Работаю я с 1954 года, такой вот у меня стаж. В детстве я очень сильно болел – блокада дала о себе знать. Все это вместе привело к тому, что в итоге мне сказали, что я не должен ни лежать, ни стоять – а в каком-то положении полулежа находиться, потому что иначе сердце остановится и все такое прочее… Я сказал – хорошо, и вместо этого пошел работать и в школу рабочей молодежи. Потом было много всякого – аспирантура, докторантура… В общем, это позади. Почти полвека я отстоял за кафедрой, преподавал. Иногда приходилось по две, по три работы одновременно совмещать. Ну вот, собственно, и все – все так просто и легко… Мой рецепт активного долголетия однозначный – работать надо, работать и еще раз работать! Как Ленин велел.

1. Я нашёл причину старения — Наберите в поисковой строке браузера — «Вечное Здоровье/Как я остановил Время и старение», в описании прочитаете о причине Старения, — ещё в «Лев Атаманов ВКонтакте» 2. Аннотация к моей брошуре — Из всего многообразия существующих на сегодняшний день оздоровительных методик я выбрал четыре, самые эффективные — Чудодейственные! — дыхательные; 2 современных и 2 древних, — без противопоказаний! тщательно и многосторонне проанализировал, открыл причину эффективности, свёл их к единому природному началу, научно обосновал, и предложил комплекс упражнений, доступный, — за один урок! — всем возрастам, и даже людям с ограниченной подвижностью. Освоивший становится семейным «доктором» и может «лечить» родных, друзей и знакомых, создавая свою социальную сеть здоровья. Новая, альтернативная медицинской, дыхательная Форсаж-терапия, или, ежедневная клеточная гигиена, — это Новая Жизнь — без дряхлой, немощной старости и страданий от болезней — постепенный переход к жизни ... Вечной. 3. Я превратил окружающий меня мир в стадион — от пробуждения до засыпания

Я ветеран военной службы, закончил службу в военно-морском флоте в 1995 году. Служил на атомных подводных лодках и в течение последних 16 лет службы был командиром одной из них. Звание Героя России получил в 1993 году в числе первых военных моряков за выполнение поставленных задач в Атлантическом океане на больших глубинах. По завершении службы я решил активно заняться общественной работой. Ветераны доверили мне руководство общественной организацией Совета ветеранов войны, труда, вооруженных сил и правоохранительных органов Фрунзенского района, в ней 15 тысяч человек. Это очень важно для меня – ведь ветераны, несмотря на то, что получают пенсии, какие-то доплаты и прочие льготы, практически не реализуют свой потенциал как граждане России. Кроме этого у меня есть богатый опыт и знания по истории развития нашего государства, Великой Отечественной войны, которыми я с радостью делюсь с читателем и уже издал 8 книг о Великой Отечественной. Основной мой труд, который мне доставляет огромное удовольствие, – это 7 книг о героях СССР, защитниках Ленинграда. Их 567 человек, и почти о половине из них, к сожалению, широким массам неизвестно. Одно из моих направлений – пропаганда героического образа Советского Союза в литературной форме. Например, как писатель, я подготовил книгу «Любовь и море», которая рассказывает о подводниках, защищавших интересы нашего государства с момента начала войны в Испании и практически до перестройки. Эта тема меня интересует и волнует. У меня есть хобби, есть интересы, которые я продвигаю и делаю свою жизнь насыщенной, интересной и красочной. Я занимаюсь творчеством, я занимаюсь работой с людьми. И там, и там мне это хорошо удается. Пожилым людям очень важно передавать молодежи свой огромный и драгоценный опыт. И когда это получается – тоже молодеешь!

Я воевал (с июля 1942-го по август 1944-го – в партизанском отряде им. А.Я. Пархоменко, осенью 44-го призван в Красную армию и вел боевые действия в истребительном батальоне), а после войны – на воде и под водой, как подводник, прошел все океаны планеты. Бывал в странах Америки, Африки, на Кубе дружил с Раулем Кастро – он звал меня «Морской Буденный», у меня усы в ту пору были черные и пышные. При расставании (мы пробыли на Кубе около недели) Фидель Кастро подарил мне мачете… Чтобы выжить в любой обстановке, надо работать над собой. Я не родился богатырем, обыкновенный парень, в детстве, кстати, был хилый. Стал подводником, а на лодке не разгонишься. Понемногу мне начала приходить мысль, что надо заниматься. И я занимался гимнастикой. Потом – больше. Мне в руки попала книга Стива Шенкмана «Мы – мужчины», там расписан регламент на целый день. Я ее внимательно прочитал, очень близко воспринял, а потом уже и свое добавлял. Сейчас у меня такой распорядок: ложусь в постель вечером в 22:00 (с 22:00 до 01:00 – физиологически самое благотворное время для сна). Встаю в 05:00 часов. На тумбочке – стакан воды. Потянулся, ноги согнул, дыхание животом - 12 раз, кружку выпиваю и начинаю самомассаж с подошв ног до пояса. Кончил с ногами – сидя, начиная с макушки, разминаю себя до пояса. Потом занимаюсь лежа животом. Круговыми движениями делаю где-то 250 раз. Закончил с этим, сидя разминаю голову по 10 раз. Всего 20 раз. Потом начинается гимнастика. Самомассаж длится 1.15-1.20. Гимнастика – 55 минут или час. Потом умываюсь - всегда по пояс. Потом не просто вытерся, а растерся – тоже по определенной схеме - со спины полотенцем, грудь, руки, запястья… И да - я ем яблоки. Каждое утро начинаю с них. Чтобы не менее 350 граммов яблок. Не было дня, чтобы не пропустил. Это много-много лет, уже 25, если не больше.

Я родился 14 января 1942 года на Орловщине, в оккупации, в многодетной рабоче-крестьянской семье. Благодаря родителям в тяжелейшие 40-е годы выжили все мои родные. В школе учительница начальных классов подарила мне шлемофон своего сына, погибшего в воздушном бою, и зародила во мне мечту – стать военным летчиком. И я стал первоклассным летчиком-истребителем авиации ПВО нашей страны. Не ходил окольными путями. Беззаветно Родине служил! Был на «ты» с большими скоростями. В небе много тропок проложил! Всю свою сознательную жизнь я работаю с людьми и для людей. Я был не только летчиком, но и политработником – как говорили раньше – «инженером человеческих душ». Закончив военную службу, я не смог быть только пенсионером и 15 лет работал в школе, воспитывая патриотов Отчизны, защитников Родины в тяжелейшие 90-е годы. Кроме того, порядка двадцати лет участвую в работе общественных ветеранских организаций города. В 2013 году избран председателем Совета Санкт-Петербургской общественной организации ветеранов (пенсионеров, инвалидов) войны, труда, вооруженных сил и правоохранительных органов – самой многочисленной и авторитетной организации города. Мой главный девиз – добросовестно относиться к делу, быть настоящим патриотом своей Родины. За плечами три четверти века. Что я понял из прожитых дней? Очень важно любить ЧЕЛОВЕКА! А не просто абстрактных людей! Мой рецепт долголетия – здоровый образ жизни. На 50% человек сам себе определяет здоровье, от него самого оно и зависит. И – главное – надо жить в полном согласии с самим собой и своей совестью, своими действиями и поступками. Чтобы ты никогда не мучился, что сделал подлость какую-то, и она всегда сопровождала тебя. И еще одно, тоже очень важное – общение с людьми продлевает жизнь. Учителя всегда выглядят молодо. Почему? Они идут общаться с молодыми, они отдают себя и воспринимают положительные эмоции и положительный заряд для своей дальнейшей деятельности. Я все время работаю с людьми, а скоро мне будет 80. И у меня есть положительный заряд!

Меня зовут Раиса Алексеевна Тупикова. Живу в г.Калининске Саратовской области. Я на заслуженном отдыхе, но всегда в работе и в движении! Помогает мне в этом комплексный центр социального обслуживания населения Калининского района. Я являюсь координатором «Университета третьего возраста», у нас работают факультеты: компьютерной грамотности и информационных технологий, искусствоведения и дизайна, домоводства, правоведения, литературоведения, социального туризма и другие. Я постоянно принимаю участие в конкурсах и акциях, проводимых центром социального обслуживания. Занимаюсь скандинавской ходьбой, катаюсь на велосипеде и самокате, зимой- на лыжах. Все физкультурное оборудование беру на прокат в центре соцобслуживания. Благодаря этому я стала активной и здоровой! Обычно люди боятся наступления старости. В первую очередь из опасения стать обузой для родственников и ухудшения здоровья. Однако в моей повседневной жизни всё иначе! Режим дня помогает поддерживать здоровье и жизненный тонус. Кто бы отказался получить еще несколько десятков лет, наполненных приятным общением, достижением своих целей, открытиями и увлекательными занятиями? Я веду активный образ жизни, и мне всегда интересно изучать что-то новое! Еще я «серебряный» волонтер! Мы, вместе с командой единомышленников, помогаем гражданами пожилого возраста. Главное- моральная поддержка. Помогаем убирать приусадебные участки, иногда и жилые помещения. Помогаем передвигаться по дому и на улице. Мы организуем экологические субботники, очищаем дворы, украшаем цветочными клумбами. Последние годы – кругом красота! Радует глаз. С молодым поколением у нас налажена крепкая связь. И не только по патриотическому воспитанию. Делимся опытом, всем что умеем сами. Очень много совместных мероприятий. Еще мы проводим сезонные акции по раздаче овощей и фруктов, делимся с другими пенсионерами из многоквартирных домов и с теми, у кого нет сил работать на огороде. У, меня, например, огород 15 соток, всегда есть лишние морковь, капуста, кабачки, чеснок. Делимся! Не жалко! Традиционными стали поездки на Собиновский фестиваль в Саратов, на театральное Прихоперье в Балашов. Мы очень часто вместе путешествуем. Туризм у нас и культурный, и экологический, и православный. Несколько раз слушали оперы в Саратовском театре оперы и балета. Были на выставке художника Никаса Сафронова. В Балашовском драм. Театре, Саратовском музее гармоники им. Комаровых. Проехали по святым местам. Еще хотелось сказать, что я ежегодно принимаю участие в областном слете волонтеров, где делюсь своим опытом а также учусь у коллег. Активное долголетие для меня- цель жизни! Я стремлюсь жить активно и пропагандирую этот образ среди единомышленников!

Я потомственный крестьянин, скотовод. Живу в Татарстане на берегу великой татарско-русской реки Идель, а по- русски Волга на хуторе при кирпичном заводе, где до пенсии работал главным инженером. Я родом из самого крупного татарского села в России Елюзань Пензенской области. Мой прадед во время Столыпинской реформы с женой и 14 детьми уехал в Сибирь и организовал там крепкое хозяйство. При Столыпине таких семей было три миллиона! Семью прадеда потом раскулачили. Деда расстреляли в 1937 г. как японского шпиона, хотя в жизни он не видел не одного японца. Я на пенсии стал главой личного подсобного хозяйства. Раньше разводил кроликов, калифорнийских червей, уток 10 пород,40 пород кур и гусей. Сейчас развожу коз и древнетатарских свиней кармалов, название которых с татарского переводится как «снежный скот». Их описал побывавший на территории современного Татарстана в 9 веке арабский путешественник Ибн Фадлан. Считаю, что неприхотливые кармалы - это спасение для России. Им не нужны теплые сараи, достаточно загона и навеса, у них сильный иммунитет от природы, им не нужно варить пищу. Достаточно фуража, травы, столовых и отходов. Все мои предки были долгожителями, прожили около 100 лет, потому что всегда ели только натуральные продукты со своего огорода, сада и фермы, пили только чай с мёдом. Я тоже собираюсь дожить до ста лет на своем хуторе со своими любимыми животными. Утром я гуляю в сосновой роще и заряжаюсь на весь день положительной энергией. У меня четыре кота, которые спят у моих ног. Они вытягивают всю отрицательную энергию и болезни. Я пью козье молоко, йогурт из козьего молока, ем козий сыр и творог, пью чай с медом и курагой. В этих продуктах много витаминов и особенно калия. Поэтому я не знаю проблем с сердцем, хотя лет 20 назад страдал высоким давлением. Как ещё обеспечить долголетие? Бросайте города и, как я, езжайте в глушь. Вместо спортзалов и фитнеса занимайтесь посильным крестьянским трудом. Перестаньте общаться с людьми, которые вам не приятны, ведь все болезни от нервов. А в деревне стрессов меньше и всегда можно уйти лесом от них! P. S. Если говорить о призах в конкурсе, то мне не нужна путевка в санаторий, я не привык тунеядничать. Мечтаю о самоходной сенокосилке. Также я согласен выиграть арбу для ослицы. На ней бы я собирал бы падалицу фруктов, сорняки у дачников.

В мои 60 жизнь неожиданно совершила крутой поворот – я оказалась в другой стране (скажу больше – в другом полушарии, даже на другом континенте). В свободное время я начала рисовать акварелью и раз в неделю ходила на занятия, где взрослые женщины рисовали свои картины. Это оказалось очень занятно и увлекательно. Вернувшись в Россию, я застала модное на ту пору увлечение – рисование красками по номерам. Оказалось, мастер-классы по разным техникам проводятся во многих гипермаркетах, где есть магазины для хобби. И много их, в том числе и бесплатных, можно найти в интернете… Ваши шедевры будут радовать вас, а потом и всех ваших родных и знакомых, уж поверьте! Можно пойти еще дальше – продавать их, например, через соцсети... Кстати, о своих предыдущих хобби тоже не стоит забывать. Вы когда-то вязали, вышивали, шили, плели макраме? Отлично! Вы будете не просто смотреть сериалы, а работать руками, мелкой моторикой активизируя зоны мозга, связанные с памятью. В итоге – сплошной выигрыш: фильм смотрите, изделия вяжете, память тренируете! Но это если только о доме. Для выхода на улицу тоже необходимо придумать себе занятия и считать их работой! Да-да, работой, на которую вы ежедневно ходили многие годы. Например, поставьте цель – проходить пешком каждый день хотя бы 5 км, а лучше все десять. Кстати, очень полезна скандинавская ходьба. Это и тренировка сердечно-сосудистой системы, и укрепление мышц, и насыщение организма кислородом. Однако (по себе могу сказать) в одиночку это делать скучновато. Найдите компаньона, с которым на прогулке можно обсудить (только не болячки, это запрещено!) и сериалы, и рецепты, и другие новости, да и впечатлениями поделиться. А самые приятные разговоры – про искусство. Уточнить про льготы пенсионерам – и в музей или на выставку! Будет идеально, если плюсом ко всему вы каждый день будете делать зарядку и принимать контрастный душ, еще лучше – посещать спортзал или бассейн. Ну а если позволяют возможности – ходить на массаж и другие оздоровительные процедуры. Давно известно: если человек хочет – ищет возможности, не хочет – находит отговорки. Начните с малого – выберите любое занятие по душе, сделайте его любимой работой, и жизнь – реально! – заиграет новыми красками.

Я живу в республике Бурятия возле самых Саян. Горы красивы в любое время года, особенно хороши осенью: предгорья полыхают всеми цветами радуги от золотисто-жёлтого до пурпурно-красного, а чем выше, тем выдержаннее становятся цвета. Я всю жизнь хожу в горы. Они пьянят меня, придают сил, заставляют вновь и вновь отправляться в путь. Был период, когда нашей семье пришлось переехать в город. Чувствовал я себя там неуютно: выйду на балкон, а перед глазами поля, жухлая трава и пустынная даль. Я выдержал четыре года, дольше не смог. Вернулся в родной Аршан. Горы – это шумные реки, гремящие водопады, святые места и целебные источники – всё это заставляет остановиться, задуматься, осмыслить прожитый день. Весной в лесу собираешь берёзовый сок, летом – грибы, ягоды, а осенью просто гуляешь по хрустящей жёлтой листве и слушаешь тишину. Я не могу дать рецепт долголетия, но дам хороший совет: подольше чтобы вам прожить, с природой надо ближе быть. А ещё надо дружить с братьями нашими меньшими. Кошки и собаки дают нам тепло и уют, улучшают качество жизни, отвлекают от проблем. С ними мы проводим время на природе, выгуливаем и сами отдыхаем.

 В течение всей моей жизни до 65 лет я никогда не задумывалась о танцах. Свободное время я уделяла семье и своему хобби – тренировкам, чтобы успешно выступать на спортивных состязаниях. Я всегда посещала концерты детских хореографических коллективов в нашем клубе, получая заряд энергии от танца и музыки. В эти моменты у меня возникло желание быть и существовать в танце, в прекрасном празднике жизни музыки и движения. Чтобы чувствовать танец, познать технику его исполнения, обратилась к хореографу с просьбой ввести меня в мир танца. С тех пор я и танец не разделимы. При звуках музыки, каждая моя клеточка тела просит движения в такт музыки, чтобы выразить свое настроение. А душа начинает парить над землей, освобождаясь от тревог и печалей. Танец – это совершенно иной мир, в котором только необъятная радость жизни и творчества. Занятия танцами улучшают настроение, врачуют тело и душу, дают уверенность в себе, укрепляют осанку, сердце, сосуды и в конечном счете повышают иммунитет. Танец – это эликсир жизни.