Я, Валентина Петровна Зинченко – получатель социальных услуг в ГАУ СО КЦСОН Базарно-Карабулакского района, еще являюсь председателем районного Совета Ветеранов, серебряным волонтером с 2019 года в ГАУ СО КЦСОН Базарно-Карабулакского района. Эта общественная работа тоже не дает мне скучать. Мой девиз: "Начинаю день со старта - убегаю от инфаркта". Много лет занимаюсь скандинавской ходьбой. Хожу в лес с группой Университета третьего возраста ГАУ СО КЦСОН Базарно-Карабулакского района. Это придает силы и повышает настроение. Свежий воздух в сосновом бору, что может быть лучше. Я участвую во многих конкурсах на районном и областных уровнях. Всегда занимаю призовые места и награждения. Например участвовала, как серебряный волонтер в конкурсе "Золотое сердце России" - награждена благодарственным письмом и сертификатом от губернатора Саратовской области Радаева В.В. Хочу рассказать Вам о своей программе активного долголетия, в виде стихотворения собственного сочинения! Родилась в Базарном Карабулаке И сейчас здесь проживаю. Веду активный образ жизни Пою, танцую, и КЦСОН посещаю. Там есть хор, Я в нем пою. Еще я там вяжу и вышиваю, В общем – никогда там не скучаю. Плавать в ФОК еще хожу, Радуюсь жизни и не тужу. Люблю в машине за рулем Прокатиться с ветерком. Зимой в лесу лыжня И я там тоже, Как хорошо мне там: «О боже!» А вечером я на каток, кататься тоже я мосток! А летом в огороде я И со мной моя семья. Живу, не унываю И вам того желаю. В конкуре участвую, чтоб победить и приз забрать. Ну и, конечно же, супер-бабушкою стать. А подскажите, где мне супер-дедушку то взять?!

Здравствуйте, уважаемая редакция «АиФ»! Секрета долголетия я не постиг, потому что мне всего лишь 57 лет. Особых проблем в физическом здоровье на протяжении последних десятилетий не ощущаю благодаря здоровому образу жизни. По моему убеждению, главным в сохранении активного долголетия является уважение к той силе и той энергии, которая позволяет рождаться новому поколению. Эта энергия ярко проявляется в героических и трудовых подвигах нашего многонационального народа. Я являюсь руководителем Уссурийского отделения общественной организации «Боевое братство», и много времени посвящая патриотическому воспитанию подрастающего поколения. Мои ребята из клуба «Боец», который входит в молодёжное крыло «Боевого братства», с большим энтузиазмом занимаются исследовательской работой, копают по музейным архивам, ухаживают за воинскими захоронениями. Сегодня внуки и правнуки рассказывают о своих дедах и прадедах – участниках военных событий на классных часах, различных мероприятиях. У детей глаза горят! Многие из них пошли по военной стезе, отлично учатся в училищах и академиях. Думаю, что геройские гены передаются по наследству. Я убежден, что если у молодого поколения нет чёткого устоя, стержня, то в будущем оно обречено. Общество без памяти легче разорвать изнутри, и не нужно никакой интервенции. Когда узнаёшь о том, что пришлось вынести этим людям, то самое крупное препятствие тебе кажется мелким недоразумением. Сегодняшние школьники слушают, замирая, нужно только при этом обязательно смотреть им в глаза. Евгений Танасьев, 57 лет, Уссурийск, Приморский край

Меня зовут Жуков Владимир Федорович . Мне 70 лет. Осень-это время, когда я хожу за грибами. Мы с женой очень любим гулять в осеннем лесу. Ведь мы и есть «золотые волонтеры». Звучит как «Золотая осень». Ведь именно осень — самое разноцветное время года, самое насыщенное красками и потому многие считают его самым красивым. Жизнь осенью сравнима с жизнью людей. В самом начале осень еще очень напоминает лето — такая же зеленая, цветущая, как наша молодость. Но проходит немного времени и все начинает желтеть. У каждого дерева свой срок. Т.е. у каждого из нас свой путь. Поэтому надо радоваться каждому моменту нашей замечательной жизни. А какую вкусную икорочку я делаю, объедение. Кушаешь, а при этом на сердце возникает нежная радость, и даже скорое наступление зимы и холодов не омрачает этого настроения.

Я до сих пор работаю по ремонту подъездов. Работала всю жизнь на стройке и занималась физическим трудом. Виду здоровый образ жизни. Часто гуляю на свежем воздухе. Делаю простую зарядку утром. Хожу много пешком. Не могу сидеть на одном месте. Ведь «Движение-это жизнь». А ещё я очень позитивный человек. Люблю петьЛюблю жизнь со всеми её красотами. Могу людям передать хорошее настроение. Желаю всем здоровья и удачи.

Я живу в городе Комсомольск Ивановской области. Это небольшой уютный городок, ещё очень молодой, в прошлом году ему исполнилось семьдесят лет. В 2020 году Комсомольский центр социального обслуживания населения предложил мне пройти обучение в «Школе социального экскурсовода и виртуального гида». Я согласилась, освоила программу, получила свидетельство, дающее мне право проводить экскурсии. Так я стала «серебряным волонтером», социальным экскурсоводом. Начала с пешеходных экскурсий для ветеранов, во время которых знакомила их с историей улиц, носящих имена наших земляков, Героев Советского Союза. Роль экскурсовода дала мне возможность расширить круг общения, заниматься интересным, увлекательным делом, получать новые знания и передавать эти знания другим. В мире разнообразных увлечений всегда можно найти своё, которое позволит жить интересно и с пользой.

Ширвани Чалаев, Советский и российский композитор. Народный артист РСФСР. Лауреат Государственной премии РФ и премии Правительства РФ, 84 года. Будь порядочным и живи долго! Мне всегда встречались хорошие люди, и чем больше их встречаешь, тем дольше живёшь. Был в моей жизни друг и преподаватель мой – советский композитор Готфрид Алиевич Гасанов, порядочнее человека я не встречал в своей жизни. Сверхпорядочный. Людей надо любить. Когда я учился в Махачкале в музыкальном училище, он ради меня, одного ученика ходил пешком с одной части города на другой, и всегда приходил во время. Что это означает? То, что порядочность, уважение к другому человеку и пунктуальность – дарят здоровье и долголетие. Еще, я считаю, что, чем дольше человек работает, тем дольше он живёт. Труд в крови дагестанского народа! В трудные времена именно труд спасал человека. Все эти аргументы говорят о том, что чем дольше человек работает, тем больше у него энергии, целей, желаний, стремлений и тем больше продолжительность жизни. Почувствовали прилив злобы и агрессии к окружающим - скорее идите во двор и побегайте вокруг дома, сходите в театр – желательно пешком, чтоб свежим воздухом подышать, гулять, успокоиться. Я считаю, что всё-таки дело не в физическом развитии, а во внутреннем в духе, мыслях, поступках, поведении, в отношение к каким-то вещам. Работайте, будьте добрее и живите долго!

 Я работаю преподавателем родного языка, аварского. Когда наступают каникулы я очень скучаю по урокам, с нетерпением ожидаю начала учебного года. Мне комфортно общаться с людьми спокойным тоном - никогда не злюсь и не повышаю тон в беседе с кем-либо. Я веду активный образ жизни - на работу и обратно, иду исключительно пешком, а на выходных стараюсь гулять на воздухе хотя бы 20 минут. Если прихожу на свадьбы – танцую лезгинку. Кроме того, я долгое время играл на различных музыкальных инструментах: пандур (название двухструнного музыкального инструмента коренного населения Дагестана), мандолина (струнный щипковый музыкальный инструмент небольших размеров), балалайка, аккордеон и скрипка. Мне очень нравится собирать диски с дагестанскими и чеченскими песнями. Могу отметить, что чеченская музыка – она очень простая и сыграть ее легко. Слушая эту музыку самому хочется танцевать. Кроме преподавательской деятельности, я занимаюсь и писательской - пишу учебники и хрестоматии на аварском языке. Писать я начал в 1975 году, а последнюю книгу издал в этом. Считаю, что секрет долголетия – в занятости делом, которую ты любишь!

Я работаю вахтером в педагогическом колледже, в мои полномочия входит радовать студентов окончанием пары, и разочаровывать их же его началом – даю звонок на пару. До некоторых пор увлекалась вязанием различных платков и носочков – свободного времени было много. Но недавно стала видеть плохо, и дело души пришлось забросить. Я горжусь тем, что трижды была в Хадже (совершала паломничество). В свои 68 лет на пару с братом сделала ремонт в своей квартире. Конечно, большую часть работы выполнял брат (ему немного за 30), но я тоже принимала активное участие. Мне необходимо быть здоровой и жить долго, так как я ухаживаю за племянником, которому 15 лет. Я воспитывала его с самого рождения. Он уже студент юридического колледжа. Я стараюсь приучать его ко взрослой и самостоятельной жизни. В свободное от учебы время он работает, занимается фрилансом. Для того, чтобы и дальше я могла о нем заботиться, я посещаю всех врачей в необходимое время. Если необходимо что-то подлечить, никогда с этим не затягиваю, стараюсь не доводить болезнь до точки кипения. И еще, я дышу свежим воздухом – это тоже необходимо для здоровья!

В далёком 1979 году я впервые встала на лыжи и уже много лет этот вид спорта то, что даёт мне силы и позитивный настрой. Каждую зиму участвую в областных соревнованиях в своей возрастной группе, занимаю призовые места. Недавно успешно сдала нормативы ГТО, а на районной Спартакиаде легко отжалась от пола 33 раза. Кроме спорта, вышиваю, делаю поделки из бисера, леплю, рисую, шью. Очень люблю заниматься делами в саду и на огороде. Я мама двух детей и бабушка шести внуков. Думаю, вырастили с мужем достойных людей. У моей дочери трое детишек, все – приёмные. У двоих ребятишек есть серьёзные проблемы со здоровьем, я дочери в их воспитании и лечении всегда помогаю. Активное долголетие – это движение и общение. Молодёжь зря теряет время, сидя в телефонах и компьютерах. Встаньте на лыжи, прокатитесь с утра по зимнему лесу, выпейте горячего чая из термоса, вдохните свежий воздух и жизнь полной грудью!

 13 лет назад увлеклась спортивной стрельбой. Даже стала победительницей на областных соревнования, в которых принимало участие 17 человек. Было страшновато, но руку набила, меткость отработала. Обожаю скандинавскую ходьбу. Моя ровесница бывший учитель физкультуры создала в нашем селе группу «Здоровье». Администрация выделила нам часы в спортивном зале при Доме культуры, теперь с удовольствием ходим там несколько раз в неделю для здоровья. Это, конечно, ещё и общение, позитивный настрой. Иногда гуляем все вместе на природе. Места у нас замечательные, на всю Россию известные своей святостью и красотой. Обожаю свой сад! Я всю жизнь проработала учителем биологии и очень горжусь, что свои знания применяю на земле. Цветов у меня всегда море. Я думаю, никогда нельзя бояться пускать что-то новое в свою жизнь. В каждом возрасте есть своё счастье. Работаешь, работаешь, головы не поднимаешь, а на пенсии столько свободного времени, столькими интересными делами можно заняться. Главное, не лениться и верить в успех.