Меня зовут Наталья. Я всю жизнь проработала парикмахером и продолжаю делать людей красивыми! У меня практически никогда не бывает плохого депрессивного настроения. Мое утро начинается с гимнастики в парке рядом с домом с группой по интересу. После работы никакого дивана! Вариантов очень много! Летом каждый вечер на велосипеде я езжу с подругами на озеро и плаваем по часу, зимой – конечно лыжи, турбазы. Весной – походы с палатками. Ну и дачу никто не отменял. Урожая на всю зиму хватает! До пандемии три раза в год летала на море. Теперь люблю путешествовать по России. Правильное питание, активный образ жизни и хорошее настроение – всё это помогает мне не ощущать никакую старость. Наоборот! У нас выросли дети, стало больше свободного времени и мы с «девчонками» целыми группами занимаемся спортом и делимся секретами здоровья и красоты! Но и на внука нахожу время. Хочу приучить его к подвижному образу жизни и любить природу и людей вокруг себя!
Как сохранить активность в преклонном возрасте? Мне 71 год и вот уже 25 лет я занимаюсь аутогенными тренировками. Смысл их в том, чтобы расслабиться и настроить свой организм на активный режим. Все мы зажаты изнутри, усталость с годами нарастает. Самовнушение помогает снять нервное и физическое напряжение. Уже 30 лет я каждый день, с утра, побрившись, делаю 15-минутную гимнастику. В 40 лет начались проблемы со спиной, вылетал диск из позвоночника. Мануальный терапевт прописал комплекс для укрепления мышц спины, и я делаю его с тех пор ежедневно, кроме 1 января. С тех пор, вот уже 30 лет, я ни разу не попадал в больницу с позвоночником. Выручает и сад. На даче куда-то исчезает давление, спится лучше. Благодаря саду раз в неделю я беру паузу, даю организму передышку. Всю жизнь я занят любимым делом и до сих пор работаю. Моя работа связана с рекой, с водным транспортом. То, что ты нужен семье и коллегам, очень хорошо мобилизует. Пример для меня – мой отец, который прожил до 92 лет, а до 75 лет еще работал, хоть и был уже на пенсии.
Я живу на земле 92-ой год, почти половину из них работал в МВД. Пережил войну, нас у мамы было 10 детей... Мама была верующей, и мою жизнь укрепляет молитва. Сила всей нашей жизни в Боге.а ещё в правде, надо жить по совести, уважать людей, стараться быть им полезным. У меня золотые дети, внуки и правнуки.
Быть бодрым и сохранять хорошую форму мне всю жизнь помогает спорт. Наверное, в этом и есть секрет активного долголетия. Спортом я занимаюсь всю жизнь. В 23 года участвовал в Перми в гонке на 100 км и стал мастером спорта по велосипеду. А в 27 лет в Ленинграде выполнил норматив кандидата в мастера спорта по спортивному ориентированию. Сейчас мне 75 лет и до сих пор мы с женой Татьяной не можем сидеть дома. Круглый год совершаем прогулки пешком, на лыжах, на велосипедах. Есть несколько маршрутов, которые мы легко одолеваем. Через день скандинавской ходьбой проходим «маленькую» дистанцию – 8 км, каждые выходные идём по лесу 28 км, а иногда выходим и на длинную дистанцию - 42 км. Летом с удовольствием ездим на велосипеде из Перми до деревни Хохловка, туда и обратно - 84 км. 25 лет я занимаюсь моржеванием, и это тоже помогает быть в тонусе – так хорошо зимой взбодриться в ледяной воде. У меня пятеро внуков и три правнука, и им мы тоже прививаем любовь к спорту. Они играют в футбол, плавают, ездят на велосипеде. Все очень активны.
Всю свою сознательную жизнь я занимаюсь журналистикой, и по сей день работаю корреспондентом в газете. Очень люблю рассказывать людям о людях. Во встречах с удивительным людьми, в общении с природой черпаю силы и вдохновение.
Я изобретатель, специалист по системам управления АПЛ, каскадер, актер. Когда началась война, мне было 4 года. В блокаду нас с мамой спасло то, что под кроватью случайно нашлась банка гусиного жира, которую когда-то прислали родственники. Семье удалось уехать в эвакуацию, однако я был так истощен, что по пути… ослеп. К счастью, зрение потом вернулось, но здоровьем я не отличался, был хилым. Желание все изменить пришло после 40 лет. Начал делать гимнастику, бегать, обливаться холодной водой, влился в ряды моржей в родном Московском районе. Парадокс: в осажденном городе мало болели привычными простудами, ушли даже язвы, воспаления. А вот после войны недуги накинулись на так много переживших людей. Тогда и пришло понимание, что единственный путь к спасению – здоровый образ жизни. Так по всему городу начали появляться клубы закаливания, сотни людей становились моржами. Например, среди нас была военная разведчица, у которой обнаружили рак груди. Но она не сдалась и шестнадцать лет приходила купаться в любую погоду. В итоге болезнь отступила. А у меня радикулит как рукой сняло. И теперь вот уже 40 лет зимой дважды в неделю проплываю дистанцию 50 метров. Зимнее плавание помогло мне исполнить и давнюю мечту – сыграть в кино. Однажды позвонили с «Ленфильма» – режиссер Юрий Мамин снимал картину «Праздник Нептуна», и мне предложили стать консультантом. По сценарию в полынье должны были вместе очутиться до полусотни артистов. Но как им оттуда выйти? Я предложил по всему периметру проруби под водой поставить обычную шведскую стенку. Идея сработала, и моржи вышли оперативно и безопасно... Я сыграл в более чем ста лентах, в том числе - «Собачье сердце», «Русский ковчег», «Андерсен. Жизнь без любви», «Асса-2», «Улицы разбитых фонарей»... В марте этого года я участвовал в чемпионате России среди моржей в Петрозаводске и занял в своей возрастной категории второе место. К сожалению, заболел коронавирусом, но справился и сейчас прохожу реабилитацию. Считаю, что именно закалка помогла победить болезнь. Поэтому призываю всех пожилых людей не сидеть на месте, двигаться, находить увлечения и дела по интересам. Жизнь хороша в любом возрасте.
Добрый день, Аргументы и Факты, меня зовут Нина Васильевна, мне 71 год, живу в Самаре. С удовольствием занимаемся спортивной ходьбой. Начала ходить с палками три года назад. Сначала ходила одна, потом нашла единомышленников, стала посещать занятия и сейчас даже проводим марафоны. Еще я два раза в неделю езжу в дворец ветеранов и занимаюсь живописью.
Много лет назад я побывала в Провансе на юге Франции. Я попала в красивый волшебный мир, с которым никогда не была знакома. Симпатичные домики со ставнями, мощеные узкие улочки, другая одежда у женщин француженок и очень-очень много лаванды. Там я увидела бескрайние лавандовые сиреневые поля. С тех пор ее Величество Лаванда – моя королева. Приехав домой, я решила жить с лавандой. Муж отремонтировал домик в коллективном саду и одну из комнат я сделала лавандовой. Интерьер здесь полностью связан с цветком: сиреневый цвет, французские сувениры, пейзажи Прованса и запахи лаванды. Любовь к этому растению осталась и по сей день.
Секрет активного долголетия в интересном времяпровождении. Я занимаюсь ремонтными работами дома, постоянно что-то придумываю и делаю. Приспичит, например, переделать всю гостевую комнату или сменить дизайн балкона - я не буду сидеть на месте, пока не получу идеальный результат! Делаю не только у себя дома, но и помогаю друзьям и соседям. Чем ещё заниматься на пенсии? Конечно же тем, что приносит тебе удовольствие. Второе мое любимое занятие - спорт. Благодаря тому, что у меня очень активная и энергичная супруга, не получается сидеть на месте даже при желании! Она посещает зал, бассейн, различные групповые тренировки, активно путешествует, работает в огороде и катается на велосипеде и лыжах! И меня, конечно же, частенько агитирует на подобное активное времяпровождение. Также в нашей квартире есть тренажёры - например, велотренажер, благодаря которому мы можем разминаться и заниматься активностями даже в самые морозные зимние вечера. А в те дни, когда не сильно холодно, мы конечно же отправимся в Реадовский парк кататься на лыжах. А летом, когда к нам в гости из далекой Перми приезжают внуки - проходить в день пешком приходится минимум километров 10! Это невероятное удовольствие - проводить время с любимыми детьми и внуками и при этом поддерживать своё здоровье.
Моя программа активного долголетия – работа на огороде, участие в общественной жизни пенсионеров г. Мурома, поселка Вербовский. Все свои задачи и просьбы жителей записываю на бумагу, а потом стараюсь все задуманное осуществить. Состою в народном университете «Активное долголетие», занимаюсь в театральном коллектива «Бенефис», пою в хоре.
О проведении конкурса «Моя программа активного долголетия»
1. Общие положения
1.1. Конкурс «Моя программа активного долголетия» (далее — Конкурс) проводится Акционерным обществом «Аргументы и факты» (далее — Организатор Конкурса) среди читателей и подписчиков газеты «Аргументы и факты» на территории Российской Федерации (далее — территория проведения Конкурса).
1.2. Правила проведения Конкурса, в том числе условия участия, определения победителей, информация о призах и порядке их получения, указаны в настоящем Положении.
2. Сроки
2.1. Конкурс проводится среди читателей и подписчиков газеты «Аргументы и факты», приславших в редакцию письма со своими программами активного долголетия.
2.2. Срок предоставления заявки на участие — с 20 сентября 2021 до 12 ноября 2021 г. включительно;
2.3. Дата подведения итогов конкурса — 19 ноября 2021 г.
2.4 Дата публикации имен победителей в еженедельнике «Аргументы и факты» — не позднее 24 ноября 2021 г.; на сайте www.aif.ru — не позднее 24 ноября 2021 г.
2.5. Дата выдачи призов — в срок не позднее 30 (тридцати) календарных дней с даты публикации информации о победителях.
3. Участники Конкурса
3.1. К участию в Конкурсе допускаются физические лица, проживающие на территории Российской Федерации и достигшие 55-ти летнего возраста. Участниками не могут быть сотрудники Организатора Конкурса.
3.2. Один Участник может принять участие в Конкурсе только один раз.
3.3. Представитель Организатора исключает из числа Участников:
Лиц, не соответствующих требованиям, предусмотренным настоящими Правилами;
Лиц, предоставивших ложную или искажённую информацию о себе;
Лиц, в отношении которых у Организатора имеются явные или косвенные доказательства попытки фальсификации результатов Мероприятия;
Лиц, использующих боты и специальные программы для фальсификации результатов голосования либо программы, совершающие любые вредоносные действия;
В иных случаях по усмотрению Организатора, в случае возникновения у Организатора подозрений в недобросовестности Участников.
4. Правила участия в Конкурсе
4.1. Принять участие в Конкурсе можно любым из способов, указанных в п. 4.1.1., 4.1.2. настоящего Положения.
4.1.1. Для участия в Конкурсе необходимо не позднее даты, указанной в п. 2.2. настоящего положения направить письмо (см. пункт 3 Положения о конкурсе) по следующему адресу: 101000, г. Москва, ул. Мясницкая, д.42. Редакция еженедельника «Аргументы и факты» с пометкой «Моя программа активного долголетия»
4.1.2. Для участия в Конкурсе необходимо не позднее даты, указанной в п. 2.2. настоящего положения выслать своё электронное письмо на адрес: artevent@aif.ru
4.2. Фактом своего участия в Конкурсе Участники дают своё полное и безусловное согласие Организатору Конкурса на обработку их персональных данных (включая паспортные и адресные) в целях осуществления дальнейших коммуникаций в рамках проведения Конкурса (почтовые рассылки с уведомлениями) и выдачи Приза Победителю. Все персональные данные (включая паспортные и адресные) обрабатываются исключительно в связи с Конкурсом. Доступ к персональным данным Участников Конкурса имеет исключительно Организатор Конкурса и/или уполномоченные им лица.
4.3. Предоставление своих персональных данных Участниками Конкурса происходит исключительно на добровольных началах. Участники Конкурса принимают к сведению, понимают и согласны с тем, что непредоставление ими (предоставление недостоверных) персональных данных может привести к их исключению из участия в Конкурсе или к задержке выдачи Приза Конкурса.
5. Подведение итогов конкурса и определение победителя
5.1. К подведению итогов конкурса допускаются заявки Участников, полностью соответствующие требованиям, установленным в Настоящем положении. Соответствие заявок требованиям определяет комиссия, созданная Организатором конкурса.
5.2. Победитель конкурса определяется комиссией путем голосования. Письмо, набравшее наибольшее число голосов считается выигравшим конкурс.
5.3. Критерии отбора:
Наиболее оригинальная, по мнению членов комиссии, программа активного долголетия:
1. Сила и яркость эмоционально-психологического воздействия — до 10 баллов
2. Оригинальность подачи материала — до 5 баллов.
3. Соответствие тематике Конкурса — до 5 баллов;
4. Соответствие названия содержанию работы — до 5 баллов;
5. Стиль, грамотность — до 5 баллов;
6. Визуализация (видеоролики, рисунки, фото, видеоматериалы, презентация) — до 15 баллов;
7. Дополнительные баллы Жюри — до 10 баллов;
5.4. Выбор победителей осуществляет комиссия в составе:
— Лариса Латынина, девятикратная олимпийская чемпионка
— Сергей Андрияка, Народный художник России, действительный член Российской академии художеств
— Григорий Гладков, композитор, Заслуженный деятель искусств Российской Федерации
— Ирина Слуцкая, многократная чемпионка мира и Европы, призёр Олимпийских игр по фигурному катанию
— Ольга Кавказская, инструктор Бикрам-йоги
— Марина Спиранде, психолог, спортивный нутрициолог, лайфкоуч
— Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра, главный внештатный специалист-гериатр Минздрава России
— Галина Горохова, трехкратная олимпийская чемпионка по фехтованию, председатель Российского союза спортсменов
— Мария Морозова, генеральный директор Благотворительного фонда Елены и Геннадия Тимченко
— Юлия Мальцева, руководитель программы «Молоды душой» Ассоциации волонтерских центров
5.5. Участнику, победившему в Конкурсе, направляется соответствующее уведомление, а также форма заявления на получение приза, форма заявления о назначении Организатора налоговым агентом Победителя, форма Акта приемки-передачи Приза, предназначенные для заполнения.
6. Призы Конкурса
6.1. Главным призом Конкурса является туристическая поездка в санаторий РФ «Крепость», г. Кисловодск. Адрес: проспект Мира, 9, на двух человек.
6.2 Организатор конкурса берет на себя расходы на трансфер Победителя из места проживания до г. Кисловодск и обратно, трансфер между аэропортом/железнодорожным вокзалом при необходимости.
6.3. Промежуточными призами являются предметы бытовой техники:
| Палки для северной ходьбы | 35 шт. |
| Фитнес-браслеты | 35 шт. |
6.4.Выплата денежного эквивалента приза вместо выдачи призов (вещественной части призов), не производится.
7. Порядок вручения Приза
7.1. Участник, получивший уведомление, а так же формы заявлений и акта, указанные в п. 5.5. обязан в течение 1 (Одного) месяца с момента подведения итогов Конкурса прислать Организатору заполненные документы вместе с копией паспорта, пенсионного свидетельства и ИНН по следующему адресу: 101000, г. Москва, ул. Мясницкая, д.42. Редакция еженедельника «Аргументы и факты» с пометкой «Моя программа активного долголетия»
7.2. Условия выдачи главного Приза Победителю Конкурса: после того, как победитель выигравший Главный приз, предоставит Организатору все необходимые документы (см. пункт 7.1. Положения), Организатор конкурса обязуется организовать покупку туристической путевки на имя Победителя в санаторий РФ — «Крепость», г. Кисловодск.
7.3. Условия выдачи промежуточных призов: после того, как победитель предоставит Организатору все необходимые документы (см. пункт 7.1.), Приз победителю направляется согласно данным, указанным в анкете. Расходы на доставку приза берет на себя Организатор Конкурса. Организатор Конкурса имеет право привлекать третьих лиц (сторонние компании) для доставки приза Победителю.
7.4. Претензии к качеству Приза должны предъявляться непосредственно изготовителю Приза Конкурса., производителю бытовой техники (палки дл северной ходьбы, фитнес — браслеты).
7.5. Победитель Конкурса теряет право на получение Приза в случае, если в течение 1 (Одного) месяца с момента публикации Фамилий Победителей в еженедельнике «Аргументы и факты» не обратится к Организатору конкурса за получением Приза.
7.6. Организатор Конкурса выступает налоговым агентом победителей Конкурса по уплате НДФЛ в территориальные налоговые органы в соответствии с требованиями действующего законодательства РФ.
7.7. Участники Конкурса, признанные победителями, обязаны принимать участие в интервьюировании, фото- и видеосъёмке и других мероприятиях, связанных с Конкурсом, без выплаты за это дополнительного вознаграждения, и безвозмездно предоставить Организатору права на использование своего имени, фамилии, материалов, изготовленных с их участием в Конкурсе, при распространении рекламной информации о Конкурсе. Все права на такие материалы принадлежат Организатору.
7.8. Организатор настоящим информирует Победителя, получившего право на Приз, предусмотренный настоящим Конкурсом, о законодательно предусмотренной обязанности (п. 5 ст. 226 НК РФ) уплатить соответствующие налоги в связи с получением приза (выигрыша) от организаций, совокупная стоимость которого превышает 4 000, 00 руб. (четыре тысячи рублей 00 копеек) за отчетный период (календарный год). Принимая участие в Конкурсе и соглашаясь с настоящими Правилами, Участники считаются надлежащим образом проинформированными о вышеуказанной обязанности. Стоимость Приза определяется индивидуально для каждого вида Приза и сообщается Победителю вместе с Призом. Организатор берет на себя обязательство по представлению в налоговый орган сведений о стоимости Призов, полученных физическими лицами (победителями Конкурса), в случае, когда стоимость таких призов превышает 4 000 (четыре тысячи) рублей в соответствии с требованиями Налогового Кодекса РФ.
8. Заключительные положения
8.1. Участие в Конкурсе автоматически подразумевает ознакомление, и полное согласие пользователей и Участников со всеми положениями настоящих Правил и Правил участия в Конкурсах АО «Аргументы и факты».
8.2. Все спорные вопросы, касающиеся Конкурса, регулируются на основе настоящих Правил и действующего законодательства РФ.
8.3. Настоящий Конкурс не является лотереей в смысле толкования Федерального закона от 11 ноября 2003 года № 138-ФЗ «О лотереях», не является стимулирующим мероприятием, а также не является игрой, основанной на риске и пари.