Здравствуйте, я шлю приветы Для любимейшей газеты, Сорок лет «АиФ» читаю, Уважаю, доверяю. Вкратце о себе доклад – Мне без году 60. Я учитель в сельской школе – Своей должностью доволен; Пенсию я получаю, но работать продолжаю. Я истории учитель, сорок лет как сельский житель. А теперь настало время перейти конкретно к теме: Поделюсь сегодня с вами я активности программой – В минимальном изложеньи всё в одном лишь предложенье – Жить стараюсь интересно, людям и себе полезно. Чтоб могли вы мне поверить сразу приведу примеры: Вечером в спортзале школы обучаю баскетболу, И похвастаюсь – в районе мои дети – чемпионы. Край родной люблю, природу, и вожу детей в походы, Если близко, то пешком, если дальше – то верхом, Вдаль увозит много лет верный друг велосипед; И , хотя маршрут непрост, накрутил семь тысяч вёрст. Молодежь чтоб развивалась и к культуре приобщалась Вывожу я их в столицы по музеям прокатиться. Со студенческих времен в КВНы я влюблён, С удовольствием играю и район весь приобщаю. Летом новая забота – манит тихая охота, Очень нравится с друзьями прогуляться за грибами. И ещё про отдых летом – очень дорого мне это: Каждый год, уж много лет, дома нам покоя нет, Погружаемся в автобус – покорять мы едем глобус. От Карелии до Крыма и от Минска до Казани Столько мест неповторимых , где бывали мы с друзьями. Большинство –пенсионеры , есть и на восьмом десятке, Отдыхаем на пленэре, спим обычно мы в палатках. Днями – города, музеи, вечером походный ужин, Мы душою не стареем, мы с активной жизнью дружим. И в команде яркой, дружной, нам тепло и интересно, И родятся в наших душах замечательные песни.

«Будьте заняты. Всегда оставайтесь занятыми. Это самое дешёвое лекарство на Земле – одно из самых лучших.» Д. Карнеги Это изречение стало моим путеводителем. Постоянно читаю газеты и обратил внимание в АиФ, что все отклики по программам долголетия сводятся к физкультурно-спортивным занятиям и северным (скандинавским) палкам. У меня, если говорить о долголетии, несколько иная позиция, хотя физическая нагрузка имеет значение. Мне сегодня 91 год и полагаю, что еще около 9 лет проживу непременно. Мы, с женой, прожили почти 60 лет. В 85 лет она ушла в мир иной. На протяжении всей жизни я старался постоянно быть занятым полезным трудом. На Руси это было главным в жизни. Трудовой стаж у меня полвека (по трудовой книжке). Свою трудовую деятельность начал в 1945 году учеником слесаря на Горьковском радиозаводе им. Ленина, служил 3 года в армии (Дальний Восток, остров Русский), работал технологом, избирался секретарем райкома комсомола на 4 года, зав. орг. отделом райкома партии, зам. начальника цеха, начальником выпускного крупного цеха (свыше 600 чел.), руководителем группы по сборочно-монтажному производству завода, руководителем экономической службы завода, а затем и объединения, где завод был головным (с 1971 по 1995 г.г.) За эти прошедшие годы пришлось много заниматься общественными делами: избирали комсоргом цеха, создавал комсомольско-молодежные бригады в цехе, помогавшие встать на ноги молодежи. Во время работы секретарем райкома комсомола проводилось много мероприятий по посадке саженцев (подняли весь город – комсомольцев и молодежь). Итогом нашей работы стал лучший в Нижнем Новгороде парк, который радует горожан уже более 60-ти лет. В этом году парк был реконструирован. И в честь 800-летия города Н. Новгорода приезжал президент страны В.Путин и осматривал наш чудный парк. Проводили фестивали (на встречу Всемирному фестивалюв Москве в 1957 г.), туристические походы по области, строительство комсомольских домов в период массовой всенародной кампании 50-х годов и многое другое. В 1980 году предложили участок земли, где развил сад, построил дом, баню и др. постройки. Все эти и подобные дела требовали много времени, усилий, внимания конкретно, без отрыва от работы. Некоторые вещи конечно делались специалистами (например, сруб дома, тут я только помогал), а обшивку, полы и прочее все делали сами. Немного и в пределах возможного помогал и отец-фронтовик, тяжелораненый, а далее с сыном выложили баню из бревен, сын сложил печь. По саду много конкретной физической работы. И если врачи мне запрещают наклоняться, то я сделал стульчик и с ее помощью полю траву возле насаждений. Сбор урожая: яблоки, сливы, вишни, облепиха, крыжовник, смородина, малина. Это требует аккуратного обращения (саду 40 лет). Плетистые розы – особая вещь, требующая ухода. Конкретная работа - большое удовольствие и хорошее настроение. Это была высокая занятость трудом, делами. В 1995 году вышел на пенсию в 65 лет, но сидеть без дела не думал. Появилось хобби - резьба по дереву, деревянные конструкции, изделия (розы из липы, березы, тюльпаны, лилии, макет собора Михаила Архангела (собор в Кремле, а макет сейчас в районном музее), стульчики, рамки, ложки, шкатулки (в виде книги), куст дуба с желудями. Появилась необходимость – стал делать декоративные подставки под цветы, к кроватям, столики под телевизоры и ломберные столики себе и детям, комплекты – компьютерный стол, пуфики, комод, бюро на письменный стол. Годы проходят быстро, но нужно строить планы на следующий год, что хорошо. Но все время, кажется, что где-то, что-то не доделал. Я уж не говорю об общественной работе на пенсии. 25 лет возглавляю клуб ветеранов района (в 90-е – 242 чел., сейчас меньше). Одни только ежемесячные собрания и встречи (более 200 за эти годы). Готовлю свои доклады и приглашаю специалистов. Из прочитанного выписываю понравившиеся фразы, советы… Н.А. Некрасов «Воля и труд человека дивные дивы творят». А.П. Чехов «Надо поставить свою жизнь в такие условия, чтобы труд был необходим. Без труда не может чистой и радостной жизни.» Расул Гамзатов «Нужно любить то, что делаешь, и тогда труд, даже самый грубый возвышается до творчества.» М.Горький «Нужно любить то, что делаешь, и тогда труд, даже самый грубый возвышается до творчества.» А самое главное в том, что твой труд создает комфорт и радость, а это дорогого стоит. И рождаются новые идеи и планы. И не заметил: вчера был мальчишкой и бегал на Оку купаться (до войны), а теперь 91+ … С добрыми пожеланиями Ефимычев Валентин Александрович p.s. Все изделия изготовлены после 65 лет, после выхода на пенсию. Высылаю фото некоторых моих работ.

На статью «Жить с пользой, творить и радоваться». Статья о долгожителях меня до глубины души тронула, и я подумал» а ведь и я к ним отношусь, и со мной вместе все трудяги, родившиеся до войны («дети войны»). Решил откликнуться на призыв редакции АиФ по проекту «Демография» «Моя программа активного долголетия». А моя жизнь вся состояла из активных жизненных действий. Работать начал с шести лет в колхозе. Родители были репрессированы и высланы в Самаровский район Омской области (сейчас ХМАО). Работал в колхозе «Равнина» в поселке «Луговое»: с весны пас свиней, овец, летом на покосе, и вообще куда пошлют. Дальше школа 10 классов, выпуск 1958 года, это первый выпуск этой школы. Армия три года на Сахалине. Год работы и 5 лет учебы в институте. И 48 лет непрерывного трудового стажа, из них 38 лет главным энергетиком на предприятиях г. Тюмени. На пенсию вышел в 67 лет. Министерство лесной промышленности ликвидировали, предприятия лесной отрасли разваливались, потребности в объединении «ТюменьЛесПром» не стало. Работа энергетиком не давала жить без постоянного стремления к учебе и энергичной деятельности. А общественная деятельность в профсоюзе не прерывала связь с людьми. Для души в 1975 году получил 4 сотки земли в садоводческом обществе «Энергия», где отдыхал от производственных забот, а главное - проявлял свои колхозные навыки. Все выращивал для себя, родных и знакомых. Так я сохранил себя энергичным и относительно здоровым. Сейчас мне 83 года. Продолжаю работать на своем участке. С женой прожили 57 лет, со студенческих лет до 2020 года. Никакого особого секрета долголетия у меня нет. Не пейте, не курите, любите свою семью, выбранную работу, стремитесь все делать с душой и пользой для родных, близких и коллективов, где довелось работать. И будете жить долго, счастливо и здорОво. PS. 30 октября – памятная дата жертв политических репрессий. С 1992 года я на общественных началах отработал в Городской общественной организации. Было много сделано полезной работы. Пользуясь случаем, через АиФ хочу напомнить об этой дате всем тюменским репрессированным. Это вы, ваши дети и внуки осваивали наш Север! Я внук раскулаченного в 1930 году Бессонова Дмитрия Ивановича, сын Бессонова Степана Дмитриевича и Бессоновой Анны Яковлевны. Я, Бессонов Валентин Степанович, родился уже в ссылке 8 февраля 1938 года. Благодарен, если моя информация в рубрике «Моя программа активного долголетия» даст весточку обо мне однокашникам, друзьям и товарищам по работе. Всем здоровья.

Я изобретатель, специалист по системам управления АПЛ, каскадер, актер. Когда началась война, мне было 4 года. В блокаду нас с мамой спасло то, что под кроватью случайно нашлась банка гусиного жира, которую когда-то прислали родственники. Семье удалось уехать в эвакуацию, однако я был так истощен, что по пути… ослеп. К счастью, зрение потом вернулось, но здоровьем я не отличался, был хилым. Желание все изменить пришло после 40 лет. Начал делать гимнастику, бегать, обливаться холодной водой, влился в ряды моржей в родном Московском районе. Парадокс: в осажденном городе мало болели привычными простудами, ушли даже язвы, воспаления. А вот после войны недуги накинулись на так много переживших людей. Тогда и пришло понимание, что единственный путь к спасению – здоровый образ жизни. Так по всему городу начали появляться клубы закаливания, сотни людей становились моржами. Например, среди нас была военная разведчица, у которой обнаружили рак груди. Но она не сдалась и шестнадцать лет приходила купаться в любую погоду. В итоге болезнь отступила. А у меня радикулит как рукой сняло. И теперь вот уже 40 лет зимой дважды в неделю проплываю дистанцию 50 метров. Зимнее плавание помогло мне исполнить и давнюю мечту – сыграть в кино. Однажды позвонили с «Ленфильма» – режиссер Юрий Мамин снимал картину «Праздник Нептуна», и мне предложили стать консультантом. По сценарию в полынье должны были вместе очутиться до полусотни артистов. Но как им оттуда выйти? Я предложил по всему периметру проруби под водой поставить обычную шведскую стенку. Идея сработала, и моржи вышли оперативно и безопасно... Я сыграл в более чем ста лентах, в том числе - «Собачье сердце», «Русский ковчег», «Андерсен. Жизнь без любви», «Асса-2», «Улицы разбитых фонарей»... В марте этого года я участвовал в чемпионате России среди моржей в Петрозаводске и занял в своей возрастной категории второе место. К сожалению, заболел коронавирусом, но справился и сейчас прохожу реабилитацию. Считаю, что именно закалка помогла победить болезнь. Поэтому призываю всех пожилых людей не сидеть на месте, двигаться, находить увлечения и дела по интересам. Жизнь хороша в любом возрасте.

Я главный редактор газеты «Ветеран Санкт-Петербурга», руководитель физкультурно-оздоровительной программы «Третий возраст» Совета организации ветеранов Санкт-Петербурга. И шесть лет руковожу физкультурно-оздоровительной программой «Третий возраст». За период ее действия более 400 пожилых людей приняли участие в освоении и развитии физкультуры, соревнованиях и мероприятиях, а 36 участников-ветеранов, средний возраст которых 80 лет, стали обладателями золотого знака ГТО. У меня он тоже есть. Мы занимаемся еженедельно, по понедельникам с 11 часов, в замечательном спортивном комплексе имени В.И. Алексеева, приглашаем и Вас! Как мы заинтересовали людей? Например, освоили придуманную нами спортивную игру «Брасбол», правила которой разработали с учетом нашего возраста, включив игровые элементы волейбола и баскетбола. Многие даже и представить не могли, что в 80 лет будут участвовать на настоящих серьезных соревнованиях за кубок Совета ветеранской организации! Я сибиряк, родился на прекрасной сибирской реке Ангаре. Мой отец и дед были охотниками – промысловиками. Сибирская тайга не только кормила их и их семьи, но и закалила физически и духовно. Отец воевал под Сталинградом, был тяжело ранен, но выжил. Помогла сибирская закалка. Его братья Михаил, Петр и Антон Соседовы сражались на фронтах Великой Отечественной, все трое были тяжело ранены, но благодаря крепости своих организмов остались в живых. Все они прожили долгую жизнь, вырастили и воспитали детей. Спасибо им, они передали детям главную составляющую жизни - свой иммунитет. Всю жизнь, с детства, занимаюсь любительским спортом, я выступал на многочисленных спортивных соревнованиях, имею первый спортивный разряд по боксу, волейболу, футболу, парашютному спорту. Я не мастер спорта, да и не стремился к этому. Тем не менее, постоянное стремление к физкультурно-спортивной активности, заложенное с детства, сегодня помогает мне во многом вести полноценную и активную жизнь. Что посоветую? Главное – самому определять свой образ жизни. Именно наш мозг программирует состояние организма. Что заложим, то и получим на выходе. Ведь физическое состояние в пожилом возрасте может быть сегодня одним, а завтра – совсем другим. И здесь важно, готовы ли мы к этому или нет. Мы, участники физкультурно-оздоровительной программы «Третий возраст», перед каждым занятием произносим девиз: «Физкульт – ура, физкульт – привет! Здоровью – да, болезням – нет!». Эти ключевые слова дают не только психологический настрой, но и включают скрытые источники здоровья человеческого организма для их активации. И надо помнить: каждый пожилой человек – неповторимая личность. Со своим характером, стилем жизни, проблемами и трудностями. И обладает удивительными физическими способностями. Когда видишь на физкультурных занятиях или в спортивной игре полные жизненной радости глаза пожилых, еще раз убеждаешься, что старость – не приговор, а лишь естественное продолжение зрелой жизни.

Мне скоро 91 год, но никогда не думала и не стремилась к долголетию. Просто жила в труде и заботах о родных, в горе и в радости, меньше всего думая о себе. Верно говорят: человек живет, пока нужен. Люблю своих родных и всегда стараюсь быть нужной им. Не хочу стать для них обузой, поэтому стараюсь побольше двигаться даже через силу, гуляя подолгу в любую погоду. С утра около часа, не вставая с кровати, растираюсь и массажируюсь, делаю легкую гимнастику. Обязательно - утренняя молитва за родных с благодарностью к Господу Богу. Еда простая: хлеб, чай, молоко, мясо в бульоне, рыба, овощи, фрукты. Никогда не пила алкоголь, не курила, не ела сладкого. От соли не отказывалась, воду пью только по жажде. Раньше много работала на даче - с радостью, что мои родные будут есть хорошие овощи, ягоды, зелень. Любила ходить в лес за ягодами и грибами. Всегда избегала врачей, терпела до последнего, поэтому не избежала операций (онкология кожи), кардиостимулятор в 63 года. Но по-прежнему не хожу в поликлинику, даже карточки не имею. Обожаю своего правнука, счастлива общением с ним. Жизнь любого человека не может быть без проблем и горя. Но нельзя унывать, надо находить решение и утешение. Надо сострадать и помогать людям. Воздастся! На фото - с любимым правнуком в день его пятилетия.

 Я - Ольга Николаевна Масленникова, мне 64 года. Я живу во Владимирской области в посёлке Красная Горбатка Селивановского района. Наверное, у каждого человека душа поёт с детства. Мне повезло, я могу реализовать душевные порывы на сцене. Наш коллектив «Сударушка» выступает на разных сценических площадках. Правда, все они в округе, в черте Селивановского района. Но от этого наши выступления не менее важны и радостны для нас. Мы украшаем своими песнями праздники и другие массовые события района. В репертуаре лирические и народные песни, которые и для нас самих, как бальзам согревают душу, и для наших зрителей дороги. Мы это видим по их глазам и благодарным аплодисментам. Наш коллектив пенсионного возраста, но каждая солистка, как бриллиант в бесценном колье песенного искусства. У каждой из солисток за плечами непростая жизнь со своими трудностями, но никто из нас не несёт из дома негатив. Только улыбки, свет и желание радоваться и радовать своими песнями.

Я родился 20 ноября 1940 года и рос в блокадном Ленинграде. Война кончилась, и с 4-х лет попал в детсад с ежедневными порциями рыбьего жира и манной каши на завтрак – так нас лечили от последствий блокадного рахита. Затем школа, где возникла первая влюбленность в девочку с улыбкой, о которой говорят «улыбнется, словно рублем одарит» – и от этого появилось стремление быть лучшим на физкультуре, чтобы она обратила на меня внимание. И к окончанию школы я уже выступал на районных соревнованиях по 1-му юношескому разряду в гимнастике. В какой-то момент мне довелось попасть на занятия по акробатике в спортивный клуб ДСО «Труд», и это решило мою спортивную судьбу. Мастером спорта СССР по акробатике я продолжил свою уже профессиональную жизнь в искусстве с номером «Дуэт акробатов». Началась она в 1964 году – первыми незабываемыми гастролями по Советскому Союзу с коллективом «Молодость в пути» под руководством А. Цомука. А в 1967-м состоялась первая телевизионная съемка для концерта по «Интервидению». Продолжились выступления по всему Союзу в программах с Р.Караклаич, Дж. Марьянович, Лили Ивановой, Э. Хилем, Л. Сенчиной, А. Розенбаумом, другими известными исполнителями. Много раз выступали за рубежом, и однажды в Швеции я посетил «Парк открытой скульптуры». Там меня поразила композиция – на высокой стеле изображена огромная кисть руки с раскрытыми пальцами, на одном из пальцев стоит фигурка человека, играющего на трубе. Смысл этой композиции – «Судьба играет человеком, а человек играет на трубе». Для себя я понял, что нужно жить в гармонии со своей судьбой, и это тоже элемент долголетия. В 1983-м я приобщился к миру кино, снимался в фильмах «Пацаны», «Пеппи Длинный чулок» и др. С 2002 года как артист сотрудничаю с театром «Родом из блокады» и преподаю в цирковой студии, что очень заряжает творческое состояние. Также я состою в Обществе блокадников Фрунзенского района, где за незаметной деятельностью открывается нерастраченный потенциал активности пожилого возраста. Когда-то всему в жизни учили нас – молодых, но приходит время зрелости, и мы сами становимся учителями. Общение с молодостью – активный жизненный стимул, снова влюбляешься в детскую непосредственность восприятия жизни и попыткой проявить себя в ней. Мой девиз активной жизни прост: если вспомнить текст песенки водовоза из фильма «Волга-Волга» – «Удивительный вопрос, почему я водовоз? Потому что без воды и ни туды, и ни сюды!». Перефразируем – «Удивительный вопрос, почему я так здоров? Потому что без физ-ры и ни туды, и ни сюды!» А еще – живите в гармонии со своей судьбой и влюбляйтесь в любую форму деятельности, где есть общение и где можно принести пользу нашей молодежи и стране. Любите ЖИЗНЬ, и она ответит Вам активным ДОЛГОЛЕТИЕМ! На фото: в этом году на море - «Солнце, воздух и вода помогают жить всегда!»

Здравствуйте, уважаемая редакция «АиФ». Сколько себя помню-пою всю жизнь. Есть одна фотография, где мне 5 лет, я стою рядом с хором и исполняю сольную партию песни «Солнечный круг». Я очень хорошо запомнила этот момент. С рождением детей взяла небольшой перерыв, а когда они повзрослели, отправилась петь в русский народный хор. Вот уже 10 лет пою в ансамбле «Вольница». Мы участвуем практически во всех городских мероприятиях, на всевозможных праздниках. Руководителю нашего ансамбля Тамаре Ивановне Агафоновой 82 года. Несмотря на свой возраст, она очень энергичный человек. Между собой мы зовем ее «энерджайазер». Даже на свой возраст она не выглядит. Я думаю, что всё это благодаря любви к искусству и общению с людьми. Это дает стремление дальше и лучше жить. Про себя думаю, что хочу на долгие годы быть таким позитивным человеком, оптимистом. Я заметила, что зачастую поют люди с доброй душой, отзывчивые. Я думаю, что злой человек, исполняя песню, не может вызывать у зрителя эмоции. Ведь песня должна идти из глубины души. С уважением, Сердюк Людмила Александровна. 64 года.

Меня зовут Елена Богданова и мне 62 года, но старушкой я себя не считаю. Также воспринимают меня и окружающие. Для себя я выбрала несколько несложных правил, которые помогают сохранить бодрость духа, неплохое для таких лет самочувствие и работоспособность. Начну с питания. Никаких особых диет я не придерживаюсь. Многодневные посты, которые я как христианка стараюсь соблюдать, на мой взгляд помогают не только душе, но и телу. Отказ от белковой пищи в этом возрасте способствует очищению организма от шлаков, даёт возможность «отдохнуть» от тяжёлой, долго перевариваемой пищи. Во время постов я сбрасываю лишние килограммы, что идёт только на пользу здоровью. Питаться стараюсь натуральными продуктами. Не покупаю всякие фаст-фуды, не перекусываю на бегу. Следующее правило долголетия – активная работа мозга. До сих пор я много пишу, так как про профессии я журналист, читаю, иногда разгадываю кроссворды, что тоже тренирует память. Долголетию способствуют также прогулки на свежем воздухе, они у меня ежедневные.