Бабушка с именем Марина, проживает в Костроме, работает в Костромском музее — заповеднике, где проводит интерактивные — игровые- театрализованные программы, народные праздники по «Крестьянскому календарю», о котором еженельно рассказывает жителям Костромской области в передачах на «Радио России». Скучать мне некогда потому что кроме работы в музее — заповеднике есть увлечения, которые напрямую опять же связаны с различными направлениями народного творчества : организация выставок мастерства среди мастеров и народных умельцев, подготовка и проведение различных мастер классов по промыслам и ремеслам , бытовавшим на Костромской земле, репетиции которых проходят на внучке, а до недавнего времени и на внуке (теперь студент) . А для себя для души пишу картины маслом, выкладываю картины в технике «Шерстяная акварель» и записываю клипы песен, со своим прочтением. В общем скучать некогда.

Здравствуйте, уважаемая редакция Аргументы и Факты. Меня зовут Татьяна Сергеевна, мне 67 лет. Я – врач и знаю, как сделать, чтобы жизнь после 60 лет была наполнена здоровьем и счастьем. Как дожить до векового рубежа, как возвратить многие свойства молодости. У многих пенсионеров это смысл и цель жизни. Улучшить здоровье, приобрести силу, повысить активность, остроту ума и самочувствие помогают регулярные физические упражнения. Ходьба – это часть моей жизни. Она оказывает положительное воздействие на здоровье. Каждое моё утро начинается со скандинавской ходьбы, а в плохую погоду с беговой дорожки. Очень важно уметь правильно дышать. Пока не существует препаратов, которые бы достоверно продлевали нам жизнь. Однако есть много методов, которые помогают бороться с проявлением старости, ухудшением памяти. Я люблю криотерапию. Её эффект направлен на общее оздоровление и омоложение организма. Плавание в бассейне оказывает положительный эффект на омоложение организма в целом. Стараюсь ежегодно бывать на море. Многих волнует проблема веса, в том числе и меня. Научилась готовить блюда с низким содержанием жиров и обогащённых различными микроэлементами. Убедилась, что идеальный десерт – свежие фрукты. У меня большая семья. Я очень люблю, когда мы собираемся все вместе. Крепкие, тёплые взаимоотношения в семье благоприятствуют здоровью и счастью. Считаю, что необходимо всегда сохранять чувство юмора, радоваться каждому дню. Моя жизненная позиция: вести активный образ жизни, любоваться красотой природы, заниматься творчеством, восхищаться талантами и успехами детей и внуков!

Меня зовут Александра Ивановна Архипова, живу в г. Владимир. Я пенсионер, веду активный образ жизни, являюсь «серебряным» волонтером. В рамках реализации социального проекта «Активное долголетие» постоянно участвую в досуговых мероприятиях университета «третьего возраста» Владимирского комплексного центра социального обслуживания населения. Для своих ровесниц я провожу творческие мастер-классы, занятия по зумба-фитнесу, скандинавской ходьбе, йоге, тем более что духовные практики я изучала в Индии. После успешного окончания курсов по компьютерной грамотности, я – активный пользователь интернета, делюсь своими знаниями с другими. На открытии Межрегионального молодёжного форума «ДоброСаммит» в 2019 я, в числе группы волонтеров «серебряного» возраста, была отмечена благодарственным письмом Губернатора Владимирской области. Еще одно достижение - в 2020 году стала лауреатом премии «Доброволец Владимирской области». Сюжеты с моим участием снимает не только Владимирское телевидение, но даже «1 канал»! Несколько лет назад в комплексном центре социального обслуживания я нашла занятие по душе: помогаю семьям, имеющим детей с инвалидностью, став участницей волонтерского движения - «Бабушка на час». Об этом я и хочу Вам рассказать…

Здравствуйте, уважаемая редакция. Меня зовут Наталья, мне 60 лет. Хочу поделиться с вами моим личным опытом активного образа жизни. Принимая участие во всех доступных общественных и спортивных мероприятиях на работе, я не ощущаю своего возраста и на равных соревнуюсь с молодыми коллегами. Для тренировки памяти постоянно в свободное время разгадываю судоку, сканворды, учу стихи, много читаю. В дачный сезон с удовольствием занимаюсь огородом, консервацией. Очень люблю гулять по лесу и собирать грибы. Регулярно принимаю участие в походах на байдарках по красивейшим местам реки Пра в Рязанской области. Сплав по чистой и спокойной реке особенно полезны для снятия стресса после напряженной работы. Свежий воздух и красивая природа помогают расслабиться и восстановить силы. При этом поднимается самооценка, уверенность, настроение и общее чувство благополучия. Тот, кто много нервничает и беспокоится, много не проживет. Поэтому залог долгой и счастливой жизни - умеренная реакция на стресс. Ну и конечно общение с людьми, связанных общими интересами, очень важно. Когда сидишь у костра, слушаешь песни под гитару, кажется, что мы самые счастливые на свете. Берегите счастье, пусть живет, порхает. А без счастья наша жизнь тихо-тихо тает.

Любовь Анатольевна двадцать шесть лет проработала в школе № 25 города Ярославля преподавателем русского языка и литературы. В шестьдесят лет начала писать стихи, имеет сборник, выступает на встречах. Есть дача, на которой она самостоятельно управляется. У нее трое детей, семеро внуков и пять правнучек. Каждый день у Любви Анатольевны по десять пунктов в списках разных дел. Её девиз «Движение — это жизнь!» Театралка. Никого из близких она не напрягает, а сама оказывает всевозможную помощь друзьям и родственникам, которые в этом нуждаются. Все родные очень гордятся своей мамой и бабушкой!

Я очень многого хочу, но мне так мало надо!

Коли чего-то нет – молчу, а если больше - рада.

Молва! Молва! Ты зря твердишь, будто в деньгах всё счастье,

Чем больше их, дурных деньжищ, тем больше и напастей.

И пусть ирония горька, что сто рублей – не деньги,

к ним отношусь я свысока: есть – есть, нет – нет. Поверьте.

Едва ль я научилась жить. Едва ль я поумнела.

Но двух копеек позвонить когда-то не имела.

Пожалуй, хватит говорить о денежной материи.

Благополучней стали жить теперь по крайней мере мы.

И я так многого хочу, хоть надо мне так мало!

В душе пою, в мечтах лечу. И рисовать желала б.

На даче (крошка, пустячок, всего четыре сотки)

особенно под вечерок работаю в охотку.

А вырастет, как я ни бьюсь, товар обычно штучный.

Но и насмешек не боюсь. Есть всё: цветок, огурчик…

Хочу в Париж и Амстердам, ведь я люблю поездить,

Была я в Индии. Хоть там коровы, не медведи,

гуляют  вольно в городах, всё остальное - то ж:

Один шикует во дворцах, другой – почти что бомж.

А про стихи скажу, друзья: с поэзией не венчена,

Но жить иначе уж нельзя, коль рифмою примечена.

И каждый раз, когда оно - одно стихотворение –

моё - опять оценено – судьбе благодарение.

Не угасает жизни пыл, бежит дорожка, вьётся,

Кто по течению не плыл, тому и не придётся.

Звоню, пишу, дарю, бегу, смотрю – мои все рядом!

Я только этого хочу! Другого мне не надо!

Я, Автономова Альбина Степановна, родилась 12 ноября 1946 года в г. Куйбышеве, ныне Самара. До настоящего времени здесь и проживаю. Моя мама была учительницей начальных классов, папа трудился на заводе сначала рабочим, потом мастером. Они, — труженики тыла, награждены сталинской медалью «За доблестный труд». Начала я свой трудовой путь с 16 лет. Первая запись в трудовой книжки, первая благодарность. Потом я закончила инженерно — строительный институт, работала по специальности. Трудовой стаж у меня 39,5 лет, награждена медалью «Ветеран труда». В школьные года была пионеркой, комсомолкой, а затем и членом партии КПСС. Это было закономерно в эпоху развитого социализма. Всегда участвовала во всех мероприятиях: сбор мукулатуры, металлолома, тимуровское движение, посадка деревьев, выезд на сбор овощей для помощи сельским труженникам, субботники, праздничные демонстрации и.т.д. И все эти мероприятия нашим поколением проводились с энтузиазмом. Мы были молоды и горды тем,что помогаем государству. Сейчас я живу в другой эпохе -развитого капитализма. Время трудное и для молодого, среднего поколения и для пенсионеров, но жить надо и не быть безразличным к происходящему. Несмотря ни на что! У меня в семье не всё было благополучно. Муж оставил меня с больным 3-х месячным ребенком, мама была лежачая больная 10 лет. Престарелые родственники болели и нуждались в моей помощи. Сейчас никого нет. Я видела их беспомощность и болезни, которые одолевали их, и я решила, что пойду другим путём, изменю свой образ жизни. Составила программу активного долголетия, несмотря на пенсионный возраст и хронические болезни. В 2012 году администрация района г. Самара, предложила жильцам дома по ул. Осипенко, 8 выбрать управляющую компанию для многоквартирного дома. Собственники выбрали управляющую компанию, совет дома, а меня, -председателем совета многоквартирного дома. Сейчас стаж моей общественной работы уже 10 лет. Сначала было очень трудно. Дом был запущен во всех отношениях: подвалы были залиты канализационными стоками, крысы бегали по подъездам, тепловые узлы дома аварийные, панели фасада дома пропускали холод, подъезды не ремонтировались. На тот момент дом эксплуатировался 42 года. Спустя 10 лет многоквартирный дом стал почти образцовым. В этом мне помогают члены совета, тоже пенсионеры. По многим вопросам обращаюсь к председателю территориального общественного самоуправления октябрьского района, г.о. Самара, прониной елене геннадьевне. Совместно с ней решаем. Если что-то не получается, то обращаюсь за помощью в администрацию района или к депутату городской думы. Посещаю семинары для повышения своих знаний в области жкх, взаимодействую с управляющей компанией дома ооо «xxi век». При затяжных аварийных ситуациях приходиться решать вопросы с руководством ресурсоснабжающих организаций. Много сил, энергии, времени приходиться тратить на общественную нагрузку. Но это моя жизнь в пенсионном возрасте. Занимаясь общественной работой, появился определённый кругозор, встречи с новыми людьми. При встречах есть о чём поговорить, обменяться мнениями. Время на хондру не стало, про болезни вспоминаю лишь вечерами. Моя целеустремлённость, активная позиция, работа на благо дома, ежедневная утренняя зарядка совместно с скандинавской ходьбой, вера в высшие силы небесные дают мне силы. 12 ноября мне исполняется 75 лет. Конечно, уже возраст и мой позвоночник и другие органы стали подводить меня. Но мой здоровый образ жизни, оптимизм, небезразличие к происходящему помогают мне. Когда я вижу результат, хочется жить и радоваться. Труд, физические и умственные нагрузки не напрасны! Я поняла, что выбрала правильный путь к оздоровлению и активному долголетию! Для себя я составила план и придерживаюсь его уже несколько лет: — говорю каждое утро «благодарю высшие силы небесные за спокойно прожитую ночь!» и говорю: «здравствуй день чудесный!»; — «зубы береги,- они тебе не враги» ; -начинай утром с физкультуры «двигайся больше, проживёшь дольше»; -«кушай с удовольствием, но в меру»; — старайся не зацикливаться,что пенсии не хватает «мир не без добрых людей» -рационально распределяй время для общественной работы «дело сделал ,гуляй смело»; -старайся быть неравнодушной к чужой беде «как жизнь проживёшь,так и славу наживёшь»; — отдыхай днём (сконворд, газета , книга, познавательные передачи по тв.) ; — слушай, музыку, хорошие песни, — это поднимает настроение, духовное песнопение, очищает душу «не хлебом единым жив человек»; — совершай прогулку на воздухе пешком или по схеме, скандинавская ходьба ; — проводи ежегодную профилактику своего организма- профосмотр, прививки, кровь на сахар, холестерин, физотерапевтические процедуры «болен лечись, а здоров берегись»; — не забывай поминать усопших, кто тебе дорог «жизнь прожить не поле перейти»; -старайся расширять свой духовный мир, по возможности посещай музеи, выставки, ходи в театр, в парк на бесплатные концерты и танцы. — не забывай своих друзей, пригласи в гости на чай или навести их , а если надо, помоги «жизнь дана на добрые дела». Физические нагрузки, мои инициативы помогают отвлекаться от негатива и держат меня в тонусе. Я думаю, что эта и есть моя программа активного долголентия. Хочется ещё пожить, творить, осуществить свои мечты, но на всё воля божья. В 2020 году администрация городского округа самара наградила меня памятным нагрудным знаком «город трудовой и боевой славы». Я горда за себя и за родителей! Если они были бы живы, то тоже, получили этот нагрудный знак. Хочу дополнить свой рассказ о моих инициативах : — увековечивание памяти участников вов к 70-ти летию победы, ранее, проживающих в моём подъезде № 5 мкд. Мы, совместно с жильцом дома ,сергеем борминским,оформили стенгазету с фотографиями фронтовиков с заголовком «здесь живут потомки бессмертного полка подъезда № 5» и уже пять лет вывешиваем эту стенгазету в подъезде, украшая цветами. К 75 летию победы, приезжало местное телевидение, и в новостях "тв «показывала видео сюжет. — проявила инициативу, оформляла документы по увековечиванию памяти героя советского союза полины денисовны осипенко, на улицы которой построены дома нашего микрорайона. Жители одобрили эту инициативу. Я написала статью в местную «социальную газету» о подвигах полины денисовны осипенко с просьбой помочь осуществить это проект. Есть гарантия, что в 2021 году банер с обликом героя советского союза полины денисовны осипенко будет установлен. Гости города самара и молодое поколение должны знать, в честь кого названа наша улица. Мой рассказ про активное долголетие говорит о том, что «я люблю активную жизнь и надеюсь, что это взаимно»!

Активность и энергию мне подарил бег. В прошлом я чемпионка Советского Союза и России по многоборью ГТО, сегодня я продолжает заниматься бегом, скандинавской ходьбой, танцами и привлекаю к этому других пожилых людей. Я организовала первый в Ярославле клуб любителей бега, и он до сих пор функционирует: туда приходят обычные пенсионеры, которые хотят заниматься своим здоровьем. Сейчас клуб называется «Активное поколение». В своё время мы участвовали в Московском марафоне мира, Всероссийской спартакиаде пенсионеров, объездили почти весь земной шар - были в Японии, Австралии, Норвегии, Англии, Финляндии. Сейчас в основном занимаемся скандинавской ходьбой и туризмом, танцуем буги-вуги и другие танцы, участвуем в концертах, организуем балы. Мне важно вытащить пенсионеров из дома. Я хочу, чтобы пожилые люди занимались физкультурой и были независимы от врачей, не сидели дома у телевизора, а больше общались, двигались. Я живу полноценной жизнью и стала наглядным примером не только для них, но и для молодёжи.

 Здравствуйте! Меня зовут Зинаида Николаевна Синякова. Свой рецепт долголетия и хорошего настроения я нашла несколько лет назад после того, как вышла на пенсию. Сначала, чтобы не чувствовать себя одинокой, я начала заниматься в танцевальной студии вместе со своими ровесниками. И вот однажды на очередное занятие одна женщина из нашего коллектива принесла так называемую народную обережную куклу – это такая поделка, похожая на большую масленичную куклу, только маленькая. Но у нее та же техника изготовления, а на лице так же не обозначены глаза, нос и рот. Кто-то, глядя, на эту куклу, сказал: «Она же безликая». А я поймала себя на мысли, что смотрю и будто вижу ее мимику и эмоции. Для меня она и смеется, и грустит… Она – живая. Я пошла на мастер-класс по изготовлению таких кукол. А через год сама начала обучать других. Меня пригласили вести занятия в одну из городских библиотек, и там я раз в месяц проводила мастер-классы на протяжении трех лет. Во время пандемии характер занятий несколько поменялся. Теперь ролики с моими мастер-классами сотрудники библиотеки выкладывают в интернет. А еще меня стали приглашать на массовые мероприятия и праздники – День города, День России. Я вижу, что людям интересно заниматься со мной, они получают удовольствие. И это сегодня наполняет мою жизнь…

Здравствуйте. Я, Лазебный Алексей Васильевич, 71 лет, женат,двое детей и двое внуков. О себе — родился, учился в школе, закончил техникум, армия. В СА служил в Алабино в киносъемочном полку, снимался в различных фильмах, в том числе «Офицеры» вместе с Георгием Юматовым. Далее работал в Курске, женился и переехал в г. Старый Оскол на строительство ОЭМК, где и проработал до ухода на пенсию. Ближе к 60 годам возник вопрос — «Чем заниматься пенсионеру, сидеть на лавочке?» Посоветовавшись, решили с женой купить домик в деревне и заняться сельским хозяйством. Так и сделали — купили, обустроили, обработали огород и завели птицу. Тяжеловато и непривычно было сначала, но справились и впоследствии оказалось что еще осталось свободное время. Жена пошла в наш ДК и стала заниматься хоровым пением. Я вступил Союз пенсионеров России и начал участвовать в различных мероприятиях и соревнованиях. Стал завоевывать различные призы и грамоты, хотя активным спортом раньше не занимался. Помимо этого летом кручу педали велосипеда, а зимой толкаю палки лыж и Скандинавской хотьбы. После обеда обязательно сажусь разгадывать очередной сканворд. Баня всю жизнь мою омолаживала душу и тело. Внуки и молодежь, с которой я еще встречаюсь, придают мне заряд жизненной энергии. Курить я бросил в 48 лет, алкоголь употребляю иногда в умеренных дозах. Движение, активность и позитивный взгляд на жизнь — вот мой секрет активного долголетия.

Секрет долголетия в творчестве! Можно оставаться вечно молодым благодаря творчеству. И очень важно жить на родной земле. Однажды мы с семьёй приняли решение и переехали из города в деревню,на родину мою и моих предков. Я художник этнофутурист. Живу в любви и гармонии с миром, и всю жизнь занимаюсь творчеством!