Спортсмен, заслуженный мастер спорта СССР, заслуженный тренер СССР, почётный гражданин Ставрополя и Светлограда. Стойку на голове начал делать ещё в школьные годы. Затем окончил факультет физвоспитания Ставропольского педагогического института. А к 1967 году стал первым чемпионом мира по акробатическим прыжкам, получив в зарубежной прессе прозвище «Мистер Кузнечик». Став тренером, воспитал ещё почти два десятка чемпионов мира. Возглавлял спортивную школу в Ставрополе, которая долгое время считалась центром мировой акробатики. Сейчас ею руководит сын, заслуженный тренер России Владислав Скакун. А я сосредоточил свои силы на Академии здорового образа жизни, которая в октябре 2021 года отмечает 20-летие своего создания.

Всю свою жизнь я занимаюсь музыкой. Секрет творческого долголетия и вообще всей жизни- не останавливайся, пусть всегда будет движение и звучит музыка. Я играл во многих оркестрах и ансамблях, классику, рок. Не так давно стал записывать свою музыку. Эту песню посвящаю родному городу Канашу, железнодорожной столице Чувашской Республики.

Секрет жизни и долголетия прост-делать добро людям и стараться, чтобы красоты в мире было больше. Я открыта навстречу людям, стараюсь помочь всем, кто в этом нуждается. Во дворе уже много лет сажаю цветы, ухаживают за клубами. Обо всем, что люблю, о чем переживаю, - пишу стихи. Я счастлива жить на нашей прекрасной земле!

Мне 68 лет, 40 из них я пишу стихи. Когда работал на заводе, читал стихи рабочим прямо в заводском цеху во время обеда. Часто встречался с молодёжью, старался подрастающему поколению открыть красоту мира через поэзию. Конечно, много в жизни пришлось преодолевать-болезни, невзгоды... Наверное, в этом и состоит смысл жизни - преодолеть все и не сломаться, остаться человеком!

Здравствуйте, уважаемые «Аргументы и Факты». Зовут меня Григорий Тарнавский, мне 85 лет. Через всю жизнь я пронёс уверенность в том, что очень важно быть нужным и востребованным. С самых молодых лет я всегда был в центре событий. Так продолжается и сейчас. И всегда со мной была музыка, мой аккордеон и пианино. Получив инженерно-строительное образование, я более 30 лет отдал педагогической деятельности. Преподавал в Строительном техникуме и Политехническом институте города Перми. Я всегда был близок к творчеству. Благодаря музыкальному образованию, занимался художественной самодеятельностью. Был организатором и первым президентом СТРЭМа (Студенческий театр эстрадных миниатюр) при Политехническом институте, а также активным участником концертно-театральной студенческой весны несколько лет подряд. В своей жизни написал несколько песен. В том числе и о любимой Усть-Качке, где я оказался волею судьбы в должности заместителя генерального директора курорта, получив дополнительно экономическое и юридическое образование. Сейчас, на пенсии, занимаюсь общественной работой. Возглавляю комиссию по социальным вопросам в общественной палате района. Кроме того, я – почётный председатель совета ветеранов курорта, принимаю участие в мероприятиях в школе и так далее. Ко мне до сих пор обращаются за советом и помощью: кому-то нужна консультация по правовым вопросам, кому-то – помощь в устройстве на лечение. За всю общественную деятельность, но самые дорогие награды для меня – золотой знак губернатора «Герб Пермского края» и Почётная грамота Пермского муниципального района. Что касается музыки, то она со мной всегда! Как сохранить увлечённость и энергию? У каждого, кто прошёл жизненный путь, есть опыт, которым он может и должен поделиться. Жить надо по мере возможности в полную силу!

На заслуженный отдых я вышла в 57 лет и призадумалась: чем заняться, когда появилась уйма свободного времени. Давно увлекалась физкультурой, вот и решила поставить над собой эксперимент, чтобы узнать, сколько можно прожить, если вести здоровый образ жизни. Выписала много книг с разными методиками по оздоровлению организма. Одной заниматься скучно — организовала в 2006 году спортивный кружок «Грация» при местном доме культуры. Создала авторский тренировочный комплекс: женщины под моим руководством разрабатывают суставы, растягивают мышцы, учатся правильно дышать. Сейчас даже дети не могут наклониться и достать ладонями до пола — суставы закостенели, и мышцы быстро укорачиваются при отсутствии движения. Рекомендую для разработки суставов ходьбу на коленях — и тогда в старости костылёк не понадобится. На нашем кружке выполняем пять жемчужных тибетских упражнений, способствующих омоложению и улучшению работы энергетических каналов. Кому интересно, их можно найти в интернете. Делаем массаж глаз и ушей. Ещё «крутим воронку» - это полезно для вестибулярного аппарата. Например, я свободно вращаюсь сорок раз, а у некоторых на втором круге начинает кружиться голова. Нехороший звоночек — надо оздоравливать организм. Есть у нас велостанки, беговая дорожка, комбинированный тренажёр для комплексной проработки мышц, степперы - «ходилка» такая с массажем для ног. На них мы тоже занимаемся. Завершаем наш комплекс дыхательной гимнастикой, делаем упражнения строго по секундам. Тренируемся по понедельникам и четвергам, в другие дни занимаемся скандинавской ходьбой, катаемся на велосипедах, зимой ходим на лыжах. В моём личном спортивном расписании есть ещё утренние пробежки. Не зря тренируюсь - по лесу могу без устали бродить по десять и более километров. Я вообще не знаю, как это болит голова или спина?! Своих родных тоже приобщаю к здоровому образу жизни. Сын Олег живёт в этом же селе, а дочь Елена - на севере. У обоих есть свои семьи. Олег с женой Наташей и сыном Женечкой посещают мой спортивный кружок. О тренировках мозга тоже не забываю. Вместе с внуком делаю домашние задания, изучаю два иностранных языка. Живу в удобном для себя ритме. Спать ложусь в 11 часов вечера и просыпаюсь в 6 часов утра. Нужно обязательно высыпаться, это тоже положительно сказывается на здоровье. Причём, под голову вместо подушки кладу на валик, скрученный из простыни. Обязательно с утра выпиваю стакан тёплой воды и съедаю зубчик чеснока. Лекарств в моём доме вообще нет, кроме йода и зелёнки. Только витамины пью. В больнице не бываю - во время родов пришлось. Ни разу не ходила на больничный, когда работала. Косметикой не пользуюсь, на лицо накладываю овощные и ягодные маски. Особенно люблю из мякоти помидора - кожа становится мягкой и бархатистой. Ношу обувь на каблуках, не люблю узкие джинсы. Полезным для здоровья считаю «живое» общение. В речи не употребляю матерных и бранных слов, не курю и не пью спиртные напитки. Советую не отравлять внутренние органы обидами и длительными переживаниями, относиться к жизни с юмором, несмотря ни на что. Обожаю танцевать, мечтаю, чтобы в сельском доме культуры открыли танцевальный кружок. Понятие скука мне неведомо: всегда нахожу, чем себя занять. Много учу наизусть молитв и стихов. Участвую в конкурсах чтецов. Читаю газеты и журналы, смотрю новостные выпуски по телевизору и любимую передачу «Голос». На приусадебном участке сама копаю землю в огороде и делаю грядки, люблю собирать урожай, много запасов готовлю в зимовку. Восемь лет мне было, когда мы с мамой приехали в Гладилово из Белоруссии. Всё наше добро поместилось в один сундук, в основном посуда. Из того скраба до сих пор сохранилась чугунная сковорода. Ох, и вкуснейшая на ней получается жаренная картошечка! Я же до приезда сюда даже вкуса хлеба не знала. Папа умер, когда мне было всего четыре года, мы жили очень бедно и сильно голодали. Зато сейчас много ем. Люблю перловку, рыбу, овощи и фрукты, грибы и ягоды. Кушаю и пью чаи по часам. Лишний вес не набираю. Открою секрет: кушайте днём всё, что хотите, а вечером после шести закройте рот на замок и всё будет в порядке. Ну, и конечно, больше двигайтесь для улучшения обмена веществ. Если человек захочет быть здоровым — найдёт силы на заботу о себе. Как подумаю, что мне 70 лет скоро, не верится! Тело старится, а дух-то у меня по-прежнему остаётся совсем молодым — столько ещё нерастраченной энергии! В мире столько интересного — надо успеть познать как можно больше. Считаю, быть занятым, значить продлевать себе жизнь.

 Матвиевская Гертруда Казимировна, 103 года, деревня Никольск, Голышмановский округ, Тюменская область Больше века прожила на свете, но не потеряла интерес к жизни. До сих пор умею командовать собой: проявлять высочайшую самодисциплину и силу воли, как родители. Мой папа, Казимир Антонович - выходец из знатного дворянского рода Будревичей. Одна из богатейших семей Польши: владели землями и замками. Мама, Александрина Михайловна, тоже из дворянского сословия, но обедневшего. Они поженились без благословения своих родителей, за что папу лишили наследства и сослали на Северный Кавказ. Там у них народились восемь детишек, я была младшенькой. Папа у нас был строгих правил, сам он – железнодорожник с полувековым стажем. Сыновья стали машинистами паровозов. Три моих сестры вообще никогда не работали, зятья - офицеры. С позволения папы я поступила в вуз и ни какой-нибудь, а единственный в Советском Союзе Коммунистический политико-просветительский институт имени Надежды Крупской в Ленинграде. Выпустилась в 1941 году, удалось эвакуироваться из уже осаждаемого Ленинграда в республику Бурятия. Была библиотекарем и активно занималась просветительской работой, руководила партийным кабинетом. Организовывала ликбезы. Меня наградили медалью «За трудовую доблесть в годы Великой Отечественной войны». Не люблю вспоминать те страшные годы – на фронте погибли братья, любимый человек и сокурсники. В послевоенное время я продолжала «строить культуру» в Забайкалье. Была директором школы и одновременно руководила районным отделом народного образования. Тёплые воспоминания у меня остались о посёлке Багдарин Баунтовского эвенкийского района, который граничит с Якутией. Там я работала секретарём райкома партии и заведовала районным отделом культуры. Открыла вечернюю десятилетнюю школу и музей эвенкийской культуры. Взращивала интеллигенцию, готовила кадры для библиотек, клубов, школ. Старались развивать людей разносторонне, вели много кружков по интересам. Уйдя на пенсию организовала вечернюю политическую школу районных партийных кабинетов. В 70-х годах мне вручили орден Дружбы народов. Вырастила две дочери- Валентину и Галину. Уже 16 лет живу у дочки Вали в деревне Никольск, Тюменской области. Горжусь тем, что мои дети и внуки пошли в учителя, военные и культработники. Каждое утро я начинаю с молитвы к Господу. Для меня важно быть полезной. Зрение подводит, но я всё равно вяжу кружки для дома, заодно тренирую мелкую моторику рук, это хорошо для мозга. Люблю вышивать крестиком. За делом слушаю радио или классическую музыку, спектакли, оперы и оперетты. Делаю дыхательную гимнастику, комплекс упражнений, чтобы шея и поясница не болели. Тренируюсь я неспроста, а чтобы не вякать детям своим: там болит да тут колет. Не стону и сама себя обслуживаю. Стараюсь не распускаться, слежу за собой, гостей в халате встречать ни за что не буду. Никогда ничего не копила и никому не завидовала, очень люблю людей и ко всем добра. Когда меня спрашивают: «В какое время лучше жить?», то отвечаю, не раздумывая: «В любое хорошо, лишь бы не было войны!». Главное, ребята, сердцем не старейте и при любых обстоятельствах ведите себя по-человечески!

Я активный человек, мама, бабушка, у меня большая и дружная семья, где все поддерживают и любят друг друга. Моя профессиональная жизнь тесно связана с журналистикой, экологией, охраной окружающей среды. Я не раз ездила в экспедиции в труднодоступные районы страны, где накопилось немало проблем, и помогала решить их по мере сил. А еще я занимаюсь зимним плаваньем. Все началось летом. С группой таких же энтузиастов мы купались, занимались оздоровительной гимнастикой на Елагином острове. Затем зашумела дождями осень, наступили холодные дни, но мы не дрогнули и продолжили наши заплывы. Однажды пришли, а пруд… замерз. Когда я поняла, что надо залезать в ледяную воду, мне стало по-настоящему страшно. Шла и думала: «Умру...» Не знаю, как отважилась нырнуть. Но когда вышла – испытала такой прилив сил, теплоту во всем теле, что захотелось повторить неожиданный эксперимент. С тех пор прошло больше двадцати лет. И все эти годы я регулярно, несколько раз в неделю, купаюсь зимой в проруби возле Петропавловской крепости. Это традиционное место петербургских «моржей». Стараюсь не пропускать ни одного сезона. После таких погружений хорошо себя чувствую, получаю заряд бодрости на несколько дней вперед. В целом не болею, не простужаюсь. Думаю, что «оставаться на плаву», быть в тонусе мне помогает закалка и регулярное «моржевание». Советую всем, кто хочет сохранить молодость – найти возможность и поддерживать здоровый дух! Сделать это несложно. В городах сегодня немало кружков, клубов, где помогают поддерживать физическую форму. Даже дома регулярно делать гимнастику, несложные упражнения – уже хорошо. Было бы желание! Причем начать можно в любом возрасте и в любое время. Даже в холодную зиму. Так что приглашаю со мной окунуться в прорубь!

Я – военный пенсионер, родился в марте 53-го. Всю жизнь служил Родине. После окончания военного училища меня направили на БАМ, на Дальний Восток – 10 лет с семьей там жили. Там же я «дорос» до майора и поступил в Военную академию тыла и транспорта. Служил в армии до 1999 года, преподавал в Петродворце… В 2000-м я уволился в запас. К этому времени у меня выросли две дочки и появились пятеро внуков. А сейчас у меня есть уже правнук – Матвей. В 2000-х я поработал главным механиком в порту, а затем судьба свела меня с Советом ветеранов. Я имею звание Героя Труда Российской Федерации. Секрет мой такой – я до сих пор занимаюсь подводной охотой. В этом году, правда, ни одной рыбки не добыл, так как после инсульта у меня двоилось в глазах – между рыбками стрелял и так ни в одну не попал. Но сейчас прошло. У меня такое хобби с 11 лет. Пыталась моя мама меня отучить, но ничего не получилось. Я этим делом занимаюсь и, слава богу, что не курю. Потому что под воду лезть курящему человеку не хватит никакой дыхалки. Охочусь в нижегородской области – там я все знаю, речку знаю – как свои пять пальцев. Всем советую не терять оптимизма, даже если тяжело. Надо думать о себе, семье, о своем будущем.

Почему я такой бодрый? Я долго жил на Севере, а на Севере – вы знаете – ничего не гниет, там холодно, вот все здоровье от этого (шутка). Если серьезно, чтобы у вас всегда было хорошее здоровье, – обязательно живите с юмором. Без него ничего не получится, честно скажу. И надо всегда относиться с юмором не только к окружающим, но и к себе – это прежде всего. Себя поднимать этим юмором, анализировать свое поведение. В юности я занимался спортом, так вообще-то прилично занимался, ну а потом Красная армия – без него никуда. Особенно когда в Заполярье с медведями. На тебя смотрит Белый, а ты на него… Хочу сказать – подобные вещи надо помнить всегда, и всегда больше двигаться – от этого будет все нормально, вот и весь мой сказ. Особенного хобби у меня нет. Вот до сих пор мы с женой живем на даче – там всегда вечно есть какие-то дела… У нас там сосны растут, вот я на сосны смотрю, поливаю их, чтобы те росли. В общем, хочу сказать, что главное – не унывать и не расслабляться. Как только чуть-чуть расслабишься, начнешь себя жалеть. И все – считай, пропало. Ни в коем случае! И нагружайте себя, ходите!