Всё началось 42 года назад, в далёком 1979 году... До этого — спецэлектромонтаж, многие годы бесконечных командировок по всей стране, с короткими приездами домой. Однажды, вернувшись после очередной из них, млад- шая дочка,не видевшая меня несколько месяцев и только начинавшая говорить, назва- ла меня «дядей». Вот тогда и встал вопрос о смене работы... Дмитров. Крупный завод — второй в стране по производству алюминиевой консервной ленты. Сильная заводская спортивная организация. Крепкие команды лыжников, футбо- листов, шахматистов, туристов и незнакомого для меня вида спорта — ориентировщиков. На третий день моей новой работы на заводской спортивной базе проводилось первен- ство завода по спортивному ориентированию. От каждого подразделения должна была выставлена команда из 10 человек. Пригласили меня принять участие, хотя я и не пред- ставлял, что это за спорт такой. Но поехал, чтобы посмотреть базу отдыха и познако- миться с новым коллективом. Наша цеховая команда выступила очень неплохо, заняв первое место! В следующий выходной позвали пробежаться уже за команду завода на районном первенстве, а ещё в следующий — в открытом первенстве города Дубны... Здесь я уже познакомился с ориентировщиками Дмитрова. Расположились в студенчес- ком общежитии, пробежались, обыграв и команду хозяев, и другие команды. После со- ревнований снова собрались в общежитии, видно было, что все друг-друга знают уже давно. Обмен впечатлениями, смотрели многочисленные фотографии с различных соревнований, походов. Чай, слайды, гитара, песни... Со мной общались так, как будто меня тоже знают много лет! И я попал! Дальше, как говорится, «пошло-поехало»... Начиная с 1980 года в каких только соревнованиях мы не участвовали — от малень- ких, ведомственных, до крупных Всесоюзных. Это и бег, и лыжи, и стрельба, и плавание, и волейбол, и ориентирование... Я настолько полюбил спортивное ориентирование, что за сезон иногда принимал участие в 70-80 стартах. Получил 1-й разряд, 1-ю судейскую категорию. Мне поручили возглавить работу с детьми по обучению спортивному ориен-тированию с целью создания постоянной команды школьников для участия в различных первенствах, проводимых ГОРОНО. Выделили помещение для теоретических занятий в Доме пионеров, прикрепили к спортзалу одной из школ, финансировала детская спортивная школа. Уже в первый год начали выступать на различных соревнованиях, образовался костяк команды. Сильнейшие из ребят были в призёрах даже на Всесоюзных соревнованиях. Бегали с ними везде, где только позволяло свободное время. По внутрикомандному рейтингу лучшие пять человек отбирались на соревнования крупного ранга в Псков,Тулу, Прибалтику, Белорус-сию... Чтобы набрать километраж, зимой, когда приходил с работы, гоняли с мальчишками на лыжах по освещённой трассе часто до полночи... Бегали тоже везде, не только на ориентиро- вании, но и всевозможных легкоатлетических соревнованиях и пробегах. Ежегодно беговой сезон открывали в Звёздном городке, на пробеге памяти Ю.А.Гагарина. Чтобы быть примером для моих подопечных, приходилось тоже постоянно поддерживать свою спортивную форму. Основой поддержания были беговые соревнования. Бегал средние дистанции, 3-5 километ-ров, после побольше — 10... На каких-то МВТУшных соревнованиях пришлось бежать 15 км. Почему-то показалось, что длинные дистанции мне бежать легче. В 1983 году заявился на Московский Международный Марафон Мира, но удалось заявиться только на десятку. ММММ в Лужниках — это всегда Праздник спорта! Начиная с 1984 года стал бегать класси-ческие марафоны и в Лужниках, и в Королёве, набрал немного, всего 11 раз...Тогда же увидел информацию, что в Одессе, в день освобождения от фашистов проводится традиционный пробег-переход «100 километров по Поясу Славы». Решил обязательно поучаствовать, и про-бегал этот супермарафон шесть раз! Вроде бы, с первого взгляда, эти дистанции пугают сво-ей длиной, но втянувшись, осиливаешь эти дистанции. От участия в таких соревнованиях вы-работалась выносливость, которая помогала во всех спортивных делах, да и в жизни. (По секрету нужно сказать, что до шестого класса я был вообще освобождён от уроков физкультуры из-за постоянной болезни хронической ангиной и ревмокардитом сердца! Но как давно это было!..) У нас, в Дмитровском районе, в пос.Рыбное, один из моих друзей работал спортивным организатором во ВНИИПРХ (ВНИИ прудового рыбного хозяйства). В 80-х годах на День рыбака он проводил соревнования по триатлону: плавание+велосипед+кросс, на которые съезжались участники со всей Московской области. Много раз пришлось поучаствовать в этих увлекательнейших стартах. Среди моих друзей-ориентировщиков оказалось много таких, кто занимался горным туриз- мом. Ребята иногда пытались уговорить меня сходить с ними в какой-нибудь горный по- ход, но всё как-то не получалось. И вот, в 1989 году, в профкоме мне предложили туристическую путёвку в Приэльбру- сье, на турбазу Иткол. В начале мая на Центральном Кавказе проводилась международ- ная Эльбрусиада. Во время походов по окрестностям я случайно познакомился с двумя альпинистами из команды Болгарии. Попросил их взять меня с собой на склоны Эльбру- са, благо на всякий случай из дома по совету близкого друга я взял с собой элементар- ное альпинистское снаряжение — ледоруб, кошки, очки. И посчастливилось подняться на Приют-11 и даже немного повыше — на скалы Пастухо- ва и на начало «косой полки»... Был настолько впечатлён увиденными красотами и прос- тором, что понял — это моё! Вернувшись из этой поездки, с восторгом делился с друзьями своими впечатлениями. В спорткомитете, в горсовете «Спартак» мне предложили путёвку в альплагерь «Алибек» в Домбай. Там я оказался не только самым старшим из участников, но и даже старше многих инструкторов. Прошёл обучение, сдал все зачёты, вместе со всеми совершил зачётный поход с двумя перевалами и вершиной и вот — я получил значок «альпинист СССР»! Это был июль, а в августе я с друзьями улетел в Алма-Ату, в горный поход по Север- ному Тянь-Шаню. «Троечный» поход — 170 километров через три хребта, 14 перевалов в Киргизию, к Иссык-Кулю и обратно. В общем — затянуло... В 1990 году два похода — зимнее восхождение на пик Хицан в Цее, а летом снова на Тянь-Шань. В те годы горным туристам строго-настрого запре- щалось во время горных походов подниматься на вершины, разрешались только пере- валы. Постепенно такой контроль ослаб и опытные туристы начали в походах «прихва- тывать» и вершины. В августе 1991 года команда горников из Дмитрова впервые подня- лась на Восточную вершину Эльбруса с востока, от Ирик-Чата, по лавовому потоку. В составе этой пятёрки посчастливилось быть и мне. В последующие годы было много разных соревнований, походов. В 1995 году мы с другом впервые из дмитровчан подня- лись и на Западную вершину Эльбруса. Я оказался первым из друзей, которые начали ходить в горы ещё десяток лет до меня, взявшим обе вершины Эльбруса! 2000 год. Мне уже 54 года... Текучка, и я не успеваю в поход ни с одной из наших групп. Друзья знакомят меня с командой учёных г.Москвы, которые через три дня должны были уехать в международную альп. экспедицию Россия-Греция «Эльбрус-Север 2000». Осторожно поинтересовался — «возьмёте?» В ответ — «Без проблем!» Мужики солидные, два профессора и один доцент с физтеха. Определили меня в связку к профессору Валерию Акимовичу Кашину, который на 8 лет ещё старше меня! В поезде за полутора суток поближе познакомились, напарник с большим опытом восхождений и разных походов, у меня только два Эльбруса, у него четыре, ну и масса других вершин. Тот поход организовывал пятигорский альпклуб «Фрилайн» совместно с Российским географическим обществом и кисловодским МЧС. Поднимались с севера, от поляны Эммануэля на реке Кызыл-Кол в Карачаево-Черкессии. Несколько дней акклиматизации и мы из штурмового лагеря «4850» на скалах Ленца поднялись через Седловину на Восточную вершину Эльбруса. Погода была настолько хорошая, что мы с напарником просидели на вершине пару часов. Получили значки «Альпинист России». В том походе сблизились, подружились и в этой связке уже более 20 лет! Поднимались с другом и на Казбек, и на Арарат, и на Белуху, в Альпах на Малый Монблан... На Эльбрус поднимались с ним почти каждый год. В общей сложности мне удалось побы-вать на его вершинах 15 раз. В нашем Дмитрове из моих друзей-горников столько раз на Эльбрус не поднимался никто, есть ребята у которых две-три вершины, но много и таких, которые смогли подняться только до Седловины, несмотря на то, что я на 40-50 лет их старше! Часто у меня спрашивают тебе не надоел Эльбрус? Ведь это из года в год одно и то же... Не задумываясь всегда отвечаю — Эльбрус не один и тот же! Каждое восхожде- ние не похоже одно на другое. Во-первых, погода в горах по большому счёту непредсказу-ема, на высоте она может вдруг за несколько минут зажать так, что мы несколько раз еле выкарабкивались... Примером того может послужить наше восхождение в 2003 году, когда мы задумали сделать «Эльбрусский северный Крест». В течение четырёх суток мы в непогоду про- сидели в двухстах метрах от Восточной вершины, на высоте 5400м., переждали эту не- погоду, закопавшись в снег и спустились вниз без потерь, а в это время на Эльбрусе погибли 7 человек... ( В Интернете есть короткий видеоролик «Эльбрус 2003. Попытка «Креста»). А на следующий год мы этот «Крест» всё-таки сделали! Поднялись с севера на Седловину, сделали связку из двух вершин и спустились на юг, в Азау. Нам на двоих тогда было 124 года! На 75-летие моего друга и напарника по связке мы поднялись с ним в очередной раз на Западную вершину. Здесь я вручил ему орден «75-летия» и установил на вер- шине флаг с его именем. Июль-август месяцы — самые благоприятные для восхождений на Кавказе, да и в дру- гих горных районах, поэтому много раз я встречал свой день рождения именно в горах, чаще всего это был какой-либо перевал. В 2007 году именно в 61-й день рождения я под-нялся на вершину Казбека с российской стороны, через Кармадонское ущелье. В 2010 го- ду свой 64-й день рождения я встретил на Алтае, на вершине Белухи. В том походе опять был экстрим — один из наших восьмерых членов команды на спуске с вершины обморозил обе ноги так, что пришлось в палатке тёплой водой отмачивать его ботинки, которые пол-ностью примёрзли к пальцам. Спускаясь к Ак-Кему, к спасателям, мне пришлось отдать ему мою обувь, которая была с широкой колодкой и на три размера больше — у парня ноги распухли так, что не лезли в свои ботинки. Через трое суток его доставили в посёлок Тюнгур, а оттуда в Новосибирск и далее самолётом в Москву, в Склиф. А я остаток похода ходил в его обуви. В итоге в ожоговом корпусе он провёл полтора месяца, но девять пальцев парню всё-таки спасли... Много лет занимаясь горным туризмом и альпинизмом, с уверенностью могу ска- зать, что лёгких гор не бывает. И важно относиться ко всем этим походам очень серьёзно — это не поездка на пикник, на шашлычки. Человек должен быть готов к серь- ёзным испытаниям, которые поджидают его на маршруте. Здесь и фактор непогоды, нелёгкие многокилометровые переходы, порой без дорог, по зарослям, осыпям, вод- ным прижимам, вброд через бурные и очень холодные горные реки, ночёвки на камнях, на снегу и ледниках, сильнейший ветер, сбивающий с ног, тяжёлые рюкзаки в сложных походах. Побороть всё это может только закалённый, сильный человек. Наверно всем, кто занимается любым видом спорта, известно и понятно, что основой любого вида является бег, который развивает силу, выносливость, работу лёгких и сердца. В 2018 году многолетняя закалка и занятия спортом конкретно помогли мне сохранить жизнь. Во время восхождения на Эльбрус непогода зажала так, что из-за сильного холода у меня отказал навигатор, видимости не было, всё было закрыто облаками, в «молоке» не видно было даже своей вытянутой руки... В результате на спуске от вершины не нашёл тро- пы и ушёл далеко на юго-восток на ледовые поля. Стал интуитивно выбираться, пересёк печально известный ледник Кюкюртлю, который в альпинистских кругах называют «трупо- сборником» — это всё при нулевой видимости! Только через 14 часов с момента ухода сверху, с 5000, облачность рассеялась и я увидел, куда я зашёл и куда нужно идти. В итоге спуск к Приюту-11 составил почти 16 часов! Естественно, что всё в рюкзаке замёрзло, даже вода в термосе, а от отсутствия воды получается обезвоживание... Через два дня, вернувшись в Москву, на Казанском вокзале стал надевать рюкзак и... отключился. Скорая помощь, реани-мация. Оказалось, что при обезвоживании образовались тромбы в ногах, один оторвался и перекрыл мне лёгочную артерию. Кардиохирург сказал, что тромб перекрыл её на 75 про-центов, но из-за того, что организм альпиниста приучен к гипоксии, лёгкие нашли способ спра-виться с такой проблемой. Так что, спасибо Эльбрусу за то, что отпустил, а спорту за то, что выручил! Последние два года из-за известной всему миру пандемии мы не ездили в горы, но я стара-юсь не пропускать беговые соревнования. Несколько лет мне удаётся принять участие в Мос-ковских марафонах, теперь для меня достаточно пробежать там всего10 километров, но всё равно получаешь небывалый эмоциональный подъём. В нашей семье много железнодорожников и всегда участвуем с детьми и внуками в забе- гах, посвящённых Дню железнодорожника. На последнем состоявшимся забеге я был вто- рым в группе 60+, обогнав не одну сотню молодых. Участвую во всех забегах серии «Живу спортом», они проводятся в различных городах Московской области. И несколько раз я ока-зывался самым старшим по возрасту среди мужчин, причём удаётся быть не самым пос-ледним в финишных протоколах. Очень комфортно участвовать в модных сейчас «онлайн-забегах», когда ты можешь бежать в любое удобное для себя время и в любом месте. Для этого достаточно установить у себя на телефоне беговой трекер, который зафиксирует твой результат — время, расстояние, скорость, нагрузки. Ищешь в календаре подходящий для се- бя онлайн-забег, регистрируешься, пробегаешь и отсылаешь свой результат. В этом году, в свои 75, я уже набегал на официальных забегах более ста километров, бегу всегда с небольшим фотоаппаратом, стараюсь разместить в популярных сетях десятки фотографий, на которых радостные лица участников, взрослых и детей, для которых бег является праздником души! Предлагаю заходить на мои странички в соцсетях «Одноклассники», «В контакте», «Фейсбуке», «В кругу друзей». Адрес простой: Владимир Сычёв. город Дмитров.75 лет. И хочется пожелать всем здоровья, бодрости, удачи, молодости в душе и сердце. Во всех наших походах в горы, обычно на взятой очередной вершине, мой друг, с которым мы уже 21 год в связке — Валерий Акимович Кашин всегда читает отрывок из одного моего стихотворения: «...И пусть соседи „моют наши кости“, Мол, хватит, успокоиться пора. Мы будем жить, пока зовёт нас в гости Её Высочество — Хрустальная Гора!» К своему рассказу прилагаю несколько фотографий о своей спортивной жизни.

Добрый день, Видео к заявке на конкурс. Песня написанная к Дню Семьи, Любви и Верности, когда нас награждали медалью Петра и Февронии.

Здравствуйте, дорогие, неравнодушные люди! До пенсии я работала в детской музыкальной школе, очень любила детей, музыку! На пенсию я вышла в 55 лет, и пошла работать в хор ветеранов г. Астрахани. Меня взяли солисткой, а через год я стала руководителем этого хора. Я выбрала 10 женщин, учивших немецкий язык, и организовала немецкий ансамбль «Wolgowellen» - волжские волны. С этим ансамблем мы часто выезжаем в г. Саратов, Ставрополь по приглашению немецкой диаспоры. В 2018 г. были на столетии немецкой республики г. Маркса в Саратове. У себя в Астрахани мы тоже выступаем с хором ветеранов очень много, по районам, в санаториях. А с немецким ансамблем выступаем перед студентами немецкого факультета, и просто в театре «Аркадия» - устраиваем концерты. А ещё я пела в церковных хорах. Когда я приходила со службы мой муж, мало эмоциональный человек восклицал, что я просто свечусь от счастья. А еще я увлекаю изучением немецкого языка. Без словаря могу читать и переводить рассказы. Сейчас мне 82 года, почерк стал неровный и планов громадье. Ответьте, пожалуйста! На фото хор ветеранов Астрахани.

Добрый день! Пишут вам супруги из Татарстана города Набережные Челны: Рыжова Валентина Михайловна и Свистунов Виктор Александрович. Мы дружим со спортом, так как это – жизнь, бодрость, здоровье. Занимаемся: скандинавской ходьбой в нашем парке, в квартире – новелла тренажере, дыхательной гимнастикой по Стрельниковой, эспандером, гантелями, спортивными лентами для рук и для ног. После тренировок принимаем душ. Пьем воду (в течение дня 2,5 л), нагретую до 40°. На завтрак варим геркулесовую кашу со сливочным маслом. Никогда не употребляю жареного, копчёного, выпечку и меньше сладости к чаю. За шесть месяцев Валентина Михайловна, похудела и оздоровилась на 18 кг, было 89 кг. Мучилась одышкой. Сейчас никакой отдышки. Спорт – плюс – правильное питание – основа крепкого здоровья и наши долголетия. Все, кто активен и не лениться, могут со спортом легко подружиться.

 Я являюсь руководителем педагогов-ветеранов (их у меня 182 человека). Мы назвали себя «Оптимисты». Проводим интересные встречи с духом соревнования в чём-либо. Долголетие человека заключается в развитии мозга. Он должен работать постоянно, развивая память. Нужно заниматься чем-то интересным, а для этого включать мозг. Соблюдаю режим, дружу с библиотекой «Светоч», езжу по святым местам, верую в Бога. У нас в Республике Коми очень много возможностей для развития жителей серебряного возраста. Уже третий год в газете «Старшее поколение», которую издает республиканская организация ветеранов публикуются статьи о деятельности ветеранов, побуждают к действию с фантазией. В 2019 году открылся «Национальный Университет» для граждан активных пожилого возраста. Работают 12 факультетов. Летом организована летняя зарядка. Наступил 2020 год. В России была объявлена самоизоляция. Лично мне помогло справиться с этой бедой изучение книги «Дианетика» (наука о разуме). Выполнила 21 работу, ответила на 209 вопросов. Завершила заочный курс при «ООО ЗНАНИЯ» 25 мая 2021 года в Санкт-Петербурге. В нашем Эжвинском районе города Сыктывкара очень много возможностей для того, чтобы жить интересно, только молодеть, а не стареть. О чем высылаю вам самодельную книжку с фотографиями, которую сделала сама «Фотохроника, которая чуть-чуть раскрывает мой путь к долголетию».

Я с детства люблю музыку. Помню, как в школьные годы сам сделал электрогитару - тогда мы с друзьями пробовали играть знаменитых «Битлов».
Кроме гитары мне всегда нравился саксофон. Однако учиться играть на этом удивительном инструменте времени не было, да и стоил он недешево. Всю жизнь я работал инженером, а когда вышел на пенсию, решил воплотить мечту своей молодости – освоить саксофон. Я самоучка. Нигде не учился игре на саксофоне, не знаю нотной грамоты, но музыка так поднимает настроение, помогает радоваться жизни, что всегда остаёшься молодым. Я очень ценю те моменты, когда мы собираемся всей семьей на даче. Музыкальные подмосковные вечера, на которых мы играем и поем с внуками, позволяют не только весело провести время, но и поделиться частичками радости, заботы и любви. Поверьте, это дорогого стоит.

Всегда помню, что движение – это жизнь! Потому работа в саду и свежий воздух – главные спутники моего хорошего здоровья. Копаю, пилю, строгаю, свариваю, строю, много хожу. Нет времени для праздного времяпрепровождения. Помню, что необходимо тренировать память, но вместо стихов, учу наизусть инструкции по эксплуатации тепло-энергетического оборудования, так как преподаю слушателям эксплуатационного персонала электростанций. Надеюсь, что когда-то дойдёт дело и до заучивания стихов. Компьютером не только владею, но и пользуюсь регулярно. Это стало уже нормой жизни. А ещё писал портреты карандашом. Говорят, получалось похоже.

Думаю, я счастлив именно потому, что у меня есть прекрасная семья и, конечно, саксофон на котором так здорово играть. Не бойтесь, выйдя на пенсию, воплощать в жизнь свои мечты! Дерзайте! У вас точно получится и жизнь заиграет новыми красками!

В молодости я занималась плаванием и велосипедным спортом, потом вышла замуж и эти увлечения забросила. А три года назад, в 74 года, впервые в жизни начала заниматься карате. Позвала меня в зал хорошая знакомая. Сперва я отнекивалась, ссылаясь на то, что такой спорт для мужчин, а потом пришла на занятие и больше не ушла. За три года заработала жёлтый пояс по карате. Занятия дают мне силу, не только физическую, но и моральную, уверенность в себе. Группа по карате у нас возрастная – 55+. Получается, мы не только занимаемся спортом, но и общаемся: пьём чай, поздравляем друг друга с днями рождения. Конечно, веду здоровый образ жизни: завтрак и обед вовремя, а ужин можно и пропустить. Радует меня правнук, которому исполнилось год. Очень смышлёный мальчишка! Не обязательно заниматься достаточно сложным видом спорта, как карате, чтобы быть активным в таком возрасте. Можно просто больше гулять, улыбаться и верить в лучшее!

Я родилась в городе Ленинграде в войну. А сейчас являюсь председателем Региональной общественной организации «Санкт-Петербургское общество детей войны погибших, пропавших без вести родителей» Выборгского района. Ветеран труда СССР, и мой стаж свыше 55 лет. Активно занимаюсь в спортивном зале, бассейне и скандинавской ходьбой. Объединяю вокруг себя наших ветеранов, всегда готова дать хороший совет и подкрепить его помощью и поддержкой. Также всегда на связи с нашими депутатами, которые помогают нашей организации в проведении мероприятий и экскурсий. Все эти годы – в движении. В моей жизни были работа в комсомоле и профсоюзных организациях, спорт (альпинизм) и собаки. Кстати, собакам я с радостью отдаю максимально возможное количество времени, участвуя в выставках в России и за рубежом – ведь, кроме всего прочего, я судья и эксперт республиканской категории по служебному собаководству (ДОСААФ). А еще люблю творить – создавать руками маленькие теплые шедевры для близких и друзей. Я активно участвую в выставках по рукоделию и всегда рада обменяться опытом с другими рукодельницами, пообщаться. Многие меня знают как активного человека, который может поддержать и помочь, вдохновить на нужное и важное дело своим примером. Откуда берутся энергия и оптимизм? Мне кажется, самое главное – всегда поддерживать свою физическую силу и четко планировать день. А когда есть расписание хотя бы на некоторое время вперед, жить намного легче. Ну а желание и возможность помочь тем, кому трудно, всегда дают ощущение радости и уверенности в своих силах.

Приносить людям пользу своей активной жизненной позицией и радость своими талантами можно в любом возрасте!

Сохранять живой интерес к окружающему миру и любить тех, кто рядом - мой главный секрет долголетия!