Конкурс «Моя программа активного долголетия» Мой девиз: «Жизнь надо прожить так, чтобы там, наверху, удивились и сказали: «ПОВТОРИ!» Добрый день! Меня зовут Ивлева Галина Александровна. Мне 62 года. Я работающий пенсионер. Работаю в МАУ «Комплексный центр социального обслуживания населения Армизонского района». Живу в селе Армизонское, Армизонского района Тюменской области. «Сибирская глубинка»- так многие говорят. А некоторые даже и представления не имеют, где эта Тюменская область! Что- то такое слышали: нефть, газ... К чему мы не имеем никакого отношения. У нас обыкновенный сельско- хозяйственный район, который граничит с Казахстаном. «Зона рискованного земледелия». 9300 человек населения по регистрации, а фактически гораздо меньше, так как молодое, трудоспособное население разъехалось по городам и живет там. Из чего следует, что наш район не совсем благополучен в плане развития и притягательности. В чем выражается моя программа активного долголетия? На чем она построена, что мною движет, чтобы оставаться как можно больше и дольше активной? Заниматься делом, которое приносит радость, моральное удовлетворение, сделать как можно больше полезного и нужного другим людям, чтобы помнили обо мне с уважением – вот моя программа. Думаю, она подходит для всех пожилых людей, которые привыкли ставить перед собой цели и получать не только положительные результаты, но удовольствие от их решения. Я бы сказала: цель – жить в удовольствие! Что мною движет? Почему не могу, как некоторые, тихо доживать свой век? Может быть потому, что во мне течет «гремучая» смесь из цыганской, татарской и чалдонской крови? Она не дает спокойно сидеть на месте, а просит разнообразия в жизни, зовет путешествовать, знакомиться со старинными русскими городами, монастырями и другими интересными местами? А может мой характер оптимиста помогает видеть во всем все хорошее, прекрасное, увлекательное и получать от этого увиденного удовольствие? Не знаю... Только, на мой взгляд, жизнь моя после выхода на пенсию стала гораздо интересней, насыщенней и привлекательней. Поэтому планирую прожить долго, не менее 90 лет. А гены долгожительства во мне заложены бабушкой, которая прожила 96 лет и дедушкой, который прожил 103 года. И чтобы дожить до своих 90 лет, нужно только оставаться оптимистом и как можно дольше оставаться активным, жизнерадостным, увлеченным человеком. В чем сейчас проявляется моя активность человека в возрасте? Начну по порядку. С наступлением пенсионного возраста, как и многие, я оставила свою работу и ушла на заслуженный отдых. Однако, просто посвятить себя домашним хлопотам не смогла. Нашла таких же активных пенсионеров, и мы организовали физкультурно – оздоровительный кружок на базе учреждения соцзащиты. К проведению занятий привлекли тоже пенсионера, бывшего медицинского работника. Кружок действует вот уже четыре года, его постоянно посещают 8 человек. Примерно в то же время организовала кружок творчества. Нашла опытных мастериц, которые стали учить нас своему рукоделию. Изначально учились плести корзины из бумажных трубочек, затем перешли к обучению вязания крючком кружков, кукол. Было столько поделок, что даже смогли провести выставку – распродажу. В настоящее время осваиваем азы плетения из бисера. Такие замечательные получаются цветы! Отличный подарок для родственников и друзей. Да и участницы кружка с удовольствием посещают занятия – «ходят как на работу»! Не оставила и свое любимое дело – организацию экскурсионно – паломнических поездок. Изначально возила на экскурсии детей из малообеспеченных, многодетных семей. Деньги для поездок были получены за счет грантовых средств проекта, разработанного мною и принявшего участие в конкурсе на муниципальном уровне. Деньги были небольшие, но все же удалось организовать и провести несколько поездок. Посетили с детьми Тобольский Кремль, Знаменский Абалакский мужской монастырь, Иоанно – Введенский женский монастырь, Ялуторовский Острог и музеи и много еще чего интересного. После стала организовывать поездки для взрослых. Посетили Церковь Андрея Рафаиловского в селе Исетское Тюменской области, несколько раз посетили Свято - Казанский мужской монастырь и Святой источник в селе Чимеево Курганской области. Последний раз поклонились Святому образу Чимеевской Божьей матери как раз накануне случившегося там пожара. Организовала поездку пожилых людей и матерей с детьми на Шарохинский фестиваль в селе Голышманово, «Квасной пир» в городе Ялуторовске. Все поездки были незабываемы, интересны и их участники получили массу новых впечатлений. Люди для себя открыли, что и в нашей Тюменской области много интересных, исторических мест. А мне досталась самая высшая награда – благодарность от души их участников. До сих пор, многие при встрече спрашивают, когда и куда снова поедем. Но, увы.. пандемия, цены отложили на неопределенный срок все наши поездки. Было ли трудно их организовывать? Конечно да. Ведь, кроме того, что нужно договориться с арендой транспорта, ночлегом и питанием людей, некоторые поездки, как в город Тобольск занимали двое суток, была персональная ответственность за жизнь этих людей, за их комфортность в поездке. А сама организация экскурсии была бы интересной и запоминающейся. Кажется, что мне этого удалось достигнуть. Стоит отметить, что я организовывала поездки не как туроператор или частный предприниматель – просто заинтересованный, увлеченный человек, делающий это бесплатно. С внедрением в учреждении, где проработала много лет, новых технологий в работе с пожилыми людьми, меня пригласили стать новатором этих технологий, помочь наладить их деятельность. Вот уже более трех лет исполняю должность специалиста по социальной работе в Службе помощи и ухода на дому. Из самого названия уже понятно, что работаю с пожилыми людьми. Мне легко найти с ними общий язык и темы для разговора, потому что нахожусь в одном возрастном диапазоне. Плюсом будет и тот факт, что имею образование педагога – психолога, в свое время закончила пединститут. Провожу занятия по технологиям «Школа активного долголетия», «Школа безопасности граждан пожилого возраста и инвалидов», «Школа волонтерского мастерства «Года, несущие радость!»», «Университет третьего возраста» и еще несколько подобных технологий. Технологии новые, в учреждении внедрялись два, три года назад и тем интереснее было организовывать и налаживать их работу. В настоящее время, при плане выполнения муниципального задания предоставить услуги 250 гражданам пожилого возраста и инвалидам, обслуживанию 350 человек. К проведению занятий Школ привлекаю «серебряных» волонтеров, бывших медицинских работников. Одна читает лекции по активному долголетию. Рассказывает о возрастных проблемах здоровья, профилактике их и лечении. Второй волонтер проводит занятия по лекарственной безопасности. Тема очень актуальная для пожилых людей с их забывчивостью, порой бесконтрольным приемом лекарственных препаратов. Да и простое человеческое общение, участие одиноким престарелым гражданам доставляет большую радость. А волонтерам эта работа тоже доставляет удовольствие: они снова заняты своим любимым делом – помогают людям. С 2019 года, на базе МАУ «КЦСОН Армизонского района» мною создан добровольческий отряд «серебряных» волонтеров. В его составе 10 пожилых граждан. Услуги, которые они оказывают другим людям, носят самый разнообразный характер: это и бытовая помощь, юридическая, медицинская, педагогическая. В течение года помощь волонтерами оказывается более чем 2000 человек. Конечно же, их труд не остается без внимания. По итогам года они награждаются Благодарственными письмами директора учреждения, ценными подарками. В октябре месяце этого года, наш волонтер направлен на Всероссийский форум добровольчества, проводимый в городе Тюмень. В последние годы в районе активно развивается проектная деятельность. Пишем проекты на конкурсы, проводимые на муниципальном, региональном и федеральном уровнях. Правда, на федеральном и региональном уровне пока безрезультатно, а вот на муниципальном мною разработаны и защищены несколько проектов: «Территория здоровья», «Вразуми меня, и буду жить..», «Огонь ошибок не прощает!», «Герои давно отгремевшей войны», на общую сумму более 120.000 рублей. Благодаря грантовой поддержке, в учреждении пополнено реабилитационное и спортивное оборудование, 15 социальных работников обеспечены автоматическими тонометрами, которые используют в работе со своими подопечными по предупреждению инсульта и инфаркта. В последнее время стала организовывать туристические поездки, но только уже для себя. Съездила в город Казань, Елабугу, Свияжск. Вдвоем с подругой на теплоходе проплыли от Перми до Волгограда и посетили 12 городов. Было очень здорово! Столько впечатлений! На следующий год планируем съездить на озеро Байкал. А там, на очереди Золотое кольцо Москвы, Санкт – Петербург, Крым. У вас может сложиться впечатление, что вот расхвасталась! А вот и нет! Просто не могу и не хочу тихо доживать свой век. Хочу как можно больше успеть познать, увидеть, научиться и сделать. Сделать свою жизнь интересной, насыщенной событиями, радостной – не каждому пенсионеру по плечу. Здесь необходимо применить огромное усердие, труд, терпение. Да еще, учитывая нашу географию: живем в районном центре, который всегда был дотационным, находится далеко как от областного центра, так и от других городов, найти себя, организовать свою жизнь, так как хочется, не просто. Из транспортных сообщений у нас с другими селами, городами, областями только автобус. Как поется в песне - «..самолеты не летают и не ходят даже поезда..». Все эти поездки, хобби, стоят недешево. И наблюдая за некоторыми своими сверстницами, так и хочется крикнуть – оторвитесь от своих семейных хлопот, детей, внуков, огорода! Сделайте свою жизнь на пенсии яркой, запоминающейся. И будете жить долго – долго! Жизнь, как не звучит банально – одна и надо прожить ее радостно, с удовольствием. Лично я буду жить до 90 лет!

Меня в одночасье, как говорят, «ушли» с достаточно высокого руководящего поста, появившееся свободное время я посвящал горным лыжам.Надо сказать, что лыжи стали тогда для меня спасательным кругом, благодаря которому я выжил и не сломался. Выход на пенсию, как известно, большой стресс, связанный с потерей статуса, сменой устоявшихся жизненных стереотипов, появлению ощущения своей ненужности, зачастую это прямой путь к депрессии, болезням, и неизбежно вырисовывающемуся впереди печальному концу. Уходить же на пенсию мне пришлось из директорского кресла а, как известно, чем выше забрался, тем больнее падать. Вот и я падал весьма больно. Из головы не ВЫХОДИЛИ

детали моего ухода и всякие допущенные по отношению ко мне несправедливости. Я мысленно снова и снова прокручивал ситуацию - а что бы было со мной, если бы я поступил так, а не иначе? И не было ли ошибкой то, что я не демонстрировал собачью преданность, и не вилял выбивающимся из-под штанов хвостом? И так далее и тому подобное.

Размышляя над реализацией идеи «стареть красиво», а значит — благополучно, приходишь к выводу, что помимо физической активности, рационального питания, избавления от вредных привычек важным, конечно, является и психологический аспект. К сожалению, психологи заключительному периоду жизни человека уделяют мало внимания. Вероятно, из-за того, что здесь фигурирует тема конца земного пути, которую стараются избегать. Тем не менее, я полагаю, что полнота жизни, особенно в пенсионном возрасте, во многом определяется тем, как мы воспринимаем факт ее конечности. Перешагнув пенсионный возраст, ты вдруг понимаешь, что жизнь, в общем-то, сделана. Ранее ты находился в рамках жесткой структуры, образованной режимом работы, отношениями с коллегами, борьбой за улучшение своего благополучия. Теперь — ты за бортом этой структуры, возможно субъективно тяготившей, но делавшей жизнь содержательной. Я решил написать книгу, посвященную активному долголетию, чтобы помочь ровесникам не  потерять себя и с пользой проводить свое свободное время.

Добрый день, уважаемая редакция! Читаю нашу с вами газету уже более 35 лет и каждую неделю жду с нетерпением новый выпуск. Меня зовут Кустова Елена Владимировна. Мне 61 год. Замужем. У нас с мужем четверо детей, три внучки и три внука. По профессии я педагог, работала воспитателем в детском саду до весны 2020 года. Живем мы в поселке Яшкино с 1959 года. Совсем маленькую меня привезли родители из Башкирии. В нашей семье тоже было много детей: у меня 4 брата и три сестры. Папы моего, он был фронтовиком, нет уже с 1974 года, а маме 95 лет и последние семь месяцев она живет в моей семье. Узнав про новый конкурс в АиФ «Моя программа активного долголетия» захотела принять в ней участие. «Если не мы, то кто?» - так я всегда говорю своей команде. Наша команда активных жителей входит в движение серебряных волонтеров «Время оптимистов». Мы активно принимаем участие не только во всех мероприятиях нашего поселка, но и сами организуем субботники, благоустраиваем Зеленые гостиные. Мы выходим на улицу, чтобы стать полезными обществу. Например, на днях мы приняли участие в акции «СтопХлам» и ликвидировали несанкционированную свалку. Под нашей опекой находится сквер ветеранов, который был в запущенном состоянии, но мы сумели войти в программу инициативного бюджетирования «Твой Кузбасс – твоя инициатива», победили и получили средства на его благоустройство. Этого бы не случилось, если бы мы не стали выходить на субботники и наводить там порядок. Не успокоившись и определив места приложения наших сил, мы побеждаем во второй раз, и в этом году получили грант на благоустройство стадиона. Все это мы делаем совместно с активными молодыми жителями. Мы учимся у молодых, они набираются знаний от нас. Вместе – мы сила! Несколько лет назад вместо мусорной свалки мы сделали детскую площадку. Посадили деревья и цветы и теперь там всегда полно детей и подростков. Но про это уже писали в АиФ в приложении «Кузбасс». Здоровый образ жизни – это тоже про нас. Скандинавская ходьба прочно вошла в нашу жизнь и теперь мы, привлекая в наше движение «Первый шаг с нами», выводим на улицу тех, кто и до пандемии совсем редко выходил на улицу. Мало того, мы, совместно с местной властью, приняли решение и установили недалеко от детской площадки тренажеры для взрослых. Теперь и взрослые, и дети могут вести активный и здоровый образ жизни. Поскольку я являюсь еще и председателем совета ветеранов, в моем окружении много активных возрастных жителей. Поэтому, мы устраиваем литературные вечера, дни поэзии, праздники, посвященные особым датам. Такие, например, как любимый всеми День матери. Наши активисты взяли под опеку людей с ограниченными возможностями. Мы приносим им газеты, говорим о жизни, устраивая чаепития, делимся историями семей. Также мы открыли клуб декоративно – прикладного творчества. На встречах клуба мы изучаем историю, литературу, искусство и, конечно же, творим. Встречи не только приносят нам радость, удовлетворение, но и привлекают в наши ряды все больше и больше активистов. Являясь активными читателями, на базе библиотеки мы организовали клуб «Книга +». Теперь мы не только сами читаем, обсуждаем прочитанное, но и принимаем участие в акциях «Подари книгу библиотеке», «От читателя – читателю», «День книгодарения». Как староста поселка Яшкинский, это в Кузбассе, я встречаюсь с жителями. Мы обсуждаем наши проблемы, ставим задачи и все вместе, привлекая к решению местную власть, находим пути реализации. Поскольку моя неугомонная натура не дает спокойно спать, вот уже четыре года подряд я со своей командой из движения «Ветераны комсомола» хожу в сплав по реке Томь. Помимо совершенно потрясающих видов нашей сибирской природы – это ночной костер, песни, уха и прочие удовольствия путешествий. Возвращаясь, мы уже планируем новые походы. Познать что – то ранее неизвестное побудило меня поставить перед собой задачу: в течении года я должна посетить один город и одну деревню в Кузбассе. А надо сказать, у нас совершенно потрясающие люди и места. Поэтому путешествуем мы с большим удовольствием. И в этом году я побывала в городах Новокузнецк и Белово. Побывав в старинной деревне Ящкинского округа Усть – Сосновка, восхитилась, какие добрые люди в ней живут. Как слаженно они работают и как любят свою родную деревню. За своей младшей дочерью в 2018 году я пришла в поисково – спасательный отряд Лиза Алерт и сейчас я оператор Группы коротких прозвонов. Все вместе мы стараемся вернуть домой потерявшихся. Считаю это одним из самых важных дел в своей жизни. В субботу и воскресенье несколько часов отданы живописи. Вот уже несколько лет в местной художественной школе под руководством опытного профессионала мы занимаемся. Пишем этюды, пейзажи, натюрморты, принимаем участие в районных и областных выставках. В свободные утренние, а чаще вечерние часы я пишу миниатюры для взрослых и сказки для детей. Публикую их в районной газете, журнале Содружество местной литературной студии Светлица и на Прозе. ру. На Прозе. ру печатаюсь под псевдонимом Елена Кустова – Губерт. Губерт – девичья фамилия моей матери. Еще одним моим, я считаю это хобби, является то, что я знакомлюсь с хорошими семьями и потом пишу о них статью в газету Яшкино. Последний мой материал про замечательную семью Александровых, которые вместе прожили 60 лет! А как же тогда дети и внуки, спросите вы? Как – то так получается, что дети стали не только помощниками во всех наших делах, но и движущей силой. Со средней дочерью Дашей сотрудничаю в газете, сноху Женю привела в художественную школу и она делает большие успехи. Сын Илья – главный по компьютерам, старшая дочь Олеся – это наша палочка – выручалочка и главный советчик. Про младшую Маргариту я уже сказала. Это она привела меня в отряд. Сейчас она координатор в московском отряде, позывной Маргоша. Ну, а внучата – это особая статья. Любовь, нежность и много – много счастливых дней! Когда детей много, они не в тягость, а в радость! Моя главная цитата в жизни: «Из тысяч дел при максимуме сложностей есть выход все – таки один: желанье- это множество возможностей, а нежеланье - множество причин»! Поэтому времени хватает на все: сад, цветы, огород, вязание зимними вечерами. Немецкий язык два раза в неделю. WhatsApp, Telegram, Facebook, Insagram, VK – от современных коммуникаций тоже не гоже отставать, поэтому эффективно этим пользуюсь. Все наши дела мы регулярно освещаем в местной прессе и соцсетях. Кулинария и заготовки вкусностей на зиму. Не хватает только времени на праздное сидение на диване у телевизора. Но зато его хватает на мою любимую газету «Аргументы и факты». Спасибо вам большое! И я с большим удовольствием приглашаю вас в гости к нам, познакомлю со своей дружной, веселой и креативной командой единомышленников. Для того, чтобы на все хватало времени и желания, нужно просто любить жизнь! С добром относиться к окружающим нас людям. С уважением, Елена Владимировна Кустова.

Моя жизнь после операции на сосуды сердца, т.е. шунтирование. Питание, занятия спортом, работа, отдых.

Я простой военный пенсионер (с 2007 года) до октября 2020 г. работал без перерывов, пока не сократили организацию. Так же как все пред пенсионеры боялся выхода на пенсию, чем же там можно заниматься кроме заслуженного отдыха. Уже год как отдыхаю и хочу поделиться своим опытом «активного» пенсионера. Я как многие пенсионеры не активный, люблю полениться, работать не хочу. И вот мои правила: 1. Режим дня, подъём и отбой всегда в одно и тоже время. Если вы не досмотрели какой-нибудь сериал, то в век компьютеризации можете без рекламы досмотреть его днём. А если забыли, то это значит он не зацепил Вас. 2. Зарядка не менее 30 минут. На любой вкус, что душа и организм требуют. А ещё минимум 2 раза в неделю сходить в бесплатный спортивный городок в парке (если он в Вашем городе есть). Это не вылечит Ваши болячки, но просто будете жить без болей и скованностей. 3. Прогулки (я предпочитаю размеренная ходьба, чем бег). Выбираете 3-4 маршрута, чтобы не примелькаться)))) и ходите по 4 000-8 000 тысяч шагов или по времени 1-3 часа. 4. Если кому охота поработать на даче, а сил нет поиграйте на компьютере в игру «Ферма» (но не долго). Также можно часок посидеть в социальных сетях, пообщаться с друзьями. 5. После обеда вздремнуть минут 30. 6. Питание: слушайте свой организм, что он просит, а не живот который требует. 7. Летом на пляж и загорать (если Вам не противопоказано) и плавание. Очень помогает. Пенсия это не расслабление, не исполнение прихотей, а умеренное сдерживание своих желаний. Если конечно хотите прожить как можно дольше. На этом этапе проживания на пенсии пока меня всё устраивает. А дальше будем корректировать свой образ жизни. Удачи всем.

Здравствуйте, дорогие жители России ! Хочется поделиться с вами моим секретом активного долголетия. Возможно, у каждого есть своя история, и у каждого она по своему интересна. Танцы изменили всю мою жизнь ! С самого раннего детства я занимаюсь хореографией. Для меня танец стал, чем-то большим, чем просто танец. Когда танцуешь, забываешь обо всем, ты просто растворяешься в движениях, музыке. Танцы – это другой мир. Ты погружаешься в этот мир и забываешь о проблемах жизни. Тебе плевать на учёбу, работу, ссоры с друзьями. Ты просто расслабляешься, ловишь кайф от музыки… ты танцуешь! Танцы – это жизнь! Танец – это свобода, расслабление, удовольствие, исполнение мечт, самовыражение, жизнь, веселье, стиль, индивидуальность, секс, любовь, развитие, счастье, раскованность, душа ! Танцы дали возможность мне выражать истинно мои эмоции и чувства! Дали попробовать себя в разных ролях ! Помогли поверить в свои силы, свою красоту и внутреннюю, и внешнюю… И пойти против сложившейся системы в моей жизни, быть собой! Танцы дарят невероятные эмоции, силы, опыт ! Это очень помогает стать уверенным, сильным, раскрепощенным, творческим! А еще танцы подарили мне очень много невероятных людей, которые, надеюсь, в моей жизни надолго. Танцы научили меня лучше понимать людей, быть более открытой. Моя жизнь - это танец !искусство танца — это прекрасный способ для передачи своих чувств и эмоций. В наше время существует множество танцевальных направлений, которые имеют свои особенности. Каждое направление танца имеет ярко выраженные, присущие именно ему интонации и символизм. К примеру, вальс является символом романтизма, воплощает в себе образ идеальной любви; танго — это в первую очередь, страсть, это «тайна, которую танцуют двое»; а восточные танцы несут в себе мощь эмоций, чувственность и эротичность. Я начала танцевать в 6 лет с бальных танцев. Я без этого не могу, это то, что у меня получается лучше всего, то, что меня вдохновляет, заряжает и то, от чего невозможно отказаться. Я безусловно готов посвятить этому всю свою жизнь, но до тех пор пока это не перестанет приносить мне доход, чтобы иметь возможность содержать свою семью. Всё своё детство я мечтала выступать на сцене. Просто на сцене, чтобы были кулисы, переодевания в другие костюмы за 5 секунд, ежедневные долгие репетиции, подготовка к концертам – всё это буря положительных эмоций, которую мы выплескиваем на зрителя, заряжая его энергетикой. Тело как локатор, передает миру то, что дает мелодия. Настоящий танец — это искренность. Невозможно красиво танцевать, просто заучив движения. Только в танце способны соседствовать огонь и вода, сочетаться добро и зло, искренность и ложь. Чтобы узнать человека, можно заглянуть в его глаза, а можно посмотреть как он танцует. Любой танец в жизни человека — это свобода ! Заряжаясь эмоциями в танце, я отдаю их все в семью, мужу, и наши отношения обретают новые краски, это помогает поддерживать страсть в нашей паре. Поэтому я продолжаю танцевать. В последнее время стало модно танцевать. Сегодня танец и его проявления мы можем увидеть повсюду, все чаще танец используют в фильмах, театральных постановках, рекламных роликах, где с помощью движения, музыки передается настроение, эмоции. Танец дарит человеку здоровье. Начинать заниматься танцами можно практически с любого возраста. Двигаясь под музыку мышцы начинают расслабляться, а в кровь начинают поступать - гормоны радости. С помощью танцев я чувствую себя уверенно и красиво двигаюсь ! Танцы – лучшее средство от стресса. Таким образом, танцы продлевают жизнь, способствуют поддержанию общего тонуса и позволяют сохранить человеку работоспособность до последних дней жизни ! Я вживаюсь в образ музыки, мы можем танцевать где угодно, у нас буря эмоций. Другим людям этого не понять, и сложно объяснить. С этим нужно жить. Танец - это стиль моей жизни. Ведь это не просто движения под музыку, танец – это целое искусство. Искусство самовыражения, передачи чувств и эмоций. Я посвятила танцу большую часть своей жизни. Это именно то, чем я хочу заниматься всю свою жизнь. В моей жизни танец стоит на первом месте. Родители говорят, что танцевать я начала раньше, чем ходить. И сейчас, к какой бы сфере деятельности я не пыталась направить свою душу, всегда возвращаюсь к танцам. Тренируюсь 3 раза в неделю по несколько часов после работы. И я бы ни на что не променяла свой выбор.Танцуйте, всегда и везде в своей жизни, танцуйте. Ведь танец – это источник радости. Танцы – это то, чем я безумно люблю заниматься, но не то, чем я хотел бы заниматься до конца своих дней. Я танцую и это мне очень нравиться ! Сейчас я не могу представить свою жизнь без танцев. Иногда я даже не могу ходить, я танцую. Я часто принимаю участие в различных соревнованиях и это тоже часть моей жизни. Я люблю танцевать и смотреть, как танцуют другие. Это красивый спорт. Мне кажется, танцы это и вид искусства и спорт. И я уверена, что танцы для меня это не только спорт, это мой образ жизни.

Мои 70 лет — только увертюра к большой симфонии моей жизни. Все лучшее — впереди! В августе 2021 года мне присвоили звание «Народный поэт Чувашии». К этому моменту вышли в свет около пятидесяти моих книг. Но я живу с ощущением, что лучшие мои книги — впереди. Это мое собственное ощущение, подтвержденное где-то прочитанной информацией: мозг человека максимально полно развивается к семидесяти годам, и период времени от 70 до 80 — самый эффективный для творчества и самореализации. В планах — издать новые сборники стихов и книги воспоминаний о своей жизни и всречах с интересными людьми, с которыми меня связывала судьба. Но активное долголетие заключается не только в творчестве. Главное для меня — моя семья, муж, двое детей и пятеро внуков. Дома я просто бабушка — люблю стоять у плиты, баловать своих любимых чем-то вкусненьким, занимаюсь заготовками на зиму — солю, мариную, квашу. В свободное время рукодельничаю — вяжу крючком покрывала и скатерти. Но и это не всё! Я — активный член комитета «Чувашская женщина» Чувашского Национального конгресса и большая любительница путешествовать. За свою жизнь побывала во многих странах мира. А буквально на днях вернулась из поездки в Геленджик — загорелая, счастливая, полная новых, ярких впечатлений.

В наши дни вопросы продления молодости и активных лет жизни стали, как никогда прежде, актуальны. Можно открыть любой Интернет-ресурс, и сразу найти десятки советов. Как правило, все они сводятся к очень хорошим вещам: необходимости заниматься спортом, правильному питанию, соблюдению режима сна, своевременному обращению к врачам и регулярной диспансеризации, всевозможным тренировкам памяти и внимания и тому подобным дельным советам. Однако я часто замечаю, что порой люди, выполняющие все эти советы, отнюдь не являются молодыми в полном смысле этого слова. Они могут молодо выглядеть, но не быть. И, наоборот. Есть прекрасные примеры людей очень солидного возраста, с весьма серьезными проблемами здоровья, но эти люди молоды и активны. Мне кажется возможным предположить, что секрет кроется в способности не терять интереса к жизни. В бесконечном любопытстве и желании постоянно открывать для себя новое! Мои правила просты: мне интересно жить! Не погружаться в рутину, а постоянно получать удовольствие от нового, будь это большое путешествие, регулярная утренняя прогулка в парке, поход на концерт, встречи с друзьями или просто новое блюдо. Я люблю пробовать неизведанное и считаю, что возраст в 70 лет – это не повод придерживаться привычного консервативного образа жизни. Среди своих ровесников я вижу людей, критикующих вкусы в литературе или музыке современной молодежи. А мне кажется, что так интересно познакомиться с тем, что слушают или читают сегодняшние двадцатилетние. У меня есть свои предпочтения, как и у всех людей, но мне было бы очень скучно ограничиваться только ими, и не пробовать ничего нового. Ну и, конечно, большое счастье, когда рядом есть человек, разделяющий твои принципы и обладающий неиссякаемой энергией, всегда готовый составить компанию в любом новом приключении. Для меня такой человек – моя супруга.

Мне уже много лет, детей своих нет, но есть родные и любимые крестные дети и их дети, внуки и правнуки. Они дарят мне и покой, и счастье, и заботу. Живем все вместе. В помощи им мое долголетие. Кажется все болит не встать утром, но прибегает самый младший: «баба, вставай проводи меня, я в детский сад иду на работу». И встаю, и провожаю, и жду вечером всех домой… и такая счастливая когда все собираются за столом. Вот оно и долголетие в этой заботе ко мне и моей к ним.

Дорогие мои «взрослые», как выразилась о людях 55+ моя любимая ведущая Арина Шарапова, хочу поделиться своим образом жизни и секретом активного долголетия. А начиналось всё так... Когда дети «вылетели из гнезда», я почувствовала какую-то пустоту и ненужность. Поняла, что здоровье уже не то, потому что пришлось полежать в больнице. Но ведь жизнь не кончилась! Нужно что-то предпринимать, чтобы быть здоровой и не быть обузой. Попросила детей купить для меня спортивный тренажёр, но они ответили: «Ты его забросишь скоро! ». И так удивилась, когда дети вручили мне годовой абонемент в фитнес клуб! Сначала мне было как-то неловко пойти туда, ведь там все спортивные и молодые. Но пересилила свое беспокойство и недоверие к этой затее и ни разу не пожалела об этом! Ведь в клубе есть группа для людей моего возраста и старше. Комплекс занятий antiage (антивозраст) включает в себя и йогу, и пилатес, и танцы, и растяжку, и даже силовые упражнения. Мне сразу очень все понравилось. Занимаюсь в этом клубе уже восьмой год, 3-4 раза в неделю. Забыла про врачей, диету, чувствую себя прекрасно, полна сил и энергии в свои 67 лет. С тех пор мир заиграл для меня новыми красками! Появилось много новых друзей и единомышленников, с которыми я путешествую, посещаю театры и музеи, и хожу дополнительно на уроки танцев. А недавно я осуществила ещё одну свою давнюю мечту- начала заниматься пением в народном ансамбле русской песни «Иркутяночка». С этим замечательным коллективом мы очень весело проводим время на репетициях, и за короткий срок побывали уже во многих местах Иркутской области, участвуя в концертах и песенных конкурсах. Теперь успеваю всё, а болеть и унывать некогда! Так что смело заявляю — жизнь прекрасна и интересна в любом возрасте! Не бойтесь идти вперёд и менять что-то в своей жизни. Пенсионный возраст это долгосрочный отпуск, данный нам государством, а в отпуске так легко идти по жизни! Будьте активны, мечтайте и все ваши мечты обязательно сбудутся, главное не бояться и не ставить себе ненужных преград. Активного вам долголетия!