Здравствуйте! Меня зовут Ирина Губанова, мне 60 лет. Самой большой радостью для меня являются прогулки по лесам и горам, работа на даче. Летом мы с подругами собираем в лесу травы, которые можно заваривать в чай. Например, душицу, зверобой. Зимой катаюсь на лыжах по Кумысной поляне. Нам не нужны большие спортивные достижения. Мы просто разминаемся, дышим свежим воздухом и наслаждаемся общением. В этом году я с компанией единомышленников впервые справлилась по Волге на байдарках. Мы плыли с поселка Фишт, что под Марксом, до Энгельса. Гребли с пятницы до воскресенья. Очень устали, но сколько же было радости, что мы это сделали, мы справились! Всем моим подружкам по 69-70 лет. Но нам некогда думать о своем возрасте: мы не сидим на месте. Всегда в движении! Присоединяйтесь!

Здравствуйте, уважаемая редакция «АиФ» Возраст измеряется не годами, а состоянием души. И чтобы душа оставалась такой же молодой, задорной и красивой, а каждый год возраста — шагом к новым возможностям, призываю всех не оставаться становиться наблюдателями, а быть участниками программы «АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ». В Приморский центр социального обслуживания населения я пришла весной 2021 года с коллегами, слушателями Высшей народной школы ДВФУ на занятия «Куклотерапия». Впервые за свои 66 лет я создавала удивительных куколок — берегинь, узнавала много интересного из истории этого древнего рукоделия. Всей группой «кукольников» мы погружались в атмосферу творчества и рукоделия: из «тканюшек-лоскутков создавали чудо! Познавали традиции, обряды, обретали женскую мудрость, которой владели ещё наши прабабушки, слушали русские и украинские старинные песни и сами пели их за чаепитием. А как трепетно мы выкладывали своих чудо-куколок на общую выставку, словно собственных детишек впервые вели в детский садик: расправить складки юбочек, поправить очельник, платочек, поясок... Вдохновлённые радостью творчества и созидания, продолжаем занятия АРТ-терапией. Погрузились в мир цвета, чарующей музыки , с обязательной пальчиковой гимнастикой и упражнениями по развитию когнитивных способностей. Наши руководители — прекрасные специалисты психологи: Татьяна Николаевна и Евгения (наша Женечка) грамотно интересно выстраивают АРТ-занятия, помогая каждому в группе раскрыть способности и таланты, о которых мы и не подозревали. Мы занимаемся правополушарным или интуитивным рисованием. Основательницей этого метода считается Флора Боули — художник, психолог, педагог, которая предложила этот метод, как самый быстрый способ начать выражать свои эмоции изобразительными средствами. Участники АРТ-группы выражают свои эмоции на ватмане, в своих работах, которые неповторимы и уникальны: все рисуют, моделируют, творят необычные аппликации. Когда их спрашивают, как им это удалось, они честно признаются, что не знают. В этом, наверное, и заключается эффект интуитивной живописи — люди становятся другими — одухотворёнными, заинтересованными жизнью. Я сама — художник, всю жизнь рисую, но объяснить научно это состояние творчества я не могу. Когда руки, голова, глаза соединяются воедино, то кажется, что это даётся свыше; и мы обязаны этим поделиться. Какая-то магия в этом во всём существует. Всё способствует развитию коммуникабельности, дружескому общению, толерантности, терпению, принятию всех и пониманию себя самого. И ещё, «вишенку на торте» организовали нам , участникам АРТ -терапии, сотрудники ПЦСОНа. Это уроки «ТАНЦА-МАНДАЛА», изумительно-женственных, пластичных танцевальных движений, под руководством Ольги Химич ! Белоснежная Фея, небесной красоты, с ангельским терпением возвращает нас в мир молодости, женственности, стройности. И все мы, «серебряные и хрустально-ломкие», расправляем спины, плечи, «ловим» музыку плавными движениями рук, вдруг опомнившись и осознав, что мы — женщины, а не только бабушки-мамы-жёны! Как меняется самоосознание и восприятие жизни! Диво дивное! КОУЧ-ЙОГА — это основное звено моего личного «Активного долголетия ». Я занимаюсь Коуч-йогой, дыхательной йогой и «йога-гормональное здоровье» у замечательных тренеров в проекте Елены Благо и Айны Гард, по грантовой программе «Волна жизни» при поддержке Администрации Приморского Края. В нашей группе Коуч-йоги все давно уже «серебряные». Но всех нас оздоровили, взбодрили и омолодили. В сентябре я прошла курс обучения на интенсиве коуч-тренеров, получила сертификат. И теперь я тоже коуч-тренер. Буду «продвигать» проект и помогать «серебряно-хрустальным» обрести здоровье, бодрость духа и тела, радость жизни. Я слушатель Высшей народной школы ДВФУ с 2015 года. Основной принцип Школы — принцип трёх «С» — Самообразование, Саморазвитие, Самопознание. Этому способствуют лекции по психологии, социологии, культуре и искусству, истории христианства, компьютерной и финансовой грамотности, русскому языку, ЗОЖ, этике и эстетике, родному русскому языку. Я также «рулю» волонтёрское направление «Помощь Монастырю Марфо-Мариинской Обители». Мы ездим и помогаем в садово-огородных работах, клумбах, уборке и прочих необходимых нуждах монастыря. Каждый год пишу Тотальный диктант, из них два раза получала отличный балл. В период карантина я тоже получила дополнительно знания на «мультимедийной журналистике». Надеюсь, что это поможет мне организованно вести мой сайт "«Primdogs1.ru» Это сайт моего Благотворительного фонда помощи бездомным животным «Добрые руки», президентом которого я являюсь с 2011года. Это моё «детище», мои заботы, хлопоты, и мои зверики. Сейчас их 50 голов. Бывает и до сотни доходит Это конечно тяжёлый труд, Но преданность, благодарность и любовь приютских звериков покрывают все тяготы бытия. Так и существуем: я воспитываю их, а они «учат» меня. Давно заметила по жизни : чем больше занятость и «форс-мажорных» состояний, тем больше успеваешь, быстрее соображаешь и принимаешь правильные решения. Видно и правда -«БОГ НЕ ДАЕТ НЕПОСИЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ»! На собственном примере хочу показать , что жизнь и в «серебряном возрасте» может быть также полна , как и в молодые годы! «СЕРДЦЕ, ТЕБЕ НЕ ХОЧЕТСЯ ПОКОЯ»... Елена Михайловна Сулейманова, 66 лет

Здравствуйте, уважаемая редакция «АиФ»! Обращается к Вам мастер спорта СССР по легкой атлетике, чемпион России, председатель НКО «Здоровое Приморье» Нестеренко Александр Владимирович Родился 12 июля 1940 года в с. Вороньково Киевской области. В раннем детстве пришлось пережить все ужасы войны и послевоенного времени. С 16 лет начал трудовую деятельность в геологоразведочной партии на о. Сахалин, куда семья переехала с Украины. В 17 лет покинул отчий дом, и стал жить самостоятельно. Жил в Хабаровске, Комсомольске-на-Амуре. Работал слесарем, токарем, дворником, истопником. После поступления в ДВПИ в г. Владивостоке увлекся спортом, с ним не расстаюсь и по сей день. Легкая атлетика стала моей радостью на долгие годы! В молодые годы выиграл чемпионат России в беге на 400 метров, выполнив норматив мастера спорта СССР. Входил в десятку сильнейших спортсменов Союза. К сожалению, в 27 лет попал под «ножницы» омоложения спорта, и был исключен из сборной. Выступая на местном уровне, выиграл Чемпионат России по ГТО с мастерским нормативом. Перейдя в категорию «ветеранов», стал чемпионом СССР, призером европейских и мировых первенств. Установленный мной рекорд России среди ветеранов в группе 50-55 лет – 24,6 сек. был улучшен только через 15 лет. Моя личная физкультурно-спортивная активность растянулась на более чем 60 лет. По сей день участвую во всех спортивных мероприятиях в крае: пробегах, ГТО, плавании. Всегда на пьедестале почета, правда, уже, как самый старший участник соревнований. Моим тренерским трудом и участием подготовлено 12 мастеров спорта СССР, в том числе 4-международного класса. Они прославляли Россию и Приморский край на соревнованиях самого высокого уровня. На протяжении многих лет и сейчас веду общественную работу. Возглавлял Федерацию Приморского края и тренерский совет по легкой атлетике. В настоящее время являюсь председателем НКО «Здоровое Приморье». Делаем все от нас зависящее, чтобы жители Приморья вели активный образ жизни, занимаясь физкультурой и спортом. Личным примером показываю, как сохранить активное долголетие в свои 81. Нужно постоянно быть в движении, как физическом, так и умственном! И все делать в радость, сохраняя молодость души! Каждый день я делаю до 15000 шагов, это более 10 км! Помогает мне в этом мой четвероногий друг Рекс! Плаваю почти круглый год в море и бассейне. Делаю утреннюю зарядку по субботам с губернатором Олегом Кожемяко, который курирует нашу НКО «Здоровое Приморье» Мое кредо – совей работой и советами улучшить жизнь людям, внести хоть капельку радости в души себе подобных! С уважением Александр Нестеренко

Мне 79 лет. Мой стаж преподавательской работы 49 лет. Я историк, кандидат исторических наук. После окончательного выхода на пенсию в 2014 году пять лет я избиралась председателем Совета Череповецкого общественного движения «Дети Войны». Освоила компьютер. И поняла, что надо обратиться к важным темам, связанным с Великой Отечественной войной. Для меня, как историка, важно было рассказать о неизвестных героях. Моя первая книга («Памяти достойны») была о череповецких школьниках, которые в 1943 году добровольно ушли в Соловецкую школу юнг. Им было по 16 лет, но на их долю выпали тяжелые военные будни.Вторая моя книга («Жизнь по совести») посвящена удивительной судьбе череповчанки Нине Васильевне Соколовой, первой в Советском Союзе женщине — инженер-полковнике ВМФ СССР, тяжелому водолазу. Эта необыкновенная жизнь, связанная со спасением ленинградцев и защитников города. Третья книга («Лепестки воспоминаний») посвящена истории моей семьи. Я проследила военный путь своего отца — участника трех войн. Сейчас отдана в печать четвертая книга («Юность, отданная морю»). Она повествует о ребятах из Вологодской области, которые окончили Соловецкую школу юнг и совсем еще юными ушли защищать страну. Я веду активную общественную деятельность. Я являюсь «Серебряным» волонтером города Череповца. Провожу беседы о истории России. Я разыскала могилы двух отцов, участников ВОВ, и передала информацию о месте их захоронений детям погибших. В период коронавируса я записывала видео-уроки для школьников, рассказывая о тяжелом военном детстве и о героях нашего города и Вологодской области. Эти видеоролики были распространены и в школах других областях. Я считаю, что, секрет долголетия в том, чтобы быть счастливым и заниматься деятельностью, необходимой людям. Это помогает мне оставаться энергичной, сильной и оптимистичной.

Меня зовут Галина Шипилова. Мне 71 год. Я люблю заниматься спортом и вести активный образ жизни. Занимаюсь разными видами спорта, экспериментирую. На протяжении всего лета ходила в бассейн и баню, помимо этого занималась на открытых городских спортивных площадках. В основном делала это в Промышленном районе (в том числе на новой площадке в парке Соловьиная роща, отличное место). Когда похолодало, перебралась в спортивный зал, некоторые упражнения делаю дома. Укрепляю шею и спину, держу себя в форме. Но это лишь 50% секрета моего активного долголетия! Вторые 50% - это общение! Я люблю общаться, заводить новые знакомства, дружить с разными интересными людьми. Это заряжает положительной энергией на весь. Поэтому ещё лучше совмещать два полезных действия в одно. Заниматься спортом вместе с друзьями или начинать дружить с теми, кого вы встречаете на спортивных площадках. Это весело, интересно, желание заниматься спортом и тренироваться увеличивается сразу в два раза. Так что тренируйтесь и знакомьтесь! И будет вам счастье!

Я нашла свой секрет активного долголетия в любимом деле! Сейчас мне 69 лет. Я занимаюсь производством сыра уже много лет. Ещё в середине 90-ых я начала интересоваться сельскохозяйственным бизнесом, но не стала в это сильно углубляться. Начала потихоньку изготавливать сыр собственными руками. Произвожу в маленьком объеме. Для семьи, друзей, небольшого количества знакомых. Кто бы мог подумать, что можно начать варить вкуснейшие сыры дома в кастрюле, а потом перевести это в небольшое производство на даче? Едим с удовольствием, а главное, что мне нравится это делать! Вставать с рассветом, заниматься делами по хозяйству, радовать близких, уставать, но уставать от дела, которое приносит удовольствие и даже доход. Сейчас понимаю, что я бы не могла без любимого дела поддерживать активный образ жизни. Поэтому всем желаю найти занятие, которое будет радовать вас изо дня в день! Ещё лучше, когда оно держит вас в тонусе физически, украшает вашу жизнь яркими красками и приносит положительные эмоции родным и близким!

Меня зовут Валентина Кравцова, мне 58 лет, живу в Смоленске. Очень рада поделиться своей историей активного долголетия! Большую часть дня я провожу на ногах. На работе - постоянная беготня, дома - вечные игры и догонялки с внучкой, свободное время - прогулки, велосипед, зимой лыжи и каток. Не знаю, как так получается, но даже после рабочего дня вместо отдыха дома мне хочется поскорее выбраться на улицу, дышать свежим воздухом и ходить. Также в моей комнате установлен велотренажер, на котором как минимум два раза в неделю я тренируюсь по 50 минут, забывая обо всех проблемах, делах и даже об усталости. Мой секрет долголетия в ногах, которые не хотят стоять без дела! Но важно уделять большое внимание не только физическому здоровью, но и ментальному. Читаю хорошие книги, не нагружаю себя плохими новостями, стараюсь абстрагироваться от негатива, которым переполнены различные информационные источники. Уверена, что комплексный подход к здоровью - лучший вариант! Долгожителем может быть только тот, кто счастлив и внутри, и снаружи!

 Я стал бардом в 62 года. Как-то я пел песню под гитару на даче своего друга. Он услышал это и сказал: «Тебе надо к организатору фестивалей!». Так я попал на свой первый фестиваль, выступил там и все завертелось. Теперь каждый год я езжу на фестивали авторской песни. Они проходят по всему Черноземью – в Липецке, Тамбове, Воронеже, Белгороде. Там я читаю стихи или пою сочиненные песни. Тематика самая разнообразная: о любви, природе, мире. Главный источник вдохновения – моя жена Нина, которую я безумно люблю. Вместе с ней мы посетили больше 20 фестиваль по всему Черноземью! Там я познакомился с другими бардами, всего нас теперь примерно 40 человек. Мы дружим семьями, всегда поддерживаем связь. Летом собираемся на фестивалях, где не только поем, но готовим вместе еду, сооружаем жилище-палатки, разбиваем целый городок. Зимой – ездим друг к другу в гости, устраиваем «квартирники» или «домушники». Наше сообщество между собой мы прозвали «Наша кодла». Мною горячо любимый фестиваль «Бригантина», который проводится в Воронежской на реке Битюг. Я даже написал гимн этого события «Битюговое лето». А кто-то подставил видеоряд – получился целый клип. Песня полюбилась, пошла в народ. Другая известная песня про Мальчишку –лейтенанта, на военную тематику. Когда я ее спел на одном из фестивалей в этом году, публика плакала. Это был эффеки разорвавшейся бомбы для меня. . Как-то мы с женой поехали на фестиваль под Ельцом, там взял три номинации: «Искусство», «Стихи» и «Авторская песня» – три медали. Все эти звания – лауреата, дипломата, победителя у меня уже есть, пора давать дорогу молодым. До выхода на пенсию я работал на обычной работе, но 12 лет назад моя жизнь стала по-настоящему интересной и наполненной. У меня появилось много друзей со всего Черноземья, мы общаемся, встречаемся – нам интересно вместе. Конечно, это помогает мне, старику, выжить. Все мои друзья по школе и вузу либо спились, либо пытаются что-то выращивать на даче, либо умерли, в прямом смысле, от тоски. А я в свои 74 года живу полной жизнью, счастлив.

Мне 70 лет. Секрет долголетия я вижу в своих внуках. Я вырастила двоих дочерей, подняла их на ноги, а потом помогала детям воспитывать внуков с самого их рождения. И вот уже занимаюсь воспитанием третьего — младшенького. Ему сейчас шесть лет. Вожу его в детский сад, на кружки, на занятия английским языком, сижу с ним на выходных и всегда, когда сама вижу, что детям нужна свободная минутка – время для себя. Пять лет назад я ушла на пенсию. Поэтому сейчас всё время посвящаю семье. До этого работала в Пенсионном фонде России, а в молодости – нянечкой в детском саду. Наверное, отсюда у меня такая любовь ко всем деткам. Семья и дети – это самое главное. Берегите своих близких!

Китайская мудрость гласит: «Напейся, и ты будешь счастлив несколько часов; женись, и ты будешь счастлив несколько лет; посади сад, и ты будешь счастлив всю жизнь.» Секрет долголетия прост — душа должна находится в гармонии с собой и окружающим миром. Уже более 10 лет я ращу свой сад, свой рай, где могу отдохнуть и отключиться от всех бед и проблем окружающей жизни, окунутся в покой и умиротворение окружающей природы. После выхода на пенсию, хобби стало главным делом моей нынешней жизни. На своем канале «Розовый сад» помогаю тысячам людей создать свой сад, свой уголок рая на земле. Человек сам творец своей судьбы. Надо наслаждаться жизнью, сделать её насыщенной и интересной, ведь только от нас самих зависит то, как мы проживаем каждый её день. А возраст — это только цифры в паспорте.