Моя формула долголетия простая – надо всё время быть в движении и помогать людям. Если мы двигаемся, то живём. Стоит только остановиться, как появляются разные недуги. Я ещё с юности, когда служил на Балтийском флоте, привык начинать свой день с зарядки. И сейчас каждое утро занимаюсь физкультурой не меньше 30 минут. Приучил к этому и жену. После завтрака мы выходим на прогулку в парк и там делаем как минимум три круга. Любуемся природой, общаемся с людьми (разумеется, соблюдая дистанцию и другие антиковидные меры). Это сразу поднимает настроение. Хороший настрой с утра – гарантия того, что день пройдёт нормально. Потом идём за продуктами на рынок, который недалеко от парка. После обеда, часа в четыре дня, мы снова отправляемся на такую же прогулку. Если в какие-то дни выйти на прогулку не удаётся, я делаю дома специальные упражнения для ног. Ещё один источник энергии – то, что уже 20 лет помогаю казанцам отстаивать свои права в сфере ЖКХ. Каждый день люди обращаются за советом, с просьбами помочь. Званий у меня много: председатель Союза домовых комитетов – Совета многоквартирных домов Казани, заслуженный энергетик Татарстана, эксперт Общественной палаты РТ по вопросам ЖКХ, член Согласительной комиссии Госкомитета РТ по тарифам… Но особенно приятно, когда меня иногда называют «коммунальным омбудсменом». Во время пандемии работу не бросил - перешёл на удалёнку: помогаю людям по телефону. Раз я нужен, могу помочь, надо обязательно это делать.
В юности занимался в любительском театре и мечтал быть актером. Потом настала другая жизнь: работа, семья, дети и внуки. Несколько лет назад вновь вышел на сцену того театра, в который впервые пришел в далеком 1978 году. Театр даёт силы жить, дарит радость общения с коллегами по сцене и до сих пор учит уму-разуму! Театр не то место, где можно "халявить", ты берёшь на себя ответственность и перед зрителем, и перед молодым поколением соратников по цеху. Они верят в тебя и надеются, что отцы- основатели этого Театра всегда помогут и поддержат. А потому и возраст не чувствуешь, и сил на всё хватает!
В театре жизнь заиграла новыми красками! Я отработала на севере 30 лет и, выйдя на пенсию, собралась домой в Украину в 2014 году. По известным причинам не смогла этого сделать и с Божьей подсказки оказалась в Ярославле. Волею судьбы попала на кастинг театра-студии «Балаган» и... о чудо! - сбылась мечта всей моей жизни! Выйдя на пенсию, я стала актрисой этого чудесного театра, и жизнь моя заиграла новыми красками. Я счастлива, что могу играть роли разных женщин, иногда совершенно не похожих на меня... Это нелегко, но так интересно!
Я занимаюсь этим видом творчества более 30 лет, мною вышито более 50 ликов святых. Я родилась и жила в городе Шахты Ростовской области. Умение заниматься женским рукоделием: вязанием на спицах и крючком, вышивкой гладью и крестиком ,а так же бисером приобрела с раннего детства от мамы. Когда друзья по интернату заходят ко мне рано утром в комнату, обязательно застают меня за любимым делом. Я вяжу практически постоянно и вышиваю. Без дела не сижу никогда.
Я начал вышивать 6 лет назад , когда переехал в пансионат «Липовский дом-интернат для престарелых и инвалидов» Воронежской области, там познакомился с мастерицей Ткаченко Валентиной Васильевной , которая научила меня вышивать иконы бисером. Первое время вышивка не удавалась, но благодаря терпению учителя я приобрел умение и стал вышивать иконы самостоятельно. Мною вышито 15 икон, лики святых хранятся у родственников, одна икона передана в храм города Калач .
Серебряное волонтерство, скандинавская ходьба, лагеря, зарядка, спорт, дартс, шахматы, творчество.
Считается, что с выходом на пенсию жизнь заканчивается. Я с этим в корне не согласна. Расскажу свой пример. Как и большинство женщин до пенсии я работала на производстве. Была тем ещё трудоголиком. И вот дети подросли, я вышла на пенсию. И неожиданно появилось свободное время! Это при том, что работать и подрабатывать я продолжаю. Сначала я записалась в клуб пожилых людей «Гармония», что находится в Кировском районе.Мы стали участвовать в жизни района и города, выступали на площадках «Авангард», на площадке Спартановка, в санатории «Волгоград». Даже открывали летний фестиваль "Загаружка«.Потом попала в театральный и танцевальный кружки в МУП «Патриот». В этом году с нашим танцем мы выступили в конкурсе «Уличный артист», заняв почëтное второе место! Пойдя на хор, начала петь. Выступали коллективом на различных площадках и организациях. Познакомилась с интересными людьми. У нас замечательная, дружная компания. Периодически бываем на экскурсиях. Снимались в фильме про Александра Невского. Увлеклась спортом: езжу на велосипеде, хожу на физкультуру, плаваю в бассейне (кстати в детстве тренер по плаванию меня хвалил). Прочитала, что скандинавская ходьба очень полезна в нашем возрасте. Тоже планирую освоить. Появился внук, он очень любознательный и энергичный. Поэтому ещё и с ним приходиться проявлять активность, бегать, играть... Оказалось, я очень творческий человек. Заинтересовалась изготовлением мягких кукол. Столько планов впереди! Научилась делать много вкусных рецептов. Начала изучать и пробовать шить одеяла в стиле «пэчворк», лоскутное шитье по-нашему. В ближайшем будущем хочу научиться плести корзинки коробочки из газетных трубочек. Считаю, что секрет долгой, активной жизни заключается в том, чтобы быть «увлечëнным по жизни», любить то, чем занимаешься, удивляться новому как ребëнок. И тогда не смотря ни на погоду, ни на состояние здоровья жить будет весело, легко. А каждый день будет проживаться насыщенно и полноценно.
Мы с супругом с молодости привыкли жить активно, поэтому выход на пенсию для нас многого не изменил. В детстве и юности я занималась спортивной гимнастикой, балетом, ходила в театральную студию – все это и научило меня жить в движении. Сидеть на лавочке скучно, поэтому мы занимаемся садоводством: обрабатываем две дачи, выращиваем все, что любим сами, наши дети и внуки. Сейчас доступен различный посадочный материал, только успевай ухаживать за новыми сортами! Эти труды с лихвой окупаются - дети едят вдоволь ягод и фруктов, у нас на столе всегда свежие овощи, натуральные витамины. Еще один плюс садоводства в том, что мы максимум времени проводим на воздухе и, естественно, двигаемся. Такой образ жизни позволяет жить без лекарств. Наша семейная традиция – ездить осенью на о. Сарпинский. Если удается, собираем там грибы, если нет – просто гуляем и любуемся природой. Там же я часто наблюдаю рыбаков: мужчин и женщин своего возраста. На мой взгляд, это отличное хобби для пенсионеров!
С детства люблю индийские фильмы. Именно они побудили меня заниматься индийскими танцами. Теперь это дело моей жизни, которому я предана уже 32 года. Секрет активного долголетия в том, чтобы заниматься всю жизнь тем, что тебя радует и делает тебя счастливым. Для меня это индийские танцы, которым я сейчас обучаю всех желающих. Занятия, которые посещают, как дети, так и взрослые, проводятся три дня в неделю: во вторник и четверг – по два часа, в субботу – от трех до пяти часов при активном участии педагога. Отчасти в жизни мне помогает индийская философия и мудрость. Например, такой ориентир, что к жизни нужно относиться не потребительски, а стараться самой в неё вносить краски. И верить, что все будет хорошо. Все время гладко не может быть в жизни, но мы должны стараться стать лучше.
На протяжении 14 лет я состою в Ассоциации девочек-скаутов Волгограда, где мы занимаемся туризмом, ходим в походы с палатками, собираемся у костра и поем песни под гитару. Год назад стала «серебряным волонтером», а немногим ранее увлеклась скандинавской ходьбой. Теперь каждое утро я хожу со скандинавскими палками по набережной в Красноармейской районе, делая несколько кругов от шлюза №1 до памятника В.И. Ленину. В холодное время года занимаюсь моржеванием, летом – ежедневно плаваю в Волге, а в межсезонье – в бассейне. Веду здоровый образ жизни, практически никогда не болею, не пью лекарств и чувствую себя хорошо. Бодрость и физическая выносливость позволяют мне помогать детям. У меня их трое и пятеро внуков. Отвести старших на секции, посидеть с младшими – это тоже большая польза. Читателям «АиФ» независимо от их возраста я советую заниматься добровольчеством, участвовать в различных акциях и тем самым разнообразить свою жизнь, развивать свой кругозор и помогать другим.
О проведении конкурса «Моя программа активного долголетия»
1. Общие положения
1.1. Конкурс «Моя программа активного долголетия» (далее — Конкурс) проводится Акционерным обществом «Аргументы и факты» (далее — Организатор Конкурса) среди читателей и подписчиков газеты «Аргументы и факты» на территории Российской Федерации (далее — территория проведения Конкурса).
1.2. Правила проведения Конкурса, в том числе условия участия, определения победителей, информация о призах и порядке их получения, указаны в настоящем Положении.
2. Сроки
2.1. Конкурс проводится среди читателей и подписчиков газеты «Аргументы и факты», приславших в редакцию письма со своими программами активного долголетия.
2.2. Срок предоставления заявки на участие — с 20 сентября 2021 до 12 ноября 2021 г. включительно;
2.3. Дата подведения итогов конкурса — 19 ноября 2021 г.
2.4 Дата публикации имен победителей в еженедельнике «Аргументы и факты» — не позднее 24 ноября 2021 г.; на сайте www.aif.ru — не позднее 24 ноября 2021 г.
2.5. Дата выдачи призов — в срок не позднее 30 (тридцати) календарных дней с даты публикации информации о победителях.
3. Участники Конкурса
3.1. К участию в Конкурсе допускаются физические лица, проживающие на территории Российской Федерации и достигшие 55-ти летнего возраста. Участниками не могут быть сотрудники Организатора Конкурса.
3.2. Один Участник может принять участие в Конкурсе только один раз.
3.3. Представитель Организатора исключает из числа Участников:
Лиц, не соответствующих требованиям, предусмотренным настоящими Правилами;
Лиц, предоставивших ложную или искажённую информацию о себе;
Лиц, в отношении которых у Организатора имеются явные или косвенные доказательства попытки фальсификации результатов Мероприятия;
Лиц, использующих боты и специальные программы для фальсификации результатов голосования либо программы, совершающие любые вредоносные действия;
В иных случаях по усмотрению Организатора, в случае возникновения у Организатора подозрений в недобросовестности Участников.
4. Правила участия в Конкурсе
4.1. Принять участие в Конкурсе можно любым из способов, указанных в п. 4.1.1., 4.1.2. настоящего Положения.
4.1.1. Для участия в Конкурсе необходимо не позднее даты, указанной в п. 2.2. настоящего положения направить письмо (см. пункт 3 Положения о конкурсе) по следующему адресу: 101000, г. Москва, ул. Мясницкая, д.42. Редакция еженедельника «Аргументы и факты» с пометкой «Моя программа активного долголетия»
4.1.2. Для участия в Конкурсе необходимо не позднее даты, указанной в п. 2.2. настоящего положения выслать своё электронное письмо на адрес: artevent@aif.ru
4.2. Фактом своего участия в Конкурсе Участники дают своё полное и безусловное согласие Организатору Конкурса на обработку их персональных данных (включая паспортные и адресные) в целях осуществления дальнейших коммуникаций в рамках проведения Конкурса (почтовые рассылки с уведомлениями) и выдачи Приза Победителю. Все персональные данные (включая паспортные и адресные) обрабатываются исключительно в связи с Конкурсом. Доступ к персональным данным Участников Конкурса имеет исключительно Организатор Конкурса и/или уполномоченные им лица.
4.3. Предоставление своих персональных данных Участниками Конкурса происходит исключительно на добровольных началах. Участники Конкурса принимают к сведению, понимают и согласны с тем, что непредоставление ими (предоставление недостоверных) персональных данных может привести к их исключению из участия в Конкурсе или к задержке выдачи Приза Конкурса.
5. Подведение итогов конкурса и определение победителя
5.1. К подведению итогов конкурса допускаются заявки Участников, полностью соответствующие требованиям, установленным в Настоящем положении. Соответствие заявок требованиям определяет комиссия, созданная Организатором конкурса.
5.2. Победитель конкурса определяется комиссией путем голосования. Письмо, набравшее наибольшее число голосов считается выигравшим конкурс.
5.3. Критерии отбора:
Наиболее оригинальная, по мнению членов комиссии, программа активного долголетия:
1. Сила и яркость эмоционально-психологического воздействия — до 10 баллов
2. Оригинальность подачи материала — до 5 баллов.
3. Соответствие тематике Конкурса — до 5 баллов;
4. Соответствие названия содержанию работы — до 5 баллов;
5. Стиль, грамотность — до 5 баллов;
6. Визуализация (видеоролики, рисунки, фото, видеоматериалы, презентация) — до 15 баллов;
7. Дополнительные баллы Жюри — до 10 баллов;
5.4. Выбор победителей осуществляет комиссия в составе:
— Лариса Латынина, девятикратная олимпийская чемпионка
— Сергей Андрияка, Народный художник России, действительный член Российской академии художеств
— Григорий Гладков, композитор, Заслуженный деятель искусств Российской Федерации
— Ирина Слуцкая, многократная чемпионка мира и Европы, призёр Олимпийских игр по фигурному катанию
— Ольга Кавказская, инструктор Бикрам-йоги
— Марина Спиранде, психолог, спортивный нутрициолог, лайфкоуч
— Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра, главный внештатный специалист-гериатр Минздрава России
— Галина Горохова, трехкратная олимпийская чемпионка по фехтованию, председатель Российского союза спортсменов
— Мария Морозова, генеральный директор Благотворительного фонда Елены и Геннадия Тимченко
— Юлия Мальцева, руководитель программы «Молоды душой» Ассоциации волонтерских центров
5.5. Участнику, победившему в Конкурсе, направляется соответствующее уведомление, а также форма заявления на получение приза, форма заявления о назначении Организатора налоговым агентом Победителя, форма Акта приемки-передачи Приза, предназначенные для заполнения.
6. Призы Конкурса
6.1. Главным призом Конкурса является туристическая поездка в санаторий РФ «Крепость», г. Кисловодск. Адрес: проспект Мира, 9, на двух человек.
6.2 Организатор конкурса берет на себя расходы на трансфер Победителя из места проживания до г. Кисловодск и обратно, трансфер между аэропортом/железнодорожным вокзалом при необходимости.
6.3. Промежуточными призами являются предметы бытовой техники:
| Палки для северной ходьбы | 35 шт. |
| Фитнес-браслеты | 35 шт. |
6.4.Выплата денежного эквивалента приза вместо выдачи призов (вещественной части призов), не производится.
7. Порядок вручения Приза
7.1. Участник, получивший уведомление, а так же формы заявлений и акта, указанные в п. 5.5. обязан в течение 1 (Одного) месяца с момента подведения итогов Конкурса прислать Организатору заполненные документы вместе с копией паспорта, пенсионного свидетельства и ИНН по следующему адресу: 101000, г. Москва, ул. Мясницкая, д.42. Редакция еженедельника «Аргументы и факты» с пометкой «Моя программа активного долголетия»
7.2. Условия выдачи главного Приза Победителю Конкурса: после того, как победитель выигравший Главный приз, предоставит Организатору все необходимые документы (см. пункт 7.1. Положения), Организатор конкурса обязуется организовать покупку туристической путевки на имя Победителя в санаторий РФ — «Крепость», г. Кисловодск.
7.3. Условия выдачи промежуточных призов: после того, как победитель предоставит Организатору все необходимые документы (см. пункт 7.1.), Приз победителю направляется согласно данным, указанным в анкете. Расходы на доставку приза берет на себя Организатор Конкурса. Организатор Конкурса имеет право привлекать третьих лиц (сторонние компании) для доставки приза Победителю.
7.4. Претензии к качеству Приза должны предъявляться непосредственно изготовителю Приза Конкурса., производителю бытовой техники (палки дл северной ходьбы, фитнес — браслеты).
7.5. Победитель Конкурса теряет право на получение Приза в случае, если в течение 1 (Одного) месяца с момента публикации Фамилий Победителей в еженедельнике «Аргументы и факты» не обратится к Организатору конкурса за получением Приза.
7.6. Организатор Конкурса выступает налоговым агентом победителей Конкурса по уплате НДФЛ в территориальные налоговые органы в соответствии с требованиями действующего законодательства РФ.
7.7. Участники Конкурса, признанные победителями, обязаны принимать участие в интервьюировании, фото- и видеосъёмке и других мероприятиях, связанных с Конкурсом, без выплаты за это дополнительного вознаграждения, и безвозмездно предоставить Организатору права на использование своего имени, фамилии, материалов, изготовленных с их участием в Конкурсе, при распространении рекламной информации о Конкурсе. Все права на такие материалы принадлежат Организатору.
7.8. Организатор настоящим информирует Победителя, получившего право на Приз, предусмотренный настоящим Конкурсом, о законодательно предусмотренной обязанности (п. 5 ст. 226 НК РФ) уплатить соответствующие налоги в связи с получением приза (выигрыша) от организаций, совокупная стоимость которого превышает 4 000, 00 руб. (четыре тысячи рублей 00 копеек) за отчетный период (календарный год). Принимая участие в Конкурсе и соглашаясь с настоящими Правилами, Участники считаются надлежащим образом проинформированными о вышеуказанной обязанности. Стоимость Приза определяется индивидуально для каждого вида Приза и сообщается Победителю вместе с Призом. Организатор берет на себя обязательство по представлению в налоговый орган сведений о стоимости Призов, полученных физическими лицами (победителями Конкурса), в случае, когда стоимость таких призов превышает 4 000 (четыре тысячи) рублей в соответствии с требованиями Налогового Кодекса РФ.
8. Заключительные положения
8.1. Участие в Конкурсе автоматически подразумевает ознакомление, и полное согласие пользователей и Участников со всеми положениями настоящих Правил и Правил участия в Конкурсах АО «Аргументы и факты».
8.2. Все спорные вопросы, касающиеся Конкурса, регулируются на основе настоящих Правил и действующего законодательства РФ.
8.3. Настоящий Конкурс не является лотереей в смысле толкования Федерального закона от 11 ноября 2003 года № 138-ФЗ «О лотереях», не является стимулирующим мероприятием, а также не является игрой, основанной на риске и пари.