Уважаемая редакция АиФ! Будучи многолетним и внимательным читателем еженедельника, решил принять участие в объявленном Вами конкурсе «Моя программа активного долголетия». Мне 83 года. Мой девиз: достойно прожить судьбой отпущенные годы. После окончания в 1961 году Ленинградского Политехнического института 7 лет работал инженером в службе эксплуатации Волжской ГЭС (г. Волжский). Затем 40 лет – во Всесоюзном Электротехническом институте им. Ленина (ВЭИ) и 10 лет на Московском электрозаводе в качестве системного инженера и программиста. Мой трудовой путь был интересным и вполне успешным. В конце 2017 г, на 80 году жизни, окончательно вышел на пенсию. С женой Людмилой вырастили и воспитали двоих детей – сына и дочь. О жизни своей подробно написал в Мемуарах, рассказах и очерках. Всегда дружил со спортом. В молодые годы занимался горным туризмом. Со своей любительской командой совершили 7 походов по горам и перевалам Западного и Центрального Кавказа (1978-1986 гг). Когда ухудшилась обстановка на Кавказе, на смену пришли водные походы в Северной Карелии и Поонежье (1987-1994 гг). Увлекался горными лыжами (1986–2017 гг). Сначала в Подмосковье (в Туристе) на базе в ВЭИ., Затем – в неоднократных турпоездках в Андорру и Австрию. В 2014 и 2015 г. состоялись ещё три ностальгические поездки: в Домбай с радиальными походами по маршрутам своей молодости и экскурсия в Восточное Приэльбрусье к нарзанным источникам Джилы-Су . Спортивную форму и здоровье помогли поддерживать регулярные занятия в Клинике доктора Бубновского в Сокольниках и Фитнес-центре «С.С.С.Р.» в Вешняках. А также походы по лесам и полям Подмосковья. В период пандемии только это и осталось доступным для нас. Да разве что ещё длительные прогулки в Кусковском и Измайловском лесопарках. По делам службы и туризму много раз бывал за рубежом. Любитель и знаток классической музыки. Стабильно посещаю абонементные концерты Московской филармонии. Интересны для меня также театральные спектакли классического репертуара, живопись российских и зарубежных мастеров. Весьма разборчив в выборе книг для чтения и кинофильмов. Профессионально разбираюсь в шахматах. И ещё, о дорогом и сокровенном. Дружны мы между собой, дети военного времени, ленинградские выпускники-политехники шестидесятых годов. Встречаемся регулярно своим курсом электромеханического факультета каждые пять лет. «Студенческое братство неразменно на тысячи житейских мелочей». 

Мой возраст солидный, но я его не ощущаю. Секрет моего здоровья — утром выпить стакан горячей воды, зарядка, и у меня отличное, бодрое настроение. Через 30-40 минут съесть простую еду, кашу овсянку, которую считаю самой полезной и можно свернуть горы. Лёгкость в душе и теле. А ещё очень люблю дождь и лужи. Это, наверное, с детства, когда с удовольствием с ребятней бегали после тёплого дождя босиком по лужам. Это так здорово! Всё это вдохновляет меня на стихи и песни, которые люблю всю жизнь. Пою и читаю стихи, использую любой случай, чтобы поднять друзьям настроение. У нас в городе много различных клубов по интересам, в которых всю свою жизнь принимала активное участие. В 60-70-х годах у нас был знаменит клуб железнодорожников , где с художественной самодеятельностью мы объехали с концертами всю область, в конкурсах занимали первые места. Я постоянный член общественной организации «Черняховские пенсионеры», в составе которой участвовала в областных проектах, среди которых «Дороги победы», «Музыкальный соловей», в фестивалях художественного творчества пожилых людей «Таланты золотого возраста», где получала Дипломы лауреата и участника. Много лет активно участвую в клубах элегантного возраста «Субботние посиделки», «Задоринка» нашей городской библиотеки имени Анатолия Лунина, где мы с друзьями знакомимся с творчеством поэтов и писателей России, Калининградской области, г. Черняховска. С удовольствием читаем стихи, поём романсы, отгадываем кроссворды, участвуем в викторинах, отмечаем разные праздники. Встреча с моими друзьями помогает жить. Очень люблю путешествовать, узнавать что-то новое. А ещё у меня есть мечта вступить в клуб скандинавской ходьбы, где участвуют все мои подруги, но, к сожалению, нет соответствующих скандинавских палок. Я думаю, что мечта моя осуществится, потому что вся жизнь впереди, а на душе «бабье лето», несмотря на то, что по паспорту «бабья осень».

Я Галкин Валерий Владимирович Руководителя народного оркестра народных инструментов «Былина» Дата рождения: 16 октября 1952 г.; Место рождения: город Карабаново Владимирской области; Образование: среднее профессиональное, преподаватель ДМШ, руководитель самодеятельного оркестра народных инструментов (специальность - баян), Владимирское музыкальное училище, 1973г.; по специальности: «Дирижер оркестра народных инструментов, преподаватель ДМШ по классу баяна». Работая на Александровском радиозаводе с августа 1979 года по октябрь 1989года, совмещал работу в Доме культуры «Юбилейный» в должности аккомпаниатора танцевального ансамбля «Узоры». В это время появляется огромная необходимость в создании – ансамбля народных инструментов «Былина». Основу репертуара ансамбля «Былина» составляют русские народные мелодии, песни, романсы. За активное участие в пропаганде народной песни и советской музыки ансамбль «Былина» дважды награжден Дипломом Союза композиторов СССР. Коллектив является активным участником всех культурно-досуговых мероприятий города Александрова и Владимирской области. В 1989 году ансамблю народных инструментов «Былина» было присвоено почетное звание «Народный коллектив». Как творческий человек, увлеченный любимым делом. Благодаря кропотливой постоянной работе участников ансамбля мы добились значительных успехов в пропаганде народного творчества в нашей стране и за рубежом. «Былина» – многократный лауреат Всесоюзных, Всероссийских и Международных фестивалей народного творчества. Более 20 лет вместе с ансамблем «Узоры» музыканты ежегодно выезжают за рубеж, где принимают участие в фольклорных фестивалях стран Европейского союза, Латинской Америки и США. Для привлечения молодежи в коллектив, на базе народного ансамбля «Былина» была создана детская вокальная студия, в которой сегодня занимается более 40 детей от 5 до 14 лет. Творчество молодых исполнителей очень востребовано. Фонд «Возрождения культуры и традиций малых городов Руси», под председательством народного артиста России Владимира Маторина, привлекает вокалистов к участию в своих проектах: «С нами Бог и Илья Пророк» (День ВДВ, Васильевский спуск, г. Москва), «Шедевры русской музыки» (День славянской письменности и культуры, ГКД г. Москва). Александровский художественный музей, музей-заповедник «Александровская слобода», музей А. и М. Цветаевых регулярно приглашают юных артистов для выступлений. В 2002 году было присвоено почетное звание «Заслуженный работник культуры Российской Федерации». В 2010 году стал победителем городского конкурса профессионального мастерства «Мастера города Александрова», где был награжден Дипломом лучшего по профессии. В ноябре 2014 года в связи, с 35-летием ансамбля «Былина» награжден Почетной грамотой департамента и ВОО РПРК, а в 2017году за многолетний добросовестный труд, высокий профессионализм в работе, большой личный вклад в культурно-эстетическое воспитание подрастающего поколения и в связи с 50-летием со дня образования МБУК «Дом культуры «Юбилейный» - Почетной грамотой Законодательного собрания Владимирской области. С 2018 года было еще много наград и благодарностей . Главное донести до людей что творческая работа — это работа. Но самое важное это коллектив и творчество, которое востребовано.

Здоровый образ жизни, спорт с 14 летнего возраста, тайм менеджмент, психология, религия..

У нас в Иркутске есть Высшая народная школа для взрослых (ВНШ), существующая уже 12 лет. Это волонтёрский проект, помогающий людям серебряного возраста найти своё место в жизни. Помог он и мне. Как и любая школа, Высшая народная школа даёт своим ученикам новые знания. Самой бывает некогда, или лень, или просто не приходит в голову изучить какой-то вопрос, а тут преодолел свою природную лень, пришёл на лекцию или кружок – и столько интересного узнал. Но самое главное – это тот заряд позитива, который я получаю на этих встречах. Наша Школа – это коллектив единомышленников. Сюда приходят и остаются здесь надолго только те, кому это действительно необходимо. Дома ты один на один со своими проблемами и далеко не всегда позитивными мыслями. А здесь люди, приятные тебе. И ты им тоже нужна и небезразлична. Это дорогого стоит. Да, мы все разные, бывают и конфликты, недопонимание, но это всё решаемо. Главное – мы вместе!

Еще с молодости я привыкла вести активный образ жизни и придерживаюсь его до сих пор. Хотя и вышла на пенсию, но все ещё продолжаю работать, потому что не представляю себя без любимой профессии. Более 40 лет я посвятила работе в аптеке, помогать людям - мое призвание. Выходные провожу по-разному, но неизменно уделяю время на приготовление вкусных блюд. Балую себя и близких выпечкой. Также обязательно делаю косметические процедуры, время от времени люблю пройтись по магазинам, чтобы посмотреть новую одежду и косметику. Часто смотрю в интернете фильмы, а ещё слежу за жизнью нескольких популярных блогеров. Отдельно хочется рассказать про мою отдушину: мне очень нравится гулять на природе: посещать лес, ходить на речку. Такие прогулки уравновешивают, вдохновляют, дарят заряд бодрости. Также я не могу пройти мимо бездомных животных, особенно кошек, стараюсь их накормить.

«Я Николай Ухач, проживаю в селе Черняное Тамбовского района. Мне 60 лет. Что я хотел бы сказать о пенсии? Большинство людей думают, как мне кажется, что после выхода на пенсию они будут жить размеренно, никуда не спешить, гулять, путешествовать. Но хочется сказать: “не обольщайтесь”. Конечно, многое зависит и от места жительства. Но вот я, например, 30 лет прожил в городе. Работал на железной дороге. Пусть и приносил пользу обществу, но не видел, так сказать, плодов собственного труда. Теперь же мы с женой решили переехать в деревню. Здесь, конечно, много работы, и бывает не успеваешь сделать все за день, что запланировал. Но стремимся сделать многое, выращиваем огород, чтобы угощать экологически чистыми овощами детей и внуков, а также ухаживаем за виноградом, плодовыми деревьями. Внуки каждое лето приезжают к нам, и мы всегда им очень рады. Так привыкаем, что потом становится грустно после их отъезда. Еще очень люблю рыбачить, с детства. Выхожу периодически на прогулки, пробежки, закаляюсь в прохладной воде. Я за здоровый образ жизни».

«Я живу в Хабаровске. Мне 61 год. У меня одно хобби - вязание, но оно настолько занимает меня, что я люблю вязать почти все мое свободное время. Выйдя на пенсию, я продолжила работать, поскольку для меня это необходимость или я бы даже сказала - потребность, потому как целый день что-то надо делать, чтобы не было скучно. Ну а так еще с внуками ездим в лес или гости, в выходные любим порой прогуляться по городу».

В августе я отметила юбилей – 90 лет. И с уверенностью могу сказать, что физический труд и забота о близких – залог долголетия. Работать я начала очень рано в 14 лет. После войны в нашем ауле Эдепсукае не осталось мужчин. Поэтому вся работа, забота о детях и быте легла на плечи вдов и матерей. Аульчанки с утра до вечера собирали виноград и яблоки. А мы с мамой, пока бригада работает, присматривали за детьми работниц у нас дома. Я кормила детей и всячески развлекала их, пока их мамы не закончат смену. Спустя где-то два года в ауле возобновили учебу в школе. По окончанию, я пошла работать на швейную фабрику в Краснодаре. И трудилась там одиннадцать лет. Потом с мужем переехали в Майкоп, где проработала в городском доме быта еще тридцать три года. В свободное время я успевала обшивать всю семью. В 1995 году, когда дети Мариет и Руслан выросли, мы переехали в Адыгейск. С тех пор я вышла на пенсию и завершила карьеру швеи. Тем не менее, не сидела без дела ни дня. Воспитала трех внучек. Много лет увлеченно занималась огородом. Каждое утро ходила до него несколько километров от дома. И только пару лет назад оставила работу в огороде по просьбе детей, хотя сил полно. Теперь я увлеклась цветоводством. Перед подъездом развела палисадник с розами и ухаживаю за ними ежедневно.

Если честно, точно не знаю, что нужно для активного долголетия, но, думаю, важно не останавливаться и продолжать заниматься тем, что тебе нравится. Я давно люблю футбол, причём он для меня интересен и в профессиональном плане – я редактирую спортивную газету, смотрю много матчей, пишу. И просто как игра – до сих пор дважды в неделю выхожу на поле с парнями, которые младше на 20-30 лет. Мы играем в любую погоду – и в летнюю жару, и зимой по снегу, когда ноги в бутсах замерзают. И я даже горжусь немного, что меня, несмотря на возраст, не выбирают последним – команды у нас собирают капитаны по очереди. И дело тут не только в движении, хотя бегать на поле приходится, но и в настоящих живых эмоциях – от победы, поражения, забитого гола, да просто пробежки на свежем воздухе. Наверное, секрет активного долголетия – просто заниматься любимым делом.