Быть счастливой легко!

Я так живу и хочу научить любого, кто сомневается!

Конечно, возразите вы - у людей разный достаток и разное здоровье, когда ваш возраст уже  за..  Но ощущать себя ежедневно безгранично счастливой можно, если ты полна позитива и оптимизма. А чтобы быть позитивным, попробуйте жить как я!

Во-первых, я всегда делаю только то, что хочется! Это не значит, что я не мою посуду или не пропалываю грядки… Просто занимаюсь этим тогда, когда «душа зовёт». Вот просыпаюсь и думаю, а чем мне действительно хочется сегодня заняться? Хочется! Потому что «надо» с возрастом должно уходить на второй план.

Во-вторых, я много общаюсь! Обожаю людей! Особенно женщин))). И  совершенно не сложно найти единомышленниц, с которыми будешь делиться мыслями, сомнениями или болтать о всяких безделицах. Сейчас, в век онлайн технологий, для этого не обязательно куда-то бежать, выкраивать время, наряжаться))).

В-третьих, я постоянно развиваюсь, учусь чему-нибудь! И опять же в современных условиях это проще простого. Огромное количество даже бесплатных мастер-классов, вебинаров, марафонов, даёт возможность не только выбрать для себя нужное направление, но и позволяет получать новые знания. Когда началась пандемия, и привычный бег моей жизни изменился, я освоила некоторые соцсети, в которых нашла много полезного и интересного. За эти полтора года я окончила курсы, получив новую профессию, прослушала множество мнений специалистов из разных областей, почерпывая каждый раз для себя что-то нужное.Мой ближайший шаг в этом русле – курс на развитие памяти, который начнётся с 1 ноября.

В-четвертых, я забочусь о своем здоровье и красоте! Хожу в женский фитнес. Здесь, как я поняла, надо выбрать действие по душе, чтобы тело было благодарно: кому-то нравится плавать, кому-то танцевать, кому-то гулять…И совершенным открытием для меня стало, что в нашем возрасте можно эффективно ухаживать за лицом с помощью естественных самостоятельных манипуляций! И тогда отражение в зеркале и постоянные комплименты будут ежедневно поднимать настроение.А ещё обязательно рекомендую делать гимнастику! Я применяю коротенькие комплексы, но практически для всего: для глаз, для ступней, для рук, для спины, для шеи..

В-пятых, я никогда не упускаю возможности поучаствовать в каком-нибудь конкурсе, проекте, затее. И, не поверите, два года назад когда мне было 55 лет, я выиграла конкурс «Свадьба на миллион», в котором умудрилась победить двадцати- и тридцатилетних участниц-невест, только благодаря жизненному опыту и неиссякаемой энергии. На тот момент я состояла в гражданском браке и тоже считалась невестой. На моей свадьбе гуляли почти сто человек! Все они терпеливо ждали восемнадцать лет, когда же для нас найдётся повод оформить отношения. Рассказ об этом моменте моей биографии – вообще отдельная счастливейшая история!

В-шестых, я веду активный образ жизни! Это не только сад-огород, но и театр, вело- и байдарочные походы, поездки в далекие и близкие путешествия… Такая позиция позволяет жить не только сегодняшним днём, но и строить планы на будущее, мечтать. А мечты, как вы знаете, сбываются!

Наверно, я могла бы продолжить список, но, боюсь, не сложилось ли у вас впечатление, что я такая бабочка-бездельница))). Вовсе нет!  Каждый день заполнен делами и хлопотами- рядом с нами наши близкие: восьмидесятипятилетняя мама, четверо детей от двух браков, пятеро внуков. Мы счастливы, что они разделяют наши жизненные ценности!

Одиннадцать лет назад на каком-то тренинге я впервые услышала, что человек рождён для удовольствия, что он должен жить и радоваться… Я была сильно удивлена и даже протестовала. Больше того, я знаю, что для людей нашего поколения это вообще не просто принять.

Попробуйте начать новую счастливую жизнь с привычки ежевечерне планировать на завтрашний день три каких-нибудь удовольствия лично для себя! Чем счастливее вы, тем счастливее ваши близкие!

Молодая радостная пенсионерка, собирающаяся дожить до 120 лет, Татьяна Татаринова.

P.S. Если я выиграю этот конкурс и получу главный приз, то поеду в санаторий вместе с мамочкой! На поезде, потому что она очень любит ездить на поезде. Поедем с огромной радостью и удовольствием!

Добрый день, редакция АиФ! Решила поучаствовать в вашем конкурсе, поделиться своими размышлениями как достойно продлить свою жизнь. Считаю, что главный секрет долголетия в ясности ума и активном образе жизни. Также очень полезно следить за своим здоровьем и вести здоровый образ жизни. Но еще я, в силу своих профессиональных навыков, часто решаю математические задачи, а ведь это отличный тренажер для памяти и ума! Кроме того, я верю, что все тяготы, которые мне пришлось испытать, закалили и привили мне несгибаемую волю к жизни.

Я ещё не долгожитель, но планирую им стать! Считаю, что для этого нужно вести «нормальный» образ жизни — значит, правильно питаться, заниматься посильной физкультурой и спортом, активно жить. В данный момент я проживаю в Елецком доме-интернате для престарелых и инвалидов. Здесь я постоянный участник всех мероприятий, люблю рисование (сейчас нравится рисовать по цифрам, у меня очень много готовых работ), тренажёры, бильярд, музыку, занятия у психолога на коррекцию мышления, познавательные игры. Хоть я и инвалид-колясочник всё это мне доступно — главное, желание!

Здравствуйте, дорогая редакция «АиФ»! Меня зовут Юрий Иванович Алексеев, мне 89 лет. Меня называют самым древним моржом Приморского края. В этом есть доля шутки, выгляжу я намного моложе своих лет. - Активное долголетие… Смысл этих слов мне понятен и близок, это значит, активно проводить свою жизнь: работать, дружить со спортом, не бояться трудностей. Вот, к примеру, исполнится человеку 50 лет, а он жалуется - всё болит, двигаться не могу, скорей бы на пенсию. Ему самое время на стадион или в тренажёрный зал идти, а не лежать и ничего не делать! Активность закладывается с детства, с ранних лет я привык к нагрузкам и полюбил спорт. Родился 22 марта 1932 года на Волге, в городе Мариинский Посад Чувашской АССР. Мой отец был кузнецом, человеком уважаемой профессии в приволжском городе, он отличался недюжинной силой и бескорыстной любовью к своему делу. Но он рано умер. Мама растила троих сыновей одна, и я был самым младшим. Пережил трудное военное детство, оно меня закалило, а спорт стал путеводной нитью, начиная со школьной скамьи. Мне довелось служить в пограничных войсках - в Севастополе, Керчи, Сталине, Высоцке, перевели сюда, во Владивосток, где 10 лет служил командиром береговой базы, и снискал репутацию человека твёрдой воли и невероятного терпения! Уволился в звании капитана запаса второго ранга. - Я часто вспоминаю, как познакомился с людьми сильной закалки! Приехав во Владивосток, стал регулярно совершать небольшие заплывы на водной станции «Динамо». Рядом со мной собиралась маленькая компания моржей, они агитировали меня вступить в их клуб, чтобы здоровье укрепить. Я отшучивался, мол, и так здоровее всех, но подсознательно меня тянуло попробовать, испытать себя. Однажды морозным днём решился, и когда погрузился в ледяное море - получил такой адреналин! Так, 44 года назад я вступил во Владивостокский клуб «Морж». Моржевание - это образ жизни, которому я верен до сих пор. Ушёл на пенсию в 80 лет, и уже тогда меня назвали старейшим моржом города. Прошло почти 10 лет, и получается, я - древний морж! - Теперь я купаюсь круглый год, до самой низкой температуры морской воды в минус пять градусов. Я стал чемпионом в своей возрастной группе в международном заплыве на первенство Тихого океана, где участвовало 12 стран. Регулярно проходил медкомиссию, все обследования показывали отличные результаты. Моржевание хорошо снимает нервное напряжение, и, правда, что моржи почти никогда не простывают. - Мой день начинается рано. Каждое утро в семь утра выхожу на улицу, делаю несколько упражнений, пробежку, подтягиваюсь на перекладине. Замечаю, что никто из нашего двора на утреннюю зарядку не выходит, а зря! В этом духе я всегда воспитывал курсантов, отучая их от вредных привычек. Сам никогда в жизни не курил, а праздничные застолья в нашей семье проходят с чаепитием. - Сегодня я продолжаю плавать, помогаю жене по хозяйству, много дел и на даче, передвигаюсь на автобусе или хожу пешком. В свободное время люблю читать, смотреть фильмы о любви и приключениях. Секрет жизнелюбия - в простых радостях, и, запомните - нельзя прекращать двигаться. С уважением, Юрия Алексеев – капитан запаса второго ранга, педагог, механик, морж.

Здравствуйте, дорогая редакция «АиФ! Я - Дубченко Валентина Иосифовна, мне 76 лет. Я замужем, у меня двое детей и две внучки школьницы Я ушла в отставку в 65 лет (была на муниципальной службе). Меня пригласила к себе начальник нашего районного пенсионного фонда и предложила возглавить районный союз пенсионеров. Сначала не знала, за что браться, пенсионеры - люди ранимые, тем более 70% женщин - вдовы. Но я всегда любила учиться, с большим энтузиазмом перенимала опыт коллег из других районов. Я никогда не была спортивным человеком, но захотелось попробовать. Договорилась о помещении, набрала группу желающих заниматься фитнесом. Большая удача - с нами стала заниматься тренер из детской спортивной группы Аргунова , она моложе нас вдвое , но всегда относилась к нам как мамочка, Потом появились ещё группы фитнеса, группы скандинавской ходьбы и зарядки на свежем воздухе. И везде на первых рядах были наши пенсионеры. Один в поле не воин, мне удалось собрать команду единомышленников, одним из которых стал мой муж (это и водитель, и грузчик, и командир, когда четко надо поставить задачу и отдать команду, и участник многих моих планов). Мы устраивали и развлекательные и тематические вечера для пенсионеров, чествовали наших юбиляров, навещали больных и помогали решать проблемы нуждающимся людям. Организовывали поездки в театры и экскурсии. Устраивали встречи с руководителями района, медицинской службы и ЖКХ. Мы общественная организация, денег у нас нет, но ведь можно решить проблему, позвонив руководству, чтобы привезли уголь, отремонтировали дорогу (а то скорая не проезжает), подсказать в какую дверь постучаться. У нас наладились хорошие отношения с руководителями клубов, библиотек, районным музеем. А сколько талантливых людей оказалось среди наших пенсионеров - и поэты, художники, мастера! Хорольский район, конечно, не глубинка, но и не центр края, а столько ярких людей! Мы стали организовывать кружки - оригами, вязания, рисования, вокальные группы, компьютерной грамотности и другие. Большая часть того, что делали наши пенсионеры, восхищала потом население на выставках в районном и сельских домах культуры, приуроченных к праздникам. Наша общественная организация участвовала во всех районных мероприятиях, без наших коллективов не проходил ни один праздник. А когда на районный турслет я привела свою команду пенсионеров, одетых в военные рубашки и красные шарфы, то мы произвели фурор и заслужили овации других команд! Мы наравне боролись с молодёжью за призовые места. Конечно в беге и лазанию по бревнам, наши пенсионеры не могли победить (но и не были последними), но мы занимали первые места по художественной самодеятельности и визитке. Представьте наших пенсионерок, танцующих матросский танец или чарлидинг. И ведь получалось красиво! Районная администрация выделила нам средства и нашей команде купили форму, у нас появилось название «Прометей» Пять лет я возила команду на краевую спартакиаду пенсионеров, у нас сильная команда и я горжусь ее участниками. У нас отличные бегуны, теннисисты, хорошо стреляют из винтовки, играют в дарс. О нашей организации стали часто писать в газетах, меня и моих коллег много раз награждали грамотами глава района и главы сельских поселений, депутаты краевого и федерального уровня. Я входила в ряд комиссий нашей районной администрации, являлась общественным наблюдателем. Но так случилось, что в сентябре я переехала на место жительства в г Владивосток. Город я вроде знаю неплохо, но с удовольствием сходила на экскурсию по Миллионке (старый Владивосток), оказалось в центре столько старинных улочек, которых я не знаю. Я не была на некоторых островах в бухтах города и хочу там побывать. Я люблю театры, и в каком бы городе я не оказалась, стараюсь их посещать. Раньше из Хороля я ездила раз в квартал и то в основном в Мариииский театр, а теперь хочу побывать во всех. Хочу присоединиться к пешим прогулкам по набережной Цесаревича, и с младшей внучкой пойти к репетитору английского языка. Общественной работой пока не занималась, но внимательно слежу за жизнью пенсионеров города и думаю скоро вольюсь в ряды членов союза пенсионеров России г. Владивостока. Да, еще я привилась, и надеюсь, с ковидом не встречусь. C уважением, Валентина Дубченко

Пенсионная жизнь для меня началась с 63 лет (сейчас мне 77 лет). В 2007 году я ушёл на пенсию с должности начальника городского отдела статистики. Резкое изменение темпа жизни ударило наотмашь – рак почки и рак предстательной железы, выявленные с интервалом меньше года, вынудили меня лишиться этих важных органов. Положение было столь серьёзным, что, отлёживаясь после первой операции и готовясь ко второй, я, лёжа, начал писать в качестве завещания внукам приключенческий роман. Моя задача была – показать силу сплочённой семьи в борьбе за выживание. Роман я дописывал уже после второй операции, и это было дополнительным стимулом для выживания. Моя жена, вся семья делали всё возможное, чтобы я выкарабкался из этой безнадёги, и я выжил. Двенадцать лет прошло после того кошмара – на сегодня я себя чувствую, тьфу-тьфу, по всем параметрам помоложе, чем на 77 лет. Судите сами: в наши годы мы с женой, практически самостоятельно обрабатываем наш сад (Вера постарше меня на три года). Когда устаём от лопат и граблей, берём в руки ракетки и начинаем, сначала потихоньку, а потом всё размашистее играть в настольный теннис – играем мы профессионально, поэтому нагрузка – ещё та! Спина вновь приобретает гибкость, настроение повышается – можно опять на грядки. На даче мы живём по полгода. Рядом Обь, влажный воздух от которой, проходя сквозь берёзовую рощу, наполняется ароматом трав. Овощи, зелень, ягоды, яблоки, виноград всё самое свежее и экологически чистое всегда на нашем столе. Кругом – море цветов (они занимают у нас полсада). А когда приезжают члены семьи – у нас двойной праздник! Для них у нас и гостевой домик имеется. Кстати, в компании с молодёжью мы до сих пор с женой не являемся балластом – мы не только заводилы в пении, но и в танцах – от вальса до рок-н-ролла. В молодости я занимался в ансамбле русского танца – до сих пор могу в присядку не только войти, но и выйти. А занятия в ансамбле бального танца дали другие навыки. Пенсии у нас невелики, но сад помогает экономить на питании, поэтому мы каждый год выезжаем на десяток дней отдыхать (больше не выдерживаем – тоскуем по дому). За границу ездить перестали – насмотрелись и – хватит! Жалко, что на алтайских курортах цены выше заграничных, но находим, где подешевле. До сих пор я не принимаю никаких лекарств, кроме кардиомагнила – он явно помогает выдерживать теннисные нагрузки. В молодые годы весной и осенью меня всегда мучила ангина. Потом мне это надоело, и я стал ежедневно утром и вечером обливать ноги сперва ледяной водой, потом – горячей. Начинал с десяти секунд, потом добавлял каждую неделю по пять секунд. Теперь я могу это делать минутами, но одноминутное обливание для меня наиболее комфортно. В итоге – я совершенно забыл про ангину, именно это и позволило мне отказаться от лекарств. С удовольствием смотрим телепередачи с Мясниковым. Но, как-то так получается, что большинство мудрых советов Александра Леонидовича мы с супругой давно взяли на вооружение, и наша жизнь подтверждает правильность такого поведения. Надо отметить, что в нашем древнем возрасте мы используем основные достижения современной техники: компьютеры (у каждого из нас – свой), смартфоны с Интернетом и приложениями – всё облегчает нашу жизнь, позволяет экономить время для саморазвития. Зимой мы играем в теннис в спортзале. Дома регулярно делаем комплекс упражнений для развития позвоночника. Гуляем по два километра (без всяких палок – так что нам первый приз лучше подойдёт). В зимнее время у меня – период активной творческой деятельности. Пришло время, и я переработал свой роман, который без рекламы до того разошёлся тиражом в тысячу экземпляров. Теперь мой роман «На стыке цивилизаций» уже вышел втрое большим тиражом, и я работаю над киносценарием по этой книге. Правда, сейчас пока переключился на мемуары (а то вдруг потом не успею). От деменции медики рекомендуют побольше давать работу мозгу – улучшать кровообращение. Мы с женой нашли способ, который и полезен , и приятен. Каждый вечер мы играем в подкидного дурака, но мы ввели в правила игры джокер, и игра очень усложнилась. Игра до десяти побед заставляет помнить все карты – иначе, проигрыш неминуем! Но главным секретом долголетия, мы считаем любовь и уважение к близким, жизнь без негативных стрессов, чувство меры во всём – даже в применении чувства меры!

Я, Казакова Ольга Леонтьевна, 70 лет, веду активный образ жизни. Посещаю «Красный крест», где мы утром каждый день занимаемся зарядкой, встречаемся с психологом, учимся каллиграфии,тренируем память.У нас прекрасный инструктор! Процедуры, массаж, тренажерный зал, кислородный коктейль, сауна., скандинавская ходьба...Чего только нет! А потом прогулки на свежем воздухе! Поездки в бассейн, в театр... Выступала за честь Ульяновского района. Место не заняла, но поучаствовала в соревнованиях. Участие в театральных постановках и в творческих мероприятиях. Люблю природу: гуляю и дышу свежим воздухом.

Здравствуйте,уважаемая редакция.Хочу поделиться с Вами моим личным опытом активного долголетия.Я придерживаюсь принципов ЗОЖ-здорового образа жизни. Кратко о себе.Ефанова Анна Гурьевна,7 ноября мне исполнится 60лет, проживаю в г.Челябинске.По образованию педагог по физической культуре,закончила в 2001 году Челябинский государственный педагогический университет.Работала в школе сначала учителем физкультуры,в дальнейшем педагогом-библиотекарем. Я активная пенсионерка,веду здоровый образ жизни.На пенсию вышла в 55 лет и занималась физкультурой самостоятельно,благо знания и опыт имею.Но года два назад решила найти своим знаниям более широкое применение,т.к.стала ощущать потребность приносить пользу людям,вести пропаганду здорового образа жизни и обучать на практике людей возраста 50+. Сначала я посылала статьи о пользе скандинавской ходьбы и о своем опыте применения физической культуры для людей среднего и старшего возраста в газеты и журналы,делая упор на упражнения при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.Мои письма и статьи публикуют газеты Вестник ЗОЖ, Лечебные письма и журнал Предупреждение Плюс-печатные издания Москвы и Санкт-Петербурга,пропагандирующие здоровый образ жизни. Но полного удовлетворения от своей деятельности я не испытывала,ощущая в себе силы для более активной деятельности по привлечению населения к активным занятиям физической культурой.Для начала провела мастер-класс по скандинавской ходьбе в центре г.Челябинска на Кировке. Я выступила по просьбе библиотеки имени Татьяничевой на мероприятии,посвященном Дню города.Опыт проведения массовых мероприятий я имею,т.к. не один десяток лет проработала библиотекарем в школе. Мои первые шаги в роли инструктора по обучению скандинавской ходьбе оказались успешными,тем более,что я сама шесть лет занимаюсь скандинавской ходьбой,самостоятельно изучив технику с помощью методической литературы.Некоторый опыт обучения скандинавской ходьбе я приобрела объясняя технику ходьбы желающим ею овладеть. Также я помогала знакомым устранить ошибки в технике ходьбы,т.к. скандинавская ходьба не так проста ,как кажется на первый взгляд. --И вот я уже полгода настоящий действующий инструктор группы здоровья для людей в возрасте 50+.Набрать группу здоровья оказалось не так просто.Вроде бы люди осознают важность занятий физической культурой,но как трудно оторвать себя от дивана и не в мыслях ,а в реальной жизни выйти на улицу в любую погоду и двигаться активно не от случая к случаю,а регулярно и целеустремлённо.Находится куча отговорок:у меня сад,огород,внуки ,сегодня плохая погода,лучше завтра,потом ...и так далее и тому подобное. Но единомышленники нашлись.В настоящий момент в группе здоровья 50+ насчитывается десяток действующих членов нашего коллектива.Люди все разные по характеру,состоянию здоровья,уровню образования.Но нас объединяет принцип активного долголетия-нам важно не просто доживать свой век,а жить активно,сохраняя работоспособность и здравый ум,способность себя обслуживать,не быть в тягость близким и родным.Мы умеем радоваться жизни,сосуществуя со своими возрастными болячками,разрабатывая подвижность суставов,тренируя и укрепляя не только мышцы,но и весь организм в целом.В нашем коллективе женщины и пока всего один мужчина в возрасте от 59 до 80 лет.Есть люди,перенесшие инсульт,инфаркт, почти у всех имеются заболевания суставов,остеохондроз,лишний вес,гипертоническая болезнь и другие нарушения в состоянии здоровья.Я не устаю повторять своим подопечным,что мы не спортивная секция,а группа здоровья и следует медленно и методично,грамотно укреплять свое здоровье,двигаясь к цели маленькими шажками,не спеша.Главное регулярно заниматься под руководством опытного инструктора физкультуры.К каждому занимающемуся в группе индивидуальный подход с учетом имеющихся заболеваний и состояния здоровья.Собираемся мы регулярно на маленьком стадиончике.Занятия бесплатные.В начале занятия медленная ходьба по стадиону,постепенно темп передвижения увеличивается.Но каждый идет в своем темпе.Сейчас практически все приобрели палки для скандинавской ходьбы,осознав важность такой ходьбы.Вначале палки были у единиц.Мы берем в группу всех желающих,без ограничений.И без палок берем.Было бы желание заниматься физкультурой!После ходьбы выполняем общеразвивающие упражнения.Делаем неглубокие приседания,сгибания и разгибания рук в упоре,вращения рук,упражнения на укрепление мышц спины и живота,гимнастику для шейного отдела позвоночника и т.д.Люди осознали важность занятий,почувствовали их положительное влияние на свое здоровье и самочувствие.Все обменялись номерами телефонов,созваниваемся,общаемся,совершаем совместные вылазки на природу.На занятиях царит доброжелательная атмосфера,никаких насмешек,много шутим и обмениваемся новостями.В нашем возрасте такое общение дает удовлетворение,человек в кругу единомышленников не чувствует себя одиноким,кто-то приобрел себе друзей в нашей группе здоровья.Я сама не только учу их,но и сама многому учусь у своих товарищей по команде-доброжелательности,оптимизму,чувству локтя .Помочь товарищу- правило среди нас,что ценно в наше непростое время.Я чувствую себя нужной и ощущаю полное удовлетворение от своей деятельности.Мои знания и опыт приносят пользу людям. В заключение хочу сказать следующее:и в 50,и в 60,и в 70,и в 80 лет жизнь продолжается. Измените сами,своими руками свою жизнь в лучшую сторону. Прилагайте усилия,живите активно и полноценно,ощущая радость и удовлетворение от жизни!

Всем доброго дня. Меня зовут Любовь Якубджановна. Хочу поучаствовать в вашем конкурсе. В ноябре мне исполнится 65 лет и уже 30 лет как мы переехали жить в деревню, поэтому и жизнь у нас физически активная. У нас двое взрослых детей и четверо внуков, скучать никогда не приходилось. Всё зависит как ты принимаешь свою жизнь, можно получать радость и удовольствие от любых мелочей. для души я всю жизнь занимаюсь рукоделием... шила и вязала, с детками вела кружок детского творчества, недавно увлеклась алмазной вышивкой, а сейчас написала уже несколько картин по номерам... это такое волшебство... ну и по состоянию здоровья врач порекомендовал мне ходьбу с палками и я это приняла с удовольствием, мне нравится, что надо ходить, я это делаю уже 5 лет. Каждое утро обязательно зарядка и тоже с удовольствием, потому что это моё личное время, а потом уже все остальные необходимые домашние дела. Спасибо, что прочитали моё письмо и зарядились позитивом.

Восхождение на гору Иремель! Я являюсь мастером спорта по легкой атлетике, работаю учителем физической культуры. Конечно мне судьбой написано, чтобы всю жизнь заниматься спортом, Стараюсь с воспитанниками вместе делать пробежки, в свободное время катаюсь на велосипеде по 20-25 км. В интернате, где учился, уже 12 лет ежегодно провожу легкоатлетический кросс памяти своего учителя Каримова Р.Г. В родной деревне Яныбаево Белокатайского района Башкортостан организовываю легкоатлетические пробеги с участием детей с детсадовского возраста, школьников и скандинавской ходьбы для пожилых с хорошими призами и чаепитием. И здесь я хочу остановиться рассказывать про себя и желаю писать про свою спутницу жизни Светлану. Мы с женой ровесники,1961 года рождения, женились довольно рано, в 22 года. Она физкультурой занималась только на уроках в школе и техникуме и не более. Благодаря ее вкусным обедам, и терпеливому ожиданию меня с соревнований и учебно-тренировочных сборов, где я мог находиться месяцами, и добился успехов в спорте и жизни. Мы и наших детей воспитали трудолюбивыми и в дружбе со спортом. Моя Светлана восхитила и удивила меня силою волей и упорством после инсульта, которая случилось с нею в апреле 2017 года. После выписки из больницы, она регулярно делает гимнастику по методике доктора А.Ю. Шишонина, проходит ходьбой 4-5 км в любую погоду. В летнее время по родной республике ходим на сплавы по рекам. Сразу после инсульта Светлана заявила, что она обязательно выздоровеет и обязательно поднимется на гору Иремель. Гора имеет высоту 1580 метров и в наших краях считается святой. И в начале августа 2021 года мы решились. Я много был наслышан про Иремель. Начали подготовку с тренировок- три недели ежедневно проходили по 5-6 км равномерным шагом. Подобрали удобные кроссовки, одежду и рюкзак. Я следил за прогнозом погоды и выбрал день-не жаркий,22 градуса, безветренный. Созвонился по ночлежке. Выехали из Уфы в 16.00 и около восьми вечера были в Тюлюке. Когда едешь надо проехать мимо г.Юрюзань по трассе М-5 и далее через 30-35км поворот направо. Вначале был асфальт, после 25 км щебенка. Ттуда ехали в четверг, машин и людей было мало. А когда обратно в пятницу, машины ехали колоннами. Куда ни взглянешь, вокруг Тюлюка везде горы. Приволье для туристов, которые ходят из Тюлюка не только на Иремель, но также на Зигальгу, Бакты и другие горы. Около поселка – верховья реки Юрюзань. В 3 километрах выше села река Тюлюк пробила себе путь в небольшом, но симпатичном ущелье. Это место называется урочищем Ларкина Мельница. При наличии времени туда тоже стоит прогуляться. Дорога к Ларкиной мельнице идет вдоль правого берега реки. Многие ставят палатки, ночуют в машинах, можно арендовать просто место под палатку в огороженной территории за 150 руб. с вайфаем, туалетом, столиком. Но ночью было +2 и попутчицы женщины замерзли говорили. Мы ночевали в домике с удобствами за 650 руб с человека, хозяйка отопление включила. В 6 утра встали, позавтракали с бульоном по опыту бега перед марафоном и пошли в конец села. Там несколько УАЗиков- буханок ждали клиентов. Одна машина стоит 2 тыс рублей, Сели 8 человек, получилось по 250 руб. Проехали 7 км минут за 25 по таким колдобинам, хуже танкодрома. С нами ехала группа с целью голубику, костянику в болотах собирать. Уазики довезли до стоянки, не доезжая КПП около 800 метров. Если есть силы, можно и пешком пройти. Но потом еще подъем. На КПП сбор 100 руб, пенсионеры бесплатно. Отмечают данные, чтобы не потерять человека. От КПП на вершину уходят три тропы на подножии горы- верхняя-7км, нижняя 6 км и средняя наверное столько же. Вдоль тропинок маркеры, указатели Нам сын посоветовал идти верхней тропой, в нижней тропе есть валуны-камни «живые», которые двигаются. До подножия дошли легко. Совет- шагать равномерно. Но подниматься на саму вершину метров 150 довольно сложно. С нами на вершину 6- летняя девочка поднялась. И мы преодолели. Погода безветренная, теплая была. Теплая одежда не пригодилась. Воды только 1 литр мало взяли- пить хочется. Перекус-бутербродов хватило. На вершине были около часу. Обратно пошли по той же верхней тропе. Группа с маленькой девочкой тоже пошли с нами. Их вывод- верхняя тропа удобнее. В конце спуска сильно разболелись ноги под коленными чашечками- перегрузка. Оказывается лыжные палки или палки для скандинавской ходьбы берут именно для спуска, чтобы разгрузить суставы!!! Пешком прошли около 18 км.- вверх 9 и обратно. Внизу снова на УАЗики до Тюлюка. В тот же день уехали в Уфу. Надеюсь мои записи кому-то помогут. Иремель – вторая по высоте вершина Южного Урала. Вершина горы Большой Иремель достигает 1582,3 метра над уровнем моря. При этом самая высокая гора Южного Урала – Ямантау – выше всего лишь на 58 метров. Если большинство южноуральских вершин входит в системы горных хребтов, то массив Иремель имеет обособленное положение вместе со своими предгорьями. Не удивительно, что у башкир Иремель издавна считалась священной горой. Для обычных людей она была закрыта для посещения. В наши дни эта вершина привлекает своими красотами множество туристов со всего Урала и из других регионов. Ежегодно здесь бывает несколько десятков тысяч человек. Считается необходимым напомнить туристам, чтобы , поднимаясь на вершину, не брали с собою водки, не пели там песен и вообще не производили бесчинств, в противном случае рискуете навлечь на себя гнев Аллаха. Название горы Иремель считается очень древним, оно не имеет однозначного объяснения. Есть несколько версий: • от башкиро-татарского «ырымлы» - «заколдованный»; • от тюркского «ир» - «мужчина, герой, богатырь» Иремель притягивает не только обычных туристов, но также эзотериков и любителей загадок. Считается, что это место силы. Некоторые даже сравнивают его по значимости с горами Кайлас на Тибете или Белухой на Алтае. А в лесах в окрестностях горы Иремель встречаются сложенные из камней таинственные пирамиды. Их более десятка. Когда и зачем они были сложены – загадка. Иремель башкирское слово и в переводе значит «святая». Совершенно голая вершина Иремели представляет довольно ровное каменистое плато. Лишь с одной стороны на вершине возвышается целая стена острых угловатых серых кварцитов (шиханов).Неподалеку берет начало знаменитая башкирская река Белая (Агидель). Крупнейшее событие, проходящее на Иремеле - ежегодный чемпионат «Здоровый как лось». Это южноуральский аналог марафона «Конжак».