Я, Котова Антонина Александровна родилась 13.07.1937 г.. Посещаю клуб общения «Оптимист», где мы весело проводим время, устраиваем концерты и танцы. Уже более 8 лет занимаюсь скандинавской ходьбой, а также занимаюсь утренней гимнастикой.
Мне 22 сентября исполнилось 73 года. Медицинский стаж 50 лет. Человек я активный и стараюсь «везде успеть». Состою в городском совете ветеранов, у меня 20 человек подопечных. Навещаю, поздравляю в днями рождения, с праздниками. Часто с подругами ходим в наш чудесный парк (40 лет ВЛКСМ). Хожу в бассейн, езжу на экскурсии, недавно нас (пенсионеров) возили в г. Тюмень. Занимаюсь скандинавской ходьбой, правда в зимними палками. Вот уже два года как никуда не могу поехать — болеет муж. Плавала в 2018 году на теплоходе по «Золотому кольцу», в 2019 году была в Анапе. В общем, стараюсь не сидеть дома, а чем-то занимать себя. Правда и дома (у меня частный дом) есть огород и красивый цветник. Очень люблю цветы. Сестре 89 лет, она только первый год не занимается садом (14 соток). Брату 84 года, сейчас улетели с женой в Крым. Маме было 92 года, когда она умерла. Сколько её помню — никогда не сидела без дела! Ещё я хожу в театр, часто в наш город приезжает филармония — уже купила абонемент. Читаю. Правда читаю что «под руку попадёт». Вышиваю, люблю рисовать карандашом. Мой девиз — «Жизнь хороша и жить хорошо!» Здоровье хорошее, болезни «обходят» стороной. Детей двое, шесть внуков и два правнука. Живут далеко, стараюсь им помогать по мере возможности.
Всю свою жизнь несу людям радость и доброту, от всей души дарю хорошие, душевные песни и стихи. Мне нравится дарить людям хорошее настроение, а они мне платят тем же, улыбками и цветами!
Немного о себе и моей жизненной позиции. Свободное время, которое появилось после выхода на пенсию, я решила проводить с пользой. Прошла обучение в компьютерном консультационном центре ОБУСО «Кинешемский КЦСОН». Затем поучаствовала в областном чемпионате по компьютерной грамотности среди пенсионеров, где заняла 1 место и получила возможность представлять наш регион на всероссийском чемпионате. Как «серебряный» волонтер, участвовала в региональном конкурсе «Доброволец земли ивановской с проектом «Пенсионер-пенсионеру». В ходе реализации проекта проводила обучающие занятия с группой пенсионеров, которые становились консультантами – наставниками проекта. Помогали на дому гражданам пожилого возраста и инвалидам освоить навыки в области компьютерной грамотности. Принимая участие в добровольческих инициативах, ощущаю себя по-настоящему полезной обществу и вселяю уверенность другим людям, что они тоже смогут освоить инновационные программы и стать полноценным участником современной жизни. Не замыкайтесь в себе, жизнь на пенсии многогранна и увлекательна!
Участником какого вида спорта являюсь? Скорее всего многоборье. Принимала участие во всех спортивных мероприятиях, которые проводились в трудовом коллективе (я 45 лет проработала в Свердлоэнерго), а затем в совете ветеранов нашего предприятия. В июне этого года участвовала в общегородском командном соревновании ветеранов — «Веселые старты». Хотя заняли 8-е место из 12 возможных, получили огромный заряд бодрости. Во вне соревновательные периоды (которые бывают не так уж и часто) зимой — лыжи и бассейн, во все остальные времена года самый доступный вид спорта — это северная ходьба. Хожу со скоростью 5 км/ч. Когда появляется возможность, настольный теннис, велосипед. Безусловно, ни в одном из видов спорта призовых мест не занимала. Но ведь главное участие! Люблю танцы, очень! Да если с партнёром, умеющим хорошо водить, захватывает дух! Кто ещё не начал двигаться, начинайте. Это никогда не поздно!
На пенсии надо делать то, что доставляет наслаждение. Я посещаю спортзал, бассейн, играю в настольный теннис, сдаю нормы ГТО. Давнее моё увлечение – лыжи. Однажды захотелось мне принять участие в «Лыжне России», чтобы получить на память лыжную шапочку. На хорошие результаты я не рассчитывала, но поучаствовала и получила. На следующий раз отнеслась к этим состязаниям более серьезно. До Всероссийской гонки с декабря по февраль пробежала 93 км. Это стало хорошей подготовкой. На соревнованиях я не просто без проблем прошла на лыжах 2 км, а еще и стала первой в своей возрастной категории. Должна признаться, что на моей стороне сыграли несколько факторов: как это ни парадоксально – ковид – категория 65+ в забеге не участвовала; ветреная холодная погода, и отсутствие на соревнованиях по уважительной причине нашей чемпионки Светы. Но как бы то ни было, я стою на пьедестале с медалью, грамотой и кубком. Об этом я даже и не мечтала! А началось всё с лыжной шапочки.
Что наша жизнь? – Игра! А ведь игра – это развитие человека. Человек рождается, и с игр начинается его развитие, познание окружающего его мира, мышление, движение. Я считаю, что активное долголетие в нашем элегантном возрасте зависит от нашей жизненной позиции и от того, с какими играми связываем нашу жизнь. Моя жизненная позиция: чтобы чувствовать себя активной, нужны, прежде всего, движение, спорт. Я с удовольствием катаюсь на лыжах, играю в настольный теннис, плаваю в бассейне. Также, чтобы дать работу мозгу, много читаю, учу стихи, разгадываю сканворды. Осваиваю шахматы, внук Володя учит. Пока выигрывает, но это пока. Зато я у него выигрываю в «уголки». Занимаюсь в театральном кружке. Недавно получила благодарственное письмо за развитие туризма в нашем городе как «серебряный» экскурсовод. В общем, жить мне интересно, ведь в моей жизни присутствует игра. Мой совет: начать играть не поздно никогда. Начните сегодня, прямо сейчас. Быть полезной для людей, чувствовать себя нужным, общаться и продолжать развиваться – вот что нужно для активного долголетия!
Мой опыт активной жизни в возрасте 55+ говорит о том, что жизнь в зрелые годы во многом зависит от того, как жил в молодые годы. Где-то в классе 7-м я решил, что никогда в своей жизни не буду курить и употреблять алкоголь, и этому принципу следую всю жизнь, дожив уже до 80-ти лет. В школе пошёл в секцию спортивной гимнастики, продолжил заниматься ею в студенческие годы (1958-1963 г.). Распределился в Свердловск в проектный институт, с гимнастикой закончил, но она привила любовь к физкультуре и спорту, которую пронёс через всю жизнь. С удовольствием участвовал во всех доступных видах спортивных соревнований, как внутренних на работе, так и в районных. Набралось этих видов около 20. Когда организовались «Клубы любителей бега», вступил в один из них и каждую неделю у нас были пробеги в городе и областных городах на дистанциях 10, 15, 20 км. Два раза участвовать в марафоне. Когда закончили существование клубы, начал участвовать в проводившихся каждый год в городе «Майских прогулках», где на выбор предлагались дистанции от 17 до 50 км. Таких «прогулок» набралось у меня 31, в 2012 году в возрасте 71 года последний раз преодолел очередные 50 км и перешёл на меньшие дистанции. Кроме «Майских прогулок» последние 20 лет вместили в себя: — поездки к брату в Алма-Ату, где были походы в горы, несколько раз ходили через перевал на озере Иссык-Куль в Киргизии; — поездки на север за брусникой и клюквой, жизнь неделями в палатке; — конечно же творческая работа проектировщиком, прерванная в июне этого года из-за банкротства предприятия; — много работы в саду-огороде, а это весной — посадка, осенью — сбор урожая, зимой — очистка территории от снега; — лет десять назад с появлением собаки начались ежедневные прогулки в лес, куда до этого ходили с женой по ягоды-грибы; — ежедневные занятия утренней гимнастикой, куда входит 66 упражнений для суставов по книге С. Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению», пять упражнений тибетской гимнастики, медленные приседания по 12 раз на каждой ноге и 30 раз на двух, подъём ног с переносом через стол во время бритья электробритвой. Кроме физической нагрузки всю жизнь сопровождает меня песня и гитара, сочинение стихотворных поздравлений коллегам по работе к дням их рождения и женщинам на 8-е марта, коих набралось на сборник, подаренный на моё 60-летие, а также разгадывание кроссвордов в АиФ. Мною изложена не «программа», а один из примеров активной жизни, которая ведёт к такому долголетию. Если бы всем мужчинам удалось такое, то по продолжительности жизни мы были бы наравне с женщинами.
Меня зовут Шумакова Елена Николаевна, мне 67 лет. Я веду активный образ жизни, секрет моего долголетия заключается в том, что я люблю общество. С самого детства я пою и именно песня помогает мне и сопровождает меня повсюду.
Секрет моего долголетия заключается в том, что я веду активный образ жизни, пишу стихи, общаюсь с людьми, гуляю на свежем воздухе.
О проведении конкурса «Моя программа активного долголетия»
1. Общие положения
1.1. Конкурс «Моя программа активного долголетия» (далее — Конкурс) проводится Акционерным обществом «Аргументы и факты» (далее — Организатор Конкурса) среди читателей и подписчиков газеты «Аргументы и факты» на территории Российской Федерации (далее — территория проведения Конкурса).
1.2. Правила проведения Конкурса, в том числе условия участия, определения победителей, информация о призах и порядке их получения, указаны в настоящем Положении.
2. Сроки
2.1. Конкурс проводится среди читателей и подписчиков газеты «Аргументы и факты», приславших в редакцию письма со своими программами активного долголетия.
2.2. Срок предоставления заявки на участие — с 20 сентября 2021 до 12 ноября 2021 г. включительно;
2.3. Дата подведения итогов конкурса — 19 ноября 2021 г.
2.4 Дата публикации имен победителей в еженедельнике «Аргументы и факты» — не позднее 24 ноября 2021 г.; на сайте www.aif.ru — не позднее 24 ноября 2021 г.
2.5. Дата выдачи призов — в срок не позднее 30 (тридцати) календарных дней с даты публикации информации о победителях.
3. Участники Конкурса
3.1. К участию в Конкурсе допускаются физические лица, проживающие на территории Российской Федерации и достигшие 55-ти летнего возраста. Участниками не могут быть сотрудники Организатора Конкурса.
3.2. Один Участник может принять участие в Конкурсе только один раз.
3.3. Представитель Организатора исключает из числа Участников:
Лиц, не соответствующих требованиям, предусмотренным настоящими Правилами;
Лиц, предоставивших ложную или искажённую информацию о себе;
Лиц, в отношении которых у Организатора имеются явные или косвенные доказательства попытки фальсификации результатов Мероприятия;
Лиц, использующих боты и специальные программы для фальсификации результатов голосования либо программы, совершающие любые вредоносные действия;
В иных случаях по усмотрению Организатора, в случае возникновения у Организатора подозрений в недобросовестности Участников.
4. Правила участия в Конкурсе
4.1. Принять участие в Конкурсе можно любым из способов, указанных в п. 4.1.1., 4.1.2. настоящего Положения.
4.1.1. Для участия в Конкурсе необходимо не позднее даты, указанной в п. 2.2. настоящего положения направить письмо (см. пункт 3 Положения о конкурсе) по следующему адресу: 101000, г. Москва, ул. Мясницкая, д.42. Редакция еженедельника «Аргументы и факты» с пометкой «Моя программа активного долголетия»
4.1.2. Для участия в Конкурсе необходимо не позднее даты, указанной в п. 2.2. настоящего положения выслать своё электронное письмо на адрес: artevent@aif.ru
4.2. Фактом своего участия в Конкурсе Участники дают своё полное и безусловное согласие Организатору Конкурса на обработку их персональных данных (включая паспортные и адресные) в целях осуществления дальнейших коммуникаций в рамках проведения Конкурса (почтовые рассылки с уведомлениями) и выдачи Приза Победителю. Все персональные данные (включая паспортные и адресные) обрабатываются исключительно в связи с Конкурсом. Доступ к персональным данным Участников Конкурса имеет исключительно Организатор Конкурса и/или уполномоченные им лица.
4.3. Предоставление своих персональных данных Участниками Конкурса происходит исключительно на добровольных началах. Участники Конкурса принимают к сведению, понимают и согласны с тем, что непредоставление ими (предоставление недостоверных) персональных данных может привести к их исключению из участия в Конкурсе или к задержке выдачи Приза Конкурса.
5. Подведение итогов конкурса и определение победителя
5.1. К подведению итогов конкурса допускаются заявки Участников, полностью соответствующие требованиям, установленным в Настоящем положении. Соответствие заявок требованиям определяет комиссия, созданная Организатором конкурса.
5.2. Победитель конкурса определяется комиссией путем голосования. Письмо, набравшее наибольшее число голосов считается выигравшим конкурс.
5.3. Критерии отбора:
Наиболее оригинальная, по мнению членов комиссии, программа активного долголетия:
1. Сила и яркость эмоционально-психологического воздействия — до 10 баллов
2. Оригинальность подачи материала — до 5 баллов.
3. Соответствие тематике Конкурса — до 5 баллов;
4. Соответствие названия содержанию работы — до 5 баллов;
5. Стиль, грамотность — до 5 баллов;
6. Визуализация (видеоролики, рисунки, фото, видеоматериалы, презентация) — до 15 баллов;
7. Дополнительные баллы Жюри — до 10 баллов;
5.4. Выбор победителей осуществляет комиссия в составе:
— Лариса Латынина, девятикратная олимпийская чемпионка
— Сергей Андрияка, Народный художник России, действительный член Российской академии художеств
— Григорий Гладков, композитор, Заслуженный деятель искусств Российской Федерации
— Ирина Слуцкая, многократная чемпионка мира и Европы, призёр Олимпийских игр по фигурному катанию
— Ольга Кавказская, инструктор Бикрам-йоги
— Марина Спиранде, психолог, спортивный нутрициолог, лайфкоуч
— Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра, главный внештатный специалист-гериатр Минздрава России
— Галина Горохова, трехкратная олимпийская чемпионка по фехтованию, председатель Российского союза спортсменов
— Мария Морозова, генеральный директор Благотворительного фонда Елены и Геннадия Тимченко
— Юлия Мальцева, руководитель программы «Молоды душой» Ассоциации волонтерских центров
5.5. Участнику, победившему в Конкурсе, направляется соответствующее уведомление, а также форма заявления на получение приза, форма заявления о назначении Организатора налоговым агентом Победителя, форма Акта приемки-передачи Приза, предназначенные для заполнения.
6. Призы Конкурса
6.1. Главным призом Конкурса является туристическая поездка в санаторий РФ «Крепость», г. Кисловодск. Адрес: проспект Мира, 9, на двух человек.
6.2 Организатор конкурса берет на себя расходы на трансфер Победителя из места проживания до г. Кисловодск и обратно, трансфер между аэропортом/железнодорожным вокзалом при необходимости.
6.3. Промежуточными призами являются предметы бытовой техники:
| Палки для северной ходьбы | 35 шт. |
| Фитнес-браслеты | 35 шт. |
6.4.Выплата денежного эквивалента приза вместо выдачи призов (вещественной части призов), не производится.
7. Порядок вручения Приза
7.1. Участник, получивший уведомление, а так же формы заявлений и акта, указанные в п. 5.5. обязан в течение 1 (Одного) месяца с момента подведения итогов Конкурса прислать Организатору заполненные документы вместе с копией паспорта, пенсионного свидетельства и ИНН по следующему адресу: 101000, г. Москва, ул. Мясницкая, д.42. Редакция еженедельника «Аргументы и факты» с пометкой «Моя программа активного долголетия»
7.2. Условия выдачи главного Приза Победителю Конкурса: после того, как победитель выигравший Главный приз, предоставит Организатору все необходимые документы (см. пункт 7.1. Положения), Организатор конкурса обязуется организовать покупку туристической путевки на имя Победителя в санаторий РФ — «Крепость», г. Кисловодск.
7.3. Условия выдачи промежуточных призов: после того, как победитель предоставит Организатору все необходимые документы (см. пункт 7.1.), Приз победителю направляется согласно данным, указанным в анкете. Расходы на доставку приза берет на себя Организатор Конкурса. Организатор Конкурса имеет право привлекать третьих лиц (сторонние компании) для доставки приза Победителю.
7.4. Претензии к качеству Приза должны предъявляться непосредственно изготовителю Приза Конкурса., производителю бытовой техники (палки дл северной ходьбы, фитнес — браслеты).
7.5. Победитель Конкурса теряет право на получение Приза в случае, если в течение 1 (Одного) месяца с момента публикации Фамилий Победителей в еженедельнике «Аргументы и факты» не обратится к Организатору конкурса за получением Приза.
7.6. Организатор Конкурса выступает налоговым агентом победителей Конкурса по уплате НДФЛ в территориальные налоговые органы в соответствии с требованиями действующего законодательства РФ.
7.7. Участники Конкурса, признанные победителями, обязаны принимать участие в интервьюировании, фото- и видеосъёмке и других мероприятиях, связанных с Конкурсом, без выплаты за это дополнительного вознаграждения, и безвозмездно предоставить Организатору права на использование своего имени, фамилии, материалов, изготовленных с их участием в Конкурсе, при распространении рекламной информации о Конкурсе. Все права на такие материалы принадлежат Организатору.
7.8. Организатор настоящим информирует Победителя, получившего право на Приз, предусмотренный настоящим Конкурсом, о законодательно предусмотренной обязанности (п. 5 ст. 226 НК РФ) уплатить соответствующие налоги в связи с получением приза (выигрыша) от организаций, совокупная стоимость которого превышает 4 000, 00 руб. (четыре тысячи рублей 00 копеек) за отчетный период (календарный год). Принимая участие в Конкурсе и соглашаясь с настоящими Правилами, Участники считаются надлежащим образом проинформированными о вышеуказанной обязанности. Стоимость Приза определяется индивидуально для каждого вида Приза и сообщается Победителю вместе с Призом. Организатор берет на себя обязательство по представлению в налоговый орган сведений о стоимости Призов, полученных физическими лицами (победителями Конкурса), в случае, когда стоимость таких призов превышает 4 000 (четыре тысячи) рублей в соответствии с требованиями Налогового Кодекса РФ.
8. Заключительные положения
8.1. Участие в Конкурсе автоматически подразумевает ознакомление, и полное согласие пользователей и Участников со всеми положениями настоящих Правил и Правил участия в Конкурсах АО «Аргументы и факты».
8.2. Все спорные вопросы, касающиеся Конкурса, регулируются на основе настоящих Правил и действующего законодательства РФ.
8.3. Настоящий Конкурс не является лотереей в смысле толкования Федерального закона от 11 ноября 2003 года № 138-ФЗ «О лотереях», не является стимулирующим мероприятием, а также не является игрой, основанной на риске и пари.