Вести активный образ жизни людям после 50 бывает тяжело. Болячки, заботы, проблемы... Но если есть любимое увлечение, то находится и время, и энергия. Мое любимое занятие - швейное дело. Я всю свою жизнь одеваю женщин красиво и с любовью. Бросать не планирую. Но моя работа требует большой усидчивости и терпения. Для поддержания здоровья без физической нагрузки никак. Поэтому, не считая года, не жалея себя, посещаю спортзал, делаю зарядку каждый день, также хожу в бассейн по выходным. И это, между прочим, регулярно. Еще мне очень важно живое общение и общение с позитивно настроенными людьми. А таких активных, жизнерадостных и энергичных в моем окружении много.

Мне просто очень нравится заниматься горными лыжами, т. к. это скорость и полет души. Всегда хочется покататься в каком-нибудь новом, красочном месте. Всю свою семью научила кататься на лыжах. Ещё увлекаюсь скандинавской ходьбой. Даже участвовала в соревнованиях. В 2019 году заняла 2 место. Чтобы вести здоровый образ жизни нужно любить то, что делаешь.

Сегодня как никогда актуален вопрос о здоровье души и тела людей, возраст которых принято называть пенсионным. Экология, стремительный технический прогресс, все это накладывается на возраст. Но заботиться надо не только о физическом здоровье, но и держать себя в тонусе. Практически всю жизнь проработал в школе учителем истории России. Главный источник позитива - общение с детьми! Но здоровья в физическом смысле это вряд ли прибавляло. Но есть же спорт и другие способы улучшить свое состояние. Где-то лет в 55 неожиданно для себя и своих друзей увлекся дачей. Работой на участке. Это тоже, своего рода, творчество. Как и школа. Охотно делюсь своими успехами в огородничестве в соцсетях. В школе иногда играл в школьном театре, тоже прибавляло оптимизма. И ученикам было интереснее играть. Вместе с ними принял участие в 10 археологических экспедициях, причем трудился наравне со всеми. Ну и спорт, конечно. Давно и регулярно занимаюсь большим теннисом. В школе организовал волейбольный клуб выпускников. Играем по воскресеньям, но сейчас ковид. Летом в дачный сезон обязательно велосипед, как транспорт на дачу. В месяц получается около 400 км, по 20 в день. Зимой добавляются горные лыжи, но это реже, дороговато. В принципе, занимаясь всем этим, и не вспоминаю, что у меня 3 группа инвалидности. Хотя неукоснительно выполняю все рекомендации врачей. Надеюсь, мой опыт поможет и другим людям жить на пенсии достаточно активно и смотреть на мир весёлыми глазами.

Привет, друзья! Меня зовут Михаил Мостачев. Мне 57 лет. Своё активное долголетие я поддерживаю постоянной физической активностью. Каждый день рано утром я иду на работу пешком несмотря на то, что есть и трансфер, и доступный общественный транспорт в 20-ти метрах от дома. Путь до работы — около четырёх километров. Обратно после долгого рабочего дня тоже прогуливаюсь, дышу свежим воздухом, нередко иду через парк, кормлю уток и сижу возле озера. Считаю, что секрет активного долголетия в движении!

Добрый день! Меня зовут Ольга Станиславовна Цукалова. Совсем скоро, накануне нового года, мне исполнится 61 год. Живу в Саратове. До сих пор остаюсь в строю, то есть работаю. Что касается моих увлечений, я занимаюсь дачей, очень люблю выращивать цветы. Также мне по душе походы в лес, за грибами, выезды за город. В летнее время купаюсь в реках и озерах нашей области. Чтобы как можно дольше оставаться бодрым и активным, советую любить своих близких, заниматься спортом и радоваться жизни. Это главное!

Меня зовут Елена Савина и вот уже 2 года как я на пенсии. Моя главная забота – это дача, которая позволяет получать очень много положительных эмоций: смотреть за тем, как растут мои растения, собирать урожай и дарить радость близким от собранного урожая. В зимнее время у меня есть другое полезное занятие: хожу в бассейн, беру с собой внука. Когда вижу, как он учится плавать, нырять, тоже получаю много позитивных эмоций. Еще мне очень нравится ходить в лес за грибами, ягодами. Это приносит мне радость общения с природой. Всем, кто вышел на пенсию, советую не сидеть дома, чем-нибудь заниматься. Это даст вам стимул к жизни. Движение, как бы банально не звучало, - это жизнь! Чем больше двигаетесь, тем больше здоровья!

Здравствуйте! Меня зовут Владимир Давлекаев. Мне 83 года. Я являюсь почетным гражданином Александров Гая, Заслуженным работником сельского хозяйства РФ, ветераном труда. Сейчас я нахожусь на заслуженном отдыхе, а до этого занимал должность директора местного краеведческого музея. Несмотря на годы, работаю художественным организатором районного хора ветеранов. Я же и аккомпанирую, поскольку заинтересован в успехах своих подопечных. Моя творческая жизнь всегда была насыщенной, востребованной, может, еще и потому, что никогда не гнался за деньгами, не думал о личной выгоде. Всегда старался работать на совесть и радовать сельчан концертами. Ну а участники хора, которые занимаются любимым делом, получают чувство морального удовлетворения. Также пишу стихи о Родине, Великой Отечественной войне, о любви. Всегда с радостью встречаюсь и общаюсь с подрастающим поколением. Советы же мои по активному долголетию такие: не злоупотребляйте алкоголем, не курите и делайте людям добро!

Дорогая редакция, С удовольствием откликаюсь на опубликованный Вами материал «В чём секрет вашего долголетия?» Хорошее дело! Я - Михалев Валерий Александрович. Мне 75 лет. Я дитя Победы! Родился 10 декабря 1945 года. Я на фото в голубой олимпийке. К каждой фотографии (на обратной стороне) я написал краткие пояснения для более чёткого понимания. Обращаясь к читателям, то есть и ко мне, Вы побуждаете желательно изложить свою историю активного долголетия, так, чтобы заразить своим энтузиазмом и жизнелюбием других. Постараюсь объяснить, как это у меня получается. Если перевести на язык рассказа - это уже целая книга у меня рождается, которую я, кстати, готовлю к издательству под названием «Урал - жизнь моя. » Мне есть что оставить о себе двум дочерям, Олесе 48 лет и Насте 46лет, сыну Александру 35 лет, шести внукам: Виоле, Илоне, Эдуарду, Злате, Аделечке и Леячке. И трём правнукам: Стефану, Кариму и Давиду. Учитывая Вашу занятость, даже если выбирая фрагменты из рукописи, Вам для чтения просто времени не хватит: я твёрдо уверен в том, что не я один откликнулся на Ваше доброе дело, поэтому я избрал наглядные убеждения, которые воспринимаются более эмоционально и в то же время более убедительно. После службы в морских частях погранвойск, и уже работая слесарем регулировщиком на заводе, я стал активно сотрудничать с местной многотиражкой. Я всегда надевал белую накрахмаленную рубашку, галстук, новый пиджак и нёс редактору свои материалы о спорте, туристических походах и о рабочих, с которыми работал. С одним из них, Игорем Ивановичем Дубровиным, я дружу уже более 50 лет. Он, с группой спортсменов-энтузиастов, 30 лет содержит лыжную трассу. Об этом говорится в материале «Тропа души», опубликованном в газете «АиФ» №36 2021г. (высылаю Вам его отдельно, дабы не переписывать). Люди из редакции для меня всегда были, как и по сей день, какими-то небожителями... До начала учёбы в Ленинграде, в 1973 году, будучи еще в Перми я успел сдать на 1 разряд по спортивному ориентированию и лыжам и успешно выполнил норматив на звание «Мастер спорта» по велосипеду. Одновременно я умудрялся по весне по высокой воде сплавляться на плотах, являясь руководителем группы. С друзьями мы совершили походы по всем рекам Урала: Вильве, Косьве, Вижаи, Чусовая, Яйва, Вишера...Все свои впечатления я выплёскивал на страницы многотиражки и весь завод знал о наших походах! В интересных и памятных для меня сплавах активное участие принимала моя жена, Татьяна. Удивительная девушка! Как в такую было не влюбиться! С ней я познакомился в спортклубе «Звезда», в велосекции. А зацепила она меня своей упёртостью. Велосипед - спорт на преодоление. Многие отстают, а Татьяна, сжав зубы, упорно катит к финишу. И в 19 лет доехала до звания «Мастер спорта». (фото прилагается, Вы её видите на большой фотографии с велосипедом в белой футболке и белой косынке) Как ей не гордиться! По жизни Татьяна у меня уверенная в себе, боевая, красивая. Троих детей поднять и спорт не бросить, шутка ли сказать. И в 70 лет она энергичная, ласковая, добрая, с огоньком в глазах. Об этом Вам, Наталья, подробно расскажет материал «Дошагали до золота», опубликованный в газете «АиФ» №37 2019г (вырезка прилагается). В нем отражена вся наша семейная биография с Татьяной. И своё золотое путешествие мы совершили не ради рекорда. Просто позади у нас была очередная веха в жизни, которую мы успешно, с вдохновением, преодолели. Велосипед и скандинавская ходьба - особое увлечение у нас с Татьяной. Ездим или шагаем, смотря какая погода, настроение, здоровье: до Курьи (7км), до Гайвы (17км), до Заозерья (27км) и до Хохловки (42 км). (фотографии прилагаются). Тут требуется пояснение. Хохловка - это архитектурно-этнографический музей, первый на Урале музей деревянного зодчества под открытым небом. Это нашес Татьяной любимое место. Сюда мы любим ездить на велосипеде или ходить спортивным шагом с финскими палками. Но без фанатизма. Устали — передохнули, в кафе придорожном поели. И дальше. Всё нужно делать в удовольствие, даже спортом заниматься. Наталья, лёгкая зарисовка «Надёжный парень» даст вам представление о моих зрелых годах - о жизни, увлечениях, о моём вкладе в развитие духовных ценностей в Русской Православной церкви и Духовного Управления Мусульман Пермского края. Последним я помог открыть свою газету на татарском языке. Всё это мне помогает удержаться «на плаву», укреплять свой физический тонус. Кстати, наш клуб любителей моржевания так и называется «Тонус». Вашему вниманию предоставляю по данной тематике фотографию и два материала: «В сто шестой раз я нырнул в прорубь по-настоящему», и «Российская партия пенсионеров сильна своими кадрами». За последние десять лет, благодаря хорошо организованным экскурсионным поездкам на автобусах, по Пермскому краю мы с Татьяной (что мне очень в ней нравится, её лёгкость на подъём) побывали в Верхотуре, Белогорье, Ныробе, Соликамске, Усолье, Чусовом, Лысьве, Кунгуре, Уинском, Чернушке, Барде, Красновишерске, Оханске, Частых, Очёре, Верещагино, Сиве и Карагае. Одним словом, охватили практически весь Пермский край. Посетили в этих городах более трех десятков храмов и прихолов. Недавно я договорился с редактором газеты «Знамя» Ильинского района Пермского края Симоновым Валерием Ивановичем на публикацию моего очерка «За острой гранью прошлых лет...» О моём безмятежном детстве в деревне Кривец, где я прожил с удивительно душевной бабушкой, Анной Петровной, и тётей Лизой, сестрой моей мамы. Это моя малая родина, она мне дорога! Одновременно встречаюсь с моим духовным наставником -— отцом Сергием, приход которого находится в самом Ильинске. (фото прилагается) Это позволяет мне сохранять свои исторические корни. Я знаю, где захоронен мой прадед Егор Иванович Михалев — служивший старостой в Кривецкой церкви. По прошлому году мы с детьми и внуками ездили на малую Родину - в Кривец, на двух машинах. Свои истоки надо помнить! Без ложной скромности хочу сказать Вам, Наталья, что самое главное для нас с Татьяной - что наши дети и внуки гордятся нами: мы всё время находимся в движении. А движение - это жизнь! ...Последние 25 лет я являюсь заместителем председателя регионального отделения политической партии «Российская партия пенсионеров за социальную справедливость» в Пермском крае. (Ну и название, еле выговоришь!) Председатель — Бурляков Юрий Васильевич. Как куратор партии я лично организовал и открыл в 28 городах Пермского края отделения партии, которые возглавили замечательные сердечные люди. Три раза я избирался делегатом на пятый, шестой и седьмой съезды партии, которые прошли в Москве. За эти годы я совершил более 250 поездок по Пермскому краю. Я всегда ехал в край с радостью в предвкушении встреч с близкими мне по духу людьми. Они мне давали уверенность в себе, нацеливали, даже сами не осознавая, на мое долголетие. Греет душу их отношение ко мне... Со временем это понимаешь все острее и острее... А от своей любимой жены Татьяны, от дочерей и сына, от внуков и правнуком я черпаю оптимизм, радость жизни! К чему Вы, Наталья, и призываете в своем материале «Моя программа активного долголетия» редакции «АиФ»! Здоровья и счастья всем сотрудникам редакции «АиФ»!

С выходом на пенсию появилось свободное время. Сначала сочиняла маленькие стишочки, потешки-прибаутки, колыбельные. Потом попробовала зарифмовать русскую народную сказку «Как мужик от нужды избавился» - получилось! Оказывается, существует аж 36 вариантов этой сказки, и вот мой, 37-й – стихотворный. Дальше я уже сама сочиняла сказки. Когда стихов скопилось много, решила издать книжку. Когда получила книжки из издательства, очень обрадовалась. Очень волнительный и приятный момент. На этом приятности закончились. Начались неприятности. Чтобы окупить затраты на издание книжки (а это больше 200 000 руб.), надо издать её большим тиражом (3000 экз.). А вот реализация – просто беда! Издательство, которао напечатала книгу, берётся реализовать только 1000, а это не выгодно, я, как экономист, не могу пойти на это. А у нас в Перми и того хуже. Мелкие книготорговые предприятия «сдохли» за время пандемии, а крупные типа «Читай-город», «Азбука» и другие либо вообще с местными авторами не работают, либо принимают на реализацию только краеведческую литературу, путеводители и наборы открыток с видами местных достопримечательностей. Но самое ужасное, когда узнают, что начинающему автору 60+. Тут либо пальцем у виска крутят, дескать, совсем «сбрендила», решила на старости поэтом стать, либо сочувственно губки поджимают, мол, понимаем, возраст, деменция. Да я не старая совсем! И на память не жалуюсь. Я на велосипеде два – 2-3 раза в неделю по 10 км накатываю. Давление 120/70 как у молодой. Я вообще ничем не болею. Правда, COVID всё-таки где-то подцепила, но легко перенесла, спасибо «Спутнику»! Вот мой рецепт долголетия: 1. Умеренные физические нагрузки. Главное, чтобы они были в радость. Вот я еду на велосипеде, а душа поет «как хорошо». 2. Ежедневная зарядка для ума: освоение компьютера, отгадывания головоломок. Пишите стихи, мемуары. Главное, получаете от этого удовольствие. 3. Путешествуйте. Если не хватает денег на дальней поездки, путешествуйте по родному краю. 4. Любите детей, внуков, родных и близких. 5. Не теряйте оптимизма. Я утром от одергивая шторы на окнах и говорю: «Здравствуй, страна»! И целый день на позитиве.

Мне 60 лет, я много пережила за эти годы... Но мне всегда помогали любовь и благодарность. Я хочу пожелать всем женщинам любить себя и принимать с благодарностью всё, что жизнь дарит нам.