Мне 66 лет, я активно занимаюсь скандинавской ходьбой три года назад. После этого вернулась радость к жизни. Если с утра я не прогуляюсь по парку, то день считай пропал. Мы ездим в круизы по Волге, зимой ходим в лыжные походы. Не надо говорить, что после пенсии жизнь прекращается. Это не так. Наоборот она становится более насыщенной.
Меня зовут Бушмеева Алевтина Ивановна, сейчас мне 88 лет. Я занимаюсь скандинавской ходьбой уже лет пять. Сначала ходила с дедом, теперь его не стало — хожу одна. Хожу два раза в день. Утром с группой и вечером хожу одна. Времени свободного нет, помогаю зятю и дочери, часто леплю для них пельмени.
Мне 66 лет, живу в Самаре. Физкультурой занимаюсь всю жизнь. Когда жила на Чукотке, ходили в походы, занималась моржеванием. Привычка не изменились после переезда. Три раза в неделю хожу по парку, три дня в бассейн. Сейчас занимаюсь выращиванием фиалок, у меня их уже 50 сортов.
Здравствуйте! Я Василий Петрович Загоруйко. Мне 66 лет, живут в городе Смоленске вот уже около 20 лет. Я вышел на пенсию — и наслаждаюсь жизнью. Редко расстаюсь со своим любимым велосипедом, который мне подарили дочь Женя и ее сын Паша. Благодаря их вниманию, я стал велотуристом. Очень рад, что в Смоленске много интересных людей разных возрастов, которые также любят кататься на велосипеде. Но чаще я катаюсь, конечно, со своим внуком, так как не приходится долго организовываться всей группой. Мы изучаем Смоленскую область. В основном катаемся в Смоленске - по паркам, оврагам, лесам и так далее, но и нередко выезжаем за пределы города, например, в село Алексино Дорогобужского района или же в национальный парк Смоленское Поозерье, где можно дышать свежим воздухом и отдыхать душой и телом. Велосипед не просто помогает поддерживать себя в спортивной форме. Велосипед - это хобби и самый лучший друг. Именно так я поддерживаю своё активное долголетие и очень собой доволен. Я советую каждому, кто не очень любит заниматься спортом, присмотреться к велосипеду. Это совсем не утомительно, да и усталость не так сильно ощущается, как, например, от пробежки.
Меня зовут Загоруйко Маргарита и мне 62 года. Кто-то считает, что пенсия это страшно, ассоциирует с молодостью, которой уже нет. А для кого-то пенсионный возраст - это возможность начать новый, интересный, совершенно уникальный жизненный этап. На пенсии ты делаешь то, что раньше было невозможно. Я вышла на пенсию и поняла, что могу заниматься тем, что доставляет мне удовольствие, могу больше времени уделить здоровью и красоте, своим хобби, семье, друзьям. Сейчас я стараюсь практически везде ходить пешком - это около 9-11 тысяч шагов в сутки. Помешаю по возможности спортзал и бассейн, занимаюсь зарядкой дома, катаюсь на лыжах зимой. Кроме этого, периодически записываюсь на различные интересные мастер-классы, недавно посетила МК по необычной и интересной выпечке, повеселились с другими смолянками и поэкспериментировали с блюдами. А ведь каких-то лет 15-20 назад на все это у меня попросту не хватило бы времени. Как хорошо, что я могу наслаждаться каждой минутой своей жизни и заниматься тем, что доставляет мне большое удовольствие, а не просто «нужно».
Моя программа активного долголетия базируется на идее, что у человека есть душа, живущая в теле, значит, эта программа должна включать в себя заботу как о душе, так и о ее земном пристанище — теле. И то. и другое обязано трудиться. Главное, что питает душу — это любовь. Значит, пункт первый программы — это любить окружающий тебя мир и самого себя в этом мире. Для этого необходимо обладать энергией. Я черпаю эту энергию из общения с природой и интересными для меня людьми. Много энергии дают хорошие книги, походы в театр, в кино, на концерты. Классическая музыка может унести тебя в другой, горний мир. Еще здорово помогает работа в саду, я обожаю цветоводство. Душе, конечно, радостнее жить у здоровом теле, а оно управляется самым совершенным ы мире компьютером — мозгом. Пункт второй моей программы — тренировка мозга, он любит учиться. По образованию я филолог, знаю несколько иностранных языков, люблю делиться своими знаниями. В «Активном долголетии» с удовольствием участвую в занятиях психологией, актерским мастерством, живописью. Еще для меня очень важно время от времени «менять картинку», путешествовать. В походах и поездках время течет по-другому, оно становится объемным и ка будто раздвигает свои рамки. Для всего этого нужны силы, поэтому пункт третий— ежедневная тренировка тела. С возрастом нельзя лениться. Иногда очень не хочется, но занимаюсь разными гимнастиками, хожу по парку в быстром темпе. Вообще гулять люблю с детства. Еще важно правильно питаться. Не курю и практически не пью, правда, обожаю сладкое, но не ругаю себя за некоторые слабости, знаю, заниматься самоедством очень вредно. Я потомственный гипертоник и начинаю и заканчиваю свой день рекомендованными врачами лекарствами, куда же без них. Конечно, делаю прививки, от КОВИДа тоже, и всем советую. Вот так и живу. Люблю своих близких, живых и уже ушедших, горжусь ими, забочусь о муже, радуюсь каждому общению с дочерью, души не чаю во внучке. Она в этом году пошла в школу. Чувствую себя любимой и нужной, и это наполняет сердце радостью. Мечтаю жить долго, но только на своих ногах и в будучи в уме и твердой памяти, просыпаться и засыпать с улыбкой, повторяя слова известной песни: «Я люблю тебя, жизнь, и надеюсь, что это взаимно». И для этого у меня есть программа, которой я охотно делюсь с вами.
Всем здравствуйте! Меня зовут Зинаида Михайловна. Мне 82 года. Только это по паспорту. А в жизни-то мне намного меньше. Посудите сами! С раннего утра пеку пирожки для внуков, потом грядки копаю, в обед щи надо сварить по своему рецепту, а после обеда сбегать в магазин за молочком. Огород полить, шерсть перепрясть, следков всем навязать. Ну какая бабушка успеет столько! Значит, я ещё совсем молодая. А самые мои любимые занятия — это лазить по деревьям. Подрезать ветки, собирать фрукты и просто смотреть сверху на все, что вокруг меня происходит. Дети меня ругают: «Мама, слезь с дерева». Внуки переживают: «Бабушка, присядь, отдохни!» А зачем мне отдыхать? Я ведь не устала! Как писала в своё время Астрид Линдгред: «Ни один закон не запрещает старушкам по деревьям лазить». А еще внучка стала на дому работать. Я теперь у нее «секретарь»: ношу чай-кофе, справляюсь хорошо. Я так считаю, что жизнь дана для того, чтобы активно заниматься любимыми делами и дарить радость другим. В этом и заключается главный секрет долголетия! Не верите? Приходите на пирожки — пообщаемся. Ой! Я совсем забыла. Недавно дочка устроила для меня фотосессию. Сама себя такую красивую не узнала. Значит, все-таки надо собраться и съездить к правнукам в Испанию. Давно зовут! А с детворой не заскучаешь. Придётся осваивать самокат. Так сколько мне лет? Как вы считаете?
Творчество – один из основных источников радости. Помогает испытать новые эмоции, открывает другие горизонты, появляется другое восприятие мира. Мир творчества богат и разнообразен. Творческие люди живут в другой реальности. Я занимаюсь лепкой из природной глины. Занимаюсь любимым делом – ты делаешь подарок себе и всему миру. Я счастлив от того, что у меня есть возможность просыпаться утром и засыпать вечером, успевая делать между этими двумя событиями то, что тебе по-настоящему нравится. Надо находить радость в жизни и стремится поделиться ею с окружающими. Утренняя зарядка, прохладный душ, ежедневные прогулки на свежем воздухе, хорошая музыка, общение с приятными людьми, увлечение любимым делом – это то, что помогает сохранить активный образ жизни, наполнить ее смыслом и положительными эмоциями.
Я Китанов Максут Нагимович, проживаю в рабочем поселке Озинки, Озинского района, Саратовской области, в этом году мне исполнилось 75 лет, в свободное время я посещаю занятия: «Здоровье и физическая культура» и «Информационные технологии» в Комплексном центре социального обслуживания населения Озинского района. Мой секрет активного долголетия - это спорт и хорошее настроение. Я занимаюсь спортом в любое время года, каждое утро я бегаю и хожу со скандинавскими палками, стараюсь не унывать и благодарю Бога за каждый прожитый день.
Кручусь, верчусь, по жизни мчусь. Других учу, сама учусь. Работу в школе не бросаю, и про родных не забываю. Помочь стараюсь, чем могу, семьи устои берегу. Проблем возникших не боюсь, не паникую, не сдаюсь. Характер твердый проявляю, когда меня не понимают. А если что-то обещаю – всегда я это выполняю. Ценю друзей, и им верна. Они – опора и стена. Их дружба дорогого стоит: всегда утешат, успокоят. И я им тем же отвечаю: я друг надежный, каждый знает. Восьмой десяток разменяла, немало в жизни повидала. Всю жизнь профессии одной верна всем сердцем и душой! С мечтой и верой жить стараюсь. Корысти, злобы избегаю. Везде стараюсь успевать, творить, выдумывать, дерзать. Веду страницы в Инстаграм, ОК, Вконтакте, Телеграм И с приложения Тикток в вотсап бросаю «поздравок». Люблю шансон, кроссворды, танцы, стихи Высоцкого, романсы. Могу позволить глоток брюта (забыв лекарства на минуту). Улыбкой новый день встречаю, верю в себя, не унываю! Девиз: «Не ныть, не раскисать! И выглядеть всегда на пять!»
О проведении конкурса «Моя программа активного долголетия»
1. Общие положения
1.1. Конкурс «Моя программа активного долголетия» (далее — Конкурс) проводится Акционерным обществом «Аргументы и факты» (далее — Организатор Конкурса) среди читателей и подписчиков газеты «Аргументы и факты» на территории Российской Федерации (далее — территория проведения Конкурса).
1.2. Правила проведения Конкурса, в том числе условия участия, определения победителей, информация о призах и порядке их получения, указаны в настоящем Положении.
2. Сроки
2.1. Конкурс проводится среди читателей и подписчиков газеты «Аргументы и факты», приславших в редакцию письма со своими программами активного долголетия.
2.2. Срок предоставления заявки на участие — с 20 сентября 2021 до 12 ноября 2021 г. включительно;
2.3. Дата подведения итогов конкурса — 19 ноября 2021 г.
2.4 Дата публикации имен победителей в еженедельнике «Аргументы и факты» — не позднее 24 ноября 2021 г.; на сайте www.aif.ru — не позднее 24 ноября 2021 г.
2.5. Дата выдачи призов — в срок не позднее 30 (тридцати) календарных дней с даты публикации информации о победителях.
3. Участники Конкурса
3.1. К участию в Конкурсе допускаются физические лица, проживающие на территории Российской Федерации и достигшие 55-ти летнего возраста. Участниками не могут быть сотрудники Организатора Конкурса.
3.2. Один Участник может принять участие в Конкурсе только один раз.
3.3. Представитель Организатора исключает из числа Участников:
Лиц, не соответствующих требованиям, предусмотренным настоящими Правилами;
Лиц, предоставивших ложную или искажённую информацию о себе;
Лиц, в отношении которых у Организатора имеются явные или косвенные доказательства попытки фальсификации результатов Мероприятия;
Лиц, использующих боты и специальные программы для фальсификации результатов голосования либо программы, совершающие любые вредоносные действия;
В иных случаях по усмотрению Организатора, в случае возникновения у Организатора подозрений в недобросовестности Участников.
4. Правила участия в Конкурсе
4.1. Принять участие в Конкурсе можно любым из способов, указанных в п. 4.1.1., 4.1.2. настоящего Положения.
4.1.1. Для участия в Конкурсе необходимо не позднее даты, указанной в п. 2.2. настоящего положения направить письмо (см. пункт 3 Положения о конкурсе) по следующему адресу: 101000, г. Москва, ул. Мясницкая, д.42. Редакция еженедельника «Аргументы и факты» с пометкой «Моя программа активного долголетия»
4.1.2. Для участия в Конкурсе необходимо не позднее даты, указанной в п. 2.2. настоящего положения выслать своё электронное письмо на адрес: artevent@aif.ru
4.2. Фактом своего участия в Конкурсе Участники дают своё полное и безусловное согласие Организатору Конкурса на обработку их персональных данных (включая паспортные и адресные) в целях осуществления дальнейших коммуникаций в рамках проведения Конкурса (почтовые рассылки с уведомлениями) и выдачи Приза Победителю. Все персональные данные (включая паспортные и адресные) обрабатываются исключительно в связи с Конкурсом. Доступ к персональным данным Участников Конкурса имеет исключительно Организатор Конкурса и/или уполномоченные им лица.
4.3. Предоставление своих персональных данных Участниками Конкурса происходит исключительно на добровольных началах. Участники Конкурса принимают к сведению, понимают и согласны с тем, что непредоставление ими (предоставление недостоверных) персональных данных может привести к их исключению из участия в Конкурсе или к задержке выдачи Приза Конкурса.
5. Подведение итогов конкурса и определение победителя
5.1. К подведению итогов конкурса допускаются заявки Участников, полностью соответствующие требованиям, установленным в Настоящем положении. Соответствие заявок требованиям определяет комиссия, созданная Организатором конкурса.
5.2. Победитель конкурса определяется комиссией путем голосования. Письмо, набравшее наибольшее число голосов считается выигравшим конкурс.
5.3. Критерии отбора:
Наиболее оригинальная, по мнению членов комиссии, программа активного долголетия:
1. Сила и яркость эмоционально-психологического воздействия — до 10 баллов
2. Оригинальность подачи материала — до 5 баллов.
3. Соответствие тематике Конкурса — до 5 баллов;
4. Соответствие названия содержанию работы — до 5 баллов;
5. Стиль, грамотность — до 5 баллов;
6. Визуализация (видеоролики, рисунки, фото, видеоматериалы, презентация) — до 15 баллов;
7. Дополнительные баллы Жюри — до 10 баллов;
5.4. Выбор победителей осуществляет комиссия в составе:
— Лариса Латынина, девятикратная олимпийская чемпионка
— Сергей Андрияка, Народный художник России, действительный член Российской академии художеств
— Григорий Гладков, композитор, Заслуженный деятель искусств Российской Федерации
— Ирина Слуцкая, многократная чемпионка мира и Европы, призёр Олимпийских игр по фигурному катанию
— Ольга Кавказская, инструктор Бикрам-йоги
— Марина Спиранде, психолог, спортивный нутрициолог, лайфкоуч
— Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра, главный внештатный специалист-гериатр Минздрава России
— Галина Горохова, трехкратная олимпийская чемпионка по фехтованию, председатель Российского союза спортсменов
— Мария Морозова, генеральный директор Благотворительного фонда Елены и Геннадия Тимченко
— Юлия Мальцева, руководитель программы «Молоды душой» Ассоциации волонтерских центров
5.5. Участнику, победившему в Конкурсе, направляется соответствующее уведомление, а также форма заявления на получение приза, форма заявления о назначении Организатора налоговым агентом Победителя, форма Акта приемки-передачи Приза, предназначенные для заполнения.
6. Призы Конкурса
6.1. Главным призом Конкурса является туристическая поездка в санаторий РФ «Крепость», г. Кисловодск. Адрес: проспект Мира, 9, на двух человек.
6.2 Организатор конкурса берет на себя расходы на трансфер Победителя из места проживания до г. Кисловодск и обратно, трансфер между аэропортом/железнодорожным вокзалом при необходимости.
6.3. Промежуточными призами являются предметы бытовой техники:
| Палки для северной ходьбы | 35 шт. |
| Фитнес-браслеты | 35 шт. |
6.4.Выплата денежного эквивалента приза вместо выдачи призов (вещественной части призов), не производится.
7. Порядок вручения Приза
7.1. Участник, получивший уведомление, а так же формы заявлений и акта, указанные в п. 5.5. обязан в течение 1 (Одного) месяца с момента подведения итогов Конкурса прислать Организатору заполненные документы вместе с копией паспорта, пенсионного свидетельства и ИНН по следующему адресу: 101000, г. Москва, ул. Мясницкая, д.42. Редакция еженедельника «Аргументы и факты» с пометкой «Моя программа активного долголетия»
7.2. Условия выдачи главного Приза Победителю Конкурса: после того, как победитель выигравший Главный приз, предоставит Организатору все необходимые документы (см. пункт 7.1. Положения), Организатор конкурса обязуется организовать покупку туристической путевки на имя Победителя в санаторий РФ — «Крепость», г. Кисловодск.
7.3. Условия выдачи промежуточных призов: после того, как победитель предоставит Организатору все необходимые документы (см. пункт 7.1.), Приз победителю направляется согласно данным, указанным в анкете. Расходы на доставку приза берет на себя Организатор Конкурса. Организатор Конкурса имеет право привлекать третьих лиц (сторонние компании) для доставки приза Победителю.
7.4. Претензии к качеству Приза должны предъявляться непосредственно изготовителю Приза Конкурса., производителю бытовой техники (палки дл северной ходьбы, фитнес — браслеты).
7.5. Победитель Конкурса теряет право на получение Приза в случае, если в течение 1 (Одного) месяца с момента публикации Фамилий Победителей в еженедельнике «Аргументы и факты» не обратится к Организатору конкурса за получением Приза.
7.6. Организатор Конкурса выступает налоговым агентом победителей Конкурса по уплате НДФЛ в территориальные налоговые органы в соответствии с требованиями действующего законодательства РФ.
7.7. Участники Конкурса, признанные победителями, обязаны принимать участие в интервьюировании, фото- и видеосъёмке и других мероприятиях, связанных с Конкурсом, без выплаты за это дополнительного вознаграждения, и безвозмездно предоставить Организатору права на использование своего имени, фамилии, материалов, изготовленных с их участием в Конкурсе, при распространении рекламной информации о Конкурсе. Все права на такие материалы принадлежат Организатору.
7.8. Организатор настоящим информирует Победителя, получившего право на Приз, предусмотренный настоящим Конкурсом, о законодательно предусмотренной обязанности (п. 5 ст. 226 НК РФ) уплатить соответствующие налоги в связи с получением приза (выигрыша) от организаций, совокупная стоимость которого превышает 4 000, 00 руб. (четыре тысячи рублей 00 копеек) за отчетный период (календарный год). Принимая участие в Конкурсе и соглашаясь с настоящими Правилами, Участники считаются надлежащим образом проинформированными о вышеуказанной обязанности. Стоимость Приза определяется индивидуально для каждого вида Приза и сообщается Победителю вместе с Призом. Организатор берет на себя обязательство по представлению в налоговый орган сведений о стоимости Призов, полученных физическими лицами (победителями Конкурса), в случае, когда стоимость таких призов превышает 4 000 (четыре тысячи) рублей в соответствии с требованиями Налогового Кодекса РФ.
8. Заключительные положения
8.1. Участие в Конкурсе автоматически подразумевает ознакомление, и полное согласие пользователей и Участников со всеми положениями настоящих Правил и Правил участия в Конкурсах АО «Аргументы и факты».
8.2. Все спорные вопросы, касающиеся Конкурса, регулируются на основе настоящих Правил и действующего законодательства РФ.
8.3. Настоящий Конкурс не является лотереей в смысле толкования Федерального закона от 11 ноября 2003 года № 138-ФЗ «О лотереях», не является стимулирующим мероприятием, а также не является игрой, основанной на риске и пари.