Выйдя на пенсию как человек с активной жизненной позицией, неравнодушный к проблемам пожилых людей, а так же и молодежи, с удовольствием влилась в общественную жизнь города и района. Я являюсь председателем Совета МКД своего дома, где проживаю. Хочу напомнить о том, что творческий подход, здоровый образ жизни, активная жизненная позиция и личный вклад помогают оказать поддержку не только пожилым гражданам, но и помочь молодежи найти свое место в жизни, опираясь на опыт старших, своим примером хочу вдохновить и привлечь пенсионеров и молодежь к активной жизни. 2020 год внес свои коррективы в связи с пандемией коронавируса в жизнь пенсионеров. В связи с множеством вынужденных ограничений приходилось меньше двигаться, больше находится дома и чтобы повысить свою физическую активность я с пенсионерами города Кемерово включилась в Федеральный проект Спорт- норма жизни «Человек – идущий», в команду «Сибиряк –Кузбасс». Из 26 команд пенсионеров России наша команда заняла 1 место. В период пандемии, что - бы не сидеть дома без дела начала осваивать декоративно-прикладное творчество, делать различные поделки своими руками и дарить их пенсионерам на праздничные даты и для украшения елок района. Еще стала участвовать во всевозможных онлайн – конкурсах, онлайн - зачетах, это новое занятие в период изоляции очень актуально для пенсионеров. Попробовала себя в литературном творчестве, что бы приобщится к культурной жизни города Кемерово, написала новогоднюю сказку на конкурс и стала победителем. Я считаю, что во время ограничений это отличный способ реализовать свои творческие, умственные, спортивные способности и получить стимул для творчества, новых увлечений и побед. Что несомненно делает качество жизни лучше и продлевает ее. Я всегда мечтала научиться водить машину и думала, что уже возраст и поздно, но ничего нет не возможного, если сильно захотеть. В 58 лет я закончила автошколу, получила права и с удовольствием гоняю на машине по делам и совершаю поездки на природу. В 2021 году приняла участие в ежегодном конкурсе «Кемеровчанка года», жюри по достоинству оценили мои успехи и я, стала победителем, теперь я Кемеровчанка года -2020. Я очень горжусь этой победой, это для меня почетно. Своим примером хочу вдохновить и привлечь пенсионеров к активной жизни. Я за здоровый образ жизни, за активные и регулярные занятия физкультурой, участие в соревнованиях, прогулки на свежем воздухе, всегда быть в движении, движение это жизнь. И никогда не поздно новое познавать и в жизнь воплощать!

Моя программа активного долголетия складывается из любви у своей семье! Благодаря детям, внукам я веду активный образ жизни и чувствую себя хорошо.

Представлюсь! Надежда Ануфриева, возраст 61, не работаю, занимаюсь в Московском долголетии с самого открытия по разным направлениям - психология, здоровое питание, фейсфитнес, нейрографика, история исскуства, школа блогеров и другое.. Мне все удивительно интересно , увлекательно ,с каждым разом все больше влюбляюсь в этот проект. Кроме этого я рисую, занимаюсь рукоделием, хожу в спортклуб ( тренажер, бассейн) , скандинавская ходьба. Семья требует внимания, друзья, родные. И я полна планов на новые проекты! В марте этого года стала студенткой Международной академии нутрициологии (МАН), годовой курс повышения квалификации, сейчас уже практикуюсь как нутрициолог лектор в Московском долголетии , принимаю участие в продвижении проекта Российское Долголетие. Веду волонтерскую работу в рамках проекта Московское долголетие и вместе с цСО открыли группу #1000 и 1 рецепт здоровья# , где я провожу лекции о здоровом образе жизни. Веду свой блог в инстаграм nadezhda_anufrieva_60 Много читаю про здоровье, нутрициологию. Путешествую по России: в этом году побывала в Сочи, Карелии, Санк-Петербурге, любовалась красотами о.Селигер, посетила Коми Республику, Ярославль. Россия удивительно красива, мы точно ее недооцениваем, обязательно нужно развивать наш домашний туризм- прекрасных мест видимо -невидимо, не пересмотреть и не переездить...Просто волшебный край! Где я беру силы и энергию? Есть несколько секретов *МОЛОДОСТИ* 1. Страстное любопытство . Энштейн про себя писал *У меня нет особых талантов, просто я страстно любопытен* Вот и я страстно любопытна, чем дальше, тем больше, МД дает для этого большие возможности. Чем больше узнаю, тем больше хочется узнать... Отсюда и желание двигаться и желание жить. Занимаясь нутрициологией- изменила свой образ питания и жизни. Снизила вес на 10 кг, здоровье улучшилось, появилось много сил. Спорт дает много сил - движение очень важный аспект хорошего самочувствия. Хорошее настроение, интересное общение-это все наполняет жизнь красотой и силой. Моя жизнь наполнена смыслом- я вижу свою миссию в том, чтобы как можно больше людей стали питаться полноценно, улучшили свое здоровье, стали более энергичными, жили полноценно. Мои родители прожили до 91 года в полном уме и здравии. Я хочу прожить дольше, минимум до 100 лет, а может и больше - в полном уме и здравии, вести активную деятельность, быть социально активной . Моя жизнь с каждым днем становиться все интересней и увлекательной, мне в молодости не было так интересно, как сейчас! Такое ощущение, что жизнь только началась... Я получаю от всего столько радости и сил!!! Я абсолютно счастлива и довольна жизнью! Это не щенячий восторг, это мое состояние. Резюмирую, чтобы оставаться энергичным надо правильно питаться умеренно заниматься спортом учиться путешествовать общаться слушать музыку, смотреть хорошее кино,читать книги не осуждать и обсуждать обнимать своих родных и близких смеяться быть занятым и СТРАСТНО ЛЮБОПыТНым. С уважением, ваша Н.

С 70 до 80 лет медики здорово меня чинили. Сделали шунтирование – потому что задыхался после прогулки в 100 метров. Перелом шейки бедра исправили, поставив эндопротез. Дали инвалидность третьей группы. Но я не сдался и сейчас очень много хожу пешком. Пять тысяч шагов в день – запросто. А потом в парке на тропе пенсионеров могу еще танцевать с партнершами. Сейчас мне 84 года. Я встаю в пять-шесть утра. Делаю тибетскую гимнастику. Там двадцать упражнений: и от давления, и от морщин. Делаю каждое упражнение по 42 раза каждое. Изучил йогу. В моей библиотеке много книг по народной и нетрадиционной медицине. Любимая - «От ста болезней». Я больше двадцати лет по утрам пью овсяной кисель. Сам готовлю снадобье на основе лимона, апельсина и мёда – это профилактика стенокардии, инфаркта и инсульта. Каждый год прохожу медкомиссию. У меня холестерин в норме, сахар в норме, давление в норме. В санатории посещаю Клуб любителей поэзии. Ведущая играет на аккордеоне, мы поем песни, а потом она говорит: «Василий Мефодьевич, вам слово!» И я читаю стихи наизусть. После шунтирования мне врачи сказали: «Забудьте про парилку!» А я как ходил – так и хожу. Сейчас 7-8 заходов в парилку делаю. Если не схожу столько раз – не намылся! Я на ЧТЗ в баню езжу и зимой оттуда домой пешком иду. Да, по холоду. Я привыкший. Мой секрет долголетия – в здоровом образе жизни.

Меня зовут Вера Владимировна Гущина, мне 64 года, живу в Муроме Владимирской области. Каждый черпает силы в чём-то своём. Меня успокаивает и вдохновляет вязание. Раньше вязала себе разные вещи потому, что купить что-то было непросто. Теперь вяжу для отдыха и удовольствия. Кто-то скажет: вязание - самое настоящее пенсионерское занятие. А я не соглашусь, потому что делаю это не для практичности, а для эстетичности. Сейчас в интернете можно выбрать любые модели. Я стараюсь найти самые яркие и красивые. Люблю куклы и другие игрушки. Пока мелькают спицы и кружится нить, я представляю, каким будет моё изделие. И всегда радуюсь и удивляюсь тому, что получается в результате. У меня собралось уже немало разных вязаных игрушек. Было желание делать это на продажу. Но, за то время, пока вещь в работе, я успеваю так с ней сжиться, что продавать уже не поднимается рука. Некоторые игрушки дарю друзьям и хорошим людям, а остальные живут вместе со мной и дарят мне радость своим весёлым видом. Вязаные игрушки помогают мне видеть мир более ярким и праздничным. Ведь действительность будет такой, какой ты сам захочешь её видеть.

В 50 лет поняла, что половина жизни прожита под девизом «Я обязана », после перевала решила жить под девизом «Жизнь в радость» . Для этого 10 лет приводила тело в порядок для гордости с помощью скандинавской ходьбы и рационального питания. Когда мои успехи стали мотивировать окружающих, получила несколько дополнительных образований: инструктор скандинавской (северной) ходьбы, спортивный судья, консультант ЗОЖ. Сейчас 5 раз в неделю веду занятия в парках города для всех желающих, продолжая работать над собой.

Мне 81 год. Секрет долголетия – в позитивном настрое и добросовестном исполнении всего, с чем имеешь дело. Допустим, я имею знак «Отличник просвещения» и медаль «За трудовую доблесть». В моей копилке три высших награды - «Гран-при» на городском конкурсе «Дары природы». В последние годы моим увлечением стало рисование. Две зимы я собирал материал и писал родословную семьи. Мы с женой Любовью Ивановной (зову её Любчей) прожили 55 лет, у нас два сына, пять внуков и два правнука. С ними много забот, но ещё больше радости. Ради них мы и живём. Для маленьких правнуков я стараюсь что-нибудь мастерить. Делал для них бриг со штурвалом из венского стула. Однажды сделал макет горного ущелья, в котором разместил мельницу, горное озеро, водопады, кукушку, фонтан и железную дорогу. И всё это приводилось в действие струями воды из резиновых трубок. Положительные эмоции дают ежедневная зарядка по утрам, обтирание холодной водой из-под крана, ежедневные прогулки по городу по пять-шесть километров. И ещё у нас с Любчей есть отдушина – наш сад. Мы пропадаем там с весны до осени: копаем, сажаем, занимаемся заготовками. А я ещё ставлю вино, некоторые бутылки зреют уже 10-15 лет.

5 октября я разменял седьмой десяток, и это меня только радует – ибо на 2022-й год у меня громадные планы – я собираюсь попасть на World Masters games 2021 (Kansai) и взять там золото. Нескромно, но это чистая правда. Я непрофессиональный спортсмен, и всю жизнь работаю в энергопередающей компании. Но мне все же довелось стать чемпионом России в трех разных олимпийских видах спорта: в молодости - по скоростному бегу на коньках 10 км (1982), в категории 55+ по баскетболу (в составе команды Севастополя, 2021), в категории 60+ по стритболу (в составе команды Сыктывкара, 2021). Это классно – путешествовать по миру, встречаться с жизнерадостными и мощными людьми, быть с ними на одной волне. С друзьями мы участвовали в Чемпионате Европы по баскетболу среди ветеранов (выиграли в категории 55+), затем поехали на Олимпийские игры среди ветеранов спорта - World Masters Games в Новой Зеландии (фото как раз оттуда, с товарищем из Чикаго) – и тоже победили. Победа – это невероятно, но еще невероятнее чувствовать, что ты МОЖЕШЬ ее одержать. Мне хотелось поделиться этим головокружительным ощущением - когда погружаешься в любимое дело, и из спины растут крылья. Знаете, сейчас я прихожу с работы, падаю на диван, и 97% тела хочет есть, пить и спать, а 3% - на тренировку. И вот ты встаешь, сначала медленно, потом быстрее, потом просто ходишь по площадке, а потом побежал! И так уже 10 лет. Я не особенно соблюдаю диету, но никогда не ем мучного после 6-ти вечера. Мой совет – верьте в свои силы, в свое тело, в свои крылья – они есть у всех.

Дорогие друзья! Прежде всего хочу выразить огромную признательность программе «Московское долголетие». Это она помогает мне быть в тонусе, не думать о годах и неприятностях, позитивно смотреть на мир и будущее! Вышла на пенсию с любимой работы в феврале 2020, как раз началом пандемии Covid-19. Некоторое время присматривалась и обнаружила эту замечательную возможность для занятий. Теперь посещаю несколько занятий оффлайн (на воздухе) и онлайн тоже. Они все мои любимые: фейсфитнес, здоровая спина, мнемоника, иностранные языки (английский, испанский). Хожу с палками на скандинавскую ходьбу и занимаюсь фитнесом под музыку. Не хватает времени! А то я бы еще добавила занятий :-)).

Мне 65 лет. Живу в городе Костроме. По профессии инженер. Работающий пенсионер. В настоящее время работаю в службе авиационной безопасности Костромского аэропорта. В свободное время занимаюсь любимым делом: пением в самодеятельности. В связи с этим серьёзно занимаюсь вокалом и познакомился со многими талантливыми, творческими людьми. Стараюсь вести здоровый образ жизни, почти не пью и не курю. Люблю музыку, природу, путешествия. У меня трое детей и пять внучек. Верю в Бога и в светлое будущее, несмотря ни на какие жизненные обстоятельства.