Секреты йога из Якутии Лисник Алексей Иванович, 68 лет, Якутия - Профессионально я ни одним видом спорта не занимался. Но где бы ни работал, всегда участвовал в спортивных соревнованиях – хотелось испытать себя. В армии (а я служил в ракетных войсках, где понятия отпусков не было) занялся борьбой: вольная, классическая. А когда пришел в милицию, переключился на многоборье. Через пару месяцев отправили на городские, а через год на республиканские соревнования – и там, и там занял 1 место. Как-то специально не готовился, просто поддерживал себя в форме. Сразу дали разряд кандидата в мастера спорта. Когда перешел в строительную фирму, увлекся лыжными гонками. Я приехал в Якутию из Молдавии, сроду на лыжах не стоял. Оказалось, это не помеха: победил в первых же соревнованиях. Уже на пенсии ездил на вахту сварщиком. Условия тяжелые: при минус 50 градусов даже швы лопались. Здоровье начало «хромать», заболели спина, ноги. В местной библиотеке нашел книжку «Дом йога», и начал заниматься по ней прямо в вагончике, где жили. Понравилось. Вернувшись в Якутск, около года занимался у разных преподавателей. Изучал их манеру, задавал вопросы, много читал. Потом прошел курсы у гуру из Индии и получил международный сертификат с правом преподавания йоги. А вскоре устроился в фитнес-студию и набрал свою первую группу. Начав работать с людьми, прежде всего исходил из собственных ощущений – по себе знал, где что болит с возрастом. Спрашиваешь человека, какие у него проблемы, и рекомендуешь: эта асана лучше, а вот эти вам не стоит делать. Через несколько месяцев групп у меня было уже три. Всё лето провожу на даче: своими руками два дома построил и баню с кладовкой, благоустроил участок. Занимаюсь любимым делом, о котором давно мечтал – резьбой по дереву. Шахматный столик с фигурами сделал, дачную мебель разную. Обычно после выхода на пенсию жизнь становится не такой насыщенной, да и здоровье начинает подводить. Я считаю так: всё в твоей голове. О чём думаешь, то и будет: боишься болезней – будешь болеть. А если есть цели – будешь стремиться их достичь, а организм приспособится и поможет тебе. Сил придают интерес к жизни и дело, которое любишь. Главное не унывать и по мере возможности помогать другим – хотя бы добрым словом. Совершенствоваться духовно и физически никогда не поздно.

Багдифи! Здравствуйте, уважаемая редакция «Аргументы и факты»! Пишет вам Валентина Кялунзига, мне 62 года и я живу в приморском посёлке Рощино. Мои предки — удэгейцы, коренные жители Приморского края, они жили здесь веками, столетиями. Не случайно моё имя переводится как «много людей, живущих на краю земли». Я создатель общины коренных народов «Буа-Хони», в неё входит 92 человека, это почти все жители Рощино. Мы на печи не лежим, нам, чтобы прокормиться, нужно всегда быть в движении, ведь как гласит пословица — «Волка ноги кормят». Мы сохраняем традиции отцов и дедов, занимаемся природопользованием. Как только наступает весна — идет по лесам, собираем папоротник. Затем открывается сезон рыбалки, и мы кочуем по речкам, много дней не бывая дома. Ловим рыбу на удочки, спиннинги, ставим сетки. А чтобы найти корень жизни — женьшень, нужно не одну сопку с рюкзаком пройти. Делаем настойки из полезных трав для укрепления иммунитета. Я сама охочусь по специальной лицензии, ставлю капканы на белок, а охота на медведей — сугубо мужское занятие. В нашей семье 10 человек и все здоровы, все вечно находятся в лесу, на свежем воздухе. А вот у нас на тигра охота запрещена, это зверь неприкосновенен, он — санитар леса убить его — великий грех. Каждый год 26 августа мы собираемся и начинаем читать о тигре стихи, исполнять обрядовые песни. С общиной «Буа-Хони» мы выиграли грант от администрации края — закупили инструменты по резьбе по дереву и по кости. Зимними вечерами занимаемся рукоделием, шьём расписное халаты. Участвуем во всех национальных праздничных мероприятиях Приморья. По образованию я технолог, окончила во Владивостоке Дальневосточный Политехнический институт. И сейчас я продолжаю учиться в Хабаровском институте дополнительного образования на преподавателя удэгейского языка. Нужно передавать родную культуру детям, внукам. Из маленьких и больших дел и состоит моя программа активного долголетия. Куая сагди! Будьте здоровы. Валентина Кялунзига (по мужу — Габова), 62 года

Здравствуйте, дорогой, мой зритель! Я пенсионерка, нахожусь в активном осмыслении жизненного стимула. По профессии, Я выбрала профессию такую, Что лучше мне на свете не найти. И с каждым новым годом убеждаюсь, Что я иду по верному пути! Воспитывать детей такая радость, Дарить улыбки, согревать теплом. Учить всему, что я сама умею, Примером быть всегда им и во всем. Моя часть жизни состоит из множества увлечений: пение, танцы, резьба, изготовление кукол, лепка. Но самое главное увлечение это работа, работа с детьми! Дмитрий Сергеевич Лихачев в своих письмах писал: «В жизни надо иметь служение — служение какому-то делу. Пусть это дело будет маленьким, оно станет большим, если будешь ему верен. » В жизни ценнее всего доброта, и при этом доброта умная, целенаправленная. Умная доброта — самое ценное в человеке, самое к нему располагающее и самое, в конечном счете, верное по пути к личному счастью. Но счастья достигает тот, кто стремится сделать счастливыми других и способен хоть на время забыть о своих интересах, о себе". Это и является моим девизом в работе. Когда то, очень давно, моя жизнь в какой миг оборвалась, приковала меня к постели, ограничило меня в движении.Долгие, упорные, не выносимые дни и ночи напоминали о соей прикованности. Но на душе становится радостно, когда вспоминаешь, те дни, когда пришла женщина и поделилась своим подвигом, просто делать маленькие шажочки в своём сознании. Меняя это очень вдохновило. И эта сила ВЕРЫ вырвала из заточения всю меня. Я на сегодня, продолжаю петь, вышивать, трудится, танцевать, а главное ходить! Ходить своими ногами, через боль, через скованность. Поднявшись сама, уже 37 поднимаю своих друзей, свою команду, которая приходит ко мне в группу «Здоровье! И я не испытываю большей радости, как радостные огоньки в глазах людей , которые на собственном собственном опыте поверили. поднялись и убедилась, что «Просто жить!- Жить — просто здорово!». Суставную гимнастику по системе Норбекова, я осваивала далеко от своего места жительства. Мастера своего дела меня научили дыхательной и суставной гимнастике; массажу, как отдельных участков тела, так и ауто мануальному. За то время в Москве, я приобрела не только знания, новых друзей, но я нашла сама себя! Я теперь поняла, что я нужна, что люди чувствуют во мне потребность! А разве — это не показатель Звания ЧЕЛОВЕК? Система по которой я работаю называется SamHanDO- в переводе, тысяча сердец, во едино собранные. Спасибо тем мастерам, которые есть, которые будут, которые помогают нам «Просто ЖИТЬ!»

Меня зовут Татьяна Михайловна, сейчас мне 71 год. Я работала до 70 лет, поэтому заниматься спортом у меня не было времени. Но все же у меня был абонемент в спортивный клуб. Но когда ушла на пенсию, у меня стало намного больше времени и тогда начала заниматься скандинавской ходьбой. Переболела коронавирусом и мне нужны были упражнения для реабилитации. Этими упражнениями для меня и стала скандинавская ходьба. Сначала занималась самостоятельно, но потом случайно встретила группу единомышленников и теперь мы гуляем вместе. Всем советую не сидеть дома перед телевизором, а больше проводить время на свежем воздухе.

Мне 73 года, всю свою жизнь я прожила в Самаре. Раньше я ходила заниматься в спортивные клубы, посещала групповые занятия в зале. Сейчас, в связи с пандемией, пришлось перенести занятия на свежий воздух. Увлеклась скандинавской ходьбой, нашла единомышленников и теперь регулярно гуляю с ними по парку. У меня есть дача, но я ничего на ней не выращиваю, просто для души — ездим туда отдыхать. Занятия спортом дают заряд бодрости и возвращают интерес к жизни.

Меня зовут Орлова Елена Игоревна. Мне 64 года, я замужем, у меня есть замужняя дочь и семилетняя внучка По профессии я филолог. Живу в Москве Работала переводчиком и преподавателем иностранных языков Четыре года в качестве волонтёра преподавала немецкий язык в ЦСО «Северное Бутово». Своему программному сочинению об активном долголетии я хотела бы дать название «Я люблю тебя, жизнь».

Елисеев Елисей Елисеевич, протоиерей 1965 г.р., г. Большой Камень Приморского края Моё активное долголетие начну с того, что у нас с супругой 10 детей: 3 крёстных и 7 кровных. По линии духовного сродства давно есть внуки и правнуки. Наш семейный клан довольно большой, он объединяет 3 многодетные фамилии и еще 5 не очень многодетных. Практически все представители старшего поколения имеют высшее образование, практически все являются клирошанами (служителями церкви), все являются казаками и христианами Русской Православной Старообрядческой Церкви. По стечению обстоятельств (мы в Церкви говорим: «По воле Божией») получилось так, что как священник окормляю 4 прихода: 2 в Приморском крае и 2 в Республике Бурятия. Являюсь руководителем Древлеправославного Иркутско-Амурского церковного архива, членом Большекаменского центра научно-исследовательских инициатив, куратором Студенческих научных обществ г. Большой Камень, казачьим священником и т.д. Во всех моих делах и служениях активными помощниками мне являются мои близкие: благоверная супруга – Ирина Владимировна (с которой мы прожили вместе уже 32 года, начиная со студенческих лет), дети, внуки и кумовья. Вся наша родова активно занимается церковной, научно-исследовательской и общественной деятельностью. Многие - творчески одаренные люди: пишут стихи и прозу, поют, занимаются иконописью, фотоискусством, журналистикой, изучением казачьего языка (гутора и балачки). Второе поколение стремительно растет, учится. Мы с супругой и практические все дети постоянно участвуем в научно-практических конференциях от муниципального до международного уровня, дети являются членами Студенческих научных обществ, членами Молодежного парламента г. Большой Камень, занимаются различными видами спорта. Я во всей нашей огромной семье остался за старшего мужчину… Когда мне стареть? С каждым новым школьником, с каждым новым студентом, с каждым начинающим исследователем мы с супругой начинаем всё заново: учимся в начальной школе, затем средних классах и т.д.; вместе с детьми и внуками поступаем в колледжи и ВУЗы, вместе готовимся к конференциям, вместе защищаем дипломы, ходим на премьеры, в музеи, на выставки, в горы, сплавляемся по рекам, ныряем в море, собираем дикоросы, обрабатываем свои земельные участки и так далее. Супруга смеётся: «Я восьмой раз обучилась в начальной школе!». А я со старшими 5 раз «закончил» техникум, а теперь «учусь» в 3 институтах. Когда нам стареть? Наша семья живет единодушно, разрыв поколений минимальный. Мы дополняем и взаимообогощаем друг друга: старшие приучают молодежь к классике, молодежь подтягивает нас в IT-технологиях; мы их – в наукоемкости, они нас – в творческом разнообразии и разновекторности. Мы с супругой стараемся быть для детей и внуков лучшими друзьями (при этом остаемся требовательными родителями), мы стараемся смотреть те фильмы, которые смотрят они и показываем им те, которые смотрим (или смотрели в юности) мы. Они нам показывают интересные песни, мы им – классику жанра и наши любимые… Я не чувствую возраста. Да, тело стареет, скрипит, иногда дает сбои. Но в душе (иногда к своему стыду) ощущаю себя 18-летним пацаном, которому периодически хочется «пошалить», как шалил Карлсон – мужчина в самом рассвете сил. Наверное, я таким и останусь. Наверное, когда-нибудь 18-летний Елисей выйдет из тела, как из сломавшейся машины и пойдет гулять без него. Надеюсь, в Царствие Небесное. Надеюсь, со своими родными и близкими, с предками. Но, боюсь, что повзрослеть или постареть мне уже не удастся. Не даст вечно молодая душой супруга и наша куча детей и внуков. Не даст Господь Бог!

Здравствуйте, уважаемая редакция «АиФ»! Меня зовут Ольга Васильевна Соина, мне 75 лет, и моим любимым увлечением на долгие годы стало плавание. Я родилась и выросла в солнечном советском Баку. Помню, как ходила в бассейн с семи лет - это было такое красивое грандиозное строение в духе сталинского ампира, с высокими колоннами и балконами. С юных лет я участвовала во многих соревнованиях, в том числе и в Спартакиаде народов СССР - в 1962 и 1966 годах. Получила взрослый спортивный разряд, но до мастера не дотянула. При росте 1 метр 55 сантиметров я как-то не вписывалась в стандарт двухметровых пловчих. Вышла замуж за курсанта военного училища, и мы постепенно добрались до Владивостока, где осели в 70-е годы прошлого века. Сегодня у меня двое детей, четверо внуков…. и плавание! Мой день начинается с обливания холодной водой, но от моржевания я отказалась, всё-таки, ребёнок юга. Часто выходим с подругами на побережье и делаем оздоровительные упражнения. В бассейн «Чемпион» хожу через день, проплываю 2 километров 200 метров, при этом не теряю скорости. Плаваю один час без перерыва, «наматываю» километры. Владею разными техниками - кролем, брассом, баттерфляем. В процессе я обозреваю весь бассейн, если замечаю, что кто-то плохо плывёт, помогаю. И, знаете, обидно. Идёшь по Набережной Владивостока, а плавают единицы, только дамские головы в шляпах на берегу торчат. А вокруг море, много бассейнов, и это так поддерживает здоровье! Люблю гулять, ходить в кино и театры. Активное долголетие в том, чтобы долго не лежать, иметь хобби и верить в хороших людей! Ольга Соина, 75 лет, Владивосток

На пенсию я вышла недавно. Жизни надо радоваться, но для этого надо быть здоровым. Занятие спортом позволяет мне сохранять бодрость духа и тела. Стараюсь помогать детям, у меня пятеро внуков и забота о них требует много сил, но это приятные хлопоты. Единомышленников нашла здесь в парке, мы с удовольствием проводим много времени вместе. И наши прогулки заряжают нас бодростью.

Я Митина Людмила Васильевна, мне 67 лет, живу в Самаре. Главное мое хобби — кулинария. Я очень люблю готовить. Как вышла на пенсию пересмотрела рацион своей семьи. Стараюсь чтобы было больше овощей, салатов. Меньше сладкого и жирного. Готовлю много из сезонных овощей, которые растут в нашей области. Активно занимаюсь спортом — скандинавской ходьбой. Два раза в неделю со мужем ходим в бассейн. Соблюдение этих простых правил изменило нашу жизнь в лучшую сторону.