Тихое утро, светит солнышко, трава зеленеет. Я просыпаюсь, смотрю на свою берёзу за окном. Что дальше? Душ, дыхательная гимнастика, завтрак. Прихожу в себя, в голове возникают какие-то строчки стихов, мелодии. Вспоминаю свой возраст – 82. Так непривычно, жизнь идёт как всегда, наравне со всеми. Я не ощущаю свой возраст. Я общаюсь с одноклассницами (64 года прошло после окончания школы), с однокурсниками, давними подругами. Вместе переживаем радость, боль, надеемся на лучшее. Это большая поддержка! Так случилось, что у меня умер муж (деменция, проблемы с сердцем). Теперь учусь жить заново, помогают дочка и внучка. Вот такая наша жизнь, она разная, Вопросы задаёт нам непраздные. Так не наго горевать, каруселиться, Надо верить, надо жить и надеяться. Я пишу стихи для себя, для друзей. Посылаю каждому ко дню рождения, юбилеям, Новому году. Сейчас готовлю поэтический сборник «Волшебных струн душа полна». Мне помогает в жизни мой настрой на позитив. Давно живу по правилам духовных традиций: именно сегодня не злись; именно сегодня не беспокойся; почитай своих родителей, учителей и старших; честно зарабатывай на жизнь; будь благодарен всему живому. Жить нужно здесь и сейчас, простить себя и других, не погружаться в прошлое, не наступать на грабли, прокручивая по кругу одни и те же модели поведения. Всё, что мы можем сделать и изменить – это в данный момент, прошлое уже ушло, а будущее не наступило. У бога нет других рук, кроме твоих. Поэтому важно самому своими руками творить добро, любить и сохранять достоинство, поднимать жизненный тонус всеми доступными средствами.

Я родилась и выросла в маленькой деревне на Урале под Магнитогорском. Девчонкой всегда мечтала о путешествиях, а слово Байкал было синонимом слова «сказка»! БАМ – это целая эпоха, смелые, сильные молодые люди, новые песни! И вот мне 50, большая часть жизни прожита. Волею судьбы я попадаю туда, где «рельсы упрямо режут тайгу…». Посёлок Магистральный в Казачинско-Ленском районе Иркутской области раскинулся на берегу реки Киренга прямо в тайге. Здесь все необычно: вкусная рыба, очень чистая вода в реке, белые ночи и, конечно, очень интересные люди, которые когда-то прилетели сюда строить БАМ и остались на всю жизнь. Я была рада познакомиться с ними. А позже вместе с единомышленниками создала женский клуб «Сибирское кружево». В нём состоят активные пенсионерки, которые любят проводить время с пользой. Мы плетём корзины, вяжем, ткём коврики. Часто выезжаем на берег реки Киренга (встречать весну, провожать осень, праздновать Покров и дни рождения участников клуба). Зимой с коллективом ездим на турбазу с горячими источниками, катаемся с гор на ватрушках, лыжах, много гуляем, фотографируемся на фоне красивой тайги. Круглый год посещаем все прекрасные места нашей Иркутской области и соседней республики Бурятия. Особый заряд, конечно, получаем от поездок на Байкал. Наш девиз: «Жизнь прекрасна, билеты купим!»

Содержи ноги в тепле, голову в холоде, а желудок в голоде – и будешь здоров – я следую этому завету всю жизнь. Я – дитя войны. В детстве с голодухи мы ели всё, что не травило смертельно, даже сырую перемороженную картошку. С тех пор для меня нет невкусной еды. Огромное значение имеет физическая подготовка. Я никогда не был силён в поднятии тяжестей, зато очень много ходил пешком. С малых лет пас скот, работал почтальоном, косил сено, носил тяжёлые вёдра. Это оберегло мои суставы, связки: у меня до сих пор не болят колени, нет венозных неприятностей. Здоровая психика – тоже важнейшая составляющая долголетия. Надо не скучать в жизни, многим увлекаться, иметь разнообразие интересов. Особенно важно это, когда не станет давних друзей, когда слабеющее здоровье отнимает что-нибудь любимое. Тогда надо подыскать другое занятие по интересу. Я любил работу, музыку, театр, концерты, лекции. Когда этого лишился, стал больше читать. А когда ослеп полностью, просился на самую простую работу в паре или одиночно и не взял бы за это ни рубля, но не нашлось такого работодателя. Конкретной программы долголетия у меня нет. Не зря говорят: если хочешь насмешить Господа, поделись с ним своими планами. Живите просто, не усложняйте себе жизнь без нужды. Живите в добрых отношениях с людьми, берегите природу - прежде всего всё живое в ней. Тогда вы испытаете счастье от каждого дня, от каждой встречи. А больше от жизни и не надо.

31 сентября мне исполнилось 90 лет. Много лет я работал вздымщиком в леспромхозе, добывал живицу. Эта профессия предусматривала тяжёлый ручной труд в непростых условиях тайги: погода, гнус, опасность от диких зверей. Трудился всегда в полную силу. Однажды победил в соцсоревновании, добыв за сезон 26 тонн живицы при норме в 5 тонн. Потом сменил работу, но остался в тайге - лесничим. Я вырос в семье лошадников, в юности побеждал в окружных скачках, в зрелые годы, работая в лесу, постоянно ездил верхом. Да и охоту любил! Добыл не менее сотни соболей, трёх медведей, десяток кабанов. Свежий таёжный воздух, много движения пешком и верхом, общение с природой – всё это помогло закалить организм, сохранить здоровье. Знаете, что ещё сказалось? Я постоянно употреблял чагу. Видимо, из-за этого у меня иммунитет сильный. Я не курю, алкоголя не чураюсь, но никогда не злоупотребляю. А особенно важен оптимистичный настрой. Мы с супругой, Лидией Павловной, живём дружно, ни на что не жалуемся, занимаемся огородом, рады гостям и внукам-правнукам.

 В марте 2022 года мне исполнится 80 лет. Свои годы я вообще не чувствую, потому что бодра, энергична, полна жизненных сил. Многое, конечно, заложено в генах. У моих родственников нет предрасположенности к лишнему весу, и мне повезло в этом плане. Нормальный вес - один из важнейших критериев долгой жизни. Важно много двигаться. Движение – это жизнь. Я с удовольствием летом занимаюсь огородом, зимой ежедневно гуляю и даже катаюсь с любимым внуком Алдаром на горке. Его рождение точно придало мне жизненных сил. Мы и в футбол играем, в прятки, и в догонялки. Давайте работу мозгу. Я много читаю газет, журналов, нахожусь в курсе всех новостей, постоянно разгадываю сканворды. Новая информация заставляет мозг работать. С внуком играем в настольные игры: шашки, лото, учу его играть в шахматы. Занимайтесь любимым делом. Для меня – это пчеловодство. Заниматься пчелами я начала уже выйдя на заслуженный отдых, когда появилось свободное время. Есть много полезного в этом увлекательном занятии. Помимо материальной выгоды много продуктов пчеловодства приносят пользу и оздоровление организму: пыльца, перга, маточное молочко, прополис. Общайтесь. Регулярное общение помогает продлить жизнь. Любите жизнь во всех её прекрасных проявлениях и живите долго!

 Я не растерялся оптимизма, надеюсь дожить до юбилея в ближайшем феврале – 90-летия! И хочется сказать, что следует начать готовиться к активному долголетию задолго до пенсионного возраста. И желательно, чтобы эта подготовка приносила пользу не только самому пенсионеру, но и окружающим. Иначе без навыка и привычки трудно будет преодолеть пассивность. Я пишу о себе не ради приза, а чтобы пожилые не замыкались на себе и своих интересах, а украшали по возможности все вокруг себя: подъезды, газоны и др. Тогда будет и движение, и жизнь интересней, и польза! Какими примерами могу поделиться из моей жизни: мы с дочерью в Ростове получили коммунальные квартиры в разных домах в запущенном состоянии. Я дочери посоветовала белить и красить общие помещения, не обращая внимание на нежелание соседей принимать участие, так как комфортнее будет жить самой в благоустроенной квартире. Тоже самое сделала и я в своей коммуналке. У меня ещё и дворик был, правда заваленный всяким хламом. Попросила соседей вывести хлам, хотя они утверждали, что цветы расти не будут – мало солнца. По периметру заборчика я посеяла газонную траву, посреди дворика в горшках и тазике высадила цветы и передвигала их днём вслед за солнцем, а у крыльца устроила альпийскую горку. Такая красота расцвела, что соседи из других подъездов останавливались любоваться. Затем случилось переехать по нынешнему адресу, здесь уже был газончик под окнами со старым тополем. Но рада была и такому клочку земли, чтобы снова вырастить под своими окнами цветы. Но не тут то было. Я столкнулась с «дворовой дедовщиной»: пара старожилов объявили мне, что они тут привыкли быть хозяевами во дворе. И никакой моей деятельности не потерпят, хотя живут по другую сторону подъезда и мой газончик не маячит у них под окнами. Ситуация сложилась как в басне Крылова «Волк и ягнёнок», что ниже по ручью… Я посчитала такой запрет нелепостью и осенью высадила сирень, пионы и тюльпаны. Весной они вышли с лопатами, все перекопали и все корешки полетели на дорогу. На следующий год высадила мальвы. Им дали вырасти и зацвести, и тогда просто все надломили. Два года назад закупила дорогой цветущий куст лаванды и другие кустарники. Все это просто выкопали – видимо на дачу. А так как в этом году на благоустройство стали обращать внимание и даже финансировать, я бы обратилась в райотдел, чтобы помогли мне с сохранением моего благоустройства (за мой счёт). С ними была проведена предупредительное беседа и теперь по-крупному уже не вредят. А я имею удовольствие заниматься цветоводством. Рассказала вам о дворовой «дедовщине» не чтобы пожаловаться, а привожу себя в пример – не надо опускать руки, так как цветы радуют не только меня, но и прохожих. Благодарят за них, иногда просят отростки. И движение продляет жизнь! Пару лет назад добилась косметического ремонта в подъезде. Теперь у нас в подъезде на окнах цветы. С 60 лет воспитывала внучку и правнука до их первого класса, потому что их мамы работали. Скучать не приходилось! В 75 лет вывешивала картины с пейзажами в подъезде. Люблю читать газеты. Пять лет назад мне публикация советов от врача в «АиФ» помогла поставить диагноз заболеванию ноги. И я смогла сохранить её без операции, всего лишь сев на диету. Я не люблю надоедать врачам. Большое спасибо вашей газете! С уважением, Надежда Васильевна.

Дорогие друзья! Люблю вашу газету и, как модно сейчас это называть, стараюсь «мониторить» ситуацию, стремлюсь всё видеть, все понять, все знать, все пережить, все формы, все цвета вобрать в себя глазами, пройти по всей земле горящими ступнями, все воспринять и снова воплотить. Так писал Максимилиан Волошин. А я после долгих лет, когда делал то, чего требовали обстоятельства, наконец, получил возможность делать то, что хочу. Самое время наслаждаться жизнью, но того, чего я больше всего желаю и о чем мечтаю у меня нет. Давно прошло то время, когда я мог жениться легко и просто, не грузясь различными соображениями. Теперь, думая о будущей жене, я понимаю, что значение имеет куча мелочей, каждая из которых может вырасти в серьезные проблемы. Моя жизнь отныне делится на две части – до пенсии и после неё. А если серьезно, то я один из редких холостяков, находящихся в возрасте от половой зрелости до безнадёжной старости. Когда необходимый опыт уже наработан, а нужное количество сил и энергии ещё не растрачены, когда мудрость торжествует над нетерпением, выдержка над торопливостью. Не знаю, как это назвать – физиология, карма или что-нибудь в этом роде, но моя неразумность вполне оправдана. Именно в таком возрасте начинаешь совершать безумства, познавая и получая запрещенные прежде удовольствия. Ясно осознавая, как мало времени осталось для полного удовлетворения своего любопытства. Не надо ничего усложнять, не надо ломать себе голову над вопросами, ответы на которые не имеют ни малейшего практического значения. Мы все равно останемся детьми в душе и надеемся на чудо. А при встрече с хорошим человеком верим, что жизнь прекрасна.

Секрет долголетия прост - надо любить жизнь, радоваться каждому дню, помогать другим, вести активный образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом! А когда есть муж, дети, внуки и дача, то это хороший стимул не стареть, потому что понимаешь, что ты ещё нужен, твоя забота и помощь нужна близким!!!

Меня зовут Галкин Владимир Евгеньевич. Работающий пенсионер. Программу активного долголетия я себе не задавал. Она создалась как бы сама внутри меня. Для этого достаточно было посмотреть вокруг и увидеть, какой прекрасный мир меня окружает. Когда я стал военным пенсионером (2009 год, мне было 54 года, ВМФ, капитан 1 ранга), я задумался – а чего бы такого нового интересного достичь в жизни. На службу спешить не надо, по тревогам бегать тоже. Но у меня есть… велосипед. Я купил его в Ногинске на рынке в веломагазине в 2000 году. Вот он-то мне все и подсказал! Еще в 2000 году мы с товарищем по службе мечтали совершить велопутешествие куда-нибудь далеко-далеко, с ночевками, да так и не собрались. Мне было 45 лет и думалось, что возраст уже не тот, лучшие годы ушли… И вот в 2009 году, перед увольнением в запас, я вспомнил эту заманчивую идею. А почему бы и нет? Хотя мне уже было 54 года, но сил еще достаточно. Годом раньше я съездил на велосипеде к родственникам в с. Пустоша, Шатурский район (170 км от дома). Все по силам. Поеду-ка я в Гагры к родственникам! Я им обещал, что приеду на велосипеде. Не верили. Открыл я карту в Интернете. Выбрал дорогу М-4 «Дон». И, была ни была, в путь! Перед этим я купил в магазине палатку, спальный мешок и остальное по мелочам. 12 дней ушло у меня на дорогу. Много было неожиданного, много интересного. Случались и трудности. Они возникали внезапно, но я их преодолевал. Страну повидал не из окна пассажирского вагона, а наяву. По пути я делал записи в блокноте, а когда вернулся домой, поместил в Интернете свой рассказ. Обратно я вернулся на поезде. Мне так понравилась поездка, что решил съездить еще раз. И таких поездок летом на велосипеде в Гагры у меня было еще три - в 2011, 2015 и 2018 годах. При этом велосипед меня ни разу не подводил! Но потом уже ничего не получилось. Пандемия. А рассказы по этим поездкам вместе с фото я просто оставил себе в виде воспоминаний. Для потомков. Теперь моя цель в 70 лет еще куда-нибудь махнуть на велосипеде. К тому времени велотрассу от Москвы до Санкт-Петербурга сделают. Или снова можно съездить на юг, к Черному морю, в Крым. Ковид, надеюсь, пройдет в стране к 2025 году. Надо только сохранить спортивную форму. Для этого я сейчас за лето наезжаю 2-3 тыс. км. У меня есть дача за Ногинском, до нее 40 км от дома. Вот туда и езжу в выходные на велосипеде. Причем летний сезон, кроме поездок на велосипеде (более 100 км в неделю), включает и плавание, в основном, в Бисеровом озере. А когда летний сезон заканчивается, я два раза в неделю хожу после работы в бассейн. Жалко вот только, что бассейн в Кучино («Керамик») закрыли, как я понял, навсегда. Буду искать удобный вариант в другом месте. Кроме того, зимой в выходные обязательно катаюсь на лыжах и всегда участвую в соревнованиях «Московская лыжня» и «Лыжня России». Много в мире прекрасного, неизведанного. Оно вокруг нас. Вот оно, рядом. В каждом человеке любого возраста есть огромный потенциал жизненной энергии. Я не призываю каждого сесть на велосипед и гнать в неизвестную даль. Надо только не бояться и верить в свои силы. А тем, кому «за…», я рекомендую перед сном всегда подумать, а что же удалось сегодня достичь нового. Всем здоровья и активного долголетия!

Мне 85 лет. Каждое утро встаю рано, часов в шесть. И в любую погоду иду в парк, благо он рядом. За мной увязывается наш дворовый пес Дружок, составляя мне компанию. Прохожу пару кругов, полтора часа делаю зарядку, качаю пресс на тренажерах. Чуть позже появляются в парке и другие любители физкультуры: женщины постарше идут с палками, люди помоложе преодолевают дистанцию пошустрее. Всех приветствую, подбадриваю, хвалю. Люблю пошутить. Иногда меня кто-то остановит в парке, поздоровается, назовет по имени отчеству. Видя мою растерянность, напоминают: «Я же ваш ученик. Вы у нас физкультуру в седьмой школе преподавали!» Точно - и труды, и физкультуру. Но ведь это было так давно, в 1962-м году! Мы, дети войны, терпеливые и выносливые. Как же иначе можно было выдержать все невзгоды?! Мне было пять лет, когда отец ушел на фронт. С того дня мое детство закончилось. С семи лет начал косить сено. Спасались от голода, собирая ягоды, вишню, щавель. Самодельные деревянные лыжи стали моими лучшими друзьями в детстве, на них добирался до школы через лес, опасаясь встретить волков. Впервые на соревнованиях выступил в 1951 году в Баймаке, с тех пор не пропустил ни одних стартов. Причем, на эти соревнования я также добирался на лыжах - это около 30 км. Никакого транспорта тогда не было. В юности, кажется, мы могли все! Как-то отстал от поезда, и из Магнитки до Сибая, а это 100 км - проехал на лыжах, чтобы успеть на празднование Нового года! Успел! Я занимал первые и призовые места в городских соревнованиях. Выступал за лыжную сборную Челябинскую области, когда учился в Магнитогорском институте. С тех пор сменил различные должности: работал мастером производственного обучения в строительном училище, тренировал лыжную команду, директором ГПТУ, главным энергетиком и так далее. Многие боятся пенсионного возраста, одиночества, ненужности. Я долгое время вел активную общественную работу, являясь председателем Совета ветеранов СЭС «Башкирэнерго», возглавлял территориальное общественное самоуправление, решая проблемы жителей микрорайона (плохие дороги, слабое освещение, организация пастбищ для скота и т.д.), привлекая их к культурной деятельности, чествовали юбиляров, ветеранов ВОВ. По-прежнему самым лучшим отдыхом считаю лыжную прогулку, люблю родную природу Гадельши, катаюсь на велосипеде. Кроме огорода, сажаем картошку в саду, до которого добираюсь на своих стареньких Жигулях. В моем рационе нет колбасы, пива, газировки. Никогда не курил. Из спиртного - Башкирский бальзам на травах позволяю себе по праздникам. Из сладостей люблю мед. До завтрака выпиваю воду с медом. Один из рецептов активного долголетия - семейное счастье. А оно строится не только на любви. Важно еще и терпение, и понимание. 53 года в любви и согласии живу с супругой Нурией Ганиевной, которая преподавала химию в профтехучилище. Суббота - самый лучший день. Собираются дети, внуки и правнуки. Топлю баню, летом кипятим самовар на улице, и под навесом пьем чай с травами: чабрецом, душицей (у нас называют ее матрешкой) и листьями смородины, вишни. А в жару отлично утоляет жажду целебный кумыс. Но больше всего мне нравится родниковая вода, которую мы набираем недалеко от города. Ледяная, вкусная. В этом году по традиции участвовал в «Лыжне России». Это был мой 70-й соревновательный сезон по лыжным гонкам. Сколько раз говорил себе, все – достаточно, не надо бежать на время, кого-то обгонять. Но очень сложно стоять в стороне и быть просто болельщиком, если ты когда-то опережал всех, был первым! Но колено предательски болит, ноет, не слушается. Суставы разрушаются. Иногда давление упадет и пригвоздит к дивану. Душа мечется в теле, не хочет сдаваться. Как же я жду снежной зимы, чтобы покататься на лыжне «классикой» или коньковым ходом, мороз обжигает лицо, колено на время прекращает беспокоить. Городской спорткомитет предложил мне сдать нормативы ГТО. Сдал – получил золотой значок. Приятно! Коллектив педагогического училища пригласил поделиться опытом с будущими учителями физкультуры – здорово! Мне тоже интересно посмотреть на молодых, послушать их. Еще один секрет бодрого долголетия - не ворчать, не брюзжать. По возможности делать добрые дела. Нынешним летом получил огромную радость, когда мне удалось исполнить давнюю мечту - найти могилу своего учителя, первого военрука ГПТУ-34 Ахияра Миргаязовича Хакимова, участника Великой Отечественной войны, привлечь внимание прессы, инстанций, и силами коллектива Сибайского колледжа строительства и сервиса, благоустроить территорию захоронения солдата! На душе приятно! Успел! Мне жаль пенсионеров, которые сидят в четырех стенах, не пропуская ни одного скандального шоу или сериала; молодых, просиживающих ночи возле компьютеров. А как же прогулки на свежем воздухе? Замечают ли они золотые краски осени, улетающих на юг птиц, первый чистый снег, первую зелень? Радоваться малому – это тоже секрет в копилку долгожителя. А радостных ежедневных забот в своем доме много. Накормить котов Мурзика и Барсика, которые наперегонки забираются на колени, пока я читаю газеты, мурлыкают и массируют мне ноги своими коготками. Накормить звонко лающего Дружка. Накормить курочек, которые при хорошем настроении приносят до 10 яиц в день - экономно и полезно. За молоком до рынка езжу на велосипеде, тут мы встречаемся с ровесниками и обсуждаем последние новости. А еще дрова поколоть и сложить в поленницу, чтобы на зиму для баньки хватило. Теплицу подлатать, грядки подготовить к следующей весне... Готовиться к следующей весне, к пробуждению природы, мечтать погулять на свадьбе внука и обнять еще одного правнука, услышать пение соловья, аромат душицы, нарезанного свежего березового веника для бани - разве это не стимул радоваться жизни?