Я всегда говорил и буду говорить молодёжи: «Не теряйте человечность, мужество и не идите по кривому пути – там ничего хорошего нет». Секрет долголетия для меня лежит через любовь к родине. Любить надо свою родину, как мать родную! Не пейте, не гуляйте, не ругайтесь. И не дай Всевышний вам пройти через то, что мы пережили. Я ветеран Великой Отечественной войны, бывший командир танкового десанта, дойти до Берлина, увы, не посчастливилось. Тогда во мне была злость к фашистам, обида давала мне сил и отваги. Как-то со своими автоматчиками внезапно ворвался в траншеи противника, лично уничтожил одну пулемётную точку и рацию, в рукопашной схватке истребил 7 солдат и одного офицера. Получил ранение средней тяжести, но, несмотря на это, переборов боль, хоть и в крови весь был, продолжал командовать отделением, которое отбивало одну за другой контратаки противника. Через 15 минут я получил второе ранение, потом третье, но держался ещё в течение полутора часов. И только когда был ранен в четвёртый и пятый раз, по приказу командира был вынесен с поля боя. За эту битву я был удостоен ордена Красного Знамени. Как думаете, как мне это удалось? Я люблю жизнь, а она любит меня. Я честен перед ней и предан своей стране. Юмор, хорошее настроение – тоже хорошее средство прожить долго, активная и весёлая старость, наполненная любовью у меня, вот почему я дожил до 97 лет. На своё 100-летие собираюсь жениться еще раз на какой-нибудь молодой и хорошей женщине. Буду плясать до упаду на своей свадьбе. Ну, а что? Я очень активный и энергичный! Любовь нам продлевает жизнь и дарит куча поводов для радости!

Я очень активный человек, всю жизнь работаю, и работа моя – с людьми. Общение и мой труд приносят мне огромное удовольствие – не понимаю тех, кто делает это только ради денег. Кроме этого, моя дочь – звезда и дает концерты по всей стране. То есть, внуки, сами понимаете, – это МОИ дети, пока она делится своим искусством с поклонниками. Но это и огромный плюс – общаясь с мальчишками (8 и 11 лет), я чувствую себя легкой и звонкой! Однако и при моей загрузке иногда все-таки подкрадывается печаль. Это неизбежно – эмоциональное выгорание, огромные энергетические затраты. И тогда я немедленно иду учиться – у меня уже есть дипломы ландшафтного дизайнера, просто дизайнера, по эриксоновскому гипнозу, психологии – три штуки, включая диплом по регрессиям в прошлые жизни. И, думаю, это не предел. Также не забывайте кормить себя эмоционально. Лично у меня через две недели без театра или выставки начинается серьезный голод. Удовлетворяйте его! И обязательно путешествуйте, если есть такая возможность. Мой алгоритм такой – загадываю место (Байкал, Аркаим, Алтай…), а потом оно как-то само срастается. Еще одно чудесное увлечение – бессмысленное, но красивое: я усердно закапываю деньги в розы и пионы (до огурцов не доросла видимо), и делаю это уже давно. Эта красота, созданная моими руками, радует сердце, наполняет его гармонией и блаженством. Красота важна во всем – ваша одежда, стиль, прическа – ни в коем случае не забывайте о том, что вы – единственная и неповторимая. Даже маленькая любимая дизайнерская деталь в вашем гардеробе изменит выражение ваших глаз и ваши чувства. Что касается образа жизни, к сожалению, я всю жизнь носилась с дикими скоростями, и 20 минут в день для здоровья смогла выделить, только когда начался ковид. Пользуюсь фитнес-программами из интернета и очень втянулась. Год делаю йоговскую разминку. Подкупило в ней то, что если день пропустил, так и ничего страшного - завтра ведь сделаешь. А до этого абонементы из-за вечных неожиданных дел просто пропадали... В общем, надо заниматься собой, искренне любить близких, а также окружать себя красотой. Душа будет наполнена счастливым спокойствием, а тело ответит взаимностью, если вы будете его регулярно нагружать несложной физкультурой.

В нашем роду все долгожители: бабушка жила до 93 лет, отец – до 87, мама – до 84 лет. Они бы жили еще дольше, но им пришлось переехать с гор в Махачкалу, и начались городские болезни. У меня есть несколько собственных рецептов долголетия! Конечно же, в первую очередь, это небо, небо – моя сила, моя жизнь. Это режим питания, питание у меня суровое: хлеб, сыр, да холодная вода. Я так и живу всю жизнь. На хлебе, сыре и холодной воде из холодильника. Меня часто зовут на банкеты, свадьбы, всякие праздничные мероприятия, но я хожу на них очень редко, тогда и могу позволить себе тяжёлую пищу: шашлык, хинкал с бараниной, чуду. Я живу как я жил в горах, не меняю режима вообще нигде, и в Москве в том числе. Даже в молодости, когда в училище лётчиков имени В.М.Комарова давали суп, второе, компот и так далее я говорил: «Как вот это всё желудок может переварить?» Утро у меня всегда начинается с творога со сметаной. Добавляем в творог и сметану мелко нарезанные бананы, клубнику и хурму. Всё это смешивается и поедается. Очень витаминный, сытный и вкусный завтрак, такой же у меня и обед. А тяжёлая, жирная пища - это шлак. За всю свою жизнь я ни разу не был в санаториях, пансионатах, больницах, хотя мне как герою России положено. Бывал в медицинских учреждениях только после травм: катапультирование, падение и другие лётные недоразумения. Чем проще пища, тем быстрее она усваивается. Как наши предки ели? Они что, с утра до вечера сало поедали? Нет! Сало откладывалось на трудные времена, а так жбан кваса с собой, хлеб, сыр и в поля. Фрукты ем, конечно, отдельно от еды. С детства мы их ели ещё кислыми, ещё не созревшими. По дороге идёшь шиповник ешь, алычу дикую, они же везде растут в горах. Щавель, крапиву в ладонях трёшь и ешь. Щавель солёный, крапива пресная - величайшая вещь для иммунитета. Многие спрашивают, как я в свои 72 года выгляжу молодо, спортивно и бодро? Я отвечаю: «Я ем лёгкую еду, занимаюсь спортом 3 раза в неделю - скидываю по 1,5 килограмма за одно занятие, 4,5 килограмма в неделю и часто летаю. Не во сне, а наяву!

 Меня держит на этой земле сад. Как бы плохо себя не чувствовала, я встаю «через силу» и еду в сад. Пропалываю на стульчике, жгу мусор — делаю посильные для себя вещи. Конечно, я там «на подхвате», больше хозяйничают родственники. Но сад — это моя отдушина. Мой девиз и секрет долголетия — «не залеживаться!» Ковид меня немного подкосил. Но вот сейчас закончу работы в саду и сяду за компьютер, я «продвинутый пользователь», много читаю в интернете статей. Я всю жизнь проработала строителем. Когда случилось землетрясение в Спитаке, я в числе первых поехала его восстанавливать. Если откликаться на беду и не стоять на месте — то Бог даёт дополнительные годы жизни.

Своим секретом долголетия считаю постоянное движение, физический труд и правильное питание продуктами со своего хозяйства( овощи, фрукты, мед, молоко, мясо). Я родился в далеком 32году в многодетной семье в д. Озерки. С детства работал в полях, помогая фронту и маме дома (отец и старший брат погибли в ВОВ) после войны отслужил в Армии 3 года, женился и с женой воспитали 3 детей. Сознательную трудовую деятельность начал трактористом в колхозе с. Смолино (где жил с семьей) затем закончив курсы на экскаваторном заводе г. Саранска стал работать экскаваторщиком совхоза «Завет Ильича» с. Смолино. В 64году сел за руль экскаватора, а в 1994году слез с него и ушел на пенсию. По мимо работы в совхозе дома огород, пасека, живности целый двор (корова, поросенок, телята, куры, гуси) все это требует ухода и постоянного движения без выходных. Очень люблю заниматься пчелами, друг пчеловод во всем помогал и подсказывал. Даже после того как потерял жену Нину, корову и хозяйство содержал сам. Дети помогают во всем, но сами живут в городе. Сейчас хозяйство пришлось нарушить. После сильного инсульта (сейчас имею 2 группу инвалидности) смог восстановиться, только благодаря заботам по дому и хорошей помощи любимых детей и 4 внуков. Имеею медаль «За трудовую доблесть», несколько знаков «Победитель соц. Соревнования» являюсь тружеником тыла и ветераном труда. И еще раз повторяю только физический труд и движение позволяет мне жить одному и самому справляться с домашними заботами на селе. По мере состояния здоровья посещаю мероприятия. Всегда приятно прийти ко мне в гости, в чистый уютный дом к гостеприимному хозяину.

Я - директор ЛПХ из пяти коз Мне в декабре исполнится 72 года. Вся моя жизнь связана с сельским хозяйством. Большую часть жизни я отработал главным инженером. 15 лет - в совхозе «Красные Орлы», затем - в хозяйстве деревни Марай. Где бы мы ни жили с женой моей Верой, везде держали скотину. Только коров было по 3-4 головы. Сейчас в нашем хозяйстве пять коз (две дойных), 30 кур, две свиньи, 8 овец. Когда знакомые по работе спрашивают, где я сейчас работаю, то я отвечаю, что я «директор ЛПХ (личное подсобное хозяйство)». Секрет долголетия в том, что мы не сидим без дела. Коз надо пасти три раза в день - а это пешие прогулки на хорошие расстояния. Затем на двух участках (около 15 соток) надо поработать «в наклонку» на прополке и копке – это уже физкультура! Этих огородов хватает, чтобы всех детей (у меня трое детей, 8 внуков) снабдить овощами и фруктами. Каждое лето у нас живет «детский сад» из четырех-пяти внуков. Они дарят нам заряд бодрости! Детям я наказал на 72-летие подарить мне гармошку, потому что люблю играть. А через год у нас с супругой «золотая свадьба»!

Моя мама умерла, когда мне было 13 лет. Сестёр не было. Старший брат, я и младший брат, которому тогда было всего 8 месяцев, но его забрала тётя. И мне пришлось делать то, что раньше делала мама: готовить, стирать, гладить. Я научился всему, и трудился с утра до ночи. Постоянно в делах, в движении – в детстве не было времени заниматься спортом, и считаю, что движение, труд – один из секретов долголетия. В больницах не лежу, потому что мой спорт – канатоходство. По иронии судьбы я не получил травм, падая с каната, а серьёзно повредил позвоночник, упав с лестницы. Собирал у друга виноград во дворе и оступился. Как-то мне сказали, что гибкость и стойкость канатоходцам придаёт поедание котов. Долго смеялся. Меня однажды пригласили выступить в парижском театре, организатором и председателем жюри был, как сейчас помню, Фредерик Аулдигонт». Высота театра не позволяла выступать внутри – низкие потолки, и я начал уговаривать его дать мне возможность выступить на улице. Фредерик с ужасом в глазах начал говорить о страховке. Пытаюсь убедить, что я не выступаю со страховкой. А он говорит: «Там, в России, что хотите делайте. Вы сумасшедшие! Но это хорошее, спортивное, азартное сумасшествие, которое есть в крови каждого дагестанца, оно и делает нас активным и дарит годы жизни. Еще, мой секрет долголетия в добре - если не можешь делать добра, то хотя бы не надо делать людям зла – вот мой секрет долголетия.

Багама Айгубов, 67 лет, Махачкала. Чемпион России, призёр мира и Европы по бегу. Рекордсмен Книги Гиннесса, Рекордсмен России и мира по сгонке веса. Я всю жизнь занимаюсь спортом. Всегда был на первом месте: в школе, дома, во дворе. Родители хвалили меня, потому что я трудоголик. Мой секрет долголетия – в силе воли. Чувство того, что я лучший, что я смогу! Любовь к бегу, несомненно, на первом месте! Путь к успеху всегда труден, и в спорте, и в жизни побеждает тот, кто умеет не сдаваться. Я всё своё свободное время посвящал тренировкам – результат вы видите сами. В Дагестане в 70-е были случаи, когда во время пробежки меня хотели забрать в чернорабочие как бомжа. Я бегаю в старой одежде, вещи на пару размеров больше меня. Однажды парень кричал вслед, думал, что я бомж. Я сделал захват «мельница» (бросок-захват рукой и ногой), поднял на плечо и потащил, родители его были рядом, испугались, отпустил. Потом посмеялись. Ещё несколько лет назад в гиревом спорте я обыгрывал молодых. Готов был среди ветеранов установить рекорд, но переехал в Ростовскую область, гирю с собой не взял. Эх, если бы была она со мной… Я ещё хотел покорить горы, стать мастером спорта по альпинизму. Хотел покорить 5-6 высот России. А ещё моя мечта – построить в родном селении Муги дом. Деревья я посадил, детей вырастил, а вот дом не построил. У меня много ореховых деревьев, выращиваю корешки, а потом сажаю у себя в огороде. 200 деревьев посадил сельский совет, они не прижились, хотя их поливали тракторами, цистернами. А я справился, более тысячи деревьев растут по дороге в село Муги. Подготовил многих спортсменов в Дагестане, был первым тренером олимпийского призёра по боксу Камиля Джамалутдинова. 30-кратный чемпион России по вольной и греко-римской борьбе, был чемпионом по дзюдо и самбо. Рекордсмен России и мира по сгонке веса. Вот оно, моё активное долголетие! У нас, в регионе, старики не сидят сложа руки: выращивают овощи, фрукты, держат скот, собирают целебные травы, которые сами употребляют и продают другим. Я с утра бегаю, занимаюсь спортом – это мой личный секрет. Старички в Дагестане ведут здоровый образ жизни. Отсюда и много долгожителей. Я пропагандирую психологию победителя своим жизненным примером, делюсь своим опытом с молодым поколением, доказывая, что спорт – основа нашей жизни. Я горд, что служу примером спортивного долголетия и стойкости духа.

Здравствуйте, Аргументы и Факты! Меня зовут Флюра Бакиева, мне 67 лет, я живу в Перми. Я всегда была активным человеком, могла увлечь за собой многих и с возрастом этом никак не изменилось. Когда была моложе весь цех на заводе поднимала – вела в походы, турслёты. Сейчас меня захватила скандинавская ходьба и я готова постоянно делиться своим любимым делом с другими. Думаю, что нашла для себя вечный источник энергии. Ходьба – это ведь не только спорт. Это и прогулки на свежем воздухе, и общение. Вы не представляете сколько новых друзей у меня появилось, благодаря этому виду активности! Делиться с людьми радостью от занятий ходьбой, да и вообще дарить им красоту и яркие краски мне помогает ещё одно увлечение – я очень люблю фотографировать, снимать видео и монтировать короткие сюжеты. Мне молодая соседка помогла скачать приложение для монтажа видео и это стало моим любимым занятием. Всему научилась сама, «методом тыка». Снимаю видео и фотографирую постоянно – меня даже в шутку называют «мамарацци». Люди ждут моих фото и видео, которые я размещаю в социальной сети. Мои видеозарисовки появляются в эфире местного телеканала. Снимаю я на обычный планшет, это куда проще, чем раньше, когда я фотографировала на фотоаппарат «Смена». Приходилось работать с химикатами, печатать. Сейчас всё проще. Я обожаю фотографировать природу, красивые места Перми и края, где я бываю. У меня есть и мечта – хочу научиться снимать мелкие детали. Но для этого нужно специальное оборудование, а это пока для меня дорого. Кроме скандинавской ходьбы, фото и видео есть у меня ещё одно увлечение. Я – модератор в интернет-сообществе в соцсети «Я-пенсионер». Сначала просто общалась людьми, а потом мне предложили его администрировать. Это мне тоже принесло немало новые знакомства. У меня теперь есть друзья в Казани, Нижнем Новгороде, Набережных Челнах, недавно ко мне приезжала подруга из Санкт-Петербурга. Говорят, что чем старше человек, тем меньше друзей. Уверяю вас, это не так. Близкие люди могут появиться в любом возрасте. Нужно только быть открытым, общаться с людьми с искренним интересом, помогать им. Вообще, я считаю, что в жизни очень важно не сидеть на месте, быть активно, не ждать, что кто-то вас пригласит. В мире очень много интересных людей, занятий. Главное – быть открытым для всего нового!

На пенсии... Увидела по телевидению объявление о наборе пенсионеров в «Группу здоровья» Кинешемского комплексного центра социального обслуживания населения. Записалась. В центре оказалось также много и других интересных занятий. Я стала заниматься физкультурой, дыхательной гимнастикой, ходить в бассейн. А это не только правильные физические нагрузки для моего возраста, но и общение с приятными людьми, положительные эмоции. Улучшилось здоровье: давление почти нормализовалось, стали лучше работать суставы, мышцы приобрели тонус. А еще занятия в Центре помогли справиться с излишней стеснительностью и скромностью, я стала «серебряным» волонтером. Открыла в себе актерские и музыкальные таланты. Записалась на компьютерные курсы и в фото-кружок, где научилась создавать яркие, красивые фотографии; монтировать видеоролики - клипы к любимым песням, поздравления к различным мероприятиям, а также просто видео, которые помогают выразить слова и эмоции, при помощи музыки и фотографий. Выход на пенсию – это прекрасная возможность открыть в себе новые грани и реализовать себя. Оставаться в строю, вопреки всему!