Здравствуйте уважаемые жюри и дорогие слушатели. Зовут меня Чухов Валерий Иванович. Мне сейчас 72 года. Ещё в молодости я поставил перед собой цель – хорошее здоровье на всю жизнь! И я к этой цели стремлюсь через физические упражнения для активного долголетия, через душевное равновесие моего тела. Свою жизненную энергию, вкладывая раньше в детей, а сейчас – во внуков, показываю, что физические упражнения можно делать не только по утрам в виде зарядки, а занимаясь (как я) хозяйством, садоводством, купанием в бассейне. А для укрепления своей души, стараюсь получать как можно больше положительных эмоций, посещая музеи и театры, слушая классическую музыку и романсы. А по возможности со своей любимой женой Надеждой мы путешествуем по нашей Великой стране. Дорогие слушатели, ставьте перед собой цели и идите твердым шагом к ней! Укрепляйте здоровье своё и своих родных! И тогда Ваша надежда будет с Вами до самой далёкой здоровой старости! Спасибо Вам.

Меня зовут Ирина Маклакова, я врач. Своё активное долголетие я поддерживаю всеми доступными способами. Посещаю спортзал, участвую в групповых тренировках, летом катаюсь на велосипеде, зимой - на лыжах. Активный образ жизни веду, сколько себя помню - с самого детства приучена к спорту. Всех своих друзей и знакомых агитирую также заниматься телом и заботиться о здоровье. В дождливые, пасмурные или совсем морозные дни, когда не получается посещать спортзал, я тренируюсь дома. В гостиной у нас стоит велотренажер, на котором удобнее и полезнее всего смотреть телевизор или слушать интересные лекции, параллельно разминая мозги.

Мне песня строить и жить помогает!

Я, Антонова Светлана Серафимовна, родилась 3 июля 1957года в Херсонской области. С 1960года проживаю во Владимирской области. Трудовую деятельность посвятила отрасли почтовой связи, отработав на Александровском почтамте 35лет, из них 28лет в должности инженера по нормированию труда и НОТ в плановом отделе. Всю жизнь занималась общественной работой: была избрана не освобожденным секретарем комсомольской организации, председателем профсоюзного комитета, народным заседателем в суде и др.С мужем вырастили двух замечательных сыновей - близнецов, помогаем растить трех внучек. С ними у меня наступила вторая молодость, снова с ними учусь, помогаю оформлять проекты и рефераты и много нового узнаю. К сожалению, 15 лет назад мы потеряли сына, который от перегрузок, работая в Москве, скончался. У меня была сильная депрессия, благодаря моим коллегам, я взяла себя в руки, пересмотрев свои жизненные позиции, и стала жить ради близких людей. Памяти сына я посвятила раздел стихотворений в авторском сборнике «Ветер надежды». Человек от старости не застрахован, да и в молодые годы мы не думали о ней. Оглянуться не успела, время быстро пролетело, как получила статус пенсионера. Когда человек уходит на заслуженный отдых, он начинает тосковать по работе, считает, что он никому не нужен. При выходе на пенсию интересная жизнь только начинается, надо себя реализовать в нужном деле, стремиться к новым горизонтам, и найти для себя любимое занятие. По натуре я общительный и оптимистический человек и сидеть дома не в моем характере. Я вступила в местное отделение «Союз пенсионеров России» города Александрова и спустя шесть лет являюсь его председателем. Второй год подряд наше местное отделение «СПР» является одним из лучших среди 21- й местной организации Владимирской области « СПР». Мы принимаем активное участие в конкурсах, в фестивалях, в «Битве хоров», чемпионатах по компьютерному многоборью, по шахматам, посещаем ретро - танцы, организовываем экскурсии , занимаемся скандинавской ходьбой и др. Также посещаем Школу правовых знаний и Народный университет 3-его возраста, где получаем много полезной информации. Как и мои члены м/о «СПР», я постоянно участвую в предвыборных кампаниях. С пенсионерами принимаем участие в акциях по посадке деревьев. По моей инициативе ежегодно проводим районный конкурс «А, ну - ка, бабушки!», в котором участвуют смелые и активные бабушки. Мы участвуем в реализации регионального проекта «Активное долголетие» и это помогает нам не думать о возрасте. От проведенных мероприятий я получаю положительный заряд, радость общения, и дарю добро людям. Меня часто приглашают в жюри по проведению поэтических конкурсов среди школьников, где оцениваем выступление участников конкурса. Часто выступаю на городских культ - массовых мероприятиях. Я считаю, что пока меня приглашают, значит, я востребована, не совсем пожилая женщина, и это меня радует. Как говорят: «Есть еще порох в пороховницах!» Я являюсь внештатным корреспондентом местных СМИ, о проведенных мероприятиях пишу статьи. При Центральной библиотеке состою в литературно - поэтическом объединении"Вдохновение, где собираются местные поэты для общения, рецензируем новые стихи и выступаем на литературно -музыкальных вечерах Александровского района. Самиздатом я выпустила шесть сборников стихов, и провожу презентации с персональными фотовыставками. Я не профессиональная поэтесса, мои стихи просты и доступны для простого народа. Мое многогранное творчество оценивают читатели, пишут положительные отзывы. В 2022году к своему 65-летнему юбилею планирую выпустить сборник «Измерение жизни» о своих поколениях и своей жизни, к которому я шла 25лет. Неоднократно принимала участие во Всероссийских литературных конкурсах «Герои Великой Победы»-2020 и 2021г.г.. Стала финалистом, призером и лауреатом данного конкурса. В 2020г. принимала участие во Всероссийском творческом конкурсе на образовательном портале «Ника»: «Природа родного края», стала победителем и призером конкурса. В 2021г. приняла участие во Всероссийском конкурсе «Спасибо, интернету-2021», на сайте конкурса опубликована моя статья «Покорение компьютерных вершин», итоги конкурса будут подведены позднее. В марте 2021г. в возрастной категории от 60+ принимала участие в районном конкурсе «Театральная весна-2021г.» и стала лауреатом 2-й степени за исполнение авторского стихотворения. Для меня главное - не победа, а участие, и видеть свои результаты творчества, на что я способна, как оценивают мои стихии и эссе на Всероссийском уровне. Кроме творческих занятий, я люблю работать на даче, любоваться первыми всходами и восхищаться собранным урожаем. В свободное время люблю уединиться с природой, в лесу слушать пение птиц, собирать земляку и грибы. Грибной стаж у меня с шести лет. По утренней зорьке мы с отцом ходили в лес за грибами. И тогда я нашла первый огромный белый гриб, который не помещался в мою маленькую корзинку, и я его несла в руках, как случайно, пойманную «Птицу счастья». До сих пор люблю с внучками ходить в лес за грибами. Я люблю сам процесс сбора грибов, и радуюсь найденным грибам. Зимой в лесу на лыжах люблю кататься и наслаждаться сосновым воздухом, это придает мне силы для улучшения здоровья. Цикл стихотворений я посвятила природе, грибной охоте и любимым березкам. В школах в начальных классах провожу безвозмездно «Уроки Добра». Учителя мне благодарны, и видят плоды моего труда, дети становятся добрее друг к другу и к меньшим братьям. Летом собираю на природе подруг детства и юности, где вспоминаем счастливое время. На юбилейные выпуски организовываю встречи с одноклассниками. Мои подруги и одноклассники меня называют «зажигалочкой». Недавно меня избрали членом общественного Совета города Александрова, где проводим работу по улучшению жизни населения в сфере культуры, здравоохранения, образования и ряд других. Я не думаю о старости, просто нет времени о ней думать, так как я постоянно занята общественной работой, любимым поэтическим творчеством. Чтобы не выглядеть на свои года, я слежу за своей внешностью: пользуюсь постоянно косметикой, посещаю парикмахерские, косметические салоны, иногда покупаю себе обновки, сразу хорошее настроение появляется, так хочется жить и радоваться жизни. Для расширения кругозора вечерами люблю разгадывать филворды, сканворды, ключворды и др. Это тоже помогает не думать о старости, и развивает свой интеллект. Моя общественная и безвозмездная работа приносит огромную пользу обществу, я люблю своих милых пожилых людей, всегда их поддержу добрым словом, даю советы, чтобы не думали о старости, а радовались каждому дню, рассвету и закату. Пусть года летят, но душа требует полета, новых свершений, потому что она молода. Пенсионер - это мудрый этап жизни и на пенсии жизнь активно продолжается, нужно не теряться в этом мире, найти себе интересное занятие, больше двигаться, чаще улыбаться, творить добро, приносить пользу людям и благодарить Бога за каждый прожитый день. Жизнь прекрасна в любом возрасте. Спроси у мудрости совет: « Как жизнь бесценную прожить?» И мудрость даст тебе совет: «Любить свой возраст и людей, а также жизнь любить!» Светлана Серафимовна Антонова 12 октября 2021г.

Я, Саламонова Ирина Владимировна. Мне 59 лет, я уже 4 года на пенсии, но продолжаю работать. Я – социальный работник. Моя работа дает мне огромный заряд энергии, ведь для человека главное, оставаться востребованным, нужным. Мой жизненный девиз «Я очень люблю жить», его я позаимствовала у моего обслуживаемого Ивана Семеновича, в свои 94 года он пережил тяжелую травму и встал на ноги. Я очень активный человек, веду здоровый образ жизни. Мы с мужем являемся «серебряными волонтерами». Работа на благо людей, приносит нам огромное удовлетворение. Одним из важных условий для поддержания здоровья, считаю регулярную физическую активность. В 2019 году на фестивале «Ходи Россия» в городе Владимире я прошла обучение технике «скандинавской ходьбы». Теперь эти навыки помогают мне держать себя в хорошей физической форме. Я очень люблю прогулки на свежем воздухе, по мере возможности приобщаю к ним моих клиентов. Главным хобби нашей семьи является - туризм. Мы с мужем побывали во многих местах как нашей страны, так и за рубежом. Путешествия меняют нас, помогают нам расти и развиваться. К своему хобби я приобщила и моих обслуживаемых. Мы посещаем музеи и храмы Владимирской области. Секрет моего оптимизма, активности это занятие любимым делом: у каждого должно быть свое любимое дело, тогда жизнь будет насыщена и прекрасна.

Мне за 55 лет. Для того чтобы дольше сохранить жизненную активность, я нашла для себя правильное решение – вести здоровый образ жизни. Я уменьшила употребление пищи и устроила себе разгрузочные дни – среда и пятница. Всем настоятельно рекомендую последовать моему примеру, для поддержания физической формы и для работы мозга человеку нужно не так много пищи, ведь мудрейшее высказывание – выходи из-за стола немного голоден - ещё никто не отменял и не опроверг. Работаю на приусадебном участке. Зимой погожими деньками выхожу в зимний лес, ведь при ходьбе находится в движении большая часть мышц тела человека. Зимними вечерами занимаюсь вязанием или шитьём, что способствует укреплению мелкой моторики рук и полезно для здоровья. В нашем поселке в рамках реализации областной программы «Активное долголетие», создан оздоровительно-танцевальный клуб «Леди-данс». Занятия проходят два раза в неделю под чутким руководством профессионального хореографа. Танцевальная терапия эффективно используется нами для улучшения физического состояния, всплеска эмоций, совершенствования навыков межличностного взаимодействия и расширения самосознания.

Я, Селезнев Евгений Федорович, 24.06.1937 г. (мне 84 года). Я нахожусь на заслуженном отдыхе, но у меня активная жизненная позиция, каждый день по-своему насыщенный. Летом занимаюсь в основном сельско-хозяйственными работами. У нас с женой большой участок, который требует постоянного ухода. Весной сажаем кусты и деревья, облагораживаем территорию вокруг участка. Также я стараюсь посещать различные культурно-массовые мероприятия. В городе Камешково принимал участие в кроссе и лыжных соревнованиях, занимал призовые места. Был членом избирательной комиссии много лет. Имею почетное звание гражданина Камешковского района Владимирской области. Для активного долголетия веду здоровый образ жизни, занимаюсь спортом. Любимое время года – зима, так как можно кататься на лыжах и поддерживать и свою физическую форму. А когда совершаешь очередную лыжную прогулку, невозможно налюбоваться красотами нашей природы! Я считаю, что мои прожитые годы не прошли даром. Я всегда старался быть полезным для общества и окружающих. И дальше, насколько возможно буду продолжать свою активную деятельность. Движение – это жизнь. Хочу дать совет молодежи. Мы сами строители своей жизни, какой ритм вы зададите с таким и будете идти по жизни!

Работаю инструктором-методистом БУ города Омска «Спортивный город». Создаю группы здоровья «50+» для круглогодичных бесплатных занятий северной ходьбой и оздоровительной гимнастикой (парковые и дворовые зарядки) – в Омске 18 таких групп. Возглавляю команду их руководителей и 2 группы здоровья. Организую массовые зарядки в День омича и День физкультурника. Провожу мастер-классы, семинары и конференции. Руковожу Омской городской общественной организацией по пропаганде здорового образа жизни «Дар», разрабатываю и успешно реализую социально-значимые проекты. В 2020 году участвовала в проекте партнеров «Шагая по истории Омска» – проводила по центру города экскурсии с северной ходьбой. Пишу книги о здоровом образе жизни, в которых делюсь положительным опытом сбережения здоровья. Книги издаются на средства грантов и субсидий. Важный источник позитива и энергии – любимые внуки-близнецы, приобщаю их к занятиям физкультурой. Чтобы люди поняли, что здоровый образ жизни – условие выживания в 21 веке, нужны практика оздоровления и личный пример. Готова создавать новые группы здоровья, делиться опытом и сотрудничать с единомышленниками.

Хочу рассказать не о себе, а о моих родителях. Папы, к сожалению, уже нет на этом свете, он умер на 90-м году в 2015 году и до самой смерти он работал. В 1984 году ему было присвоено звание Героя Социалистического труда и всю свою долгую жизнь он посвятил ВМФ, без моря и подводных лодок не мог жить. Но он ни на что никогда не жаловался и о своем здоровье заботился в меру, хотя был в серьезной радиационной аварии и облучился. Всегда и все у него было хорошо. Так и умер, моментально, остановилось сердце. С мамой они поженились в 1949 году в Ленинграде, папа тогда заканчивал ВМУ им. Фрунзе. Годы были непростые, послевоенные. Мама моя 1929 г.р. пережили блокаду Ленинграда со своей мамой и обе они в те страшные годы работали. И маме и бабушке были вручены медали За Оборону Ленинграда. После отъезда на Север с моим папой, пошли тоже не очень простые годы жизни. Папина сложная служба, двое детей, переезды, даже когда папу перевели в Ленинград в 1967 году, он по роду своей деятельности находился в постоянных командировках. Мама работала, мы с братом закончили ВУЗы, обзавелись семьями. Жизнь шла и шла, но вот когда папы не стало, мы думали, что мама не переживет его уход. Она ослепла, оглохла, после неудачного падения, получила компрессионный перелом позвоночника, но она все преодолела, наша мужественная мама, ей удачно сделали операцию на глазах, она стала видеть, ну остальное уже по возрасту и она пока справляется. Вся наша семья помогает ей во всем и всегда чье-то плечо рядом с ней. Сейчас маме 93-й год, она по-прежнему старается что-то делать сама, смотрит передачи по телевизору, читает газеты и очень любит разгадывать кроссворды. Таких, как она, защитников Ленинграда, осталось очень мало, но это очень мужественные и стойкие люди по характеру. Наша семья гордится своими родителями, которые достойно прожили очень непростую и долгую жизнь. И вот что интересно, ни папа ни мама никогда не атаковали участковых врачей, не лежали на бесконечных обследованиях в больницах. Каков секрет долголетия моих родителей? Я не знаю, но, как дочь могу сказать, что прожили они в большой любви к друг другу, к нам, детям, внукам и правнучке, в большой любви к стране, в любви к своей работе. Это для моих родителей было главным.

Меня зовут Ирина, мне 62 года. После выхода на пенсию мысли о работе преследовали меня около года. Она мне даже снилась. Повседневные хлопоты, родные люди и хобби помогли мне успокоиться на счет работы. И теперь пенсия мне нравится: тревожиться не о чем, можно заниматься любимыми делами. Например, я вяжу. Могу вязать сутки напролет: подарки родственникам, одежду для себя и семьи. Это не только развивает мелкую моторику и помогает сконцентрироваться, но и успокаивает: за несколько месяцев я связала себе большой черный кардиган, кофточку для дочери, конверт на выписку для племянницы, сейчас довязываю для них теплый комбинезон. Конечно, чтобы быть в форме, нужны и физические нагрузки: мы с подругой стараемся регулярно ходить в бассейн (правда сейчас из-за пандемии это проблематично), а еще с семьей гуляем по лесу, который находится недалеко от нашего дома. Также я состою в Совете ветеранов. У нас в организации 110 человек, мы проводим праздники, ищем спонсоров, до пандемии устраивали концерты. Собрания проводим в онлайн-режиме. Пенсия – это время для реализации всего, что не успевал из-за работы. Можно расслабиться и наслаждаться жизнью.