Добрый день, редакция АиФ! Захотелось поделиться с вами моим секретом активного долголетия. Прежде всего – моя семья! Это моя крепость и опора! Ежедневно чувствую заботу ближних о себе, знаю, что необходима своим детям, внукам. Стараюсь им тоже по возможности помогать. Мой совет - не смотрите на календарь, пусть каждый день будет праздником! Жизнь прекрасна независимо от возраста!

Я, Качалова Татьяна Александровна, живу в Ярославле. Всю жизнь работала учителем в школе, преподавала английский и немецкий языки. Сейчас, на пенсии, главной моей заботой остаются две дочери и их семьи. Внуки - весомый стимул, чтобы жить, не стареть и не дряхлеть. Моя старшая внучка Юля уже пости взрослая, заканчивает школу. А внуку Милану недавно исполнилось три годика. К сожалению, у него серьезные проблемы со здоровьем – он до сих пор не ходит. Мы всей семьей прикладываем все усилия, чтобы вылечить его. Верю, что когда-нибудь врачи найдут способ помочь ему, и наш мальчик пойдет своими ножками. Я верю, что все, что нам дается - не зря. И спасибо, что все это есть. Мой девиз - никогда не унывать и верить в лучшее. И жизнь продолжается!

Я, Теленчак Мария Аркадьевна. Мой паспорт скажет, что родилась в г. Белебей, Башкортостан, 62 года назад. Но честное слово своего возраста не ощущаю. Сколько себя помню, для меня лыжи, бассейн, велосипед, упражнения из йоги по утрам — это была всегда норма. Сегодня это стало моим настоящим здоровым образом жизни. Солнце еще не взошло на небе, а мое утро уже начинается с тибетской гормональной зарядки. Здоровья, благополучия и мира во Вселенную для всех людей нашей огромной планеты необходимо обязательно пожелать до начала выполнения упражнений. Каждое упражнение из комплекса тибетской зарядки выполняю по 30 раз. И как мантру к новому дню я произношу: «Господи! Дай мне спрокойствие принять то, что я не могу изменить, дай мне мужественно изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого». Но на этом еще не все! Далее идут приседания, растяжка, «березка» и «плуг». Очень приятно ощущать, как позвонок за позвонком растягиваются и бодрость на весь день обеспечена! Принимаю контрастный душ и посылаю себе ласковое приветствие в зеркале. Пришло время завтрака, который обычно состоит из каши, свежесваренного кофе и хорошего настроения! У меня две замечательные внучки, Лиза и Катя. Одну из них я по утрам отвожу в детский сад и проходя по аллее мы с ней подходим к сосне и делаем дыхательную гимнастику. Веселое настроение обеспечено обоим! Ведь что может быть веселее в 7.30 утра, чем выполнять «насос» громко и ритмично вдыхая и выдыхая воздух, пропитанный ароматом сосен. После того, как мы надышались, наши легкие раскрыты и полны жизненной силы. После мы кормим голубей. Ведь забота о братьях наших меньших дарит не меньше хорошего настроения, а в ребенке воспитывает сострадание. Вот так бодро и ЗДОРОВО мы проводим наше утро! Сейчас за окнами осень, солнце греет меньше и бывает, что и настроение не особо солнечное, но это не причина не заниматься спортом! Ведь всегда можно выйти и пройтись по улицам, зарядиться энергией от прогулки. Доказано, что быстрая ходьба положительно влияет на мозг, а как это важно после 50 лет! Я иду в ногу со сременем и в моем смартфоне установлен шагомер, где я отслеживаю, что делаю не менее 10 тыс шагов в день. Также рекомендую всем баню (любую на ваш выбор хамам, финская, русскяа или даже соляная шахта). Мы, кстати, всей семьей ходим в бассейн, а после плавания хамам и соляная пещера. Как говорится, все 33 удовольствия в одном месте! Увлекаюсь классической музыкой, люблю слушать Вивальди, Моцарта, Чайковского, Шуберта. У меня всегда поднимается настроение от прослушивания великих произведений гениев. И в завершении хочу сказать словами Ларисы Рубальской: Меня судьба бросала вверх, и сбрасывала вниз, Но жить, боясь всего и всех, — какая ж это жизнь?! Желаю всем долголетия, а здоровый образ жизни обязательно Вам в этом поможет!

Среди наших многочисленных наград и почетных званий мы с мужем Генрихом Георгиевичем Бортником особенно дорожим орденом «За любовь и верность», который нам вручил руководитель региона в честь 50-летия совместной жизни. В прошлом году мы отметили бриллиантовый юбилей – вместе в любви и согласии, нежной заботе и искреннем внимании мы прожили 60 прекрасных лет. Как и в самом начале наших отношений мы называем друг друга ласково Геня и Томочка. У нас всегда были одинаковые интересы и увлечения – медицина, книги, путешествия, любимый сад недалеко от дома. Я занимаюсь цветами, Генрих Георгиевич выращивает виноград и плодовые деревья. А еще у нас дома живут роскошные коты, книжные полки заняты богатейшей библиотекой. Нас часто навещают дочери Инесса и Эмилия, внучка Диана. Любовь и верность - самый простой и очень надежный секрет долголетия!

Бывший педагог, библиотекарь и, как жена военного, «на все руки». Инвалид 3 группы, но очень люблю море. В юности занималась подводным плаванием, закончила курсы при МЭИ, получила удостоверение подводного пловца с правом погружения в аппаратах на сжатом воздухе на глубину до 10 метров. Сейчас с аквалангом не погружаюсь, но активно пользуюсь маской и трубкой (надеть ласты не позволяют больные ноги), погружаюсь на глубину до 4 метров. Муж в свои 73 года тоже далеко плавает, хорошо и глубоко ныряет. Все наши заплывы и погружения совместны ... Помимо увлечения морем, пишу стихи, пою для себя и гостей, делаю коллажи и газеты для друзей и близких, а также любю угощать вкусными блюдами. Люблю посмеяться и рассказать анекдот в интересной компании.

Мне 75! А в душе я остаюсь 45 летней женщиной, полной задора и жизненной энергии. Всю свою жизнь работала в медицине и не понаслышке знаю о здоровом образе жизни и о поддержании своего здоровья. Выйдя на пенсию, стала жить для себя. Каждый год езжу на Черноморское побережье. Очень полюбился мне город Анапа. Поскольку я инвалид второй группы и на дальние расстояния передвигаюсь с помощью ходунков, Анапа отличный для меня вариант. Не могу жить без моря! Надышавшись соленым морским воздухом, я не болею целый год. Не остановили меня ограниченные возможности в передвижении, когда решила встретить Новый год на Крымском мосту. Посмотрев по телевизору репортаж об открытии железнодорожного движения пассажирских поездов через Керченский пролив, для себя решила: «Я обязательно там побываю!» И мечта сбылась. Утром, 1 января 2020 года, я гуляла по набережной Симферополя! Дома не дает скучать мой сад-огород. С удовольствием копаюсь на грядках, выращиваю для себя овощи. Есть на участке и малинка и ароматный виноград. Делаю различные заготовки, чем щедро угощаю зимой гостей. А подруг у меня немало! Мы часто собираемся: разговариваем, шутим и поем песни. В нашем кругу никогда не заходит речь о болезнях. Моя коронная фраза «Живи, не унывай. Уныние - грех!», стала девизом моей жизни.

Любимый мой вид спорта это пешие прогулки, поэтому я люблю путешествовать по городам России, где можно ходить с утра до вечера, заглядывать в интересные места, смотреть архитектуру. Для меня каждое путешествие - это маленькое приключение, которое оставляет вечные воспоминания на всю жизнь и продлевает мою молодость.

«Отзываемся на ваше предложение рассказать о секретах нашего долголетия. В нашем центре социального обеспечения (район Ростокино) недавно заработали секции, разные кружки, хор, скандинавская ходьба, английский язык. Можете не поверить, но наша «могучая кучка» намного раньше решила этот вопрос. А было это 10 лет назад. Каким образом и кто мы? Собрались втроем и решили организовать свое литературное объединение, поскольку никто не предложил этого занятия, написали объявление. Быстро отозвались те, кто пишет и любит литературу. Не мудрствуя лукаво, назвали объединение именем «Завалинка». Удивительно, но имя прижилось. Мы не сразу оперились, но делали всё быстро и охотно. Собирались в зале районной библиотеке каждый месяц, не пропустив за все время ни одного занятия. Писали рассказы, разбирали, анализировали, читали, короче учились писать в течение трёх лет. Затем написали свой гимн, в котором отразили жизнь коллектива, а уже на следующий год стали издавать свой альманах, в чем нам помогал глава управы М. Бурцев. В альманахах печатали только лучшие работы и лучшие фотографии наших же товарищей. Не пропустили ни одного юбилея, ни одного дня рождения, готовили капустники на наши же темы. Стол ломился от чудес кулинарии. Звучали поздравления, читали стихи и пели песни. В настоящее время последние два года общаемся и продолжаем писать книги. Видимо, в этом и кроется секрет нашего долголетия».

Мой секрет активного долголетия любовь к кино. На экране живу полной жизнью!

Я по образованию инженер, а в душе — романтик. До выхода на пенсию работал авиаконструктором в городе Саратов. У меня есть авторские свидетельства на инженерные изобретения оборудования самолетов ИЛ-86, ИЛ-62 и Ту-154.

Ещё в университете принимал участие в постановках студенческого театра. Выйдя на пенсию и переехав в Москву, я полностью посвятил себя кинематографу. Играл в эпизодах у таких режиссеров, как Карен Шахназаров, Юрий Кара, Эльдар Рязанов, Алексей Пиманов. После того, как на «Мосфильме» обратили внимание на моё сходство со Сталиным, я более 50 раз исполнил роль «вождя народов» в кино и на телевидении, в том числе в фильме «Солдатский долг маршала Рокоссовского».

Широкий зритель знает меня по рекламным роликам Сбербанка, Хуавей, образу Эйнштейна и отца Чехова. А ещё по фильмам «Старые клячи», «Интерны», «Моя прекрасная няня», «Кремлёвские курсанты» и другим.

 Я - Людмила Борисовна Кузнецова. Мне 65 лет. Живу в г. Муром Владимирской области. На пенсии 10 лет, но, как и в молодости, люблю аттракционы, связанные с небом. Когда-то занималась парашютным спортом, а теперь люблю «тарзанки» на праздничных ярмарках, воздушные аттракционы в парках, парашюты на морском побережье…Совсем недавно полетала на зиплайне над каньоном Гёйнюк в Турции. С друзьями-туристами ходим в байдарочные походы. Любимые маршруты - реки средней полосы и Мещёрского края. Одним из сложных плавсредств для себя считаю каяк. Эта юркая эскимосская лодка так и норовит «скинуть» наездника. Освоила и её. И не только для походов, но и соревнований на местном уровне. Зимой стараюсь выбраться хотя бы раз покататься на горных лыжах. А летом – на лошадях. Благо, теперь такая возможность есть. И не просто пройтись под уздечку, а немного погарцевать. Считаю свой возраст вполне «подходящим» ))) для активной жизни! Если каждый день преодолевать хотя бы одно «не могу», то достичь можно многого.