Мой жизненный принцип можно выразить следующими словами: Продолжать свой интеллектуальный рост (не только профессиональный) чтобы это приносило финансовую стабильность настолько стабильную, чтобы я увеличивала количество и продолжительность своих путешествий по миру и совершенствовалась физически. Немного обо мне в приложенном видео, о путешествиях в фотографиях. Хочу добавить, что я очень люблю свою работу, мне просто повезло, что моя работа является и моим увлечением по жизни, то есть я могу позволить себе делать то, что я хочу. А чтобы всегда быть в форме, чтобы всегда быть интересным собеседником и товарищем мне необходимо иметь широкий круг интересов, что и выражается в увлечении спортом, путешествиями, книгами, иностранными языками. Кстати знание английского недавно помогло мне получить международные права управления яхтой. В дальнейших планах покорить Килиманджаро, сделать переход на яхте с канарских островов до Кубы, сходить на большом паруснике в антарктиду. А в спорте просто нет предела росту, например недавно я стала дипломированным инструктором по йоге. Ну и конечно же защитить докторскую диссертацию.

Шеманаева Людмила Ивановна является кандидатом технических наук, доцентом кафедры «Машиностроения» КГТА имени В.А. Дегтярева.

Я Пойманова Алевтина Фёдоровна, мне 66 лет. Что мне нравится в этой жизни? Конечно же сама жизнь. Нравятся наши пешие прогулки, и наши путешествия, в которые мы отправляемся по Самарской области. Ездим на берег Жигулевского моря, гуляем по лесам. Мне активная жизнь помогает лучше всяких лекарств.

Мне 87 лет. Я большую часть жизни следовала такому завету: «Учитель, воспитай учителей, чтоб было у кого ещё учиться». Я ещё в начале жизни поставила цель — поработать в педучилище и педуниверситете. И мечту свою осуществила! Наша семья — это большая педагогическая династия, четверо — педагоги и два зятя с педагогическим образованием! В последние годы пишу книги и пособия в соавторстве с дочкой: она заняла мое место в педуниверситете, когда я вышла на пенсию. Секрет активного долголетия в том, чтобы резко не бросать работу. Я когда заслужила пенсию, после этого еще 15 лет отработала! Вы не представляете, как я радуюсь успехам своих учеников, они стали очень известными людьми, авторами книг! Второй секрет — в общении. Мои ученики подписывают мне свои книги и мы поддерживаем связь до сих пор! Я очень рада, что в начале педагогического пути попала в школу, где проповедовали идеи Антона Макаренко о правильном воспитании трудных подростков. Так, в 1973 году мне с ребятами -кружковцами (занималась с ними во Дворце пионеров им. Крупской) удалось организовать «Клуб мальчишек»: мы вытащили трудных подростков из колодцев и организовали им лагерь труда и отдыха. Они там построили сами своими руками столовую, спускались в настоящую пещеру, пололи сосенки в лесничестве, катались на лошади и на лодке! К нам приезжала замминистра образования СССР, по материалам работы нашего лагеря защитили диссертации! Третья причина активного долголетия — в связи поколений! Я — хранитель семейной истории. Через 70 лет после смерти узнала о судьбе погибшего на войне брата. Мне помогло мое любимое увлечение — чтение исторических книг и мемуаров! Именно оттуда я узнала, где похоронен мой родной брат! И эту историю я передаю другим поколениям моей семьи - у меня 4 внука, 6 правнуков! Четвертая причина долголетия — связь с природой. Я живу у красивейшего бора, который мы сейчас теряем. Куда я только не пишу об угрозе его лишиться, о том, что ему необходим уход! Чтобы долго жить - важно быть неспокойным, неравнодушным. Это очень важно, оставит после себя потомкам природу в ее первозданном виде.

Я Калашникова Галина Андреевна, мне 74 года, живу в Самаре. Несколько лет назад у меня начало сдавать здоровье и я занялась скандинавской ходьбой. Здоровье восстановилось, появилась бодрость. В парке я гуляю три раза в неделю, каждый день делаю зарядку. Нашей группой мы ходим в театры и на выставки. Всем рекомендую заниматься посильным спортом и вести активный образ жизни.

Здравствуйте, уважаемая редакция «Аргументы и факты» Меня зовут Светлана Ивановна Дорофеева, мне 79 лет. Я проработала во Владивостокском ГУМЕ 35 лет, в 1999 году ушла на пенсию. Занималась активной общественной деятельностью в коллективе, была в гуще спортивной жизни города и края. На пенсии у меня оказалось очень много свободного времени, и его нужно было заполнить чем-нибудь интересным и полезным. И помог мне в этом Союз пенсионеров Фрунзенского района Владивостока. Благодаря этой организации, я прошла обучение компьютерной грамотности, привлекая моих сверстниц. Основная задача СПР – помочь пенсионерам не потерять себя в трясине будней, а продолжать активную жизнь, полную положительных эмоций и красок. В сентябре этого года мы посетили Русский остров во время проведения Восточно-экономического форума, побывали в Ботаническом саду ДВОРАН, проехали на двух-ярусном автобусе с гидом по историческим местам города. Кроме того, представители районного Союза пенсионеров - активные участники акции «Добрая суббота», в рамках которой обучаемся скандинавской ходьбе и рисованию. И это даёт много свежей энергии и силы. А ещё я состою в центре волонтёров «Симург». Накануне спорткомитет администрации города провел фестиваль ГТО, в котором участвовали и мы. Наша команда серебряных волонтеров заняла 1 место, я сама показала успешные результаты в возрастной группе 75+ Этот фестиваль ещё раз доказал, как необходимо общение для людей старшего поколения в любых направлениях. Жизнь прекрасна в маленьких и больших радостях. Мне очень нравится обустраивать возле подъезда цветочную клумбу, радуя себя и окружающих людей. Такая получается у меня разнообразная программа «Активного долголетия» Желаю всем любить жизнь и не уставать! Светлана Дорофеева, 79 лет, Владивосток

Мне 68 лет, живу в Самаре. Я сильно болела, но соседка приобщила меня к скандинавской ходьбе. Сейчас я себя чувствую намного лучше. Стала помогать внучке своей племянницы готовиться к школе. Могу сказать, что фраза «движение — это жизнь» не пустые слова. Никогда не поздно начать вести активный образ жизни и результат будет сразу заметен.

Я Дубровская Зинаида Петровна, мне 67 лет. Живу в Самаре, занимаюсь скандинавской ходьбой и занимаюсь в танцевальном кружке. Танцы у нас активные, но с поправкой на возраст. Также я участвую в паломнических поездках по монастырям Самарской области. Ездим и по другим городам. Желаю всем бодрого здоровья и активного долголетия

Мне до ста лет осталось 28. И я чувствую себя очень даже неплохо. В 42 года я стала бабушкой и ... пошло-поехало. Сейчас у меня четыре внука и одна правнучка пошла уже в первый класс. Я 40 лет отработала на Радиозаводе и имею звание «почетного ветерана». Я занималась фигурным катанием – теперь правнучка занимается этим же. Я плясала в ДК ЖД, потом дочки и внучка пришли туда же! Один внук хоккеист, второй – футболист. На матчах хоккейных я «болею» очень громко! При такой моей активности начала вести свадьбы и выпускные вечера. Занималась латино-американскими танцами при обществе «Знание» (там организован «Народный университет» для серебряного поколения). Летом по три месяца я с внуками живу за городом. Бывает, что отдыхаем семьей (8 человек) за границей. И без меня – бабушки-приколистки им там бывает скучновато! Ещё я без судоку жить не могу! В общем, жизнь моя шумит, бежит и пляшет!

Образ жизни – что это такое? Для меня сейчас, да и так было всегда, это семья - работа, дети – работа, любимая – работа и любимая работа. Родился я еще во время войны, и мне уже далеко за 70 (семьдесят). Но вообще-то это только цифра, хотя казалось еще совсем недавно я был моложе окружавших меня людей, а сейчас… я уже старше почти всех. Я продолжаю работать, а приходится работать в двух столицах: в Москве и в Казани. У меня пятеро детей – трое – два сына и дочь - в Москве: средний сын с супругой подарили нам двух очаровательных внучат. А двое младших детей – со мной в Казани. Младшие, замечательные, еще совсем дети, красивые и умные – сыну 14 лет, а дочери – 12 – учатся в своих школах: дочь хорошо, а сын очень неплохо (его школа – одна из лучших в городе). Сын, наверное, будет футболистом, а дочь занимается хореографией. Сейчас мы с супругой Светланой – она педиатр и на 30 лет моложе – судьи в их подростковых войнах… «Гарри Поттер против звезд мирового футбола». Младшая дочка Дария Бану спрашивает меня: «Папа, а ты будешь играть с моими детьми?». Я считаю, сколько же мне для этого нужно лет – и понял, что около пятнадцати. И я их прошу у высших сил, но благодарен за каждую минуту. И что же я должен делать и делаю такого, чтобы стать долгожителем? Я –экспериментатор, ставлю эксперименты на себе любимом. Во-первых, мой путь к этому начался лет 30 назад, когда я жил за границей и первые месяцы очень тяжело работал, в результате меня прихватило – появились сильные боли в груди – за грудиной. И на мое счастье я сразу вспомнил как в Институте химфизики, где я работал в Москве, часто выступали сыроеды и натуропаты, говоря о пользе сырой и вегетарианской еды. И я стал кушать только сырые растительные продукты – овощи, фрукты, орехи, ну и мед. И не поверите, боли прошли – через три дня как рукой сняло и я смог продолжить мою работу в проекте. Такую сырую диету я выдержал 100 дней, но холодной канадской зимой уже больше не смог ее продолжать. С тех пор стал есть и вареную растительную пищу, вегетарианские супы. Что еще касается моей еды сейчас – так это – чесночная диета: последние 12 лет я стараюсь кушать каждый день головку чеснока – обычно это примерно 10-12 зубчиков. Скажу честно, что каждый день, конечно, не получается, реально 2-4 раза – когда как. Первые годы я ел одну такую головку чеснока с зернами из одного граната, а иногда выпивал мелко нарезанную в кусочки головку чеснока в стакане воды. В последние годы я нарезаю все эти дольки в вегетарианский суп – это резковато, но вполне приемлемо. В итоге мне стало понятно, что такая диета работает – мои анализы крови –содержание холестерина, липопротеидов низкой и высокой плотности и ряд других гематологических показателей пришли в норму – об этом мы с коллегами в 2020 г. опубликовали даже статью в Российском журнале гериатрической медицины. Cоблюдаю вегетарианство, но еле-еле выхожу из 90 кг. Наверное, надобы отказаться от мучного и сладкого. Что еще важно в анализах крови как результат здорового образа жизни или для него помимо содержания холестерина, липопротеидов низкой и высокой плотности, и триглицеридов? Крайне важно содержание кишечного эндотоксина, который наряду со стрессом является индуктором эндотоксинемии, запускающей старение и патологические процессы. Если бы активисты ЗОЖ учитывали это и выводили бы эндотоксин, их успехи были бы гораздо более впечатляющими. А выводить его можно с помощью энтеросорбентов … и голоданием. Так в чем же активность моего образа жизни? Стараюсь ходить – обычно получается по пять или семь тысяч шагов, но не всегда. Хожу обычно со скоростью сто шагов в минуту. … В университете в Казани читаю курс физической культуры. Так в чем же, собственно, заключается моя физическая культура? В прошлом, более сорока лет играл в большой теннис на кортах в Москве. Нет, конечно, теннис сыграл свою роль, но теннис – это больше образ жизни. Я полагаю секрет физической формы в том, что последние лет шесть после отъезда из Москвы регулярно делаю комплекс упражнений йоги 45-50 минут, включая 10 минут медитации и 3 минуты ширш-асаны - стойки на голове, примерно через день. У меня ощущение, что мне надо делать это, чтобы выжить. Честно говоря, каждый раз я практически заставляю себя ее делать, хотя делаю - в удовольствие. Тем более, что через полчаса после комплекса йоги артериальное давление падает на 15-20 пунктов. Иногда студентам демонстрирую некоторые асаны йоги, и им это нравится, хотя есть сомнения, что они будут это делать. С возрастом все труднее сопротивляться болезням – старость не радость. Хотя работаю в биомедицине полвека, но это не спасает от простатита или аденомы простаты, от заболеваний легких. Обычно я не принимаю лекарств, только геропротекторы как метформин, коэнзим Q10 , кордицепс, и др. Но для борьбы с аденомой я выбрал траволечение, лечение настоями трав, ведь многие травники - долгожители. Так что теперь уже несколько месяцев принимаю в день по нескольку чашек (завариваю кипятком) настой сбора трав, состоящий из бессмертника, зверобоя, почек березы, ромашки и коры осины, вдобавок пью масло лопуха, а вот корневище крапивы (совет алтайского травника) найти или собрать пока еще не удалось. Проверим еще как все это на мне сказалось! Мой совет для здоровой жизни: йога и чеснок!... И пандемия COVID-19 с чесноком не страшна. Читал статью в американском журнале ОМЕГА (J of ACS) от вьетнамских авторов о том, что биоактивные компоненты чеснока убивают это вирус. Многие не против чеснока, а некоторые его даже любят. Однако дело в дозе: если его есть немного (1-2 дольки) и периодически это не страхует ни от инсультов, ни от заразы. Все дела в дозе - если принимать его по головке (8-10-12 долек) в день (так делал турецкий супер-долгожитель Заро Ага), это может настроить организм на долголетие. У меня каждый день конечно не получается, ну три-четыре раза в неделю – да! Ем его с гранатом, с супом или овощами. Старости нас не сломать. Какой у нас предел? 100-120 лет – долина Хунза, Талышские горы, так надо подойти к своему пределу здоровым. Это - цель, к черту болезни – мы умные, добрые, сильные и смелые. И мы их можем преодолеть. Каждый хочет, должен и может жить долго! Долголетие вероятно подвластно каждому, если не терять голову и нервы для его достижения – надо хотеть лишь на семьдесят процентов. И если этого хочешь не только ты, но и окружающие тебя близкие, с которыми живешь и которых любишь. А если не получится и что-то пойдет не так, куплю телевизор и уйду из жизни, смотря его на диване. А вскрытие покажет, когда я был прав. - - - - - - Автор: Ренад Ибрагимович Жданов (1944 г. рождения) доктор химических наук, профессор, почетный член Академии наук Республики Татарстан, вед.н.сотр. Институт системной медицины Межрегиональный клинико-диагностический центр МЗ РТ, Казань, проф. кафедры физвоспитания и спорта Казанского федерального университет и глав.н. сотр. Института перспективных исследований Московского педагогического государственного университета Дом. адрес: Казань, ул. Ч. Айтматова 5, кв. 223 Телефон: +79375272800 мобил.; Электр. почта: zrenad@gmail.com

Здравствуйте, уважаемая редакция «АиФ» К вам обращается Александр Якубович Соколовский - профессор Восточного института ДВФУ, кандидат филологических наук, председатель Приморского краевого общества «Дружба» - Я отдал изучению Вьетнама более сорока лет жизни. За это время многое изменилось. Народ, переживший долгий период освободительных войн, наконец, поднялся с колен. Сегодня Вьетнам - достаточно безопасное, спокойное и стабильное место, где нет политический волнений, техногенных катастроф. Лично я предпочитаю путешествовать зимой по южным и западным уголкам страны. Муйне, Хошемин, остров Фукуок. И кто бы мог подумать, что бывший колониальный порт Сайгон (ныне – Хошемин) назовут азиатским Парижем! Буржуазный Хошемин - звучит парадоксально, но это уже свершившийся факт. Современный Вьетнам богат неповторимым культурным наследием. Национальный парк «Дай Нам» с гигантскими золочеными скульптурами, пещеры «Фонг ня» с извилистыми подземными реками. Самые древние буддийские дворцы страны отреставрированы в столице феодального Вьетнама - городе Хюэ. Всё это объекты Всемирного наследия Юнеско. Моим родным домом остаётся Приморский край, и он уникален. Здесь я окончил школу, университет, начинал трудовую деятельность на Дальзаводе. Отказался оставаться в Москве после окончания аспирантуры. А моя дочь, получив высшее образование, уехала во Вьетнам, но до сих пор вспоминает, как мы отдыхали в пригороде на Санаторной - купались, играли в бадминтон. Ботанический сад прекрасен, особенно осенью, когда желтеют и краснеют клёны. А если абстрагироваться и смотреть на отдельные здания исторического центра - вообще не веришь, что находишься во Владивостоке. Наши гости, в том числе иностранцы замечают - дальневосточники – особый народ, широкой души, искренние и добрые, без фальши. Конечно, жизнь прекрасна, Бог нам дал возможность увидеть этот мир и шанс изменить его к лучшему. Зрелый человек набирается опыта, мудрости, спокойствия, и в этом есть глубокий смысл. Мы сохраняем лучшие традиции, передаем опыт молодым. Активное долголетие - это когда человек, невзирая на солидный возраст, продолжает активно мыслить, работать, делать что-то полезное своим близким и обществу. Александр Соколовский, 73 года