К активному долголетию нужно готовиться заранее – баню я построил, когда был чуть старше тридцати. Пруд, в котором проплываю в день почти по километру, выкопал, когда исполнилось сорок. Стараюсь питаться здоровой пищей – из своего сада и огорода. Да и гены, наверное, дело не последнее – родители живы, им за девяносто. Конечно, не только в еде, пруде и бане дело – главное, на мой взгляд, радоваться жизни и не прекращать трудиться. Для меня главная радость – возиться со внуками, когда они приезжают из города. Когда внуки далеко, поём с женой под гитару песни нашей юности. Если, конечно, на отдых остаётся время после работы – да, на пенсии продолжаю, сада, огорода и, основного моего занятия, виноградника. За виноградом уход нужен круглый год – на зиму закапываю каждый куст, потому бывают и морозные зимы, весной раскапываю, обрабатываю, обрезаю, слежу за каждой кистью. Но делать это надо с умом – помнить, что тебе уже не тридцать или сорок, не работать до изнеможения. Наше поколение привыкло геройствовать на работе, но, когда тебе за шестьдесят, это опасно для здоровья. Поэтому если устал – лучше отдохнуть и доделать чуть позже, чем надорваться и слечь совсем.

«Я, Богатенко Вера Владимировна, считаю, что нужно двигаться больше, бывать больше на свежем воздухе. У меня две дачи - скучать некогда. А вот сидеть дома и ногти красить – не мое. Подруга говорит, зачем тебе нужны две дачи, она любит смотреть разные телепередачи, а мне это не интересно. И на лавочке сидеть тоже неинтересно. Мне лучше покопаться в огороде, на свежем воздухе побывать. Посадишь, а оно выросло. Даже если не выросло – все равно интересно. Особенно нравится ранняя весна. Пойдешь на дачу – что-то вылазит, молодую зелень щипаешь, так классно. Когда огород при тебе и не приходится ездить далеко, конечно еще лучше. С этим коронавирусом лишний раз на дачу боишься ездить. Я же выросла в деревне, огород с детства знаю. Там бывало, наметим, где морковка, например, посажена – палку воткнем, так и палка растет. Вот так и привыкла в земле ковыряться. А кто в городе родился, они этого не понимают, у них нет такой тяги. А ведь земля – она лечит. Начнешь заниматься, и про болезни забываешь. У меня тетя была – так она в свои 90 в огороде работала. Двигаться больше надо да меньше употреблять алкоголь. Хотя кавказцы вино пьют постоянно, у них это заведено и сплошь долгожители. Кто его знает как правильно, но больше двигаться уж точно надо. Я и когда дома нахожусь, не сижу на месте. Что-то готовлю, что-то замораживаю, заготавливаю, пельмени леплю, кяту внукам делаю. Опять двигаюсь. Не на даче, так дома. А если нечего делать – прямо скука берет».

«Доброго дня, дорогая редакция! В этом году мне исполнилось 92 года, но только возраст для меня – совсем не помеха. Каждое утро, а это пять-шесть часов, начинаю с получасовой бодрящей зарядки – прорабатываю все группы мышц, а заодно прослушиваю новости – ум тоже тренировать нужно ежедневно! Завтрак всегда спартанский – два яйца вкрутую и ломоть черного хлеба. Важней всего в ведении здорового образа жизни – это четкий график. Мои действия отточены годами. К примеру, я веду дневники, в которых фиксирую погодные условия, основные события, привязанные к датам, - это такая привычка моряка. А сколько интересного в этих записях за прошлые годы можно найти! В моем возрасте уже не побегаешь, а вот ходить – это запросто. Наворачиваю по пять километров ежедневно. «Скучно», - скажете вы? Нисколько! Главное – времени не терять, а использовать его с умом. Отдыхаю я за чтением исторических книг и энциклопедий, слежу за научными исследованиями, газеты выписываю, чтобы быть в курсе текущей обстановки в мире, стране, городе. А вот телевизор не смотрю, уж слишком много на экране дезинформации и рекламы! Таблетки я почти не пью, да и всю жизнь на них особо не рассчитывал. На здоровье не жалуюсь – от нытья толку не будет. Мыслить важно в ключе положительном. Ну а если давление – полрюмки коньяка помогут. Так что и в 90 с лишним лет можно быть здоровым и счастливым – главное тренировать ум, тело и дух!» С уважением, Борис Муравьев, житель города Темрюка, что находится меж двух морей в Краснодарском крае.

Мне помогает жить активной жизнью огромное желание сохранить память о поколении, прошедшем через Великую Отечественную войну, о героях этой войны. Особенно это важно знать молодежи, чтобы они росли настоящими патриотами своей страны. Сегодня создано много порталов, наполненных оцифрованными документами того периода. А что, если провести подростков, по местам былых боев, задумался я. Я - инструктор по горному туризму, основатель и руководитель туристического клуба Ярославского кадетского колледжа. Одно из направлений нашей работы – ежегодная традиционная акция «Бессмертный полк», которую мы проводим в горах Западного Кавказа на территории Кавказского государственного биосферного заповедника им. Х.Г. Шапошникова. Акции проходят под девизом «Память наша не имеет срока давности». В ходе акций кадеты посещают места боев за перевалы Кавказа (Аишхо, Псеашхо, Умпырский) и отдают дань памяти нашим землякам-ярославцам и всем бойцам так называемого заоблачного фронта Кавказских гор, отдавшим свои жизни в боях за Родину. За свою деятельность по патриотическому воспитанию молодежи я отмечен благодарственным письмом администрации Ярославского кадетского колледжа.

Здравствуйте! Меня зовут Нина Николаевна Вотинова, мне 67 лет, почти 20 лет я работала оператором в бюро технической инвентаризации. Сейчас на пенсии. Сколько себя помню, я всегда любила путешествовать. Сейчас возможностей путешествовать по стране у меня меньше, но я с удовольствием гуляю по городу. Мне, как активному пользователю ВКонтакте (иногда я думаю, что чересчур активному), часто попадаются афиши о различных бесплатных мероприятиях, и я стараюсь, по возможности, их посещать. Особенно мне нравятся экскурсии в долинах малых рек Перми и по экологическим тропам на особо охраняемых лесных территориях, которые организует Общество охраны природы Перми. Я уже прогулялась с экскурсиями по берегам Егошихи, Данилихи, Зелёнки, Таложанки, Ивы, Уинки, а также посетила урочище Красава и особо охраняемую территорию «Андроновский лес». Эти экскурсии проводят увлечённые, интересные люди. На таких мероприятиях можно узнать много нового, пообщаться с единомышленниками и даже обрести новых друзей. И много фотографировать, что мне тоже очень нравится! От таких прогулок остаётся заряд бодрости, приятные впечатления и хорошее настроение. А чтоб мозги не засохли, пытаюсь в интернете учить английский и хоть немного научиться рисовать. Правда, от случая к случаю, под настроение. Зато с удовольствием! Секрет долголетия? Я согласна с высказыванием: «Движение – это жизнь».

Я был когда-то пионером

 И в то, что будет коммунизм

По-детски искренне я верил,

Поскольку был душою чист.

Я по утрам свой алый галстук

Горячим гладил утюгом,

В кино переживал за Красных

И собирал металлолом,

Маршировал под барабаны,

Любил, когда играет горн,

Цветы дарил я ветеранам

И обожал ночной костёр.

Я помню, как до «синей ночи»

Мы пели песни у костра

О том, что «дети мы рабочих»,

Что ждёт нас светлая пора.

И мы «всегда готовы» были

Хоть в космос, хоть на целину,

В забой, чтоб «сказку сделать былью»,

А если надо — на войну…

Забыт давно и галстук алый

И пионерский тот салют,

Теперь другие идеалы

И песни новые поют.

Давно уж старый горн в утиле,

А цель былую — коммунизм,

Для многих нынче заменили

Нажива, алчность и цинизм.

С весёлой грустью вспоминаю

Времён далёких дребедень,

А девятнадцатое мая

Теперь простой весенний день!

Я мама, жена, поэт, детский врач. Люблю путешествовать и наслаждаться жизнью, помогать людям и животным... Секрет моих крыльев и успехов в доверии. Надо доверять жизни, людям и не уставать радоваться каждому мгновению.

Я, Цирина Любовь Ивановна проживаю в д. Сергеиха , Камешковского района, мне 63 года, но возраст свой я не чувствую, некогда мне на него обращать внимания!! Много лет я отработала директором клуба, поэтому сами понимаете, что скучать не приходилось!! Я и сейчас активно участвую в жизни клуба, занимаюсь в вокальной группе «Раздолье», являюсь солисткой!! К праздникам устраиваем посиделки в клубе по интересам, где делимся своими увлечениями, я вообще люблю делать разные поделки, так же люблю активный отдых на природе!! Весной принимаю участие в проведении Масленицы. В доме культуры есть молодые работники, которые помогают лучше освоить компьютер. По вечерам хожу в тренажёрный зал. Вообщем, стареть некогда, и хочу всем гражданам «золотого» возраста сказать, что нечего сидеть дома, выходите на улицу, общайтесь, ищите для себя увлечения, делитесь опытом с другими, заряжайтесь позитивом, мне это очень помогает быть энергичной и радоваться жизни!!!

Мне помогает оставаться молодой душой помощь пенсионерам, нашим землякам. Моё хобби, если можно так сказать - мои ветераны из Новоуренгойского землячества, переехавшие жить в Тюмень. Забота о них, организация концертов и мероприятий, помощь с медициной и лекарствами - все это держит меня в тонусе. Но и без огорода никуда, а как иначе? У меня есть свой участок за городом, куда я регулярно езжу, и работы там много: не просто полить грядки, но и прополоть цветы, добавить что-то новое в мой сад. Но это дело житейское, забота о ветеранах в нашем регионе - моя главная графа в жизни.

 Моряк в матросской шапке, жених, оплакивающий веселую холостяцкую жизнь – все это амплуа Юрия Александровича Иванова, одного из солистов любимой среди граждан «серебряного» возраста группы «Ретро». Хиты «Белеет мой парус такой одинокий» и «Женюсь!» из кинофильма «Соломенная шляпка» становятся украшением любого концерта творческого коллектива и сопровождаются бурными аплодисментами. Юрий Иванов не профессиональный певец, хотя музыку любит с детства, по образованию он инженер и более полувека посвятил развитию ракетного производства на одном из крупных промышленных предприятий города Коврова. Сегодня Юрий Александрович – пенсионер. Заслуженный отдых для него – это повод начать жить новой полноценной творческой жизнью: общаться с друзьями, заниматься спортом и, конечно же, петь. Самое главное правило Активного долголетия для Юрия Александровича – никогда не вешать нос, быть оптимистом по жизни, радоваться каждому мгновению и всегда сохранять двигательную активность. Работа на приусадебном участке, пешие прогулки по любимому городу. А путеводной звездочкой и самым дорогим человеком для Юрия Иванова остается любимый внук, лучший друг и советчик на все времена.