Добрый день, АиФ. Меня зовут Илья Аронович Глуховский, мне 73 года, живу в городе-герое Волгограде. Несмотря на свой возраст и присущие ему болячки не только стараюсь, но и веду активный образ жизни. Утро начинаю с зарядки для суставов рук и ног. Лежа на спине, описываю двумя ногами цифры от 1 до 50. После разминки иду скандинавской ходьбой от дома по ул.Мира,6 до панорамы Сталинградской битвы. Это занимает 1 час и около 5 км. туда и обратно. Зимой хожу на каток. С 2012 года являюсь председателем Совета нашего дом, и мое второе высшее юридическое образование помогло так организовать работу с управляющими компаниями, что тариф на содержание общего имущества дома значительно ниже, чем в окружающих домах. Своим соседям за прошедшие годы я сэкономил более 1.5 млн. руб. только на квартплате. В 2018 году на основании решения инициированного мной общего собрания собственников наш двор был включен программу «Формирование современной городской среды» и наш двор буквально преобразился: появился детский городок, парковочные карманы, заасфальтированы многочисленные большие ямы на проезжей части двора. После этого в 2019 году также на основании решения инициированного мной общего собрания собственников были установлены два шлагбаума, которые закрыли двор для многочисленных водителей — халявщиков заполонявших его так, что самим жильцам негде было припарковать свои машины. Сейчас в суде я веду борьбу за то, чтобы отвоевать Техподполье нашего дома у Росимущества, которое оформило его в собственность Российской Федерации, а недавно сдало в аренду и в нем намереваются начать оказывать какие-то платные услуги для населения. И это в доме, который одним из первых был построен на улице Мира после войны и является объектом культурного наследия. Недавно суд первой инстанции отказал мне и группе других жильцов в иске, видимо боясь федеральных властей. Я подал апелляционную жалобу на это решение и намерен дойти вплоть до Верховного суда РФ, чтобы добиться справедливости и отстоять права собственников нашего дома на Техподполье, в котором находится электрощитовая и кладовые жильцов. Благодаря врачам Волгоградского онкологического диспансера я смог победить рак предстательной железы продолжить полноценно жить. А врачи Волгоградской больницы микрохирургии глаза по бесплатной квоте, предоставленной мне государством, заменили мне хрусталик в левом глазу, который практически перестал видеть и теперь мне легко управлять машиной даже без очков. В теплое время года я с семьей регулярно выезжаю за Волгу на ерик Верблюд, где мы с сыном играем в бадминтон, волейбол, плаваем, долго гуляем по лесу, стреляем в укромном месте по пластиковым бутылочкам, что заряжает меня энергией. В 2107 году в тире при кинотеатре Киномакс, стреляя из автомата из положения стоя, я сбил 20 баночек из 20 выстрелов и получил приз — лисенка, которого подарил внучке Полине. Для получения приза достаточно было сбить 19 баночек В июле этого года я ездил в Белоруссию, где в Могилеве отмечал 50-летие окончания машиностроительного института. Все мои начинания поддерживает жена Ася Наумовна, которая до сих пор преподает иностранные языки в школе и может за 40 сек. сочинить стихотворения на любую тему. Каждый день по утрам я отвожу ее в школу, а вечером забираю домой. В октябре этого года мы с ней отметили 50 лет нашего знакомства, а через два года будем праздновать золотую свадьбу. В настоящее время обучаюсь профессии копирайтера в Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации. А еще я каждый день повторяю магическую фразу: «Я чувствую себя с каждым разом все лучше и лучше».

Здравствуйте, АиФ! Меня зовут Юрий Лукьянович Скоморохов. Живу в городе-герое Волгограде. Мне 65 лет. В свое время я работал на судостроительном заводе. Сейчас я на пенсии, не работаю, чаще всего провожу время дома в силу возраста и заболеваний — у меня есть грыжа, а еще мне трудновато ходить из-за больных ног, проблемы с сосудами. Тем не менее, я стараюсь почаще выходить на улицу, гулять, стараюсь сам ходить в магазин, выходить в мир, а не сидеть в четырех стенах. Очень люблю общаться с людьми — родными, соседями, друзьями, продавцами в магазинах и т.д. Хорошая беседа всегда поднимает мне настроение, заряжает «энергией», люблю рассказывать интересные истории и веселить народ.. Люблю читать книги. Самый любимый автор — Николай Толстой, дома есть небольшая библиотека. Иногда люблю читать детективы, развивать мозги. Изредка выбираюсь на природу за грибами и на рыбалку. А еще у меня живет кот Мурзик, пушистый друг поднимает мне настроение, не дает унывать, застареть душой. Животные, нам старикам, становятся даже немного детьми. Заботимся о них и понемногу отвлекаемся от своих проблем и забот. Люблю читать газету «Аргументы и Факты», быть в курсе последних новостей.

Я родился и вырос в рыбацком посёлке Кировский в низовьях Волги. С раннего детства сидел на реке с удочками. 37 лет проработал на почте, ветеран труда. Начинал водителем, а на пенсию вышел с должности начальника районного отделения связи. Рыбалка всегда была моим хобби, а сейчас она заменяет мне работу. Каждое утро в 5 часов я встаю и иду на берег, независимо от того, какая погода за окном. Если хоть один день пропустил, как-то неловко чувствую себя, будто работу прогулял. И другие рыбаки сразу спрашивают, где был, всё ли в порядке. Бывает, заболит что-то, а до речки дойдёшь и забываешь о недугах. Домой вернёшься, на диван ляжешь, и опять то нога заноет, то плечо. А на воздухе с удочкой всегда бодрый. И даже не имеет значение, какой улов. Важен сам процесс. Если один в лодке, песни по радио слушаю, новости. Вот говорят, на рыбалке должна быть тишина, но музыка ещё никому не помешала. Если с товарищем удочки закидываем, беседуем о жизни, политике, вспоминаем былые времена. А если клёв такой, что и закурить некогда, то в этом азарте ни до музыки, ни до разговоров. Какую самую большую рыбу поймал? В этом году, например, мне на крючок попался сом весом в 10 килограммов. Обычно, новичкам везёт, а вот заядлые ловцы серьёзно подходят к делу. Подбираю блесну, готовлю подкормку, изучаю места. Сазан, например, хорошо клюёт на кашу. Смешиваю пшено, кукурузные хлопья, муку и варю полтора часа на водяной бане. Сом идёт на лягушку, устрицу, улитку. Ну и, конечно, любая рыба хватает червя – от воблы до сома.

Секрет моего долголетия - занятия спортом, любимое дело и семья.

Я смолоду любила путешествовать. Ещё при СССР побывала в Закарпатье, на Кавказе, в Крыму - ходили в основном с рюкзаками по горам. А в 2014 году решили с подругой отправиться на автобусе в тур по Европе, посетили сразу несколько стран: Францию, Чехию, Италию, Испанию и даже в Швейцарии побывали. В 2016-м отправилась на Байкал, где познакомилась с путешественницами из Тюмени. С ними вместе потом поехали в Норвегию, а в этом году - в Алтай. Там видели такие красоты: горы в снежных шапках, водопады, цветущие луга. От созерцания этой первозданной природы была сплошная эйфория. Теперь хочу на Камчатку и в Карелию. Я путешествую через турфирмы, но знаю женщин, которые передвигаются автостопом, и ничего страшного в этом нет. Хотя и в нашем городе можно много интересного найти, чтобы посмотреть, но не все, увы, хотят даже так передвигаться. А я не могу сидеть на месте. Зимой с подругами ходим кататься на лыжах в сосновый лес на втором Брянске. Воздух там просто пьянящий, а в солнечный день такая красота вокруг, что душа радуется - этого заряда потом на неделю хватает. Мне ещё не было 50 лет, когда очень сильно стала болеть голова … Подслушала где-то, что одна женщина вылечилась обливаниями. И я с тех пор так закаляюсь по утрам, занимаюсь зарядкой. Хочется ведь не доживать старость, а оставаться активным человеком. Так, с марта записалась на йогу и до сих пор хожу - упражнения вроде простые, но выжимают из тебя столько, что будь здоров! А хочешь здравствовать - поддерживай себя.

Просыпаюсь утром, сажусь на кровать, а передо мной шкаф с зеркалом. Смотрю на своё отражение: такая взъерошенная, с узкими после сна глазами... А говорю: да ты ж моя красавица, а ну-ка умойся, накрасься и иди украшать собой этот и без того прекрасный мир. Потому что главное - настрой. Встретил ты знакомого, который спрашивает: «Как дела?». Если ответишь: «Ничего», то так ничего и будет, а должно быть прекрасно! Вселенная ведь всё слышит и соответствующим образом отзывается. Не терять оптимизм мне помогают мои корни. Прадедушки, бабушки, тёти и дяди - все пели, танцевали, и верили: если сегодня что-то не так, то завтра обязательно будет хорошо. И я пошла по их стопам, так и живу: вперёд и с песней! Руковожу народным ансамблем русской песни и обрядово-игровым коллективом, воспитываю в детях любовь к истокам. Дети очень стимулируют, как и внуки, которых у меня четверо. Они смотрят, как ты живёшь, и учатся. А хороший пример заразителен. Когда я переехала из частного дома в квартиру на первом этаже, то стала разрабатывать под окнами большие клумбы. Женщины проходили мимо со словами: «Ой, люди такие, что всё затопчут, разрушат». Но этого не произошло. Зато подключились соседи, и теперь в нашем 15-подъездном доме почти у каждого подъезда цветники.

Первое слагаемое моего активного долголетия - это оптимизм. Зачем ныть, как всё плохо, если можно сделать хорошо. Хотя бы для себя: отказаться от вредных привычек, начать правильно питаться и следить за здоровьем, проходя вовремя диспансеризацию. Каждый день стараюсь есть минимум 400 грамм овощей и фруктов, желательно с дачи. Меньше употребляю животных жиров, а если добавляю, то растительные - оливковое масло, например. И избегаю перекусы в столовых, потому что живая пища - она домашняя, приготовленная с любовью и содержащая большое количество психической энергии. А вообще считаю, что лучше недоесть, чем переесть, ведь избыточный вес - это риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но если вечером схватил лишнего, то надо эти калории потратить - прогуляться хотя бы минут 30 быстрым темпом, исходя из своих возможностей, чтобы нагрузка была адекватна возрасту и физическому состоянию, то есть не переходила в одышку. Хотя двигаться нужно регулярно, тогда и настроение будет хорошим, и сон.

Пока гнётся наш позвоночник, мы более-менее молоды, считают йоги - лет 20 назад случайно наткнулся в библиотеке на книгу с их практиками, и взял на вооружение. А ещё люблю ходить - за последние два года на маршрутке ездил всего несколько раз. Даже когда бываю в Москве, то не в метро спускаюсь, а передвигаюсь пешком по городу - только так можно его узнать. Расстояния меня не пугают, а наоборот, радуют. По специальности я инженер. Но с 10 лет увлёкся вязанием на крючке и посвятил этому почти 50 лет жизни, стал народным мастером Брянской области по кружевоплетению и вязанию. Когда ты занят действительно своим делом, то не считаешь годы, не замечаешь, быстро или медленно идёт время, а находишься, как говорит сегодня молодёжь, в моменте и получаешь счастье от самого процесса. И нужно создавать себе такие моменты. Я с удовольствием готовлю, вплоть до того, что пеку хлеб и пирожки с повидлом. А на зиму закрываю консервацию из продуктов, которые вырастил на огороде и вложил в них душу. Такие овощи заряжены положительной энергетикой, а она потом возвращается, даря ещё больше сил. Но если человек идёт на дачу, как на каторгу, то лучше пусть не мучает себя, а купит ту же картошку в магазине.

Я стараюсь по возможности делать упражнения. Поддерживаю себя в тонусе с сорока лет, когда начались проблемы со здоровьем. Поднималось давление, болели колени... Раньше бегала, ходила в зал на тренажеры. Сейчас занимаюсь дома. Хоть полчаса, но выделю на зарядку. Все делаю в меру, исходя из возрастных ограничений и сил. Иногда могу взяться за вязание. Вот, связала по подарку каждому члену семьи. Думаю, для счастливой жизни в моем возрасте необходимо, прежде всего, слушать себя и быть активным не с усилиями, а в удовольствие.

Поддерживать здоровье и вести активный образ жизни нужно в любом возрасте, а тем более, если ты уже на пенсии, - говорит 67-летняя Александра Грозова. - Хотя у меня серьёзное хроническое заболевание, это не мешает мне быть активной, продолжать работать и заниматься спортом. Сейчас я тружусь в нашем местном ДК, работаю с детьми от полутора до 12 лет. Мы с ними рисуем, играем в шашки, лепим, проводим разные соревнования и Дни Рождения. А ещё в моём арсенале велосипед и палки для скандинавской ходьбы. На дачу я добираюсь исключительно на велосипеде, а на огороде меня ждут грядки. Ежедневно занимаюсь скандинавской ходьбой. Так что позитивный настрой и активный образ жизни очень помогают.