В ноябре мне исполнится 67 лет. Я веду активный образ жизни. Для своих внуков Макара и Егора я написала книжки «Записки бабушки» и «Записки бабушки. Часть 2», в которых собрала их интересные высказывания и мои фотографии внуков. В соцсетях публикую небольшие заметки, размещаю свои фотографии (очень люблю фотографировать и даже стала победителем в фотоконкурсе в нашем муниципальном образовании). Состою в Совете ветеранов, где провожу различные мероприятия, сценарии для них всегда пишу сама. Благо, такой опыт есть: 38 лет я отработала в библиотеке. Я создала свой сайт о доме, семье, детях и домашних животных, где публикую краеведческие материалы, стихи, показываю поделки, которые мы мастерим с внуками. В 2018 году я стала победителем в двух номинациях в областном конкурсе среди пенсионеров «Преград.net». В 2020 году - призером и победителем в викторинах, посвящённых 360-летию Иркутска. А в этом году заняла первое место в муниципальном конкурсе чтецов среди ветеранов и пенсионеров «Дорогами войны». Я каждое лето высаживаю цветы у подъезда. Ещё занимаюсь фитнесом, скандинавской ходьбой, дыхательной гимнастикой, посещаю группу здоровья.

Когда пришло время прощаться с любимой работой, я поняла, что стою на развилке жизни: или «скулить» и доживать или радостно идти в потоке людей, которые, находясь в разных жизненных ситуациях, ориентированы на удовольствие от жизни и поэтому успешно справляются со своими невзгодами. Я почувствовала, что моё настроение управляет моим ощущением жизни и моим физическим состоянием. И если я хочу быть здоровой и жить долго, то необходимо заниматься этим настроем на жизнь. Это стало движущей силой моего развития и ориентиром на здоровое и полноценное долголетие. А эту свою новую жизненную ситуацию я обозначила, как «ветер перемен», или «новый шанс судьбы». Судьба предоставила мне много свободного времени, которым необходимо было как-то распорядиться.... И ветер перемен «занёс» меня в Высшую народную школу для взрослых. Этот просто гениальный проект, который дал мне точку опоры. Я пошла в кружок вязания, потом в кружок бисероплетения. И безмерно благодарна своим учителям за полученные там знания и навыки. Потом окунулась в проект городской администрации «Старость в радость». Этот проект действительно продляет жизнь и активность пожилых людей! Занималась английским, потом китайским языками, теперь дистанционно учу немецкий. Вот так день за днём я плету кружева своей женской реальности. Планов так много, что, расставляя их по своей линии жизни, я вышла на 100-летний рубеж. Поэтому надо жить, чтобы все успеть воплотить! Радоваться и нести радость другим людям! Получать новые знания и умения и делиться ими с другими. Я всегда желаю своим друзьям: «Не позволяйте себе тревоги и беспокойства! Не копите в себе обиды! Они забирают нашу энергию! Мы вместе! А значит мы со всем справимся!».

 Я вышел на пенсию в 1994 году и полностью переключился на работу в саду и огороде. Стал постоянно жить на даче. Предполагаю, что постоянные умеренные нагрузки на протяжении нескольких десятков лет и стали одной из составляющих моего долголетия. В ту пору не было никаких программ и практик для пенсионеров, поэтому свой досуг устраивал самостоятельно – посещал все культурные и развлекательные мероприятия, которые проходили в Иркутске. В этом моя социальная активность, так необходимая для здорового долголетия. Для поддержания своего интеллекта смотрю телевидение, слушаю радио, читаю газеты – всегда в курсе, что происходит в городе, области, стране, мире. Отгадываю кроссворды и сканворды. Занятие для души – коллекционирование анекдотов. Я их вырезаю из разных газет и журналов, наклеиваю на листы А4 и так собираю толстое издание. Таких набралось уже 12 с общим количеством анекдотов 737. Планирую отобрать из них сотню самых лучших и оформить в виде книжки карманного формата. О здоровье. Не курю и не пью алкоголь. Слежу за питанием - не ем жареную и сильно копчёную пищу. Лишнего веса у меня нет. Утром и вечером измеряю артериальное давление. При необходимости обращаюсь к врачам. Хочу пожелать всем пожилым людям не болеть. Общайтесь с родными и друзьями. Занимайтесь посильными и интересными делами и как можно дольше сохраняйте интерес к жизни.

Бывали времена, когда я имела глупость не любить ноябрь, февраль, жаловаться на погоду и плакать об ушедшем лете. Осень представлялась мне порой неизбежных и грустных жизненных тягот и как бы «обмирания» в ожидании благодатного мая. Я мирилась с этим временем года лишь потому, что без осени не бывает весны. Прошли десятилетия, и теперь уже МОЯ осень, в виде моего нынешнего возраста, встала за плечами и с иронией спросила: «Ну как, что скажешь ты сейчас?» И я, пристыженная, присмиревшая, ощутила, наконец, терпкое очарование этой поры - аромат грустных листьев, тепло скудеющего солнца, зябкость вечеров и неизбывное желание наслаждаться этими дарами. Любить, любить, пусть не так неистово, как в летнюю пору, зато любовью зрелой, с горчинкой, по-осеннему! Теперь, в прекрасном осеннем возрасте, мне дорог и любим каждый день каждого времени года. Жизненные горизонты многообразны, вместили литературную и театральную деятельность, обучение у стилистов в женском клубе «Модный сундучок», занятия физкультурой на стадионе, путешествия и иное. Всё - не в ущерб делам домашним. Реченька жизни забирает молодость, но дарит мудрость, умение распределить силы, согреть близких посредством продуманного, идущего от сердца, слова и дела. Жизнь в нашем возрасте особо ценна, украшена нежной горечью вечной полыни. Дочка, отмечая мой очередной день рождения, высказала весомую мысль: «Мама, глядя на тебя, мне не страшно стареть». К этому мне, пожалуй, нечего добавить.

 Каждое утро я выхожу на высокое крыльцо нашего деревенского дома, кланяюсь восходящему солнышку, старой березке у ворот и шепчу молитву, радостно и счастливо: «Богородица, Дева, радуйся…». Знакомой тропинкой иду к колодцу, который построили после войны фронтовики. Мы с сыном повесили табличку: «Этот колодец вырыт фронтовиками, реставрирован в 2014 году. Берегите его, соблюдайте чистоту». А солнце всё выше, и радость сильнее наполняет сердце. Хорошо гулять по мягкой траве и слушать приветы кукушки за сосняком. Тихое журчание речки вдали успокаивает. Здороваюсь с соседкой Зинаидой Ивановной, ей 91 год. Люблю слушать её: шутки, прибаутки за каждым словом. Она улыбается всем, стоя у своих ворот, приглашает в гости. И обязательно угостит козьим творогом, который всегда на нашем столе. Другая соседка Зоя тоже приветствует у своей калитки и зовёт на пироги, приходит Оля, певунья и очень интересный человек. Втроём мы поём. Душа очищается, становится как-то спокойно и хорошо! Мы идём к скромному памятнику Погибшим и Вернувшимся. На нём 80 фамилий, восстановленных нами за три года краеведческой работы. В душе свет и благодарность им, солдатам той страшной войны. В этой памяти продление нашей жизни. Я – учитель, я помню всех свои учеников и до сих пор радуюсь за них и переживаю. В День учителя они звонят: «Спасибо, что Вы есть!» Значит, я состоялась в своей профессии. Вечереет. Солнце садится, его лучи запутались в верхушках высоких сосен, ещё мгновение, другое – и они исчезнут. Затрепетали берёзки, осинки и замерли. Долгими зимними вечерами в городе я буду вспоминать эту картину, и она согреет мне душу. Спасибо, Господи, за прожитый день, за радость общения с родной Землёй, за радость общения с хорошими людьми.

Как сделать жизнь пожилого человека достойной, насыщенной активной деятельностью, как избавиться от чувства одиночества? Попытка решения этих вопросов является основным направлением деятельности для меня. По профессии я работник культуры, а ныне вот уже 15 лет являюсь председателем общественной первичной организации ветеранов (пенсионеров) учреждений культуры муниципального образования «Заларинский район». Чтобы дожить до старости, надо уметь оставаться на «плаву», не роптать на свои болячки. Записать себя в немощные можно и в 30 лет. Скучать мне не приходится. При ветеранской организации работает 11 клубов и 16 вокальных коллективов, где проходят различные тематические, юбилейные вечера, конкурсы, презентации книг, встречи с известными людьми. Часто ездим на экскурсии в Иркутск и по области. Главное - любить людей, уважать их чувства, тогда и сам становишься добрее. Люблю лес, природу. Каждый день беру палки для скандинавской ходьбы и иду на стадион. Вначале делала три круга; сейчас уже пять. Порой иду и пою, никто не мешает, и все плохие мысли улетучиваются. Перед домом у меня есть небольшой участок. Порой слышу: «Зачем тебе этот огород, ведь нет здоровья?». Я молчу и делаю своё: сама копаю, сажаю, поливаю, ухаживаю, убираю, а потом радуюсь урожаю. Всё это позволяет сохранять бодрость и энергию. Ну и что же, что появились морщинки на лице, и волосы стали седыми - зато в душе молодость. О своих годах вспоминаешь только в день рождения, а на следующий день снова забыла…

Поддерживать хорошую форму мне помогает спорт. Три раза в неделю хожу в тренажерный зал. Один раз в неделю бегаю в любое время года. Обливаюсь холодной водой по утрам. Участвую во всех поселковых и районных соревнованиях. За 15 лет награжден 67 грамотами, из них 40 – за 1 место, 23 – за 2 место, 4 - за 3 место по различным видам спорта (стрельба, дартс, лёгкая атлетика, шашки). Защищал честь района на областных зимних и летних спартакиадах. Имею золотой значок ГТО, выполнил норматив мастера спорта по боксу (в 1972 г.), имею первый мужской разряд по пулевой стрельбе, первый разряд по лёгкой атлетике. Награжден 43-мя золотыми медалями, 21-ой серебряной, 3-мя бронзовыми. В 2017 году было присуждено звание «Лучший спортсмен года». В честь своего 50-летнего юбилея я пробежал 50 километров. Люблю театр, являюсь актером народного театра «Современник». Пришёл в любительский театр сам и привёл в коллектив свою супругу Любовь Андреевну. Теперь мы актерская семья. Играю роли разного характера: от комических, сказочных, до серьёзных, солидных персонажей. Очень люблю рыбалку, занимаюсь изготовлением вина из сибирских ягод. Слежу за здоровым питанием. Пропагандирую среди детей и взрослых здоровый образ жизни. Помогаю людям справляться с недугами – делаю лечебные профилактические массажи, так как по профессии я врач.

Когда всю жизнь живёшь с сумасшедшей скоростью: работа, семья, дети, дача, то совершенно некогда замечать различные мелочи вокруг себя. После ухода на пенсию я наконец замедлилась и начала писать стихи. Вдохновение приходило внезапно и в основном ночью. Рядом с подушкой пришлось положить блокнот с ручкой. Раз десять за ночь я вставала, включала свет, записывала родившиеся строки и снова ложилась. И так постоянно. Благо, можно выспаться днём, спешить некуда. Так исписала семь ученических тетрадей. В 2009 году я начала посещать литературный клуб «Живое слово» в Высшей народной школе Иркутска, а в 2012 – издала свою первую книгу, откладывая с пенсии 1-2 тыс. рублей. Отпечатала в типографии 100 экземпляров. Удивительное чувство испытала, когда взяла в руки свою новую книгу. Значит, мои старания и страдания не напрасны! Теперь у меня изданы уже несколько книг, печатаюсь в журналах, газетах, участвую в литературных конкурсах, творческих вечерах. На пенсии перечитала всю школьную классику и во всех авторов и их произведения влюбилась. Мне скучать некогда: не сижу на лавочке во дворе, не щёлкаю там семечки, не обсуждаю прохожих с соседками, лучше почитаю что-нибудь. Не знаю почему, но всю жизнь мечтала побывать в Норвегии. И вот в 2013 году моя мечта сбылась: ВНШ организовала поездку в Скандинавию по обмену опытом о народных школах.Мы побывали в Финляндии, Швеции, Норвегии, Дании, Эстонии. В 2019 году. в 79 лет, со знакомой по турпутёвке полетела в Японию. Хорошо за границей, красиво, но в родной России ещё краше. Я люблю свою страну, Иркутск, Байкал, Ангару. Вот уже полтора года мы живём в условиях пандемии. Страшно? Да. Но всё равно жизнь продолжается…

Уже 6 лет я счастливый пенсионер. Пишу об этом без оттенка сарказма. Только сейчас я могу расслабиться и отпустить производственные и даже частично семейные заботы. Сначала немного побаивалась свалившегося на меня свободного времени, но быстро поняла, что мне есть, чем его занять. Оказывается, в Иркутске работают бесконечное множество проектов для людей пожилого возраста. Предложений даже больше, чем каждый из нас может взять. В основном, это творческие мероприятия и мастер-классы от самых различных организаций и конкретных лиц. Вместе с другими пенсионерками мы создавали картины из кофе, рисовали карандашами, красками, маслом, хотя никогда раньше этого не делали. Освоили технику пиньята и скрапбукинг. Изучали современную косметику и учились правильно ею пользоваться. Известные стилисты учили нас быть элегантными и модными, показывали, как красиво ходить и подавать себя. Даже принимали участие в показах украшений и аксессуаров. Долго ещё можно продолжать перечень наших творческих занятий. Отдельно хочу сказать о двух самых крупный проектах, которые работают в нашем городе уже более 10 лет. Это Высшая народная школа (ВНШ) и городской проект «Активное долголетие» (до 2021 года – «Старость в радость»). Я активнейшим образом участвую в обоих. В ВНШ являюсь слушателем, а в городском проекте лично организовываю работу по привлечению людей зрелого возраста на занятия йогой. Если в первые годы каждый сезон набиралась только одна группа, то последние годы работают по 10-15 групп во всех районах города. Многие занимаются на постоянной основе. Вместе с единомышленниками я учусь жить творчески, интересно, созидательно. Мы поддерживаем друг друга, вместе веселимся и проводим праздники, которые сами же и создаём. Вместе путешествуем, участвуем в концертах, ездим на экскурсии. Много интересного в нашей жизни было за эти годы. Даже в период пандемии мы успешно общались в наших чатах и проводили различные конкурсы, участвовали в создании своего бессмертного полка, делились своими бедами и радостями, поздравляли именинников. Общение это дорогого стоит!

Меня зовут Мария Фёдоровна Гонтарь. Летом 2022 года мне исполнится 60 лет. В свои годы я полна жизни, с подругами занимаемся скандинавской ходьбой. Сейчас хожу на фитнес. Очень люблю собирать в лесу грибы, ягоды. Летом у меня много цветов, развожу петунью, на моих клумбах десятки сортов и расцветок. В своих теплицах выращиваю помидоры и огурцы, в этом году собрала 19 вёдер помидоров. Зимой тщательно вычищаю тротуары во дворе дома, слежу за чистотой и порядком. На работе активна. Работаю в детском саду помощником воспитателя. И если просят, то никогда не отказываюсь принять участие в детских праздниках. Моя активная позиция- «с улыбкой по жизни».