сохраняет ясный ум, интерес к жизни, физическую активность. Долголетие зависит от множества факторов - это генетика, экология, образ жизни, уровень физической активности, правильное питание и т.д. Нельзя выделить один какой-то фактор, как решающий. Важно понимание, что это жизненная позиция, желание жить долго и быть здоровыми, уверенным в себе, прилагая к этому максимум усилий, и использовать для этого все имеющиеся возможности. По профессии я - инструктор лечебной физкультуры. После выхода на пенсию начала посещать университет третьего возраста ГАУ СО КЦСОН Ртищевского района. Мне всегда хотелось заниматься чем-то интересным и быть полезным людям. С 2019 года провожу занятия в Зале адаптивной физкультуры, который открыт в учреждении в рамках реализации национального проекта «Демография». Мне интересна эта работа. Посещая занятия, заметила положительные изменения в состоянии своего здоровья и своих сверстников, которые приходят на занятия. Появилась бодрость, увеличилась двигательная активность. Каждое занятие – это настроение, улыбка, заряд бодрости, отказ от негативных эмоций и переживаний.
Калачёва Александра Григорьевна, 85 лет, посёлок Ламенский, Голышмановский округ, Тюменская область Почти сорок лет я проработала в сфере здравоохранения, причём на одной территории обслуживания протяжённостью в 35 километров: деревни Тёмная, Подмалиновка, Малиновка, Медвежка, Глубокая и посёлок Ламенский. Численность населения – 2, 5 тысячи. Вела большую профилактическую работу: много читала лекций на разные медицинские темы. На вызовы добиралась пешком, на лошадях, на попутках. Односельчане всегда знали, где найти фельдшера, оставляла записку о местонахождении даже когда шла в гости. Всегда была начеку - повсюду носила с собой медицинскую сумку. Очень ответственно относилась к трудовым обязанностям. Знала о проблемах со здоровьем нескольких поколений земляков. Пациенты доверяли мне – шли со своими недугами и переживаниями. В 1972 году участвовала в спасении пострадавших в железнодорожной аварии, случившейся на станции Ламенской. Пятнадцать лет заведовала участковой амбулаторией, на базе которой была создана школа передового опыта, куда на учёбу приезжали студенты и медработники со всей области. Поделиться было чем – по качественным показателям Ламенская амбулатория была одной из первых в районе. За добросовестную работу отмечена медалью за «Трудовую доблесть» и занесена в Книгу Почёта Тюменской областной организации войны и труда в 2013 году. Я - ветеран труда и почётный донор. Обо мне, как заслуженном фельдшере много написано в разных газетах и книгах. Односельчане часто благодарили за оказанную помощь и даже посвящали стихи. Это придавало мне сил. Давно на пенсии, а односельчане по сей день просят меня о помощи. Теперь уж лечу добрым словом да отношением. При огромной профессиональной нагрузке всегда находила время на общественную работу. Более 20 лет была депутатом Ламенского сельского совета: исправно выполняла наказы и просьбы односельчан. Являлась членом совета средних медработников, членом правления сельхозрабкоопа, заместителем председателя группы народного контроля. Организовывала работу сандружин и санпостов. Больше десятка лет была председателем Ламенской первичной ветеранской организации, бессменный руководитель вокальной группы ветеранов «Рябинушка», которые не раз занимали призовые места в конкурсах. Я с детства увлечена художественной самодеятельностью. Вырастили с мужем Виктором двух дочерей — Наталью и Ольгу. Всего у меня трое внуков – Саша, Вика и Катя. Они далеко живут и редко навещают меня. В свободное время занимаюсь цветоводством и рукоделием. Меня по-прежнему трудно застать дома. Посещаю мероприятия в клубе и в библиотеке, хожу в гости и у себя рада встречать. Сама справляюсь с бытом, на подворье держу кур, много сажаю цветов в палисаднике, ухаживаю за приусадебным участком. Забочусь о собаке и любимых кошках - Мышке и Суслике. Стараюсь не стареть душой и вдохновляю других на активную жизнь.
Здравствуйте, хочу рассказать о своем секрете долголетия. Свой день я начинаю рано, будильник звонит тихо, чтобы не нарушить резко сон. Легкий завтрак и утренняя прогулка. Позитив мне дарят внуки, очень тонизирует прогулка с ними и дарит крепость мышцам. Очень полезно прохладное обливание и растирание. Обязательные продукты, входящие в мой рацион это яйца, финики и мед. Видите, на самом деле не такой уж это секрет, главное делать все с настроением и заботой о себе и окружающих.
О проведении конкурса «Моя программа активного долголетия»
1. Общие положения
1.1. Конкурс «Моя программа активного долголетия» (далее — Конкурс) проводится Акционерным обществом «Аргументы и факты» (далее — Организатор Конкурса) среди читателей и подписчиков газеты «Аргументы и факты» на территории Российской Федерации (далее — территория проведения Конкурса).
1.2. Правила проведения Конкурса, в том числе условия участия, определения победителей, информация о призах и порядке их получения, указаны в настоящем Положении.
2. Сроки
2.1. Конкурс проводится среди читателей и подписчиков газеты «Аргументы и факты», приславших в редакцию письма со своими программами активного долголетия.
2.2. Срок предоставления заявки на участие — с 20 сентября 2021 до 12 ноября 2021 г. включительно;
2.3. Дата подведения итогов конкурса — 19 ноября 2021 г.
2.4 Дата публикации имен победителей в еженедельнике «Аргументы и факты» — не позднее 24 ноября 2021 г.; на сайте www.aif.ru — не позднее 24 ноября 2021 г.
2.5. Дата выдачи призов — в срок не позднее 30 (тридцати) календарных дней с даты публикации информации о победителях.
3. Участники Конкурса
3.1. К участию в Конкурсе допускаются физические лица, проживающие на территории Российской Федерации и достигшие 55-ти летнего возраста. Участниками не могут быть сотрудники Организатора Конкурса.
3.2. Один Участник может принять участие в Конкурсе только один раз.
3.3. Представитель Организатора исключает из числа Участников:
Лиц, не соответствующих требованиям, предусмотренным настоящими Правилами;
Лиц, предоставивших ложную или искажённую информацию о себе;
Лиц, в отношении которых у Организатора имеются явные или косвенные доказательства попытки фальсификации результатов Мероприятия;
Лиц, использующих боты и специальные программы для фальсификации результатов голосования либо программы, совершающие любые вредоносные действия;
В иных случаях по усмотрению Организатора, в случае возникновения у Организатора подозрений в недобросовестности Участников.
4. Правила участия в Конкурсе
4.1. Принять участие в Конкурсе можно любым из способов, указанных в п. 4.1.1., 4.1.2. настоящего Положения.
4.1.1. Для участия в Конкурсе необходимо не позднее даты, указанной в п. 2.2. настоящего положения направить письмо (см. пункт 3 Положения о конкурсе) по следующему адресу: 101000, г. Москва, ул. Мясницкая, д.42. Редакция еженедельника «Аргументы и факты» с пометкой «Моя программа активного долголетия»
4.1.2. Для участия в Конкурсе необходимо не позднее даты, указанной в п. 2.2. настоящего положения выслать своё электронное письмо на адрес: artevent@aif.ru
4.2. Фактом своего участия в Конкурсе Участники дают своё полное и безусловное согласие Организатору Конкурса на обработку их персональных данных (включая паспортные и адресные) в целях осуществления дальнейших коммуникаций в рамках проведения Конкурса (почтовые рассылки с уведомлениями) и выдачи Приза Победителю. Все персональные данные (включая паспортные и адресные) обрабатываются исключительно в связи с Конкурсом. Доступ к персональным данным Участников Конкурса имеет исключительно Организатор Конкурса и/или уполномоченные им лица.
4.3. Предоставление своих персональных данных Участниками Конкурса происходит исключительно на добровольных началах. Участники Конкурса принимают к сведению, понимают и согласны с тем, что непредоставление ими (предоставление недостоверных) персональных данных может привести к их исключению из участия в Конкурсе или к задержке выдачи Приза Конкурса.
5. Подведение итогов конкурса и определение победителя
5.1. К подведению итогов конкурса допускаются заявки Участников, полностью соответствующие требованиям, установленным в Настоящем положении. Соответствие заявок требованиям определяет комиссия, созданная Организатором конкурса.
5.2. Победитель конкурса определяется комиссией путем голосования. Письмо, набравшее наибольшее число голосов считается выигравшим конкурс.
5.3. Критерии отбора:
Наиболее оригинальная, по мнению членов комиссии, программа активного долголетия:
1. Сила и яркость эмоционально-психологического воздействия — до 10 баллов
2. Оригинальность подачи материала — до 5 баллов.
3. Соответствие тематике Конкурса — до 5 баллов;
4. Соответствие названия содержанию работы — до 5 баллов;
5. Стиль, грамотность — до 5 баллов;
6. Визуализация (видеоролики, рисунки, фото, видеоматериалы, презентация) — до 15 баллов;
7. Дополнительные баллы Жюри — до 10 баллов;
5.4. Выбор победителей осуществляет комиссия в составе:
— Лариса Латынина, девятикратная олимпийская чемпионка
— Сергей Андрияка, Народный художник России, действительный член Российской академии художеств
— Григорий Гладков, композитор, Заслуженный деятель искусств Российской Федерации
— Ирина Слуцкая, многократная чемпионка мира и Европы, призёр Олимпийских игр по фигурному катанию
— Ольга Кавказская, инструктор Бикрам-йоги
— Марина Спиранде, психолог, спортивный нутрициолог, лайфкоуч
— Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра, главный внештатный специалист-гериатр Минздрава России
— Галина Горохова, трехкратная олимпийская чемпионка по фехтованию, председатель Российского союза спортсменов
— Мария Морозова, генеральный директор Благотворительного фонда Елены и Геннадия Тимченко
— Юлия Мальцева, руководитель программы «Молоды душой» Ассоциации волонтерских центров
5.5. Участнику, победившему в Конкурсе, направляется соответствующее уведомление, а также форма заявления на получение приза, форма заявления о назначении Организатора налоговым агентом Победителя, форма Акта приемки-передачи Приза, предназначенные для заполнения.
6. Призы Конкурса
6.1. Главным призом Конкурса является туристическая поездка в санаторий РФ «Крепость», г. Кисловодск. Адрес: проспект Мира, 9, на двух человек.
6.2 Организатор конкурса берет на себя расходы на трансфер Победителя из места проживания до г. Кисловодск и обратно, трансфер между аэропортом/железнодорожным вокзалом при необходимости.
6.3. Промежуточными призами являются предметы бытовой техники:
| Палки для северной ходьбы | 35 шт. |
| Фитнес-браслеты | 35 шт. |
6.4.Выплата денежного эквивалента приза вместо выдачи призов (вещественной части призов), не производится.
7. Порядок вручения Приза
7.1. Участник, получивший уведомление, а так же формы заявлений и акта, указанные в п. 5.5. обязан в течение 1 (Одного) месяца с момента подведения итогов Конкурса прислать Организатору заполненные документы вместе с копией паспорта, пенсионного свидетельства и ИНН по следующему адресу: 101000, г. Москва, ул. Мясницкая, д.42. Редакция еженедельника «Аргументы и факты» с пометкой «Моя программа активного долголетия»
7.2. Условия выдачи главного Приза Победителю Конкурса: после того, как победитель выигравший Главный приз, предоставит Организатору все необходимые документы (см. пункт 7.1. Положения), Организатор конкурса обязуется организовать покупку туристической путевки на имя Победителя в санаторий РФ — «Крепость», г. Кисловодск.
7.3. Условия выдачи промежуточных призов: после того, как победитель предоставит Организатору все необходимые документы (см. пункт 7.1.), Приз победителю направляется согласно данным, указанным в анкете. Расходы на доставку приза берет на себя Организатор Конкурса. Организатор Конкурса имеет право привлекать третьих лиц (сторонние компании) для доставки приза Победителю.
7.4. Претензии к качеству Приза должны предъявляться непосредственно изготовителю Приза Конкурса., производителю бытовой техники (палки дл северной ходьбы, фитнес — браслеты).
7.5. Победитель Конкурса теряет право на получение Приза в случае, если в течение 1 (Одного) месяца с момента публикации Фамилий Победителей в еженедельнике «Аргументы и факты» не обратится к Организатору конкурса за получением Приза.
7.6. Организатор Конкурса выступает налоговым агентом победителей Конкурса по уплате НДФЛ в территориальные налоговые органы в соответствии с требованиями действующего законодательства РФ.
7.7. Участники Конкурса, признанные победителями, обязаны принимать участие в интервьюировании, фото- и видеосъёмке и других мероприятиях, связанных с Конкурсом, без выплаты за это дополнительного вознаграждения, и безвозмездно предоставить Организатору права на использование своего имени, фамилии, материалов, изготовленных с их участием в Конкурсе, при распространении рекламной информации о Конкурсе. Все права на такие материалы принадлежат Организатору.
7.8. Организатор настоящим информирует Победителя, получившего право на Приз, предусмотренный настоящим Конкурсом, о законодательно предусмотренной обязанности (п. 5 ст. 226 НК РФ) уплатить соответствующие налоги в связи с получением приза (выигрыша) от организаций, совокупная стоимость которого превышает 4 000, 00 руб. (четыре тысячи рублей 00 копеек) за отчетный период (календарный год). Принимая участие в Конкурсе и соглашаясь с настоящими Правилами, Участники считаются надлежащим образом проинформированными о вышеуказанной обязанности. Стоимость Приза определяется индивидуально для каждого вида Приза и сообщается Победителю вместе с Призом. Организатор берет на себя обязательство по представлению в налоговый орган сведений о стоимости Призов, полученных физическими лицами (победителями Конкурса), в случае, когда стоимость таких призов превышает 4 000 (четыре тысячи) рублей в соответствии с требованиями Налогового Кодекса РФ.
8. Заключительные положения
8.1. Участие в Конкурсе автоматически подразумевает ознакомление, и полное согласие пользователей и Участников со всеми положениями настоящих Правил и Правил участия в Конкурсах АО «Аргументы и факты».
8.2. Все спорные вопросы, касающиеся Конкурса, регулируются на основе настоящих Правил и действующего законодательства РФ.
8.3. Настоящий Конкурс не является лотереей в смысле толкования Федерального закона от 11 ноября 2003 года № 138-ФЗ «О лотереях», не является стимулирующим мероприятием, а также не является игрой, основанной на риске и пари.